Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[mafalda]

Και τωρα ξεκινησα αυτην με το πλιγουρι και εχω χασει 2 κιλα μεσα σε 3 μερες!

Λές τη δίαιτα με το πλιγούρι που είχα ποστάρει ή βρήκες καμιά άλλη? Τελικά δεν την είχα κάνει εγώ τότε.
Χμ και έχασες εε.. να δοκιμάσω κ εγώ τότε! Φαίνεται ενδιαφέρουσα! Γενικά είναι από τις λίγες κάπως ισορροπημένες διατροφές που προτείνει αυτό το site!
Άντε μπράβο για τις απώλειες πάντως! Συνέχισε.. και από αύριο με έχεις παρέα!
 
mafalda είδες τι καλό που γίνεται αυτό με την μπανάνα? Εγώ πια έχω μόνιμα μπανάνες στην κατάψυξη! Όπως και ακτινίδιο και ανανά! Κ τα χτυπάω μαζί με γιαούρτι ή γάλα κ μια σταγόνα υγρή βανίλια!Επίσης έχουν εδώ κάτι υποκατάστατα γάλακτος τύπου almond ή hazelnut milk που έχουν τις μισές θερμίδες από το κανονικό γάλα.. και ταιριάζει τέλεια! Στην Ελλάδα έχει γάλα καρύδας - Αν βρείς δοκίμασε το, πάρε το light βέβαια (γιατί το κανονικό από θερμίδες άστο)! Γίνεται σαν κοκτέιλ αν το κάνεις με ανανά!

Τώρα για τα γόνατα.. καλύτερα να τα ξεκουράσεις! Φαντάζομαι πλέον είσαι expert στη γυμναστική.. αλλά προσέχεις πάντα στις προβολές και στα καθίσματα το γόνατο να μην υπερβαίνει την νοητή κάθετη γραμμή προς τα δάχτυλα του ποδιού? Αν όχι πρόσεξε το, μπορεί να κάνεις ζημιά στο γόνατο. Είναι βασικός κανόνας για την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων.
Θα ψάξω τα e-τεφτέρια μου να δω τι άλλο έχω από videakia και θα σε ενημερώσω

Αχ εγώ ότι νά' ναι είμαι πάλι αυτές τις μέρες.. δεν ξεφεύγω αλλά δεν προσέχω κιόλας οπότε σχετικά σταθερά στα κιλά!
Αύριο πειραματόζωο πάλι.. θα ξεκινήσω αυτή τη δίαιτα με το πλιγούρι που κάνει και η Petrina.

Και άντε εδώ ακόμα έχει κρύα (μονοψήφιος αριθμός θερμοκρασία πάντα) οπότε φοράς παλτά, πουλόβερ, κασκόλ.. κρεμμύδι κανονικό! Τι θα κάνω που έρχομαι εκεί σε 2 εβδομάδες και έχετε καλοκαίρι??
Άντε το σκέφτηκα τώρα "οπότε από αύριο δίαιτα"!! (τι κλισέ ατάκα.. αλλά ταίριαζε!  )

Έγραψα το γράμμα μου πάλι.. σας έπρηξα.. θα τα ξαναπούμε αύριο!

Φιλιά!

[kleio]

Γεια σας κοριτσάκια! kleio καλώς ήρθες και καλή δύναμη! Αλλά 54 κιλά για 1,73 ύψος δεν είναι πολύ λίγα;  τι έχετε πάθει καλέ όλες και θέλετε να γίνετε κοκαλιάρες;  Είπαμε, να είμαστε fit, να έχουμε την υγειά μας και να μπορούμε να βγούμε στις παραλίες με το κεφάλι ψηλά, αλλά όχι κι έτσι.. Λες:

.έκοψα σχεδόν τα πάντα,μόνο μια φορά την ημέρα έτρωγα και πάλι συνέχεια λαχανικά και σαλάτες και αυτές χωρίς λάδι.

Sorry αλλά αυτό που περιγράφεις είναι ό,τι χειρότερο για το μεταβολισμό σου και την υγεία σου γενικότερα. Το λάδι το χρειαζόμαστε, οπως και τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες και τις βιταμίνες B και το σίδηρο και και και... που δεν τα βρίσκεις στις σαλάτες! Λογικό το βρίσκω να τρελάθηκε ο θυρεοειδής σου (αν και δεν είμαι ειδικός) με τέτοια βασανιστήρια που του έκανες!  Και όταν πήγες σε διατροφολόγο τι σου είπε; Πάντως αν ένιωθες "πείνα και θυσίες" με τη διατροφή που σου έκανε θα πει ότι δεν ήταν καλός στη δουλειά του.  Έχω φίλες που αδυνάτισαν χωρίς να το καταλάβουν, με συστηματική προσπάθεια από διαιτολόγο, χωρίς πείνα, αλλάζοντας απλώς διατροφικές συνήθειες και τρώγοντας απ' όλες τις ομάδες.
Τέλος πάντων, αν και στα 67 ακόμα που είσαι δεν πιστεύω ότι φαίνεσαι καν "τσουπωτή", αλλά οκ, καταλαβαίνω την αίσθηση να μη χωράς στα ρούχα σου.. Καλά κάνεις και βάζεις μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, δες κι εσύ το ΒΜΙ σου σε σχέση και με την ηλικία, το σκελετό σου κλπ. και προσπάθησε να τρέφεσαι υγιεινά, να ασκείσαι και να μην κάνεις υπερβολικά στερητικές δίαιτες. Και όσο για υποστήριξη, απ' αυτή άλλο τίποτα, εμείς είμαστε εδώ!   
jewel καλή επάνοδο και σε σένα! άντε κάνε και την πλιγουροδίαιτα να μας πεις εντυπώσεις.  Έχεις δίκιο για τα καθίσματα, το ακούω κάθε φορά αυτό για τα δάχτυλα του ποδιού και προσπαθώ να τα κάνω σωστά, δε νομίζω ότι περνάω τη γραμμή.. τι να πω, μπορεί να είναι απλά κούραση, θα δοκιμάσω λίγες μέρες  να κάνω κάτι σε low impact μήπως μου περάσουν.
Ήδη σήμερα πάντως έπεσα στα 54,9  και τώρα έκανα διαλειμματάκι από το πηξιμο της δουλειάς, για "δεκατιανό", δύο δαμάσκηνα ξερά, 5 αμύγδαλα ωμά και ανάλατα κι ένα πράσινο τσάι.  Πώς με βρίσκετε; 
Πάω να συνεχίσω το πήξιμο.. φιλάκια και καλή συνέχεια! 

Γεια σας και από μένα. Εγώ πέρασα ένα 3ήμερο σ--τα(με τ συγχωρήσεως) μέσα στη πίεση και το άγχος. Δε το έχω ξεπεράσει ακόμα αλλα προσπαθώ να το ξεπεράσω. Δεν έχει να κάνει με τη διατροφή αλλα ένα προσωπικό θέμα αχχχχχχ .
Λοιπόν χαίρομαι που βλέπω καινούρια άτομα  kleio καλωσόρισες στη παρέα μας. Συμφωνώ με τη malfada με.1,73 ύψος θα είσαι πολύ αδύνατη μήπως να ξανασκεφτεις τον στόχο σου;;;;;
Malfada μια χαρά σε βρίσκω μπράβο σου που διατηρείς ένα σταθερό βάρος.
Jewel θα το δοκιμάσω και εγώ αυτό με τη μπανάνα που τη λατρεύω

Εγώ σήμερα έφαγα ψάρι με σαλάτα και το απόγευμα θα πάω γυμναστήριο
Το βράδυ σαλάτα με κάτι αλλα δε το έχω βρει. Έχω να ζυγιστω από τη Παρασκευή και χαίρομαι που επιτέλους έχω καταφέρει να κρατηθώ μακριά της. Φιλια και στις υπόλοιπες

[mafalda85]

κορίτσια μου γεια σας!μόλις έφαγα κι εγώ το κοτόπουλο με τη σαλάτα μου και γέμισα το στομάχι μου!δικαιο έχετε σε όσα λέτε και είμαι πλέον ρεαλίστρια κι εγώ και έχω σαν τελικό στόχο τα δω τ 5 μπροστά στη ζυγαριά κι ας είναι και 59,9!αλλά αρχικά θα πω ότι όταν πέσω στα 63 θα είμαι αρκετά ικανοποιημένη!
mafalda85 αφού έχεις φτάσει σε φάση συντήρησης τότε είσαι μια χαρά!εννοείται πως η ζυγαριά συνέχεια θα παίζει με 1-2 κιλά αλλά αυτό είναι και το φυσιολογικό!
mariaxumos τι στόχο έχεις βάλει και ποια δίαιτα ακολουθείς τώρα; στο γυμναστήριο τι κάνεις συνήθως;
εγώ γύρισα από τη δουλειά και έχω λίγο διαβασματάκι τώρα!θα χαρώ να διαβάσω νέα σας!σας φιλώ για την ώρα!!

[kleioa]

Καλημέρες! Τι μουντός καιρός είναι αυτός... άντε να'ρθει η άνοιξη οριστικά επιτέλους, βαρέθηκα το κρύο!
Χθες έκανα αυτό το βιντεάκι σχεδόν όλο, όσο δε με πονούσαν τα γόνατα δηλαδή, και μετά έριξα ένα μεγάλο καυγά με τον καλό μου  με αποτέλεσμα να μην έχω καμία όρεξη για φαγητό.. βέβαια μετά μας πέρασε (όπως πάντα) και επειδή είχα ήδη μαγειρέψει, φάγαμε στις 10.30 αυτό το λαδερό με τον αρακά και τα διάφορα λαχανικά που σας είχα ξαναγράψει παλιότερα. Πάντως σήμερα η ζυγαριά μου έδειξε 54,3  και πολύ χαίρομαι. Άλλη μια απόδειξη ότι όταν αφήνεις τη διατροφή σου φουσκώνεις και μπορεί να πάρεις ακόμα κι 1-2 κιλά μόνο από υγρά που -ευτυχώς - σε 1-2 μέρες φεύγουν! Γι'αυτό αν ποτέ "χαλάσετε" τη δίαιτα μη σας πάρει από κάτω και πείτε "πάει τώρα, αφού τη χάλασα ας φάω τα πάντα!", δεν ισχύει! Όλα διορθώνονται. 
kleioa καλή συνέχεια! Γυμναστική κάνεις;
Πάω να φτιάξω γαλλικούλη και να συνεχίσω δουλειά, φιλιά σε όλες! 

[mafalda]

καλησπέρα και από μένα! mafalda μου αυτό το "αφού έκανα μια παρασπονδία σήμερα, θα φάω τα πάντα" το ακολουθώ κι εγώ εδώ κι ένα χρόνο με αποτέλεσμα αν είμαι χάλια ψυχολογικά και στην ουσία να μην ευχαριστιέμαι και την παρασπονδία μου!μετά "αυτοτιμωρούμαι" μένοντας σχεδόν νηστική την επόμενη μέρα.το μυαλό παίζει άσχημα παιγνίδια δυστυχώς και είναι δύσκολο να ξεφύγεις!αλλά γι'αυτό είμαστε εδώ όλες μαζεμένες να στηρίζουμε και να βοηθάμε η μία την άλλη!
εγώ τη γυμναστική τη σταμάτησα πριν κανένα μήνα.λίγο περπάτημα τώρα και στη δουλειά ευτυχώς κινούμαι συνέχεια επί 9 ώρες οπότε κάτι γίνεται!έχω και αρκετό διάβασμα αυτήν την περίοδο και έκανα πέρα λίγο την γυμναστική!εσείς γυμνάζεστε κορίτσια?
μόλις έφαγα και τη μεσημεριανή μου σαλάτα με το γάλα σόγιας για ρόφημα και φούσκωσα!!ελπίζω να δω τα αποτελέσματα που εγγυάται η δίαιτα,έστω και στο μισό!2-3 κιλά δε θα ήταν άσχημα!εσείς ποιά δίαιτα ακολουθείτε??
περιμένω νέα σας!σας χαιρετώ για την ώρα!!

Καλημέρα κορίτσια μου!!!!! Είμαι πολύ χαρούμενη καθώς η ζυγαριά έδειξε 60,9 ναιιιιιι . Τλκ το γεγονός ότι δε χάλασα τη δίαιτα όταν φουσκωσα είχε θετικά αποτελέσματα!!!!! Σήμερα η μέρα έχει μεσημέρι- βράδυ κοτόπουλο με σαλάτα. Θα πάω και γυμναστήριο στις 5:30 έχει zumba που δε τη χάνω με τπτ. Εσείς τι κάνετε?? .
Malfada μπράβο μπράβο μπράβο άντε να δω και εγώ το 5 μπροστά. Λες να τολμήσω να το θέσω ως στόχο για την αλλη βδομάδα. ??

Kleio εγώ πηγαίνω διαιτολόγο. Έχω χάσει 20 κιλά και θέλω αλλα 4-5 δλδ να πάω 55-56. Όταν έκανα μόνη μου διατροφή τη χαλουσα οποτε γι'αυτό πήγα και με έχει βοηθήσει πολύ. Εσύ τι δίαιτα ακολουθείς??

Λοιπόν θα το τολμήσω αν και μάλλον θα έχω περίοδο: επόμενος στόχος μου ειναι τα 59,9 μέχρι την αλλη Παρασκευή

[mariaxumos]

mariaxumos επειδή για αρκετό χρονικό διάστημα και γυμναστική έκανα και καθόλου γλυκά και παχυντικά δεν έτρωγα αλλά παρόλα αυτά δεν έχανα ξεκίνησα με διατροφολόγο και σε 2 μήνες έχασα 3-4 κιλά.αλλά επειδή ζορίστηκα αρκετά είπα λίγο να το πάω μόνη μου.δεν τα πήγα και πολύ καλά ομολογώ γιατί πάλι πήρα αυτά τα κιλά αλλά τώρα έχω πεισμώσει πολύ και θα κάνω κάθε προσπάθεια μέχρι την πρώτη εμφάνιση στην παραλία κάπου τον ιούνιο να δω κι εγώ το 5 στη ζυγαριά! οσο για σένα συγχαρητήρια για το μεγάλο σου αυτό κατόρθωμα!να συνεχίσεις ακόμη πιο δυναμικά και να είσαι πολύ πολύ περήφανη για όσα έχεις καταφέρει!τις 4 τελευταίες μέρες που έχω μπει σε πρόγραμμα νιώθω να έχει μειωθεί και η πείνα και η λαιμαργία, αλλά και η όρεξη για γλυκό!εσένα η διατροφολόγος σου ας πούμε τι πρόγραμμα περίπου σου έχει??πόσες φορές την εβδομάδα αθλείσαι??

Καλημέρα κορίτσια χτες λίγο ξέφυγα αλλα σήμερα πάλι συνεχίζω δυναμικά .
Kleio θα σου γράψω σήμερα τι έχει το πρόγραμμα μου και αν θέλεις μπορώ να σου γράψω και άλλες μέρες λοιπόν Πρωί γάλα με δημητριακά Μεσημέρι σαλάτα με ψάρι Βράδυ σαλάτα με κοτόπουλο. Ενδιάμεσα 2 φρούτα . Γυμναστήριο πάω 4 -5 φορές την βδομάδα. Εγώ δει αρκετή διαφορά στο σώμα μου και τα "βάζω" με τον εαυτό μου γιατί δεν πήγα νωρίτερα....

[mariaxumos]

χαιρετώ την όμορφη παρείτσα!σήμερα κι εγώ νομίζω κάτι παραπάνω το έφαγα,χωρίς καμιά υπερβολή όμως!συνεχίζουμε κορίτσια γιατί ο δρόμος είναι μακρύς! mariaxumos απο πεινα πώς πας με αυτήν τη διατροφή; οι ποσότητες που τρως ποιές είναι;΄αν μπορείς γράψε μου και τις υπόλοιπές σου μέρες γιατί με τα όσα ξέρω μου φαίνεται λίγο το φαγητό τη στιγμή που γυμνάζεσαι εντατικά! αν βέβαια εσύ νιώθεις μια χαρά τότε δε μου πέφτει λόγος! μπράβο σου κορίτσι μου! keep trying και ο αγώνας δικαιώνεται!! σας καληνυχτώ γιατί αύριο έχω και πρωινή δουλειά! να δούμε πότε θα βρω το κουράγιο να ζυγιστώ;;άκόμα το ψάχνω και συνεχώς αναβάλλω αυτήν την ψυχοθφόρα διαδικασία!πφφφφφ....

Καλημέρα κορίτσια σήμερα ζυγιστηκα έχοντας περίοδο και δε μπορούσα να πιστέψω τι μ έδειξε . Δε το πίστευα όμως δε σας λέω για να μη το γρουσουζεψω χιχιχιχι.
Kleio αρχικά πεινούσα αλλα μετά το συνήθισα. Γενικά η δίαιτα μου ειναι ως εξής Πρωί γάλα με μια φέτα ψωμί με κάτι είτε μέλι μαρμελάδα είτε γέλιου κασέρι Μεσημέρι ότι έχει μαγειρέψει η μαμά μου με παρά πολυυυυ σαλάτα και το βράδυ είτε αβγό,κοτόπουλο σαλάτα είτε μια φέτα ψωμί με γαλοπούλα κασέρι. Ενδιάμεσα 2 φρούτα και κανένα γιαούρτι.
Σήμερα πχ το πρωί θα φάω γάλα με δημητριακά μεσημέρι κοκκινιστό με κριθαράκι και το βράδυ σαλάτα με κρέας από το μεσημέρι. Ελπίζω να σε βοήθησα.
Σήμερα έχει πολύ ωραία μέρα και θέλω να πάω για καφέ να φορέσω τα γυαλιά μου και να μην σκεφτώ τπτ......... Συμφωνείτε μαζί μου...?? Σας φιλώ καλή συνέχεια:-*

[mariaxumos]

καλησπέρα κοριτσάκια μου, συνοδοιπόρισσές μου στον αγώνα μας!! σήμερα δεν τα πήγα και πολύ καλά ομολογώ αλλά ξεκινώ από αύριο ένα σταθερό και stanard  πρόγραμμα για να ελέγχω τον εαυτό μου καλύτερα!! μέχρι το πρώτο μας μπανάκι θα τα έχω χάσει τα 8-9 κιλάκια δεν μπορεί!! εκτός κι αν κάνω το πρώτο μπάνιο τον αύγουστο!! σήμερα σέρβιρα πολλούς καφέδες αλλά δεν έκατσα να πιω με την ησυχία μου κανέναν!τώρα θα την βγω τη βολτούλα μου για μια μπυρίτσα όμως!ο καιρός αρχίζει να καλυτερεύει και η όρεξη για διάβασμα δυστυχώς μειώνεται! mariaxumos το ήπιες εσύ το καφεδάκι σου τελικά στον ήλιο με τα ωραία σου γυαλιά; τα άλλα τα κορίτσια μας που είναι;;;;;

Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλους τους Έλληνες και στους εορτάζοντες. Σήμερα θα πάω να φάω έξω με συγγενείς αλλα θα προσπαθήσω να συγκρατήσω τον εαυτό μου. Έτσι το πρόγραμμα είχε τι πρωί γάλα με με ψωμί και χαλβά και το μεσημέρι θα φάω σκοπιές με κρεμμυδάκια σαλάτες και μια φέτα ψωμάκι. Το βράδυ σαλάτα με κάτι ίσως αβγό. Διαιτολόγο θα πάω τλκ την αλλη Παρασκευή γιατί τώρα έχω περίοδο οποτε δε θα μπορώ να κάνω λιπομετριση. Παρατήρησα ότι δε πεινάω πει παλιότερα τι να πω έκλεισε κι άλλο το στομάχι μου. Πάντως έχω ξεκολλήσει και πλέον δε ξεφεύγω.
Kleio τι κανεις?? Είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις και θα χάσεις τα κιλά που θέλεις. Το μυστικό είναι να μην τα παρατήσεις στ πρώτη δυσκολία. Εσύ τι καλό θα φας??
Malfada τι κανεις??
 Άντε που είστε όλες. Τλκ δε πηγα για καφέ μάλλον θα πάω σήμερα αν και δεν εχει καλό καιρό. Σας φιλώ και περιμένω νέα σας

[maria]

maria μου καλημέρα!βλέπω μηνύματα κορίτσια μου εδώ και αμέσως φτιάχνει η διάθεσή μου! άντε να πας να φας κορίτσι μου στην ταβερνούλα και να το ευχαριστηθείς!πάρε όμως μια σαλάτα μπροστά σου να έχεις για να μην έχεις ορεκτικά και διάφορα άλλα πιάτα-πειρασμούς μπροστά σου!εγώ σαλατούλες σήμερα με κοτόπουλο γιατί χθες δεν ήμουν καλό κορίτσι! σ'ευχαριστώ πολύ μαρία μου,το θέμα της υπομονής βέβαια είναι τόοοοοοσο δύσκολο.όταν δε σου αρέσει ο εαυτός σου σε αυτό το μέγεθος και αποφεύγεις καθρέφτες και ζυγίσματα, θέλεις να δεις άμεσα αποτελέσματα! εγώ δουλεύω σήμερα το βράδυ κι εκεί είναι που θέλει υπομονή όταν σε πιάνει η πείνα κατά τη 1 το βράδυ και δεν πρέπει να φας! που είστε οι υπόλοιπες τελοσπάντων;; γιατί μας έχετε αφήσει; το βράδυ θα ξαναμπώ κ θα περιμένω μήνυμά σας! φιλάκια για την ώρα!

Καλησπερα κ χρονια πολλα!
Εχω κολλησει με το φορουμ. ειναι ωραιο να ξερεις οτι δεν εισαι μονος σου κ οτι ολοι προσπαθουμε για το ιδιο πραγμα δινοντας υποστηριξη η μια στην αλλη.