Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Ersie]

γειά σας κ από μένα!

Ersie τα πάς πάρα πολύ καλά μπράβο!  
Σχετικά με το μετά να σου πώ εγώ πως το σκέφτομαι, μιας και είχα ασχοληθεί παλιότερα με το θέμα πρωτεϊνική. Νομίζω το έναν υδατανθρακα/ αμυλουχο ανα εβδομαδα μου ακούγεται λίγο υπερβολή.
Αν δηλαδή τώρα είσαι στα 20-25 γρ υδ/κα την μέρα, όταν φτάσεις τα 70-72 κιλά μπορείς σταδιακά να πάς τα 30-35 γρ. Θα δείς πως αντιδρά ο οργανισμός και μετά από 10-15 μέρες μπορείς να ξαναυξήσεις λίγο.
Κατά την γνώμη μου η πιο σωστή σειρά είναι να προσθέσεις πρώτα γαλακτοκομικά, μετά φρούτα (τα μύρτιλλα που σου αρέσουν έχουν ελάχιστους υδ/κες, όπως και όλα τα berries και φυσικά οι φράουλες!), μετά από καιρό όσπρια (οι φακές έχουν 12 net carbs τα 100γρ ), και τελευταία ψωμί/ζυμαρικά (ολικής εννοείται).
Πάντως μπράβο που αντέχεις και είσαι τόσο πειθαρχημένη.  

Eva1973 πληθωρικό το μενού όπως πάντα!  
μια χαρά πήγες πιστεύω! αλλά καλέ 3 ζαχαρίνες???  
εγώ τον καφέ, όπως και όλα τα ροφήματα, τον πίνω σκέτο. Είναι όλα θέμα συνήθειας.
Μπράβο για το περπάτημα!

planety το έφτιαξες το cheesecake τελικά? δεν έχω δοκιμάσει ποτέ γλυκό της sweet and balance. καλό είναι?
στο γυμναστήριο κάνεις όργανα/διάδρομο ή και προγράμματα?

skoubbbbb εμφανίσου!!  

εγώ σήμερα ζυγίστηκα και μια σύγχυση την πήρα! περιμένω και περίοδο, τα υδραυλικά γενικά δεν λειτουργούν πολύ καλά τις τελευταίες μέρες.. τι να σου κάνει και η δόλια η ζυγαριά? έδειξε ένα ολοστρόγγυλο 65,5 και εγώ κόντεψα να λιποθυμήσω   hahha!
έφαγα 1 ακτινίδιο για πρωινό και ησύχασα!  
πάντως σαν να μου έγινε πιο σοβαρό κλικ που είδα αυτό το 65.
γενικά στα 60 κιλά για το ύψος και το "σκαρί" μου είμαι όπως θέλω.. 5,5 κιλάκια είναι αυτά! Που θα μου πάνε μέχρι τον Ιούνιο θα χουν φύγει!!! Το αποφάσισα!!!

Ήρθα κι εγώ,κι άς άργησα!!!Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου.
ΠΡ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι+1 μπάρα δημ\κών με βρώμη
ΔΕΚ.: 1 πιάτο ρυζόγαλο(240γρ.)
ΜΕΣΗΜ.: φασολάκια με πατάτες(1 μικρή πατάτα)+1 φ.ψωμί του τοστ,ολικής+1,5 κ.γ.τυροκαυτερή
ΑΠΟΓ.: 1 νες με 2 ζαχαρίνες και 1 καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ + 1 μικρό μηλαράκι
ΒΡΑΔ.: 40γρ. κορν φλέικς+150γρ.γάλα λάιτ
Με έπιασε μια λιγούρα,και έφαγα λίγα ποπ κορν.Επίσης,σήμερα περπάτησα και πάλι,καμιά ώρα και κάτι συνολικά,έκανα και δουλειές στο σπίτι(ξεσκόνισμα+σκούπισμα+μαγείρεμα)πήγα λαική και αφού τακτοποίησα τα ψώνια,κοιμήθηκα και μια ωρίτσα το μεσημέρι,και αφού σηκώθηκα ξεκίνησα να διαβάζω ένα βιβλίο,που κοντεύω να τελειώσω!!!Γι΄αυτό άργησα να μπω και να γράψω!!!!Κορίτσια,κι εσείς τα πάτε μια χαρά και μπράβο για την προσπάθεια που κάνουμε όλες μας!!!Εγώ το Σάββατο θα ζυγιστώ ελπίζοντας να έχω χάσει και κάτι!!!Πάντως,και αύριο θα περπατήσω,θα κάνω και τις υπόλοιπες δουλίτσες μου.Α!!θα πάω και γυμναστήριο να γραφτώ μαζί με την κόρη μου.Θα γυμναστώ για ένα μήνα,μαζί με την διατροφή,μήπως και χάσω λίγο περισσότερο!!!Kourtney,το προσπαθώ με την ζάχαρη,και σιγά σιγά,κάνω ότι μπορώ για να την ελαττώσω.Γι΄αυτό βάζω τις ζαχαρίνες,που δεν γλυκαίνουν και ιδιαίτερα,της στέβιας εννοώ,ώστε να μην μου φανεί πολύ!!!!Κορίτσια,άν κάτι σας φαίνεται ότι κάνω λάθος,να μου το λέτε!!!!Καλό βράδυ,σε όλες και μπράβο μας!!! Οι υπόλοιπες που είστε???

kourtney εμφανιστηκα 
έχω πολύ τρέξιμο αυτό τον καιρό, σας διαβάζω αλλά δεν προλαβαίνω να γράφω κάθε μέρα 
πρέπει και εγώ να ζυγιστώ για να σοκαριστώ μπας και προσέξώ λίγο  αλλά λέω να έρθει πρώτα η περίοδος για να μην πέσω και λυπόθυμη απο αυτό που θα δω 
η αλήθεια είναι ότι δεν τρώω γλυκά και λιπαρά (λόγω νηστείας δεν υπάρχουν πολλές επιλογές ) αλλά τρώω αρκετό ψωμί 
και εγώ στα 62 περίπου κιλά είμαι μια χαρά, όχι κοκκαλιάρα αλλά κανονική προς αδύνατη, τώρα στα 70 είμαι κανονική προς τσουποτή 
Ευα όλα καλά τα βλέπω εγώ ότι τα κάνεις, πές μας νέα απο το ζύγισμα 
Ερση δύσκολη η μετάβαση απο πρωτείνικη σε κανονική διατροφή για αυτό πρέπει να το ψάξεις καλά και να παρακολουθείς συνεχώς το βάρος σου όταν αρχίσεις να προσθέτεις τρόφιμα 
planety 2 κιλά δεν είναι τίποτα, σε ένα μήνα θα είσαι οκ 

Γεια σας!!!Καλωσήρθες και πάλι Skoubaki!!!! Σας γράφω τα νέα μου.Και σήμερα περπάτησα 1,5 ώρα,τουλάχιστον,για εξωτερικές δουλειές.Πήγα σούπερ μάρκετ,τράπεζα,vodafone,φούρνο,βόλτα τον σκύλο. Τεσπά,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και λίγες σταγόνες λεμονιού+1 κομμάτι κέικ(το δικό μου,το νηστίσιμο),62γρ.ή 72γρ.δεν θυμάμαι ακριβώς
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.:σ΄ένα πιάτο μικρό(του φρούτου),έβαλα λίγα φασολάκια κοκκινιστά με μισή πατατούλα(από τις μίνι)+1 πιρουνιά τυροκαυτερή+1 φρυγανιά χωρίς προσθήκη αλάτι και ζάχαρης
ΑΠΟΓ.:3 σφολιατοπιτάκια με μυζήθρα(στο μείγμα έβαλα: 2 κ.σ. ζάχαρης+μπόλικο δυόσμο+μπόλικη κανέλα+ 2 αυγά).Τα έψησα στον φούρνο και περιέχυσα λίγο μέλι κρητικό από πάνω!!!
ΒΡΑΔ.: 1 σάντουιτς με ψωμάκι σίκαλης(του φούρνου)+1 φ. γαλοπούλα καπνισγτή+1 φ.τυρί adoro light 10%+ελάχιστη τυροκαυτερή για έξτρα γεύση+1,5 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ+μουστάρδα καυτερή+λίγη μαρουλοσαλάτα.Ίσως πιω και ένα ποτήρι κόκα κόλα.Θα δω!!
Σήμερα ζυγίστηκα και με έδειξε 72.300γρ.,άρα έχω χάσει κι άλλο!!!! Αλλά θα ζυγιστώ και αύριο,που είναι το επίσημο.Άν και ίσως το αλλάξω αυτό,γιατί είναι καλύτερη μέρα η Παρασκευή νομίζω για ζύγισμα.
Τεσπά,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!Μα που είστε οι υπόλοιπες???

Κοριτσακια μου, πολλες καλησπερες!!

kourtney, σ ευχαριστω παρα πολυ για τις συμβουλες σου!!! μυρτιλλα και τυρακι τρωω ηδη και δεν εχω δει να με κολλανε, για τις φραουλες δεν το ηξερα οτι ειναι στην ιδια κατηγορια (αν και θα επρεπε να το χα καταλαβει, berry τα μεν berry και οι δε), και ετσι που ειναι και η εποχη τους και ψοφαω γι αυτες θα κανω πανηγυρι!!

skoubaki, το ξερω πως ειναι δυσκολη η μεταβαση, αλλα να σου πω την αληθεια δεν με τρομαζει τοσο το πως θα προσθεσω τις τροφες , γιατι με λιγη προσοχη και τη μεθοδο trial and error την σωστη φορμουλα θα την βρω....αυτο που με τρομαζει ειναι η υπερφαγια που μου εβαλε 25 κιλα σε σχεδον ενα χρονο φοβαμαι πως αν βγω απο την νοοτροπια της διατροφης και της διαιτας που μου βαζει χαλιναρι θα αφεθω και θα επιστρεψω στα ιδια. Οσο καιρο κανω την πρωτεινικη δεν ειχα ουτε ενα επεισοδιο, ελαχιστες λιγουρες, και δεν ειχα ουτε καν τον πειρασμο για πιθανο επεισοδιο! Μακαρι να μπορεσω να το διατηρησω αυτο, τι να πω..ολα ειναι στο μυαλο


Eva1973, μ αυτα τα μυζηθροπιτακια εκανα την μονη  μεγαλη μου ατασθαλια ως τωρα, καλεσμενο σε κρητικη ταβερνα σε γλεντι βαφτισης!! Πω πω,τι γευση ειχανε οταν τους εβαζες το μελι ειδικα

Εγω τα πηγα καλα σημερα αν και ισως να ξεφυγα λιγο στις θερμιδες, γιατι βρηκα φρεσκο ψιλο γαριδακι πολυ ωραιο στην αγορα, απ αυτο που τρωγεται ολοκληρο, και το εκανα τηγανητο!! Εγινε λουκουμι κι εφαγα λιγο, δεν αντισταθηκα!!! Κατα τ΄αλλα, μια φετα τυρι και μια φετα ζαμπον για πρωινο, κουνουπιδι και μπιφτεκια και λιγες γαριδουλες για μεσημερι, και ομελετα με πιπεριες και μανιταρια και λιγο κουνουπιδι ακομη για βραδι!!


Φιλακια πολλα!

Kαλησπέρα κορίτσια!!
 είμαι καινούργια εδώ  στο  φόρουμ υποστήριξης και είμαι αρκετά χαρούμενη που σας βρήκα !!  Ξεκινησα πριν 4 μήνες με την δίαιτα των μονάδων ,αλλά εδώ και ένα μήνα κάνω την διατροφή των weight watchers με τους πόντους. Σήμερα ζυγίστηκα και έχασα 800 γραμμάρια σε μια εβδομάδα και είμαι πολύ χαρούμενη! 
 Eπίσης να αναφέρω ότι ειμαι 1,63 και 68,8 kg !! Στοχος μου ειναι τα 57.
Καλή επιτυχία σ όλες μας!!     

Κοριτσάκια που είστε??Ριρίκα καλωσήρθες στην παρέα μας!!Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά και να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς!!!Όλες αυτό προσπαθούμε ούτως ή άλλως εδώ μέσα!!!Και εμένα μου κάνει καλό που μπαίνω εδώ μέσα και καταγράφω τι τρώω,που ακούω μια καλή κουβέντα και ενθάρρυνση από τις υπόλοιπες κοπέλες,ή μια καλή συμβουλή!! Τεσπά,ελπίζω να τα λέμε συχνότερα!!! Πόσο χρονών είσαι,άν επιτρέπεται?? Και αυτή η δίαιτα που κάνεις είναι αυτή που υπάρχει εδώ μέσα???Εγώ κάνω στο στυλ της μεσογειακής διατροφής,αλλά όχι ακριβώς.Τρώω από όλα,με μέτρο,χωρίς πολλά γλυκά,καθόλου τηγανιτά,και με χαμηλά λιπαρά και προσπαθώ να τρώω ολικής αλέσεως τρόφιμα,αλλά όχι ζυμαρικά και τέτοια.Επειδή έχω οικογένεια,είναι δύσκολο και δεν είναι οικονομικά εύκολο,να τα παίρνω και  να τα φτιάχνω!!! Ένεκα άνεργη!!!Λοιπόν,σας γράφω τι έφαγα σήμερα,και τι θα φάω στη συνέχεια.
ΠΡ.:δεν έφαγα,γιατί έκανα δουλειές
ΔΕΚ.:1 ρυζογκοφρέτα
ΜΕΣΗΜ.: 1 κομμάτι μικρό σπανακοτυρόπιτα σπιτική(έβαλα σπανάκι,2 πράσα,3 κρεμμυδάκια φρέσκα,400γρ.περίπου τυρί(στυλ φέτας)Δανίας  με χαμηλά λιπαρά,1 φλυτζανάκι μικρό του καφέ ελαιόλαδο, 2 κ.σ. τυροκαυτερή,2 αυγά,πιπέρι μπόλικο,και λίγο αλάτι.Δεν τα τσιγάρισα,τα έβαλα έτσι μέσα,αφού στράγγιξα πολύ καλά το σπανάκι)+ φύλλο σφολιάτας έτοιμο.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό κομμάτι τσιζκέικ(έβαλα πτι μπερ ολικής άλεσης με 2,5κ.σ. μαργαρίνη becel light,που τα έψησα κανένα 10λεπτο και τα πασπάλισα με μπόλικη κανέλα,μετά έβαλα 1 κιλό γιαούρτι 2% με 1 κουτί ζαχαρούχο,όπου τα ανακάτεψα καλά,και αυτό το έριξα,αφού κρύωσαν επάνω στα μπισκότα,και το έβαλα στο ψυγείο να σφίξει.Στο τέλος,έβαλα 400γρ.περίπου μαρμελάδα φράουλα με λίγο λεμονάκι(ελάχιστες σταγόνες),και  γαρνίρισα με λίγη κανέλα.Πολύ νόστιμο και σχετικά διαιτητικό και υγιεινό.Δοκιμάστε το και θα με θυμηθείτε,όσοι δεν το ξέρετε!!!
ΒΡΑΔ.: 1 κομμάτι σπανακοτυρόπιτα.
Αυτά ήταν τα διατροφικά μου νέα.Αρκετό νερό και σήμερα.Έκανα αρκετή δουλίτσα και σήμερα,αλλά μαγειρεύοντας και πλένοντας πιάτα. Από το πρωί που σηκώθηκα,στις 9  ,μπήκα κατευθείαν στην κουζίνα,όπου έφτιαξα 2 κέικ,το νηστίσιμο,που κάνω,και μετά έφτιαξα την σπανακοτυρόπιτα,έπλυνα τα πιάτα και όλα τα άλλα σύνεργα.Αργότερα,το μεσημέρι,έφτιαξα και το τσιζκέικ,όπου έφαγα πριν λίγο το κομμάτι μου!!!! Ήμουν 4 ώρες όρθια,χωρίς υπερβολή!!!
Μετά θα μπω για ένα μπανάκι,γιατί σήμερα βρέχει και δεν έχω καμιά όρεξη να βγαίνω έξω!!!
Αντε σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να τα πούμε αργότερα,άν έχει μπει καμμιά σας!!!Καλό βράδυ και καλό σαββατοκύριακο!!!!

Καλησπέρα Eva 1973 ! καλώς σας βρήκα.. 
κάνω την διατροφή με τους πόντους των weight watchers .  *THUMBS%%__%%UP*Zυμαρικά προτιμώ τα ολικής αλέσεως  του ΑΒ έχουν την ίδια τιμή με τα άλλα, δοκιμάσε τα είναι πιο υγιεινά και σου προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού  και καστανό ρύζι.Πίνω 3 λίτρα νερό ,τρωω τα πάντα με μέτρο σύμφωνα με τους πόντους μου,περπατώ καθημερινά 4-5 χιλιόμετρα ,αποφεύγω τα τηγανητά και όσο για γλυκά τρώω όποτε με πιάνει η πείνα μου, μαύρη σοκολάτα με στέβια 25-30 γραμμάρια και είμαι 52 χρονών.
Σήμερα έφαγα
πρωινό
2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής
1 κ.σ.μέλι
100ml γάλα 15%
σνακ
χυμό πορτοκάλι
1 μπάρα δημητριακών με φρούτο
μεσημεριανό
2 μπιφτέκια
30 γρ.φέτα
σαλάτα
απογευματινό
μήλο καρότο
πορτοκάλι και ένα γιαούρτι 2%
βραδυ
2 κ.σ.νιφάδες βρώμης βρασμένες σε 1 κούπα του τσαγιού νερό , με τριμμένο μήλο,κανέλλα και 1 κ.σ. πετιμέζι
αυτά για σήμερα ....
καλό σας βράδυ

Καλησπερα σε ολους !

πρεπει κι εγω να ξεκινησω μαζι σας αλλα νιωθω οτι μου λειπει το κουραγιο!
ουφφφφ, ξεκιναω αυριο χαλαρα να δουμε πως θα παει!
θελω συμπαραστασηηηηηηηηηηη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Καλωσήρθες κι εσύ Miaourose στην παρέα μας.Πόσα κιλά είσαι,πόσο ετών και πόσα θέλεις να χάσεις??   Θα κάνεις κάποια συγκεκριμένη δίαιτα ή απλά θα προσέχεις όπως εγώ?? Μακάρι να σε βοηθήσουμε εδώ να το ξεκινήσεις και να το διατηρήσεις!!! Λοιπόν,σας γράφω τι σημερινή διατροφή και μετά θα σας πω μερικά νέα.
ΠΡ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και σταγόνες λεμονιού+ 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.:1 φλυτζ. του τσ. ελληνικο καφέ με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη και 1 ζαχαρίνη στέβιας+ 3 λαδοκούλουρα με σουσάμι(κρητικά με ελαιόλαδο)+2 μίνι cookies με σοκολάτα και πορτοκάλι.
ΜΕΣΗΜ.: 1 κομμάτι μικρό σπανακόπιτα σπιτική(δική μου  )
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρίνι μικρό
ΒΡΑΔ.: 1 ή 2 μικρά κομμάτια σπανακόπιτα  (είναι διαιτητική και χαμηλή σε λιπαρά,άν εξαιρέσεις το φύλλο σφολιάτας  )
Αυτά ήταν και θα είναι αυτά που θα καταναλώσω.Μπόλικο νερό και σήμερα.Περπάτησα κιόλας γιατί πήγα σε μια φίλη μου για το καφεδάκι,έβγαλα και την Ζουζού μου βολτίτσα,το απόγευμα θα περπατήσω πάλι,επομένως,θα είμαι μια χαρά.
Σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπώ το βραδάκι να σας διαβάσω και να μάθω τα νέα σας.
Ριρίκα,μια χαρά σε βρίσκω.Ότι θέλεις εδώ,θα σε βοηθήσουμε.Αλήθεια,μπορείς να μου πεις πως ακριβώς θα βρω αυτή την δίαιτα που κάνεις,απλά για να της ρίξω μια ματιά??Έτσι όπως την γράφεις,να την ψάξω??Όσο για τα ολικής ζυμαρικά,σκέφττομαι να τα εντάξω στην διατροφή μου,γιατί κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα, και  είναι και πιο υγιεινά. Σας αφήνω τώρα,και καλή συνέχεια σε όλες!!!

MIAOUROSE καλωσορισες και καλες απωλειες να εχεις!!

RIRIKA καλως μας ηλθες κι εσυ, καλη επιτυχια με την διαιτα σου, κι οτι χρειαστεις εδω ειμαστε!

Απο χτες αδιαθετη εγω και εκανα ατασθαλια βγηκα για ποτακι (βοτκα-νερο) εχτες, και φευγοντας περασα απο το κουλουρι του ψυρρη - οι αθηναιες μαλλον το ξερουν , ε και μυριζαν πολυ ωραια...ηταν και ζεστα,ζεστα, ε...κι εφαγα ενα στρουμπουλουτσικο .  Στο κεικ καροτου το σπιτικο ομως αντισταθηκα με ανεση, το κοιταζα και δεν μου κανε αισθηση να το φαω..μαλλον εχω απεξαρτητοποιηθει απο την ζαχαρη τελικα....

Για σημερα ομως τα κεφαλια μεσα, πρωινο δεν εφαγα, μιας κι ακομη χωνευα το κουλουρι, τωρα το μεσημερι, κοτοπουλο στηθος χωρις πετσα, λαχανοσαλατα και 2 φετες γκουντα, και για βραδι λεω αβγα και λιγο τυρι ακομη.

Φιλια σε ολες !!

[σ΄αρχείο Word]

Καλησπέρα κορίτσια ! Χρόνια μας πολλά για σήμερα!! 
Εva 1973έχω την δίαιτα με τους πόντους των weight watchers σ΄αρχείο  Word.Πως να το ανεβάσω να την δεις? 

 

Καλησπέρα σε όλες!!Ελπίζω να είστε καλά??Κάλλια που είσαι?Skoubaki,Planet,Ersie,Miaourose,Kourtney,που χαθήκατε??Τεσπά,εγώ συνεχίζω να προσέχω και να γράφω!!!! Σήμερα, ξεκίνησα πολύ καλά,γιατί το σ\κ,ενώ πρόσεχα,το παρατράβηξα λίγο,είναι η αλήθεια!!! Σας γράφω τα σημερινά.
ΠΡ.: 1 φλυτζ. πράσινο τσάι με 1κ.γ.μέλι+1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.:2 μελιτζάνες φλάσκες(χωρίς την φλούδα) +2 πιπεριές κόκκινες φλωρίνης+ λίγα μανιτάρια+ 40γρ.φέτα+150γρ.λαχανάκια Βρυξελλών βρασμένα(οι μελιτζάνες και οι πιπεριές τις έψησα στη λαδόκολλα,με πιτσίλισμα από λάδι,αλάτι και μπόλικο πιπέρι.Τα μανιταράκια τα τηγάνισα με ελάχιστο λάδι,γιατί δεν είχα χώρο στο ταψί).
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό μηλαράκι +μισό ποτήρι γάλα λάιτ φρέσκο.
ΒΡΑΔ.:δεν ξέρω ακόμη.Ίσως λίγα δημητριακά με το υπόλοιπο γάλα που μου αντιστοιχεί,το πιο πιθανό.
Εντωμεταξύ,πηγαίνω συνέχεια τουαλέτα,από τόσα λαχανικά που έχω φάει σήμερα και εχθές(σπανακοτυρόπιτα). Το πρωί,βγήκα και περπάτησα με μια φίλη μου,για 2,5 ώρες περίπου.Πήγα και σούπερ μάρκετ,γιατί είχε προσφορά στο Αριελ τις ταμπλέτες,και πήρα τις 38 ταμπλέτες με 7.80 ευρώ περίπου,και κάτι άλλα πραγματάκια τα οποία κουβαλούσα,άρα έξτρα χάσιμο θερμίδων!!! Το μεσημεράκι,αφού έφαγα,έπεσα για ύπνο,γιατί ήμουν ψόφια,και το απόγευμα που σηκώθηκα,διάβασα ένα βιβλίο,μέχρι τώρα που σας γράφω!!!
Αυτά ήταν τα νέα μου,περιμένω να διαβάσω και εσάς,εφόσον μπείτε!!!! Καλό βράδυ σε όλες!!!! Ριρίκα,που είσαι κι εσύ???

Καλησπέρα σε όλες!! 
Σας γράφω και εγώ το σημερινό μου μενού
πρωινό
2 παξιμαδάκια ολικής άλεσης
100 ml γάλα 1,5%
σνακ
χυμό πορτοκάλι
μεσημέρι
ψάρι ψητό 120 γρ
πατάτες βραστές
σαλάτα παραπούλια
μήλο
απόγευμα
25 γρ. μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα (είναι το γλυκό που επιτρέπω στον εαυτό μου 1 φορά την εβδομάδα)
μήλο καρότο με κανέλλα
πράσινο τσάι
βραδινό
ντοματοσαλάτα
ψάρι 50 γρ
1 αυγό
3 λίτρα νερό
7,5 χιλιόμετρα περπάτημα
το απόγευμα διάβασα και εγω ένα βιβλίο τον Λύκο της μοναξιάς της Δημουλίδου είναι πολύ ωραίο 

καλό βράδυ σε όλες!!!

Κοριτσια μου γεια σας, αργουτσικα σημερα τα λεμε!!

Σημερα ειχα πανηγυρι γευσης, μου εφεραν φρεσκοκομμενα αγρια σπαραγγια για τα οποια  ΤΡΕΛΛΑΙΝΟΜΑΙ ΣΤΗΝ ΚΥΡΙΟΛΕΞΙΑ και τα εφαγα μεσημερι βραδι με αυγα ομελετα και λιγο τυρι. Το παρακανα λιγο στα αυγα σημερα, 4 κροκους εφαγα , αλλα δεν πειραζει. Εφαγα και καμια χουφτιτσα ωμα ενω μαγειρευα . Μου εχουν μεινει και πολλα, αυριο θα τα κανω σαλατα στον ατμο και ολο και καποια πρωτεινη θα βρω να τα συνδυασω..

Φιλακια πολλα, καλη συνεχεια σε ολες!!