Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλημέρα κορίτσια! Εva1973 πως είσαι? πονάς? πήγες στον γιατρό? μην το αφήνεις κορίτσι μου ...πήγαινε σήμερα κιόλας μην κάθεσαι και υποφέρεις.... χθες ζυγίστηκα δεν έχασα ούτε γραμμάριο ..κόλλησα  συνεχίζω το προγραμμά μου αν και χθες το  χάλασα γιατί νευρίασα και στεναχωρήθηκα... λάθος μου αλλά είναι ανθρώπινο...
τέλος πάντων το σημερινό μου μενού
πρωινό
3 παξιμαδάκια ολικής
νες καφέ με στέβια
σνακ
χυμό γκρειπφρουτ με τζίντζερ
μεσημεριανό
ψάρι ψητό
σαλάτα
1 φέτα ψωμί
απόγευμα
γιαούρτι με μήλο και καρότο
βραδινό
ψάρι σαλάτα
νερό 3 λίτρα
και περπάτημα
φιλάκια καλή συνέχεια ... σε όλες ... καλή δύναμη

Καλημέρα κι από μένα.Σήμερα άργησα λίγο να ξυπνήσω,γιατί ένοιωθα ότι μου λείπει ύπνος,πονούσα και λίγο.Όλα αυτά μαζί,έφερε το αποτέλεσμα να σηκωθώ 10.30 από το κρεβαjavascript:void(0);τάκι μου.Ριρίκα μου,εχθές επειδή δεν μπορούσα να ξαπλώσω,και να κουνήσω μπορώ να σου πω!!! θυμήθηκα ότι έχω mesulid αντιφλεγμονώδες,και το πήρα!!!!! Γιατί έχω φλεγμονές όπως σου έχω ξαναπεί!!! Ευτυχώς,γιατί με ηρέμησε επιτέλους.Και το πρωί που σηκώθηκα,κατά τις 8,ξαναπήρα ένα και έτσι είμαι πιο ήρεμη.Θα το πάρω άλλη μια μέρα,και θα μου περάσει.Δεν είναι η πρώτη φορά που το παθαίνω και που το παίρνω.Απλά το παίρνω μόνο όταν πονάω έτσι και πρήζομαι.Τεσπά,θα περάσει και από την άλλη εβδομάδα,θα πάω γιατρό οπωσδήποτε!!! Λοιπόν,τα καλά νέα τώρα.Ζυγίστηκα τώρα που ξύπνησα,και με έδειξε 72.700γρ. άρα,έχω χάσει.Μακαρι να φύγει και το πρήξιμο,ώστε να μπορώ να ζυγιστώ και να έχω ένα πιο ξεκάθαρο αποτέλεσμα. Σας γράφω το σημερινό μενού!!!
ΠΡ.:1 τοστ(ψωμί σικάλεως)με 1 φ.τυρί milner χαμηλών λιπαρών και 1 φ.γαλοπούλα καπνιστή +μισό ποτήρι γάλα λάιτ
ΔΕΚ.: δεν έχει
ΜΕΣΗΜ.:1 πιάτο σπανακόρυζο με 2 φέτες ψωμί(μάλλον μία θα φάω!!)
ΑΠΟΓ.: 1 μηλαράκι μικρό
ΒΡΑΔ.: 1 σουβλάκι με πίτα(χοιρινό  με ολικής )στο σπίτι θα το φτιάξω.
Στο ενδιάμεσο θα πιω και 2 φλυτζάνια πράσινο τσάι με ζαχαρίνη στέβιας,καθώς και μπόλικο νερό εννοείται.Εχθές ήπια σχεδόν 2,5 λίτρα νερό,μόνο.Εκτός των άλλων ροφημάτων.
Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα ξαναπούμε,ίσως το απόγευμα,άν έχει μπει καμιά σας.
Ριρίκα μου,μην στενοχωριέσαι,μπορεί να φταίνε πολλοί παράγοντες,άν και είναι φυσιολογικό να κολλάμε.Εσύ συνέχισε έτσι ακάθεκτη,και θα δεις την διαφορά αργότερα.Δοκίμασε να φας κάτι πιο χορταστικό,ώστε να σοκάρεις τον οργανισμό σου,ή να κάνεις μια μέρα αποτοξίνωση!!!Skoubaki,Margie,πως περάσατε στις εξόδους σας?

Καλησπερα σε ολες!!! Επιτελους πηρα την αποφαση να γραψω μιας και ειπα να ξεκινησω διαιτα τωρα που τελειωσα και με την περιοδο!!
να πω την αληθεια δεν εχω και πολυ κουραγιο να αντεξω γι αυτο και θελω την απολυτη συμπαρασταση
Νομιζω ειμαι στα 72 , θα ζυγιστω αυριο το πρωι για να μαστε και σιγουροι ! 1,70 υψος και ο στοχος μου για αρχη ειναι να εξαφανιστει αυτο το 7 που με τρελλαινει κυριολεχτικα!!!!! 
εσεις τι διαιτα ακολουθειτε;;;;;

φιλακια σε ολες!!!!

Miaourose,είμαστε όλες μαζί σ΄αυτό,κι άς μην γνωριζόμαστε!!!Εγώ αποφάσισα να αρχίσω την ισορροπημένη διατροφή της Feye,άν γράφω σωστά το όνομα. Είναι εύκολη,βατή,υγιεινή και προπαντώς,για όλη την οικογένεια.Και μια παρασπονδία να κάνω,θα μπορώ να την εξισορροπήσω και να ξανάρθω στα ίσα μου,γιατί δεν είναι χημική.Επομένως,από αύριο,θα την ξεκινήσω.Εσύ ποια θα κάνεις??Να σκέφτεσαι ότι για κανέναν δεν είναι εύκολο,όλοι το προσπαθούμε!!!Δύναμη και θέληση να έχουμε,κι όλα θα γίνουν εφικτά!!!!Σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φ.ψωμί του τοστ(ολικής) με ελάχιστο βούτυρο lurpak με χαμηλά λιπαρά+1 φ.τυρί μιλνερ 14% λιπαρά +1 φ.γαλοπούλα 0-2%λιπαρά+1 νες με γάλα λάιτ και 2 κ.γ.natreen(γλυκαντικό)
ΔΕΚ.: δεν έφαγα,γιατί ξυπνησα αργά
ΜΕΣΗΜ.: 200γρ.σπανακόρυζο +25γρ.λευκό τυρί(σαν  φέτα).
ΑΠΟΓ.:1 κρέμα άνθος αραβοσίτου σοκολάτας 150γρ. με γάλα λάιτ και 2 κ.σ.natreen και μπόλικη κανέλα
ΒΡΑΔ.: λιγότερη ποσότητα σπανακόρυζου,δηλ.170γρ.  με 1 φρυγανιά χωρίς προσθήκης ζάχαρης και αλατιού.
Στο ενδιάμεσο του μεσημεριανού προς το απογευματινό,ήπια 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 ζαχαρίνη στέβια και λίγες σταγόνες λεμονιού.Ισως και πιο αργά,από το βραδυνό,να φάω κάτι ελαφρύ,όπως κανένα φρουτάκι ή να πιω πάλι τσάι πράσινο.
Εντωμεταξύ,παίρνω ακόμη mesulid,γιατί δεν λέει να φύγει το πρήξιμο και νιώθω πονάκια.Τελικά είναι φλεγμονή,και το κατάλαβα από τις συσπάσεις που κάνει....ο εσωτερικός μου κόσμος!!!! Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε αργότερα.Την κοπανήσατε οι υπόλοιπες το σ/κ,ε!!!! Miaourose,θα περιμένω απάντησή σου για το τι δίαιτα θα κάνεις,έτσι!!!! Ριρικα ,που εισαι?? Skoubaki,εσύ??
Υ.Γ.Τελικά έφαγα και 1 μίνι σοκοφρετίτσα 9γρ.Δεν άντεξα,αλλά δεν πειράζει,δεν είναι κάτι σημαντικό!!!

κοριτσια, γεια σας! σας διαβαζω πολυκαιρο τωρα, αλλα δεν ειχα καθολου κεφι να γραψω. περασα κατι ψυχολογικα, γιατι δεν αδιαθετουσα και ημουν εξαιρετικα ευερεθιστη, εκνευριζομουν με ολα και με ολους... η νηστεια πηγαινει πολυ ασχημα, μονο κρεας δεν τρωω, αλλα τι να κανω κι αυτο, αφου πλακωνομαι ωρες ωρες στα υπολοιπα ειναι δωρο αδωρο. γενικα δεν εχω καταλαβει σαρακοστη αυτη τη φορα, δεν μπορεσα να περιορισω τον εαυτο σου σε τιποτα, απαραδεκτη... αλλα δεν ειναι κι ολες οι στιγμες ιδιες, δεν μπορουμε παντα να τα κανουμε ολα μαζι. τεσπα, αρκετα με τα ψυχολογικα μου. επιτελους αδιαθετησα και ξεφουσκωσα, δεν εχω ζυγιστει επισημα, αλλα πρεπει να ειμαι στα 59, εχω παρει κατι ψιλα δηλαδη. ο στοχος πια ειναι να μην παρω κατι αλλο μεχρι το πασχα, κι αν μπορω να χασω κιολας, και απο το πασχα κι επειτα για ενα μηνα, θα δωσω εμφαση στο ψαρι και στο κρεας, χωρις να στερουμαι τα υπολοιπα βεβαια, μπας και χασω τα τελευταια δυο κιλα που θελω, τα οποια με ταλαιπωρουν παρα πολυ. αυτη η βδομαδα πηγε πολυ καλα απο γυμναστικη, πηγα πεντε φορες και χθες περπατησα κιολας το βραδυ. ελπιζω να συνεχισω ετσι.

διαβαζω τα νεα σας, χαιρομαι που οι περισσοτερες πατε καλα, να συνεχισετε δυναμικα την προσπαθεια σας, μολις λιγο ανοιξει και ο καιρος θα μπορουμε να βγαινουμε και για περπατημα και θα ειναι ολα καλυτερα!!!  φιλια σε ολες!!!

Kορίτσια γειά σας! δεν ήμουνα και εγώ καλά ψυχολογικά και δεν έκανα την δίαιτα μου δυο μέρες τώρα την χαλούσα το βράδυ.. σήμερα έκανα την διατροφή μου και θα αργήσω τώρα να ζυγιστώ ..μόνο σήμερα δεν περπάτησα γιατί έβρεχε και έκανε πολύ κρύο.. όλες τις άλλες μέρες περπάτησα απο 5-7 χιλιόμετρα...
miaourose εύχομαι να δεις το 6 γρήγορα στην ζυγαριά σου  καλή δύναμη στην προσπάθειά σου
και το σημερινό μου πρόγραμμα
πρωινό
3 φρυγανιές ολικής
2κ.γ.ταχίνι με πορτοκάλι
καφέ σκέτο
σνακ
2 παξιμάδακια με
τυρί γραβιέρα 30 γρ.
τσάι
καφέ σκέτο
μεσημεριανό
κοφτό μακαρονάκι αλάδωτο
με καλαμαράκια κοκκινιστά
σαλάτα
απόγευμα
τσάι
μήλο
βραδινό
γιαούρτι με μήλο
2,5 λίτρα νερό
φιλάκια σε ολες!!!! 

καλήμερα 
καλή εβδομάδα, βροχή πάλι σήμερα, δεν θα έρθει η Ανοιξη φέτος 
διατροφικά το σκ πήγα μέτρια αλλά σαφώς καλύτερα απο τις προηγούμενες φορές 
το μενού για σήμερα : π-1 κουλουρι θεσ/κης με μερέντα νηστίσιμη, δεκ-μπανάνα, μεσ-τσιπούρα (εγώ στη νηστεία αυτή τρώω ψάρι) με ντομάτα σαλάτα, σνακ-φρούτο, βρ-σαλάτα ίσως με παξιμάδι και φέτα σόγιας.
καλή συνέχεια σε όλες 
Ευα καλή αρχή στην νέα διαίτα, πές μας πώς πάει 
ririka, planety μην σας παίρνει απο κάτω, όλα καλά θα πάνε εν τέλει 
miaourouse καλήα αρχή 
kourtney που είσαι

Καλημέρα κορίτσια!!!

Το Σ/Κ περασα πολύ όμορφα και σε γενικές γραμμές τα πήγα καλά!!! Μόνο την Παρασκευή που βγήκα και ήπιια αρκετά, αλλά χαλάλι, πέρασα σουπερ!!! 
Συνεχίζω θερμίδες (1200 την ημέρα) και αποφάσισα να ζυγίζομαι κάθε 15 μερες. Ας τα χασω αργά και σταθερά, δε με πειράζει καθόλου.
Ελπίζω να ειστε όλες καλά. Welcome και στα νέα μέλη. Αναμένουμε να μας πειτε ποια δίαιτα ακολουθειτε!!

Φιλιά
    

Καλημέρα κοριτσάκια μου!!!Σήμερα είμαι λίγο καλύτερα,σε σχέση με το πρήξιμο που με ταλανίζει,αφού μπόρεσα να απαλλαχτώ αρκετά εχθές από αέρια!!!   Παίρνω και τα mesulid,και καλυτερεύω.Και τώρα που σας γράφω,πίνω 1 νες με γάλα,μπας και πάω ξανά τουαλέτα!!!
Λοιπόν,σας γράφω τι έχει το μενού για σήμερα.
ΠΡ.: 30γρ. κορν φλέικς ολικής(τα φίτνες με μαύρη σοκολάτα,μέχρι να τελειώσουν,μετά θα τρώω με τα χαμηλά λιπαρά)+150γρ.γάλα λάιτ
ΔΕΚ.:1 μανταρίνι μικρό και 1 νες ντεκαφεινέ  με 2κ.γ. natreen (γλυκαντικό) και 60γρ. γάλα λάιτ
ΜΕΣΗΜ.:230γρ. φασολάκια κοκκινιστά + 1 φρυγανιά σίκαλης χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αλατιού+35γρ.λευκό τυρί τύπου φέτα
ΑΠΟΓ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και σταγόνες λεμονιού
ΒΡΑΔ.: 1 τορτίγια 40γρ.με 1 μικρή μελιτζάνα +1 πιπεριά φλωρίνης κόκκινη+ μια χούφτα λαχανό-καρότο σαλάτα+1 κ.σ.όχι γεμάτη+ 1κ.σ.μουστάρδα ντιζόν(καυτερή!!! )+1 φ.τυρί μίλνερ με χαμηλά λιπαρά.Τα λαχανικά τα έψησα στο γκριλ της τοστιέρας,χωρίς λάδι,ενώ το λάχανο-καρότο στο τηγανάκι με μια σταγόνα λάδι μόνο.Ακόμα και την τορτίγια,την έψησα στη τοστιέρα.Μπόλικο νεράκι και σήμερα.
Αυτά τα νέα.Θα ξαναμπω το βράδυ,να δω τι κάνετε!!!Καλή συνέχεια.
 *THUMBS%%__%%UP

Υ.Γ.Τελικά κορίτσια,έκανα ένα λάθος σε σχέση με ποια δίαιτα κάνω.Ξεκίνησα την μεσογειακή διατροφή,όχι την ισορροπημένη.Δεν ξέρω πως το έγραψα αυτό.Αλλά έκανα πολύ ώρα για να αποφασίσω,και μάλλον μπερδεύτηκα!!!

Καλησπέρα φιλεναδίτσες μου! αποφάσισα να ζυγίζομαι και εγώ κάθε 15 μέρες επειδή τα χάνω δύσκολα και απογοητεύομαι αν ζυγίζομαι πιο νωρίς...
Εva 1973 xαίρομαι πολύ που πας καλύτερα καλή επιτυχία στην μεσογειακή σου διατροφή
Planety μην στεναχωριέσαι μόνο 2 κιλάκια σου έμειναν...τα έχεις ήδη καταφέρει
skoubaki και εγώ έτσι νομίζω ότι φέτος μας ξέχασε η Άνοιξη  όλο βροχές συνέχεια ..σήμερα μόλις πρόλαβα και περπάτησα στο τέλος βράχηκα και λίγο ...
miaourose εγώ κάνω την διατροφή με τους πόντους των ww
πως τα πας με την διατροφή  σου? εσύ ποια διατροφή ακολουθείς? καλή επιτυχία θα τα καταφέρεις!!!
τα σημερινά μου
 πρωινό
1 φέτα ψωμί του τόστ ολικής  άλεσης
1 κ.γ. μέλι
καφέ σκέτο

σνακ
πορτοκάλι
40 γρ . φέτα

μεσημεριανό
κοτόπουλο 120 γρ.
σαλάτα

βραδινό
κοτόπουλο 90 γρ
σαλάτα
50 γρ.ανθότυρο
μήλο

2,5 λίτρα νερό
περπάτημα 4 χιλιόμετρα
φιλάκια 

καλημέρα όμορφες 
-2,200 gr σήμερα το πρωί και έμεινε άλλο 1 κιλό για να φτάσω εκεί που λέει το τικεράκι μου 
μετά βέβαια πρέπει να συνεχίσω την κάθοδο αλλά σιγά σιγά  επόμενως στόχος 65 κιλά και όχι 61-62 που ήμουν πριν μείνω έγκυος, αυτό θα είναι ο 2ος στόχος 
μενού για σήμερα : πρ-τόστ με τυρί σόγιας, δεκ-μήλο, μεσ-πράσα με πατάτες, σνάκ-φρούτο, βρ-δεν ξέρω ακόμη ίσως καμιά σαλάτα
φιλιά σε όλες 

Καλημέρα κι από εμένα!!!Skoubaki μου,μπράβο σου για την απώλεια!!! Τελικά όλα γίνονται,άν έχουμε θέληση και επιμονή.Λίγο λίγο,και ολα επιτυγχάνονται στο τέλος!!!Και πάλι μπράβο!!!!Ριρίκα μου,αυτό που λες για την ζυγαριά,έχεις απόλυτο δίκαιο.Ή θα χαρείς και θα προσπαθήσεις περισσότερο,ή χάνεις και μετά από την χαρά σου,και την ανακούφιση τρως και τα ξαναπαίρνεις,ή βλέπεις ότι δεν χάνεις και σε πιάνει απογοητεύση,άρα αναρωτιέσαι: γιατί παιδεύομαι,αφού τζίφος η όλη ιστορία??? Η καλυτερη λύση είναι αυτή που είπες,να μην ανεβαίνουμε συχνά,γιατί δεν μας κάνει καλό!!!Επίσης,η καλύτερη μέρα για ζύγισμα,είναι η Παρασκευή,γιατί δεν έχεις προλάβει να κανεις τις κραιπάλες,που συνήθως κάνουμε το σαβ/κο,και έτσι δείχνει το αληθινό βάρος.Εγώ τότε θα ζυγίζομαι.Planety, καλά σου λέει η Ριρίκα.Τι στενοχωριέσαι για 2 κιλάκια!!! Σκέψου να είχες παραπάνω!! Εμείς τι να πούμε,που θέλουμε απώλεια 10 κιλών και πάνω!!!! Δεν είναι τίποτα,μην αγχώνεσαι,γιατί δεν βοηθάει η κακή ψυχολογία!!!! Margie πως τα πας??Γράφε μας να μαθαίνουμε νέα σου,οκ!!!! Miaourose,τελικά δεν μας έγραψες ποια δίαιτα ακολουθείς!!!
Οι υπόλοιπες που είστε και δεν μπαίνετε!!!Ελπίζω μόνο να είστε καλά!!!!
Τεσπά,σας γράφω την σημερινή αναφορά μου.Εχθές τα κατάφερα,εκτός του ότι έφαγα 1 μπολάκι κρέμα σοκολάτας άνθος αραβοσίτου 150γρ.,με 2 κ.σ.γλυκαντικό(natreen)μόνο.Με έπιασαν οι λιγούρες μου!!!!
ΠΡ.: 1 φ.ψωμί του τοστ σίκαλης με ελάχιστο βουτυράκι λούρπακ(χαμηλών λιπαρών,ίσα ίσα στη μύτη του μαχαιριού)+1 φ. γαλοπούλα καπνιστή 0-2% λιπαρά+1 φ.τυρί dirollo light+1 φλ. πράσινο τσάι με μισό κ.γ. μέλι κια λεμονάκι μέσα
ΔΕΚ.:1 μανταρίνι
ΜΕΣΗΜ: 2 μπιφτέκια κοτόπουλου+σαλάτα+1 φ.ψωμί(δεν ξέρω άν θα το φάω,ίσως το αφήσω για το βράδυ)
ΑΠΟΓ: 1 μπανανούλα μικρή,όση ένα δάχτυλο ακριβώς!!!
ΒΡΑΔ.: 1 μπιφτέκι κοτόπουλου μικρό + σαλάτα
Σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να μπει κι άλλη,να μάθουμε τα νέα της.Καλή συνέχεια σε όλες,είτε γράφουν είτε διαβάζουν μόνο!!!!

Καλημέρρραααα στην ομορφη παρέα!!!

Skoubaki μπραβο σου για την απώλεια!!! Εισαι σε πολύ καλό δρόμο!! 
Ririka και Eva συνεχίστε έτσι!!!     Οι διατροφές σας είναι πολύ καλές και σύντομα θα ε΄χετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα (Eva ένα μπολάκι κρέμα δεν είναι και τόοοοσο αμαρτωλό!!!) 

Εγώ τί να σας πω??? Από σήμερα ξεκινάει μια καινούργια μέρα για διατροφή...     Ελπίζω να τη συνεχίσω μέχρι το καλοκαίρι - συνδυασμός Harcombe και θερμίδων με αρκετό περπάτημα (1 με 1,5 ώρα την ημέρα). Για να δουμε...θα σας ενημερωνω για την πορεία μου! 

Καλή συνέχεια σε όλες. Φιλιάααα!!!
      

Kαλημέρααααα κορίτσια!! 
Skoubaki μπράβοοο για την απώλεια σου!!  και εις κατώτερα!!
MARGIE76 προσπάθησε να μην την χαλάσεις την διατροφή σου πολύ περπάτημα και νερό αυτό κάνω και εγώ ...σήμερα θα περπατήσω πάλι 5-6 χιλιόμετρα και ας κάνει πολύ κρύο
το σημερινό μου μενου
3 φρυγανιές 7DAYS με κριθάρι
1 αυγό βραστό
σνακ
χυμό γκρειπφρουτ με τζίντζερ
μεσημεριανό
μαυρομμάτικα φασόλια με σέσκουλα
40 γρ. ανθότυρο
σαλάτα
1 φέτα ψωμί του τόστ ολικής άλεσης
απόγευμα
γιαουρτάκι 2% με 1 κ.γ.λιναρόσπορο
καρότα
μήλο
βραδινό
τονοσαλάτα
2,5 λίτρα νερό
φιλάκια καλή συνέχεια !! 

Μια απορία....κορίτσια τι ειναι το τικεράκι???