Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

margie η σημείωση κάτω αριστερά με τα στοιχεία μας που εμφανίζεται σε κάθε μας μνμ 

Α οκ!!!! Σε ευχαριστώ πολύ!!!! 

Κορίτσια καλησπέρα!!Είμαι ένα ζωντανό πτώμα από την κούραση!!!Από τις 11.30 το πρωί,γύρισα σπίτι μου τώρα στις 7 παρά!!! Ήθελε η κόρη μου να ψωνίσει,και βρήκαμε ευκαιρία,λόγω της γιορτής που είχαν(λιγότερες ώρες μάθημα),να κάνουμε μια βόλτα στο κέντρο.Ευτυχώς,βρήκε πραγματάκια που της άρεσαν και τα πήρε.Αλλά λόγω του ότι έλειπα,δεν μπόρεσα να φάω το φαί που έπρεπε,σύμφωνα με την διατροφή μου.Έφαγα έξω μια σφολιάτα μακρόστενη με τυρί φιλαδέλφεια και γαλοπούλα.Τώρα που σας γράφω πίνω ένα φλ. πράσινο τσάι με μισή κ.γ.μέλι και λεμονάκι.Το βραδυνό μου θα παραμείνει κανονικά και θα φαγωθεί στην ώρα του.Βρε κορίτσια μια ερώτηση!!Πόσες θερμίδες λέτε να έχασα?? Η μόνη ώρα που κάθισα ήταν μισή ωρίτσα,στο τυροπιτάδικο,και άλλο ένα μισάωρο που περίμενα στάσιμη όταν δοκίμαζε τα ρούχα.Καλά δεν ήταν!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,γιατί θέλω λίγο να ξεκουραστώ!!!!Καλό βράδυ σε όλες!!!Πάντως,τα πάμε μια χαρά,έτσι???

κοριτσια μου καλησπερα!! συγνωμι που αργησα να απαντησω αλλα δεν ειχα υπολογιστη απο την κυριακη! ολα καλα τωρα !
ευχαριστω για το καλωσορισμα απο ολες σας! τελικα ζυγιστηκα χτες και εδειξε 71. Σημερα ξεκινησα την διαιτα 8κιλα σε 7 μερες, την εκανε η αδερφη μου και ειδε φοβερα αποτελεσματα. να δουμε τι θα δουμε. η πρωτη μερα παντως με το ρυζακι μια χαρα πηγε!

περιμενω νεα σας! φιλακια!

Eva μου αν σκεφτεις οτι με μια ωρα χαλαρο περπατημα χανεις περιπου 180 θερμιδες....μαλλον μπορουσες να φας αλλες 3 τυροπιτες !!!!! 
Φυσικα αστειευομαι...αν ομως ενταξεις το περπατημα στην καθημερινοτητα σου σιγουρα θα δεις πιο αμεσα αποτελεσματα !!! 
Miaourose καλη αρχη!!! Να εχεις ομως στο νου σου πως με τις διαιτες-αστραπη ξαναβαζεις πολυ ευκολα τα κιλα που χανεις. Στο λεω εκ πειρας 
Βγαινω για ποτακι ελπιζω χωρις τα συνοδευτικα...
Καλα να περασετε ολες αυριο!!!
Φιλια καλο βραδυ

      

Καλό μεσημέρι κορίτσια και χρόνια πολλά για την μέρα! ιδιαίτερως όμως στην Eva 1976 που γιορτάζει σήμερα .. Να ζήσεις κοριτσάρα μου, να είσαι πάντα γερή χαρούμενη να επιτύχεις τον στόχο σου στα κιλά που  επιθυμείς και να τα διατηρήσεις για πάντα που είναι και το πιο σημαντικό !!! και να περάσεις υπέροχα σήμερα που γιορτάζεις!!!
Miaourose ποια δίαιτα ακολουθείς? βλέπω ότι έχεις πολύ καλά αποτελέσματα μπράβο 
MARGIE76 εύχομαι να πέρασες ωραία χθες...
το προγραμμά μου σήμερα:
3 φρυγανιές με κριθάρι 7DAYS
1 κ.γ. ταχίνι με πορτοκάλι
σνακ
γκρειπφρουτ με τζίντζερ
μεσημεριανό
2 κροκέτες μπακαλιάρου
120 γρ.ψητή τσιπούρα
1 κ.γ.σκορδαλιά
παντζάρια χωρίς λάδι
πορτοκάλι
απόγευμα
πρασινο τσαι
μήλο
βραδινό
60 γρ.ψητό ψάρι
ντοματοσαλάτα χωρίς λάδι
2,5 λίτρα νερό
περπάτημα σήμερα δεν έχει.. δυστυχώς βρέχει συνέχεια... 
φιλιά καλό βράδυ!

Κοριτσια μου αγαπημενα ελπιζω να ειστε ολες καλα

Εχω καιρο να γραψω εδω , ημουν κολλημενη καιρο, ειχα σχεδον μηδενισει τα λιπαρα μου ο βλακας και δεν εχασα οχι ποντο, αλλα ουτε χιλιοστο . Και σημερα ειμαι μια ελεεινη και τρισαθλια και την χαλασα δυο μερες . Ειχα γενεθλια εχτες και εφαγα τα παντα, και σημερα αναστεναξαν οι μπακαλιαροι κι οι σκορδαλιες. Τα εφαγα και με φαγανε γιατι εχω στενοχωρηθει πολυ, και με τις βλακειες που εκανα και με κολλησαν αλλα και με το σαβουριασμα τωρα  Τελος παντων ομως, ποτε δεν ειναι αργα, απο αυριο ξαναρχιζω , και να σας πω την αληθεια, ανυπομονω κιολας γι αυτο!

Φιλακια και καλη συνεχεια σε ολες

καλησπερα κοριτσια μου! τι κανετε;;;;
εγω μια χαρα! η διαιτα ολα καλα! να πω οτι βλεπω λιγη διφορα στο προσωπο και λαιμο;;;; ασε καλυτερα
ριρικα εσυ εισαι στη φωτο;;; δεν εχω χασει ακομα, το 71 που ειχα γραψει ειναι οταν ζυγιστηκα την πρωτη μερα.
margie76 το ξερω οτι ειναι χημικη αλλα αφου ουτε με διατροφη δεν γινεται τιποτα λεω μια φορα να δοκιμασω να δω τι θα γινει!
eva1976 ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑΑΑΑΑ !!!!!!! Να τα εκατοστησεις παντα με υγεια!

φιλακια κοριτσια !!!

Καλησπέρα κορίτσια!!!Να μαι κι εγώ!!Να είστε καλά για τις ευχές σας,άν και δεν γιορτάζω,αλλά σας ευχαριστώ θερμά,γιατί είναι θερμές οι ευχές σας!!Επίσης,σας ευχαριστώ που με μικρύνατε κατά τρία χρόνια!!!!
Λοιπόν,σήμερα ενώ ξεκίνησα καλά,με πήρε τηλ. η θεία μου από δίπλα,και μου λέει: θέλεις λίγο μπακαλιάρο με σκορδαλιά?? Δεν το σκέφτηκα καθόλου,όπως καταλάβατε!!!! Με το που μου έδωσε το πιατάκι με τον αμαρτωλό μπακαλιάρο,δεν κρατήθηκα και τον έφαγα αμέσως,ενώ είχα φάει ήδη το μεσημεριανό μου!!! Είχε 4 ή 5 κομματάκια μες το λάδι και την φανταστική σκορδαλιά Αφησα μόνο ένα κομματάκι,το οποίο το έφαγα το βραδάκι,με την υπόλοιπη συνοδεία του. Τι να κάνουμε όμως,τώρα τελείωσε!!!
Τεσπά,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.:150γρ. μίλκο με 0 % ζαχαρη+ 1 φ.ψωμί του τοστ σικάλεως με ελάχιστο βουτυράκι λούρπακ λάιτ(στη μύτη του μαχαιριού) με 1 φ.τυρί dirollo light 14% λιπαρά και 1 φ.γαλοπούλα καπνιστή 0-2%λιπαρά
ΔΕΚ.: δεν έφαγα,γιατί είχα παρεούλα 2 φίλες μου και ήπια μόνο καφέ.1 φλ.νες με 2,5 κ.γ.natreen(γλυκαντικό) και λίγο γάλα λάιτ
ΜΕΣΗΜ.:2 τορτίγιες 40γρ.έκαστη(στην τοστιέρα χωρίς λάδι)+2 μπιφτεκάκια κοτόπουλου μικρά(στη τοστιέρα,χωρίς λάδι)+2 πιπεριές φλωρίνης +3 χούφτες καροτο-λάχανο με ελάχιστο λάδι στο τηγανάκι.Μπόλικη καυτερή πάπρικα,λίγο αλάτι,1 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ,και μια απλωσιά τυρί κρέμα λάιτ(από το lidl) και ελάχιστο τυρί τριμμένο(ίσα ίσα που το πασπάλισα στο τηγάνι).
ΑΠΟΓ.: ενώ ήταν να φάω το φρουτάκι μου,μου χτύπησε την πόρτα ο πειρασμός!!!4 κομματάκια μπακαλιάρο με σκορδαλιά
ΒΡΑΔ.:το 1 κομμάτι που έμεινε με την υπόλοιπη σκορδαλιά!!
Χάλια πήγε η μέρα,αλλά αύριο,θα την βγάλω μόνο με σαλάτα μου φαίνεται!!!!
Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο!!!Φιλάκια πολλά σε όλες. 

Καλημέρραααα κορίτσια!!!

Ririka  βγηκα με 2 φιλες μου την Παρασκευή και πέρασα πολύ όμορφα!!! Ηπια βοτκα με φυσικο χυμό λεμόνι που το θεωρω από τα πιο διαιτητικά ποτά.
Χθες έφαγα κι εγω μπακαλιαρο με σκορδαλιά και ήπια και μια μπυρίτσα!  Το καλό είναι οτι νιώθω σα να μην κανω δίαιτα, εχω ξεαγχωθει αρκετά, προσπαθώ να τηρω του συνδυασμούς όπως πρεπει στη δίατα Harcombe, αλλα με μικρές ατασθαλίες...Εχω βαλει ένα βάθος χρόνου 3 μηνών και θα δω που θα εχω φτασει έως τότε.. Μου αρκει κάθε 15 μερες να κατεβαίνει η ζυγαριά έστω και λίγο. Τωρα ζυγισμα εχω ξανα την άλλη Παρασκευή!

Καλή συνέχεια σε όλες σας και μην το βαζετε κάτω...καλύτερα να ξεφευγουμε μια στις τοσο, παρα να στερουμαστε πολλά για μεγάλο χρονικό διάστημα και μετά να πέφτουμε με τα μουτρα!!!! (άποψή μου...) 

Φιλάκια πολλά
See you later!! 
    

Καλησπέρα σας!!!Σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.:1 νες με 2 κ.γ.natreen και λίγο γάλα+1 μπάρα δημητριακών με βρώμη
ΔΕΚ.:  1 μικρή μπανανούλα
ΜΕΣΗΜ.: 1 πιάτο μακαρόνια με ελάχιστο λάδι,2 κύβους κνορ(με ζουμάκι τα έκανα,δεν τα τσιγάρισα με λάδι) και 2,5 κ.σ. ανθότυρο.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό κομματάκι κέικ 80γρ.που έφτιαξα εγώ νηστίσιμο(χωρίς γάλα,αυγά,βούτυρο,μόνο με φαρίνα ολικής,χυμό πορτοκάλι,2 μικρά μηλαράκια,1 μπανάνα μεσαία,1 φλυτζάνι,όχι γεμάτο,ζαχαρίνη natreen,ελαιόλαδο,μπέικιν,κανέλα,γαρύφαλο και λίγη σόδα,λίγο κονιάκ και στο τέλος,λίγες σταγόνες κουβερτούρας).Κορίτσια,το έχω ξαναγράψει,αλλά είναι πολύ νόστιμο,και επίκαιρο λόγω νηστείας!!Κάντε το και θα με θυμηθείτε. Άν θέλετε,να σας γράψω τις ποσότητες.Είναι υγρό μέσα,δεν είναι στεγνό.
ΒΡΑΔ.: 3 μίνι τυροπιτάκια με γλυκιά μυζήθρα,και 1 κ.γ. μέλι από πάνω(απλά τα έκανα στο τηγάνι,αλλά τα έβαλα σε απορροφητικό χαρτί).
Αρκετό νερό και σήμερα.Από αύριο,θα επανέλθω με καλύτερα διατροφικά αποτελέσματα.Απλά ήρθε ο πατέρας μου σήμερα,και ήθελε τα μακαρόνια.
Επίσης,σήμερα αγόρασα και ducolax,για να μπορέσω να ενεργηθώ πιο σωστά,μπας και ξεπρηστώ και φανεί το σωστό αποτέλεσμα στη ζυγαριά!!
Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,γιατί είμαι ψόφια.Ξέχασα να σας πω,ότι σήμερα,έκανα μπόλικες δουλίτσες,όπως πήγα τράπεζα,σούπερ μάρκετ,έφτιαξα κέικ,τα τυροπιτάκια,το φαγητό,έπλυνα τα κατσαρολικά και τα πιάτα,και έφτιαξα και τσιζ κέικ,με 1 κιλό στραγγιστό γιαούρτι 2%,1 ζαχαρούχο,1.5 πακέτο πτι μπερ ολικής άλεσης,κανέλα και 1,5 κεσεδάκι μαρμελάδα φράουλας με λίγο λεμονάκι για αύριο.
Δεν έκατσα και πολύ δηλ.Όλο κάτι έκανα,σε κίνηση ήμουν.
Αυτά,σας αφήνω και καλό βράδυ σε όλες.

καλημέρα.
χθές η μέρα διατροφικά πήγε καλά και νιώθω και αρκετά ξεπρησμένη γενικότερα. μόνο ποδήλατο δεν έκανα αλλά θα κάνω περισσότερο σήμερα.
μενού για σήμερα.
πρωινό-μήλο
δεκ-μήλο
μεσημεριανό-αραβική πίτα με φαλάφελ και λαχανικά
σνακ-μάλλον παστέλι μικρό
βράδυ-ντάκο με τυρί σόγιας
καλή συνέχεια και καλό σκ 

Καλησπέρα από το συννεφιασμένο Ηράκλειο!!!Βρε παιδιά,τι σκόνη είναι αυτή??? Τα αυτοκίνητα και τα παράθυρα δεν φαίνονται!!! Πότε θα φτιάξει επιτέλους ο καιρός!!!! Και κάνει και πολύ ζέστη!!!!! Σήμερα,ζυγίστηκα και με έδειξε 72.500γρ.!!!!! Έφυγε το περισσότερο πρήξιμο,αφού ενεργήθηκα εχθές και σήμερα το πρωί,και είμαι πολύ χαρούμενη!!! Άν και το βράδυ,θα πιω ένα ducolax,να αδειάσει τελείως το έντερο μου.!!!! Το επίσημο ζύγισμά μου ήταν Σάββατο,αλλά θα το κάνω κάθε Παρασκευή,γιατί είναι καλύτερη μέρα για μένα!!!Το πρωί,περπάτησα από τις 9 εώς τις 11,σιγά σιγά,γιατί ημουν με τον πατέρα μου,που λόγω ηλικίας δεν μπορεί να πηγαίνει γρήγορα,επομένως,ήταν καλά γιατί δεν καταπόνησα τον εαυτό μου,λόγω του πρηξίματος που σας είπα.Όταν γύρισα στο σπίτι,ξεσκόνισα το σπίτι,μάζεψα τον καναπέ(που κοιμήθηκε ο μπαμπάς μου),σκούπισα όλο το σπίτι,και την σκάλα(την εσωτερική),τακτοποίησα τα πλυμένα πιατικά ,και ξεκίνησα το μαγείρεμα αυτού που θα έτρωγα. Καθάρισα και το w.c,ενώ το μεγάλο θα το κάνω το απόγευμα,που θα κάνω μπανάκι.Λοιπόν,σας γράφω το σημερινό μενού!!!
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσαι με μισό κ.γ. μέλι και λεμονάκι+ 1 κομματάκι κέικ(σπιτικό),48γρ.
ΔΕΚ.: μισό μανταρίνι και 2 μπουκιές ακριβώς πολύσπορο κουλούρι θεσ/κης +1 ελληνικό καφεδάκι μονό μέτριο προς γλυκό
ΜΕΣΗΜ: 1 αραβική πίτα 40γρ. με 1 μπιφτέκι κοτόπουλου(χωρίς λάδι,ψημένα στη τοστιέρα),με 1 φ. τυρί dirollo light 14% και μαγιονέζα λάιτ με μουστάρδα ντιζόν(καυτερή),στη μύτη ενός μαχαιριού(κυριολεκτικά)+1 μικρό μπολ μαρούλι πράσινο και κατσαρό,λίγο αντίδι και 1 κ.γ. ηλιόσπορο ανάλατο,με ελάχιστο λάδι και ξύδι.
ΑΠΟΓ.:1  μικρό  μηλαράκι.
ΒΡΑΔ.: ένα μικρό κομμάτι τσιζ κέικ,το διαιτητικό που έφτιαξα εγώ,με το γιαούρτι!!!!Το μέγεθος,πιο μικρό από την παλάμη μου.Άν πεινάσω,μπορεί να φτιάξω μια σαλατούλα.
Σας αφήνω τώρα,γιατί πάω για ύπνο.Είμαι πτώμα,ώς συνήθως!!!! Θα ξαναμπω το βράδυ να σας διαβάσω και ίσως να γράψω πάλι κάτι!!!

Καλησπέρα σε όλο το φόρουμ,
είμαι 27 ετών και ζυγίζω 60 κιλά. Οπως κάθε χειμώνα η ζυγαριά μου πήρε τα ''πάνω της'' και θέλω να ξεκινήσω μια καλή δίαιτα για περίπου 1 μήνα ώστε να φτάσω στα κιλά που θέλω, δηλαδή στα 52.
Το Θέμα είναι οτι νηστεύω για 40 μέρες το κρέας οπότε είναι αρκετά δύσκολο για μένα γιατί οι περισσότερες δίαιτες περιλαμβάνουν κρέας και είμαι αρκετά ανυπόμονη για να περιμένω να φύγει και ο Απρίλιος γιατί οσο περνάει
ο καιρός χειροτερεύει η κατάσταση   

Έχετε να μου προτείνετε κάποια δίαιτα αποτελεσματική και σχετικά εύκολη???

Ευχαριστώ!!

Έλλη μου,καλησπέρα!!Εγώ κάνω την μεσογειακή διατροφή,που έχει από όλες τις τροφές μέσα.Επίσης, δες την ισορροπημένη διατροφή,που είναι και εύκολη και καλή,και μπορείς να τρως ότι έχεις μαγειρέψει σε κάποια συγκεκριμένη ποσότητα!!Έχεις πολλές μέσα στο σάιτ,και προς το τέλος,νομίζω ότι έχω δει δίαιτα για νηστεία!!!Δεν ξέρω κάτι άλλο να σου πω,γιατί δεν νηστεύω, άν και αποφεύγω το πολύ κρέας!!!Λοιπόν,σας γράφω το σημερινό μενού!!!
ΠΡ.:1 φλ. πράσινο τσάι με μισό κ.γ. μέλι και σταγόνες λεμόνι+ 1 κομματάκι κέικ(το δικό μου),74γρ.
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήταν μεσημέρι(άργησα λίγο να ξυπνήσω!! )
ΜΕΣΗΜ.:1 ομελέτα(από 2 αυγά)+λίγη πιπεριά φλωρίνης (τη τηγάνισα σε 2 σταγόνες λάδι ακριβώς),με πιπεράκι,αλάτι+1 φρυγανιά χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αλατιού+ μισή τοματούλα με λίγο αλάτι+και τέλος,καμιά 15 αριά ελίτσες, οι μίνι,σαν τα σποράκια(στο περίπου,ίσως και λιγότερες)
ΑΠΟΓ.:1 κομματάκι τσιζκέικ με το γιαούρτι ,130γρ.  περίπου
ΒΡΑΔ.: μάλλον θα φτιάξω ένα σάντουιτς με 1 φ.τυρί dirollo 14% λιπαρά +1 φ. γαλοπούλα 0-2% λιπαρών,καπνιστή+ 1 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+μισό κ.γ μουστάρδα ντιζόν(καυτερή)+μπόλικο μαρούλι!!Ίσως πιω λίγη κόκα ζέρο,άν και δεν είμαι σίγουρη.Ίσως κάνω μια τορτίγια ολικής,αντί για σάντουιτς  Θα δω!!!
Αυτά είναι τα νέα μου,γιατί άλλα δεν έχω,λόγω του ότι σήμερα ήμουν συνεχώς μέσα!!!!Αραλίκι!!!! Που είστε οι υπόλοιπες καλέ??? Καλό βράδυ!!!