Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Εύα ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια θα ψάξω σήμερα κιόλας στο φόρουμ και θα ενημερώσω για να ξεκινήσω όσο πιο γρήγορα γίνεται!!
 

Καλημερα κοριτσια!!!!
τι γινεται; ολα καλα;;;;;;;;;;;;;;;;
εγω μολισ ζυγιστηκα    ,  χτες ηταν η πεμπτη μερα και ημουνα στο γιαουρτι, τελικα το βραδυ ημουνα καλεσμενη και δεν ηθελα καν να πω οτι κανω διαιτα, οποτε ενταξει εφαγα λιγο κοτοπουλο στο φουρνο. ζυγιστηκα που λετε πριν καμια ωρα και εχω χασει 3 Kg . συνεχιζω ακαθεκτη 

καλη κυριακη σε ολες!!!!!!!

Καλησπέρα κορίτσια,κι άς μην είστε όλες εδώ!!! Έλλη μου,τι κάνεις??Κατέληξες  τελικά ποια δίαιτα θα κάνεις?? Εγώ σήμερα,σηκώθηκα στις 10 και,με την νέα ώρα,αλλά ένιωθα ότι ήθελα να κοιμηθώ κι άλλο!!! Σηκώθηκα έφαγα το κατιτίς μου,έκατσα λίγο στο λάπτοπ,διάβασα κάτι και πήγα το σκυλάκι μου βόλτα,για μισή ώρα και δέκα λεπτά,σε ανηφόρα-κατηφόρα,κι όχι μόνο.Πόνεσαν λίγο τα πόδια μου,αλλά άξιζε τον κόπο.Είχε και ωραία,ηλιόλουστη μέρα,οπότε το ευχαριστηθήκαμε και οι δυο μας!!!Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή αναφορά και πάω για ύπνο.
ΔΕΚ.: δεν έφαγα γιατί ήταν ήδη αργά.
ΜΕΣΗΜ.: 1 πιάτο φάβα(220γρ.) με 1 κ.σ. λάδι(είχα βάλει ήδη όταν την έψηνα,όχι πολύ όμως),και χυμό από 1 λεμόνι,και μπόλικο πιπεράκι+1 φρυγανιά χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αλατιού
ΑΠΟΓ.: 1 μικρή μπανανούλα
ΒΡΑΔ.: σαλάτα +1 αυγό ή 1 τοστ.Ίδωμεν,εκτός άν φάω λίγο τσιζκέικ
Σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να μπείτε και οι υπόλοιπες να μάθουμε τα νέα σας!!!Miaourose,μπράβο για την απώλεια!!!Συνέχισε και θα χάσεις κι άλλα.Κι εγώ που ξαναζυγίστηκα σήμερα,με έδειξε 72.400γρ. που πρέπει να είναι και το πραγματικό,κι αφού είχα φάει εχθές το σαντουιτσάκι μου και 15γρ. περίπου μαύρη σοκολάτα,και κοκα κόλα ζέρο!!!!Και λίγα πατατάκια!!! Αντε και θα ξαναμπω μήπως και έχετε γράψει τίποτις!!!!

καλησπέρα και καλή εβδομάδα 
μενού για σήμερα : π-τόστ με τυρί σόγιας
δεκ-μπανάνα
μεσ-σπανακόρυζο
σνακ-μάλλον φρούτο
β-δεν ξέρω ακόμη
φιλιά 
Υ.Γ. συγχαρητήρια για τις απώλειες, εγώ ζύγισμα Τετάρτη 

Καλησπέρα!!!Είμαι ένα πτώμα κορίτσια!!!Γυμνάστηκα και σήμερα,πάρα πολύ θα έλεγα.Άν και δεν κοιμήθηκα πάλι όλο το βράδυ,γιατί έτρεχα στην τουαλέτα,αφού ηρέμησα όμως,έριξα έναν υπνάκο μέχρι τις 10 και. Σηκώθηκα που λέτε με όρεξη,και εβαλα πλυντήριο,γιατί είχαμε πολύ ζεστό καιρό,μετά καθάρισα την τουαλέτα(την έγλειψα όμως!!! ),το παράθυρο με την σήτα που έχει,μετά άλλαξα σεντόνια και μαξιλαροθήκες,αέρισα το πάπλωμα μου,έβγαλα τα χαλάκια για πλύσιμο,άπλωσα τα ρούχα,ξανάβαλα πλυντήριο,3 στο σύνολο,πέταξα τα σκουπίδια,έβγαλα το σκυλάκι μου βόλτα,και πήγα με την κόρη μου σ΄ένα μαγαζί δίπλα στο σπίτι μου,να δοκιμάσει ένα φόρεμα και μετά ξάπλωσα για λίγο. Σηκώθηκα στις 5 όπου ντύθηκα,και βγήκα με μια φίλη,όπου περπατήσαμε για 1,5 ώρα ακριβώς.Σύνολο δηλ. σήμερα,περπάτησα 2 ώρες.Ανέβηκα σίγουρα 15 λεπτά σύνολο τις σκάλες,συν τις δουλειές που έκανα,άρα 3 ώρες και κάτι γυμναστική!!!Μια χαρά με βρίσκω!!!
Σας δίνω αναφορά για σήμερα,άν και δεν έφαγα φαγητό.
ΠΡ.:40γρ. κορν φλέικς φίτνες με σοκολάτα μαύρη +180γρ. γάλα λάιτ
ΔΕΚ.: δεν έφαγα,γιατί ήταν μεσημέρι
ΜΕΣΗΜ: 1 μπουτάκι καυτερό πανέ +1 μπανανούλα μικρή
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρίνι μικρό
ΒΡΑΔ.: 2 μικρά κομμάτια τσιζκέικ με το γιαούρτι.
Δεν ήταν πολύ καλά από φαγητά,αλλά δεν ήθελα φαί,είναι η αλήθεια.Εχθές το βράδυ,πλακώθηκα στο έτοιμο φαγητό,και έφαγα 4 μίνι μπουτάκια ή φτερούγες καυτερές πανέ+ 2 κομμάτια πίτσα ελληνική.
Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε.

[skoub, planety]

κοριτσάκια μου καλησπέρα!

εδώ είμαι και εγώ, σας διαβάζω κάθε μέρα αλλά έτρεχα πολύ αυτόν τον καιρό και δεν προλάβαινα να σας γράψω!
για τις παλιές που τα λέμε μήνες τώρα (skoub, planety    ), να σας πω πως γύρισα μόνιμα Ελλάδα, εδώ και κάποιο καιρό.. εξού και τα τρεχάματα!
Η διατροφή πάει όπως να ναι... αλλά προσπαθώ όσο μπορώ.
Ελπίζω να μπω σε ρυθμό κανονικά τις επόμενες μέρες και να τα λέμε! (βασικά όχι απλά ελπίζω -  ΘΑ μπώ σε ρυθμό!! βρήκα και γυμναστήριοοοο κοντά στο σπίτι μου και όλα θα μπούν σε μια σειρά επιτέλους! )

skoubaki περιμένουμε νέα από το μέτωπο της ζυγαριάς!
planety όλα καλά??
Eva1973 πάντα με φοβερή ποικιλία το μενού σου!  
μπράβο και για τις απώλειες!

χαιρετώ και τις υπόλοιπες!! θα μπώ τις επόμενες μέρες να τα πούμε!
βαστάτε γερά! έρχεται καλοκαίρι!!! 

 

γειά σας κοριτσάκια
πολύ τρέξιμο σήμερα απλά μπήκα να χαιρετίσω την kourtney και να της ευχηθώ ότι καλύτερο στη νέα της αρχή 
μενού για σήμερα
π-τόστ με τυρί σόγιας
δεκ-μπανάνα και 1/3 κουλούρι θεσ/κης
μεσ-γίγαντες
απογ-φρούτο
βρ-δεν ξέρω
kourtney δεν ξέρω αν θα ζυγιστώ αύριο γιατί χθες κατα τις 7:30 το απόγευμα τσάκισα μια μακαρονάδα με τριμμένη ντομάτα, λάδι και μπόλικο πιπέρι 

Καλησπέρα κορίτσια!!!Καλωσόρισες και πάλι και στην Ελλάδα αλλά και στην παρεούλα μας,Kourtney!!! Είναι καλύτερα εδώ από την Αγγλία??  Skoubaki, μια χαρά τα πας.Δεν πειράζει για την παρασπονδία,άνθρωποι είμαστε εξάλλου,και δεν πρέπει να στερούμαστε!!!!Αρκεί να μην το παρακάνουμε!!!!Μικρές δόσεις είναι ακίνδυνες!!! Λοιπόν,κι εγώ έτρεχα σήμερα σε τράπεζες,σε κινητή τηλεφωνία,σε 3 σούπερ μάρκετ(διαφορετικά),στον μανάβη,μια βόλτα το σκυλάκι μου.Τακτοποίησα τα πράγματα που ψώνισα,και τώρα ξάπλωσα λίγο,γιατί είμαι ψόφια από την κούραση!!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.:1 μικρό κομμάτι κέικ(το δικό μου,διαιτητικό),64γρ.+ 1 φλ.πράσινο τσάι με μισό κ.γ. μέλι και λεμονάκι
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί  ήταν μεσημέρι
ΜΕΣΗΜ.: 1 σνίτσελ κοτόπουλου,102 γρ.(στο τηγανάκι με ελάχιστο λάδι)+ 1 πιπεριά φλωρίνης+1 μεγάλο άσπρο μανιτάρι(επίσης,στο τηγανάκι)
ΑΠΟΓ.:1 μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: 40γρ.κορν φλέικς +150γρ. γάλα λάιτ
Αρκετό νερό και σήμερα.
Οι υπόλοιπες που είστε??Μπείτε να μας πείτε τα νέα σας!!!!Έλλη βρήκες δίαιτα??Ριρίκα που είσαι εξαφανισμένη??Planety τι κάνεις??Μiaourose,που χάθηκες κι εσύ?? Κάλλια μου,Μargie κι εσείς τι κάνετε??

καλημερα κοριτσια!!!

τι κανετε, πως ειστε;;; kourtney, καλη αρχη και καλως ηρθες στη ελλαδα μας!!!! ολα να πανε καλα!! eva, συνεχιζεις ακαθεκτη, μπραβο σου!! μπορεις να μου γραψεις τη συνταγη απο το κεικ σου μηπως το φτιαξω κι εγω;; ευχαριστω πολυ!!!

skoubaki, ωραια η μακαροναδα, πώς να αντισταθεις!!! δεν πειραζει ομως, συνεχισε σαν να μην εγινε τιποτα...

απο τη μερια μου, εχω καταληξει να κανω διαιτα ολη την εβδομαδα και το σαββατοκυριακο να τρωω βλακειες... το καλο ειναι οτι κανω πεντε φορες την εβδομαδα γυμναστικη και προσπαθω και δυο φορες να κανω μια μεγαλη αποσταση γαι να περπαταω... περιμενω να περασει το πασχα, να δωσω λιγο εμφαση στην πρωτεινη για να ερθω στα συγκαλα μου επιτελους. ας ελπισουμε οτι μεχρι τελος μαιιου θα εχω φτασει στα 57.  θελω να μπω στη συντηρηση επιτελους...

καλημερα σε ολα τα κοριτσια!!!

Κορίτσια καλημέρα!!!
Να μαι κι εγώ!!! Ολα καλά συνεχίζω ακάθεκτη. Μετά από καιρό τώρα νοιώθω οτι εχω μπει και πάλι σε mood δίαιτας!!
Σήμερα έχει και υπέροχη μέρα (επιτέλους ήλιος!) και εχει ανέβει πολύ η ψυχολογία μου. Τη Παρασκευή ζυγίζομαι μετά από 15 μέρες και θα στείλω αναφορά...
Kourtney welcome back και καλή αρχή!!! Ημουνα κι εγω στη  Αγγλία πριν απο ΠΟΛΛΑΑΑΑ χρόνια για σπουδές και ποτέ δε μου ταίριαξε ως χώρα, παρόλο που πέρασα γενικά πολύ όμορφα!!!

Planety έχουμε ακριβώς τον ιδιο στόχο...κι εγώ μέχρι τέλος Μαίου θέλω να είμαι 57...βεβαια ο τελικός μου στόχος είναι τα 52, αλλά και με τα 54 συμβιβάζομαι ....ας μου πάρει όσο χρόνο χρειάζεται, γιατί και τις ατασθαλίες μου κάνω και επίσης δεν θέλω να ζοριστώ πολύ.

Eva συνέχισε το περπάτημα, κάνει θαύματα...κι εγω περπατάω περίπου 1,5 ώρα από Δευτέρα έως Παρασκευή, κάθε Σάββατο κάνω δουλειές στο σπίτι (μην τις υποτιμούμε κι αυτές τις θερμίδες που χάνουμε) και Κυριακή ξεκούραση...

Skoubaki αναμένουμε τα νέα της απώλειάς σου!!! Ririka περιμένουμε νέα σου!!!
Φιλιά για την ώρα, καλή συνέχεια σε όλες!!!

    

Α και Miaourose, ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ για τα 3 κιλά !!!! Πολύ καλά!! Συνέχισε την προσπάθειά σου!!!

      

[MARGIE76]

γεια σας κοριτσάκια.

εδώ και εγώ!
ευχαριστώ για τα καλωσορίσματα σας! 

MARGIE76 μπράβο! στείλε μου σε παρακαλώ λίγη από την διαιτό-σκονη σου!! hehe
εγώ δεν μπορώ καθόλου να βρώ ρυθμό.. πρέπει να μπώ σε διαιτο- mood άμεσα!
αα και αναμένουμε τα αποτελέσματα του ζυγίσματος!

planety άντε μια εβδομάδα έμεινε.. σου εύχομαι ολόψυχα να βάλεις γρήγορα λίγο κρεατάκι στο στόμα σου!! 

Eva1973 διαιτητικό κέικ ακούω?? βλέπεις ε, το ζητάει ο λαός, πιστεύω πρέπει να μας δώσεις συνταγή!!

skoub άσε και εγώ με μακαρόνι την έβγαλα σήμερα.. και σκέφτομαι να αποφύγω την ζυγαριά για λίγες μέρες!

αχχ μια που κάνουμε το psychotherapy μας εδώ μέσα να σας πω και γω τον πόνο μου..
ξετρύπωσα χτες κάτι ρούχα που πραγματικά είχα να τα βάλω από πριν φύγω (σχεδόν 3.5 χρόνια πριν). Αφήστε τα, τότε που ήμουν 56-57 κιλά. Θα μου πεις τότε ήμουν και 25 χρονών και ανάθεμα αν έτρωγα ποσότητες ενήλικα! Καμιά φορά ξέχναγα να φάω. Είμαι 1,68 οπότε στα 56 κιλά με χαρακτήριζες και αδύνατη κανονικά.

Και όπως καταλαβαίνετε, όσο να πείς μια σύγχυση την πήρα!!

το απόγευμα πήγα σούπερ, έκανα τα ψώνια μου, προμηθεύτηκα τα μπρόκολα και τα κουνουπίδια μου, cottage, και κοτοπουλάκι και από αύριο μπαίνω δυναμικά!
πρωτεΐνη-σαλατικά για λίγες μέρες, γιατί πολύ έξω το ριξα τις τελευταίες μέρες!

Καλησπέρα κι από μένα!!!Kourtney,μην αγχώνεσαι όλα θα πάνε καλά!!!Κάθε εμπόδιο για καλό,δεν λένε??Εσύ πέρασες αυτές τις δυσκολίες,αλλά τώρα επέστρεψες πιο δυνατή,με περισσότερα εφόδια,βρήκες δουλειά,που άλλοι φεύγουν γιατί δεν τα καταφέρνουν,ξαναείσαι με το αγόρι σου,που εύχομαι και να παντρευτείτε!!!!!Επομένως,να σκέφτεσαι θετικά,και να βρίσκεις τα καλά και τα άσχημα να τα πετάς πίσω,αλλά να μαθαίνεις από αυτά!!!Όσο για την δίαιτα,δεν σε φοβάμαι,σε θυμάμαι και τότε που έγραφες στο θέμα της Charra,που είχες  σιδερένια πυγμή!!!   Θα ξαναβρεις τους ρυθμούς σου,τουλάχιστον,τώρα έφαγες ότι δεν είχες φάει τόσο καιρό!!!! Οι υπόλοιπες που είστε πάλι εξαφανισμένες?? Planety,σου έστειλα με προσωπικό μηνυμα την συνταγή!!!Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,και  μετά πάω για ύπνο,γιατί νιώθω κουρασμένη.
ΠΡ.: 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη και σοκολάτα +1 φλ.πράσινο τσάι με μισό κ.γ.μέλι και σταγόνες λεμονιού
ΔΕΚ.: 1 κομμάτι,όχι μεγάλο,μάλλον μεσαίου μεγέθους,χορτόπιτα(αλλά όχι με φύλλο κλασικό,σαν παντεσπάνι),κι ένα μικρό βουτηματάκι (σαν ένα καρύδι) και μισή λεπτούλα φέτα τσουρέκι με σοκολάτα.Ήμουν επίσκεψη!!!
ΜΕΣΗΜ.: 1 φιλέτο σνίτσελ κοτόπουλου(90γρ.περίπου) με μισό κ.γ. μουστάρδα ντιζόν(καυτερή)+ 1 μπολ,μεσαίο σαλάτα με μαρούλια+αντίδια .
ΑΠΟΓ.:1 μανταρίνι
ΒΡΑΔ.:σαν το μεσημεριανό αλλά μικρότερο κομμάτι σνίτσελ και λιγότερη σαλάτα.
Αρκετό νερό.Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Φιλιά και καλό βράδυ σε όλες!!!

καλημέρα 
πάλι κρυουλάκι σήμερα 
εγώ ανέβηκα και στη ζυγαριά, αν και αποφάσισα ότι θα το ξανακάνω μετά το Πάσχα που θα έχει τελειώσει η νηστεία και θα επάνελθω πάλι στην ντουκάν (όλο εκεί γυρνάω ρε γαμώτο αλλά είναι πιο αποτελεσματική ) και που λέτε στα ίδια με έδειξε μην πώ και κάτι γραμμάρια πάνω 
βέβαια ίσως είναι και λίγο φούσκωμα γιατί προχθές έφαγα γίγαντες και με έχουν τσακίσει 
Eva δεν πειράζει για το τσουρεκάκι, μια στο τόσο και ένα γλυκό χρειάζεται 
kourtney  όλες οι σχέσεις περνάνε τα πάνω και τα κάτω και εγώ με τον άντρα μου 3 χρόνια είχαμε σχεδόν σχέση εξ αποστάσεως αλλά αυτό μας έδεσε περισσότερο τελικά  ίδιο ύψος έχουμε και φαντάζομαι στα 57 θα ήσουν πολύ αδύνατη, εγώ στα 62 είμαι κανονική προς αδύνατη, αχ πότε θα ξαναδώ αυτό το νούμερο 
planety υπομονή, λίγο έμεινε 
margie 

Καλησπέρα κορίτσια!!Σήμερα,σηκώθηκα στις 9 περίπου,άν και ξύπνησα στις 7 και!!! Τεσπά,αφού πήρα το πρωινό μου,το μισό,ντύθηκα και έφυγα στις 10 και περπάτησα μέχρι τις 1.30 περίπου,συνεχόμενα,και μάλιστα μακρινές αποστάσεις.Και θα ξαναφύγω κατά τις 5,με την κόρη μου μαζί,για κάποια περαιτέρω ψώνια που θέλει η μικρή!!!Άρα,θα περπατήσω πάλι για κάνα 2 ωρο στο περίπου!!! Εντωμεταξύ,ζυγίστηκα το πρωί,και με έδειξε 72 κιλά!!! Αύριο,θα είναι το επίσημο ζύγισμα,αλλά ήθελα να δω τι κάνω!!!!  Σας δίνω την σημερινή αναφορά.
ΠΡ.: 130γρ. περίπου γάλα σοκολατούχο με 0% ζάχαρη(στις 10 παρά το ήπια)
ΔΕΚ.: 1 μικρή μπανάνα + αργότερα 1 φραπέ γλυκό με γάλα (ήπια το μισό σχεδόν)
ΜΕΣΗΜ.: μισό γύρο κοτόπουλου με ελάχιστη τομάτα και κρεμμυδάκι,2 κ.σ.γιαούρτι 2% και 1 μικρή πίτα(νορμάλ) αλάδωτη.Δεν πρόλαβα να μαγειρέψω,μπήκα στο σπίτι στις 2 και κάτι!!!!
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: δεν ξέρω ακόμη,αλλά κάτι ελαφρύ.
Αυτά τα νέα μου και σήμερα.Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε το απόγευμα,με το καλό!!!Φιλάκια σε όλες και καλή συνέχεια.