Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[πρωινο]

Kαλησπέρα κορίτσια !! πολλές δουλειές λόγω του Πάσχα αυτές τις μέρες δεν προλαβαίνω να μπαίνω για πολύ στο ίντερνετ.Σήμερα έκανα τα πασχαλινά μου κουλουράκια και απο βδομάδα τα τσουρέκια για την οικογένεια εγώ λίγο θα δοκιμάσω...
Σας γράφω και το σημερινό μου μενού
πρωινο
3 φρυγανιες 7days με κριθάρι
1 κ.γ. ταχίνι με πορτοκάλι
χυμό πορτοκάλι
μεσημεριανό
2 καλαμάκια κοτόπουλο
2 πίτες  μικρές αλάδωτες
παντζάρια σκέτα χωρίς λάδι
απόγευμα
πράσινο τσάι
καφέ σκέτο
βραδινό
γιαούρτι με μήλο και κανέλλα
2,5 λίτρα νερό
3 χιλιόμετρα περπάτημα

Επειδή θα λείπω απο αύριο και δεν θα έχω ίντερνετ για 15 μέρες 
Σας εύχομαι Καλό Πάσχα ,  Καλή Ανάσταση να προσπερνάτε τα εμπόδια της ζωής και να μην σβήνει ποτέ το γλυκό χαμόγελο απο τα χείλη σας!!
Να περάσετε τέλεια με τις οικογένειές σας !! ε και καμμιά παρασπονδία την ημέρα του Πάσχα δεν πειράζει επιβάλλεται!
φιλάκια πολλά σε όλες σας  καλή συνέχεια

Καλησπέρα σας!!!  Τελικά,η ζυγαριά είναι σταθερή στο 72 νούμερο,άρα έχω χάσει συνολικά,2,800γρ. περίπου,από την αρχή που ξεκίνησα,και παρόλο που ταλαιπωρήθηκα 10 μέρες,με το πρήξιμο,νιώθω πολύ ικανοποιημένη με αυτή την απώλεια.Επόμενος στόχος,να χάσω άλλο ένα κιλό μέσα στην εβδομάδα!!! Και σήμερα,περπάτησα 1,5 ώρα καθαρά,δηλ. χωρίς σταματημό ή να κάτσω κάπου,και η ανταμοιβή μου,ήταν να πάω κομμωτήριο,για βαφή,κούρεμα και φορμάρισμα!!! Εντωμεταξύ,στο σχολείο της κόρης μου,που πήγα για να δικαιολογήσω κάτι απουσίες,με είδε μια φίλη της και μου είπε ότι έχω χάσει και φαίνεται πολύ στο πρόσωπο.Κάτι το οποίο μου το έχουν πει κι άλλοι.Ότι έχω ξεπρηστεί,και είναι αλήθεια.Σήμερα που  έκοψα πολύ κοντά τα μαλλιά μου,στυλ αντρικό(περίπου όχι ακριβώς),φάνηκε πολύ η διαφορά με το πριν!!!! Συνεχίζω ακάθεκτη,γιατί πήρα πολύ κουράγιο!!!!Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.: 1 μανταρίνι σχετικά μικρό.Πολύ αργότερα ένα νες γλυκό με γάλα(1,5 κ.γ ζάχαρη και 2 ζαχαρίνες στέβιας και γάλα,στο κομμωτήριο)
ΜΕΣΗΜ.: 1 μικρό φρατζολάκι,όχι το μεγάλο 60γρ. έχοντας βγάλει την πολύ ψίχα από μέσα ,ολικής (από φούρνο) με 1φ.γαλοπούλα καπνιστή 0-2% λιπαρά +1 φ.τυρί dirollo light 14%+ 1 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ(όχι γεμάτη)+0,5 κ.γ. μουστάρδα ντιζόν + στη μύτη του μαχαιριού καυτερό τσίλι+ μια χούφτα μαρουλοσαλάτα (σκέτη)
ΑΠΟΓ.:32γρ. κορν φλέικς φίτνες με σοκολάτα μαύρη + 140γρ. γάλα λάιτ 1,5%.
ΒΡΑΔ.: δεν ξέρω ακόμη,γιατί θα πάμε σε μια εκδήλωση,και δεν ξέρω τι ώρα θα γυρίσουμε!!!Μπορεί καμιά σαλάτα ή ένα μπιφτέκι κοτόπουλου.
Τελικά,εχθές δεν έφαγα ούτε το μανταρίνι το απόγευμα,ούτε το βραδινό,που σας είχα γράψει.Μόνο ένα κομμάτι τσιζκέικ με το γιαούρτι,130γρ. περίπου.Αλλά επειδή δεν μπορο,ύσα να κοιμηθώ,λόγω υπερέντασης,κατά τις 4 τα ξημερώματα,έφαγα λίγες μίνι ελίτσες με σοκολάτα μαύρη,σαν κουκουτσάκια.Αλλά ήταν λίγα,και ευτυχώς τελείωσαν!!! Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Ελπίζω να έχει μπει καμιά σας να μάθω τα νέα σας!!!!Καλό βράδυ και καλή συνέχεια σε όλες!!!! Και μην ξεχνάτε,όταν το θέλουμε πολύ,το καταφέρνουμε κιόλας!!!!

Καλησπέρα σας,κι άς μην είστε εδώ!!! Τεσπά,θα σας γράψω τα νέα μου,ελπίζοντας ότι θα μπει κάποια μέσα!!! Σήμερα,ξεπατώθηκα πάλι στις δουλειές.Έβγαλα όλα τα χαλιά,τα τύλιξα,και περιμένω τον άνθρωπο να έρθει να τα πάρει από Δευτέρα.Και έτσι,βρήκα ευκαιρία,και έσυρα τους καναπέδες,τα τραπεζάκια, την τραπεζαρία,της τηλεόρασης το τραπεζάκι,και τα έγλειψα!!! Ξεσκόνισα,σκούπισα,σφουγγάρισα,άλλαξα τα καλύμματα,και έβαλα τα καλοκαιρινά μου,έβαλα 2 πλυντήρια,όπου τα άπλωσα και τα μάζεψα γρήγορα,λόγω του καλού καιρού,τα φύλαξα κιόλας στην ντουλάπα,καθάρισα το μεγάλο μπάνιο,και το w.c.,μαγείρεψα,έπλυνα και τα πιάτα και την κατσαρόλα και κοιμήθηκα για 1,5 ώρα,γιατί νύσταζα.Το απόγευμα που σηκώθηκα, τακτοποίησα κάτι ρουχαλάκια μας στα συρτάρια,άλλαξα σακούλες στα μπάνια,κουζίνα και καλαθάκι γραφείου,και τα πέταξα,και τέλος,πήγα σούπερ μάρκετ για νερά!!!Εδώ αγοράζουμε εμφιαλωμένο,γιατί της βρύσης,δεν πίνεται από το αλάτι. Πριν λίγο,έφτιαξα και μερικές βάφλες,αφού την εβδομάδα που μας πέρασε,αγόρασα μια πολύ ωραία βαφλιέρα από το LIDL.΄Πολύ ωραίες έγιναν τελικά!!!Και τώρα,αφού ξανακαθαρίσω το μπάνιο,που έκανε η κόρη μου ντους,θα κάτσω να χαζέψω λίγο την τηλεόραση.Σας γράφω το μενού μου.
ΠΡ.: 1 μπάρα δημ/κών με βρώμη +1 φλ. πράσινο τσάι με μισό κ.γ. μέλι και μπόλικο λεμονάκι
ΔΕΚ.:1 μικρή μπανανούλα
ΜΕΣΗΜ.: 1 πιάτο(205γρ. )πένες ολικής,με 2-3 σταγόνες ελαιόλαδο,μισή κρέμα γάλακτος 20% λιπαρά, 2 φετούλες μικρές σαλάμι αέρος(για την γεύση),1 φλ. του καφέ(μικρό ελληνικού) γάλα 1,5%,1 κ.σ. γιαούρτι 2%,2.5 κ.σ.τυρί κρέμα 5% λιπαρά(από το λιντλ),και 1 πιπεριά φλωρίνης(που την τηγάνισα σε ελάχιστο λαδάκι,και μετά την έβαλα μέσα στο ταψάκι με τα ζυμαρικά),και 1 χούφτα και κάτι τυρί ανθότυρο.Τα ανακάτεψα όλα μαζί,και τα έβαλα για κανένα 15 λεπτο,στο φούρνο.Πολύ ωραίο και σχετικά ελαφρύ!!!Δεν τα τσιγάρισα τα ζυμαρικά με λάδι ούτε με βούτυρο,όπως ήταν τα έβαλα.Απλά πρόσθεσα λίγο μοσχοκάρυδο,ελάχιστο αλάτι,και πιπέρι κόκκινο.+ ένα μικρό μπολάκι με λαχανο-καρότο με 1 κ.γ. περίπου λάδι,αλάτι και ξύδι.
ΑΠΟΓ.:1 φλ.πράσινο τσάι με μισό κ.γ. μέλι και λεμονάκι
ΒΡΑΔ.: 2 βάφλες τετράγωνες με 1 μπάλα έκαστη βάφλα.
Δεν ξέρω άν θα φάω κάτι άλλο αργότερα,αλλά προς το παρόν,δεν πεινώ καθόλου!!!Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε αύριο.Άν προλάβω να μπω,γιατί θα κάνω μπαλκόνια και πεζοδρόμιο,μαζί με παράθυρα και τζάμια.!!!   Άν ο καιρός το επιτρέψει δηλαδή!!! Φιλάκια πολλά και καλό σαββατόβραδο!!!

Καλησπέρα κορίτσια, τι κάνετε, πώς πάτε με την διατροφή σας?? Είμαι παλιό μέλος, αλλά είχα πάρα πολλούς μήνες να μπω στο φόρουμ. Είδα μια γνωστή φυσιογνωμία και είπα να πω μια καλησπέρα Εύα μου πώς είσαι? Καιρό έχουμε να τα πούμε, μόλις διάβασα το μήνυμα σου τυχαία και είδα ότι πήρες κι εσύ κιλά , όπως κι εγώ άλλωστε τηλεπάθεια!! Άσε άφησα εντελώς τον εαυτό μου να φάει ότι μου ερχόταν και αποτέλεσμα 8 κιλά παραπάνω από όσο ήμουν τον Σεπτέμβρη, σήμερα ζυγίστηκα 76,4 παρακαλώ!!!
Στις νέες έχω να πω γιατί οι παλιές τα γνωρίζουν να μην σταματάτε ποτέ την προσπάθεια,οκ μια μέρα θα κάνετε την ατασθαλία σας φυσικό είναι, αλλά αν η μια μέρα γίνει 2-3 χάνεται εύκολα  η μπάλα, τουλάχιστον αυτό συνέβη σε μένα. Δεύτερον, μην απογοητεύεστε όταν αδιαθετείτε, πολλές κοπέλες χάνουν πχ ένα κιλό και μετά αδιαθετούν, ζυγίζονται και βλέπουν πάλι την ζυγαριά στα πάνω της, απελπίζονται και ξανατρώνε. ΜΗΝ ζυγίζεστε όταν έχετε περίοδο, 3-4 μέρες πριν και μετά. ακολουθήστε το πρόγραμμά σας και πίνετε περισσότερο νερό, απλώς αυτές τις μέρες του μήνα ξεχάστε τις!
Αυτά από μένα, αν θυμηθώ κάτι άλλο θα το γράψω, όπως κι αν έχω καμιά πρόοδο στο αδυνάτισμα. Δεν θα είμαι συνεπής να γράφω καθημερινά, αλλά θα μπαίνω που και που στην παρεούλα σας! Καλή δύναμη και καλή συνέχεια σε όλες, μην τα παρατάτε

Καλησπέρα σας!!!Άννα μου,τι κάνεις??Πόσο καιρό έχουμε να τα πούμε!!!Τι ωραία που περνούσαμε τότε,ε!!!Με τα πάνω μας και τα κάτω μας!!! Τι κάνεις,εκτός από τα κιλά!!!     Δουλεύεις ακόμα,ή σταμάτησες??? Είδες βρε Αννούλα,κι εγώ τα πήρα πίσω αλλά ξανακάνω προσπάθεια,και μέχρι στιγμής επιτυχής!!!! Ελπίζω και σε καλύτερα φυσικά!!!! Μην στενοχωριέσαι,και θα τα χάσεις κι εσύ.Εξάλλου,είσαι μαχήτρια και δεν το βάζεις κάτω!!!! Έχεις να προτείνεις κανένα καλό βιβλίο,που διάβασες τελευταία!!!!!!! Τεσπά,θα περιμένω νέα σου σύντομα.Να μπαίνεις όποτε μπορείς γιατί κάνει καλό εντέλει!!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με μισό κ.γ. μέλι και λεμονάκι + 1 βάφλα σπιτική(δική μου,με 1 κ.σ.γλυκαντικό natreen)+1 φ.τυρί dirollo 14% λιπαρά
ΔΕΚ.: 1 μανταρίνι και λίγο αργότερα,1 μονό ελληνικό με μισό κ.γ. natreen
ΜΕΣΗΜ.: 1 πιάτο πένες ολικής (204γρ.),όπως το χθεσινό,στο φούρνο
ΑΠΟΓ.: 1 κακάο με ελάχιστο γάλα λάιτ,και 1,5 κ.γ. natreen
BΡΑΔ.: καθάρισα λίγο την κατσαρολίτσα από την κρέμα αραβοσίτου,που είχε μείνει στα τοιχώματα.Ελάχιστη δηλ. Το ορκίζομαι   Αλήθεια,ήταν δεν ήταν 3-4 κ.σ. κρέμα βανίλιας.Μετά,έφαγα 2 με 3 χούφτες,πιτσίνια.Αυτά ήταν το μενού μου.
Ευτυχώς είχε καλό καιρό σήμερα,και έτσι έκανα το μπαλκόνι,τις τέντες,τα κάγκελα,τα παράθυρα,παντζούρια,σήτες,και μου έμεινε το πεζοδρόμιο για αύριο.Επίσης,έφτιαξα την κρέμα,έπλυνα τα κατσαρολικά που χρησιμοποίησα,φύλαξα άλλα,μαγείρεψα του πατέρα μου και έβγαλα το σκυλί μου βόλτα.Κουράστηκα,αλλά θα μπορώ να πίνω το καφεδάκι μου,και να σας γράφω από το καθαρό μου μπαλκόνι. Και αύριο,θα έχω τρεξίματα,αλλά χαλάλι γιατί το χαίρομαι,ειδικά όταν ο καιρός είναι καλός.Μουντός,αλλά όχι βροχερός. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να έχει μπει καμιά σας αύριο.Αλήθεια,planety το έφτιαξες το κέικ??Πές μου,εντυπώσεις!!! Καλό βράδυ!!!!

καλημέρα και καλή Μεγαλή Εβδομάδα 
εχώ δεν έχω ιδιαίτερα νέα, τρέχω αυτές τις ημέρες λόγω πάσχα, τελευταία ψώνια κτλ, απλά προσέχω με τη διατροφή όσο γίνεται 
αλλά είμαι σταθερή με το ποδήλατο, κάνω κάθε μέρα 30-40 λεπτά 
ζυγαριά δεν θα ανέβω όπως σας είχα πεί και μετά το Πάσχα θα δυνεχίσω δυναμικά με την γνωστή μου ντουκάν μπάς και επιτέλους κάνω δουλειά 
bettaki καλώς ήρθες , σε διάβαζα στο άλλο θέμα που γράφατε με την Ευα, καλή αρχή και καλή επιτυχία 
Εύα keep going 
τα υπόλοιπα κορίτσια που χαθήκατε ??

[skoubaki]

γειά σας κοριτσάκια.

skoubaki μπράβο για το ποδηλατάκι. Καλά κάνεις. Κάνε και καμιά ασκησούλα ενδυνάμωσεις, κανένα βαράκι αν έχεις. Μην μένεις μόνο στην αεροβική. Θα δείς μεγάλη διαφορά αν κάνεις 2-3 σετ από ασκησούλες πάντως. 10-15 λεπτά παραπάνω θα σου πάρει. 

Eva1973 πάντα με τις ποικιλίες σου στο μενού. Βάφλα σπιτική ακούω. Στην βαφλιέρα κανονικά την φτιάχνεις?

bettaki πρέπει να χουμε συμπέσει παλιότερα νομίζω σε άλλο θέμα! Γιατί βρε το λές έτσι? Ότι δεν θα σαι συνεπείς να μας γράφεις? εγώ πάντως όποτε γράφω καθημερινά μπαίνω όσο να ναι σε πρόγραμμα.
μπαίνε και εσύ να γίνουμε πολλές! 

Από διατροφή τώρα είμαι σχεδόν στα ίδια. Μία μέρα έτσι, μια μέρα αλλιώς. Πλέον καταγράφω θερμίδες σε ένα app στο κινητό για να ξέρω που κινούμαι. Βλέπω υδατάνθρακες, πρωτείνες κ τρώω ανάλογα κλπ κλπ. Μέχρι τώρα τις μέρες που έτρωγα άτσαλα και βλακείες δεν τα έγραφα. Τώρα όμως τα καταγράφω όλα για να νιώθω ότι έχω τον έλεγχο.

Επίσης μελετούσα την δίαιτα της Χριστίδου.
https://www.sissychristidou.com/en/blog/dieta-k-mera-proti-ftou-k-ap-tin-arxi/

Δεν παλεύουμε μόνο εμείς με τα κιλά. hahahah 
εδώ πρώην μοντέλες έχουν αντίστοιχα θέματα!
έχει κάποια ωραία μενού! μπαίνω να πάρω καμιά ιδέα. μετά δίνει και τις υπόλοιπες εβδομάδες.

Καλησπέρα κορίτσια! Skoubaki 30-40 ποδήλατο τη μέρα είναι τέλεια κι εγώ πρέπει να ξεκινήσω γυμναστική άντε να δούμε.....kourtney την είδα κι εγώ τη δίαιτα της Χρηστίδου (έχει και για τη νηστεία) αλλά βάζει φυτικό τυρί και δεν το τρώω, γενικά πολλοί υδατάνθρακες τώρα, αλλά τι να κάνουμε λίγες μέρες είναι θα περάσουν. Εγώ έφαγα αρακά σήμερα, αύριο βλέπουμε. Ευάκι μου έλειψαν οι περιγραφές σου για τις δουλειές του σπιτιού αλήθεια Σήμερα πήγα στην ενδοκρινολόγο και στη λιπομέτρηση είδε ότι είμαι γεμάτη νερό, φουλ
κατακράτηση λόγω ορμονικού. Προσέξτε κι αυτό αν έχετε παρόμοιο θέμα. Μου είπε ακόμα ότι δεν πρέπει να ζυγιζόμαστε αμέσως μόλις σηκωθούμε από το κρεβάτι, αλλά να περάσει πρώτα κανένα 10 λεπτο να ανακατανεμηθούν τα υγρά του σώματος , κάτι τέτοιο. Τεσπά τα ξαναλέμε, φιλάκια σε όλες

Καλησπέρα,από το συννεφιασμένο,με πολύ αέρα,αλλά συνάμα και ζεστό,σχετικά,Ηράκλειο!!! Κορίτσια,είμαι ξεθεωμένη!!! Σηκώθηκα το πρωί,κατά τις 8.30 και αφού έφυγε ο πατέρας μου για το χωριό,μάζεψα τα σεντόνια του και το πάπλωμα του,έστρωσα τα καλύμματα,σκούπισα λίγο,πρόχειρα,καθάρισα το w.c.(μεγάλος άνθρωπος είναι,καταλαβαίνετε!!! ),έκατσα έφαγα το πρωινό μου,και μετά βγήκα με το σκυλάκι μου,να πάω τράπεζα.Δεν έκανα δουλειά τελικά,κι έτσι ξαναγύρισα σπίτι,αλλά αφού έκανα τον γύρο της γειτονιάς μου,πολλές φορές,γιατί ηθελα να μάθει το σκυλάκι μου να κάνει το πιπί του  έξω και τα κακάκια του  .Ξεποδαριάστηκα βέβαια!!! Αλλά δικαιώθηκα!!!! Τεσπά,αφού γύρισα σπίτι,μετά από 10 λεπτά,ξανάφυγα,γιατί με ειδοποίησε ο άντρας μου,να πάω να πάρω λεφτά,που επιτέλους είχαν μπει στον λογαριασμό μας!!! Πλήρωσα κάτι λογαριασμούς,και γυρνώντας πέρασα από το σούπερ μάρκετ,ψώνισα υλικά για το τσουρέκι που τώρα φουσκώνει, και ξαναπήγα την Ζουζού μου,άλλη μια γύρα.Μετά την πήγα στο σπίτι,όπου τακτοποίησα τα πράγματα που πήρα,και ξανάφυγα,για κάτι άλλο που είχα ξεχάσει.Όταν επιτέλους επέστρεψα σπίτι μου,έβγαλα παπούτσια,ρούχα,έβαλα τις πυτζαμούλες μου,και ξεκίνησα να φτιάχνω τα τσουρέκια μου.Τελείωσα μετά από 2 ώρες περίπου, ,αφού έπλυνα και ότι λέρωσα,έκανα ένα σκουπισματάκι στην κουζίνα,ένα πρόχειρο σφουγγάρισμα στον κάτω όροφο,και αφού έβαλα στη Ζουζού μου να φάει,μετά από 15 λεπτά,την ξαναπήγα βόλτα.Ευτυχώς έμαθε και κατούρησε Είμαι πολύ χαρούμενη!!!!Σε λίγο,θα σηκωθώ να πλάσω τα τσουρεκάκια μου,που μερικά θα τα γεμίσω με μερέντα,και θα περιμένω πάλι,να φουσκώσουν,πριν τα ψήσω!!!!Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά,που είναι φτωχή σε τροφή!!!!
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με μισό κ.γ. μέλι και σταγόνες λεμονιού+1 μπάρα δημ/κών με βρώμη
ΔΕΚ.:δεν έφαγα τίποτα.
ΜΕΣΗΜ: 1 μπολάκι κρέμα αραβοσίτου βανίλια 180γρ.(διαιτητική,με γλυκαντικό και γάλα λάιτ)
ΑΠΟΓ.:δεν έφαγα πάλι
BΡΑΔ.:μια τονοσαλάτα
Αννούλα μου γλυκειά,να σαι καλά,με έκανες να γελάσω!!Πάντα είμαι περιγραφική,ε?? Τώρα που ξέρεις ποιο είναι το πρόβλημα,είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσεις,σωστά??Εμείς εδώ είμαστε,πάντως,και όποτε θες να μπαίνεις να μιλάμε και να αλληλοστηριζόμαστε!!!
Kourtney,παλιότερα,ήμασταν στο ίδιο θέμα με το bettaki,στο θέμα της Χαράς!!!Γι΄αυτό την θυμάσαι!!!! Πολύ ωραία δίαιτα αυτή της Χρηστίδου και εύκολη.Ναι,πήρα μια βαφλιέρα από το lidl την προηγούμενη εβδομάδα,με διάφορα σχέδια πλακών,και μόνο 19.90Ευρώ.Skoubaki,μπράβο για το ποδήλατο.Χαρά στο κουράγιο σου!!!!Άν θεωρείς ότι η Ντουκάν,σε βολεύει,τότε να την κάνεις.Εσύ ξέρεις καλύτερα το σώμα σου,αλλά άκουσα από τον Γρηγοράκη ή από τον Ξένο,ότι είναι από τις 3 χειρότερες δίαιτες που μπορεί να κάνει κάποιος.!!!! Οι υπόλοιπες που είστε καλέ πάλι??? Καλό βράδυ σε όλες!!!!

καλημέρα 
Ευα όντως δεν είναι και η καλύτερη διαιτα που θα μπορούσε να κάνει κάποιος, αλλά νομίζω για 1-1,5 μήνα δεν βλάπτει, βέβαια καλό είναι με την υγεία μας να είμαστε προσεκτική αλλά είναι τόσο αποτελεσματική που σε δελεάζει 
bettaki και εγώ το έχω ακούσει αυτό για το πρωινό ζύγισμα και φροντίζω να το εφαρμόζω 
kourtney έχω βαράκια αλλά η αλήθεια ψιλοβαριέμαι, το ποδήλατο το βάζω μπροστά στη τηλεόραση ή παίρνω το tablet και έτσι δεν καταλαβαίνω πως περνάει η ώρα  διατροφικά και ε΄γω ότι να ναι αλλά απο Τρίτη ή Τετάρη θα πάει δυναμικά. πώς λέγεται η εφαρμογή για το κινητό ?

κοριτσια γεια σας!!! 

συνεχιζω κανονικα σχεδον το προγραμμα μου, με τα σαββατοκυριακα να κλεβω αρκετα σε διαφορα πραγματα, αλλα ολα βαινουν καλως. το γυμναστηριο μια χαρα, συνεχιζεται απτοητο και τωρα περιμενω να περασουν οι μερες της νηστειας να ξαναφαω λιγο κοτοπουλακι και κρεατακι γενικως που μου ελειψε λιγο...

λοιπον, ευα μου, εφτιαξα ενα κεικ, νηστισιμο και διαιτητικο, παραλλασοντας λιγο το δικο σου, αλλα μια χαρα βγηκε! εβαλα αλευρι ολικης, και πολυ λιγο ασπρο, μισο φλιτζανι ηλιελαιο και μισο ελαιολαδο, αντι για ζαχαρη εβαλα σπλεντα, που ειναι απο σουκραλοζη, χυμο πορτοκαλιου, βανιλιες και μπεικιν, κι εγινε μια χαρα!!!  τρωω καθε μερα απο ενα κομματακι καλο, οποτε ειμαι οκ! ο ανδρας μου θελει να το φαει ολο, γιατι τον εχω να νηστευει και δεν μπορει!! 

skoubaki, την καλυτερη δουλεια κανεις με το ποδηλατο, μπραβο σου! να συνεχισεις ετσι! εγω θελω να παρω ελλειπτικο, αλλα τωρα προεχουν αλλα εξοδα! γιατι το γυμναστηριο ειναι καλο, αλλα θελω να δωσω εμφαση στους γοφους και στα ψωμακια που εχω το θεματακι μου!

ευα, μιλαμε για πολλες δουλειες καθε μερα... πώς την παλευεις;;; δεν θα την παλευα στη θεση σου με τιποτα... χαρα στο κουραγιο σου! και να μην τρως κι απο ολα εν τω μεταξυ! τι να πω, μπραβο σου!! ηρωιδα!!

σε ολα τα κοριτσια ευχομαι υγεια, να ειστε καλα κι εσεις και οι οικογενειες σας!! να εχουμε Καλο πασχα και καλη ανασταση!!! σας διαβαζω, απλως δεν γραφω καθε μερα, ισως πρεπει να ξαναρχισω!!

σημερα εφαγα το
 πρωι: χυμο με κεικ
 δεκατιανο: αμυγδαλα με κρανμπερις
μεσημεριανο: αρακα με τυρι φυτικο και ψωμακι κι ενα μουστοκουλουρο μεγαλουτσικο
απογευματινο δεν θα φαω γιατι εσκασα στο μεσημεριανο
βραδινο: μαλλον κατι σε τοστακι ή κανα φρουτο

Καλησπερα κοριτσια !!!! Χαιρομαι που ολες συνεχιζετε γερα και ειμαι σιγουρη οτι θα ανταμοιφθειτε συντομα !!!!
Εγω τα χω κανει λιγο μανταρα...ειμαι στη φαση που αρχιζω να αγχωνομαι γιατι βλεπω οτι πλησιαζει το καλοκαιρι και σε λιγο θα αρχισω ως συνηθωςτις σπασμοδικες κινησεις....δηλ ξεκιναω κσθε πρωι και το μεσημερι τη χαλαω...εχω μπλεξει εντωμεταξυ διαφορες διαιτες στο μυαλο μου και δεν ξερω ποια να πρωτοκανω !!!!   
Θερμιδες σταματησα να μετραω γιατι καθημερινα ξεφευγα ...με τη Harcombe δυσκολευομαι γιατι πρεπει να χω συνεχεια στο μυαλο μου συγκεκριμενους συνδυασμους (τουλαχιστον ομως εκοψα τη ζαχαρη κι αυτο απο μονο του ειναι σημαντικο ...)
Εχει 5 μερες που ξεκινησα τη διαιτα του οχταωρου...να δουμε κι αυτη ποσο θα την κρατησω... 
Δεν εχω ζυγιστει καθολου ακομη γιατι φοβαμαι, αδιαθετησα κιολας και ειπα μια και καλη σε 3-4 μερες...
Σας χαιρομαι πολυ που ακολουθειτε καθημερινα ενα υγιεινο διαιτολογιο. Συνεχιστε γερα !!!!
Kourtney η διαιτα της Χρηστιδου φαινεται πολυ καλη! Και απο οτι ειδα ειναι μιας γνωστης διαυροφολογου της Μαριας Ψωμα που βγαινει σε πολλες εκπομπες και οι διατροφες της αποτελουνται παντα απο τροφιμα που καινε το λιπος και ειναι και αντιγηραντικα.
Αν δεν τα καταφερω με το οχταωρο ισως δοκιμασω αυτη. Βεβαια τωρα μετα το Πασχα...
Το περπατημα παντως το τηρω καθημερινα 1-1,5 ωρα! Μαλιστα την Κυριακη που μας περασε ετρεξα και 5χλμ στον ημιμαραθωνιο εφω στη Θεσσαλονικη οπου μενω....τωρα ποναει οοοολο μου το σωμα αλλα τα πηγα αρκετα καλα αν σκεφτεις οτι τους τελευταιους μηνες ξαναρχισα και το καπνισμα...
Planety ελλειπτικο ειχα παρει πριν 9 χρονια που γεννησα την κορη μου...ειναι το καλυτερο μηχανημα. Αν το κανεις τακτικα θα δεις μεγαλη διαφορα!!!! Εγω φυσικα το κανω οποτε θυμηθω...
ουφ! Σας κουρασα... σας φιλω καλο βραδυ! Ελπιζω να τα λεμε πιο συχνα στο εξης.
  

Καλησπέρα κι από μένα!!!Βλέπω ότι μπήκατε αρκετές σήμερα,οπότε δεν θα κάνω παράπονα!!!! Λοιπόν,σημερα περπάτησα αρκετά,χωρίς να κάνω κάποια δουλειά στο σπίτι,ενώ έπρεπε,αλλά τι να κάνουμε!!!Πήγα στο jumbo  με την κόρη μου,όπου ψώνισε κάτι πραγματάκια για το δωμάτιό της,κι έτσι περπάτησα ,που σας είπα.Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα,άν και πάλι δεν είχα πολύ όρεξη.Μου ήρθε και περίοδος σήμερα,και είμαι λίγο λιώμα.
ΠΡ.:1 τσουρεκάκι σκέτο(από τα δικά μου),μικρό +1 φλ.πράσινο τσάι με μισή κ.γ.μέλι
ΔΕΚ.: δεν έφαγα τίποτα γιατί ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.: 180γρ. γάλα λάιτ+32γρ. κορν φλέικς φίτνες
ΑΠΟΓ.:τίποτα,γιατί είχα κόσμο
ΒΡΑΔ.:2 τορτίγιες ολικής( 44γρ.περίπου η μία)στη τοστιέρα, με 1 μελιτζάνα+1 πιπεριά κόκκινη φλωρίνης+1 μεγάλο μανιτάρι άσπρο+μιάμιση χούφτα λάχανο-καρότο,με 1,5 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+1 κ.γ.μουστάρδα ντιζόν και λίγο τριμμένο τυρί dirollo με 14% λιπαρά. Το μόνο κακό ήταν ότι τα τηγάνισα,άν και τα έβαλα σε απορροφητικό χαρτί,αλλά και πάλι.
Planety,δεν πειράζει που δεν έκανες ακριβώς το δικό μου.Σημασία έχει να σου αρέσει ότι κι άν είναι αυτό.Αλλά όταν τελειώσεις με την νηστεία,φτιάξτο όπως σου έγραψα,και θα με θυμηθείς!!!
Μargie μου,δεν πειράζει.Ίσως δεν είναι ακόμη η ώρα σου για δίαιτα.Και εγώ έκανα 2 χρόνια σχεδόν,για να αρχίσω σωστά και πάλι.Μην τα παρατάς.Και το κόψιμο ζάχαρης,είναι κάτι.Μετά κόψε πχ.τα αναψυκτικά,μετά κάτι άλλο,και να δεις πως θα αλλάξουν όλα σιγά σιγά.Αργά αλλά σταθερά,και όλα γίνονται!!!
Στα υπόλοιπα κορίτσια,φιλάκια πολλά και με ψυχραιμία θα τα καταφέρουμε.Καλό βράδυ σε όλες!!!

καλημέρα 
αδιαθέτησα σήμερα, στην ώρα μου όλως περιέργως και είμαι κάπως 
μπήκα να σας ευχηθώ Καλή Ανάσταση και Καλό Πάσχα, να περάσετε τέλεια και θα τα πούμε πια απο Τρίτη 
φιλιά σε όλες 

Γεια σας κορίτσια, τι κάνετε?? Εγώ σήμερα νηστεύω και το λάδι γιατί θα κοινωνήσω αύριο, οπότε πεινάααααωωωω δεν πειράζει μια μέρα είναι, από αύριο και πάλι λαδάκι. Άλλαξε και ο καιρός ξαφνικά, φυσάει σαν τρελός και έχει κρύο! skoubaki καλό πάσχα και σε σένα, να περάσεις όμορφα με τους δικούς σου, όσο για τα κιλά συνήθως όταν έχουν μείνει κάποια τελευταία που θέλουμε να χάσουμε είναι το δυσκολότερο, που θα πάει όμως σίγουρα θα τα καταφέρεις αλήθεια πόσα θες να χάσεις ακόμα? Σόρρυ, αλλά δεν έχω προλάβει να διαβάσω όλα σας τα μηνύματα. Margie συμφωνώ με όσα σου είπε η Εύα, κόψε μια-μια τις κακές συνήθεις και μαζί με το περπάτημα που κάνεις θα φύγουν χωρίς να το καταλάβεις. Όσες περισσότερες δίαιτες δοκιμάζεις τόσο πιο πολύ μπερδεύεσαι νομίζω.... Δεν σας εύχομαι από τώρα, γιατί θα ξαναμπώ έχω ζύγισμα το Μ.Σάββατο, θα λείπετε βέβαια οι περισσότερες, αλλά θα το δείτε όταν θα μπείτε. Αυτά προς το παρόν, φιλάκια

Καλησπέρααααααααααααααααααααα!!!!!!! Σήμερα εδώ σε μας βρέχει από το πρωί,συννεφιά και κρύο!!!Παρόλα αυτά,έβγαλα τη Ζουζού μου βόλτα,2 φορές,πήγα σούπερ μάρκετ και σε λίγο θα φύγω σε μια επίσκεψη,και ξανά το σκυλάκι για πιπί,το βράδυ!!!Τεσπά,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 μικρό τσουρεκάκι με λίγη μερέντα μέσα(90γρ.)+1 φλυτζ.πράσινο τσάι με μισό κ.γ.μέλι και λεμονάκι
ΔΕΚ.:τίποτα
ΜΕΣΗΜ.:1 πιάτο αρακά ανάμεικτο με μερικές μπάμιες και πατατούλες(210γρ.χωρίς την μισή πατατούλα) +λίγη φέτα αγελαδινή+1 φ.ψωμί του τοστ σικάλεως.
ΑΠΟΓ.:1 μικρή μπανανούλα
ΒΡΑΔ.: δεν ξέρω ακόμη.Πάντως,κάτι ελαφρύ.
Άννα μου,χαίρομαι πολύ που μπαίνεις και πάλι!!! Skoubaki,να περάσεις καλά και με το καλό να επιστρέψεις σ΄εμάς!! Οι υπόλοιπες που εξαφανιστήκατε πάλι?? Αν και καταλαβαίνω ότι έχετε τρεξίματα,αλλά ελπίζω να μπείτε για λίγο.!!!Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε πάλι αύριο.