Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλημεραααααα!!!! Εποτέλους ήλιος!!!!   
Μ' αυτά και με κεινα πάει το ένα κιλάκι!!!! Επιτέλους!!! Τωρα ανυπομονώ να δω και το 5 μπροστά στη ζυγαριά!!!
Κορίτσια σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σας . Σκεφτομαι να τις λαβ σοβαρά υπόψη μου!!!   
Μετά το Πάσχα θα καταγράφω κι εγω καθημερινά τι τρώω, ισως με βοηθήσει για να κατανοήσω που και πότε ξεφεύγω!
Δε σας ευχομαι ακόμη, σίγουρα θα ξαναμπώ μέχρι την Ανάσταση!

Καλή συνέχεια και μη χάνεστε!!!
Eva τί σκυλάκι έχεις???

Φιλιά!!!
    

Margie μπράβο για το ένα κιλάκι κάτω Άντε και σύντομα να δεις το 5...ποιος είναι ο στόχος σου? Εγώ σήμερα κοινώνησα με καταρρακτώδη βροχή και μετά είχαμε λιακάδα μεν αλλά με ψιχάλα.
Η νηστεία καλά κρατεί, γεμιστά το σημερινό μενού, αύριο θα δούμε....αγόρασα και κάποια μικροδώρα της τελευταίας στιγμής αυτά.....πάω να φάω μια μπανανούλα  φιλάκια σε όλες 

Καλησπέρα σε όλες!!Μπράβο για το κιλάκι Margie μου.Λίγο λίγο,αδειάζει το σώμα από τα παλιοκιλά που μας ταλαιπωρούν,ε!!! Ναι,να ξεκινήσεις να γράφεις,γιατί η αλήθεια είναι ότι μας κάνει καλό.Μας δεσμεύει κατά κάποιον τρόπο,διότι τα βλέπουν κι άλλοι,αλλά και να βλέπουμε κι εμείς τι τρώμε!!!!Άννα μου,και εδώ ο καιρός χάλια.Βρέχει συνεχώς,ρίχνει χαλάζι και πολύ αέρα με κρύο!!!!Στο χωριό μου,πάντως χιόνισε!!! Άνοιξη σου λεει μετά!!!! Εγώ σήμερα,έφτιαξα κάτι φανταστικά πασχαλινά κουλουράκια,από ένα σάιτ,με μισό βούτυρο φρέσκο και το άλλο μισό φυτίνη με 5%  βούτυρο.Θεωρώ ότι είναι το μόνο παχυντικό μέσα στη συνταγή,αλλά φοβήθηκα να βάλω ελαιόλαδο,που χρησιμοποιώ συνήθως,γιατί σε αυτά τα κουλουράκια το μυστικό είναι το καλό βούτυρο.Τουλάχιστον,τα έκανα μικρά και κάτι θα σώσω όταν θα τα τρώω!!!Επίσης, πήγα LIDL και αγόρασα ένα φούρνο μικροκυμάτων,πολύ καλό και εμφανίσιμο,που ψήνει,ζεσταίνει,ξεπαγώνει μόνο με 60ευρώ και κάτι άλλα ψιλοπράγματα που χρειαζόμουν και τα είχε σε προσφορά. Το απόγευμα πήγα βόλτα το σκυλάκι μου,που η ράτσα του είναι γιορκσάιρ με μαλτεζάκι,Margie,που με ρώτησες!!!Είναι ημαίαιμο,κοριτσάκι,πανέμορφο και πανέξυπνο.Είναι 6μιση μηνών και μόνο 3.700γρ.Και θα παραμείνει τόσο,δεν μεγαλώνει άλλο.Την βρήκε μια φίλη σε μια κούτα,πεταμένη με τις 3 αδερφές της,έξω από ένα κάδο σκουπιδιών.Έτσι την πήρα,αλλά την αγαπώ τόσο πολύ που κοιμόμαστε μαζί,λόγω του ότι ο άντρας μου δουλεύει εκτός Ηρακλείου.Πρώτη φορά το έπαθα αυτό,παρόλο που είχα σκυλιά στο παρελθόν.Τεσπά, πήγα επίσης,στο κρεοπωλείο να πάρω κότσι χοιρινό,γιατί μου ζήτησε ο άντρας μου να του κάνω κότσι στη γάστρα,αφού το έχω μαρινάρει ένα ολόκληρο βράδυ,και το ψήνω την επόμενη για 3μιση με 4 ώρες περίπου,σε χαμηλή φωτιά,με πατατούλες.Γίνεται λουκούμι πραγματικά!!!Και σούπερ μάρκετ για κάτι υπόλοιπα,γιατί δεν θα βγώ αύριο για ψώνια,μόνο την Ζουζού μου βόλτα.Αύριο θα φτιάξω και μια λεμονόπιτα.Έρχεται ο άντρας μου το Σάββατο και έτσι έχω ετοιμασίες!!! Πολλά είπα πάλι,ε!!!! Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλυτζ. καφέ νες (ντεκαφεινέ) με 2 κ.γ.natreen και 1 ζαχαρίνη στέβια και λίγο γάλα λάιτ+ 3 μικρά κουλουράκια που έφτιαξα
ΔΕΚ.:τίποτα,ξύπνησα αργά και με το να φτιάχνω τα κουλουράκια,ξεχάστηκα.Μόνο μισό ποτήρι χυμό πορτοκάλι που έμεινε από την συνταγή.
ΜΕΣΗΜ: 1 πιάτο αρακά με λίγες μπάμιες (260γρ.περίπου) + 1 μικρό κομματάκι φέτα αγελαδινή+ 2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως
ΑΠΟΓ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με μισή κ.γ. μέλι +1 μικρό κουλουράκι
ΒΡΑΔ.: 1 σάντουιτς με 1,5 φ.τυρί dirollo 14% λιπαρά+1,5 φ.πάριζα +λίγη μαρουλοσαλάτα ανάμεικτη+ 2 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ+1 κ.γ.κέτσαπ τσίλι +μισό κ.γ. μουστάρδα ντιζόν
Ήταν λίγο παχυντικό το βραδυνό,αλλά με παρέσυρε η κόρη μου!!! Τελοσπάντων,τώρα το έφαγα,θα προσέξω αύριο.Έχω ακόμη περίοδο,και δεν είμαι και στις καλές μου,αλλά θα περάσει!!!Την άλλη εβδομάδα θα ζυγιστώ να δω τι έκανα,γιατί εχθές το βράδυ όπως και το σημερινό,ξέφυγα λίγο.Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο,πρώτα ο θεός.Να είστε καλά και να περνάτε καλά!!! Φιλάκια σε όλες και καλό βράδυ!!!!!

Κορίτσια τι κάνετε? Πώς είναι ο καιρός? Εδώ πολύ αέρα και σήμερα....χριστουγεννιάτικος ο επιτάφιος Εύα μου αφού είσαι αδιάθετη καλά κάνεις και δεν ζυγίζεσαι, είπαμε αυτές τις μέρες του μήνα η ζυγαριά μακριά! Με το καλό να δεχτείς τον άντρα σου και να περάσετε τέλεια σήμερα έφαγα χορτόσουπα και όσο σκέφτομαι ότι αύριο βράδυ θα φάω κρέας μου φαίνεται κάπως....τελικά όλα είναι θέμα συνήθειας. Ευτυχώς μαγειρίτσα και κατσικάκι δεν θέλω ούτε να τα βλέπω, οπότε θα φάω κάτι σε κρέας αλλά πιο ελαφρύ  αυτά, αύριο τα νεότερα φιλάκια σε όλες

Γεια Αννούλα μου.Κι εδώ πολύ κρύο,συννεφιά,και κάποιες στάλες κάπου κάπου.Αλλά το κρύο δεν παλευόταν!!!! Σήμερα κι εγώ έκανα κάτι τελευταίες δουλίτσες,όχι βαριές όμως.Απλά έφτιαξα την τάρτα λεμόνι,μαρίναρα το κότσι και τις πατάτες,ώστε το πρωί να είναι έτοιμα για ψήσιμο,έκανα ένα ψευτοσκούπισμα,σφουγγάρισα,καθάρισα την κουζίνα μου,έβγαλα την Ζουζού μου βόλτα  2 φορές,έκανα τα μποτέ μου  ,καθάρισα το μπάνιο και είμαι έτοιμη.Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά(δηλ. εχθές Παρασκευή).
ΠΡ.: 1 φλ.νες ντεκαφεινέ με 2 κ.γ.natreen και λίγο γάλα λάιτ +1 κουλουράκι μικρό(τα δικά μου)
ΔΕΚ.: δεν έφαγα τίποτα
ΜΕΣΗΜ.:μισή μακαρονάδα φούρνου καρμπονάρα
ΑΠΟΓ.: μια μικρή μπανανούλα
ΒΡΑΔ.: 1 μικρό φλυτζανάκι γάλα λάιτ με 2 λεπτά και μικρά γκοφρετίνια με κακάο και 1 δικό μου κουλουράκι.
Αυτά ήταν το φαγητό μου.Το μεσημεριανό μου ήταν απέξω,γιατί βαρέθηκα να μαγειρέψω.Λοιπόν,σας αφήνω και θα τα πούμε μάλλον σήμερα,καθότι τώρα που σας γράφω είναι 1 τα ξημερώματα Σαββάτου.Καλήνυχτα σε όσες δεν κοιμούνται ακόμη!!!

Κορίτσια μου τι κανετε??? Χαθηκα το ξέρω αλλά τρέχω όλη μερα. Πήρα και πρυχιο  . Η δίαιτα συνεχίζεται αν και αυτές τις μέρες τρώω ταχινοπιτες που τρελαίνομαι γιαμμμ. Σήμερα ανεβηκα στ ζυγαρια και όλα καλα ήμουν 61,5. Διαιτολόγο θα πάω την άλλη Παρασκευή οπότε θα γράψω πιο αναλυτικά. Λοιπόν καλή ανάσταση και καλό πασχα. Να περάσετε τέλεια και υγεία. Αντε κι αν φάτε λίγο παραπάνω δεν πειράζει από Δευτέρα πάλι τα κεφάλια μέσα.....φιλια7

Μαράκι μου τι κάνεις?? Συγχαρητήρια για το πτυχίο σου να μπαίνεις κι εσύ να μαθαίνουμε νέα σου. Λοιπόν κορίτσια ζύγισμα σήμερα και -700 γρ Καλούτσικα νομίζω χωρίς γυμναστική και με αρκετά ψωμιά λόγω νηστείας, τι λέτε?? Χαίρομαι γιατί δεν ήπια ούτε ένα αναψυκτικό όλη την εβδομάδα Χρόνια πολλά σε όλες, καλή ανάσταση με υγεία και μόνο καλά για όλο τον κόσμο, θα τα πούμε από Δευτέρα να έχουμε μαζευτεί και όλες

Κοριτσια σας ευχομαι Καλη Ανασταση και Καλο Πασχα !!!! Ο,τι επιθυμειτε εσεις και οι οικογενειες σας και υγεια πανω απο ολα !!!! Τα λεμε απο Δευτερα !
Συγχαρητηρια για το πτυχιο maria και για το χασιμο bettaki!!!
Φιλια σε ολες και να περασετε πολυ πολυ ομορφα !!!!
    

Καλημέρα κοριτσάκια μου!!!! Τι κάνετε,πως περάσατε??Φάγατε,φάγατε?? Κι εγώ τσίμπησα το λίγο παραπάνω,αλλά όχι πολύ!!!Πρόσεχα αρκετά μπορώ να πω!!!! Και αυτό διότι ήρθε ο άντρας μου,που ήθελε να τρώει συχνά,και ψωμιά και σάλτσες!! Αλλά εγώ βράχος.Είχα και περίοδο,που τελείωσε το Σάββατο,έκανα και δουλειές αρκετές εχθές και σήμερα,και έτσι,η ζυγαριά το πρωί με έδειξε μείον!!!! Δεν ξέρω άν είναι αληθινό,αλλά με έδειξε 71.700γρ. Το κανονικό μου ζύγισμα είναι Παρασκευή,οπότε τότε θα σιγουρευτώ!!!Εχθές καθάρισα το πεζοδρόμιο,το παράθυρο και την εξωτερική πόρτα,την αυλίτσα που έχω πίσω,τα παράθυρα και τζάμια,έβαλα 2 πλυντήρια,και όταν έφυγε ο σύζυγος,το απόγευμα,ξεσκόνισα και σκούπισα όλο το σπίτι,καθάρισα το μπάνιο και το w.c.,πέταξα σκουπίδια,έβγαλα το σκυλάκι μου βόλτα και μετά άραξα στον καναπέ,γιατί ήμουν ψόφια.Και ξέχασα να σας πω,ότι το πρωί,πήγαμε για καφέ οικογενειακώς στο κέντρο, όπου περπατήσαμε αρκετά,και μετά πήγαμε οι δυό μας,για φαγητό.Τις δουλειές τις έκανα μετά το μεσημεριανό μου.Δεν σας γράφω τι έφαγα όλες αυτές τις ημέρες,γιατί πέρασαν,αλλά από σήμερα,το κεφάλι μέσα,προσέχοντας και περπατώντας.Ευτυχώς,έχει πολύ καλό καιρό εδώ στο Ηράκλειο και έτσι είναι εύκολο να περπατάς!!!! Σήμερα το πρωί,έκανα και κάποια πράγματα που έμειναν από εχθές,κι έτσι είμαι ήρεμη τώρα,να ησυχάσω.Τώρα σας γράφω από το μπαλκονακι μου,που είναι καθαρό,πίνοντας το τσαγάκι μου.Την αναφορά μου,θα σας την δώσω το απόγευμα που θα ξαναμπώ.
Μαριάχυμε,συγχαρητήρια κι από εμένα,για το πτυχίο σου.Με το καλό και μια αξιοπρεπής δουλίτσα.Μπράβο και για τα κιλάκια.Να μπαίνεις πιο συχνά να μας λες τα νέα σου,αφού τελείωσες και δεν έχεις άλλη πίεση με τα μαθήματα. Άννα μου,ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ και σε σένα.Σιγά σιγά,λίγο-λίγο,θα τα καταφέρεις και θα φτάσεις εκεί που θες!!!Όπως και όλες που προσπαθούμε!!!! *THUMBS%%__%%UP*Margie ,Planety,Skoubaki,Kourtney,Callia,Ριρίκα,που είστε??? Ελπίζω να μην ξέχασα καμία!!! Άντε να μπείτε,να μάθουμε τα νέα σας και πως περάσατε???Φιλιά πολλά,καλή συνέχεια και θα τα ξαναπούμε το απόγευμα,τουλάχιστον,από μεριάς μου!!!!
Να ΄μαι πάλι!!!! Λοιπόν,σας γράφω την αναφορά μου.
ΠΡ.:1 φλυτζ. πράσινο τσάι με μισή κ.γ. μέλι + 2 μικρά κουλουράκια(δικά μου,σπιτικά)
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,έκανα δουλειές.Πήγα κατευθείαν στο μεσημεριανό.Δηλ. έφαγα γύρω στις 1 το μεσημέρι.
ΜΕΣΗΜ.: 1 τορτίγια ολικής άλεσης (42γρ. περίπου στη τοστιέρα) με 1 πιπεριά φλωρίνης+ 1 μανιτάρι λευκό μεγάλο + μια χούφτα περίπου,λάχανο-καρότο +1 κ.σ. τυροκαυτερή και 2-3 σταγόνες λάδι(τα πέρασα στο τηγανάκι όλα μαζί με το λάδι)+ 1 φ.τυρί dirollo 14% λιπαρά +μισή φ.γαλοπούλα καπνιστή 0-2% λιπαρά+ελάχιστο αλάτι +αρκετό πιπεράκι μαύρο και πάπρικα καυτερή + 1 μικρό ποτηράκι κόκα κόλα 150γρ.(την κανονική)
ΑΠΟΓ.: 1 κομμάτι μικρό σχετικά, τάρτα λεμόνι (σπιτική και η ζύμη και η κρέμα,τα έφτιαξα εγώ)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΒΡΑΔ.:1 μικρό μανταρίνι
ΒΡΑΔ.: μια τονοσαλάτα ή κορν φλέικς με γάλα λάιτ.
Τρώω ανά 3 με 3μιση ώρες.Σήμερα,δεν ξέρω πως μου βγήκε έτσι το πρόγραμμα!!!!   Τεσπά,και τώρα το απόγευμα,περπάτησα περίπου 1,5 ώρα.Με πόνεσαν τα πόδια μου κορίτσια!!!Αλλά χαλάλι άν χάσω τα περιττά κιλά!!!! Σας αφήνω τώρα,και ελπίζω να ξεικινήσετε από αύριο τουλάχιστον,να μπαίνετε,μην τα γράφω μόνη μου,και τα διαβάζω μόνη!!!! Καλό σας βράδυ!!!!

Χρόνια Πολλά, Χριστός Ανέστη 
ξεκίνημα δυναμικό σήμερα με ντουκάν, α φάση και το μενού έχει τα κλασσικά δηλαδή αυγουλάκια, γιαουρτάκια και κοτόπουλο 
Σάββατο ή Κυριακή θα ζυγιστώ να έχω ξεφουσκώσει λίγο για ναμην πέσω στα πατώματα 
Μαρία καλώς ήλθες, συγχαρητήρια για το πτυχίο 
Ευα σε διαβάζω εγώ αλλά δεν είχα τίποτα να γράψω, από σήμερα όμως κανονικά και πάλι 
μπράβο σε όσες χάσατε αυτήν την εβδομάδα, δύσκόλο πολύ μες στο Πάσχα, μπράβο σας 
φιλιά 

Καλημέρα κορίτσια!!
Χριστός Ανέστη!!

έγραφα παλιά σε αυτό το θέμα!!!!
και να μαι πάλι!!
ξεκίνησα χθες σιγά σιγά να χάσω τα τελευταία 3-4 κιλά!
τα είχα ξαναχάσει..αλλά τα βρήκα...
το να δίνω αναφορά με έχει βοηθήσει πάρα πολύ και στηρίζομαι στην υποστήριξη σας!!


λοιπόν το μενού μου χθες:
1 ποτήρι γάλα
2 αυγά
1 γιαούρτι μικρό
1 γιαούρτι με αγγουράκι
σουβλάκι κοτόπουλο με ντομάτα αγγουράκι και γιαούρτι..


θα ζυγιστώ σε μια βδομάδα!

σήμερα λέω πάνω κάτω τα ίδια!!

Καλημέρααααα!!! Χρόνια Πολλά Χριστός Ανέστη, εύχομαι υγεία και αισιοδοξία σε όλες σας!!!

Το Πασχα δεν έκανα τίποτα ιδιαίτερο (εδω Θεσ/νίκη ήμουν) ούτε μπορώ να πω οτι έφαγα πολύ...Θα ξαναζυγιστώ βέβαια στις 30/04.
Bettaki ο στόχος μου είναι 52 κιλά, αλλά και 55 να φτάσω αν έχω χάσει κυρίως λίπος πάλι μια χαρά θα είμαι!
Eva πρέπει να είναι πολύ γλυκούτσικο το σκυλάκι σου!!! Η κόρη μου με έχει πρήξει να πάρουμε σκυλάκι, αλλά δεν το τολμώ μέσα στο διαμέρισμα, άσε που λείπουμε σχεδόν όλη μέρα και θα είναι μόνο του. Εσυ εχεις μεζονετα με κήπο νομίζω...
Αποφάσισα να κάνω τη δίαιτα των 8 ωρών, τρώω δηλ ολα μου τα γεύματα μέσα σε 8 ώρες και μετά τίποτα, μόνο νερό και τσάι. Συγκεκριμένα τρώω από τις 10 τοπ πρωί μέχρι τις 6 το απόγευμα...εχω διαβασει αρκετά γι αυτή τη δίαιτα και υπάρχουν άτομα που έχασαν πολλά κιλά με αυτή. Το σημαντικότερο είναι οτι δεν πολυσκοτίζομαι για το τι θα φάω...αρκει να ειναι μέσα στις συγκεκριμένες ώρες. Φυσικά πρέπει να τρωω οσο πιο υγειινά γίνεται, όχι να κατεβάζω ένα ψυγείο μόνη μου!!! 
Θα σας ενημερώνω για την πρόοδό μου!!! 
Skoubaki καλή επιτυχία με τη dukan, την έκανα κι εγω πριν 2 χρόνια, έχασα 7 κιλά σε ένα μήνα . Είναι πολύ αποτελεσματική, απλά δεν αντέχω άλλο μόνο κρεας και σαλάτα...
Georgia καλώς ήρθες και πάλι , καλή επιτυχία αν και νομίζω οτι τα κιλά σου είναι μια χαρα!!!
Καλή συνέχεια σε όλες σας!!
Φιλιάααααα!!!
    

Καλησπέρα κορίτσια!!!Πόσο χαίρομαι που ξαναεπιστρέψατε κι εσείς!!! Georgia καλώς ήρθες και πάλι!!!Η αλήθεια είναι,όπως το έχω ξαναγράψει,ότι είναι καλύτερα όταν καταγράφουμε τι τρώμε, τα κιλά μας και γενικότερα τις κινήσεις μας,σε σχέση με το αδυνάτισμα!!!Βοηθάει πάρα πολύ,τουλάχιστον εμένα. Μargie μου,άν μπορείς να το καταφέρεις το 8ωρο,μπράβο σου.Εγώ έχω συνηθισει να τρώω κάτι το βράδυ,επομένως αυτή η μέθοδος δεν μου ταιριάζει καθόλου.Για μένα το καλύτερο και υγιεινότερο είναι να τρως ανά 3ωρο,χωρίς να στερείσαι κάτι.Τουλάχιστον,αυτό κάνω εγώ. Η κόρη σου πόσο χρονών είναι??Πάντως,ένα σκυλάκι κάνει πολύ καλό να υπάρχει σε ένα σπίτι με παιδί,γιατί το βοηθάει να δένεται,να είναι πιο υπεύθυνο,και να δίνει αγάπη αλλά το πιο σημαντικό,να παίρνει!!! Το δικό μου,είναι πολύ μικρό,σε μέγεθος εννοώ,και είναι βολικό γιατί το παίρνεις παντού,άν θέλεις. Πραγματικά,είναι μεγάλη ψυχοθεραπεία,και το λέω εγώ που ενώ είχα σκυλιά,με αυτό έχω δεθεί απίστευτα.Σκέψου ότι κοιμόμαστε μαζί.Κάνω ότι κλαίω,και τρέχει να μου γλείψει τα μάγουλα.Την μαλώνω,και πάλι δίπλα μου είναι!!!Είναι απίθανη!!!! Όσο για το σπίτι που λες,δεν έχω κήπο,αλλά μια μικρή αυλίτσα και την ταράτσα,αλλά εγώ την έχω μέσα μαζί μου.Και η κόρη μου την λατρεύει,αν και είναι μεγάλη (16μιση ετών).Σκέψου το πάντως, σοβαρά,ειδικά αν είναι μοναχοπαίδι!!!!
Άντε Skoubaki καλή επιτυχία με την DUKAN. Κάτι τέτοιες δίαιτες,δεν μπορώ να τις καταλάβω!!!! Άντε να μαζευτούν και οι υπόλοιπες!!!!! Και σήμερα,έκανα κάτι δουλίτσες,όπως σφουγγάρισμα όλου του σπιτιού,αλλαγή σεντονιών μου,και αέρισμα του παπλώματος,καθάρισμα του μπάνιου,έπλυνα κάτι πιάτα,από εχθές και έβγαλα την πρωινή βόλτα την Ζουζού μου.Σε λίγο,θα την ξαναβγάλω πάλι.Τεσπά,σας γράφω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.: 1 φλ. νες με 2 κ.γ.natreen και λίγο γάλα λάιτ +2 κουλουράκια δικά μου
ΜΕΣΗΜ.: 1 σάντουιτς με άσπρο ψωμάκι+1,5 φ.γαλοπούλα καπνιστή 0-2% λιπαρά+2 φ.τυρί dirollo 14% λιπαρά+1,5 κ.γ.τυροκαυτερή+ 1 κ.γ. μουστάρδα ντιζόν+ μισό αγγουράκι με 3 φετούλες τομάτας+ 1κ.γ. μαγιονέζα λάιτ+1,5 φ. σαλάμι αέρος+ 1 χούφτα πατατάκια+ 150γρ. κόκα κόλα κανονική.
ΑΠΟΓ.: 1 μήλο μικρό
ΒΡΑΔ.: 35γρ. κορν φλέικς ολικής ή βρώμη (θα δω)+ 150γρ. γάλα λάιτ.
Αυτά τα νέα μου.Το απόγευμα θα βγω,ίσως ξαναμπω το βραδάκι.Φιλάκια σε όλες!!!!

Χρόνια πολλά κορίτσια κι από μένα, χαίρομαι που περάσατε όλες καλά και τώρα τα κεφάλια μέσα κι εγώ το πάσχα έφαγα συγκρατημένα, την κουτσουκέλα μου την έκανα Δευτέρα και Τρίτη, γιατί ήμουν καλεσμένη σε ταβέρνα και ουζερί αντίστοιχα και καταλαβαίνετε...από σήμερα ξανά στο πρόγραμμα και λέω να περπατήσω το απόγευμα, ο καιρός είναι καλοκαιρινός! Κοτόπουλο με σαλάτα έχει το μενού σήμερα, το πρωί έφαγα βρώμη με νερό και κανέλα και 2-3 καρύδια και τώρα πίνω το καφεδάκι μου. Γεωργία καλώς ήρθες και καλή σου επιτυχία! Margie μου έχω ακούσει κι εγώ καλά λόγια γι' αυτήν τη δίαιτα, μακάρι να δεις αποτέλεσμα αχ 55 κιλά πότε ήμουν έχει περάσει καιρός από τότε....skoubaki μου καλή αρχή στη ντουκάν Ευάκι μου μπράβο που συγκρατήθηκες το πάσχα, σίγουρα θα δεις μείωση   φιλάκια σε όλες

καλημέρα 
η πρώτη μέρα χθες πήγε καλά, δεν πείνασα ιδιαίτερα αλλά αισθάνομαι αρκετά πρησμένη παρόλο που έχει τελειώσει σχεδόν η περίοδος 
σήμερα το μενού ίδιο πάν ωκάτω με χθές, αυγά, γιαούρτι, κοτόπουλο και καμιά φέτα γαλοπούλα 
Ευα αν την ψάξεις λίγο θα δείς πόσο εύκολη είναι και βασικά για μένα όταν δεν τρώω υδατάνθρακες βλέπω ότι αισθάνομαι πιο ανάλαφρη και ακόμα αν δεν έχω χάσει κιλά. βέβαια γεγονός είναι ότι δεν αντέχετε για πάρα πολύ καιρό.
bettaki μην πτοείσαι, όλα καλά θα πάνε και θα ξαναδείς τα 55 σου κιλά 
Γεωργία καλώς ήλθες και πάλι και για εμένα τα κιλά σου είναι ιδανικά αλλά εσύ ξέρεις 
margie καλή αρχή με την διαίτα του 8 ώρου, εμένα μου φαίνεται δύσκολη γιατί κάτι θέλω να τσιμπήσω και μετά τις 6 το απόγευμα που γυρνάω σπίτι αλλά και θέλω να φάω πρωινό κατά τις 7:30 
φιλιά 
kourtney μας ξέχασες