Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Και η σημερινή μας αναφορά:

Πρωί:
- 1 ελληνικό 2πλό σκέτο
- 1/2 φλ. γάλα με 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης + 1 κ.γ. ινδική καρύδα
- 1 ακτινίδιο

- 1 τορτίγια ολικής τυρί-2πλή γαλοπούλα

Μεσημέρι:
- 2 φλ. ρυζότο με τόνο
- 2 πιπεριές γεμιστές (cottage+γαλοπούλα)

Απόγευμα:
- 1 ελληνικό σκέτο
- 1 smoothie καρότο-μήλο-πορτοκάλι-καρύδια-μέλι-βασ.πολτό-γύρη

Βράδυ:
- 2 φρυγανιές ολικής με 1/2 φέτα τυρί τοστ + 1 φέτα γαλοπούλα
- 1 αυγό βραστό
- 2 καρότα + 1 αγγούρι
- 5 φράουλες

καλημερα κοριτσια
να πω οτι "πεταω" απο χαρα και το οτι χτες συγκρατηθηκα απεδωσε!!!!! σημερα η ζυγαρια  εδειξε 89,6!! ναι τα καταφερα και εφυγα απο την δεκαδα των 90 που ειχα μεινει απο τον 9 μηνα εγκυμοσυνης μεχρι και σημερα!(10 μηνες αφοτου γεννησα)
Τωρα αισθανομαι αισιοδοξη οτι θα καταφερω να φτασω καποια στιγμη να φτασω τον τελικο στοχο και ειλικρινα η αλλαγη νουμερου στη ζυγαρια δινει πολυ αισιοδοξια!

καλη συνεχεια στις παλιες και καλη αρχη στις καινουργιες!!

φιλακια 

καλημερούδια 
μπράβο Πένυ για τα καλά σου αποτελέσματα 
εγώ ζύγισμα αύριο και βλέπουμε 
μπράβο και σε όλες σας που συνεχίζετε αυτό τον δύσκολο αγώνα, σε λίγο καιρό θα είμαστε κορμάρες 
 
ΥΓ μενού ημερήσιο δεν γράφω γιατί η ντουκάν πάνω κάτω τα ίδια έχει κάθε ημέρα, πρωτεϊνη-λαχανικά 

Καλησπέρα κοριτσάκια!!Σήμερα είμαι λίγο καλύτερα,γιατί βάζω otrivin από χθες,και πήρα κι ένα ντεπόν,για το πονοκέφαλο. Τεσπά,Πέννυ μου,συγχαρητήρια για τα αποτελέσματα αυτά,και πάλι,γιατί αξίζει να τονίζουμε τα θετικά μας!!! Skoubaki,μπράβο και σε εσένα,γιατί εχθές δεν στο έγραψα.Ότι χάνουμε καλό είναι!!! Έλενα,ξέρω τον Γαλατά,και είναι όμορφα.Τυχερή είσαι!!!! Αννούλα μου,σ΄ευχαριστώ για τις συμβουλές!!! Κοκκινοσκουφίτσα μια χαρά τα πας με την διατροφή!!Εύγε!!!!Πότε θα ζυγιστείς?? Εγώ ζυγίστηκα σήμερα,από περιέργεια,και με έδειξε 70.500γρ. και με περίοδο!!  Μακάρι να ισχύει και μετά,και με λίγη πτώση βέβαια,στο νούμερο!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φρυγανιά ολικής με λίγο βουτυράκι lurpak light και 1 φ.τυρί 10% adoro και μισή φετούλα βραστή γαλοπούλα 0-2% λιπαρά+ 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι και λίγο λεμονάκι
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι μεσαίου μεγέθους
ΜΕΣΗΜ.: 5 fish sticks + μαρουλοσαλάτα+1 φ.ψωμί(δεν ξέρω άν θα το φάω αυτό)+ 2κ.γ.μαγιονέζα λάιτ
ΑΠΟΓ.: 1 μπανανούλα μικρή(κρητικές άρβης)
ΒΡΑΔ.: 1 τοστ τυρί-γαλοπούλα αλλά εγώ θα βάλω 2 φρυγανιές με ελάχιστο βούτυρο λάιτ,και  2 φέτες  τυρί λάιτ και 1 φ.βραστή γαλοπούλα(στη μέση) και 1 φλ. πράσινο τσάι
Αρκετό νεράκι,και σήμερα έκανα κάτι μικροδουλίτσες.Πήγα στην τράπεζα να πάρω λεφτά που έστειλε ο σύζυγος(λίγα,μην χαρούμε και καθόλου  ) και πλήρωσα κάποια λεφτά στην ΔΕΗ(τα δίνω λίγα λίγα,κάθε μήνα),στην vodafone, στην HOL, στα αγγλικά της κόρης μου,και Δευτέρα,θα πάω να πληρώσω το νερό του εξοχικού των αδερφών μου. Δεν μένει τίποτα ρε σεις!!!!
Επίσης,μάζεψα τα ρούχα από την ταράτσα,τα δίπλωσα,μετά ήρθε ο πατέρας μου και του έφτιαξα κάτι να φάει,και αφού έφυγε,έπλυνα κάτι πιατάκια-ποτηράκια και καθάρισα το w.c.καλά.Έβγαλα και την Ζουζού μου βόλτα,και τώρα σας γράφω.Σας αφήνω και θα ξαναμπω το βράδυ να σας διαβάσω και να μάθω τα νέα σας!!!Που είστε βρε κορίτσια και έχετε εξαφανιστεί???  Άντε να μπαίνετε και πάλι σιγά σιγά!!!

Γεια σας κορίτσια!!
Καλό κουράγιο και καλή δύναμη να έχετε στην προσπάθεια σας!! Υπομονή και επιμονή!
Καλή συνέχεια!!!

Έλα βρε Γιωτάκι!! Που έχεις χαθεί? Είσαι καλά?? Μπαίνε πιο συχνά να μαθαίνουμε νέα σου!!! Λοιπόν,κορίτσια μου έχω πολύ ευχάριστα νέα.Το παληκάρι μας είναι τελείως καλά.Ο όγκος που είχε ήταν καλοήθης και έτσι δεν χρειάζεται κάτι παραπάνω.Βγαίνει σήμερα από το νοσοκομείο,και θα επιστρέψει την Τρίτη ή την Τετάρτη στο Ηράκλειο. Εχθές σηκώθηκε και περπάτησε κιόλας!!! Κλαίγαμε από χαρά!!! Σας ευχαριστώ όλες πάντως,για τις ευχές σας και την θετική σας σκέψη!!!!Μακάρι να μην υπήρχαν τέτοια περιστατικά,αλλά δυστυχώς,είναι αδύνατον αυτό!!! Τεσπά,σας αφήνω και θα τα ξαναπούμε ίσως αργότερα.

Εύα, τι ευχάριστα νέα είναι αυτά! Φαντάζομαι η οικογένεια του θα κλαίει απο χαρά. Με το καλό να τον δεχτείτε στο Ηράκλειο.
Πέννυ σου εύχομαι σύντομα να κατέβεις και άλλη μια δεκάδα στη ζυγαριά.

Σήμερα έτρεχα όλη μέρα με διάφορες δουλειές και το απόγευμα είχα φίλες της κόρης μου στο σπίτι και στον κήπο για παιχνίδι. Είμαι λίγο ξεπατωμενη. 
Έφαγα 8 το πρωί μια φρυγανιά ολικής με λίγο βούτυρο λαιτ, 2 φράουλες και ενα αχλάδι
9:30 μια φέτα μαύρο ψωμί με τυρί και 3-4 ντοματίνια, ένας καφές φίλτρου σκέτος
12:30 15 αμύγδαλα ανάλατα και μια φρυγανιά ολικής με βούτυρο
15:30 ζυμαρικά ολικής με πιπεριές και λίγο γκούντα, μπρόκολο και καρότα στον ατμό με λίγο λάδι
17:00 λίγο μπρόκολο και 20 γρ μαύρη σοκολάτα
19:30 2 κρέπες που έφτιαξα με τυρί

Το πρωί με έδειξε 67,3...τσούκου τσούκου κατεβαίνει

Καληνύχτα και καλό ΣΚ να έχουμε

[Eva1973]

Eva1973 κάθε 1η του μήνα ζυγίζομαι (επίσημα) . Ανεβαίνω κάθε πρωί στη ζυγαριά αλλά δεν της δίνω σημασία, γιατί το συν-πλην 1-2 υπάρχει πάντα και αποφάσισα να μην έχω πολύ καλή σχέση μαζί της. Προτιμώ να βλέπω τις απώλειες μέσω των ρούχων. Κάθε μήνα πάω και παίρνω 2 καινούρια τζιν, ένα που μου κάνει, ένα που μπαίνει και δεν κουμπώνει και ένα που ούτε μπαίνει ούτε κουμπώνει. Ε όταν το 1ο είναι για πέταμα και τα άλλα 2 μπαίνουν κανονικά, καταλαβαίνω ότι κάτι έγινε σωστά!   

Σήμερα φάγαμε :

Πρωί:
- 1 ελληνικό 2πλό
- 1 τορτίγια τυρί - 2πλή γαλοπούλα
- 1 ακτινίδιο

Μεσημέρι:
- 1 κέφαλο πετάλι ψητό
- 1 φλ. μαυρομάτικα με 2 κγ λάδι

Απόγευμα:
- 1 φρέντο εσπρέσο με ολίγη
- 1 βρωμηλοπιτάκι

Βράδυ:
- 1 φλ. κεφίρ
- 1 νουά
- 1 πιπεριά γεμιστή (cottage)
- 5 φράουλες

Νεύρα, νεύρα, νεύρα  ζυγίστηκα και είμαι ακριβώς στα ίδια !!! Βέβαια δεν μου έχει έρθει ακόμη κανονικά η περίοδος αλλά δεν ξέρω εάν έχει να κάνει με αυτό 
Εύα μπράβο στο νεαρό, να είναι πάντα γέρος και δυνατός!!
Καλημέρα σε όλες και καλό ΣΚ.
 

Νεύρα, νεύρα, νεύρα  ζυγίστηκα και είμαι ακριβώς στα ίδια !!! Βέβαια δεν μου έχει έρθει ακόμη κανονικά η περίοδος αλλά δεν ξέρω εάν έχει να κάνει με αυτό 
Εύα μπράβο στο νεαρό, να είναι πάντα γέρος και δυνατός!!
Καλημέρα σε όλες και καλό ΣΚ.
 

Καλημέρα! Δεν ξέρω το ύψος σου αλλά και 1.50 να είσαι δεν έχεις υπερβολικά περιττά κιλά! Και όσο λιγότερα είσαι, τόσο πιο αργά τα χάνεις!
Μη σε παίρνει από κάτω! Μια κατακράτηση υγρών, ένα βαρύ δύσπεπτο φαγητό χθες, δυσκοιλιότητα κ πολλά άλλα, μπορεί να σου δείχνουν στη ζυγαριά κάτι που δε σ'αρέσει.
Αν πιστεύεις ότι κάνεις σωστή διατροφή-άσκηση-ζωή, δεν έχεις κανένα λόγο να ανησυχείς! Μην της δίνεις καμία σημασία και συνέχισε κανονικά και χαλαρά!!

Γειά σας κι από μενα. Σήμερα είμαι πάλι πρησμένη και εγώ νεύρα γιατί όπως παντα τώρα που φτάνω στ στόχο μου πάλι κάτι θα γίνει και θα ανέβει η ζυγαριά. Εγώ όμως θα συνεχίσω και Παρασκευή που θα πάω διαιτολόγο ελπίζω να πάνε όλα καλά. Καλημέρα σε όλες....γιωτακι μου αντε να μπαίνεις κι εσύ!!!!!
Skoubaki μην απογοητευεσαι θα σου έρθει περίοδος και θα ξεπρηστεις

Κοριτσια γεια σας!!!Δεν προλαβαινω να σας διαβαζω,το μωρο σαν να βγαζει δοντια και ολη μερα γκρινια..τες πα!
Απο βαρος δν εχω και πολυ καλα αποτελεσματα..75,300 αλλα ξεκινησα γυμναστικη στο σπιτι με την Jillian Michaels ,ουιιι μαναμ αυτη η γυναικα ειναι τρελη!!!!!
Ειμαι μουσκεμα καθε μερα!!με 20-25 ' ασκηση...Αυτο που κανω : 30 days Shred level 1.Καθε επιπεδο αποτελειται απο 10 μερες για οποια ενδιαφερεται!
Αλλα το καλο νεο ειναι οτι μπηκα σε ενα παντελονι που ειχα αγορασει πριν κανα μηνα!!γιουπιιι!!
Μετραω και θερμιδες αλλα προσπαθω να τρωω μονο υγιεινα!
Ατα απο μενα!!

24.04.15                                                      09.05.15
Ημουν κατω απο το στηθος :88cm                   86,5cm
μεση:86                                                        82,5
κοιλια:105                                                     101,5
γοφοι:106                                                      103,5

Καλησπέρα κορίτσια!! Σήμερα ένιωσα πολύ καλύτερα,και γι΄αυτό με το που σηκώθηκα ξεκίνησα τις δουλειές μου.Έβαλα πλυντήριο,ξεσκόνισα τον κάτω όροφο(τον επάνω τον είχα κάνει εχτές),σκούπισα όλο το σπίτι,μάζεψα τα ρούχα από την ταράτσα κι έβαλα άλλο ένα πλυντήριο,κάτι ξεχασμένα καλοκαιρινά,που τα κατέβασα επίσης,εχθές. Μετά πέταξα κάτι σκουπίδια,καθάρισα το μπάνιο,έβγαλα τη Ζουζού μου βόλτα,και πήγα βόλτα μόνη στο κέντρο του Ηρακλείου,με τα πόδια.Κατέληξα στο Public όπου αγόρασα ένα δωράκι για τον εαυτό μου!!!! Ή μάλλον,2 δωράκια!!!! Πήρα 2 βιβλία.Ακούς Αννούλα!!!! Το καινούριο της Μαντάς και ένα καινούριο σχετικά,της Πανταζή. Μόλις τα διαβάσω θα σου πω εντυπώσεις. Μετά που γύρισα,άπλωσα και το άλλο πλυντήριο,έφτιαξα το φαγητό μας,και έκατσα λίγο στο λάπτοπ χαζεύοντας και λίγη τηλεόραση. Έφαγα και ξάπλωσα λίγο στον καναπέ,όπου ξεκουράστηκα αρκετά.Αργότερα,σηκώθηκα,και ξεκίνησα να φτιάξω ένα γλυκάκι,αυτό με τα πτι μπερ,την κρέμα αραβοσίτου,και τον ζελέ.Το έκανα όμως λίγο διαιτητικό.Δηλ. έβαλα πτι μπερ ολικής άλεσης,3 φακελάκια άνθος αραβοσίτου,8 κ.σ. περίπου φρουκτόζη,και κανονικό ζελέ.Εντάξει,απλά είμαι λίγο προσεκτική,τουλάχιστον,όσο μπορώ!!!Εντωμεταξύ,έφυγε και η κόρη μου,σε μια φίλη της,όπου θα μείνει εκεί το βράδυ,κι έτσι είμαι μόνη να χαλαρώσω!!! Σε λίγο,θα βάλω άλλο ένα πλυντήριο,και θα έχω τελειώσει με τα ρούχα.Ευτυχώς!!!! Μαριώ μου,ελπίζω να έχεις αποτελέσματα με την γυμναστική,άν και βλέπω από τις μετρήσεις,ότι έχεις διαφορά!!! Σκουμπάκι,συμφωνώ με όσα είπε η Κοκκινοσκουφίτσα.Μην αγχώνεσαι και μην νευριάζεις,γιατί μπορεί να σε πάρει από κάτω!!! Παίζουν πολλά ρόλο.Όλα θα φτιάξουν και θα αρχίσεις την κάθοδο πάλι.Όλοι κολλάμε που και που!!! Κοκκινοσκουφίτσα μπράβο γιατί η αλήθεια είναι ότι πωρωνόμαστε και ανεβαίνουμε συχνότερα από ότι πρέπει.Το έκανα κι εγώ!!!Σήμερα που ζυγίστηκα,με έδειξε 70.300γρ.δηλ. -200γρ..Κάτι είναι κι αυτό,αλλά δεν το παίρνω πολύ σοβαρά,γιατί είμαι ακόμη ολίγον πρησμένη από την περίοδο!!!Θα ζυγιστώ ξανά την Δευτέρα,για πιο σίγουρα!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 κομματάκι κέικ(το δικό μου,διαιτητικο)100γρ.+ 190γρ.γάλα 1,5%
ΔΕΚ.:δεν έφαγα,γιατί ήμουν έξω.Μόνο μια μπουκίτσα βουτηματάκι με μαρμελάδα.
ΜΕΣΗΜ.: 1 σνίτσελ κοτόπουλο(134γρ) στη λαδόκολλα(καθόλου λάδι)+ 1 μπολ μαρουλοσαλάτα +1 κ.σ. μαγιονέζα λάιτ.
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: κανονικά πρέπει να φάω γιαούρτι αλλά θα φάω ένα κομμάτι γλυκάκι.
Αρκετό νεράκι και σήμερα.Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και ελπίζω να μπείτε και οι υπόλοιπες να μας πείτε τα νέα σας!!!Καλό βράδυ και καλά να περάσετε!!!

Καλησπέρα λοιπόν αρχίζω κάνοντας ζήλιες Μαρία ζηλεύω.....θέλω κι εγώ να χάσω πόντους έχεις μέρες που ξεκίνησες γυμναστική? Σκουμπάκι μην στενοχωριέσαι, θα είναι πρήξιμο από την περίοδο ή κάποιο κόλλημα της ζυγαριάς, θα φύγει μην ανησυχείς Μαράκι μου φαίνεται ότι προκαταλαμβάνεις τον εαυτό σου, μην το κάνεις Εύα μου χάρηκα απίστευτα με το παλληκάρι άντε ν΄ακούμε και κανένα ευχάριστο!!! Μπιφτέκια με σαλάτα για σήμερα,η ζυγαριά κολλημένη, τα κλασσικά....φιλάκια σε όλες σας, καλό σαββατόβραδο

Τώρα διάβασα για βιβλία της Πανταζή ποιο? Έχω διαβάσει πολλά....της Μαντά βγήκε το καινούριο? Μην με τρελαίνεις τώρα διαβάζω τον έκπτωτο άγγελο της Μανιάτη, πολύ ωραίο

Αννούλα μου,μόλις εχθές βγήκε της Μαντά.Λέγεται :ΜΙΑ ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΤΕΛΟΣ και της Πανταζή λέγεται: Η ΕΚΔΙΚΗΣΗ ΕΣΤΑΖΕ ΜΕΛΙ!! Αυτό της Μανιάτη,ήθελα να το πάρω αλλά μου είπαν ότι ήταν καλύτερα αυτά από το μαγαζί.Θα το πάρω την επόμενη φορά,άν και την άλλη βδομάδα βγαίνει και το καινούριο της  Δημουλίδου,που από ότι διάβασα για λίγο στο ίντερνετ που έχει αποσπάσματα και μου άρεσε!! Το επόμενο που θέλω να πάρω επίσης,είναι της Τζιρίτα το : ΙΟΛΗ. Μου είπαν τα καλύτερα!! Φιλάκια.