Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλησπερα κοριτσια
Δουλειες διαφορες στο κεντρο της Αθηνας σημερα με αφορητη ζεστη. Το απογευμα μαρκετ για τα ψωνια της εβδομαδας και τωρα ειμαι πτωμα. Δεν εφαγα πολυ σημερα διοτι δεν ειχα διαθεση αλλα ηπια πολυ νερο.πρωι ηπια σκετο καφε,μεσημερι σκετο στηθος κοτοπουλο ψητο χωρις σαλατα και το βραδυ σαλατα αγγουσι και γαλοπουλα.με δυσκολεψε η ζεστη και επινα δροσερο ανθρακουχο νερο ολη μερα.
Ευα μου συγχαρητηρια για το παιδι και με το καλο να τον υποδεχτειτε .
Καλο βραδυ γλυκα μου κοριτσια και καλη κυριακη να εχουμε
Σας φιλω

Και το σημερινό ραπόρτο !

Πρωί:
- 2 φρέντο εσπρέσο με ολίγη
- 1 τορτίγια 2πλό τυρί-2πλή γαλοπούλα
- 2 βερύκοκα

Μεσημέρι:
- 100 γρ. συκώτι
- 1 φλ. μαυρομάτικα με 15 κρουτόν ολικής
- 1 πιπεριά γεμιστή (cottage-γαλοπούλα)

Απόγευμα:
- 1 ελληνικό σκέτο
- 1 βρωμηλοπιτάκι

Βράδυ:
- 1 τορτίγια με 2 φέτες τυρί + 1/3 νουά
- 1 φλ. κεφίρ

καλημερα και χρονια πολλα σε ολες τις μανουλες!!
να χαιρομαστε τα πανεμορφα παιδακια μας!!!
να περασουμε μια πανεμορφη Κυριακη!!!

Καλημέρα μανούλες!! Να χαιρόμαστε τα παιδάκια μας!))
Bettaki ξεκίνησα την Τρίτη) 4 μέρες ήμουν λες και με πέρασε  οδοστροτηρας...πονουσα με την κάθε κίνηση μου..χάλια λέμε!! Λέω να ξεκινήσω και ζουμπα στο σπίτι τις ώρες που λυπεί ο σύζυγος)το μόνο που δεν καταλαβαίνω και αν μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει... Γτ χτες που ανεβηκα ζυγαριά ήμουν πάλι +2??έχω οωρρηξια αυτές τις μέρες.. Παίζει να φταίει αυτό??τα χωρίς χάσει...εκεί που κουτσου -κουτσου τα πάω καλά...+ 2 κιλά και νιώθω ότι δεν κάνω τπτ σωστά... Να προσθέσω ότι δεν έχω πιει αλκοόλ από το προηγούμενο σ/κ....μου φαίνεται ότι στην βάπτιση τις μικρής θα πάω τοφαλος στην Ελλάδα.... Καταστροφή.. ((

Καλημερα κοριτσια!!Ειχα χαθει για λιγες μερες και παρατησα την διαιτα,λογω διαφορων προβληματων,αλλα απο σημερα αρχιζω κανονικα την συγκεκριμενη,η οποια δοκιμαστηκε απο καποια μελη και εχασαν 5 κιλα τον μηνα υγιεινα και σταθερα:

Ισορροπημένη διατροφή γαι σταθερή απώλεια πολλών κιλών.
Η δίαιτα αυτή είναι από διτροφολόγο - ενδοκρινολόγο μεγάλου νοσοκομείου.
Μπορείτε να την ακολουθήσετε όσο διάστημα θέλετε, χάνετε κατά μέσο όρο 1 κιλό τη βδομάδα σταθερά και δεν τα ξαναπαίρνετε.
Το βασικότερο είναι ότι μας μαθαίνει να τρώμε σωστά, δε στερούμαστε τίποτα, δεν πεινάμε, δε χρειάζεται να μαγειρεύουμε ιδιαίτερα πράγματα και δε χάνουμε καθόλου την ενέργειά μας.

Έχει ως εξείς:

Πρωινό
1 κούπα γάλα + κορν φλέικς + 1 πορτοκάλι χυμό

Ενδιάμεσα
1 μερίδα φρούτου ή 1 ζελέ ή 1 κομπόστα

Μεσημέρι
Οποιοδήποτε φαγητό υπάρχει σε ποσότητα ως 250 γραμμάρια + άφθονη σαλάτα

Aπόγευμα
1 μερίδα φρούτου ή 1 ζελέ ή 1 κομπόστα

Βράδυ
Επιλέγουμε 1 από τα παρακάτω:
-----  1/2 ποσότητα του μεσημεριανού
-----  γάλα και 2 φρυγανιές
-----  γιαούρτι + 1 μερίδα φρούτου
-----  σαλάτα + 2 φρυγανιές + 30 γραμ. τυρί + 1 φρούτο

καλημερα κοριτσια, και χρονια πολλα σε ολες τις μανουλες του κοσμου!

ξαναηρθα στην παρεα σας, σας διαβαζα τοσο καιρο που και που, αλλα δεν εγραφα. τωρα ξαναμπηκα σε προγραμμα εδω και μια βδομαδα, γιατι ακομα παλευω να χασω αυτα τα τελευταια δυο κιλα εδω και πολυ καιρο. ομως το πασχα με πηγε αρκετα πισω, οχι γιατι εφαγα πολυ το πασχα, αλλα γιατι δυστυχως, ειχα αδεια τη βδομαδα μετα το πασχα και εκει εφαγα... πολυ... κι απο ολα... τελος παντων, προχωραμε παρακατω τωρα, δεν αλλαζει αυτο...

την προηγουμενη δευτερα ξεκινησα προγραμμα, διατροφη φυσιολογικη, αλλα με εμφαση στην πρωτεινη, τρωω απο ολα, αλλα λιγοτερο, ο,τι εκανα και πριν δηλαδη. πηγαινω γυμναστηριο πεντε φορες και περπατημα αλλες δυο, εχω δει διαφορα σημαντικη στο σωμα μου, ελπιζω τελος του μηνα να τα εχω καταφερει.

σημερα θα φτιαξω μοσχαρι κοκκινιστο!

Καλημέρα γλυκά μου κοριτσάκια!! Καλωσήρθατε και πάλι στην παρεούλα μας Sisoula και Planety!!Ελπίζω να πάνε όλα καλά για εσάς από εδώ και πέρα,διατροφικά!!!Sissoula είναι πολύ καλή αυτή η διατροφή.Πήγα και εγώ να την κάνω αλλά δεν μπορούσα τελικά στην πορεία να την ακολουθήσω γιατί ξεγελιόμουν και δεν έκανα σωστούς συνδυασμούς τροφών.Γι΄αυτό και κατέληξα και πάλι στην μεσογειακή διατροφή,που έχει ένα πλάνο να ακολουθώ,πάνω κάτω.Είναι εξίσου πολύ καλή,επίσης από διαιτολόγο και πιο ξεκάθαρη για μένα,τουλάχιστον.Άντε και καλές απώλειες και στις δύο σας!!! Σήμερα θα πάρουν μεγάλη χαρά οι μητέρες που έχουν ειδικά μικρά παιδάκια!!!Θυμάμαι κι εγώ την κόρη μου,που μου έφερνε καρτούλες και λουλουδάκια!!! Τι ωραία χρόνια!!! Να τα χαιρόμαστε και να μας χαίρονται!!! Μαράκι μου,κι εγώ όταν έχω ωορρηξία,πρήζομαι.Πρέπει να γίνεται κάποια κατακράτηση,δεν ξέρω ακριβώς,αλλά είναι σαν να είμαι έγκυος!!! Μην αγχώνεσαι επομένως,γιατί θα περάσει.Επίσης,μπορεί να μην χάνεις κιλά,αλλά πόντους που είναι πιο σημαντικό!! Σήμερα, δεν κάνω σχεδόν τίποτα,γιατί πονάει φοβερά το κεφάλι μου,άν και έχω πάρει ντεπόν.Το μόνο που θα κάνω είναι να μαγειρέψω και να μαζέψω τα ρούχα από την ταράτσα.Θα μπω αργότερα να σας γράψω την αναφορά μου. Φιλάκια πολλά και θα τα  ξαναπούμε πάλι.

Καλημέρα κορίτσια!! Χάθηκα γιατί μια διαβάζω, μια είμαι έξω και τρέχω με δουλειές κλπ... Χτες πήγα σε ένα τραπέζι και δεν ακούμπησα γλυκό η υδατάνθρακες!! Έφαγα καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα και λίγο τυρί επειδή δεν θα έπινα γάλα το βράδυ! Σήμερα ζυγίστηκα και από 92.9 είμαι 90.1!!!!! Χαίρομαι που ακούω για τις επιτυχίες σας! Καλή συνέχεια και χρόνια πολλά στις μανούλες!!!

Καλημερούδια σας !!!

Λοιπόν σήμερα ξύπνησα με περίμετρο μέσης 110, από 103 που ήταν μέχρι χτες... Αυτά τα μαυρομάτικα με θέρισαν αυτές τις μέρες, και το τουμπάνιασμα βγήκε όλο μαζί σήμερα. Νιώθω ότι το στομάχι φτάνει μέχρι το λάρυγγα, μέχρι και το νερό δεν πάει παρακάτω !
Όχι τίποτα άλλο, αλλά έχω και μια εξεταστική να ασχοληθώ, και παρ'όλο που το στομάχι μου μπορεί άνετα να χρησιμοποιηθεί σαν γραφείο για τα βιβλία μου, στην κατάστασή μου μετά βίας καταφέρνω να διαβάσω το εξώφυλλο....   
Και μου λένε μετά γιατί σνομπάρω τα σουπερμαρκετικά προϊοντα.... Τι γιατί; Γεννάω !! Αλήθεια, τέτοιο είναι το feeling στην εγκυμοσύνη ;; Οι μανούλες είστε ηρωίδες...   

[Εύα]

Χρόνια πολλά σε όλες τις μαμάδες κι εγώ θυμάμαι μικρή της αγόραζα μικροδωράκια, γλαστρούλες κλπ αν και είμαι κορίτσι του μπαμπά λοιπόν μπήκατε όλες μαζί σήμερα....καταρχάς Εύα μου είσαι κακή συναναστροφή για...το πορτοφόλι μου άλλο που δεν θέλω, αυτά που πήρες είναι καινούρια οπότε δεν τα έχω διαβάσει.Να μου πεις εντυπώσεις... Πάντως της Μανιάτη  είναι πολύ καλό, να το πάρεις την επόμενη φορά. Συνήθως προτείνουν τις πιο γνωστές συγγραφείς θα πάρω το νέο της Δημουλίδου (λατρεύωωωω)!!! Αχ γιατί να μην μένουμε κοντά κοκκινοσκουφίτσα πράγματι τα όσπρια πρήζουν, αλλά λατρεύω τα μαυρομάτικα Κλόε μπράβο για την απώλεια, βάλε τικεράκι να βλέπουμε την πρόοδο σου Σίσσυ πολύ καλή η διατροφή, καλή αρχή! Μαράκι σίγουρα κάτι κάνεις καλά με τη διατροφή, γιατί οι πόντοι δεν δικαιολογούνται με μόνο 4 μέρες γυμναστική όσο για τα κιλά μπορεί να είναι από την ωορρηξία, μπορεί οτιδήποτε μην ανησυχείς, συνέχισε το πρόγραμμα σου! πλάνετυ καλώς ήρθες 2 κιλά δεν είναι τίποτα θα τα χάσεις στο άψε-σβήσε... Φιλάκια σε όλες....σκουμπάκι, Μάρτζι πού είστε? Ελενάκι, Μαρία? -2 πόντοι από την κοιλιά, -1 από τη μέση αμελητέο χάσιμο αλλά από το τίποτα...

Έβαλα και γω τικερακι να με βλέπετε χαχα
Ευχαριστώ πολύ bettaki <3
Μόλις έφαγα μια σαλάτα με τόνο και μια φέτα ψωμί και έσκασα επιτέλους κλείνει το στομάχι... Το πρωί ένα μπολ γαλα με δημητριακά και το απογευματάκι σταφύλια..αν πεινάω το βράδυ ίσως φάω κατα γιαουρτάκι θα δείξει καλή συνέχεια κούκλες :*

[Eva 1973]

Γεια σου Eva 1973!!Χαιρομαι που θα τα ξαναλεμε!!Και η μεσογειακη ειναι πολυ καλη.Τωρα γι αυτη που διαλεξα θα δειξει.....
Αυτες τις μερες συνδυασα και πολλες δουλειες (πλυσιμο χαλιων,παπλωματα,ντουλαπες) και οσο να ναι ξεχναω την πεινα...
bettaki,ευχαριστω για το καλωσορισμα!!Ποια διαιτα ακολουθεις και ποσα θελεις να χασεις?
Planety καλως την!!Σε θυμαμαι απο την διαιτα του 8ωρου!!!Εχασες τοτε καθολου κιλα??
Και τελος να πω χρονια πολλα σε ολες εμας τις μαμαδες!!!Τα δικα μου τα αγορια ειναι πολυ μεγαλα βεβαια ,αλλα θυμαμαι τα προηγουμενα χρονια με τις καρτουλες και τα λουλουδακια.....

Να ΄μαι και πάλι κορίτσια!!! Μακάρι βρε Αννούλα να μέναμε κοντά!! Έχω καταντήσει δανειστική βιβλιοθήκη,οπότε θα δανείζαμε η μια την άλλη!!!! Της Δημουλίδου θα το πάρω κι εγώ,γιατί από ένα απόσπασμα που διάβασα στο ίντερνετ,μου φάνηκε πολύ καλό!!Εγώ δεν τα διαβάζω τώρα,αλλά τα κρατάω για όταν θα έχω όρεξη,και ειδικότερα στην παραλία που θα λιάζομαι!!!! Σίσσυ μου,κι εγώ τα θυμάμαι με νοσταλγία αυτά τα χρόνια!!! Κλειώ ή Χλόη είναι το αληθινό σου όνομα?? Μπράβο για την απώλεια!!!! Και εις κατώτερα!!! Κοκκινοσκουφίτσα μην ανησυχείς.Το κάνουν αυτό τα όσπρια,δυστυχώς!! Αλλά κι εμένα μου αρέσουν τα άτιμα τα μαυρομάτικα!!! Να δεις που θα επανέλθεις γρήγορα.Κι εμένα τώρα το μεσημεράκι με έχει πιάσει μια λιγούρα,άλλο πράμα!!! Προσπαθώ να κρατηθώ,αλλά είναι δύσκολο.Υπέπεσα ήδη σε πειρασμούς,αλλά σε μικρές δόσεις,τουλάχιστον!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.: 35γρ. all bran kellog΄ς +150γρ. γάλα 1,5%
ΔΕΚ.: ήπια ένα φλυτζάνι νες καφέ με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη και 2 ζαχαρίνες στέβιας(τον θέλω γλυκό) με λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ(λένε ότι είναι καλύτερο από το φρέσκο)
ΜΕΣΗΜ.: 1 φιλέτο κοτόπουλο πανέ(105γρ.)στην λαδόκολα(χωρίς λάδι)+1 μικρή μελιτζάνα +1 πιπεριά κόκκινη φλωρίνης +1 μανιτάρι μεγαλούτσικο λευκό (κι αυτά στη λαδόκολα,με 1,5 κ.γ. καυτερό λάδι,αλάτι +πιπέρι)+2 κ.γ. μαγιονέζα λάιτ.
ΑΠΟΓ.: 1 μικρό κομματάκι από το μπισκοτο-κρέμα-ζελέ γλυκό μου,δηλ. 100γρ. Και μια ώρα μετά,μια χούφτα+100γρ. κόκα κόλα ζέρο
ΒΡΑΔ.: μάλλον γιαούρτι 2% με 1 μήλο και μπόλικη κανέλα με λίγη καστανή ζάχαρη ή λίγο μέλι.
Περίπου 2 λίτρα νερό και σήμερα.Αλλά βρε κορίτσια,χάλια τα πήγα ε!!! Τουλάχιστον, αύριο το πρωί θα τα κάψω γιατί θα τρέχω σε δουλειές που έχουν πολύ περπάτημα!!!Πάντως το επιβεβαίωσα ότι έχασα έστω 200γρ.Κάτι είναι κι αυτό!!! Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε μάλλον αύριο.Καλό σας βράδυ και φιλάκια πολλά σε όλες!!!

[Eva1973]

γειά σας και από μένα!

Eva1973 εντάξει Κυριακή είναι, δικαιούμαστε καμιά παρασπονδία που και που. Και το γλυκό που έχεις φτιάξει δεν νομίζω να είναι πολύ επιβαρυντικό.
Επίσης να σου πω πως η ζάχαρη στον καφέ είναι απλά συνήθεια. Αν την μειώσεις σιγά σιγά στο τέλος θα συνηθίσεις και τον σκέτο. 

planetyκαλως ήρθες πάλι, σε χάσαμε ντε τόσο καιρό! Μπράβο που συνεχίζεις γυμναστική!

bettaki -2 πόντοι και λές αμελητέο χάσιμο?? μια χαρά μου ακούγεται εμένα! 

kokkinoskoufitsa τα όσπρια φημίζονται για τα πρηξίματα. Αλλά μήπως έχεις και εσύ καμιά δυσανεξία σε αυτά? Πολλοί μου φαίνονται τόσοι πόντοι διαφορά.
Πάντως μην ανησυχείς.. αύριο θα σαι οκ! Φάει πρωτείνη - σαλάτα και καμιά ψωμί ολικής και θα επανέλθεις!

Mwvmallousa αφού συνδυάζεις και γυμναστική θα έλεγα να επικεντρωθείς στους πόντους και όχι στην ζυγαριά. Όταν χάνουμε λίπος αργεί να φανεί στην ζυγαριά.. στην μεζούρα όμως φαίνεται αμέσως!

Μιας και κάποιες λέγατε για γυμναστικές κλπ να σας δώσω και εγώ ένα videaki που έχω πωρωθεί τελευταία. Το κάνω όταν βαριέμαι να πάω γυμναστήριο και θέλω να κάνω κάτι στο σπίτι.
Αλλά είναι αρκετά hardcore, μιλάμε πολύ ιδρώτα.. οπότε όσες δεν γυμνάζεστε πολύ τακτικά να κάνετε οπωσδήποτε διατάσεις 10-15 λεπτά στο τέλος.
Έχω ένα ειδικό ρολόι που μετράει τον σφυγμό και παλμούς και βάσει το ύψος/βάρος κλπ σου λέει πόσο έκαψες.
Εγώ με το συγκεκριμένο βίντεο καίω περίπου 290 θερμίδες χωρίς βαράκια και γύρω στις 330-350 αν χρησιμοποιήσω βαράκια.
https://www.popsugar.com/fitness/300-Calorie-Strength-Training-Workout-37295511

Περιμένω να τελειώσει η περίοδος για να ζυγιστώ. Το χω πάει αρκετά καλά την τελευταία εβδομάδα και είμαι περίεργη να δω τι έχω κάνει. Θα σας ενημερώσω!
       

Eva1973 Κωνσταντίνα χαχα καμία σχέση με το kloe αλλά όλα τα αλλά ήταν πιασμένα :p
Μόλις τσίμπησα λίγες αγγινάρες πολίτη που έφτιαξε η μαδερ χεχοχο επιτρέπεται και μια μικρή παρασπονδία πιστευω!! Όλη μέρα διάβασμα σήμερα το παλεύω... Καλό απόγευμα κούκλες!!