Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Sissoula, ειχα χασει νομιζω λιγο τοτε νομιζω, αλλα επειδη επεσα στην παγιδα να τρωω ο,τι ηθελα και δεν προσεχα την ποιοτητα, δεν ειδα αποτελεσματα και την σταματησα. εχω λιγα κιλα να χασω και χανοντια πολυ δυσκολα..

kourtney, καλως σε βρηκα ξανα! συνεχιζω ναι, με κοπο, αλλα συνεχιζω...

ευα και ολα τα κοριτσια, γεια σας και παλι! 

ειναι παντως πολυ δυσκολα τα τελευταια κιλα.. προσπαθω εδω και μηνες, αλλα δεν μπορω να πειθαρχησω οπως πρεπει, και εχω κουραστει πολυ ψυχολογικα... ελπιζω μεχρι τελος του μηνα να τα καταφερω...

[mwvmallousa]

Καλησπέρα κορίτσια!

Χρόνια μας πολλά!
Πέρασε ενα γεμάτο ΣΚ με διάφορες μικροπαρασπονδίες..και το γλυκάκι μου το έφαγα... για την ακρίβεια 2 παγωτινια και 2 μπουκιές κρέπα μερεντα αλλά δεν πειράζει. Στις ποσότητες δεν ξέφυγα και έφαγα και τη σαλατούλα μου το μεσημέρι. Χτες κολύμπησα 35', σήμερα όμως τίποτα απο γυμναστική.
mwvmallousa έχεις χάσει πολλούς πόντους! Αυτό δεν είναι και το ζητούμενο;
ευα μια χαρά μου φάνηκε η σημερινή σου διατροφη. Εξάλλου Κυριακή είναι κάτι διαφορετικό το χρειαζόμαστε αλλιώς μας κουράζει η διατροφη.
planety κι εγώ θέλω να χάσω 2-3 κιλά. Όταν προσέχω μου παίρνει 1-1/2 μήνα. Δεν τα ξαναπαίρνω όμως. Και δε με κουράζει η διατροφη. Το θέμα είναι αυτός ο χειμώνας, κλεινομαστε μέσα,τα σνακ που το καλοκαίρι ήταν φρούτα γίνονται σοκολάτες και μπισκότα.

Λέγατε πριν για τη ζάχαρη στον καφέ.Παλιά έβαζα κι εγώ ενα κουταλάκι ζάχαρη στον ενα καφέ που πινω καθημερινά. Μετα όταν συνειδητοποίησα ότι αυτό ισούται με ενα κιλό λίπος το χρόνο χωρίς να αλλάξω τίποτα άλλο στη διατροφη μου, άρχισα να τον πίνω σκέτο. Μου φαίνεται το ίδιο καλός και γλίτωσα 9 κιλά ( απο το 2006 )

Αυτά για απόψε.  Καλό βράδυ ..φιλιά σε όλες

καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολες
χτες Κυριακη ομως εκανα μικρες αλμυρες παρασπονδιες  τις οποιες δεν μετανοιωνω- ηταν η πρωτη φορα που γιορταζα ως "μαμα" οποτε ηπια το κρασακι μου, εφαγα το τυρακι μου και αλλα    .
απο σημερα πισω στο προγραμμα με συνεπεια ωστε να συνεχισω την καθοδικη σταθερη πορεια!

ευχομαι σε ολες καλη συνεχεια!
φιλακια

γειά σας κορίτσια 
δεν έιμαι καλά απο χθές , η πίεση 9 η μεγάλη με 5,2 η μικρή, η διαίτα σε γενικές γραμμές καλά, η ψυχολογία μέτρια 
καλή συνέχεια σε όλες και μπράβο για τις απώλειες σας 
χρόνια πολλά σε όλες τις μανούλες για χθές 

Καλησπέρα κορίτσια!! Περαστικά σου Σκουμπάκι.Ελπίζω να μην είναι κάτι σοβαρό και να συνέλθεις γρήγορα.  Πέννυ μου,δεν πειράζει.Όλες την κάναμε εχθές την κουτσουκέλα μας,από ότι είδα!!!  Έλενα μπράβο και σε σένα,γιατί παρόλο που έφαγες το γλυκάκι σου,κρατήθηκες στα υπόλοιπα. Και χρειάζεται από  όλα,επίσης.να τρώμε. Σήμερα κι εγώ βγήκα και έτρεχα για δουλειές.Ευτυχώς το τακτοποίησα αυτό που έπρεπε και ηρέμησα.Άρα όπως καταλαβαίνετε περπάτησα αρκετά!!!Άρα γυμνάστηκα!!!   Λοιπόν,σας γράφω τι έχει το μενού σήμερα,άν και δεν το ακολούθησα καταγράμμα,λόγω του ότι άργησα να γυρίσω.
ΠΡ.: 1 φρυγανιά ολικής 14γρ. με λίγο βούτυρο λάιτ λούρπακ+ 1 φ.τυρί adoro 10%+  μισή φετούλα γαλοπούλα βραστή 0-2% +1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι
ΔΕΚ.: 1 μανταρινάκι(το είχα πάρει μαζί μου  )
ΜΕΣΗΜ.: 7 μίνι spring rolls (από το lidl) με λαχανικά (στη λαδόκολλα) +1 κ.γ. σάλτσα τσίλι και 1 κ.γ.τυροκαυτερή +1 ποτήρι κόκα κόλα ζέρο
ΑΠΟΓ.: 1 μήλο μικρό
ΒΡΑΔ.: δεν ξέρω ακόμη.Ίσως  ένα μικρό κομματάκι μπισκοτο-κρεμα-ζελέ γλυκάκι.Ή μια σαλατούλα.Θα δω.
Στο ενδιάμεσο σίγουρα θα πιω κι ένα τσαγάκι πράσινο.Σας αφήνω τώρα και θα τα ξαναπούμε αργότερα,ελπίζω!!!!!Σήμερα θα μετρηθώ κι εγώ με την μεζούρα και θα τα καταγράψω,γιατί έχω την αίσθηση ότι χάνω πόντους και λιγότερο κιλά!!!! Τεσπά,φιλάκια πολλά σε όλες.Που είστε καλέ??? Τρέχετε στις παραλίες όσες δεν δουλεύετε???

Φθινοπωρινό το σκηνικό σήμερα κορίτσια χαρά εγώ......ο καφές από φραπεδάκι έγινε ελληνικός σκουμπάκι μην στενοχωριέσαι και κοίταξε να συνέλθεις, γιατί σου έπεσε τόσο η πίεση?? Όσο για τα κιλά (σε διαβάζω και στο άλλο θέμα) όλες επιρρεπείς είμαστε, αλλιώς δεν θα γράφαμε στο φόρουμ μήπως θέλεις έξτρα βοήθεια πχ. γυμναστική στην προσπάθεια σου? Σόρρυ δεν θυμάμαι αν ασκείσαι Σίσσυ δεν κάνω συγκεκριμένη δίαιτα, απλώς προσέχω να μην τρώω πολλά ανθυγιεινά. Κιλά παραπανίσια έχω 20 περίπου, αλλά επειδή μου φαίνεται βουνό, τα σπάω 5,5, οπότε ο πρώτος στόχος είναι να πάω στα 70! Έχω βαρύ υποθυρεοειδισμό και χάνω με ρυθμούς χελωνίτσας και βάααααλε..... Εύα ναι να μετρηθείς, έχεις χάσει περίπου 5 κιλά οπότε σίγουρα θα έχεις κάποια διαφορά, καλύτερα θα ήταν να είχες μετρηθεί από την αρχή βέβαια για να βλέπεις τη διαφορά, αλλά δεν πειράζει ξεκίνα τώρα kourtney σ' ευχαριστώ για την ενθάρρυνση, δεν νιώθω κάποια διαφορά στα ρούχα μου, μόνο στην κίνηση μου, μπορεί να είναι και υγρά αυτά τα 2 κιλά δεν ξέρω, η γιατρός μου είπε ότι η μέτρηση έδειξε τρελή κατακράτηση θα δείξει..... Πένυ καλά έκανες, όλα χρειάζονται φιλιά σε όλες και σκουμπάκι μην σε παίρνει από κάτω

Καλησπέρα κορίτσια!!!!!!!

Μου λείψατε!!!! Σήμερα κάθισα και σας διάβασα...ημουν χάλια κρυωμένη με πυρετό και πολύ συνάχι... (αυτός ο καιρός που είναι μια έτσι και μια αλλιώς τελικά με έριξε στο κρεβάτι...)      

Eva μου απίστευτα καλά νέα για το παιδί!!!!!! δεν ξέρεις πόσο χάρηκα!!!! σκέφτομαι την τεράστια ανακούφιση και χαρά της μαμάς του που θα τον πάρει και πάλι υγιή στο σπίτι τους!!!

Βλέπω όλες προσπαθείτε εντατικά και μάλιστα επέστρεψαν και οι παλιές!!!   Καλώς ήρθατε και πάλι κορίτσια. Planety κι εγώ σε είχα διαβάσει στη δίαιτα του 8ωρου. Από ό,τι κατάλαβα κάναμε ακριβώς το ίδιο λάθος. Εύχομαι να χάσεις σύντομα αυτά τα 2 κιλά που σε παιδεύουν.



Άσχετο, κι εγώ τον καφέ τον πίνω χρόνια τώρα χωρίς ζάχαρη κι έτσι νοιώθω πραγματικά απόλυτα τη γεύση του καφέ που τόσο μου αρέσει...Θεωρώ οτι οτιδήποτε προσθέτεις (ζάχαρη, γάλα) αλλοιώνει τη γεύση του εκτός από τις θερμίδες που σου προσθέτει...

Απο άποψη δίαιτας δεν έκανα και πολλά πράγματα, πού κουράγιο, αν και δεν έφαγα πολύ λόγω της αρρώστιας μου. Όπως και νά χει , την Τετάρτη το πρωί (έχω άδεια από το γραφείο...) θα ξαναπάω στη διαιτολόγο και μάλλον θα ξεκινήσω και πάλι εκ νέου... με αγχώνει αφάνταστα το οτι σε λίγο καιρό θα βγω παραλία...είμαι στα περισσότερα κιλά που έχω φτάσει ποτέ - πλην της εγκυμοσύνης μου - και έχω γεμίσει κυτταρίτδα που εγώ γενικά δεν είχα ποτέ ...         Το μόνο θετικό είναι οτι συνεχίζω να μην καπνίζω...είναι αρκετά σημαντικό και αυτό! τα κιλά θα χαθούν αργά ή γρήγορα!!!

Στην κατάστασή μου αδυνατώ να σας πιάσω μία μία... σας εύχομαι καλή συνέχεια και σας στέλνω πολλά φιλιά.
Σύντομα θα επιστρέψω και πάλι δυναμικά!!!!  

     

[MARGIE76]

κορίτσια εδώ και εγώ!

ακόμα περιμένω να τελειώσει η περίοδος για να ζυγιστώ. Τετάρτη - Πέμπτη υπολογίζω. Σήμερα μια χαρά αν και με έπιασαν κάτι λιγουρίτσες για γλυκό το απόγευμα.
Πρωινό έφαγα 1 μικρό παξιμαδάκι σκέτο ολικής με τον καφέ, και λίγο αργότερα ένα μπολ φράουλες με λίγα αμύγδαλα. (ότι να ναι για πρωινό, δεν ξέρω πως το κατάφερα αλλά δεν πείναγα τόσο)
Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα με καλαμπόκι, ντοματίνια και κοτόπουλο. Μετά από λίγο (τύπου γλυκό) φράουλες με γιαούρτι.
Απόγευμα: 10 αμύγδαλα, 2 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 1 κομματάκι σοκολάτα 70% κακάο
Βραδινό: 2 παξιμάδια μικρά με λίγο αβοκάντο, 1 αβγό βραστό και ένα καρότο ωμό κομμένο σε στικς με ξύδι και πιπέρι.

Πολύ μου αρέσει το αβοκάντο! Και είναι και πολύ υγιεινό. Θα το καθιερώσω.

MARGIE76 πόσο σε καταλαβαίνω με τον καφέ! Έτσι και μου βάλεις ζάχαρη νιώθω σαν να χάνεται όλη η γεύση του καφέ, και το μόνο που γεύομαι είναι κάτι σαν νερό με ζάχαρη!
Σκέτο και πάλι σκέτο. Καμιά φορά αν είναι πολύ δυνατός ο καφές ρίχνω 1-2 σταγόνες γάλα για να ισορροπήσει.
περαστικά κιόλας! γίνε καλά και επανέρχεσαι στην δίαιτα μετά.

bettaki καλά κάνεις που βάζεις πιο μικρούς στόχους! αυτοί είναι και οι πιο εφικτοί άλλωστε!

Eva1973 μια χαρά η αναφορά! τώρα βέβαια, το βραδινό σου δεν το λές και γεύμα ακριβώς, αλλά εντάξει σε καταλαβαίνω.. και εγώ γλυκατζού είμαι οπότε για να κρατήσω τις ισορροπίες μπορεί να θυσίαζα ένα γεύμα για λίγο γλυκάκι. hehe 

skoubaki γιατί βρε έτσι με την πίεση? αύξησε λίγο το αλάτι αυτές τις μέρες.

Κορίτσια,τελικά υπέκυψα,και αντί για αυτά που σας είπα,έφαγα κάτι άλλο.Δηλ. δεν έφαγα το μήλο στο απογευματινό παρά μόνο το τσάι,και στο βραδυνό ,έφαγα 1 μικρό κομματάκι φιλέτο κοτόπουλου πανέ(80γρ.) ψημένο στο φούρνο  και 1 μικρό μπολάκι μαρουλοσαλάτα. Και μετά από λίγο,κι ένα μικρό κομματάκι γλυκό που είχε αφήσει η κόρη μου. Αύριο,όμως ορκίζομαι    να προσέξω πάρα πολύ,γιατί δεν θέλω να πάρω ότι έχω χάσει πίσω!!  Και την ώρα που έτρωγα το γλυκό,μου είπαν ότι φαίνεται ότι έχω χάσει!!!   Margie μου περαστικά.Σε καταλαβαίνω απόλυτα,γιατί το πέρασα την προηγούμενη εβδομάδα. Να προσέχεις και να ντύνεσαι καλά!! Αννούλα μου,σίγουρα θα το κάνω το μέτρημα!! Kourtney εγώ δεν έχω δοκιμάσει ακόμη αβοκάντο,αλλά έχω ακούσει τα καλύτερα!! Πάντως,μια χαρά είναι η διατροφή σου.Μπράβο!! Όσο για την ζάχαρη που λέτε,στο καφέ,εγώ πριν έβαζα 3 κ.γ.ζάχαρη,και μπόλικο γάλα.Έπινα γάλα με καφέ,στην ουσία.  Τώρα,όπως θα έχετε παρατηρήσει,τον έχω κόψει τον καφέ,επίτηδες.Κι άν πιω,προτιμώ ελληνικό. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα και θα τα πούμε αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!!

Καλησπέρα κ απο'μένα !! Η σημερινή αναφορούλα :

Πρωί:
- 2 φρέντο εσπρέσο με ολίγη
- 1 τορτίγια 2πλό τυρί-γαλοπούλα
- 10 φράουλες

Μεσημέρι:
- 1 στήθος κοτόπουλο + 1 πατάτα ψητή
- 5 κολοκυθάκια + 1 ντομάτα

Απόγευμα:
- 1 ελληνικό σκέτο
- 2 μπισκοτάκια βρώμης (δεν τα πέτυχα, μιλάμε για λάστιχο...)

Βράδυ:
- 2 φέτες ψωμί για τοστ ολικής με 2 φέτες γαλοπούλα + φιλαδέλφεια
- 1 αυγό βραστό
- 1 ακτινίδιο
- 1/2 φλ. κεφίρ

Καληνυχτώ, και καλή συνέχεια να έχετε όλες !!   

καλημερα κοριτσια!
εγω χτες εκανα σκετη πρωτεϊνη επειδη την κυριακη εκανα παρασπονδιες οποτε χτες ηπια σκετο καφε το πρωι, εφαγα σκετη μπριζολα το μεσημερι και το βραδυ 2 φετες γαλοπουλα φουαντρε.
σημερα πισω στο κανονικο προγραμμα με ομελετα το πρωι, το μεσημερι τονο με αγγουρο-μαρουλοσαλατα και το βραδυ σαλατα με γαλοπουλα.

καλη συνεχεια σε ολες
φιλακια

καλημέρα αγάπες  
ευχαριστώ για την συμπαράσταση, η πιέση ανέβηκε λιγάκι (11-6,5) η ψυχολογία όχι ιδιαίτερα  
bettaki και εγώ δεν έχω μετρηθεί σε πόντους, θα έπρεπε αλλά εμένε η αλήθεια είναι ότι η ψυχολογία ανεβαίνει όταν βλέπω ένα ωραίο νούμερο στη ζυγαριά.
Κοκκινοσκουφίτσα 1,67 είμαι, μέτρια δλδ αλλά πριν την εγκυμοσύνη ήμουν γύρω στα 60-62 κιλά και τώρα δεν μου αρέσω καθόλου, άσε που η χαλάρωση είναι το κάτι άλλο  
εδώ και δύο ημέρες επειδή ψιλοβαρέθηκα το στατικό ποδήλατο, παίρνω την μικρή μαζί μου και πάμε στο γήπεδο και περπατάμε 50 λεπτά περίπου   εκείνη το έχει βρεί σαν παιχνίδι και δεν γκρινιάζει καθόλου  
Ευα αυτό το γλυκό ψυγείου το έφτιαχνε και η γιαγιά μου τα καλοκαίρια, τι μου θύμισες τώρα, ανέμελα χρόνια  
kourtney και εγώ ελπίζω την πέμπτη να έχω τελειώσει επίτελους  
margie περαστικά
planety πάμε γερά  
Πένυ να σου ζήσει το παιδάκι σου  
elena, kloe, sissoula , mwmallousa  

[skoubaki]

Καλημερα κοριτσια!!!skoubaki,ευχομαι να ανεβηκες λιγακι ψυχολογικα!!!Οσο να ναι και η διαιτα μας ριχνει λιγο....Εγω χθες με την διαιτα που ειχα διαλεξει πειναγα τοσο πολυ που επεσα με τα μουτρα στα ψωμια και στις φρυγανιες και τη χαλασα τελειως!!!
Βρηκα λοιπον μια στα μετρα μου(υποσχεται μειον 1-1,5 κιλο την εβδομαδα) και σας την παραθετω:
ΕΠΙΛΟΓΕΣ:
ΠΡΩΙΝΟ:
 -κορνφλεικς(60γρ) με γαλα(250γρ)
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο)με 2 φρυγανιες
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο) με 1 φρυγανια και 1 κουταλακι του γλυκου μελι

 ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
 - 1 φρουτο ή μια μπαρα δημητριακων

 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
 (Oτι εχετε μαγειρεψει αλλα προσεξτε τα εξης:
 -Aν ειναι κρεας(150γρ) με αμυλο(πχ πατατες,ρυζι 200γρ) τοτε δεν τρωτε ψωμι
 -Αν ειναι κρεας με σαλατα τοτε τρωτε και δυο φετες ψωμι(50γρ)(αν δεν θελετε δυο φατε μια)
 *Για το ψαρι ισχυει το ιδιο καθως και για τις ποσοτητες
 -Αν ειναι λαδερο ή οσπρια(250 γρ) τοτε τρωτε και δυο φετες ψωμι(50γρ) και λιγο τυρι(60γρ)
 -Αν ειναι πχ σπανακορυζο τοτε κανετε παλι το ιδιο με παραπανω(ψωμι + τυρι)
 *ΣΑΛΑΤΕς με ολα τα γευματα αλλα μεγαλη προσοχη στο λαδι!!!(20ml μονο)
 *Να τα στραγγιζεται καλα τα φαγητα σας και ειδικα τα λαδερα!!!!

 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
 -ενα φρουτο ή μια μπαρα δημητριακων

 ΒΡΑΔΥΝΟ:
 -κορνφλεικς(60γρ) με γαλα(250γρ)
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο)με 2 φρυγανιες
 -γιαουρτι(1 τεμαχιο) με 1 φρυγανια και 1 κουταλακι του γλυκου μελι
 -1 τοστ με τυρι γαλοπουλα
 - 2 τεμαχια παξιμαδια(50γρ) με τυρι(60γρ) και ντοματα και λιγο λαδι(10ml)
 - 1 τεμαχιο τονος(150γρ) με σαλατα και πολυ λιγο λαδι
 - 1 μεριδα κοτοπουλο(150γρ) ή δυο καλαμακια κοτοπουλο μαζι με σαλατα και λιγο λαδι

Καλημέρα από το συννεφιασμένο Ηράκλειο!! Ευτυχώς παραμένω στο -200γρ. και παίρνω δύναμη να συνεχίσω.Σκουμπάκι κι εγώ τελικά,μετρήθηκα άν και δεν ξέρω άν το έκανα σωστά!!! Δεν τα γράφω όμως,για να σιγουρευτώ πρώτα.Θα βάλω μια φίλη μου να με ξαναμετρήσει!!! Πέννυ και Κοκκινοσκουφίτσα,μια χαρά τα πάτε.Συνεχίστε και τα κιλά θα οδεύουν προς κάθοδον!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 φ.ψωμί (του τοστ) πολύσπορου +λίγο βουτυράκι lurpaκ light + 1 φ.τυρί adoro 10% + μισή φ.γαλοπούλα βραστή 0-2%+1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ. μέλι
ΔΕΚ.: 1 μεσαίο πορτοκάλι
ΜΕΣΗΜ.: 1,5 φλ.τσ. αρακά 300γρ.μαζί με 2-3 κομματάκια πατάτας και καροτάκια(κοκκινιστός)+53γρ.φέτα + σαλάτα(δεν μου κάνει αίσθηση να φάω,αφού έχω αρακά,άρα δεν θα φάω)
ΑΠΟΓ.: 1 μπανανούλα μικρή πολύ +1 φλ. πράσινο τσάι με 2 ζαχαρίνες στέβιας
ΒΡΑΔ.: σαλάτα(μαρουλοσαλάτα)+ 30γρ. τυρί(αλλά δεν θα το φάω,γιατί έφαγα το πρωί)
Τον αρακά τον έφτιαξα με 1,5 κ.σ. ελαιόλαδο στο τέλος.Το κρεμμυδάκι το σώταρα σε νεράκι,επομένως απολύτως υγιεινό και διαιτητικό!!! Αυτά τα νέα μου.Θα τα ξαναπούμε αργότερα,ελπίζω δηλ. !! Φιλάκια πολλά σε όλες και καλή συνέχεια.
 Υ.Γ. Πολύ καλή δίαιτα αυτή Σίσσουλα .Την είχα δει και εγώ.Για την άλλη,είχα αμφιβολίες.Δες και την μεσογειακή,γιατί είναι εγγύηση.Την είχα κάνει και παλιότερα,και είχα χάσει 10-11 κιλά!!! Καλή επιτυχία με αυτήν!!

Γειά σας κορίτσια και αγόρια ! Είμαι πολύ χαρούμενη που γύρισα! Ξεκίνησα την "10 κιλά σε 23 ημέρες" και υπόσχομαι να δίνω καθημερινή παρουσία για να μην ξεστρατίσω !!
Καλή αρχή σε μένα και καλή συνέχεια σε εσάς! Και περαστικά στα άρρωστα κορίτσια!