Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλημέρα κορίτσια!! χαθηκα λιγο παλι, αλλα ο Μαιος ειναι γενικά πολύ δύσκολος μήνας, οι υποχρεώσεις πολλές και ψάχνω πώς και πώς να τελειώσει!!!

σας διαβαζω και χαιρομαι που πατε καλα οι περισσοτερες, μπραβο σας, κι οσες ψιλοπεφτετε ψυχολογικα ή χαλατε λιγο τη διαιτα, μην αγχωνεστε, καθε μερα ειναι διαφορετικη και η επομενη μπορει να ειναι καλυτερη. επιπλεον, να θυμαστε οτι ειμαστε ανθρωποι, δεν ειμαστε μηχανες, αρα μην χτυπατε τον εαυτο σας, μια κακη μερα δεν αλλαζει τα παντα. οι πολλες και συνεχομενες μερες ειναι το προβλημα! προσωπικα, το πιστευω πια ακραδαντα οτι ολα ειναι θεμα ψυχολογιας!

ευτυχως εγω περασα αλλο ενα σαββατοκυριακο, χωρις σημαντικες ατασθαλιες, κι ειμαι πολυ χαρουμενη!

η χθεσινη αναφορα μου:
πρωι: γαλα με ρυζογκοφρετες και γαλοπουλα με τυρι
δεκατιανο: δεν εφαγα
μεσημερι: κοτοπουλο στο φουρνο με τρεις κουταλιες της σουπας κριθαρακι και δυο κουταλιες τυρί τριμμενο, σαλατα ντοματα, αγγουρι
απογευμα: μια μεριδα τουρτα μπισκοτο της sweet and balance
δειπνο: γαλα με δημητριακα και μελι

σημερα η μερα εχει παλι κοτοπουλο!

η εφαρμογη του myfitnesspal εξακολουθει να με βοηθαει παρα πολυ, γιατι μου δειχνει ποσες θερμιδες εχει τι και πραγματικα εχω φριξει με το τι θα μπορουσα να φαω και να εκτοξευθουν οι θερμιδες! οποτε το κραταω στα επιτρεπομενα!

[Eva]

Καλημερα!!!Συνεχιζουμε κανονικα!!Εγω τηρω πρωινο και βραδυνο το ιδιο δηλ. 3 κουτ, της σουπας πιτουρο βρωμης με γαλα ,ενω μεσημεριανο 250 γραμμ. ο,τι φαγητο μαγειρεψω αλλα με 1 κουτ. της σουπας λαδι + σαλατα με 1κ.σ. λαδι+ 1 φετα ψωμι.
Οποτε πεινασω θα φαω κανενα τριγωνακι τυρακι λαιτ η θα πιω καφε.Ετσι εαν τρωω για παντα δεν θα με πειραξει καθολου!!!!
Evaειδες κι εσυ που εχασες ποντους και μπηκες στη φουστα?? Μπραβο!!!
AMELI,πως παει η προσπαθεια???
planety,μπραβο που συνεχιζεις την προσπαθεια!!!
Καλη συνεχεια σε ολες κοριτσια!!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!!Τελικά εχθές έφαγα σχεδόν όλη την πίτσα μόνη μου,εκτός από 2 κομμάτια που έφαγε η κόρη μου!!! Αλλά δεν πειράζει,πάει πέρασε,σήμερα συνεχίζω κανονικά!!! ,Σήμερα ,ζυγίστηκα το πρωί από περιέργεια,και φυσικά με έδειξε 1 κιλό και κάτι,πιο πάνω!!!! Αλλά είναι από το πρήξιμο που έχω,μάλλον για την περίοδο!!!! Sissoula μπράβο για την ανεβασμένη ψυχολογία.Είναι το σημαντικότερο για εμένα!!! Υπομονή να έχουμε και όλα θα πάνε καλά!!! Planety,συγχαρητήρια και σε εσένα που συνεχίζεις ακάθεκτη!!! Και έχεις απόλυτο δίκαιο σε όσα γράφεις!!! Μόλις ηρεμήσεις να μπαίνεις πιο συχνά,να μαθαίνουμε τα νέα σου!!! Αμελί,να μας γράψεις στο περίπου τι σας λέει,να παίρνουμε κι εμείς κουράγιο αλλά και να μαθαίνουμε πράγματα!!! Χριστινάκι,είσαι μια κούκλα,και δεν σου φαίνεται καθόλου ότι έχεις θέμα με τα κιλά!!!! Πέννυ μου,μια χαρά σε βρίσκω και εσένα.Όσο για την ζυγαριά,καλά κάνεις,να μην απογοητευτείς!!!!   Από εβδομάδα,θα ζυγιστούμε μαζί!!! Λοιπόν,σας γράφω την σημερινή αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη +1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα μαύρη της fitness
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι μικρό
ΜΕΣΗΜ.: 2 μικρές πατάτες βραστές + 60γρ. τυρί ή φέτα 50γρ.+σαλάτα (εγώ έβρασα λαχανάκια βρυξελλών,καμιά 10ριά όχι πολλά)με λαδάκι και μπόλικο λεμονάκι
ΑΠΟΓ.: 1 μηλαράκι μικρό
ΒΡΑΔ.: 1 σαλάτα με μαρούλι κατσαρό +1 αυγό βραστό σφιχτό
Νερό θα πιω αρκετό ελπίζω!!Από αύριο θα είμαι πιο αυστηρή με το τι θα τρώω,για μερικές μέρες,ευχόμενη να χάσω κάτι παραπάνω!!!Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπω το απογευματάκι να σας διαβάσω!!!!Καλή συνέχεια σε όλες μας!!!!

γειά σας κοριτσάκια μου 
έχω μια μίνι γαστρεντερίτιδα απο Παρασκεύη αλλά συνέρχομαι σιγά-σιγά   
Τετάρτη ζύγισμα και βλέπουμε 
έχετε γράψει πάρα πολλά και δεν προλαβαίνω να απαντήσω γιατί είμαι ακόμη στη δουλειά 
φιλιά όμως σε όλες και καλή συνέχεια 

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 25, 2015, 17:09:56 μμ]

καλημέρα κορίτσια!! χαθηκα λιγο παλι, αλλα ο Μαιος ειναι γενικά πολύ δύσκολος μήνας, οι υποχρεώσεις πολλές και ψάχνω πώς και πώς να τελειώσει!!!

σας διαβαζω και χαιρομαι που πατε καλα οι περισσοτερες, μπραβο σας, κι οσες ψιλοπεφτετε ψυχολογικα ή χαλατε λιγο τη διαιτα, μην αγχωνεστε, καθε μερα ειναι διαφορετικη και η επομενη μπορει να ειναι καλυτερη. επιπλεον, να θυμαστε οτι ειμαστε ανθρωποι, δεν ειμαστε μηχανες, αρα μην χτυπατε τον εαυτο σας, μια κακη μερα δεν αλλαζει τα παντα. οι πολλες και συνεχομενες μερες ειναι το προβλημα! προσωπικα, το πιστευω πια ακραδαντα οτι ολα ειναι θεμα ψυχολογιας! :- :-

ευτυχως εγω περασα αλλο ενα σαββατοκυριακο, χωρις σημαντικες ατασθαλιες, κι ειμαι πολυ χαρουμενη!

η χθεσινη αναφορα μου:
πρωι: γαλα με ρυζογκοφρετες και γαλοπουλα με τυρι
δεκατιανο: δεν εφαγα
μεσημερι: κοτοπουλο στο φουρνο με τρεις κουταλιες της σουπας κριθαρακι και δυο κουταλιες τυρί τριμμενο, σαλατα ντοματα, αγγουρι
απογευμα: μια μεριδα τουρτα μπισκοτο της sweet and balance
δειπνο: γαλα με δημητριακα και μελι

σημερα η μερα εχει παλι κοτοπουλο!

η εφαρμογη του myfitnesspal εξακολουθει να με βοηθαει παρα πολυ, γιατι μου δειχνει ποσες θερμιδες εχει τι και πραγματικα εχω φριξει με το τι θα μπορουσα να φαω και να εκτοξευθουν οι θερμιδες! οποτε το κραταω στα επιτρεπομενα!

μπορεις να μου πεις τι ειναι η εφαρμογη  myfitnesspal?

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 25, 2015, 17:09:56 μμΓεια σας κοριτσακια.Εγω οπως ειδατε ειμαι στα ιδια κιλα που ημουν πριν 1 χρονο Απο σημερα ξεκινησα δυναμικα με γαλα το πρωι,κουλουρι θεσ.νικης,μηλο και μεσημερι μπριζιλα με κολοκυθακια Μεχρι εδω καλα,,,,,,,,Το βραδυ να δω τι θα κανω που εκει  ξεφευγω,,,,, Φιλακια στα αδυνατισμενα μαγουλακια

αμελι, η συγκεκριμενη εφαρμογη ειναι μια απο τις πολλες. αυτο που κανει ειναι να σου μετραει τις θερμιδες των φαγητων που βαζεις οτι τρως ετσι ωστε να μην ξεφευγεις απο το στοχο που εχεις θεσει. εμενα με εχει βοηθησει πολυ, γιατι εχει και πολλα ελληνικα φαγητα. ελπιζω να σε βοηθησα!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημερα κοριτσαρες μου Ευτυχως την γλητωσα χτες βραδι μονο με ενα τοστακι ,1 αχλαδι και λιγο γαλα κακαο 0+0!!!!!!!!!!!Ελπιζω με την βοηθεια σας και σημερα να αντισταθω Φιλακια και καλη μας δυναμη!!!!!

Καλησπέρα σας!!! Σήμερα σηκώθηκα και άρχισε να βρέχει!!! Τεσπά,έκατσα στο κρεβατάκι μου,πήρα το λάπτοπ μου,και έκατσα να σας διαβάσω και γενικότερα,να ψαρέψω ειδήσεις!!! Έφαγα και το πρωινό μου,και κατά τις 9 με πήρε τηλέφωνο μια φίλη μου,να πάω για καφέ και να δω την μπέμπα της!!!Μετά από μια ώρα,κι αφού γύρισε η κόρη μου από τις εξετάσεις,ντύθηκα έβγαλα την Ζουζού μου βόλτα,και μετά πήγα στην φιλεναδίτσα μου!!!!Πέταξα και κάτι σκουπίδια,και πριν λίγο που γύρισα,έπλυνα κάτι πιατάκια και περιμένω να περάσει το 3ωρο,να φάω το μεσημεριανό μου!!! Πονάω αρκετά,λόγω της αναμονής της περιόδου,αλλά η φιλενάδα μου,θα με πάει σ΄μια εταιρεία που κάνει μασάζ με θερμές πέτρες και λύνονται προβλήματα υγείας,όπως δυσκιλιότητα,εντερικά,πόνοι μέσης και άλλα,και μάλιστα δωρεάν.Και βοηθάει και στο αδυνάτισμα,αφού ιδρώνεις!!! Θα σας πω εντυπώσεις αφού πάω,την Πέμπτη,και άν υπάρχει στις πόλεις που μένετε να πάτε!!!! Σας γράφω την σημερινή αναφορά.
ΠΡ.: 1 φλ. ντεκαφεινέ νες με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ + 1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα
ΔΕΚ.: 1 μίνι πορτοκαλάκι(μικρό σαν το μπαλάκι του τέννις) + 2 πτι μπερ
ΜΕΣΗΜ.: 1 τονοσαλάτα( ο τόνος σε νερό) με μαρουλάκι σγουρό και λίγη κάππαρη+ 1 κ.γ.μαγιονέζα λάιτ+ ελάχιστο τριμμ.τυρί λάιτ + 7-8 κρουτόν ολικής +1 κ.γ. λάδι+ πιπεράκι -αλάτι+ξύδι.
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: 1 τοστ με 2 φρυγανιές ολικής με ελάχιστο βούτυρο λάιτ lurpak+1 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2%+ 1 φ.τυρί adoro 10% +1 φλ.πράσινο τσάι
Αυτά από εμένα,θα τα ξαναπούμε αργότερα!!!Αμελί μου,μπράβο σου κοπέλα μου.Όταν θέλεις μπορείς και να αντισταθείς,και το απέδειξες μέχρι στιγμής!!! Συνέχισε έτσι και όταν θα βλέπεις τις διαφορές να δεις που δεν θα θες να σταματήσεις!!!! Skoubaki μου περαστικά σου.Να τρως υγρά,τουλάχιστον έτσι νομίζω!!!!!!!!!!! Να περάσει γρήγορα!!! Φιλάκια σε όλες σας!!!!

[AMELI]

Καλησπερα κοριτσια!!!Εγω σημερα εφτιαξα ντολμαδακια με αμπελοφυλλα ,απαχο κιμα και λιγο ρυζακι,αβγολεμονο.Το πρωινο μου ηταν γαλα με 40 γραμμ. κορν φλεικς ολικης,ενδιαμεσα πορτοκαλι χυμο.
AMELI,μπραβο μια χαρα τα πας!!!!Αντιστεκεσαι!!!!Eva,καλη επιτυχια στις εξετασεις της κορης σου!!Τι ταξη παει?
skoubaki,περαστικα!!Σιγουρα θα εισαι ελαφρυτερη την Τεταρτη!!!!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Γεια σας κοριτσάκια μου. Εγω ολη μερα χτες κρατησα σωστα την διαιτα αλλα το βραδυ παλι επεσα στα σκληρα.... Εφαγα 1 πακετο κρακερκια...Ελπιζω να �

[AMELI]

Δεν πειραζει AMELI μου.αρκει να συνεχισεις την προσπαθεια και να μην εχεις τιποτα απαγορευμενο στο σπιτι.
Αχχχχ!!Πολυ δυσκολο πραγμα η απωλεια κιλων!!Εμενα αμετακινητη η ζυγαρια!!Πανω που επεσε μισο κιλο ,το ξαναπηρα χωρις να κανω καμια ατασθαλια!!!
Ετσι μου`ρχεται να αρχισω παλι την Dukan ,γιατι με την διαιτα του διατροφολογου χανω 1 κιλο στις 17 μερες που βρισκομαι τωρα!!!!

[Eva1973]

Γειά σας κοριτσάκια,

δεν γράφω πολύ τον τελευταίο καιρό, έχω άπειρη δουλειά αλλά σας παρακολουθώ καθημερινά.

Eva1973 πολύ καλή η διατροφή σήμερα! 
να ζυγιστείς όταν τελειώσεις με περίοδο κλπ κλπ.

skoub περαστικά! μην ζορίζεσαι αυτές τις μέρες, περίμενε να γίνεις καλά και συνεχίζεις μετά!

AMELI ξέχνα το χθεσινό και σήμερα ακολούθησε το πρόγραμμα σαν να μην έγινε τίποτα! μήπως σου λείπει κάτι από την διατροφή σου και κατά βάθος στερείσαι τροφές? Η στέρηση οδηγεί συνήθως στο αντίθετο αποτέλεσμα. Γράφε μας λίγο πιο αναλυτικά τι τρώς να σου πούμε καμιά γνώμη! 

Εγώ μια χαρά από διατροφή, φτού φτού μη το ματιάσω! Καλά τα νέα από την ζυγαριά, θα ξαναζυγιστώ Παρασκευή και θα το κατοχυρώσω τότε 

Σήμερα:
Πρωινό: Γιαούρτι, 2 κ.σ. βρώμη + 1 κ.γ. λιναρόσπορο και 5 φράουλες
Ενδιάμεσα: 2 digestive χωρίς ζάχαρη
Μεσ: Σαλάτα με σολομό ψητό και 2 μικρά παξιμάδια
Απογ.: 1 μήλο, 10 αμύγδαλα
Βράδυ: Μπρόκολο, κουνουπίδι, 1 αυγό βραστό, λίγο cottage και ένα μικρό παξιμάδι ολικής. + πράσινο τσάι

Θα ξαναμπώ αύριο να τα πούμε!
Καλή συνέχεια και στις υπόλοιπες!

καλησπερα κοριτσια
αδιαθετησα σημερα και ειμαι τοοοοοσοοοο πρησμενη και βαρια...ουφ!
το προγραμμα το πηγα καλα ολη μερα μεχρι που πριν απο λιγο αποφασισα να κανω παρασπονδια. εχω τρελλη πεινα λογω περιοδου οποτε την εκανα την κουτσουκελα μου.
η αναφορα μου:
πρωινο ομελετα με γαλοπουλα, μεσημερι φρεσκο σολωμο ψητο στα καρβουνα και κολοκυθακια βραστα (για μενα το σουπερ τελειο γευμα)...βραδυ κοτοπουλο ψητο με λιγες πατατες τηγανιτες, λιγη μαγιονεζα, λιγο τυρι φετα...ειπαμε εκανα κουτσουκελα!
αυριο ομως πισω στο προγραμμα και στο γυμναστηριο διοτι επιτρεπω στον εαυτο μονο μονο 1 γευμα να χαλασω και τερμα!

σας φιλω και σας καληνυχτιζω!!

Γεια σααααααςςςς !!!
Είμαι σχεδόν σε κώμα, πολλή εξάντληση... Πήγαμε χθες με το θείο μου τα μελίσσια του στην Τρίπολη , και γυρίσαμε πριν λίγο. 30 ώρες στο δρόμο, 100 μελίσσια των 50-100 kg φόρτωμα ξεφόρτωμα, καθόλου ύπνος, εναλλαγές καύσωνα και παγωνιάς, ε δε θέλει και πολύ ο άνθρωπος. Θέλω πάλι να τα παρατήσω όλα και να γίνω πριγκίπισσα! Χαχαχαχαχα!
Χθες λοιπόν έφαγα
πρωί -->  1 ελλ.μέτριο + 1 φλ γάλα + 4 κ.σ. βρώμη με μαύρη σοκολάτα
μεσημέρι --> 2 τοστ τυρί γαλοπούλα + 1 μπανάνα
απόγευμα --> 1 μήλο + 2 φρέντο εσπρέσο
βράδυ --> καφέδες + τσιγάρα + αέρα βουνίσιο + νερό φρέσκο κατευθείαν από τις πηγές

Σήμερα:
άγριο χάραμα --> καφέδες + τσιγάρα + αέρα βουνίσιο + νερό φρέσκο κατευθείαν από τις πηγές
πρωί --> 5 κεφτεδάκια + 1 παξιμάδι ολικής μεγάλο
μεσημέρι --> 1 μπαγκέτα με τυρί-γαλοπούλα-μαγιονέζα-μαρούλι
απόγευμα --> 1 μίλκο
βράδυ --> 1 φλ κεφίρ

Λίγο άστατη η ''διατροφή'' του 2ημέρου αλλά στο δρόμο και μακριά από τον πολιτισμό έκανα ότι καλύτερο μπορούσα....
Γυμναστήριο δεν πήγα αλλά έκανα άρση βαρών και αναρρίχηση-κάθοδο από το φορτηγό !
Πάω να ξεραθώ, καληνύχτα σε όλες !!!   

Καλησπέρα σας κοριτσάκια μου!!Δεν πρόλαβα να μπω νωρίτερα,αλλά τώρα είμαι μια χαρά!!Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά!!
ΠΡ.: 1 βάφλα σπιτική(δική μου) με 1 μικρή μπαλίτσα καιμάκι παγωτό + 1 φλ. νες ντεκαφεινέ με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΔΕΚ.: δεν έφαγα
ΜΕΣΗΜ.: 1,5φλ. φασολάδα με κόκκινη σάλτσα(350γρ.περίπου) +50γρ. φέτα+ 1 μπολάκι μαρουλοσαλάτα
ΑΠΟΓ.: 1 μπανανούλα
ΒΡΑΔ.: 1 κομμάτι κέικ (100γρ.) +1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη
Νερό περίπου 2 λίτρα εκτός των άλλων υγρών.Σήμερα είχα παρεούλα 2 φίλες τις κόρης μου και 2 δικές μου,οπότε και έφτιαξα τις βάφλες και το κέικ και μετά την φασολάδα.
Αμελί μην ανησυχείς .Όπως σου είπαν και τα υπόλοιπα  κορίτσια,συνεχίζεις ακάθεκτη.Θα σου πρότεινα να εξαφανίσεις οτι,δήποτε παχυντικό ή επικίνδυνο να υποπέσεις σε σφάλμα,ώστε να είσαι πιο ήρεμη από πειρασμούς.Επίσης, να θεσπίσεις μια ημέρα ελεύθερη,που θα μπορείς να τρως ότι στερείσαι τις υπόλοιπες μέρες.Όλα αυτά εφόσον,δεν μπορείς να κρατηθείς εννοείται!!! Sissoula η κόρη μου πάει 2α λυκείου,σε ΕΠΑΛΛ.Του χρόνου,πρώτα ο θεός τελειώνουμε!!! Πέννυ μου,πως σε νιώθω με το πρήξιμο!!! Μια από τα ίδια,να δω πότε θα μου έρθουν κι  εμένα να ξεπρηστώ!!!! Kourtney μπράβο σου. Όσο για το φαγητό μου,ναι ήταν καλή πρόταση!!! Και σήμερα,πιστεύω ότι είναι καλό!!!Και εγώ την Παρασκευή ζυγίζομαι,αλλά από την άλλη εβδομάδα τώρα πια!!! Χριστινάκι,όντως τύφλα να έχει η γυμναστική με τόσες δουλειές που έκανες?? Οι υπόλοιπες που είστε?? Αννούλα,Κλόε, Planety,Skoubaki,Μαριάχυμε,Μαρία,Vinn, Ιωαννάκι.Μαργαρίτα,Έλενα και Kwvina!!! Σόρρυ,άν ξέχασα καμία!!!! Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ!!!