Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

Καλημερα!!Τι να κανω κι ας χανω αργα θα συνεχισω ετσι υγιεινα και σταθερα...που θα παει....
Η σημερινη αναφορα:
Πρωι:Γαλα με 40 γραμμ κορν φλεικς ολικης
Δεκατιανο:1 μικρο ποτηρι πορτοκαλαδα
Μεσημερι:Ενα πιατο φασολακια με ενα κομματακι φετα και 1 φετα ψωμι
Απογευμα:καφες με γαλα
Βραδυ: γαλα με 40 γραμμ κορν φλεικς

Σισσυ γιατί δεν κάνεις μόνο μια μέρα πρωτείνη μήπως ξεκολλλήσεις;Και μετά συνεχίζεις τη διατροφή σου κανονικά.Εγώ δεν μπόρεσα να ολοκληρώσω την πρώτη φάση, αδιαθέτησα, πόναγα δεν ήταν καλό το timing, παρολ αυτά έχασα 1,800 γιατί την ξεκίνησα από 75,600 πρησμένη. Επιτέλους μέσα σε 2,3 μέρες γιατί περίπου τόσες έκανα έχασα αυτό που δεν μπορούσα επί 1,5 μήνα το λέω για όσες θέλουν να ξεκολλήσουν και να πάρουν λίγο κουράγιο.Από αύριο σκέφτομαι να ξεκινήσω τους συνδυασμούς και να βλέπω πώς πάει.....καλή αρχή στα νέα κορίτσια θα γράψω αύριο με ησυχία γιατί κόλλησε ο υπολογιστής και γράφω από αλλού.....

[bettaki]

bettaki,μπραβο!!!!Μου δωσες ιδεα πανω που ψαχνομουνα!!!Μπορει να κανω και 2 μερες πρωτεινη δηλ. Ντουκαν και συνεχιζω μετα κανονικα τη διατροφη μου και μετα οποτε κολλαω παλι τα ιδια!!
Να σαι καλα!!!Απο αυριο κιολας!!!!

Καλησπέρα κορίτσια!!!Sissoula,σου έστειλα προσ. μήνυμα.Διάβασέ το και πες μου την άποψή σου!!! Αννούλα μου,μπράβο που ξεκόλλησες!!!Αλλά συνέχισε με κάτι πιο υγιεινό και πιο σταθερό και μόνιμο.Συνήθως σ΄αυτές τις δίαιτες,τα ξαναπαίρνουν γρήγορα τα κιλάκια!!!Υπάρχει και το τεστ καύσεων,που είναι πολύ καλό να δείτε και οι δυό σας.Ήθελα να το κάνω,αλλά περιμένω να αδιαθετήσω.Και δεν πρέπει να το κάνουμε τότε,γιατί δεν χάνεις αλλά δεν κάνει και για τον οργανισμό!!!Υπάρχει εδώ μέσα,και είναι πολύ αποτελεσματικό,καθώς έχει και μια βδομάδα συντήρησης που χάνεις κι άλλο.Διαβάστε το.Είναι της Μpempas. Που είστε οι υπόλοιπες καλέ?? Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 μπάρα δημ/κών με σοκολάτα (fitness)+ 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.καστανή ζάχαρη
ΔΕΚ.: 1 πορτοκάλι μικρό +1 νες ντεκαφεινέ με 2,5 κ.γ.ζάχαρη(καστανή) και λίγο γάλα λάιτ εβαπορέ
ΜΕΣΗΜ.: 325γρ. φασολάδα (από χθες)+ 60γρ.φέτα + 1 μικρό μπολάκι μαρουλοσαλάτα
ΑΠΟΓ.: 150γρ. πεπονάκι
ΒΡΑΔ.: 1 γιαουρτάκι 2 % με 1,5κ.γ. ζάχαρη καστανή ή τονοσαλάτα (σε νερό ο τόνος).Αυτό προτείνει η διατροφή μου και μάλλον την τονοσαλάτα θα φάω!!!
Αυτά τα νέα τα διατροφικά. Σήμερα περπάτησα λίγο,για δουλειές,αλλά όχι τόσο όσο θα ήθελα!!! Τεσπά,θα ξεκινήσω από Δευτέρα!!!Σας αφήνω τώρα,και θα τα ξαναπούμε αργότερα,άν έχει μπει καμιά σας!!!Καλή συνέχεια!!!!

[Eva1973]

Eva1973 μου σε ευχαριστω πολυ!!Σου εστειλα κι εγω μηνυμα!!

Καλησπέρα, αυτές τις μέρες δεν είμαι καλα ψυχολογικά, νιώθω πολύ άσχημα με τον εαυτό μου..σημερα έφαγα μια μερίδα φαγητό την οποία έκανα εμετό εσκεμμένα, και μετά μια μπανάνα και ένα μικρό ροδάκινο.. Σας διαβάζω κάθε μέρα και χαίρομαι πολύ με τις προόδους σας! Καλή συνέχεια <3

Ευα δεν ειναι χημικη η διατροφή, στο λέω γιατί μάλλον την μπερδευεις με τη ντουκαν και ίσως αποθαρρυνθούν καποιες κοπέλες που θέλουν να την ακολουθήσουν. Είναι πολύ υγιεινή και τρως απ όλα, εγώ σήμερα έφαγα μακαρόνια πχ. απλά τα τρως με συνδυασμούς. Πολύ απλά κσι υγεινα, λένε ότι στη β φάση φεύγουν οι πόντοι αυτό θέλω να δω αν θα μου συμβεί. Να φανταστείς ότι χθες έκανα ατασθαλία κι έφαγα τούρτα ένα κομμάτι και όμως έχασα 200 γραμμάρια, αν ήταν χημική θα ήμουν 1 κιλό πάνω.....Σίσσυ μου κάνε 1 μέρα πρωτεινη δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις το είχε προτείνει το σκουμπάκι. Τσέκαρε και τη χαρκομπ, απλώς κάνε την πρώτη φάση 2,3 μέρες αντί για 5 αν δεν μπορείς. Kourtney μπράβο που πας καλά κλόε εσκεμμενα έκανες εμετό;;;;  όχι κοριτσάκι μου μην το κάνεις αυτό στον εαυτό σου δεν το αξίζει καμμιά δίαιτα, η υγεία σου είναι πιο σημαντική. Σε όλες καλή δύναμη και υπομονή, εγώ πάντως πρώτη φορά τόσο νιώθω τόσο καλά,γιατί δεν είναι δίαιτα το ξαναλεω είναι τρόπος ζωής   *καλό βράδυ σε όλες θα τα ξαναπούμε,φιλάκια

Βρε Κλόε μου,μην φτάνεις σε τέτοιο σημείο!!! Αν θες να φας κάτι,φάτο σε λιγότερη ποσότητα!!! Σε καταλαβαίνω,γιατί κι εγώ το έχω πάθει,απλά δεν τα έβγαλα μετά!!! Είναι καλύτερο και υγιεινότερο να το φας,αλλά όχι να το βγάλεις!!! Με αγάπη στο λέω,εντάξει??   Το είδα Sissoula μου,να είσαι καλά!!! Κάνε το αυτό που είπες και θα δεις διαφορά μεγάλη,πιστεύω!!! Κορίτσια τελικά για βραδυνό έφαγα 2 φρυγανιές ολικής με λίγο βουτυράκι lurpak light με 1 φ.τυρί adoro light 10% και από 1 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2% και 1 φ.σαλάμι αέρος+ 1 φλ.πράσινο τσάι με λίγο λεμονάκι. Λοιπόν,σας αφήνω τώρα γιατί βλέπω τηλεόραση.Καλό βράδυ σε όλες!!!
Υ.Γ.Αννούλα μου,όντως νόμιζα ότι κάνεις την Ντουκάν,γι΄αυτό τα έγραψα!!! Ξανά μπράβο σου πάντως γιατί φαίνεσαι ευχαριστημένη και ικανοποιημένη!!! Φιλάκια πολλά!!!

Αναφορά

Πρωί --> 1 φρέντο εσπρέσο  +  2 φρυγανιές ολικής με φιλαδέλφεια  +  1 cheese cake ατομικό (τα έφτιαξα με γιαούρτι κ λεμόνι αντί για φιλαδέλφεια κ έγιναν τέλεια!!!)

Μεσημέρι --> μισό κέφαλο ψητό  +  100 γρ νιόκι

Απόγευμα  --> 1 πράσινο τσάι  +  1  βρωμομπισκοτάκι

Βράδυ --> 1 τόνο σε νερό  +  1 αγγούρι  +  1 φλ. κεφίρ

Σας διαβάζω ανελιπώς, κάποια στιγμή που θα έχω περισσότερο χρόνο θα γράψω παραπάνω...
Φιλάκια σε όλες !!!

[Kloe12]

Καλημερα!!!Ευχαριστω κοριτσια για τις συμβουλες σας!!!!Βρισκω μεγαλη συμπαρασταση εδω!!!!Σημερα θα κανω μια μερα πρωτεινης,μπας και κουνηθει λιγο η ζυγαρια(χαχαχα) και συγκεκριμενα το πλανο εχει ως εξεις:
Πρωινο και βραδυνο το ιδιο: Ενα μπωλ γαλα με 1,5 κουταλια πιτουρο βρωμης
Ενδιαμεσα:Τσαι και καφε με γαλα
Μεσημερι:Ομελετα με 3 αβγα ,λιγο τυρακι λαιτ και 1 γιαουρτι λαιτ
Αν πεινασω θα φαω καμια φετα ζαμπον γαλοπουλας.

Kloe12,και εγω με τη σειρα μου θα σου πω να μη το κανεις αυτο στον εαυτο σου.Δεν πειραζει αν νιωσεις τυψεις για κατι απογορευμενο που εφαγες.Ψαξε καλα ποια διαιτα ειναι στα μετρα σου και ταιριαζει στις συνηθειες σου και εφαρμοσε την και θα δεις γρηγορα τα αποτελεσμα της.Και δεν πειραζει αν θα κανεις και καμια ατασθαλια!!!Ολοι κανουμε!!!Ανθρωποι ειμαστε!!!Εδω ειμαστε ολοι να σου συμπαρασταθουμε!!!
Καλη συνεχεια σε ολες!!!

Καλημέρα!! Τι κάνετε?? Μπράβο Σίσσυ(έτσι θα σε λέω Sissoula),για συντομία   Το πίτουρο βρώμης είναι πρωτείνη??  Δεν το ήξερα!!!   Και 2 μέρες άν μπορείς να το κάνεις,θα είναι ακόμη καλύτερο!!!Δες και το τεστ καύσεων που σου λέω,είναι πολύ καλή λύση και χάνεις και κιλά!!! Χριστινάκι μου,πολύ καλή η αναφορά σου,μαζί με την δουλειά που ρίχνεις είναι ο τέλειος συνδυασμός!!!! Εγώ πονάω πολύ βρε κορίτσια,λόγω της αναμονής της περιόδου και δεν μπορώ ούτε να κάτσω!!!!! Τεσπά,από φαγητό δεν ξέρω ακόμη τι θα φάω,γι΄αυτό  θα δώσω την αναφορά μου το απόγευμα!!! Απλά μπήκα να σας δώσω την καλημέρα μου από το συννεφιασμένο και προσεχώς ξανά βροχερό Ηράκλειο!!!! Φιλάκια σε όλες και καλή συνέχεια.

[Eva]

Eva,δεν θελω να κανω αυστηρη πρωτεινικη μερα,αλλα τυπου πρωτης φασης Ντουκαν.Παντα εχανα τις 3 πρωτες μερες της συγκεκριμενης διαιτας.Εγω απλως θα κανω μια μερα και απο αυριο μεσογειακα!!Ξερεις εσυ!!!!

Σας ευχαριστώ όλες για τα καλα σας λόγια <3 σημερα που Ανέβηκα στην ζυγαριά ήμουν 89.7 χωρίς να έχω πάει τουαλέτα! Σημερα είμαι με μια σαλάτα καλή συνέχεια και χίλια ευχαριστώ

Καλησπέρα κορίτσια!!Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 1 διπλό ελληνικό γλυκό(σχετικά) + 1 μπουκιά κέικ που άφησε η κόρη μου.
ΔΕΚ.: 100γρ. πεπόνι
ΜΕΣΗΜ.: 5 μίνι μαραθοπιτάκια σε αντικολλητικό τηγάνι(με ελάχιστο λαδάκι)σαν ένα πιατάκι του καφέ το μικρό(ελληνικό)
ΑΠΟΓ.: 1 μίνι μανταρινάκι
ΒΡΑΔ.: 1 πίτα για σουβλάκι ολικής+ 2 κ.γ. μαγιονέζα 3% λιπαρά λάιτ+1 κ.γ. κέτσαπ τσίλι+ μισό κ.γ. καυτερή μουστάρδα ντιζόν+ 2 φ.τυρί adoro 10% + 1,5 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2% + μισή πιπεριά κόκκινη φλωρίνης +λίγο τυρί τριμμ.adoro 10%.
Δεν ήταν πολλά,τουλάχιστον,μέχρι το βράδυ.Σήμερα κουράστηκα λίγο,γιατί ήμουν πολλές ώρες στην κουζίνα.Έφτιαξα και μια τούρτα για αύριο που θα πάμε επίσκεψη,αλλά δεν μου βγήκε καλό το σχήμα του παντεσπανιού-κέικ.Τεσπά,από γεύση σκίζει!!!! Που είστε οι υπόλοιπες καλέ?? Σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!

[Kloe12]

Χαιρετώ κι εγώ τις όμορφες!!
Kloe12 για ποιο λόγο το κάνεις αυτό ;; Εννοώ που δεν τρως καθόλου και κάνεις εμετό αν φας. Το κάνεις γενικά, εδώ και καιρό, ή τώρα προέκυψε ;;;
Προσπάθησε να βρεις τι σε οδηγεί εκεί και να το αντιμετωπίσεις, γιατί βλάπτεις σοβαρά την υγεία σου και δεν αξίζει να περνά ο οργανισμός μας τέτοια σοκ για χάρη ενός και δύο κιλών !!!
Καλύτερα να χτυπιέσαι 5 ώρες τη μέρα στο γυμναστήριο για να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα, παρά να το ρίχνεις στην αφαγία και την πρόκληση εμετών !!!

Εγώ σήμερα έφαγα :

πρωί :
- 1 ελληνικό μέτριο
- 2 αυγά βραστά
- 1 αγγούρι
- 2 φρυγανιές ολικής με φιλαδέλφεια
- 1 ζελέ φράουλα

Μεσημέρι:
- μαρούλι με 2 κγ λάδι + 1 αγγούρι + 10 κρουτόν + 1 νουά

Απόγευμα:
- 2 μπουκάλια πράσινο τσάι + 1/4 (1 μπουκιά βασικά) κομμάτι λαχανόπιτα

Βράδυ:
- 1 φλ. κεφίρ
- 1 τόνο σε λάδι + 1 αγγούρι + 1 ντομάτα + 15 κρουτόν

Καληνυχτούδια και καλό μας Σκ !!!