Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[AMELI]

AMELI,μπραβο!!!
Kokkinoskoufitsa,bettaki,Eva1973 εχετε μηνυμα

καλημεα κοριτσια
συγχαρητηρια σε ολες για τις απωλειες
εγω δεν ζυγιζομαι αυτη την εβδομαδα λογω περιοδου αλλα παω καλα απο αποψη διατροφης. ενας μηνας (και κατι μερες) μου εμεινε μεχρι τη βάπτιση της κορης μου οποτε ειμαι σε τελικη ευθεια. την διατροφη ομως δεν θα την σταματησω στις 4/07 αλλα θα την συνεχισω διοτι ο στοχος ειναι να φτασω τα 68 κιλα, οποτε τα φτασω!
να εχουμε μια υπεροχη κυριακη

Γεια σας κορίτσια Πέννυ μου μπράβο για την επιμονή σου και τον αγώνα σου, ανταμείβεσαι κι αυτό είναι σημαντικό Εύα μου καλά αν μέναμε κοντά όχι δίαιτα δεν θα έκανα, 50 κιλά θα είχα πάρει είσαι χρυσοχέρα, τυχεροί οι φίλοι σου Σίσσυ μου δεν ξέρω αν βρήκα τη διατροφή μου γιατί είμαι ακόμα στην αρχή και τα κιλά είναι πολλά! Πάντως εσύ που θες να χάσεις μόνο 5, τα είχες χάσει αμέσως αν την έκανες, πιστεύω... Αμελί μου μπράβο, συνέχισε την προσπάθεια, είναι πολύ δύσκολο να βρούμε τι μας ταιριάζει τελικά Χριστίνα και Σίσσυ συμφωνώ με όσα είπατε, τις πρώτες μέρες της δίαιτας και κυρίως που έκοψα τον καφέ είχα καθημερινά πονοκέφαλο, μετά λίγο έστρωσε, χθες που έφαγα σχεδόν μόνο υδατάνθρακες να σου τον πάλι.....θέλει μια ισορροπία από ότι έχω καταλάβει. Συμπλήρωμα μαγνησίου αγόρασα χθες! Και το πολύ νερό βοηθάει....όπως και η γυμναστική για να μειώνεται το στρες (έτσι έχω διαβάσει) Σίσσυ σου έστειλα πμ, φιλάκια σε όλες

Καλησπέρα σας!! Λοιπόν,σας δίνω την αναφορά μου για σήμερα.
ΠΡ.:1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι,όχι γεμάτο+ 1 φρ.ολικής με λίγο βούτυρο lurpak light + 1 φ.τυρί adoro 10%
ΔΕΚ.: δεν έφαγα γιατί ήμουν έξω
ΜΕΣΗΜ.: μισή μερίδα κοτόγυρο+ μισή κ.σ. γιαούρτι + λίγο κρεμμυδάκι+ 1 πίτα αλάδωτη+ ρύζι με σαφράν,(αντί για πατάτες τηγανιτές)+ 1 κουτάκι μπύρα παγωμένη 
ΑΠΟΓ.: 1 φραπέ ντεκαφεινέ με 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη+ λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΒΡΑΔ.: μάλλον 1 γιαούρτι 2% με 1 μηλαράκι ή κορν φλέικς με γάλα
Όπως καταλάβατε από το μεσημεριανό,βγήκαμε με μια παρεούλα σ΄ένα σουβλατζίδικο,γι αυτό τα έφαγα αυτά!!Τουλάχιστον ήταν κάπως υγιεινά!!!! Περάσαμε καλά όμως,ευτυχώς!!! Αννούλα μου,μακάρι να μέναμε κοντά,και θα σου έφτιαχνα διαιτητικά φαγητά και γλυκά!!! Και θα σου έδινα και βιβλία!!!! Πέννυ μου,συγχαρητήρια.Να χαίρεσαι την κορούλα σου.Εγώ δεν σε φοβάμαι,θα είσαι μια κούκλα!!! Χριστινάκι,όταν έρθω Αθήνα,και μένεις εκεί εννοείται  , θα σου φτιάξω μία,και θα κανονίσουμε να βρεθούμε και με τα κορίτσια,να την φάμε όλες μαζί και να γνωριστούμε από κοντά!!!! Και ότι άλλο θέλετε φυσικά!!  Αμελί μου,μπράβο.Είδες που αγχωνόσουν χωρίς λόγο?? Ψυχραιμία,ηρεμία και καλή ψυχολογία,με επιμονή και υπομονή!!!Το μυστικό για όλα όσα θέουμε να πετύχουμε!!! Οι υπόλοιπες που είστε και έχετε χαθεί?? Ελπίζω να μην είναι τίποτα σοβαρό και απλά να μην μπαίνετε γιατί δεν έχετε χρόνο!!! Σας αφήνω και θα ξαναμπω το βραδάκι!!!

καλησπερούδια κι από'μένα !!! σημερινή αναφορά

πρωί :
- 1 ελληνικό μέτριο
- 1 γιαούρτι 2% με 1 κσ πίτουρο βρώμης και 10 κράνμπερις
- 1 αυγό βραστό + 2 φέτες γαλοπούλα + 2 κριτσίνια σπιτικά

μεσημέρι:
- 2 φλ. ανάμικτα λαχανικά + 100 γρ μοσχάρι + 10 κρουτόν + 1 αγγούρι

απόγευμα:
- 2 κριτσίνια
- 1 φρέντο εσπρέσο

βράδυ:
- 2 φλ. ανάμικτα λαχανικά + 1/2 αγγούρι + 140 γρ φιλέτο κοτόπουλο

Αύριο ζύγισμα και μεζουρομέτρηση... Αυτό το μήνα έκανα τα πάντα για να πετύχω απώλεια πόντων και όσο λιγότερων κιλών (μακάρι γραμμαρίων) γίνεται, δηλ να χάσω λίπος κ να πάρω αντίστοιχη μυϊκή μάζα... Είμαι πολύ περίεργη και ανυπομνώ να ξημερώσειιιι !!!

[Kokkinoskoufitsa]

Καλημερα κοριτσια!!!Καλο μηνα!!!Εγω σημερα κανονικα στο προγραμμα.Δεν ζυγιστηκα.
Kokkinoskoufitsa,μετρηθηκες?Σψστα κανεις,γιατι στη μεζουρα φαινεται πιο πολυ η απωλεια λιπους!!!
bettaki,αντε μακαρι να εχεις βρει τη σωστη διαιτα!!!Μπραβο!!
Evaμου καλα το καταλαβες!!Εγω συγχυστηκα με μια συνελευση κοινοχρηστων!!!Πολυ αδικια βρε παιδακι μου!!Ειδικα οταν προσφερεις αφιλοκερδως πολλα σε μια οικοδομη και δεν αναγνωριζεται τιποτα και στο τελος τ`ακους κι απο πανω!!!!Με ηρεμιστικα ημουν χθες!!!!Ειμαι τοσο ευαισθητο ατομο που δεν μπορω να το διαχειριστω ολο αυτο....δυστυχως.....
Απο την αλλη δεν θελω να παρει την κατασταση ο αντρας μου,γιατι θα τους παρει ολους και θα τους σηκωσει και θα γινει χαμος!!!!Ε,ρε μηνυσεις που θα γινουν.....καταλαβατε,ε??
Οποτε εγω ...με ηρεμιστικα....

Καλημέρες !!! Ναι μετρήθηκα !!! Τώρα θα προσθέσω τα νουμεράκια από κάτω... Είμαι πολύ ευχαριστημένη !!!
Για το άλλο που λες, καλά, αν περιμένεις να αναγνωριστεί ότι προσφέρεις, είσαι πολύυυυυ νυχτωμένη...
Ο κόσμος έχει κακέψει πολύ. Όλοι έχουν την εντύπωση ότι είσαι υποχρεωμένος να κάνεις το ένα και το άλλο, θεωρώντας το δεδομένο...
Και εννοείται μην αφήσεις τον άντρα σου να ασχοληθεί με τέτοια, θα καταλήξει αυτός φυλακή, εσύ ψυχιατρείο κ κάποιος άλλος στα κυπαρίσσια...

Μπραβο!!Επεσες πολυ σε ποντους!!!Καλη συνεχεια!!!

Kαλησπέρα κορίτσια!! Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 35γρ. κορν φλέικς με χαμηλά λιπαρά(fitness) + 150γρ. γάλα 1,5%
ΔΕΚ.: δεν έφαγα,γιατί το πρωινό το πήρα στις 10.
ΜΕΣΗΜ.: 2 μπιφτεκάκια μοσχαρίσια στην τοστιέρα(χωρίς λάδι,92γρ. έκαστο)+ 1 μικρό μπολ μαρουλοσαλάτα με 1 κ.γ. καυτερό λάδι+ μισό κ.γ. μουστάρδα ντιζόν
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρίνι,λίγο μεγαλούτσικο
ΒΡΑΔ.: επειδή δεν έχω μπιφτέκια,θα φάω ή 1 γιαούρτι με μπόλικη κανέλα και 1 μηλαράκι ? ή μια φ.ολικής πολύσπορο με ελάχιστο βουτυράκι λάιτ+ 1 φ.τυρί adoro 10% +1 φ.γαλοπούλα βραστή 0-2% και 1 μικρό μπολ σαλάτα.
Χριστινάκι μου,μπράβο για την απώλεια!!! Συνέχισε γιατί τα πας περίφημα. Αμελί μου πως είσαι!! Ο πατέρας σου πως πάει?? Ελπίζω καλύτερα!!! Σίσσυ μου,εμείς τα είπαμε!!! Όλα καλά με την πολυκατοικία?? Μην τους δίνεις σημασία,γιατί ο κόσμος δεν εκτιμά τίποτα,δυστυχώς!!! Εσύ κάνε ότι καλύτερο μπορείς,ώστε να έχεις ήσυχη την συνείδησή σου,και άστους άλλους να τρελλαίνονται!!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και ίσως τα ξαναπούμε το βραδάκι!!! 

Χριστίνα μου συγχαρητήρια, φοβερή απώλεια πόντων να υποθέσω πως αυτό οφείλεται σε γυμναστική και γυμναστική έτσι?? πόσο καιρό πρέπει περίπου να γυμνάζεται κανείς για να δει αύξηση μυικής μάζας? Δεν νομίζω από την πρώτη βδομάδα πχ. πάντως πρέπει να έχει αλλάξει φοβερά το σώμα σου. Εύα μου μια χαρά η διατροφή σου, οι υπόλοιπες πού είστε?? Φιλάκια σε όλες, καλό βράδυ

[bettaki]

Καλησπέρα σε όλες !!!
bettaki μου ναι, η γυμναστική έπαιξε τον κυρίαρχο ρόλο, αυτό το μήνα τουλάχιστον, που έτρωγα κάπως πολύ.
Τώρα πόσος καιρός χρειάζεται για να δεις αύξηση μυϊκής μάζας είναι εντελώς υποκειμενικό...
Εξαρτάται από το πόση μυική έχεις ήδη, πόσο συχνά, πώς και πόσο έντονα γυμνάζεσαι, τι τρως γενικά, αλλά και τι πριν-μετά την προπόνηση κλπ!
Αν είσαι πολλά κιλά θα αργήσεις να δεις τη διαφορά με γυμνό μάτι, θα τη δεις σε ρούχα και πόντους όμως.
Αν είσαι κοντά στο φυσιολογικό βάρος, γρήγορα μπορείς να δεις ορατά αποτελέσματα, να αρχίζει να φαίνεται η γράμμωση και το σφίξιμο του δέρματος,
αλλα το ''γρήγορα'' πάλι εξαρτάται από πολλά!

Σημερινή αναφορά : (για να μη σας πέσουν τα σαγόνια, τονίζω ότι είναι η 1η μέρα του μήνα = αυξημένες θερμίδες + αυξημένοι επεξ. υδατάνθρακες + όχι γυμναστήριο )

πρωί:
- 1 ελληνικό 3πλό σκέτο
- 1 φλ γάλα με 2 κσ πίτουρο + 10 κράνμπερις
- 2 κριτσίνια σπιτικά
- 2 φρυγανιές ολικής με 1 φ.γαλοπούλα + 1 κ.σ. cottage

μεσημέρι:
- 1 μεγάλη πατατάρα (250γρ) βραστή
- 2 κσ μαγιονέζα σπιτική
- 100 γρ μοσχάρι βραστό
- 1 αγγούρι

απόγευμα:
- 2 μπουκάλια πράσινο τσάι (σπιτικό)
- 3 κριτσίνια

βράδυ:
- 1 τοστ τυρί - 2πλή γαλοπούλα
- 3 τυροπιτάκια (κατεψυγμένες αηδίες)
- 1 πατάτα βραστή με 1 κσ μαγιονέζα και 50 γρ μοσχάρι
- 2 σοκοφρετίνια υγείας (τύπου κιτ κατ)

καλημερα κοριτσια και καλο μηνα σε ολες!!! διαβαζω για τις απωλειες σας και τους ποντους, μπραβο, μπραβο και παλι μπραβο, τελικα οι ποντοι ειναι παντα ο,τι καλυτερο!! γιατι το σωμα πραγματικα αλλαζει ριζικα! κοκκινοσκουφιτσα, για σενα λεω!

εγω γυρισα απο την εκδρουλα, οπου κυριακη και δευτερα εφαγα πολλες βλακειες, αλλα δεν με πειραζει, γιατι δεν τις πεθυμω καθολου πια και μπορω να συνεχισω απτοητη την προσπαθεια μου! δεν θα μπω καν στη διαδικασια να περιγραψω τι εφαγα, γιατι ακομα και το myfitness pal στο οποιο προσπαθουσα να βαλω ολα οσα εφαγα, ειχε φρικαρει..  απο τις 1200 θερμιδες που ειχε συνηθισει το καημενο, εφαγα αλλες 1000 επιπλεον κι επαθε ενα σοκ...  αλλα οκ, συνηλθε! δυο μερες ηταν ετσι κι αλλιως. εν τω μεταξυ, νιωθω τοσο χαλια το στομαχι μου σημερα...

σημερα λοιπον, το προγραμμα μου εχει πολυ πολυ νερο και πρασινο τσαι, να αποτοξινωθουμε λιγο, εφαγα γιαουρτι με καρυδια και μελι για πρωινο, το μεσημερι εχει ψαρι με σαλατα και το βραδυ λεω να φαω παλι λιγο γιαουρτι με γαλοπουλα, για να στρωσω λιγο. εννοειται γυμναστηριο και για τα ενδιαμεσα κανα φρουτακι. δεν θελω να κανω τρελά πραγματα και στερητικα για να επανελθω, σιγα σιγα θα μπω στο προγραμμα μου παλι! ετσι κι αλλιως μια φορα το μηνα ζυγιζομαι!!!!!

ελπιζω τωρα να μπορω να μπαινω πιο συχνα!!

Γεια σας , κοριτσια και αγορια!

Δεν θα πω τιποτα αλλο, περα απο το οτι εχω καταντησει γραφικη!!
Καθε πρωι  ξεκιναω διαιτα, καθε μεσημερι την σταματαω!!
Γι'αυτο αυτην την φορα δεν θα υποσχεθω τιποτα!!
Παω να ζυγιστω!!

 

Καλημέρα καλημέρα καλημέρα......σχεδόν 2 μήνες μέχρι να πάω  διακοπές και στόχος μου να φτάσω κάτω από τα 60. Την άλλη τετάρτη θα πάω διαιτολόγο οπότε θα προσπαθήσω να μην ανέβω στ ζυγαριά!!! Διαιτολόγο θα πάω άλλες 2 φορές γιατί μετά θα δουλεύω τα πρωινά. Αυτά από μένα καλή συνέχεια σε όλες μας φιλια

Καλημέρα καλημέρα καλημέρα......σχεδόν 2 μήνες μέχρι να πάω  διακοπές και στόχος μου να φτάσω κάτω από τα 60. Την άλλη τετάρτη θα πάω διαιτολόγο οπότε θα προσπαθήσω να μην ανέβω στ ζυγαριά!!! Διαιτολόγο θα πάω άλλες 2 φορές γιατί μετά θα δουλεύω τα πρωινά. Αυτά από μένα καλή συνέχεια σε όλες μας φιλια

Μαλλον εχω μπερδευτει...

Δεν εισαι περιπου 60,7 ?! Θα πας σε διατροφολογο για να φτασεις ποσα περιπου?! Συγνωμη, καλοπροαιρετα ρωταω!!.. Επειδη ηδη ειχες μεγαλη επιτυχια ως τωρα(αν κρινω απο τις σημειωσεις της υπογραφης σου!)