Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

[Eva]

Καλημερα κοριτσια!!!Ετοιμη η βαλιτσα και η φουλ καλη διαθεση για βολτες με τις παλιες μου φιλες και συμμαθητριες απο το λυκειο!!!!Πεταω το απογευμα για Αθηνα.Eva μου ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σου!!!Το εκτιμω πολυ!!Θα δω τι θα κανω......με πληγωσαν τοσο πολυ που δεν θελω ουτε αυτη την καλημερα πλεον να πω....ενω δεν ειμαι τετοιος ανθρωπος...
Genni3,μια φιλη μου,που θα την δω τωρα την Τεταρτη,κανει Ατκινς απο την Μ.Πεμπτη και εχει χασει 6,5 κιλα,ενω με τις μοναδες αλλα και με αλλες διαιτες δεν εχανε ουτε μισο κιλο(και εκανε και μια ωρα διαδρομο με τις συγκεκριμενες διαιτες!!!).Ειναι πολυ ευχαριστημενη!!Τρωει μεχρι και μανιταρια γεμιστα με φετα στο φουρνο!!Οταν γυρισω θα σου γραψω την Παρασκευη λεπτομερειες.
mariaxumos,μπραβοοο!!!

Κοριτσια Παρασκευη τα νεα μου!!!!
Φιλακια!!!!!

Καλησπέρα και πάλι!!! Καλό ταξίδι Σίσσυ μου και να περάσεις καλά!! Είδα και τον γιο σου,μια χαρά παληκάρι είναι.Να τον χαίρεσαι με μια καλή σταδιοδρομία!!! Genni μου,εγώ δεν ξέρω να σου απαντήσω,αλλά έχω ακούσει ότι δεν είναι υγιεινές και καλές τέτοιες δίαιτες!!!Κατά τ΄άλλα,δεν ξέρω τι να σου πω!!!Η πιο ενήμερη για αυτά τα θέματα είναι η Χριστινούλα μας(Κοκκινοσκουφίτσα),και η Kourtney,που δεν μας πολυμπαίνει πλέον,δυστυχώς!!!! Οι υπόλοιπες που είστε?? Λοιπόν,σας δίνω την σημερινή μου αναφορά!!
ΠΡ.: 1 φλ.πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι+ 2 μίνι παξιμαδάκια αμυγδάλου (36γρ. και τα δύο)
ΔΕΚ.: λίγο καρπούζι(περίπου 2 φετούλες από μίνι καρπουζάκι)+ μισό ποτήρι φραπέ με μισό κ.γ.στέβια και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ
ΜΕΣΗΜ.: 1 κομμάτι παστίτσιο
ΑΠΟΓ.: 1 μανταρίνι + 2 μίνι σφακιανοπιτάκια με λίγο μελάκι.
ΒΡΑΔ.: 2 ΕΠΙΛΟΓΕΣ: ή 1 κομμάτι τσιζκέικ λάιτ(με πτι μπερ ολικής+ γιαούρτι 2% με ζαχαρούχο ανακατεμένο+ μαρμελάδα με φρουκτόζη φράουλα+ κανελίτσα,χωρίς βούτυρα) ή 1 γιαουρτάκι 2% με μπολικη κανέλα,λίγη καστανή ζάχαρη και ίσως ένα μηλαράκι.
Αυτά τα νέα μου,σας αφήνω και θα ξαναμπω να σας διαβάσω αργότερα,άν έχει μπει καμιά σας!!! Φιλάκια πολλά και καλό βράδυ.

[Genni3]

Καλησπέρα κ απο'μένα !!!
Genni3 για την άτκινς και τις υπόλοιπες δίαιτες ίδιας κατηγορίας δε θα πω πολλά (αρνητικά), θα αρκεστώ στο ότι δεν είναι υγειινή απολύτως καμία δίαιτα που αποκλείει εντελώς ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Αν όντως τρως τόσο μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, καλό θα ήταν να τους μετριάσεις, αλλά να τους κρατήσεις στη διατροφή σου. Προσπάθησε να αντικαταστήσεις τους κακούς με καλούς όσο μπορείς (δηλ να προτιμάς προϊόντα ολικής, να αποφεύγεις λευκά, πατάτες, σιρόπια, αναψυκτικά, πολλή ζάχαρη κλπ) . Δηλαδή να κάνεις αυτό που θεωρείται υγιεινό για τον καθένα και όχι μόνο για όποιον κάνει δίαιτα. Το να πάρεις υδατάνθρακες από ένα τοστ ολικής, 1 φλ. καστανό ρύζι και 1 γαβάθα λαχανικά δεν σε παχαίνει ούτε σε βλάπτει. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσεις εντελώς τις πατάτες κ τα γλυκά, απλά φάε 1-2 γλυκάκια  την εβδομάδα, φάε 2 πατάτες στο γεύμα σου κ όχι 5 μεγάλες βουτηγμένες στο λάδι ... Επίσης έχε υπόψιν εφόσον γυμνάζεσαι, ότι ναι μεν οι μύες ενισχύονται με την πρωτεϊνη, αλλά στη φάση της αποθεραπείας (μετά την προπόνηση) χρειάζονται απαραίτητα γλυκογόνο για την ανάπλασή τους. Η παντελής έλλειψη υδατανθράκων δεν εξασφαλίζει στους μύες το γλυκογόνο που χρειάζονται, και ατροφούν. Εκεί οφείλονται και οι ατονίες, αδυναμίες και μυϊκοί πόνοι για τους οποίους συχνά παραπονούνται όσοι κάνουν πρωτεϊνικές για μεγάλο διάστημα. Επίσης η κύρια πηγή ενέργειας του εγκεφάλου είναι οι υδατάνθρακες, και χωρίς αυτούς αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει το πολύ κατώτερης ποιότητας λίπος. Έτσι υπολειτουργεί, δεν αποδίδει όπως θα έπρεπε, κ εκεί οφείλονται πονοκέφαλοι, έλλειψη συγκέντρωσης κά .Δε λέω κάτι παραπάνω, δε θέλω να σε τρομάξω ούτε να κριθώ πάλι... Οπότε, it's up to you ! Αυτά θεωρώ ότι έπρεπε να τα ξέρεις πάντως.

Δεν έχω κουράγια να απαντήσω στις υπόλοιπες, με παίρνει ο ύπνος...

Σημερινή αναφορά:

πρωί :
- 1 φρέντο καπουτσίνο
- 1/2 φλ γάλα με 3 κσ βρώμη
- 4 τυροπιτάκια
- 1 μικρό κομμάτι λαχανόπιτα

μεσημέρι:
- σαλάτα με 1 αγγούρι + 2 κσ κόκκινα φασόλια + 1 κρεμμύδι + 2 ντοματίνια + 5 ροδέλες ελιές
- 1 φέτα σολομό

απόγευμα:
- 5 καρύδια

βράδυ:
- 1/3 φλ κεφίρ
- 1 κομμάτι σπιτική πίτσα

Γεια σας κορίτσια.... μα τι ώρα είναι αυτή που μπαίνω ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας  . Χτες η διατροφολόγος μου έδωσε μια διατροφή, θα την μελετήσω  και θα επανέλθω. Kokkinoskoufitsa, θα τα έχω όλα αυτά κατά νου, τι να μου κάνουν μαρουλόφυλλα με φιλαδέλφεια για απογευματινό όταν κάνω 3 φορές την εβδομάδα TRX και 2 power plate  σε λίγο θα σέρνομαι. Θα κλέψω χρόνο και θα προσπαθήσω να μπω και αργότερα. Μέχρι τότε πολλά  και μείνετε όσο περισσότερο γίνεται αφοσιωμένες στο σκοπό μας 

Χαίρετε !!! Πού είστεεεεεεεεε λέεεεεεεεεεεεεωωωωωωω;;;;
Εκτός από την φυγά μας, που γλεντοκοπάει στην Αθήνα, οι άλλες που κρύβεστε ;;;;
Σημερινή αναφορά:

πρωί:
- 1 τοστ τυρί - 2πλή γαλοπούλα
- 1 τυροπιτάκι
- 2 ακτινίδια

μεσημέρι:
- 2 φλ. φακές + 20 κρουτόν + 30γρ. φέτα + 5 ελιές

απόγευμα:
- 1 φρυγανιά με cottage + 1 φέτα γαλοπούλα
- 1 σμούθι πορτοκάλι-καρότο-ντομάτα-σπανάκι-σέλινο-καρύδια-βασ.πολτό-αλάτι

βράδυ:
- 1 τοστ τυρί - 2πλή γαλοπούλα
- σαλάτα με 1 αγγούρι + 120γρ (μισή κονσέρβα) κόκκινα φασόλια + 1 κρεμμύδι + 2 πιπεριές
- 1 φλ.κεφίρ

Σήμερα δουλεύω βραδινή (7-12), άρα πρέπει να πάω για προπόνηση 3. Θα έχω χωνέψει τις φακές; Πολύ αμφιβάλλω... Θα μπω το βραδυ να σας πω πόσες φορές ξέρασα το ελλειπτικό!   
Μου χάλασε και το μπλέντερ, και άντε να βρω τώρα καμια θεία στην πολυκατοικία να μην κοιμάται, να μου δώσει το δικό της για να φτιάξω το σμούθι μου   
Και το μπέρδεμα με τα διαβάσματα καλά κρατεί. Οι ιταλοί έχουν την απαίτηση να ξέρω τι χρώμα γραβάτα φορούσε ο Τζεφιρέλι στη συνέντευξη τύπου , μετά την 1η προβολή της ταινίας με τον Χριστό... WTF ??

Καλησπέρα σας!!! Σας δίνω την σημερινή μου αναφορά.
ΠΡ.: 30γρ. βρώμη(της Fytro -βιολογικά) + 110γρ. γάλα 1,5% λιπαρά
ΔΕΚ.: 1 φραπέ με λίγο γάλα λάιτ εβαπορέ + 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη
ΜΕΣΗΜ.: 1 πιάτο φάβα με λίγο λάδι(από πάνω) και μπόλικο λεμονάκι  + 1 φρυγανιά ολικής+ 30-35γρ.φέτα
ΑΠΟΓ.: 1 κομμάτι κανονικό τσιζκέικ (το διαιτητικό)
ΒΡΑΔ.: δεν ξέρω ακόμη.Σίγουρα 1 φλ. πράσινο τσάι και μάλλον 1 μπάρα δημ/κών ή 1 φρυγανιά ολικής 14γρ. με 1 φ.τυρί adoro 10% λιπαρά και λίγο βουτυράκι becel light της βιτάμ.
Αρκετό νεράκι και σήμερα.Αυτά τα νέα μου.Χριστινάκι μου,καλή δουλειά και καλή γυμναστική!!! Γιατί έχετε εξαφανιστεί όλες?? Αννούλα,Μwvmallousa,Έλενα,Γιώτα, Αμελί,Κourtney, Πέννυ,Kloe,Planety,Summertime,Skoubaki,και οι υπόλοιπες που έχω ξεχάσει,αλλά ένα μυαλό είναι αυτό!!!!! Γιατί σταματήσατε?? Καλό βράδυ,και ελπίζω να ξαναμπείτε μέσα να διαβάσουμε τα νέα σας!!! Φιλάκια!!! Τζενάκι μου να είσαι καλά κι εσύ θα τα πας περίφημα!!!!

Καλησπερα κοριτσια,
Δουλειες σπιτιου πολλες και δεν μπηκα καθολου
Η διατροφη καλα κρατει οπως επισης και το γυμναστηριο.
Η αναφορα μου: πρωινο ομελετα με σπανακι, μεσημερι βλητα-κολοκυθακια και κοτοπουλο στο φουρνο με πολυ λεμονακι. Βραδυνο εφαγα τονο με ντοματα.
Καλη συνεχεια σε ολες και καλο βραδακι

Καλημέραααα κορίτσια
Σας διάβασα με την ησυχία μου και τώρα ευπειθώς αναφέρω
Π - 2 αυγά βραστά + 1 φ. τυρί
Δ - 1 φρούτο ή 10 αμύγδαλα
Μ - φιλέτο μπακαλιάρο με μια σάλτσα να το πω, dressing  να το πω από ελιές και μυρωδικά, πράσινη σαλάτα (ελεγχόμενη)
Α - 1 γιαούρτι 2% με 1 κομμ. λεμόνι (γλυκό κουταλιού σπιτικό )
Β - καπνιστό σολωμό με philadelphia ή λουκάνικα γαλοπούλας με μουστάρδα 
Αν εξαιρέσεις ότι θα μου λείψει ο χυμός πορτοκάλι που λατρεύω, η εναλλαγή στο πρωϊνό με το γαλατάκι με τα δημητριακά ή το ψωμάκι με το μέλι  και οι λιγούρες με τα φρουτάκια - κερασάκια  , φραουλίτσες  , ακτινίδια, βερυκοκάκια  νιώθω ότι θα την παλέψω αυτή την πρωτεϊνική 
Αντε καλά μου κορίτσια, εύχομαι να έχετε μια υπέροχη μέρα να μας συμβούν μόνο ωραία πράγματα και να λάμψει η ομορφιά μας - κάτι σαν διαφήμιση καλλυντικής κρέμας ένα πράμα 
Πολλά πολλά 

Kαλησπέρα κορίτσια!!! Σας δίνω την αναφορά μου.
ΠΡ.: 1 φλ. πράσινο τσάι με 1 κ.γ.μέλι και 2 μίνι μπουκίτσες παξιμάδι με αμύγδαλο (30γρ. και τα 2 μαζί)
ΔΕΚ.: 1 φραπέ με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα εβαπορέ λάιτ + 1 μπισκοτάκι ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ γεμιστό με  σοκολάτα + μισή μπανανούλα από τις μικρές(κρητικές)
ΜΕΣΗΜ.: 1 πιάτο φάβα με λίγο λάδι +1 φρυγανιά ολικής 14γρ. + 2 τριγωνάκια τυρί τύπου λαβάς τυρί.
ΑΠΟΓ.: 1 πορτοκάλι
ΒΡΑΔ.: λίγο τσιζκέικ με γιαούρτι ή 30γρ. κορν φλέικς με 150γρ. γάλα 1,5%
Καλή επιτυχία Τζενάκι. Όλα θα πάνε καλά και θα πετύχουμε όλες τους στόχους μας!!! Πέννυ μου,μπράβο και σε εσένα.Να μπαίνεις να μας λες τα νέα σου. Τουλάχιστον,για να μην ανησυχούμε,γιατί εγώ σκέφτομαι πολλές φορές άν είστε καλά και οι υπόλοιπες που δεν μπαίνετε!!!!
Χριστινάκι μου,καλή επιτυχία όταν με το καλό θα δώσεις,και ψυχραιμία με τους τρελλούς που έμπλεξες!!! Φιλάκια πολλά!!! Σε όλες!!!!
Σίσσυ μου,πως τα περνάς?? Μας ξέχασες εκεί εις τας Αθήνας που πήγες!!!!! Φαίνεται πως περνάς καλά,γι΄αυτό χαλάλι σου!!!!

Καλημέραααα τι έχει το πρόγραμμα σήμερα  ότι και να έχει να περάσετε όμορφα κοντά σε ανθρώπους που σας κάνουν να χαμογελάτε 
Χτες το πρόγραμμα πήγε μια χαρά. Το λουκάνικο μου το έφαγα αργά + 2 κεμπάπ σκέτα πιο σκέτα δεν γινόταν καθόσον ήρθαν κάτι φίλοι στο σπίτι αργούτσικα και έπεσε delivery, το πρωί αισθανόμουν  και λέω κοίτα να δεις πως αλλάζουν οι καιροί  κλείνει το στομαχάκι κλείνει  . Πριν καμιά ώρα έφαγα τα αυγά μου και 2 φ. γαλοπούλα. Αργότερα έχω τρία νεκταρίνια μινιόν, μεσημέρι τονοσαλάτα, απόγευμα το γιαούρτι μου και το βράδυ τα μαρουλόφυλλα μου με το philadelphia. Εχω και 2 κομμάτια κεικ που δίνει το κατάστημα με το καφέ σαν κέρασμα και μου μυρίζει    . Ευχαριστώ δεν θα πάρω, μου λέω. Και καλά κάνεις, μου λέω. Το μεσημέρι έχεις power plate, μου λέω. Και κάπως έτσι.... μου λέω, μου λέω.....
Να έχετε μια δυνατή μέρα γεμάτη αυτοπεποίθηση και μην ξεχνάτε ..... να λάμπετε  και μην ξεχάσω.... μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια 

καλημέρα σε όλες 
εγώ έχω χαθεί, έχω πολύ τρέξιμο αυτή την περίοδο 
από κιλά στα ίδια γιατί καμιά δίαιτα της προκοπής δεν κάνω, δεν έχω αδιαθετήσει ακόμη, σχεδόν 10 ημέρες καθυστέρηση, μου συμβαίνει συχνά λόγω πολυκυστικών, ποδήλατο μόνο κάνω κανονικά αλλά γενικά από διατροφή μια έτσι μια αλλιώς 
σας φιλώ όλες και σας εύχομαι καλή συνέχεια 

Καλημερα κοριτσια
ολα καλα απλα αποφασισα τα 2 τελευταια βραδια να χαλασω λιγο διατροφη. δεν τρωω χαζα απλα τρωω εμα γευμα κανονικο. και αυτο γιατι επειδη εχω φτασει τα 85 ηθελα να κανω κανα 2-3 γευματα εκτος διατροφης να δω πως θα παει. ευτυχως ουτε γραμμαριο.
αλλα χαλαω μονο 1 γευμα την ημερα. ολα τα υπολοιπα ειναι της διατροφης και φυσικα το γυμναστηριο εχει εντατικοποιηθει. (συνεχιζω να πηγαινω 1 ωρα την ημερα απλα θα παω 4-5  φορες την εβδομαδα αυτη την εβδομαδα).
απο σημερα  επιστρεφω κανονικα στη διατροφη.
καλη συνεχεια σε ολες

Καλημέρα κορίτσια 
Ο αγώνας καλά κρατεί 
Σήμερα πρωινό-δεκατιανό μια από τα χθεσινά, μεσημέρι φιλέτο μπακαλιάρου με πράσινη σαλάτα, απόγευμα το γιαούρτι μου και βράδυ  λέω να πλακώσω καλαμάκια κοτόπουλο να φάω 2 3 4 και θα πιω..... θα πιω μέχρι    σ ό δ α. Το ΣΚ έχει μπόλικες δουλειές αλλά πολύ θα ήθελα να βγω αλλά λίγο χλωμό μου φαίνεται 
Κατά τα άλλα να χαμογελάμε, να βάλουμε εκείνο το ωραίο το καλοκαιρινό κραγιονάκι το ξεχασμένο μέσα στο νεσεσέρ καλέ  και να βγούμε να πάρουμε αέρα 
Πολλά πολλά 

Καλημέρα σας!!! Δεν μπήκα εχθές γιατί ήμουν λίγο χάλια ψυχολογικά και έτσι δεν είχα όρεξη!!!  Το μόνο που θα σας πω ότι είναι ότι έφαγα κανονικά,εκτός από το μεσημέρι που έφτιαξα ένα αρκετά παχυντικό φαγητό με τυριά.Έβαλα μέσα όσο μπορούσα λάιτ προιόντα,αλλά δεν παύει να είναι μπαμπάτσικο σε υλικά!!! Από σήμερα,κανονικά και πάλι,άν και σκέφτομαι να φάω μόνο σαλάτες για να επανέλθω!!! Το πρωί που ζυγίστηκα με έδειξε 69.200γρ. παρόλο που έκανα παρασπονδίες,και είμαι ακόμη πρησμένη από την περίοδο!!!! Μου τελείωσε πριν 3 ημέρες περίπου. Τζενάκι,μπράβο μια χαρά σε βρίσκω,όλο χαρά και σωστή διάθεση μαζί με καλή διατροφή!!!! Πάντως,εχθές που σας διάβασα,γέλασα πολύ με αυτά που έγραφες και τον τρόπο που τα έγραψες!!!! Πέννυ μου,καλά κάνεις και έβαλες και κάτι άλλο,στην διατροφή σου,αφού το ήθελες!!! Δεν σε φοβάμαι εσένα,γιατί με το γυμναστήριο,θα τα φέρεις στα ίσα σου!!!!!! Οι υπόλοιπες που είστε και εξαφανιστήκατε??? Άν και κάθε καλοκαίρι το ίδιο γίνεται,με το που ανοίγει ο καιρός,εξαφανιζόμαστε!!!!! Λοιπόν,σας αφήνω τώρα,και θα ξαναμπώ το απόγευμα,να σας γράψω και την αναφορά μου!!! Φιλάκια σε όλες και καλή συνέχεια.!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ και απο εμενα!μετα απο καιρο και παλι στον αγώνα της δίαιτας! Ειμαι 102.1 και ξεκιναω διατροφή για να χασω τα κιλα μου θα ακολουθήσω διατροφή κατα βάση γιατι με τις δίαιτες τα έσπασα τα μουτρα μου   λιγο γυμναστική λιγο διατροφή λιγο το πείσμα θα χαρώ πολυ να διαβάζω νεα και να ενημερώνω και να ειμαστε ολοι δυνατοί να πετύχουμε αυτο που θελουμε! Καλο κουράγιο σε ολους μας και ΔΥΝΑΜΗ!!!!