Δίαιτα Dukan (6η ενότητα συζητήσεων)

Marotzana    καλημερα  

να σε ρωτησω    για τον  Ζεόλιθο   , ειχες  παρενεργειες  που γραφει   πονοκεφαλο   πόνο στους μυς  κλπ ??

επίσης   η δοσολογια ποια  ειναι  ?   τον  Βρηκα   με  20   ευρω  σε ενα  φαρμακειο   εδω   στην  χαλκιδα  


ευχαριστω  

[Marotzana]

Καλημέρα φίλτατες! Βλέπω το ΣΚ έπεσε πολύ dukan! Εγώ χαλάρωσα λίγο ενόψει της αρχής ξανά από σήμερα της 1ης φάσης για να χάσω τα υπόλοιπα 5 και να μπω στην 3η φάση ήσυχη και ήρεμη τα Χριστούγεννα..οπότε δεν σας λέω τί έφαγα αλλά ξέφυγα για τα καλά..! Η ζυγαριά ευτυχώς είναι καλή μαζί μου και ανέβηκε μόνο μισό κιλό οπότε ξεκινάω 1η φάση με 71 κιλά και αισιοδοξώ μέχρι τα Χριστούγεννα να έχω πάει 66. Για να δούμε! Αποφάσισα αυτή τη φορά να γράφω και τί τρώω να δω πότε και με τί ξεφεύγω!
Σήμερα ασπράδια με γαλοπούλα για πρωινό, και γαλέτα με λινέσα και γαλοπούλα, κοτόπουλο, γιαούρτια στο γραφείο να τσιμπάω όποτε πεινάω! Καφεδάκι ελληνικό με ζαχαρίνη και βουρ στη δουλειά!
Marotzana εγώ έχω ΔΜΣ 22,9 τώρα άρα είμαι ΟΚ ε; Στα 66 όμως θα έχω 21 οπότε ακόμα καλύτερα!
Natasa Μου το εύχομαι ολόψυχα να δεις το 88 στη ζυγαριά σου, δώρο από τον Αι-Βασίλη!!!
lazarita εγώ έχω γράψει συχνά -πυκνά ότι τα παγωτάκια ειδικά το καλοκαίρι τα ξέσκισα..μπορεί να μην έτρωγα φαγητό και να έτρωγα δύο μην πω και τρία από αυτά γιατί βολεύουνε πολύ όταν είσαι εκτός σπιτιού! Δοκίμασε να φας με μέτρο καλύτερα και παρατήρησε αν δεν σε κολλήσουν να τα εντάξεις στη διατροφή σου. Πάντως επιμένω με μέτρο γιατί εγώ πιστεύω ότι με κολλούσανε συνειδητά βέβαια!
Filitsa Κι εγώ παίρνω ζεόλιθο, δεν είχα καμία παρενέργεια. Ζεόλιθο παίρνει και φίλος μου που κάνει διατροφή για να χτίσει μυς γενικά είναι καλό για να αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου. Η δοσολογία που μ είπανε εμένα στο φαρμακείο είναι 1 χαπάκι μετά το γεύμα γιατί είναι συμπλήρωμα διατροφής, μέχρι 2 την ημέρα. Στην ίδια τιμή το βρήκα κι εγώ.
Σας φιλώ και καλή συνέχεια σε όλες! Α ας αλλάξω και τικεράκι να νιώσω ξανά από την αρχή!

Φιλιτσα ξεκινησες με ΔΜΣ 34 .....ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΩ ΤΟΥ 25 δηλαδη 24 και αυτο γινεται στα 68 !!!Καλη επιτυχια

NAI   το  ξερω  ευχαριστω    θα το  προσπαθησω   πολύ    


να  σας   πώ οτι εφτιαξα   στον αντρα  και   στην κορη μου κεφτεδακια   και δεν εβαλα   ψωμι μεσα    εβαλα  πιτουρο βρωμης   και  ξετρελάθηκαν     αρα  όταν   ζυμωνω  μπιφτεκια    μονο  λαδι  θα  προσθετω στα δικά τους    μια χαρααααααα

σημερα   θελω να φτιαξω  τα  μαφιν      πόσα ειπαμε  μπορω να φαω την μέρα   ?  ειμαι ακόμα   1  φαση 


επίσης    να  ρωτησω  χλαπακιασα  κατι  χλωρα  κρεμμυδια       καπου διαβασα οτι επιτρεπετε   ελευθερα ή σε μικρη ποσοτητα  ε    


παντως   νιωθω   μια     ελαφροτηταααααααααααααααααααααα

Καλημέρα κορίτσια! Καλή εβδομάδα. Συνεχίζω δυναμικά, 22η μέρα σήμερα! Θα ήθελα να μου δώσετε όποια μπορεί κάποιες προτάσεις για πρωινό. Το πίτουρο με γάλα το βράζετε; Εγώ
έτρωγα cottage αλλά τώρα θα διορθώσω τα λάθη και θα τρώω μόνο γιαούρτι 0% και κανένα γιαουρτογλυκό. Γίνεται να κάνω 2 μέρες στη σειρά καθαρή πρωτείνη και 1 μέρα με λαχανικά;
Θα χάσω γρηγορότερα; Επίσης πήρα cal-c-vita αναβράζουσα βιταμίνη γιατί συναχώθηκα. Είναι κατάλληλη για τη δίαιτά μας; Θα σας ήμουν εγνώμων αν με βοηθούσατε.

[teta]

teta
εχω και εγω την ιδια αποροια ..
αν μπροω να κανω 2 μερες πρωτεινη και 1 με λαχανικα ..
παντως εχω βρει κατι συνταγες και περιμενω πως και πως να αλλαξω φαση
σημερα τελειωνει και η 6 μερες της 1ης φασης για εμενα και απο αυριο μπαινω στη δευτερη
εχω λιγουρευτει λοιπον την πιτσα, τα ντολμαδακια, γαριδες με πιπεριες, κοτοπουλο με πιπεριες και μουσακα ....
;p αν η πιτσα μου αρεσει εχω την εντυπωση πως την μερα των λαχανικων θα την καθιερωσω για βραδυνο .. η σνακ σε ταπερακι και θα το εχω μαζι μου στη δουλεια!!


απο πρωινα εχεις πολλες επιλογες , εγω τρωω γαλετα με λιγο τυρι και 1 φ. γαλοπουλα( προσοχη εχει αυγο) , ή ομελλέτα μονο με ασπραδια με τυρι και γαλοπουλα, ή ψωμακι με τυρι και γαλοπουλα, ή μαφιν ( σημερα πηρα και  goji berrie και θα βαλω να τα δοκιμασω αυριο) με τυρι και γαλοπουλα, ή με τυρι και ασπραδι αυγου  , μπορεις να κανεις και την νουτελα- ντουτελλα και να την αλοιφεις στο ψωμι( εμενα αυτο αποτελει το πρωινο του σαββατου  που μπορω να το απολαυσω με την ησυχια μου στο καναπε)- ειναι θεικη ( προσοχη γιατι εχει κροκο που ειναι 3-4 το πολυ την βδομαδα), μπορεις επισης να φας ποριτζ (προσωπικα δεν το εχω δοκιμασει) , και χθες διαβασα μια συνταγη για τυπου δημητριακα (εχει κακαο και βρωμη και αυγο οποτε και αυτο με μετρο) με γαλα


νομιζω πως ειναι πολλες οι επιλογες..
και αν εισαι εκτος γραφειου να εχεις μαζι σου ταπερακι με επιτρεπομενα σνακ. εγω κανω ομελετα με 4-5 ασρπαδια τυρακι και γαλοπουλα και τα εχω σε ταπερακι και αν πεινασω μεχρι το μεσημερι τσιμπαω λιγο και πεινω και ενα ποτηρακι γαλα!

Καλά ψωμάκι επιτρέπεται; και η γαλέτα είναι η τριμμένη φρυγανιά που την πουλούν έτοιμη στο super market για πανάρισμα; κι αυτή επιτρέπεται; Αν ναι, θα τα καθιερώσω γιατί έχω στερέψει
απο ιδέες. Και γενικά προσπαθώ να μην τρώω πολύ περιπλοκα φαγητά για να μην τα μπερδέψω και κάνω λάθη. Θέλω να χάσω τα κιλά μου όσο πιο γρήγορα γίνεται.

Επίσης ξέχασα να ρωτήσω αν μέσα στην ομελέτα με τα ασπράδια, το τυρί (Linessa φαντάζομαι) και τη γαλοπουλα μπορώ να προσθέσω το ημερήσιο πίτουρο. Αλήθεια 3 φέτες γαλοπουλα
καπνιστή υφαντή  fouandre που τρώω μοιρασμένη μέσα στη μέρα είναι λάθος;

Joannach....ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΓΝΩΜΗ .....αν και δεν γνωριζω τη βιολογικη σου ηλικια μαλλον εφηβη?? Ειναι οκ καιτ ο 21 αλλα βαδιζουμε προς ακρα.....ΠΡΟΣΟΧΗ!!!! φυσικα εσυ επιλεγεις ......και φυσικα μπορεις να εχεις μοντελλου βαρος το θεμα ειναι να μπορεις να το διατηρηρσεις για παντα!!!!!
Φιλικα Μαρω.

Καλά ψωμάκι επιτρέπεται; και η γαλέτα είναι η τριμμένη φρυγανιά που την πουλούν έτοιμη στο super market για πανάρισμα; κι αυτή επιτρέπεται; Αν ναι, θα τα καθιερώσω γιατί έχω στερέψει
απο ιδέες. Και γενικά προσπαθώ να μην τρώω πολύ περιπλοκα φαγητά για να μην τα μπερδέψω και κάνω λάθη. Θέλω να χάσω τα κιλά μου όσο πιο γρήγορα γίνεται.

οχι βρε προς θεου. οχι το ψωμι η η γαλετα του εμποριου ...

εδω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0 εχει τη διαιτα ντουκαν και συνταγες ..  εχει συνταγη πως να κανεις ψωμακι, μαφφιν και γαλετα με τη βρωμη...αλλα και πολλες αλλες συνταγες

Καλά ψωμάκι επιτρέπεται; και η γαλέτα είναι η τριμμένη φρυγανιά που την πουλούν έτοιμη στο super market για πανάρισμα; κι αυτή επιτρέπεται; Αν ναι, θα τα καθιερώσω γιατί έχω στερέψει
απο ιδέες. Και γενικά προσπαθώ να μην τρώω πολύ περιπλοκα φαγητά για να μην τα μπερδέψω και κάνω λάθη. Θέλω να χάσω τα κιλά μου όσο πιο γρήγορα γίνεται.

ΠΡΟΣΟΧΗ ψωμί και γαλέτα εννοούμε αυτά που φτιάχνουμε από τις συνταγές που έχει εδώ!!!! όχι τα έτοιμα!
Γαλέτα
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα

2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
1 αυγό
2 κουτ. σούπας τυρί λευκό, κρέμα – Fromage Frais 0% μάρκα Carrefour
Ανακατεύετε σε ένα μπολ το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, το Fromage Blanc και το αυγό. Λαδώνετε μ’ ένα χαρτί κουζίνας ελαφριά ένα αντί κολλητικό τηγάνι. Ψήνετε το μίγμα για 2 λεπτά ή μέχρι να ξεκολλήσει από το τηγάνι και την γυρνάτε από την άλλη μεριά σαν κρέπα. Μπορείτε να την φάτε γλυκιά πασπαλίζοντας με ζαχαρίνη μετά το ψήσιμο ή και κανέλα και στην αλμυρή με μπαχαρικά αναμιγνύοντας τα στο ψήσιμο.

Για περισσότερες συνταγές πάτα εδώ
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0

 
καλημέρα και καλή εβδομάδα...
ξεκινάω και εγω σήμερα ducan!! 79 κιλα, 1,63 ύψος, θέλω να πάω στα 55-57 κιλα
αντε να δουμε!!!

Υ.Γ. τικεράκι πως βάζουμε???

[teta]

Joannach....ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΓΝΩΜΗ .....αν και δεν γνωριζω τη βιολογικη σου ηλικια μαλλον εφηβη?? Ειναι οκ καιτ ο 21 αλλα βαδιζουμε προς ακρα.....ΠΡΟΣΟΧΗ!!!! φυσικα εσυ επιλεγεις ......και φυσικα μπορεις να εχεις μοντελλου βαρος το θεμα ειναι να μπορεις να το διατηρηρσεις για παντα!!!!!
Φιλικα Μαρω.

Χεχε όχι κι έφηβη σε ευχαριστώ πολύ για τη γνώμη σου! 28 οσονούπω 29 είμαι..σίγουρα για μένα το στοίχιμα είναι να τα διατηρήσω το έχω ξαναπει και το ξαναλέω αυτό θέλω..γιατί αρκετές φορές έχασα κι έπαιρνα κιλά αλλά αυτό το γιογιο με κούρασε τώρα θέλω να προσέχω και να διατηρηθώ στα κιλάκια μου! στα 65 δεν είμαι μοντέλο σίγουρα απλά θα νιώθω ότι έριξα λίγο τα όρια μου και νομίζω ότι τώρα με παίρνει και ηλικιακά και διατροφικά! Θα δούμε!
teta καλωςήρθες! εδώ μέσα όταν βλέπεις γαλέτα, ψωμί, μάφιν, κεκάκια όλα μα όλα είναι dukan-ικά..ψάχνε τις συνταγές στην αρχική σελίδα, ρώτα αν θέλεις να φτιάξεις κάτι που δεν βρίσκεις, εγώ χρησιμοποιώ πολύ και το κουτί της αναζήτησης στις ενότητες και βρίσκω τι έχουμε πει για ψωμί πχ.
filitsa μάφιν θα φας όσα βγαίνουν με την ημερήσια δόση της βρώμης. πρόσεξε να μην φας και μάφιν, και ψωμί πχ γιατί θα έχεις δύο δόσεις βρώμης. Για τα κρεμμύδια δεν ξέρω γιατί δεν τρώω οπότε δεν το έψαξα ποτέ..

Λέω ν'ανοίξουμε καινούργια ενότητα στο φόρουμ, φτάσαμε τις 100 σελίδες. Ε, τι λέτε κι εσείς;

Το παρόν θέμα κλειδώνεται λόγω όγκου

Η συζήτηση συνεχίζεται στο Δίαιτα Dukan (7η ενότητα)