μπορει καποιος να μου δωσει την νεα διαιτα atkins?

καλησπερα σε ολους,
ειμαι καινουριος εδω,
θελω να ξεκινησω την διαιτα atkins αλλα δεν ξερω που να την βρω?μπορει καποιος να μου την δωσει?
επισης στην διαιτα αυτη αναφερεται κανονικα πρωτη μερα->πρωη ενδιαμεσο->μεσημερι->απογευμα->βραδυ?

μπορει καποιος να με βοηθησει?

ευχαριστω παρα πολυ.

ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΓΙΑΤΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ.
ΕΠΙΣΗΣ ΣΕ ΟΣΑ ΛΕΩ ΘΕΛΩ ΑΝ ΞΕΡΕΤΕ ΟΤΙ ΔΟΥΛΕΥΩ ΑΠΟ ΤΙΣ 9 ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕΧΡΙ ΤΙΣ 7 ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ.
ΕΠΙΣΗΣ Η ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΛΕΕΙ ΓΙΑ 14 ΜΕΡΕΣ.14 ΜΕΡΕΣ ΘΑ ΑΚΟΛΟΥΘΩ ΑΥΤΑ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΓΙΑ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΔΗΛΑΔΗ?

1 ΜΕΡΑ
---------
ΠΡΩΙΝΟ: ΟΜΕΛΕΤΑ(2 ΑΥΓΑ(ΜΟΝΟ ΑΣΠΡΑΔΙΑ Η ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΡΟΚΟ?) ΤΥΡΙ ΠΟΣΟ 2 ΦΕΤΕς ΚΑΙ ΤΙ ΤΥΡΙ)ΑΥΤΟ ΦΤΑΝΕ?
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:?
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:?
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:?
ΒΡΑΔΥΝΟ :?


2 ΜΕΡΑ
----------
ΠΡΩΙΝΟ: ?
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:?
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:?
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:?
ΒΡΑΔΥΝΟ :?

3 ΜΕΡΑ
----------
ΠΡΩΙΝΟ: ?
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:?
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:?
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:?
ΒΡΑΔΥΝΟ :?


4 ΜΕΡΑ
----------
ΠΡΩΙΝΟ: ?
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:?
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:?
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:?
ΒΡΑΔΥΝΟ :?

5 ΜΕΡΑ
----------
ΠΡΩΙΝΟ: ?
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ:?
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:?
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:?
ΒΡΑΔΥΝΟ :?

https://www.lowcarblife.org/