Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

[Bella19]

Bella19 ακομη κι αν η διαθεση σου δεν ειναι η καλυτερη αυτο τον καιρο.. μη σταματησεις τη διαιτα.
οταν θα δεις μεγαλυτερη διαφορα στο επομενο ζυγισμα, αυτο θα σε τονωσει κ ψυχολογικα.
συνεχισε λοιπον την προσπαθεια μαζι μας κ να ξερεις την ψυχολογια μας την ελενχουμε σε σημαντικο βαθμο εμεις οι ιδιοι!!

οσο για την αναλογια ΡΡ ημερων με Ρν ημερες ,αποψη μου ειναι πως ισως να βοηθαει σε περιοδους κολληματος η ατασθαλειων αλλα η συνεχεια του σε ολη την "κρουαζιερα" ισως να κουραζε τον οργανισμο κ να του στερουσε πολυτιμα συστατικα που εχουν τα λαχανικα...κ να εχεις αλλα προβληματα μετα..

[ερωτηση]

ερωτηση
ο κιμας σογιας επιτρεπεται?
βρηκα μια συνταφη για μαφιν XL με 6 κ.σ. κιμα σογιας ( η συνταγη ειναι για 4 μερες)

ειμαι σε διλημα .. να τα κανω η οχι?

[zwhtsap]

Καινούρια ενότητα και με καταπληκτικά νέα!!

Που είναι τα βεγγαλικά;;; Που είναι οι πανυγηρισμοί;; Επιτρέπεται το λαδάκι! Γιούπιιιιιιιιιιιι!! natasa28 κι εγώ χρησιμοποιούσα, λίγο βέβαια, όχι ένα τενεκέ τη βδομάδα όπως πρίν!    
zwhtsap, συμφωνώ κι εγώ με την t333mm, είναι υπερβολή 2 ΡΡ - 1 PV. Η υγεία πάνω από όλα.
Bella19, σε λίγο καιρό θα αγαπήσεις την ζυγαριά σου και δεν θα ξαναβγάλεις τις μπαταρίες! Θετική σκέψη και όλα θα πάνε καλά. "Positive outcomes only" (σλόγκαν από χαζοεφηβική σειρά που ένας Θεός ξέρει γιατί βλέπω!)
t333mm, για το "ξεκόλλημα":
1) περισσότερη άσκηση
2) βραδυνό μέχρι τις 8, άντε 9
3) μείωση των γαλακτοκομικών
4) μείωση των περιορισμένων
5) Υπομονή και επιμονή, κόλλημα είναι και θα περάσει  
lazarita, κι εγώ απο την προηγούμενη μαγειρέυω. Οι PV παλεύονται πιο εύκολα, οι ΡΡ που είναι στεγνές είναι πιο ζόρικες, αλλά με λίγο γιαούρτι, λίγη μουστάρα, και μπόλικα μυρωδικά κάτι γίνεται. Ότι μαγείρευες και πριν θα φτιάχνεις χωρις πατάτες, ρύζι και ζυμαρικά. Εμένα μου αρέσει και ψάρι πλακί πολύ, το σελινάτο που είναι η νέα μου αγάπη, ακόμα και ομελέτα παίρνω στη δουλειά. Αχ, σπιτική τουρτίτσα έ; Φτιάξε και κάτι για σένα για να μην παραστρατήσεις!
mireta, πριν ξεκινήσω την δίαιτα είχα αυξημένη χοληστερίνη (όχι από τα κρεάτα, αλλά από γλυκά, τυριά, γαριδάκια κλπ). Έκανα εξετάσεις τέλη Σεπτέμβρη, και η χοληστερίνη είναι πίσω στις φυσιολογικές τιμές, κάτι αναμενόμενο όπως μου είπε ο γιατρός, αφού η διατροφή αυτή έχει ελάχιστα λιπαρά. Όσων αφορά τα αυγά, τηρούσα τα όρια που δίνει ο γιατρούλης. Μια τιμή μόνο ήταν αυξημένη, η πυροσταφυλικη τρανσ/ση, κάτι που μου είπε ότι μάλλον είναι τυχαίο, και θα κανω επαναληπτική για να το τσεκάρω. Η κρεατίνη επίσης ήταν στα φυσιολογικά  όρια, θεωρώ ότι με βοήθησε το πολύ νερό και ο ζεόλιθος σε αυτό.  Επίσης με μάλωσε για την ζαχαρίνη, την οποία προσπαθώ να ελατώσω  

παντως οσο περναν οι μερες νοιωθω και λιγοτερη πεινα ..
αλλα γενικα προσπαθω ανα 3 ωρες να βαζω κατι στο στομαχι μου ... σημερα η μερα μου ειχε
8.00 2 ασρπαδια + 1 φ. γαλοπουλα+ 1 κ.γ. τυρι λινεσα+ 1/2 ποτηρι γαλα 1,5
11.00 το ντουκανοψωμακι + 1κ.γ. τυρι λινεσα+ 2 ασρπαδια
14.00 1/2 ποτηρι γαλα 1.5%
16.30 1 φιλετο σωλομου ψημενο στο τηγανι γκριλιερα + μισο γιαουρτι 0%
21.30 2 ασρπαδια + 1 φ. γαλοπουλα+ 1 κ.γ. τυρι λινεσα+ 1 ποτηρι γαλα 1,5


σημερα ηταν η τελευταια μερα της πρωτης φασης .. αυριο ζυγισμα! και λιγα λαχανικα στο αυριο μενου .. εχω προγραμματισει να κανω γαριδες, με πολυχρωμες πιπεριες , με λιγο γαλα και βρωμη για να γινει αλα κρεμ!

Κορίτσια γειά σας και απο μένα. Εχω μέρες να γράψω τρέξιμο......
Διάβασα ομως σχεδόν όλα αυτα που γράψατε. Πω πω τι καλό νέο είναι αυτό για το λάδι....... Είπα και εγω...αναρωτιόμουνα απο την αρχή που διάβασα τη δίαιτα μα δεν κάνει καθόλο λάδι??? Και ειδικά ελαιόλαδο που είναι και υγιεινό.

Σήμερα έκανα κεμπαπάκια με μοσχαρίσιο, γιαουρτοτατζίκι και ντουκανοψωμάκι. Τρελάααααθηκαααα. Και το ωραίο είναι, οτι εχω και τον άντρα μου, που του αρέσουν και τρώωει και αυτός.
Καλη συνέχεια σε όλους

Βρε κορίτσια έχω μια φίλη που θέλει να κάνει Ντουκάν αλλα δεν ξέρει ακόμη. Λέει οτι μπορεί να κάνει Άτκινς. Τι είναι η άλλη δίαιτα? Είναι καλή?
Εγω πάντως την ντουκαν δεν την αλλάζω.

Ας  καλωσορισω τη 7η ενοτητα .
Ντεπυ δωρεαν λαβετε δωρεαν δωτε!!!!!
Τοσα μας δινει αυτη η παρεα γιατι να μη δωσω και εγω οτι γνωριζω ? Ειναι αναγκη ολα πια να τα πληρωνουμε?
Τοσα χρονια υπηρετω την ομορφια!!!Λοιπον  η Natural Pluw εχει ενα συμπληρωμα για αυτους που δεν τρωνε λαχανικα.

Kαλησπερούδια κορασίδες!
Μόλις έφτιαξα ένα ωραίο φαγάκι ... κοτόπουλο γεμιστό με σπανάκι κι από πάνω σάλτσα με μπόλικο κρεμμύδι και λίγα μανιτάρια και σβησμένη με λίγο γάλα! Ομολογώ ότι βγήκε ανέλπιστα καλό! 
Εμένα πάντως οι καλύτεροί μου φίλοι είναι η κατάψυξη και ο φούρνος μικροκυμάτων για το ζέσταμα, δεν ξεμένω ποτέ από τίποτα μ΄αυτόν τον τρόπο!
Η άλλη φίλη μου η ζυγαριά σήμερα το πρωί έδειξε 5 ΚΙΛΑ ΜΕΙΟΝ μετά από 18 μέρες ντουκανοδίαιτας! Δεν είναι κι άσχημα!
18 μέρες λοιπόν με: λαχανικά άφθονα, 2 κουτ. λάδι ημερησίως, 1 κρέμα με ελάχιστη ζαχαρίνη μέρα παρά μέρα - ζαχαρίνη υπολόγισα ότι δεν τρώω πάνω από 2 κουτ. σ. τη βδομάδα -, γάλα μόνο στους καφέδες και στην κρέμα δηλ. 1 λ. τη βδομάδα, άντε 1.5, γιαουρτάκια με κανέλα 3 τη βδομάδα,καθόλου κακάο, καθόλου κρέμα γάλακτος, καθόλου κορν φλάουερ, κόκα zero μία και μόνο μία όλες αυτές τις μέρες και γυμναστική μηδέν γιατί με τα ωράρια μου ήταν αδύνατη! Ο στόχος είναι απ΄την επόμενη βδομάδα να αρχίσω να τρέχω και να κουνηθώ λιγάκι!
Αυτά κάνω κι από ότι βλέπω, μια χαρά πάει. Αργά και σταθερά και θα τον φτάσουμε τον στόχο!!!
Για τις καινούργιες έχω μόνο να πω: ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ και ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ! Δεν είναι και καμιά διατριβή να είναι τόσο δύσκολη!

[joannach]

joannach, τα νέα αυτά δεδομένα ισχύουν για όλες της φάσεις ?
Φαντάζομαι όχι για την φάση της επίθεσης .. Αυτό μπορείς να το επιβεβαιώσεις ?
Ευχαριστώ

helppppppppp

Διάβασα ότι επιτρέπεται το σουσάμάκι...το ταχίνι επιτρέπεται? εννοώ το αγνό ταχίνι που έχει μόνο σουσάμι μέσα ! 
Ας με βοηθήσει κάποιος αν ξέρει παρακαλω 

καλησπερα κοριτσια, σημερα ειναι 28η μερα διαιτας και εχω χασει 5 κιλα. βεβαια εκανα 2 φορες παρασπονδιες αλλα συνεχιζω και εχω δει μεγαλη διαφορα. πιο πολυ την ειδα στο σωμα μου. παλιοτερα ειχα χασει παλι αυτα τα κιλα αλλα το σωμα μου δεν ηταν τοσο μαζεμενο οπως τωρα. προφανως εχω χασει αρκετους ποντους και αυτο με χαροποιει ιδιατερα. ειμαι πολυ ευχαριστημενη με την διαιτα και ειναι η 1η φορα που δεν εχω βαρεθει η κουραστει,. στο περιβαλλον μου υπαρχουν καποια ατομα που μου λενε να τη σταματησω γιατι ειναι χημικη και δεν ειναι καλη για τον οργανισμο αλλα δεν τους ακουω γιατι θελω να πετυχω τον στοχο μου. εκανα και εγω εξετασεις αιματος και ολα ειναι μια χαρα. θελω να χασω αλλα 7 κιλα και αυτη τη φορα θα το πετυχω. ευχομαι σε ολες σας καλη συνεχεια και καλα αποτελεσματα.

[joannach]

joannach, τα νέα αυτά δεδομένα ισχύουν για όλες της φάσεις ?
Φαντάζομαι όχι για την φάση της επίθεσης .. Αυτό μπορείς να το επιβεβαιώσεις ?
Ευχαριστώ

Καλησπέρα Arxo. Από ό,τι είδα στο chat δεν το διευκρινίζει, έψαξα λίγο στα forums και βρήκα τις εξής απόψεις:
https://dukan-diet.proboards.com/index.cgi?board=talk&action=display&thread=2038&page=1
https://thedukandietsite.com/2474/dukan-diet-update-on-using-olive-oil-and-other-oils/
Σύμφωνα με τις οποίες το λάδι εισάγεται όντως από τη 2η φάση κι έπειτα. Θα το ψάξω όμως και περισσότερο, πιστεύω ότι θα δοθούν περισσότερες διευκρινίσεις σχετικά και θα το επιβεβαιώσω σίγουρα.

Κι επίσης να ρωτήσω..από την αρχή έχω πάρει σόγια σως χωρίς ζάχαρη..Αλλά δεν την έχω χρησιμοποιήσει ακόμη! Έχετε καμια καλή ιδέα πώς να την χρησιμοποιήσω;;;;;;;;;;;

Είναι αρμυρή, εγώ και προ Ντούκαν δηλαδή τη χρησιμοποιούσα αντί για αλάτι σε πολλά πράγματα (πχ. σαλάτες, μάφιν), αλλά μπορείς να κάνεις και ωραίες σάλτσες με αυτή ή να μαρινάρεις το κοτοπουλάκι σου :-)

kalimera ntoukanakia!
kalosirthate oi neoi!polles ioannes!oi mises ioannes ths elladas ntoukan kanoun?
ladaki eipate?tha zygisto se 2meres kai tha to skefto an tha to prostheso!toulaxiston sto maroulaki kai sta xorta giati xoris ladaki den trogontai!
ante jane pou griniazes!xaneis kai esy sthn trith fash!
pao na kano to kotopoulo se sakoula me laxanika!
22dekemvriou teleiono me thn trith fash!
apo xtes arxisa na stolizo to spiti kai na vrisko syntagoules gia tis giortes!to stolisma poly oikologiko fetos!fountoukia karydia koukounares vammenes......as opsete h krish allla to apotelesma poly kalo!
filakia!kai ypomonh ntoukanakia oi palies ta kataferame kai den peinasame oi kainourioi na pairnoun kouragio pou tha forane mpikinaki to kalokairi!
filakia polla!

[tex]

Καλημερούδια σε όλες!!!
tex ΜΠΡΑΒΟ για την απώλειά σου! (σε ποια φάση είσαι?)
Για να σας ρωτήσω λίγο: πελτές ντομάτας επιτρέπεται αντί για το κονκασέ σε μέρες ΡΡ?

Όσο αφορά στο λάδι θα το παλέψω να μην το προσθέσω στην διατροφή μου ακόμα
Σημ. -400 γρ κάτω και σήμερα (αργά αλλά σταθερά)

καλημερα καλημερα..

μετα απο 6 μερες στη πρωτη φαση σημερα ξεκινω την δευτερη ..
δεν εκανα καμια παρασπονδια .. ουτε εφαγα απο τα περιορισμενα , εκτος απο το λιγο μπεικιν που εβαλα στο ψωμι .

και το αποτελεσμα??? -3,5 κιλα ... δεν το πιστευω!!!! η ζυγαρια εδειξε 89,500!!!!! ολεεε!!!!!