Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

[Penelope]

Koριτσάρες ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ κι εύχομαι καλά να σας μπήκε!
Penelope μην τρελαίνεσαι! Για να το ανακάλυψες τώρα, θα είσαι 4 εβδομάδων, άντε 5 έγκυος, δηλαδή έτρωγες μόνο πρωτείνες για τις πρώτες 5 βδομάδες της εγκυμοσύνης ... για να ηρεμήσεις σκέψου ότι υπάρχουν γυναίκες που στις ίδιες βδομάδες πίνουν, καπνίζουν κλπ γιατί πολύ απλά δεν το ξέρουν και δεν συντρέχει κανένας κίνδυνος για το παιδί!
Απο δω και πέρα, κάνε μια σωστή διατροφή με απ΄όλα και είσαι και σε καλύτερη φάση αφού έχεις λιγότερα κιλά!
Έχεις λοιπόν περιθώριο να πάρεις μέχρι 10 κιλά που είναι το φυσιολογικό για μια εγκυμοσύνη, και όχι τα 20 και τα 30 που παίρνουν πολλές!!! Να μας ενημερώσεις πως πάει και απόλαυσέ το, έγκυος είσαι, δεν είσαι άρρωστη!! Και όλα θα πάνε καλά! Πάντως, σούπερ δώρο σου έφερε ο Αι Βασίλης φέτος!

Κατά τα άλλα, μιλώντας με στατιστικά δεδομένα, βλέπω ότι ο μέσος όρος των επιπλέον κιλών κατόπιν εορτής είναι το μαγικό νούμερο 2, όποτε είμαι κι εγώ μέσα στον μέσο όρο!
Αυτή η βδομάδα πρέπει να ανακηρυχθεί σε ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΘΝΙΚΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ!
Καλή δύναμη σε όλες και ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ ΓΙΑ ΤΑ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ!

[Μάρω]

Μάρω σε ευχαριστώ!
Αν κατάλαβα καλά έχεις αντικαταστήσει τις δυο φέτες ψωμιού ολικής με παξιμάδι κρίθινο. Τρως σαλάτες και πρωτείνες όπως κάθε PV μέρα της β' φάσης και μια φορά την εβδομάδα όσπρια. οκ το κατάλαβα! λέω δειλά δειλά να ξεκινήσω και εγώ αφού τελειώσω σήμερα την μέρα PP για να ισοφαρίσω το ελεύθερο γεύμα της πρωτοχρονιάς!

kyriaki270769 στέλνω το δικό μου διάγραμμα αν σε βοηθάει. Έχω περάσει κάποιες από τις μετρήσεις μου. Από χθες το ενημερώνω καθημερινά. Πάντως το διαγραμμα αποτυπώνει το χρόνο και τον ρυθμό μείωσης βάρους μου.

exete dikio se ola alla ton ioulio poy  apevala eixa didima, to ena palindromise kai to allo itan eksomitrio se simeio poy den mporousan na to doun kai telika sto xeirourgeio mou aferesan kai mia salpiga....pragmatika kontepsa na pethanw... o xeirourgos pou me xeirourgise mou eipe oti an eixa ligotera kila tha eixan vrei to eksomitrio..... gia afto exw frikarei.... perasa polla kai fovamai na xarw!!!!!!!!!!

Βρε παιδιά εγώ έχω μια απορία: Πώς είναι δυνατόν το γιαούρτι έστω και άπαχο να είναι μέρος της πρώτης φάσης της δίαιτας Dukan εφ'όσον περιέχει περισσότερο υδατάνθρακα απ'ότι πρωτεϊνη?   

mou, και εγώ σήμερα με γιαούρτι εφαγα τη βρώμη, πολύ καλύτερα απο τα μπισκότα.
Έφτιαξα και γλυκο, ζελέ φράουλα light, και μολις κρυωσε (2 ωρες ψυγείο), απο πάνω κρέμα (βραζεις 1/2 λιτρο γάλα+ 2 κγ κακάο+ 1 βανίλια+ 2 κσ ζαχαρίνη+ 3 φυλλα ζελατίνη) , δεν το έχω φάει ακομα, περιμένω με αγωνία να κρυώσει!!!!
penelope31100 συγχαρητήρια! μίλα με το γιατρό σου, σε αυτή τη φάση σημασία έχει το μωρό, μπορείς να κανεις μια πολύ ισορροπημένη διατροφή και να μην παρεις εξτρα κιλα (δλδ 40 μέρες μετά τη γέννα να είσαι όσα είσαι τώρα).
kyriaki270769 αχ, εδώ με εμένα και εσύ! σε περνάω μια μέρα! 2η μέρα διαιτα!
lazarita όσον αφορά τα καρότα, στη σελ.88 του βιβλιου αναφέρει τα καρότα ως λαχανικό της 2ης φασης, μαγειρεμένο ή ωμό , απλα όχι σε καθε γευμα.

Ρε κορίτσια, τι γίνεται? γιατί αισθάνομαι πρησμένη ενώ τρώω αυστηρά αυτά που επιτρέπονται? νοιώθω ότι έχω πάρει 2 κιλά στις 2 πρωτες μερες! μήπως να ζυγιστώ το πρωί να μου φύγει το άγχος?

Φιλιά!!!

[penelope31100]

penelope31100, τι ωραία νέα, συγχαρητήρια! Μην φοβάσαι να χαρείς, ίσα ίσα, τώρα θα πρέπει να χαίρεσαι διπλά. Πέρασαν οι αναποδιές, έχεις χάσει πολλά κιλά, και ξέρεις και τον τρόπο για να χάσεις και τα επιπλέον της εγκυμοσύνης! Μόνο χαρές από εδώ και πέρα!!  
gymnastria, δεν έχω ιδέα γιατί επιτρέπεται το γιαούρτι  Έχοντας όμως καταναλώσει μεγάλες ποσότητες γιαουρτιού αυτό τον καιρό, μπορώ να σε διαβεβαιώσω ότι δεν με κόλλησε. Ιδιαίτερα τις ΡΡ ημέρες ήταν σωτήριο, το έτρωγα σαν σως για να γλυστράει το κρέας πιο εύκολα.
lazarita φοβερό ticker  . Μπορείς να διαβάσεις εδώ κάποια κουβέντα που είχε γίνει για την τρίτη φάση https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=8099.0
Δεν είμαι ούτε εγώ απόλυτα σίγουρη αν είναι υποχρεωτικό να συνοδεύεται το αμυλούχο με πρωτείνη. Προσπάθησα να έχω αυτό σαν κανόνα.. Κι εγώ συνήθως παξιμαδάκια έτρωγα αντί για ψωμί, αλλά αν ήθελα τοστ ας πούμε, έβαζα οτι ψωμί υπήρχε διαθέσιμο. Τυρί σπάνια έτρωγα με φουλ λιπαρά, κι αυτό γιατί μου αρέσει πολύ το milner, οπότε δεν με απασχολούσε. Τον πρώτο μήνα ήμουν τυπική στις οδηγίες, μετά έγινα πιο ελαστική, χωρίς να μου στοιχίσει σε βάρος, ίσα ίσα έχασα κι όλας
vasaki, θεωρώ αυτή τη δίαιτα καταπληκτική. Χάνεις εύκολα τα κιλά, χωρίς να πεινάς. Επίσης βλέπεις μεγάλη διαφορά και σε πόντους. Είναι η πρώτη φορά που κράτηθηκα τόσο καιρό, και επίσης η πρώτη φορά που κάνω συντήρηση. Διάβασε τo πρώτο θέμα στην ενότητα Dukan που έχει τις οδηγίες https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0, ρίξε μια ματιά και στις συνταγές https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49, φρόντισε να ψωνίσεις όλα τα απαραίτητα, και θα δεις γρήγορα τα αποτελέσματα.
kyriaki270769, στο τικεράκι μου γράφω τις δικές μου απώλειες, καλή αρχή και σε σένα.

Τελικά σε όλες 2 κιλά έφερε ο Αι-Βασίλης; Δεν μπορούσε να πάρει κανένα;;  


 

kalimera dukanakia mou!!!
kali xronia se olous mas egw meta tin krepali twn eortwn kai mia mera prin mpw dinamika sti diaita mas, ematha oti eimai EGYOS!!!!!!!!!!!!!!!

den vriskw kai to vivlio apo tin taraxi mou na dw ti ginete s afti tin periptwsi...an mporei na me voithisei kapoios??

( kai lew apo tin taraxi mou giati i proigoumeni mou egyimosini den katelikse kala kai kontapsa na pethanw ki olas..)
helpppppppppp

Me to kalo me to kalo kai ola na sou pane kala.   
(Ego pali prosfata den imoun toso tyxeri...2 fores kiolas  )
Oso gia ti diatrofi ego tha sunexiza kanonika, alla xoris glykantika kai kafe

Καλησπέρα σε όλους και χρόνια πολλά. Ενημερώθηκα για την δίαιτα dukan και προτίθεμαι να την εφαρμόσω. Δίαβασα όμως και σε κάποια ποστς στο διαδυκτιο, αρνητικές κριτικές κυρίως λόγω της μεγάλης λήψης νατρίου και χοληστερινούχων τροφών, αλλα και λόγω της μειωμένης πρόσληψης αντιοξειδωτικών.
Έχετε να με συμβουλεύσετε κάτι?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Geia sas! Kalh xronia kai kalh epituxia euxomai se olous! Eimai freskia kai tha ithela na kanw mia erwthsh - sorry an to exete pei, prospathisa na vrw plirofories alla den to katafera... loipon tha
ithela na rwtisw - ti zaxarini pairnete?  An exete dokimasei thn STEVIA? Apo ti exw diavasei teleutaia einai to ligotero vlavero.... Stekei? Euxaristw polu!))))

ovelix73 kai oxy  θα σας πρότεινα να διαβάσετε το μονιμο θέμα https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0 ποθ έχει οδηγιες για τη δίαιτα και συνταγές
ovelix73 Η δίαιτα δεν είναι υψηλης χοληστερίνης, ίσως να μπερδεύεσαι με την Ατκινς. Είναι κατά τη γνώμη μου μια πολύ σωστή δίαιατα. Όσο για τα αντιοξειδωτικά, απουσιάζουν στην πρώτη φάση, η οποία είναι μαξιμουμ 7 μέρες. Απο κει και περα εχει λαχανικά, και στην τρίτη φάση και μετά για όλη σου τη ζωή μπαινουν και όλα τα άλλα. Δεν νομίζω ότι θα πάθουμε τίποτα για 2-3 μήνες να μην τρώμε φουλ φρούτα κλπ, σκέψου πόσο πιο ανθιυγειινο είναι να κουβαλάμε πολλά κιλά, που προφανως για να τα πάρουμε φαγαμε πολύ, ανθιυγειινα, και σίγουρα τρα πολλά κιλα συνοδεύονται και απο υψηλη χοληστερίνη, ίσως και ζάχαρο.
Καλή μας μέρα!!!! 

 

Geia sas! Kalh xronia kai kalh epituxia euxomai se olous! Eimai freskia kai tha ithela na kanw mia erwthsh - sorry an to exete pei, prospathisa na vrw plirofories alla den to katafera... loipon tha
ithela na rwtisw - ti zaxarini pairnete?  An exete dokimasei thn STEVIA? Apo ti exw diavasei teleutaia einai to ligotero vlavero.... Stekei? Euxaristw polu!))))

Ego gia glykismata xrisimopoio to slim line apo ton Zografo. Einai auto pou kata ti gnomi mou afinei tin ligoteri epigefsi.
Exo dokimasei tin Stevia se 2 diaforetikes parallages (tampletes apo katastima biologikon k apoxiramena fulla stevias). To proto eixe polu fullodi fefsi, san na eixa valei ston kafe px glyka xorta (aidia). Oso gia  ta fylla ta vazo kammia fora mesa se tsai i afepsima. An kai synithisa pleon sketa ta rofimata mou. Diavasa omos kapou teleftaia oti i canderel tha vgalei syntoma ena skevasma apo stevia kai to perimeno gia na to dokimaso se glykismata.

[katerina74]

katerina74, s euxaristw polu! To diavasa to thema, kai einai para polu xrisimo (mpravo s auton (auth) pou mazepse kai organose oles tis plirofories 
Egw apla ithela tis dikes sas empoiries me thn Stevia kai genikws. 


Ich, s euxaristw! tha dokimasw kai gw thn Stevia kai tha exw upopsh mou kai to kainourgio pou tha vgei.    Ta rofhmata mou ola ta pinw kai egw xwris glukantika edw kai xronia, alla tha ithela na vrw enallaktikh lush gia thn zaxari gia thn periptwsh pou tha me trwei h laxtara na faw kati gluko - tote ftiaxnw kanena glukaki me upokatastato...)))

kalh xronia na exoume ntoukanakia!
apo ola polla kai kila liga!
penelope sugxarhthria!!!!!xalarose kai ola tha pane kala!
to ti exo faei den perigrafete!tsakisa ta panta kai perissotero tA GLYKA!apo evdomada tha zygisto kai meta vlepoume!
arketes kainouries vlepo!logiko afou oi perissoteres meta tis giortes arxizoume diaites!pantos h mia mera proteinhs voithaei exei dikio o giatroulhs!
filakia se oles kai kalo kouragio!

Καλημέρα κορίτσια μου! Βρε μια μέρα σας άφησα (ήμουν άρρωστη, τα έντερα μου και το στομάχι μου με πέθαναν) κι έγιναν πράγματα και θάματα. Καταρχήν καλώς ήρθατε οι καινούργιες φίλες.
Σας εύχομαι καλά και γρήγορα αποτελέσματα. Penelope31100 κούκλα μου συγχαρητήρια!! Καταλαβαίνω την ανησυχία σου, αλλά κουράγιο. Με τον γιατρό σου θα λύσετε όλα τα προβλήματα.
Πέρασα 3 εγκυμοσύνες. Ξεκίνησα την πρώτη μου εγκυμοσύνη μετά απο ένα μήνα δίαιτα. Επινα αλκοολ και έπαιρνα φάρμακα και παρόλα αυτά γέννησα ένα υγιέστατο παιδάκι. Στη δεύτερη
εγκυμοσύνη πέρασα πολύ δύσκολα, κι εγώ κινδύνεψα. Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Σου εύχομαι όλα να πάνε καλά, με όλη μου την καρδιά! Μη σκέφτεσαι τώρα τα κιλά. Εχεις χρόνο αργότερα
να ξαναπροσπαθήσεις.
Kyriaki270769 Εχω να σου απαντήσω ότι ο καθένας χάνει με διαφορετικό ρυθμό. Εγω χάνω πολύ αργά. Εχασα 8 κιλά σε 8 εβδομάδες. Στην αρχή έχανα 1.5 κιλό την εβδομάδα, αλλά μετά
400 με 600 γραμμάρια την εβδομάδα. Είχα να ζυγιστώ 10 μέρες κι έχασα μόνο 600 γραμμάρια. Απο 57.8 είμαι τώρα 57.2.  Αλλες κοπέλες χάνουν γρηγορότερα απ'ότι ξέρω. 1.5 κιλό την εβδομάδα
μπορώ να σου πω και 2. Αν έχεις να χάσεις πολλά κιλά τον πρώτο καιρό τουλάχιστον χάνεις γρήγορα. Εχω να παρατηρήσω κάτι που παθαίνω με τη ζυγαριά μου. Ενω έδειχνε 57.2, πρίν κατέβω
άλλαζε σε 57.4 και ξανά 57.2. Μου σπάει τα νεύρα! Το παθαίνετε κι εσείς αυτό; Μήπως χάλασε η ζυγαριά;
Επίσης να ρωτήσω κι ένα τελευταίο. Στην 3η φάση, επιτρέπεται να τρώω τυράκι babybel; Αυτό το cheddar μου αρέσει πολύ!
Εχω πολλές απορίες για την 3η φάση και θα την ακολουθήσω 3 μήνες. Με βλέπω να την πηγαίνω πολύ αυστηρά και συντηρητικά. Ουφ!!

Καλημέρα ,
 ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ  σε όλους ,με πολλά χαμόγελα ευτυχίας.
Η χρονιά ξεκίνησε με ευχάριστα στο φοροουμ,με το καλό Πηνελόπη να γίνεις μανούλα .Σου εύχομαι τα καλύτερα χωρίς καθόλου προβλήματα.
Καλά  πήγαν οι γιορτές απο θέμα κιλών ,εύκολα θα χαθούν αν μπούμε στο πρόγραμμα πάλι.Εγώ είμαι ευχαριστημένη αν και έφαγα και τα γλυκά μου και φαγητά πήρα μόνο 600 γραμ ,και σχεδόν τα έχασα με 1 μέρα πρωτείνης.
 Εκλεισα 1 μήνα στην 3η φάση ,και έχω χάσει περίπου 1 κιλό καλά είναι.
Καλό ξεκίνημα στις καινούριες και καλή δύναμη,μην φοβάστε τη δίαιτα ,είναι πολύ καλή,εξ άλλου όλες οι παλιές που έχουμε κάνει εξετάσεις μετά απο αρκετούς μήνες δίαιτας ,ήταν πολύ καλύτερες απο πρίν.