Δίαιτα Dukan (7η ενότητα συζητήσεων)

Marymary η κρεμούλα με γεύση πορτοκάλι έγινε πολύ καλή. Εγω χρησιμοποίησα άρωμα πορτοκάλι σε σκόνη. Αλλά θα ψάξω και θα βρω και την υγρή, νομίζω πως έχει στο μασούτη της
περιοχής μου. Tex σ'ευχαριστώ για τις πληροφορίες. Πράγματι ο πατέρας μου πονούσε πάρα πολύ με το αυξημένο ουρικό οξύ (κατι σαν ποδάγρα). Τελικά εγω έχω χιονίστρες και δεν
ξέρω πως αντιμετωπίζεται το πρόγραμμα. Το θέμα είναι ότι είμαι πολυάσχολη (αν και άνεργη τώρα) και δεν βρήκα χρόνο να πάω στο γιατρό. Μια φίλη μου δερματολόγος το είδε και
αποφάνθηκε. Οσο για το νεφρό, έχει ευαισθησία το δεξί νεφρό μου γενικά και πονάει κάπου κάπου. Αυτή τη φορά ο πόνος κράτησε λίγο παραπάνω.
Οσον αφορά το λάδι πάντως καλό είναι στην αρχή να αποφεύγεται νομίζω. Εγω δεν νιώθω έντονα την έλλειψή του γιατί δε μου αρέσει ιδιαίτερα και τα λαχανικά τα τρώω ώμα και
σκέτα. Ετσι τα προτιμούσα πάντοτε. Εκτός απο κάποιες gourmet σαλάτες με σως που τις εξαφάνιζα. Πάντως Stangelique νομίζω ότι καλό είναι ν'ακολουθήσεις τον κανόνα με τα
γιαούρτια 0%  (μέχρι 4) και γάλα μέχρι 1 λιτρο 1.5%. Εγω στην αρχή έτρωγα cottage dirollo 2.2% και με κόλλησε απίστευτα. Εκανα 7 μέρες την πρώτη φάση κι έχασα μόνο
2.5 κιλά. Κι όταν έκοψα τα cottage και άρχισα να τρωω τα αυστηρά επιτρεπόμενα έχασα 2 κιλά πολύ γρήγορα.

[για σιγουρα μπες κ δες τις αναλογιες]

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΒΑΣΑΚΙ ΕΧΩ Κ ΚΑΠΟΙΕΣ ΑΚΟΜΑ ΑΠΟΡΙΕΣ ΝΑ ΣΤΙΣ ΠΩ Κ ΑΝ ΞΕΡΕΙΣ Μ ΑΠΑΝΤΑΣ..ΑΝ ΕΓΩ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΛΕΕΙ Κ ΤΡΩΩ ΑΣ ΠΟΥΜΕ ΣΤΗΝ 1Η ΦΑΣΗ ΚΥΡΙΩΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΨΗΤΟ ΜΕ ΛΙΓΟ ΛΕΜΟΝΙ ΘΑ ΕΧΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ? ΕΛΠΙΖΩ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ ΝΑ ΤΟ ΒΡΩ ΣΤΑ CARREFOUR..ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΑΙ ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ?1 1/2 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ Η ΑΥΞΑΝΩ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΦΑΣΗ..ΕΠΙΣΗΣ ΠΙΝΩ 2 ΜΠΟΥΚΑΛΙΑ LIPTON LINEA ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΑ ΚΟΨΩ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ Κ SORRY ΑΝ ΣΑΣ ΖΑΛΙΣΑ

Δεν πρεπει να τρως καθε μερα το ιδιο(δηλαδη καθε μερα κοτοπουλο)...πρεπει να τρως καθε μερα διαφορετικο...κ εννοω μν τρωως συνεχομενες 3 μερες κοτοπουλο...
π.χ.1η μερα κοτοπουλο ψητο η βραστο, 2η μερα μπιφτεκι, 3η μερα μπριζολα , 4η μερα ψαρι η τονο...εχεις πολλες επιλογες...κ αυτο πρεπει να το κανεις σε ολη την διαιτα κ οχι μονο στην 1η φαση...
Τωρα τα πιτουρα βρωμης κ σιταριου αν μενεις στην αθηνα, δεν υπαρχουν στα σουπερ μαρκετ
Θα τα βρεις σε μαγαζια με βιολογικα προιοντα
Τωρα οσων αφορα τα υπολοιπα που ρωτας....δεν μπορει να σου απαντησει κανενας κ καμια...αν την κανεις σωστα θα εχεις απωλεια....αλλλα ολες μας κ ολος ο κοσμος...οταν εχει γρηγορη απωλεια...ο οργανισμος παθαινει σοκ κ φτανει σε ενα σημειο που κολλαει...μετα αν επιμεινεις θα συνεχισεις να χανεις
επισης οσων αφορα τις ποσοτητες και τις συνταγες  μπες εδω και θα τα δεις ολα   https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
Το πιτουρο βρωμης στην 1η φαση ειναι 1.5 κουταλια κ 1 σιταρι
                                   2η φαση  ειναι 2 κουταλιες κ 1 σιταρι
                                   3η φαση 2.5 κουταλιες κ 1 σιταρι
για σιγουρα μπες κ δες τις αναλογιες
Οσο για το λιπτον λινεα, αν δεν εχει ζαχαρη, πινε το...εγω επαιρνα τους κυβους , το σακουλακι με τα 20 φακελα κ τα διελυα σε κρυο νερο το καλοκαιρι...ζεστο το χειμωνα...αν κ τωρα δεν πολυπινω, σχεδον καθολου

Bella και Vasaki δεν ξέρω που μένετε. Αλλά στη Θεσσαλονίκη μπορεί κανείς να βρεί πίτουρο βρώμης και σταριού στη Τσιμισκη 120 στο Κατάστημα Ζωη και Υγεία και πίτουρο βρώμης επίσης στο Εν
Καρπώ. Με το πίτουρο μπορείτε να φτιάξετε υπέροχες συνταγές. Ψωμάκι (που εμένα προσωπικά μου αρέσει πολύ και με χορταίνει) και πόριτζ (με 1/2 ποτήρι γάλα, ζαχαρίνη και το ημερήσιο
πίτουρο, να το σιγοβράσεις στο μπρίκι, τέλειο κι αν θέλεις και κανελίτσα απο πάνω). Εγω φτιάχνω και κάτι κουλουράκια γλυκά κανέλας. Εδωσα την συνταγή πολλές σελίδες πίσω. Μου έχουν
γίνει απαραίτητα. Μια ακόμη ωραία λιχουδιά είναι το γιαουρτοζελέ. Απο ιδέες υπάρχουν σιγά σιγά θα τα ανακαλύψετε όλα!

[teta]

egw ta xw vrei kai ta 2  teta!! sthn eparxia eimai alla ok ola kala! thelish na uparxei k ola ginontaiii,kala to pswmaki ki egw to timaw k to ftiaxnw sunexeia,emena proswpika m'aresei poly!
sumfwnw me th panagiota gia th poikilia,auto ennousa ki egw,kotopoulo,psari k ola ta alla pou epitrepei h prwth fash! etsi den ginetai kai vareto!

Μπορείτε άνετα να φτιάξετε ποικιλία. Εγω στην αρχή έτρωγα μόνο τόνο, κοτόπουλο και βραστό αυγό. Δεν ήξερα τι να κάνω. Ισως δεν έκανα πολύ σωστά τη 1η φάση και μου στοίχισε!
Ομως τώρα έχω 2-3 συνταγές για κοτόπουλο, κρεατάκι με σως μουστάρδας, σολομό, γαρίδες σωτέ λεμονάτες και ομελέτα (τέλεια!) φούρνου. Αρχισαν να τη ζητούν και τα παιδιά μου
την ομελέτα. (2 ασπράδια, 1 κρόκο, λίγο  λινέσσα τυρί ανακατεμένο με λίγο γάλα, αλάτι, πιπέρι και γαλοπούλα 2-3 φέτες άπαχη καπνιστή, ακόμη αν θέλετε και λίγη ντοματούλα. Τ'ανακατεύω
όλα μαζί. Απλώνω σ'ενα μικρό ταψάκι λαδόκολα να εξέχουν οι άκρες για να μη χυθεί το μείγμα μέσα στο ταψί. Το ψήνετε 30 λεπτά στους 180 βαθμούς και με μια σπάτουλα ξεκολλάει
τέλεια απο τη λαδόκολα.) Και πόσα ακόμη θα ανακαλύψετε! Εγω είμαι πολύ συντηρητική στη διατροφή. Υπάρχουν άπειρες συνταγές. Ακόμη και παναρισμένο ψάρι φιλέτο έχω ακούσει
(με ασπράδι και το ημερήσιο πίτουρο στο φούρνο). Φαντασία θέλει και συνταγές υπάρχουν για να μη πλήξουμε.

na rwtisw kati asxeto??exei kamia sas facebook h den asxoleiste katholou? mporoume na ta leme ki ekei 

paidia geia sas ti kanete?egw eimai 24 xronwn me ipsos 1.58 kai 65 kila thelw na ftasw 55 oses diaites k na exw kanei ftanw mexri ta 60 k mexri ta 55 kollaw....tha me voithisei na xasw ta lkila auta i dulan mesa se 2 mines peripou i tha kollisw pali sta 60..?k kt akoma to pitouro vrwmhs apo pou to pairnoume k poso stoixizei peripou?

Τωρα τι ρωτασ???
Πιοος μποερει να σου απαντησει Οσον αφορα το ποσα κιλα θα αδυνατισεις και σε ποσους μηνες??Ειμαστε παρεα που κανει μια συγκεκριμενη διατροφη Βοηθαμε η μια την αλλη να κανει το υπερτατο για τον εαυτο της και δεν παμε για μοντελλα .......
Ισως ενα γιατρ να ρωτουσες .....που και αυτος ΘΕΟΣ δεν ειναι!!!!!

na rwtisw kati asxeto??exei kamia sas facebook h den asxoleiste katholou? mporoume na ta leme ki ekei 

Θα χαλασει η εδω παρεα ......

[marotzana]

marotzana     nai mporei na xeis dikio!! de to skeftika etsi...   

[marotzana]

paidia geia sas ti kanete?egw eimai 24 xronwn me ipsos 1.58 kai 65 kila thelw na ftasw 55 oses diaites k na exw kanei ftanw mexri ta 60 k mexri ta 55 kollaw....tha me voithisei na xasw ta lkila auta i dulan mesa se 2 mines peripou i tha kollisw pali sta 60..?k kt akoma to pitouro vrwmhs apo pou to pairnoume k poso stoixizei peripou?

ΛΟΙΠΟΝ ΤΟ ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗς ΕΧΕΙ ΓΥΡΟ ΣΤΑ 4.5 Ε ΤΟ ΚΙΛΟ.

ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΣΥΜΑΝΤΙΚΟ  Ο ΔΜΣ σου μολις φτανεις τα 60 κιλα ειναι απολυτα φυσιολογικος.Οποτε το σωμα σου πιθανως να σε προστατευει απο αλλα θεματα!!!!
Φιλικα με αγαπη και φως .

marotzana     nai mporei na xeis dikio!! de to skeftika etsi...   

Ειμαστε εδω για ενα θεμα που μας απασχολει .Στοχος το αδυνατισμα με τον τροπο που ο γιατρος Ντουκαν  δινει.Εμεις αλλωτε απο τις πεινες μας αλλωτε απο την μαγειρικη μας ικανοτητα φτιαχνουμε τα αυτα διαφορετικα...ετσι για να ξεγελιεται και το ματι και το στομα !!!!
Ουσιαστικα ειναι πρωτεινες πρωτεινες καθολου ζαχαρη ασπρο αλευρι και υαδατανθρακες που αναιβαζουν τη ζαχαρη στο αιμα!!!!


Καποια φιλη εφαγε φακες και αναρωτιωταν γιατι πειναγε γρηγορα.....πολυ απλα τα οσπρια δεν ειναι πρωεινη καθαρη Ειναι κατα τα 2/3 της λειπει ενα 1/3 πρωτεινη.Αν φαει 40 γρ τυρι εδεσε το γλυκο.(στα 200γρ.μαγειρεμενο οσπριο συμπληρωνεται με 40 γρ τυρι)Ενοηται χωρις ψωμι μαυρο

Πράγματι Marotzana εγώ έφαγα 225 γρ. φακές με 1.σ. λάδι και 1 τυράκι babybel light. Μετά έφαγα 1 γιαουρτάκι με ζαχαρίνη και κανέλα και 1 ώρα μετά την ώρα που έπινα το τσαί μου,
γουργούριζε η κοιλίτσα μου απο την πείνα. Σήμερα που έφαγα κοτόπουλο λεμονάτο και μαρουλάκι ήμουν μια χαρά. Τωρα πριν απο λίγο πείνασα κι έφαγα το ψωμάκι μου με 1 αυγουλάκι.
Τωρα θα φάω 1 total ακόμη και νομίζω ότι είμαι μια χαρά. Πάντως με χαρά διαπιστώνω ότι ακόμη ένα  παντελόνι  μου έγινε σακί επάνω μου. Επιπλέω στα ρούχα μου. Μάλλον αύριο θα
ζυγιστώ κι ελπίζω το αποτέλεσμα να μου δώσει κουράγιο!

[Panagiota 86]

Καλησπερα !!! Δευτερη μερα  β φασης και ολα καλα!!!]Panagiota 86 μολις πριν απο λιγο εφτιαξα την συνταγη του κεικ σοκολατας που ανεβασες και εγινε πολυ καλο μονο που ζαχαρινη ή στεβια θελει αρκετα παραπανω!!! Θελω να πω σε καποιους που ξεκινανε τωρα, πως πιτουρο βρωμης βρηκα στον Σκλαβενιτη σε συσκευασι των 500 γρμ. γυρω στα 3 ευρω.
Επισης στο ιδιο σουπερ μαρκετ εχω βρει ενα μπεικον γαλοπουλας με πολυ χαμηλα λιπαρα, νομιζω περιπου 3%, πολυ νοστιμο!!!

Σοκολατένιο κέικ ψυγείου με κρεμα βανίλιας
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά
Εξυπηρετεί 2 Cruise Φάση ημέρες PP

συστατικά
 1 αυγό + 1 κρόκο αυγού
 60g corn flour
 2 κουταλάκι του γλυκού κακάο χωρίς λιπαρά
 1 ½ κουτ. Baking Powder
 2 κουταλιές της σούπας λινεσα /fromage frais
 2 κουταλάκι του γλυκού. Γλυκαντικό

 Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 C / Αερίου 6. Χρησιμοποιώντας ένα μίξερ, κτύπησε το κρόκο του αυγού και το κακάο. Προσθέτουμε το μπέικιν πάουντερ και το κορν φλάουρ, μια κουταλιά κάθε φορά. Ανακατέψτε στο frais Fromage συνεχίστε σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να αναμειγνύονται. Προσθέστε το γλυκαντικό και μοιράστε ανάμεσα σε 2 ατομικά φορμάκια όχι μέχρι πάνω γιατί θα φουσκώσει. Ψήστε για 10 λεπτά και σερβίρετε αμέσως.

και η φωτό!
https://www.dukandiet.co.uk/en/436-coaching-dukan/the-dukan-recipe.html

Μαλλον αυτο θα λες ε?και ποιος δεν ειναι?κ εγω πεθαινω για σοκολατααααααα....
δεν το εχω φτιαξει....αν το κανεις πες μου εντυπωσεις να το κανω κ εγω
Να σαι καλα νasaki μ δεν κανει τπτα....οτι θες....φιλια

καλώς την Παναγιώτα!!! Μια χαρά σε βλέπω φτου φτου φτου κούκλα!! Καλό φαίνεται κι αυτότο κέηκ θα το δοκιμάσω κι εγώ κάποια στιγμή! φιλιάααααα

Μην επιτίθεσαι..δεν είναι ωραίο.
Αλλωστε μην ξεχνάς οτι υπάρχει ένας κοινός στόχος.
Άλλες είναι μακριά απο το επιθυμητό βάρος και άλλες κοντά. τι σημαίνει δηλαδή, επειδή είναι κοντά δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα;
Μην γίνεσαι άδικη και εσύ το ίδιο θα ήθελες. Και να ξέρεις οτι αυτά τα ''οριακά'' κιλά είναι πιο δύσκολα απο το να ηταν 10..

Συγγνώμη που πετάγομαι αλλά τα άκουσα και εγώ πριν χωρίς λόγο..

Φιλικά!

καλημέρα κούκλες!!!!
εγώ αδιαθέτησα χθες και ξεπάτωσα τις σοκολάτες!!!! αλλά από σήμερα συνεχίζουμε ακάθεκτες
κορίτσια κουρεύτηκα τελικά!! έβαλα και φωτογραφία
φιλάκια σε όλες

Καλημέρα Dukanοπαρεα!! Σήμερα είμαι πολύ ευχαριστημένη. Απο χθές άρχισα να το υποψιάζομαι πως έχασα κι άλλο βάρος και σήμερα ζυγίστηκα και με χαρά είδα ότι έχασα σχεδόν ένα κιλό σε 6 μέρες!
Η 3η φάση μου έφερε γούρι. Ξεκόλλησα! Αχ! Είμαι πολύ ανακουφισμένη. Αυτά τα κιλά είχα χρόνια να τα φτάσω. Βγάζω απ'την ντουλάπα μου ρούχα παλιά που ούτε φανταζόμουνα πως θα τα ξαναφορέσω.
Και μου κάνουν!! Τέλεια αίσθηση. Πλησιάζω να αδιαθετήσω βέβαια κι αυτή η κατακράτηση και το φούσκωμα που δημιουργεί η περίοδος με κάνουν να νιώθω δυσφορία. Αλλά τωρα που ξέρω ότι πλησιάζω
στον στόχο μου δεν ανησυχώ. Σήμερα λέω να φτιάξω μια ομελετίτσα για το μεσημέρι και το βράδυ έχω κανονίσει χταποδάκι (που βρήκα σε κονσέρβα Trata)  χωρίς λάδι με ρίγανη και ξυδάκι.
Ελπίζω να είναι νόστιμο. Δεν έχω κοντά μου ψαραγορά και επιθύμησα λίγο χταποδάκι. Αντε τώρα να στρωθω στις δουλειές γιατί έχω να μαγειρέψω για την οικογένεια και να φτιάξω dukanoκουλουράκια
κανέλας! Εχω γεμίσει και το ψυγείο με γιαουρτοζελέδες και κρέμες, γιατί σίγουρα τώρα με την περίοδο θα νιώσω την ανάγκη για κάτι γλυκό.