Πρακτικές συμβουλές για υγεία και ευεξία αλλά και καταπολέμηση του άγχους που θα αλλάξουν τον τρόπο ζωής και σκέψης. Συμβουλές που όσο απλές και ίσως ασήμαντες κι αν φαίνονται, μπορούν να μας βάλουν σε μια άλλη σειρά, έναν άλλο τρόπο ζωής από αυτόν που μας έχουν επιβάλλει και μας έχει εγκλωβίσει στο άγχος και την κατάθλιψη.
Η εναρμόνιση με την φύση και ο επανακαθορισμός των προτεραιοτήτων που εμείς οι ίδιοι θέτουμε στις; ζωές μας, είναι το πιο σημαντικό βήμα για να αλλάξουμε πραγματικά ως οντότητες και προσωπικότητες προς το καλλύτερο.
• Βράστε σε μια κατσαρόλα νερό κάθε πρωί και ρίξτε σε λεπτές φέτες τζίντζερ ή ρίζα κουρκουμά και προσθέτουμε φρέσκο χυμό λεμονιού. Βάλτε το σε ένα θερμός και πιείτε καθ ‘όλη την ημέρα.
• Προγραμματίστε τα γεύματά σας για την ημέρα (ή ακόμα και την εβδομάδα) έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε λάθος επιλογές όταν αισθάνεστε πεινασμένοι και κουρασμένοι.
• Τρώτε δημητριακά και κουάκερ για πρωινό, χυμούς, φρέσκο τζίντζερ και να αποφεύγετε τα κατεψυγμένα φρούτα
• Να τρώτε πράσινες σαλάτες, να πίνετε τσάι . Μην τρώτε πολύ μετά τις 19:00 το βράδυ
• Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, άσπρο αλεύρι, υδρογονωμένα έλαια και τα fast food.
• Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και υπερβολικές ποσότητες κρέατος ή πουλερικών.
• Δοκιμάστε το πράσινο τσάι αντί για καφέ
• Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά. Είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει μόνιμη αλλαγή αν δεν έχετε καθαρό μυαλό και το σώμα σας δεν θα είναι σε θέση να απαλλαγεί από τις τοξίνες
• ασκείτε το σώμα σας κάθε μέρα. Με γιόγκα, κολύμπι, τρέξιμο ή πεζοπορία.
• κάντε διαλογισμό κάθε μέρα, ακόμη και αν είναι μόνο για 5 λεπτά – κάθε πρωί και βράδυ
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα – όχι πολύ μετά τις 22:00 με 23.00 και να σηκώνεστε νωρίς όχι πολύ μετά τις 7 . Ξεκουραστείτε συνειδητά όταν είστε κουρασμένοι, αλλά να αποφεύγετε τον πολύ ύπνο, δεδομένου ότι αυξάνει το Kapha dosha και την κυκλοφοριακή συμφόρηση στο σώμα και το μυαλό. Εάν είστε κουρασμένοι απλά πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα.
• χαρίστε στον εαυτό σας ένα μασάζ κάθε μέρα με αυθεντικά ακατέργαστα ευεργετικά έλαια όπως το σησαμέλαιο, το λάδι καρύδας, το έλαιο argan, το λάδι marula
• αφιερώστε λιγότερο χρόνο σε ότι σας στρεσάρει . Λιγότερο μέσα μαζικής ενημέρωσης, λιγότερο θόρυβο, λιγότερη επαγγελματική δραστηριότητα. Δώστε στον εαυτό σας χώρο να
αισθανθεί ποια είναι τα αληθινά σημαντικά στην ζωή και να απολαύσετε την απλότητα.
By Natalie Rousseau
Anusara-Inspired TM Yoga Teacher Mentoring School in Tofino BC
πηγή:
https://ecoethnical.gr/
Αποστολέας
Εκτύπωση
Σύνθετη αναζήτηση
