Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

Κορίτσια, καλησπέρα κι από μένα!! Θέλω να σας πω οτι χθες τελείωσα με την 1η φάση, από 88,5 έφτασα στα 84,5!! Ξέρω, ξέρω είναι κυρίως υγρά, αλλά και πάλι πήρα πολύ τα πάνω μου και συνεχίζω ακάθεκτη!! Γενικά, δεν έκανα ατασθαλίες, μόνο τα επιτρεπόμενα (με 2 μόνο εξαιρέσεις πράσινο τσάι (έχει ζάχαρη) και λουκάνικα κοτόπουλο (με κολλήσανε, λιγάκι ευτυχώς). Πάντως αυτό που κάνω εγώ και με βοηθάει είναι ότι κρατάω ένα "ημερολόγιο" τι τρώω κάθε μέρα, αν γυμνάστηκα κ.λ.π. γιατί με βοηθά να ξεχωρίζω τα τρόφιμα που μου ταιριάζουν και με βολεύουν..

Σας εύχομαι όλες (παλιές και καινούργιες), καλή συνέχεια και καλά αποτελέσματα!!

Κάτι ακόμα, είναι πολύ ωραίο που μοιραζόμαστε πράγματα για το πως λειτουργεί η δίατα (και όχι μόνο!) μεταξύ μας γιατί πραγματικά βοηθάει πάρα πολύ!! Να ' στε καλά για τις ιδέες, τις προτάσεις και κυρίως τη συμπαράσταση!! 

κορίτσια καλησπέρα και απο μένα!
είμαι στην δεύτερη φάση αλλα χθές δεν άντεξα και έκανα την πρώτη μου ατασθαλία!!είχαμε βγεί και επειδή όλη μέρα δεν είχα φάει τίποτα, δεν άαντεξα και έφαγα μια μακαρονάδα...η αλήθεια είναι ότι μετά το μετάνιωσα πολύ αλλά τώρα ότι έγινε έγινε! τώρα συνεχίζω κανονικά απο εδώ που έιχα μείνει ή πρέπει να ξανακάνω την πρώτη φάση απο την αρχή???
επίσης θέλω να ρωτήσει μήπως ξέρει κάποια καμία συνταγή με παγωμένο γιαούρτι που είναι πεντανόστιμο αλλα δεν ξέρω πως γίνεται, ή κανένα γλυκό με κύριο συστατικό το γιαούρτι...αλλα σας παρακαλώ απαντήστε μου κάποια για το τι πρέπει να κάνω που χθές την χάλασα λίγο τη δίαιτα...

melinakef δεν πειραζει ολες μας τισ κανουμε τισ κουτσουκελες μας λιγο πολυ!
Κανε μια μερα ΡΡ και νομιζω πως θα εισαι ενταξει

κοριτσια,

ευχαριστω για το καλοσωρισμα...
¨
Σιγουρα χρειαζομαι την θετική σας ενεργεια.

Κοριτσια εσεις που εχετε μεγαλη πείρα στην dukan , πιστευεται οτι ειναι καλύτερο να ξεκινησω γυμναστηριο αμέσως ή να περιμένω να μπω στην δευτερη φαση ?

Και κατι ακόμα  ...αυτο το βιβλιο που έχετε μηπως θα μπορούσα να το έχω και εγω ?

Ευχαριστω!!!!!!

Γεια σας και απο μενα!

Αλλη μια καινουρια ειμαι και εγω. Ευχομαι σε ολες και ολους καλη επιτυχια!

Εχω τρεις ερωτησουλες. Αν ξερει καποιος την απαντηση, πολυ θα με βοηθουσε:

- Γαλοπουλα και κοτοπουλο μονο καπνιστα εως 3%, λεει....Βραστα δεν κανει? Εγω παντα νομιζα οτι τα βραστα αλλαντικα εχουν λιγοτερα λιπαρα απο τα καπνιστα...

- Οποιαδηποτε μαρκα ζαχαρινης/γλυκαντικου?? Παιζει ρολο?

- Δεν βρισκω το τσαι στη λιστα...Αρα δεν επιτρεπεται σε καμια περιπτωση?

Σας ευχαριστω για τη βοηθεια! Τωρα ξεκιναω και θελω να χασω τουλαχιστον 8 κιλα. Εχω αγωνια....

Καλο βραδυ σε ολους! xx

letta καλησπέρα! κοίτα εγώ πέρισυ είχα ξανακάνει την ίδια δίαιτα και είχα χάσει όσα κιλά ήθελα!αλλα μέσα στο χειμώνα τα ξαναπήρα απο λάθος δικό μου βέβαια γιατί δεν είχα κάνει την 3η φάση της δίαιτας και γιατί έτρωγα πάαααρα πολυ.ευτυχώς όμως τα κιλά που θέλω να χάσω δεν είναι πολλα εγώ ξεκίνησα απο την πρώτη φάση την γυμναστική και με βοήθησε πάρα πολυ. δεν γνωρίζω εάν δεν κάνει απο την πρώτη φάση αλλα εμπειρικά σου λέω ότι εμένα με βοήθησε πολυ απο την αρχή και αυτό κάνω και τώρα!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Λοιπόοοον! Μόλις έφαγα τις κοτομπουκιές μου, πίνω τη σουρωτή μου και επιτέλους κάθομαι να ξεκουραστώ. Αυτές οι Δευτέρες με τίποτα δε συνηθίζονται χαχαχα!

melinakef ο κύριος Ντουκάν γράφει πως σε περίπτωση παρασπονδίας, την επόμενη μέρα κάνεις υποχρεωτικά ΡΡ και κατά προτίμηση λευκή, δηλαδή με κοτόπουλο ή ψάρι. Αν θυμάμαι καλά κι όλας, το λέει πως δεν πρέπει να επαναλαμβάνουμε τη φάση επίθεσης.

annahp2008 έχουμε και λέμε:
- Γαλοπούλα και κοτόπουλο μπορείς να τρως ότι σου αρέσει, δεν έχει σημασία αν θα είναι καπνιστά ή βραστά, πρέπει όμως να κοιτάς στα συστατικά να μην έχουν ζάχαρη. Τα υφαντής και ΒΙΚΗ για παράδειγμα, δεν έχουν ζάχαρη, ενώ αυτά της Creta, δυστυχώς έχουν ακόμη και στα 0-3% προϊόντα τους.

- Ζαχαρινη, στέβια και γλυκαντικό οποιασδήποτε μάρκας είναι εντάξει, αλλά απαγορεύεται η φρουκτόζη και γενικά όποιο γλυκαντικό τελειώνει σε -όζη γιατί αυτά περιέχουν σάκχαρα.

Το τσάι και όλων των ειδών τα βότανα επιτρέπονται, αρκεί φυσικά να μην έχουν ζάχαρη. Αντιγράφω από το αρχικό ποστ: "Αναψυκτικά light επιτρέπονται με μέτρο (όχι πάνω από 1 την ημέρα), Perrier όχι San Pellegrino, τσάι, χαμομήλι, καφές (με γάλα 1,5 %, όχι άλλο!). Τσάι Línea χωρίς ζάχαρη με γεύση φρούτων (με προσοχή, μπορεί να σας κολλησει)."

letta έχεις μήνυμα 

Ελπίζω να βοήθησα, για ότι άλλο θέλετε εδώ είμαστε!!!

kalispera koritsia !!!! kali evdomada na exoume !!!! simera distixos den boresa na ksekiniso ti dieta.... ...tropi mou !!!!!! ...simera piga ke psonisa ola aparetita ke avrio start !!!!!!...exo rotisi ke noritera alla profanos emine anapantito to erotima mou...boro na troo tiria sti proti fasi ? ..ke ti tiria an epitrepounte ?...evxaristo ke kalo xasimo ton kilon mas koritsia !!!!!!

koritsia alli mia erotisi...simera pou piga gia psonia den vrika to pitouro vromis...oute sto vasilopoulo..oute sto sklaveniti..oute sto veropoulo ...pou to vriskete esis ?

@tayna069

Για τα τυριά που ρώτησες σου παραθέτω το κείμενο από τις οδηγίες "Τυρί ΜΟΝΟ 0% - Στην Ελλάδα, δυστυχώς δεν υπάρχουν τυριά με 0% εκτός από το Fromage Frais 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour και ένα τυρί τύπου Φιλαδέλφεια με 0,02% Linessa στο Lidl. Κανένα άλλο τυρί γιατί κανένα δεν είναι 0% ! " και για πίτουρο βρώμης μπορείς να επισκεφτείς κάποιο μαγαζί με βιολογικά προιόντα ή κάποιο μεγάλο σούπερ μάρκετ!!

Ό,τι άλλο χρειαστείς, μη διστάσεις!! Καλή αρχή!!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

tayna069 Καλησπέρα  
Αντιγράφω από το αρχικό ποστ: "Τυρί ΜΟΝΟ 0% - Στην Ελλάδα, δυστυχώς δεν υπάρχουν τυριά με 0% εκτός από το Fromage Frais 0% μάρκα Carrefour μόνο στα ψυγεία του Carrefour και ένα τυρί τύπου Φιλαδέλφεια με 0,02% Linessa στο Lidl. Κανένα άλλο τυρί γιατί κανένα δεν είναι 0% ! " Αυτό ισχύει και για την πρώτη και για τη δεύτερη φάση. Επίσης είναι πολύ δημοφιλές στη ντουκανοπαρέα το να φτιάχνουμε το δικό μας τυράκι, με γάλα 1,5% και τις οδηγίες που υπάρχουν εδώ https://cretangastronomy.blogspot.com/2011/07/blog-post_26.html

Πίτουρο βρώμης αν δεν έχεις βρει σε σούπερ μάρκετ, θα βρεις σχεδόν σίγουρα σε οποιοδήποτε κατάστημα βιολογικών προϊόντων.

Καλησπέρα κορίτσια!!!!
Επιτέλους τέλος η δουλεια. Είμαι έτοιμη να παω σουπερμάρκετ.
Λουκάνικα κοτοπουλο που σκέφτομαι να πάρω για ευκολία στο μαγείρεμα κάνει ;
Το μόνο που φοβάμαι ότι θα με δυσκολέψει είναι το καθημερινό μαγείρεμα. Γερναω αργα απο τη δουλεια
Και το γυμναστήριο και είμαι κομμάτια για να μαγειρεψω.
Βέβαια βλέπω εδω ότι τα καταφέρετε και πολλές που είστε μανουλες. Δε μπορει θα τα καταφέρω κι εγω
Που δεν έχω να φρόντισω και άλλους.
Πολυ χαίρομαι που σας βρήκα πάντως. Δεν αισθάνομαι μοναξιά πια και δεν ντρέπομαι να ρωτήσω οτιδήποτε

elpagw καλησπερα και παλι!Τα λουκανικα να τα προσεξεις γιατι μπορει να περιεχουν πολυ λιπος μεσα.Εγω σημερα που κοιταξα κατι λουκανικα γαλοπουλας ςιχαν μεσα 80% χοιρινο λιπος!!!
Vina και παλι σε ευχαριστω!Μηπως ξερεις για το γαλα καρυδας?

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

stellaps Η συνταγή ανέβηκε σήμερα, δες την αν θες γιατί ξέχασα να σου πω στο μήνυμα ότι αφήνω 5 λεπτά τις σουπιές σε μαγειρική σόδα για να μαλακώσουν.
Έψαξα με αναζήτηση στο βιβλίο για την καρύδα και από ότι είδα αναφέρει μόνο το άρωμα καρύδας. Μετά έψαξα στο ίντερνετ και βρήκα εδώ https://www.dukandiet.co.uk/en/340,1,10336,the-forums-community.html ότι δεν επιτρέπεται, αλλά για υποκατάστατο ανακατεύουν το άρωμα καρύδας με γάλα 1,5%.
Ελπίζω να βοήθησα 

Καλησπέρα σε όλες!!!
Πρώτη μέρα της δεύτερης φάσης σήμερα!!!!
Φυσικά και εγώ έχω θέμα με τη δυσκοιλιότητα!!!
Ετοιμάζω καλαμαράκια για βράδυ!!!!

Γεια σας και πάλι! Μόλις γύρισα απ'το γυμναστήριο και βλέπω με τι ενθουσιασμό βοηθάτε η μια την άλλη. Μπράβο! Αυτό θα πει αλληλεγγύη! Σας χαίρομαι!
melinakef, για συνταγή με γιαούρτι που ρωτούσες, έχω να σου προτείνω, το γιαουρτοζελέ. Φτιάχνεις γιαούρτι light, κανονικά το αφήνεις να μισοπήξει και προσθέτεις 2 κουτάλια
ζαχαρίνη κι ένα κεσεδάκι γιαούρτι (250 γρ.), ανακατεύεις καλά και μοιράζεις σε μπωλάκια. Το βάζεις στο ψυγείο κι έχεις ένα δροσερό κι ελαφρύ επιδόρπιο! Εγω δεν το αποχωρί-
ζομαι! Απ'ότι βλέπω οι υπόλοιπες ερωτήσεις έχουν ήδη απαντηθεί. Tayna069 τώρα είδα που ρωτούσες για τα τυριά. Η αλήθεια είναι ότι δεν επιτρέπονται και τα τυρία τύπου
fromage frais (για γιαούρτι πρόκειται ουσιαστικά) και linessa (άνοστο!) δεν θα σε ικανοποιήσουν ιδιαίτερα. Σε συνταγές χρησιμοποιούνται κυρίως. Ενα τυράκι που συνηθίζουμε
πολλές είναι το πανίρ. Παίρνουμε 2 λίτρα γάλα 1.5% και το βράζουμε. Εχουμε διαλύσει 1 κ.σ. ξινό σε λίγο νεράκι και ρίχνουμε στο βραστό γάλα ανακατεύοντας συνέχεια για
λίγα λεπτά πάνω στο μάτι. Επειτα σουρώνουμε σ'ενα τουλπάνι που έχουμε τοποθετήσει σε σουρωτήρι και συγκεντρώνουμε την τυρομάζα. Αφου φύγουν τα πολλά υγρά, μπορούμε
να αλατίσουμε. Κλείνουμε καλά το τουλπάνι και τοποθετούμε κάτι βαρύ στην τυρομάζα μας για 2-3 ώρες. Μετά βγάζουμε προσεκτικά το τυράκι μας σ'ενα πιάτο, το αλατίζουμε
εξωτερικά και το αφήνουμε στο ψυγείο να στεγνώσει. Τρώμε υπολογίζοντας πόσο γάλα χρησιμοποιήσαμε. Για να μη ξεφύγουμε απ'το ημερήσιο λίτρο. Είναι νοστιμότατο.
Αν θέλεις δοκίμασέ το!