Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

καλημερα   κοριτσακια μου !!!!!!!!!!!!   

εχτες  ζυγιστικα  στην ζυγαρια της  παιδιατρου   με ρουχα παπουτσια κλπ  και με εδειξε  78  !!!!!  Γιουπιιιιιιιιιιιι   ακομα  13 κιλα !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Καλημερα κοριτσια τι κανετε ; λιακαδα σημερα επιτελους να βγουμε να περπατησουμε λιγο χωρις ομπρελες 

Εγω συνεχιζω 2η μερα ππ , κοτοπουλακι ψητο σημερα , αυριο ψαρακι και ετσι εναλλαξ ως την Παρασκευη ελπιζω να χασω 2-3 κιλα
Ειπα να τις κανω λευκες ππ,ωστε να εχω μεγαλυτερη απωλεια κιλων.
Πειτε καμια ιδεα τι τρωτε στις λευκες μερες;  Ευχαριστω απο τωρα για τις ιδεες σας αλλα και για την στηριξη σας.

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ 

Καλημέραααααα!!!!! Σήμερα ξύπνησα βραχνή, με καταρροή και πονοκέφαλο. Μου φαίνεται πως το γυρνάει και σε βηχαλάκι! Ωραία! Θα περάσω απ'όλα τα στάδια. Σήμερα θα φάω κρεατάκι
ριγανάτο. Καιρό είχα! Συνέχεια ψάρια, κοτόπουλο και  ομελέτα-πίτσα. Θα το συνδυάσω μάλλον με μαρουλάκι και σως μουστάρδας που θα φτιάξω με γιαουρτάκι. Ολα καλά. Ανυπομονώ να
γίνω καλά. Τώρα θα πάω στο lidl για λίγο χάζι. Είναι μακριά κι ετσι θα περπατήσω αρκετά. Αντε να δούμε! Θα σας "ξαναδώ" αργότερα!! Φιλιά

Γεια σας κορίτσια!! Τι βραχακια ακουω τι κανελες...γιαμμιιιι...εμενα ρε κοριτσια αυτο το ντουκανοψωμο δε μου βγαίνει...συνεχιζει να ειναι βαρύ και να μου πεφτει...ενω παει να φουσκωσει ΤΣΟΥΠ κανει μπαφ και καθεται...το τρωω βεβαια με το γαλατακι, ειχα βαλει και μαχλεπι και μυριζε σα τσουρεκι μμμμ
Αλλα τα μπισκοτακια μουρλια ετσι ...εκανα 3 δοσεις, εβαλα και 2 αυγα( 1 κι ενα ασπραδι) αντι για 3 και μου βγηκαν 4 μπισκοτα για καθε μερα. Αλλα εχω κι εγω θεμα με τη ζαχαρινη...δε μου γλυκαινει αρκετα  εχω αυτη του καρφουρ, γιατι οι αλλες ειναι 2πλασια και 3πλασια τιμη
Ετσι τρωω 2 μπισκοτακια το πρωι με το γαλα μου, και για δεκατιανο 2 γαλετες με γαλοπουλα (σαν τοστ) κι ετσι συμπληρωνω την ημερησια για το πιτουρο. Με τα ζελεδακια τι γινεται ρε κοριτσια ειχαμε κανα νεο?? Τελικα ποσο επιτρεπεται καθε μερα...γιατι οταν με πιανουν λιγουρες τετοια τρωω... Καμμια φορα κανω και σκετα με ζελατινη οχι παντα με λαιτ ζελε. Πειτε μου τη γνωμη σας.
Ααααα δες σας ειπα σημερα ειδα και το 57.5 στη ζυγαρια, και ειμαι ακομα αδιαθετη...τοσες μερες δεν ανεβαινα γιατι λεω με τη περιοδο θα εχω και φουσκωμαρες!!!!

ποιά μπισκότα έφτιαξες, piccolo ?

Piccolo, κορίτσι μου, αν φτιάχνεις τα βραχάκια που εγω δημοσίευσα μπορείς να αυτοσχεδιάσεις. Οσον αφορά το ψωμάκι, εγω βάζω 2-3 κ.σ. γιαούρτι σε κάθε ημερήσια δόση, δε φουσκώνει
βέβαια (ποτέ δεν μου έχει φουσκώσει) αλλά γίνεται αφράτο. Μάλλον έτσι είναι ο τύπος αυτού του ψωμιού. Εγω το ψήνω σε ατομικά ρηχά φορμάκια σιλικόνης. Τώρα για τα γιαουρτοζελεδάκια,
εγω τρώω ένα την ημέρα. Αντε 2 να φας, δε νομίζω ότι επιτρέπεται περισσότερα. Είναι η ζελατίνη με μέτρο, έχει και το γιαούρτι που πρέπει να το μετράς και φυσικά είναι και η ζαχαρίνη.
Αλλοι λένε ότι επιτρέπεται μέχρι 8 ταμπλέτες ή κουταλάκια του γλυκού ζαχαρίνη ημερισίως, αλλοί τα ξεπερνάνε. 12 κ.γλ. ή και 20 έχω ακούσει! Πάντως αν βάλεις το ψωμάκι στην τοστιέρα
νοστιμίζει αρκετά. Δοκίμασέ το! Επίσης είναι καλύτερα να καταναλώνεις τα light ζελέ. Γιατί τα άλλα περιέχουν ζάχαρη, που απαγορεύεται. Βέβαια μπορούμε να μη στεκόμαστε στις λεπτομέρειες
και να αφεθούμε να χάσουμε λίγο πιο αργά. Δεν είναι κακό! Αλλώστε έχεις λίγα κιλά να χάσεις νομίζω! 

Καλησπέρα σας!

Κάνω κι εγώ τη δίαιτα Dukan εδώ και 12 μέρες μαζί με τη μητέρα μου! Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για τις συμβουλές καθότι σας παρακολουθώ από την αρχή (και το πήρα απόφαση να κάνω εγγραφή).

Έκανα μια εβδομάδα την attack phase χωρίς παρασπονδίες αλλά δεν ζυγίστηκα λόγω χμ, περιόδου, οπότε υπομονή λίγες μέρες.

Θέλω από 68 κιλά να πάω 50, όχι επειδή έχω φιλοδοξίες να γίνω skinny αλλά γιατί ο γιατρός με συμβούλευσε να φτάσω στο κατώτατο επιτρεπόμενο βάρος μου λόγω ενός προβλήματος που έχω με πόνους στη μέση... Είμαι 1,64 στο ύψος!

Επίσης θα ήθελα συμβουλές για να εμψυχώσω τη μητέρα μου, που έχει ταλαιπωρηθεί πολύ με δίαιτες κι έχει περάσει την εμμηνόπαυση, οπότε τα χάνει λίγα λίγα (2 κιλά σε 10 μέρες, για παράδειγμα) αλλά στην προκειμένη την βλέπω αποφασισμένη, διότι δεν πεινάει λόγω της φύσης της δίαιτας αυτής και λόγω του ότι την κάνουμε μαζί!

Τέλος, για το θέμα με το τυρί... Δεν έβρισκα κι εγώ τυρί 0% και πήρα το Dirollo cottage 2,2 % αλλά το τρώω με πολύ μέτρο, σα να είναι στα tolerated. Το είδα το cottage σαν είδος να προτείνεται και σε site με διατροφή Dukan, συγκεκριμένα εδώ:

https://mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-the-dukan-diet-attack-phase.html

Αυτή βέβαια είναι δική μου αυθαίρετη ενέργεια, και δεν το αναφέρω για να θεωρηθεί ως κανόνας, απλά το λέω 

Θα προσπαθήσω να φτιάξω και το τυρί που περιγράψατε μπας και δούμε άσπρη μέρα

Καλή συνέχεια σε όλες και ευχαριστώ και πάλι 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΠΑΡΕΑΚΙ...ΜΟΛΙΣ ΓΥΡΙΣΑ ΑΠ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ...ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ..ΑΔΙΑΘΕΤΗΣΑ ΚΙΟΛΑΣ ΚΑΙ ΣΕΡΝΟΜΑΙ, ΝΙΩΘΩ ΦΟΥΣΚΑ ΕΝΤΕΛΩΣ...ΤΙ Η ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΑΠ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ, ΤΙ ΤΟ ΠΡΗΞΙΜΟ ΣΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΛΙΠΑΝΑΡΡΟΦΗΣΗ.... ΕΙΜΑΙ ΣΚΑΣΜΕΝΗ..... ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΜΕ ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΟ ΣΥΚΩΤΑΚΙ.. ΚΑΛΟ ΗΤΑΝ, ΟΧΙ ΚΑΤΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ ΑΛΛΑ ΤΡΩΓΕΤΑΙ.... ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΜΠΙΣΚΟΤΑΚΙΑ ΜΑΛΛΟΝ ΤΑ ΠΑΡΑΨΗΣΑ ΚΑΙ ΗΤΑΝ ΠΕΤΡΑ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΓΛΥΚΑ...... ΧΑΑΑΛΙΑΑΑΑΑ...ΚΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΝΑ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ(ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ...) ΟΛΟΙ ΟΙ ΣΥΝΑΔΕΛΦΟΙ ΕΚΕΙ ΠΑΙΡΝΟΥΝ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΑΠ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΚΟΙΤΑΩ ΜΕ ΜΙΣΟ ΜΑΤΙ.... ΜΑΡΤΥΡΙΟ ΠΕΡΝΑΩ...ΜΙΑ ΙΔΕΑ? ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ.....

Καλησπέρα σε όλες σας κορίτσια!Χάθηκα λόγω αρρώστιας, ήμουν χάλια με πυρετό, και προφανώς δεν μπορούσα να συνεχ΄'ισω την 2η φάση ντουκαν: Επειδή με βρήκε και εξασθενημένη από την δίαιτα η ίωση, μ έβαλε κάτω, χάλια σας λέω! Για να μπω ξανά στο κλίμα θέλω να ρωτήσω, εγώ αφού χάλασα την δίαιτα, πρέπει να ξαναρχίσω από την αρχή??Δηλαδή να ξανακάνω την 1η φάση?? Παρακαλώ απαντήστε μου γιατί στεναχωρ'ηθηκα που την χάλασα, αλλά δεν γινόταν, έπρεπε να πιω και τους χυμούς μου, να φάω και τον λαπά μου! 
Εύχομια σε όλες καλή συνέχεια και χάσιμο κιλών γρηγοραααα!!!!!

Aria περαστικα καταρχήν ελπιζω να εισαι καλυτερα και μην στεναχωριεσαι για τη διαιτα.... θεληση να χεις! γνωμη μου αν τη χαλασες για πολλες μερες (πανω απο 4) να την ξαναρχισεις απ την αρχή.. διαφορετικα κανε 2-3 μερες λευκες μερες για να επανελθεις... το περασα το καλοκαιρι που τη χαλασα για 3 μερες και κανοντας 2 λευκες μερες αυστηρα επανήλθα γιαυτο σου το λεω! καλη υπομονη!!!

[ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΧΑΜΟΓΕΛΟ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Kαλησπερα στη παρεα!!!
Περαστικα σας κοριτσια και περαστικα στα παιδακια μας 
Αρια και εγω συμφωνω με τη Jana αν και δεν την ξερω καλα τη διαιτα οσο αφορα αυτες τις περιπτωσεις.

Τζιτζικακι ελπιζω να περασες καλα!!!! Μας ελειψες

EvaChan Καλως ηρθες!!! Εδω θα παρεις πολυ θετικη ενεργεια και συμβουλες που θα σου φανουν χρησιμες απο πολλες κοπελες!!!
Jana   υπομονη!!! Θα ανταμειφθεις και με το παραπανω για τις προσπαθειες σου!!! ΚΡΑΤΑ ΓΕΡΑ!!!

Τετα μου στην εστειλα πριν λιγο τη συνταγη σε μηνυμα            
Οσο για εμενα εβγαλα ενα ακομα κιλο απο το τικερακι μου και ειμαι 21 ημερες στη διαιτα....πως περναει ο καιρος.....
Σημερα μαλιστα πηρα και θετικα σχολια για το χασιμο των κιλων!!! Ναιιιιι φανηκαν!!!
Εφτιαξα και για 2η φορα ψωμακι. Βγηκε ακομα καλυτερο!!!!
ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΧΑΜΟΓΕΛΟ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

παλι χαθηκατε βρε? μονη μου ειμαι εδω? κουραστηκα πολυ σημερα...και το οτι μου απαγορευεται η γυμναστικη για ενα μηνα με εχει καταβαλλει, καθοτι γυμναζομουν σχεδον καθημερινα... ψυχολογια χαλια σημερα...καληνυχτα σε ολους....

[valentinakostas]

valentinakostas ΤΙ ΤΡΩΣ ΚΑΛΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΧΑΝΕΙΣ ΤΟΣΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΟΣΑ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ. ΠΕΣ ΜΟΥ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΟΥ (ΚΑΙ ΠΜ ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ)! ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΟΥΣΕΣ ΠΟΛΥ.
ΕΓΩ ΜΕ ΤΟ ΖΟΡΙ ΧΑΝΩ ΚΑΠΟΙΑ ΚΙΛΑΚΙΑ. ΕΙΧΑ ΚΑΙ 10 ΗΜΕΡΕΣ ΚΟΛΛΗΜΑ! ΔΕΝ ΕΧΑΝΑ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ.

JANA ΦΤΙΑΞΕ ΤΟ CHEESE-CAKE STO ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ. ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΓΙΑ ΔΟΥΛΕΙΑ ΑΝ ΣΆΡΕΣΕΙ ΚΑΤΙ ΓΛΥΚΟ. ΑΛΛΙΩΣ ΦΤΙΑΞΕ ΤΟ ΚΕΙΚ ΣΟΓΙΑΣ ΜΕ ΛΙΓΑ GOJI. ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΟΥΡΛΙΑ....

[Σουζη τρως!!!!!!!!]

SKY28 Δεν εχω προγραμμα και τρωω!!! Σουζη τρως!!!!!!!! Και τρωω και πολυ!
Και τρωω και οτι μου αρεσει  !
Σημερα ας πουμε ημερα PP το πρωι καφεδακι με κουλουρακια κανελας, το μεσημερι ομελετα που την εκανα σαν κρεπα και εριξα απο πανω κιμα που μου ειχε περρισεψει απο χθες και τυρακι.Εσκασα!!! Ηταν μπαμπατσικο το πιατο!. Μετα ενα σοκολατακι. Το απογευμα ψωμι τυρι και γαλοπουλα. Τωρα το βραδυ γιαουρτι με κανελα και λιγη ζαχαρινη.Γινεται τελειο!!!! 

Πριν λιγο εφτιαξα γλυκια κολοκυθοπιτα για αυριο το πρωι με τον καφε χιχιχιχιχχιχιχιι.

 Δεν μου λειπει τπτ.Ισως λιγο τα μακαρονια χαχαχχαχαα. Κανω κρεπες ,σουφλε,σουπες,λεμονοπιτες,κεικ,μπιφτεκια,πιτσες,ομελετες και οτι αλλο μπορεις να φανταστεις!!!
Η αληθεια ειναι οτι υπαρχουν ημερες που δεν εχω πολυ ορεξη και αλλες παλι που λεω ''ωχ το παραξηλωσα σημερα''. Αλλα η ζυγαρια ειναι πολυ καλη μαζι μου μεχρι τωρα.
Φυσικα και εγω θα κολλησω καποια στιγμη αλλα πραγματικα δεν με νοιαζει!!! Οι ποντοι φευγουν θελουν δεν θελουν!!!
Αυτο το cheese-cake που θα το βρω?? το θελω!!!!!!!!!!!!!!
Φυσικα πρεπει να πω οτι δεν ειναι μενου του ντουκαν αυτο!!!!!!!!! Μην εχουμε παρεξηγησεις,οκ? Ο καθενας αποφασιζει για τον εαυτο του
Το φοβερο ειναι οτι γλυκατσου δεν ημουν ποτε.Τωρα τρωω γλυκα καθε μερα και χανωωωωωωωωωω!!!
ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΟΥΤΕ ΜΙΑ ΤΟΣΗ ΔΑ ΖΑΒΟΛΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Κορίτσια γειά σας και απο μένα.
Το τελευταίο καιρό ολο και κατι γίνεται και βγαίνω εκτος προγράμματος. Κατι θέματα υγείας, κατι με τη δουλειά, αργώ πολυ να γυρίσω σπίτι κατι το ενα κατι το άλλο.... τι θα γίνει τελικά αναρωτιέμαι.
Τωρα βέβαια που γράφω εχουν ηρεμήσει τα πράγματα και παλι. Είχαμε και ενα θεματάκι υγείας με το μπαμπά μου και δυστυχώς υπο άγχος δε λειτουργώ με τίποτα. Αλλα τελος καλό όλα καλά.
Οπότε άαααααντε ξανα απο την αρχή. Αύριο πάω κρεοπωλείο να ψωνίσω και πρέπει να πάω και λιντλ και μου πέφτει λιγάκι μακριά. Μαρούσι είμαι και πρέπει να παω με το αυτοκίνητο. Θα πάω ομως τι να κάνω.
Πρέπει να μην την αφήσω με τίποτα τη δίαιτα.
Βλέπω για βραχάκια λετε για μπισκοτάκια... μπράβο. Θα ψάξω σε πιο παλιά μηνύματα να βρώ τις συνταγές.

Καλο βραδυ σε όλους!!!!