Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

Silvia, γιατί να βάλεις στα φασολάκια κονκασε; Μπορείς να προσθέσεις άνετα φρέσκια ντομάτα, τώρα που είσαι στη 2η φάση. Επίσης μπορείς να βάζεις στο φαγητό σου οποιαδήποτε σάλτσα
του εμπορίου δεν έχει ζάχαρη. Vina καλωσήρθες! Τα αρώματα vahine θεωρούνται επιτρεπτά και τα χρησιμοποιώ συχνά στα γλυκά μου. Οσον αφορά τους κύβους, θα πρέπει να είναι
άπαχοι. Εδω στην Ελλάδα δεν υπάρχουν άπαχοι κύβοι, οπότε είναι απαγορευμένοι δυστυχώς. Σου εύχομαι καλή επιτυχία! Αντε νυχτοπούλια! Στα κρεββάτια σας! Εγω νύσταξα! Καληνύχτα!

ε δε 3ερω καμια σαλτσα π ν μν εχει ζαχαρη..ολεσ αυτεσ τυπου πουμαρο εχουν.....η μανα μ βαζει μια τ μπαρμπα σταθη ,κομμενεσ ντοματεσ αλλα δ μαρεσει....

[silvia]

silvia   Δοκιμασε και τα σουτζουκακια μεσα απο τις συνταγες ,εμενα με βολεψαν πολυ, τα κανω και εχω για 2 μερες τα τρωω με γιαουρτακι.

Καλο θα ηταν να τρωως και λιγο ψαρακι εγω το παω εναλαξ , ψαρι ,μοσχαρι ,κοτοπουλο ,ψαρι μοσχαρι κτλ.... (ειτε μπριζολα μοσχαρισια ,ειτε σουτζουκακια και δεν τρελαινομαι κ για την μπριζολα ,φαντασου ....)

Εχεις δοκιμασει σολωμο ? εγω με αυτην την διαιτα πρωτοεφαγα και επαθα πλακα μου αρεσε πολυ !


Και εγω μονο κοτοπουλα εκανα στην αρχη και ηταν βαρετο μετα εβαλα προγραμμα ομως. απο θαλασσινα δ τρωω τπτ απο τ μερα π γεννηθηκα δ 3ερω γτ....η μπριζολα δλδ επιτρεπεται?δ τ 3ερα..!!!νομιζα πωσ ο γυροσ ,η μπριζολα κλπ ολα δλδ εκτοσ απ τ χαμηλα σ λιπαρα κρεατα δ κανει...

Καλημέρα κορίτσια μου! 

Σήμερα ζυγίστικα και είμαι -0.500κιλά. Ευτυχώς που με εδειξε πιο κάτω η ζυγαριά μου γιατί με κρατούσε το άγχος για τις παρασπονδίες του σαββατοκυρίακου. Ξεκίνησα και το περπάτημα. 4-5 χιλιόμετρα την μέρα. Κ θέλω να αγοράσω και ένα ποδήλατο. 

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Καλημέρα φιλεναδίτσες μου.Με αγωνία ανέβηκα στην ζυγαριά σημερα το πρωι μιας και ημουν...κυρία χτες...Μεχρι και την τουαλέτα επισκέφτηκα χτες μετα απο πολλες μερες....Ανεβαίνω λοιπόν και με πιάνει εγγεφαλικό.!!!!!!Αποτέλεσμα μηδέν....Αλλά  οπως λέει ηα γαπημένη μου valentinakostas με επιασε πεισμα και επιμονή γαιδουριού.Δεν μπορει να μην ταιριάζει μόνο σε  μένα η διατροφή...Ετσι  πείσμωσα ΠΟΛΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥ.Αποφάσισα λοιπόν να καταγράφω ακριβώς τι τρωω και να σας το γράφω εδω να μου πείτε τι λάθος κάνω.Λέτε να εχω κανει τοσο μπάχαλο στον μεταβολισμό μου και να με τιμωρεί/?Σας φιώ και παω να συγγεντρωσω τις εξετάσεις που χρειαζονται για να ξεκινησω κολυμβητηριο.Λετε η καθόλου ασκηση να φταιει?Που θα παει?Δεν α του περάσει!!!!!!!!Εχω πεισμώσει χαρι σε εσας συμαχητριές μου!!!!!!Σας φιλω σματσ σμουτσ

καλημερα κοριτσια....!!!ειμαι πολυ χαρουμενη σημερα...μετα απο 2 μερες διαιτα σημερα ζυγιστηκα κ ειμαι μειον 1 κιλο κ κατι ψιλα.......!!!yessssss yesssss.....εχω να χασω πολλα κιλα γιαυτο κ τα χανω μαλλον.......κ περσι τετοιο καιρο εκανα την διαιατα με τις 23 μερες 10 κιλα κ εχασα 9......απλα ηταν πολυ κουραστικη διαιτα καποιες μερες.....κ μολις τελειωσε συνεβησαν διαφορα κ το εριξα στο φαγητο..........σε αυτη βρηκα διαφορα γιατι μονο οι πρωτες μερες ειναι λιγο δυσκολες.........!!!!κ πιστευω οτι θα τα χασω ολα τα κιλα.....πρωτη ξαπλωστρα πιστα θα ειμαι το καλοκαιρι......χαχαχαχα.......!!!!

καλη μας συνεχεια......

Geia sas , koritsia. Exw mia erotisi: lete na me exei kolisei  ena potiraki kokino krasi pou to ipia xtes to vradi? Simera einai triti mera tis protis fasis kai  eimai mono 0.600 kg katw. Epitrepetai katholou to alkool ( krasi) kai poia  fasi?

γεια σας κοριτσια.. μπηκα να πω τον πονο μου κι γω, καπου πρεπει να το πω... (να διευκρινισω οτι εχω τελειωσει την ντουκαν και τωρα ακολουθω νηστισιμο διαιτητικο προγραμμα με φυσιολογικη μεσογειακη διατροφη) σημερα ειχα μια, υποτιθεται, συνεντευξη για δουλεια..(αφηστε με μην αρχισω, γιατι επροκειτο ΠΑΛΙ για πωλησεις, ενώ η αγγελια έγραφε γραμματεας, και τα πηρα στο κρανιο. μας δουλευουν ψιλο γαζι, δεν σεβονται τιποτα και κανέναν!) αφου γυρισα απο εκει πικραμενη, θυμωμενη και στεναχωρημενη εφαγα εναμιση κομματι μελιτζανοπιτα που ειχα φτιαξει με σαλατουλα και μια φετουλα μαυρο ψωμι.. εφαγα και τα φρουτα μου και τη μπαρα μου, ημουνα κυρια ως προς την διαιτα μου. αλλα με εχει παρει απο κατω πολυ ψυχολογικα που δεν βρισκω δουλεια, περιμενω και περιοδο, πειναγα παλι πριν απο λιγο και εψησα ενα τοστ, εφαγα σαλατα αλλα ενιωθα παλι πεινα (ψυχολογικη μαλλον...) κι εφαγα τωρα και μια πιτα ολικης αλεσης που εχω φτιαξει με τυρι ψημενη... ουφ... τζαμπα φαι.. αλλα νιωθω χαλια, 

μετα την νηστεια, γιατι θα παρω κανα κιλακι με τα οσα κανω, με βλεπω για δυο μερες ΡΡ ξεγυρισμενες και καμια βδομαδα ΡV να στρωσω...

Σε καταλαβαινω planety,τοσες μερες ψαχνω δουλεια κι εγω χωρις κανενα αποτελεσμα και υστερα το ριχνω στο φαι.Δεν ειναι απτην πεινα απλα ειναι η λιγουρα η ψυχολογικη που δεν σε χορταινει με τιποτα.Εμενα προσωπικα το φαγητο με κατευναζει,με ηρεμει αλλα ειναι ολο λαθος αυτο και το ξερω πρεπει να καταφερω να μην εξαρτιεμαι απο το φαγητο για αυτο και το παλευω με αυτην την διαιτα,ξερω πως μολις χασω κιλα θα ανεβει γρηγορα η ψυχολογια μου.Μακαρι να το καταφερεις και εσυ και κουραγιο κρατα γερα

Izabelko ελπίζω να καταφέρω να τη συνεχίσω,έχει όντως καλά αποτελέσματα,την είχα ξανακάνει και μετάνιωσα που την παράτησα,αλλά αυτό εγινε επειδή ήμουν εκτός Ελλάδας για 2 βδομάδες και δεν είχα τη δυνατότητα να ετοιμάζω τα γεύματα εκεί που ήμουν.Απλά θα τη διαμορφώνω όποτε είναι απαραίτητο, προκειμένου να μην μπω στη διαδικασία της παραίτησης. Κακά τα ψέμματα οι περισσότερς αν όχι όλες είμαστε εργαζόμενες, εγώ προσωπικά εργάζομαι κυκλικά(πρωινα,νύχτες,απογεύματα, καθόλου σταθερό καθημερινό πρόγραμμα) έχω και πανεπιστήμιο συγχρόνως, οπότε κάποιες στιγμές δυσκολεύομαι. Προσπαθώ όμως να μην παρεκτρέπομαι σε σημείο που να οδηγούμαι στη βουλιμία.Προσέχω τις ποσότητες μου.Στα δύσκολα,έχω φάει στη δουλειά το γιαουρτάκι μου με 2 φρυγανιές, γιατί από την πείνα που είχα, σκέτο δε θα μου έκανε τίποτα.Από το να παρεκτραπώ και να παραιτηθώ προτίμησα να κάνω κάτι τέτοιο.Εκτός αυτού δε με κόλλησαν καθόλου.Ο καθένας μας έχει τις δικές του αντοχές και πρόγραμμα στη ζωή του. Λαχανικά θα τρως απλά θα φροντίζεις να το κάνεις στις PV μέρες όπου και επιτρέπεται.Επειδή λαχταρώ τα γλυκά, κάνω είτε ζελεδάκια, είτε την κρέμα τύπου πανακότα, σου το παραθέτω σε περίπτωση που σε ενδιαφέρει(μισλο λίτρο γάλα,4 φύλλα ζελατίνης,βανίλια και γλυκαντικό,συνήθως 4 κουταλιές.Βάζεις τη ζελατίνη σε νεράκι να μαλακώσει,ζεσταινεις το γάλα και προσθέτεις τα υλικά.Έπειτα μοιράζεις σε μπωλ και ψυγείο.Για τις δύσκολες ώρες είναι ότι πρέπει). Στόχος είναι η απώλεια κιλών, δε χάθηκε κι ο κόσμος αν κάνουμε μια παρασπονδία και μη μας πιάνει πανικός.Κάποιοι έχουν τη δυνατότητα να ακολουθήσουν κατά γράμμα, κάποιοι όχι.Αρκεί η παρασπονδία μας να μην είναι η παραίτηση!!!!!Ο καθένας μας ας συνεχίσει με τις δυνατότητες που μπορεί και διαθέτει!!!Σημασία έχει να φτάσουμε στο στόχο,λίγο αργά, λίγο νωρίς, αρκεί να τα καταφέρουμε.Διαφορετικά παραιτούμαστε και τι κερδίζουμε τα κιλά που χάσαμε πίσω....Εγώ αυτό έπαθα,όχι μόνο σταμάτησα,αλλά έπεσα με τα μούτρα και έφαγα ότι γλυκό στερήθηκα και πήρα πίσω τα 5 κιλάκια που έχασα.Οπότε κορίτσια γερά!!!

Μου σημερα κιολας θα παω να ψωνισω να κανω την πανακοτα,θα σου πω τα αποτελεσματα μετα.
paradeisenia μπραβο σου  παμε για αλλα......
monadiki καλη ιδεα να παρεις ποδηλατο γυμναζει φοβερα το σωμα και κανεις και την βολτα σου
ameli μην τα παρατας δεν ξερω τι φταιει αλλα κατι σε κολλαει,θα το βρουμε ολες μαζι
nikolet απαγορευεται το αλκοολ στην πρωτη φαση,τωρα για την δευτερη ας σου πει καμια αλλη κοπελα που ξερει καλυτερα.

Καλημέρα ντουκανοπούλες μου! Silvia σε συμβουλεύω να χρησιμοποιείς φρέσκια ντομάτα (στο μιξεράκι αν τη χτυπήσεις λίγο, θα είναι μια χαρά). Εγω φτιάχνω 100 βάζα σάλτσα για όλο το
χρόνο. Πάντως όσον αφορά το αλκοόλ που ρωτούσε μια κοπέλα, κανονικά απαγορεύεται σε όλες τις φάσεις, αλλά αν θέλει να πιει μια φορά στις τόσες μέρες λίγο κρασί, δεν θα χαλάσει κι
ο κόσμος! Να προσπαθείτε να μην τρώτε το τελευταίο σας γεύμα πολύ αργά το βράδυ. Αυτό μπορεί άνετα να σας κολλήσεις. Επίσης να προσπαθείτε να πίνετε αρκετό νερό.
Εγω γύρισα απ'τον γιατρό. Τελικά εχω λαρυγγίτιδα και μου έδωσε για 4-5 μέρες κορτιζόνη σε χαπάκια. Λέτε να μου κάνει καμμιά κατακράτηση; Επίσης μου είπε να ξεκουράζομαι, να μην
πάω λίγες μέρες στο γυμναστήριο και να τρωω καλά. Απελπίστηκα! Ειδικά το τελευταίο, δεν το βλέπω. Πάντως με βρήκε εξασθενημένη. Θα δω τι θα κάνω! Τη διατροφή μου δεν τη χαλάω.
Πάντως θέλω να ρωτήσω και κάτι βρε κορίτσια, γάλα σε σκόνη δε βρίσκω πουθενά. Θα ξαναψάξω, αλλά πειτε μου ποια μάρκα παίρνετε και απο που το αγοράζετε; Επίσης ποια είπε ότι
χρησιμοποίησε mix πίτσας για μπαχαρικό; Που το βρήκες βρε παιδάκι μου; Ποιας εταιρείας είναι; Πείτε μου ότι μπορείτε, γιατί θέλω να κάνω κάποιες συνταγές και δεν μπορώ! 

τετα περαστικα και γρηγορα !!!!

Εγω το γαλα σκονη παιρνω απο το ΑΒ το regilar καπως ετσι δεν το θυμαμαι ακριβως  ρωτα θα το βρεις ευκολα εκει .

Επισης για το αλκοολ συμφωνω 1 στις τοσες δεν πειραζει.

Οσο για την πιτσα 2φορες εκανα πιτσα dukan και τις 2 ηταν χαλια η ζυμη με βρωμη δεν παλευεται 
Αραα την εχω ξεχασει κιολας !!!χαχαχαχα

Αυριο μηδενιζω τικερακι και ξεκιναω καπου απο 79+ γιατι ειμαι και αδιαθετη με κατακρατηση και φαρμακα για την αλλεργια μου 
Αλλα δεν χαλιεμαι ιδιαιτερα γιατι οι ποντοι φευγουν αφου χτυπιεμαι στο γυμναστηριο κανενα 2ωρο !
που θα παει θα  κατεβουν και τα κιλα δεν το βαζω κατω !

teta καλησπερα κι απο μενα και περαστικα σου.
Το γαλα κι εγω εχτες το βρηκα τελικα στα ΑΒ  στο καρφουρ που πηγαινα δεν το εβρισκα.Το εχουν μαζι με τα γαλατα τα αλλα

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Teta κι εγώ στο Βασιλόπουλο το βρήκα, το λένε Regilait και είναι κοντά στα γάλατα εβαπορέ, σόγιας κτλ. Είναι ένα μπλε - πράσινο κουτί. Χθες που το έβαλα στο μπριός φούσκωσε με το μπέικιν και όντως έγινε σαν κεκάκι και έτσι φύλαξα τη βρώμη για πόριτζ.

Σήμερα αδιαθέτησα και πεινάω λίγο είναι η αλήθεια, αλλά δεν πτοούμαι, τηρώ το πρόγραμμα κατά γράμμα. Υπομονή κι επιμονή!

Tετα περαστικα εχει στον Βεροπουλο αλλα ειχε ελλειψη και θα το παρω καποια αλλη στιγμη.Εγω δεν μπορω να βρω με τιποτα τα αρωματα βανιλιας και πορτοκαλιου.θα παω το σαββατο στο μεγαλο καρφου και ελπιζω να εχει εκει.Τωρα ετοιμαζομαι για μαγειρεμα θα φτιαξω πανακοτα απο συνταγη της Μου,μαφιν με σοκολατα,κοτοπουλο και αρακα για το αγορι μου που συζουμε μαζι.παλι θα τον βλεπω να βουταει το ψωμι στις σαλτσες και θα τρεχουν τα σαλια μου.Τι να κανω ανδρες ειναι αυτοι τρωνε τον αμπακα και το κορμι κορμαρα

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Ιzabelko δεν ξέρω αν σε βοηθάει, αλλά και τα αρώματα στο Βασιλόπουλο τα βρήκα. Καλή σου όρεξη!

Ιzabelko δεν ξέρω αν σε βοηθάει, αλλά και τα αρώματα στο Βασιλόπουλο τα βρήκα. Καλή σου όρεξη!

Thanks Vina αλλα δεν βρηκα σουπερ μαρκετ Βασιλοπουλο ειμαι Θεσσαλονικη και ισως εχει μονο Αθηνα.Καλη ορεξη και σε σενα