Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

EVACHAN θα το ήθελα κι εγώ το ηλεκτρονικό βιβλίο αν δε σου κάνει κόπο!      Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Βρε κοριτσια να την σταματησω και να εχω ξανα 10 μερες απο την αρχη?Δεν το αντεχω.Θα συνεχισω για μια εβδομαδα ακομα και βλεπουμε...Την σογια πως την μετραμε?Ας μου απαντησει καποια

καλησπέρα κορίτσια ....

..αργα σταθερά αλλά και με πάθος συνεχίζω..
έχω προβλημα με το τικεράκι και δεν μπορώ να το αλλάξω...
η ουσία είναι πως εχω αρχίσει από 8 φεβρ και είμαι μείον 6 κιλά
μου αρέσει η δίαιτα και αυτοσχεδιάζω...σήμερα εκανα κιμά κοκκινιστο έβαλα μεσα κομμένο λάχανο και εκνα κατι σαν λαχανοντολμαδες ...ατυλιχτους για τεμπέλιδες ...εβαλα όμως και γιαούρτι από επανα όταν σερβίρισα και ήταν ζεστό το φαγητό και ήταν ονειρο...τυφλα να εχουν κατι αραβικά που παλιά τα χρυσοπληρωναμε....ακριβή η δίαιτα αλλά εχουμε κοψει και τις πολλές ταβέρνες και τα πότά
κοριτσια σας παρακολουθώ και σας χαιρομαι ...ειδικα αυτές που πανε και γυμναστηριο ηρωίδες...

Κοριτσια σημερα εφτιαξα τα μπισκοτα με αρωμα πορτοκαλιου και τα εφαγα για βραδυνο ειναι αρκετο αυτο για βραδυ η χρειαζεται και κατι αλλο?
 αν ειναι αρκετο να φτιαχνουμε γλυκισματα το βραδυ δεν βλεπω τον λογο να τροω κρεας και το βραδυ... βοηθιστε με....

AMELI, τρώγε! Βάλε κάτω ένα κοτόπουλο και τσάκισε το. Μην περιορίζεις τις θερμίδες. Φάε 3 κύρια γεύματα και κανά 2 "σνακ" ενδιάμεσα. Κάνε πειράματα. Αφού το λίγο δεν σε ξεκολλάει, φάε μεγαλύτερες ποσότητες.
ELIPI, σημασία έχει να τρως αρκετές πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της μέρας. Τώρα αν ένα βράδυ δε θες, μπορείς να φας κανένα γιαουρτακι, ομελέτα,γάλα με κακάο,κρεπες. Πιστεύω πως η ποικιλία είναι το κλειδί της επιτυχίας.
IOLI25, όσοι κάνουν αυτή τη δίαιτα, σίγουρα χάνουν. Μην πιέζεις όμως τον εαυτό σου και βάζεις χρονικό όριο, άλλωστε τα κιλά που θες να χάσεις είναι λίγα.

λοιπόν 1 απρίλη θα ξεκινήσω μέχρι & της 12 γιατί μετά είναι το πάσχα οπότε σίγουρα θα φάω.. εκείνες τις μέρες στοχεύω σε μείον 4 κιλά... δλδ να είμαι στς 12 απρίλη 63-64 κιλά... μετά μόλις τελειώσει και το πάσχα και μέχρι τέλη μάη άλλα 7 κιλάκια.. τι λέτε είνα οκ σαν πρόγραμμα;;

Καλησπέρα σε όλους! Νέο μέλος εδώ! Είμαι η Κατερίνα από Θεσσαλονίκη!Καιρό έψαχνα σε αγγλικά φόρουμ ωσπου επιτέλους βρήκα κι ελληνικόΔεν ηξερα ότι ημαστε τοσοι dukanikoi εδώ! Λοιπόν εγώ ξεκίνησα τη Ντούκαν γιατί το καλοκαίρι έκανα άλλη δίαιτα μέχρι και τον οκτώβριο έχασα 17 κιλά! Μετά κόντεψα να πέσω σε ανορεξία από το φόβο μου μην ξαναπαχύνω! Ξανάρχισα να τρώω αλλά κάπου έχανα τον έλεγχο με τα γλυκά και ξαναρχισα να βάζω. μη φανταστειτε γύρω στα 4 κιλά ! Εκεί ξεκίνησα τη Dukan για 2 λόγους! Ενας για να χάσω τα 4 κιλά και ένας γιατί εκτός απο τη διαιτα σε βοηθάει και μετά πως να περάσεις στην κανονική διατροφή! Τα χασα τα κιλάκια λοιπόν και τώρα ειμαι στην 3η φάση!Θα την κάνω για 40 μέρες περίπου!Την Πέμπτη μπαινω στην 5η βδομάδα δηλαδή ειμαι ήδη στο 2ο μισό apo consolidation. Κανείς άλλος εδω? Τρώτε τα έξτρα κάθε μέρα? Γιατι εγω μερικές φορες ειδικά όταν η μέρα περιλαμβάνει εορταστικό γεύμα τα ψιλομειώνω! Επίσης εκτός απο τα έξτρα χρησιμοποιώ και 1 ή 1.5 κουταλίες της σούπας  ελαιόλαδο τη μέρα γιατι εντάξει στεγνη σαλάτα δεν τρώγεται! Επίσης κανείς από Θεσσαλονίκη? Δε βρίσκω πουθενά αυτό το fromage frais που λένε! Επίσης τα γαλακτοκομικά λέει μεχρι 2% λιπαρα επιτρεπονται, δλδ επιτρεπεται και το 2% στραγγιστο γιαουρτι απ οτι ειχα ρωτησει σ ενα ξενο φορουμ! Γάλα χρησιμοποιειται το 1,5%?

Vina σ'ευχαριστω πολυ για τη συμβουλη και που εκατσες και το εψαξες! Θα παω να παρω all bran αυριο κιολας και θα τα τρωω μαζι να δουμε! Εννοει αυτα που ειναι σαν μικρα στικς ε? Τα δημητριακα που βοηθανε στην καλη λειτουργια του εντερου?
Οσο για τα φυλλα Αιγυπτου(!!) και διαφορα αλλα τετοια ροφηματα...εμμμ δεν ειμαι και πολυ φιλος! Ουτε καν τσαι δε μου αρεσει! 

Σας ευχαριστω ολες για τις συμβουλες αλλα και που γραφετε τις εμπειριες σας και μου δινετε κουραγιο! Συνεχιζουμεεεεεεεεεεεεεεε!!! 

[elipi]

Γεια σας, γεια σας!  Λίγο αργά μπήκα σήμερα αλλά δεν πρόλαβα με το πανεπιστήμιο κ όλα τα υπόλοιπα ...Αρχικά εύχομαι γρήγορα περαστικά στις άρρωστες και με πολλά αντισώματα στο μέλλον!
Σήμερα άρχισα κανονικά και εγώ!  Ευχηθείτε μου σας παρακαλωωω! Έχω αρκετή δουλειά! 

elipi με έβαλες σε σκέψεις! ποιά η διαφορά των νιφάδων βρώμης με τα πίτουρα; αν δεν σου κάνει κόπο εξήγησε μου να δω και γω τα δικά μου...μένω στο εξωτερικό και μου είναι δύσκολο να καταλάβω τα προιόντα σε μια ξένη γλώσσα 

jennnaki όσον αφορά το πρόβλημα των εντέρων για πρώτη μέρα δεν υπήρξε..στο μέλλον δεν ξέρω...θα σου πω όμως! προσπάθησε το και λίγο με τα ροφήματα, απ όσο ξέρω κάνει πολύ καλό!

EvaChan και εγώ ενδιαφέρομαι για το βιβλίο, σε παρακαλώ! 
 

[rastaman]

Kαλημέρα κορίτσια!
Καλως ήρθες rastaman , καλές απώλειες εύχομαι.

Τέλεια μέρα σήμερα, έτσι να ανεβαίνει η διάθεση!!

Τονοσαλάτα σήμερα, μιας και βαριόμουν να μαγειρέψω χτες...

carolina οι νιφάδες βρώμης είναι αυτές  https://www.google.gr/search?q=%CE%BD%CE%B9%CF%86%CE%B1%CE%B4%CE%B5%CF%82+%CE%B2%CF%81%CF%89%CE%BC%CE%B7%CF%82&hl=el&client=firefox-a&hs=AWa&rls=org.mozilla:el:official&prmd=imvnse&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=CjpoT5z8Aq3c4QT0rv2mCQ&ved=0CEMQsAQ&biw=1024&bih=576

και το πίτουρο βρώμης είναι αυτό https://www.ebio.gr/index.php?act=viewProd&productId=1358

Καλημέρα Ντουκανοπούλες και Ντουκανόπουλα! (έχουμε και άντρα στο forum τώρα, προσοχή στις προσφωνήσεις!) Katerinamp, καλωσήρθες! Αντε επιτέλους ένα πατριωτάκι! Κι εγω απο
Θεσσαλονίκη. Μένω λίγο πιο έξω στα Πευκα τα τελευταία χρόνια. Αλλά κατεβαίνω συχνά στο κέντρο. Οσον αφορά το  fromage frais 0% το βρίσκω στο κεντρικό Carrefour στον περιφερειακό
της Ευκαρπίας, αλλά όχι κάθε φορά. Μια το βρίσκω, δέκα βρίσκεται σε έλλειψη. Τι καυγάδες ρίχνω! Πάντως τα γιαούρτια επιτρέπονται μόνο 0%, αλλά το γάλα μέχρι 1.5%. Κι εγώ είμαι
στην 3η φάση κι εχω δυσκολία στην ισορροπία των κιλών μου. Απο τη βουλιμία, στο "ράψιμο"  στόματος. Πρέπει να πω ότι ακολουθώ μια αυστηρή 3η φάση, χωρίς να λείπουν οι παρασπο-
νδίες βέβαια! Εχω χάσει απο τις 7 Νοεμβρίου 13 κιλά. Δε μου αρέσουν τα ζυμαρικά, τα όσπρια και τα ρύζια ιδιαίτερα και τα λαχανικά τα προτιμώ ωμά και σκέτα (όπως τα γέννησε η μανούλα
τους! ). Δεν τρελλαίνομαι για γλυκά, αλλά για αλμυρά! Τσιπς και ξηρούς καρπούς! Μιαμ! Αυτά απο μένα!
Valentinakostas, έφτιαξα τις κρεπούλες σου. Τελικά πρόσθεσα αλατι, πιπέρι, ρίγανη και γλυκιά πάπρικα κι έγιναν μπουκιά και συγχώριο! Τις έφαγα σε δευτερόλεπτα. Δεν είμαι σίγουρη, ημερήσια
δόση ήταν; Το ελπίζω! Το μόνο κακό είναι ότι μου σκίζονταν. Με τα τηγάνια είμαι άτσαλη και ανυπόμονη και ξέρω ότι εγω φταίω που τις έφαγα σε τεύχη. Μήπως θα μπορούσαν να ψηθούν
στο φούρνο, με αντικολλητικό χαρτί, σε κανένα ρηχό ταψάκι; Επίσης μήπως έβαλα πολύ νεράκι; Το μίγμα έγινε νερουλό, όχι σαν την κρέπας που είναι σα χυλός. Λεω να δοκιμάσω στο φούρνο.
Οποια θέλει ας πει καμμιά γνώμη! Φιλάκια

EVACHAN θα το ήθελα κι εγώ το ηλεκτρονικό βιβλίο αν δε σου κάνει κόπο!!!

Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[Katerinamp]

 Καλημέρα!!!
Katerinamp το formage frais θα το ψάξεις στα ράφια με τα γιαούρτια και όχι στα τυριά, λευκή συσκευασία με γαλάζιο, εγώ το έψαχνα στα τυριά μάταια.
Επιτέλους ξεκόλλησε η ζυγαριά παρά το παγωτό και τα τουλουμπάκια της Κυριακής....67 κιλά,δεν αλλάζω τικεράκι για παν ενδεχόμενο...
Σήμερα μπιφτεκάκια έχει το μενού, κορίτσια δεν ξέρω αν το διάβασα εδώ ή το άκουσα κάπου αλλού, τώρα τελευταία στα μπιφτέκια βάζω λίγη σόδα και γίνονται αφράτα και όχι τελείως στεγνά, τα απολάμβάνω σε αντίθεση με παλαιότερα.
Καλημέρα!!!

Καλημερα κοριτσια και αγορια της παρεας!Εχτες το μεσημερακι πηρα τα πιτσιρικια μου και τα πηγα βολτα παραλια να ξεσκασουν κι αυτα να περπατησω κι εγω!Γυρισανε ψοφια στο σπιτι!χαχαχαχαχα
Ξεχασα εχτες να πω και καλη επιτυχια στους καινουριους της παρεας!
Σημερα μπριζολα ψητη και σαλατουλα,θα κανω και μια ομελετα με ασπραδια και λαχανικα να υπαρχει για τις λιγουρες    και το βραδυ τονοσαλατα μαλλον.Εγω στα μπιφτεκια δεν βαζω σοδα,βαζω διαφορα λαχανικα,απο πριν δηλ ετσι τα εκανα,και ντοματουλα μεσα φρεσκια,και τωρα με τη βρωμη μεσα γινονται παρα πολυ αφρατα!
EvaChan ξερω σε εχουμε ζαλισει αλλα ανα σου ειναι ευκολο μπορεις να το στειλεις και σε μενα?

Μπα εγω έχω βρει σχεδον σε ολα τα ξένα Dukan sites οτι τα γαλακτοκομικα επιτρεπονται μεχρι 2% λιπαρα! Το ρώτησα μάλιστα κιόλας κ μου πανε οτι ισχυει! Παντως απο κρεμα τυρι και κουαρκ το χαμηλοτερο π βρισκω ειναι 0,2 %! Αλλά δν πολυχρησιμηποιω κρεμα τυρι και κοτατζ (2,2% το χαμηλοτερο κοτατζ π βρηκα!) Τι να πω παντως εγω γιαουρτακι σχεδον παντα το 2% ετρωγα κ δν ειχα προβλημα!Αλλά τις μέρες πρωτεινης τρωω σιγουρα το 0%!