Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

Kαλησπερα καλησπερα!!!

Σημερα 2η ημερα PP και εφτιαξα ψητα καλαμαρακια. Για μετα σκεφτομαι να φαω λιγο γιαουρτοζελε και το βραδακι θα δουμε.
Εφτιαξα και ντοματες γεμιστες για αυριο με κιμα σογιας,μπολικο κρεμμυδακι,πιπερια και αλατοπιπερωσα. Αυριο πριν το φουρνο θα βαλω σε καθε ντοματα και απο ενα κομματακι τυρι να ψηθει.Γινεται θεικο!
Εχω ξεμεινει απο υλικα για PP ημερες και σημερα το μεσημερι νευριασα και ημουν ετοιμη να φαω οτι βρω μπροστα μου αλλα τα καλαμαρακια με εσωσαν! Δεν με κερδισες λαιμαργια χιχιχιχιχιχιχιχιιι!!! 

Πρεπει να κανω κρεπες και τυρακι αυριο οποσδηποτε και μιας και θα παρω κιμα θα τον φτιαξω το μισο μπιφτεκια να τα εχω ετοιμα.

AMELI στο εστειλα εγω το ντουκανοβιβλιο της evachan.
Mandy Καλως ηρθες!!! Μπορεις για σνακ να δοκιμασεις τις κρεπες που κανω .Νομιζω οτι θα σου αρεσουν γιατι δεν μυριζει αυγο.Τουλαχιστον ετσι πιστευω. Οσο για φαγητο εχεις αρκετες επιλογες οπως κοτοπουλο στο φουρνο με μουσταρδα,κρεας λεμονατο ή ψητο,μπιφτεκια,κοτομπουκιες στο φουρνο κ.α Αν θελεις μπορω να σου πω πως γινονται και να σε βοηθησω σε οτι θελεις.
Carolina  Την κρέμα custard δυστυχως δεν την ξερω οποτε δεν μπορω να σε βοηθησω.Θα την ψαξω ομως...

Φιλια τα λεμε αργοτερα.Ωρα για ελληνικο καφεδακι τωρα 

Ευχαριστω πολυ γαια το ντουκανοβιβλιο....Αληθεια για πες για τις ντοματεσ με κιμα σογιας...Εχω βαρεθει τα ιδια και τα ιδια.Εχω παρει σογια αλλα δεν την εχω κανει ποτε γιατι δεν ξερω πως αλλα το κυριοτερο δεν ξερω πως να την μετρησω.Σαν τι?ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑεχασα αλλο ενα κιλο!!!!!!!!!Σας ευχαριστω ΟΛΕΣ για την συμπαρασταση σας που δεν με αφησατε να τα παρατησω οταν δεν εχανα.Δεν εχω χασει βεβαια τα πολλα που εχετε χασει εσεις αλλα ειναι εμφανη γιατι εχω μειωθει πολυ σε ποντους.Ολοι μου το λενε.

Ευχαριστω πολυ γαια το ντουκανοβιβλιο....Αληθεια για πες για τις ντοματεσ με κιμα σογιας...Εχω βαρεθει τα ιδια και τα ιδια.Εχω παρει σογια αλλα δεν την εχω κανει ποτε γιατι δεν ξερω πως αλλα το κυριοτερο δεν ξερω πως να την μετρησω.Σαν τι?ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑεχασα αλλο ενα κιλο!!!!!!!!!Σας ευχαριστω ΟΛΕΣ για την συμπαρασταση σας που δεν με αφησατε να τα παρατησω οταν δεν εχανα.Δεν εχω χασει βεβαια τα πολλα που εχετε χασει εσεις αλλα ειναι εμφανη γιατι εχω μειωθει πολυ σε ποντους.Ολοι μου το λενε.

μπορώ να έχω και εγώ το βιβλίο???
ευχαριστώ πολύ
ntina81@yahoo.com

Μπορώ να το έχω κ γω το βιβλίο; chrisa_tsafa@yahoo.gr ευχαριστω.

Ameli μου εγω τον εκανα σαν να ψηνω κανονικο κιμα.Τσιγαρισα με νερακι τα κρεμμυδια και τον εριξα μετα με τη σαλτσουλα,τις πιπεριες ψιλοκομμενες και τα μπαχαρικα.Να υπολογισεις οτι φουσκωνει και θα γινει περιπου η 2πλη ποσοτητα απο αυτο που θα ριξεις.Ολα ειναι στο θεμα της γευσης.Μπορεις να βαλεις οτι θελεις που θα σου τον νοστιμισει.Και τα μανιταρια θα ταιριαζαν αλλα εγω δεν τα τρωω. Μολις ηταν ετοιμη η γεμιση την εβαλα στις ντοματες μου με λιγακι ζαχαρινη στις ντοματες και θα προσθεσω και απο ενα κομματακι τυρι να δωσει γευση αυριο πριν το φουρνο!

tina1981  και chrisa74 Σας στελνω το βιβλιο εδω στα μηνυματα σας θα τα βρειτε .

Ευχαριστώ. Καλή επιτυχία. Εμένα πάντως μετά απο ένα εξάμηνο δίαιτας έπεσε ο αιματοκριτης κ παίρνω σίδηρο. Είχα κόπωση κ απώλεια μαλλιών. Τα άλλα τέλεια.

chrisa74 Με αυτη τη διαιτα τα επαθες αυτα?

Jana στο εστειλα σε μηνυμα εδω

καλησπέρααααααα... μολις γυρισα απ το χορο και είπα να δω τι κανετε....valentinakostas θα μου το στείλεις και μέναααααααα(imalakou@yahoo.gr)? σε εχουμε πρήξει λιγο ε!!!

Γεια σας, κορίτσια! Τις ημέρες της περιόδου είναι καλό να ανέβω στη ζυγαρια   η καλύτερα όχι;      Valentinakostas, σου είναι εύκολο να μου στείλεις και ´ μένα  το βιβλίο; Ευχαριστώ.

Valentinakostas, to email μου είναι mikoleta@yahoo.com

Κοριτσια σας το στελνω στα μηνυματα σας εδω στο forum δεν χρειαζεται το mail σας.Οποια αλλη θελει να το πει.Δεν ειναι τπτ!!! 
Nikoletz Ερχεται Οσο για τη ζυγαρια ''λογικα'' θα σε δειξει παραπανω αυτες τις ημερες οποτε γιατι να στεναχωριεσαι αδικα ? 
Αν σε καποια για καποιο λογο δεν ανοιγει πειτε μου το να το ξαναστειλω!

Κοριτσια σας το στελνω στα μηνυματα σας εδω στο forum δεν χρειαζεται το mail σας.Οποια αλλη θελει να το πει.Δεν ειναι τπτ!!! 
Nikoletz Ερχεται Οσο για τη ζυγαρια ''λογικα'' θα σε δειξει παραπανω αυτες τις ημερες οποτε γιατι να στεναχωριεσαι αδικα ? 
Αν σε καποια για καποιο λογο δεν ανοιγει πειτε μου το να το ξαναστειλω!

δεν μου το ανοίγει!!!!!

Γεια σας κι απο μένα! Αμαν βρε κορίτσια! Μέλι έχει αυτό το βιβλίο; Αντε βρε Valentinakostas μου, στείλτο και σε μένα, αφου είναι τόσο εύκολο! Εχω μεγάλη περιέργεια!
Chrisa και Τina, Mandy,  καλωσήρθατε κορίτσια! Καλή επιτυχία! Πάντως Mandy, κι εμένα δε μου αρέσουν καθόλου τ'αυγά. Αλλά φτιάχνω μόνο με ασπράδια μια ομελέτα και ρίχνω γαλοπούλα
καπνιστή μέσα. Τρώγεται μια χαρά! Ακόμη και το γιαουρτάκι με ζαχαρίνη και κανέλα ή λίγο κακάο αν σου αρέσει κι αυτό είναι καλή λύση. Με λίγη καλή θέληση όλα γίνονται.
Πάντως όσον αφορά αυτά που είπες Chrisa, όλες έχουμε νιώσει μια κούραση παραπάνω, τριχόπτωση ευτυχώς όχι. Εγω ένιωθα την ανάγκη συνέχεια να κοιμάμαι και είχα έντονη δίψα και
ξηροστομία. Οσο για το σίδηρο, πάντα ήταν πεσμένο κι έτσι δεν ανησύχησα. Τώρα βέβαια είμαι στην 3η φάση και έχω συνηθίσει. Αντε να πάω τώρα να κάνω καμμιά δουλίτσα. 

Τινα μου στο ξαναεστειλα.

Συνταγες απο το βιβλιο ντουκαν μεταφρασμενο απο το google :

Dukan Hamburger
 Για 1 μερίδα
 Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά
 Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά
 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης
 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού
 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
 2 κουταλιές της σούπας + 1 κουταλάκι του γλυκού χωρίς λιπαρά απλό ελληνικό γιαούρτι
 (διαιρούμενο)
 1 ασπράδι αυγού
 ½ κιλό 93% άπαχο μοσχαρίσιο κιμά
 1 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικά Cajun, ή να δοκιμάσετε
 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα κίτρινο
 2 φύλλα μαρούλι
 2 φέτες ντομάτα
 1. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε καλά το πίτουρο βρώμης, πίτουρο σιταριού,
 μπέικιν πάουντερ, 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι, και το ασπράδι.
 2. Τοποθετήστε σε 10 × 12-ιντσών μικρόκυμα-ασφαλές πιάτο και φούρνο μικροκυμάτων
 σε υψηλή ρύθμιση για 4 λεπτά.
 3. Αφαιρέστε το "ψωμί" από το πιάτο και αφήστε το να κρυώσει λίγο
 πριν από την κοπή σε 2 φέτες. Τοστ πολύ ελαφρά σε τοστιέρα
 ή κάτω από το γκριλ για περίπου 3 λεπτά, και μην αφήνετε το
 ψωμί στεγνώσει.
 4. Προθερμάνετε το φούρνο στους Ψήστε. Ανακατέψτε μαζί το βόειο κρέας, το Cajun
 μπαχαρικά, και το 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι ελληνικό και μορφή σε ένα
 Patty.
 5. Ψήστε τα μπουρεκάκια μέχρι να ψηθεί με τις προτιμήσεις σας.
 6. Απλώνουμε σε κάθε φέτα "ψωμί" με τη μουστάρδα.
 7. Συναρμολογήστε το σάντουιτς, τοποθετώντας το κρέας, το μαρούλι, και
 οι φέτες ντομάτες σε μία φέτα ψωμί και την κάλυψη τους
 με τη δεύτερη φέτα ψωμί.

Τετα ερχεται!

Τετα ερχεται!

το πήρα
σε ευχαριστώ

[Ν.εναρξη:]

Valentinakostas σε ευχαριστω πολυ οταν θελησω θα σου πω Πηγα σουπερ μαρκετ ναι ναι μην βαρατε νιφαδες βρωμης βιολογκες πηρα, ξερω δεν κανει, εγω ζυμωσα μπιφτεκια κοτοπουλο, εβαλα και λιγες νυφαδες μεσα, ενα αυγο και μπαχαρικα που επιτρεπονται, τα εβαλα καταψυξη και ψηνω 5 να εχω για αυριο , γενικα εγω ειμαι και λιγο χαλαρο ατομο, εχω καταλαβει τον σκοπο της ντουκαν οτι μπορεσω θα κανω, το βασικο ειναι οτι θα μπω σε διαιτα πραγμα πολυ δυσκολο για μενα, γιαυτο μην βαρατε, το εχω παρει αποφαση, τωρα να σας πω και κατι και πιο αργα να τα χασω τα κιλα δεν με νοιαζει αν μεσα σε δεκα μερες δεν χασω τεσσερα και σε ενα μηνα 4 να χασω ικανοποιημενη θα ειμαι, φυσικα θα κανω οσο μπορω οτι λεει και αν δω τα σκουρα να προσθεσω λαχανικα νωριτερα αν και με τα μπιφτεκια 5 μερες θα την βγαλω ειπαμε ειμαι κρεατοφαγος, τυρι πηρα τυπου λαβας που αλοιφεται ηταν το μονο με λιγα λιπαρα, φιλαδελφεια κτλ ειχαν παραπανω αρκετα και κοτατζ δεν μπορω να φαω αλλα αυτο για αργοτερα οχι για την πρωτη φαση, το θεμα μου ειναι να παρω μπρος να χανω, δεν ειχα μαθει να χανω σε 5 μερες 2 κιλα ας πουμε οποτε δεν με πειραζει τοσο αυτο, αρκει να χανω γυρω στα 3 μηνα οχι λιγοτερα, θα σας πω νεα μου, απ αυριο που θα αρχισω κανονικα, πηρα και γλυκαντικο αντι για ζαχαρη , οσο για τις συνταγες πρεπει να συνηθησω λιγο παιδια γιατι μου φαινονται αλαμπουρνεζικα ακομα τα υλικα πρεπει να μπεις σιγα σιγα σε αυτη την διατροφη να δοκιμασεις τις γευσεις οπως το πιτουρο που δεν εχω φαει ποτε στην ζωη μου για να περασω και στις συνταγες και να κατεβασω και εγω οτι μπορω να φτιαχνω, Αυτα!
Αυτο το βιβλιο τι ειναι ρε παιδια με συνταγες μαλλον, ειναι στα ελληνικα; αν βοηθα στειλτε το και μενα

Βρε Βαλεντινάκι μου, αυτό δεν ανοίγει! Γιατί; Μου έβγαλε ένα Oops! Για κοίταξε το αν δε σου κάνει κόπο!