Δίαιτα Dukan (8η ενότητα συζητήσεων)

[Υποβολή Συνταγής]

Παιδιά, βοηθήστε και τους νέους αναγνώστες στην εύρεση συνταγών Dukan
Κάντε έναν κόπο και περάστε τες και στην αρχική σελίδα

Μετά την επιτυχημένη είσοδο, επιλέξτε Υποβολή Συνταγής από τις Επιλογές μελών



Γράψτε την συνταγή σας (ή κάντε την επικόλληση), επιλέξτε κατηγορία (Ειδική κατηγορία - Διαίτης ) και αποθηκεύστε με τίτλο που να περιέχει το Dukan
Εαν τη συνταγή την έχετε πάρει από αλλού, μην ξεχάσετε να αναφέρετε και την πηγή της

Οι συνταγές που γράφετε εδώ χάνονται από τα χιλιάδες μηνύματα

καλησπέρα σε όλες!
 εγω είμαι στην 6η μέρα της δεύτερης φάσης και απο τις πρώτες 3 μέρες έχω χάσει 2 κιλά.τώρα όμως εδω και 3 μέρες έχω κολλήσει και δεν χάνω καθόλου..κάνω κάτι λάθος ή κάποια στιγμή θα αρχίσω να χάνω? και αν γνωριζετε να μου πείτε τι μπορώ να κάνω για να ξεκινήσω να χάνω λίγο...μήπως βοηθάει να φάω κάτι? εχει αρχίσει να μου πέφτει και η ψυχολογία που δεν χάνω και είμαι στο τσακ να κάνω παρασπονδίες...ελπίζω να αντέξω!!

Λοιπόν κορίτσια μου μετά απο υπόδειξη του Arxos, μόλις δημοσίευσα μια ακόμη συνταγή τα cookies σόγιας. Εχω δημοσιεύσει παλιότερα άλλες δύο. Τα γλυκά βραχάκια βρώμης και την
ομελέτα-πίτσα. Καλό είναι να δημοσιεύσετε όποιες μπορείτε τις συνταγές που σκαρφιστήκατε. Εσυ είσαι Βαλεντινάκι ειδήμων. Κάνε το χρέος σου! Ετσι θα βοηθήσουμε η μια την
άλλη και κυρίως τα καινούργια μέλη. Βέβαια συχνά δεν θυμόμαστε την πηγή που μας έδωσε τη συνταγή και αναγκαστικά την οικειοποιούμαστε. Ελπίζω να μη δημιουργηθούν
παρεξηγήσεις. 

Απορίεεες!!! Σογια χρησιμοποιειτε δλδ?? Εγω εχω δει τη μαρκα φυτρο στο σουπερ, σογια και κιμα σογιας!Ειναι στα ελευθερα φαγητα αυτο ? ΓΤ σε πολλες σελιδεσ δν το βρηκα και δε θυμαμαι να το γραφει και στο βιβλιο του ντουκαν π χα κατεβασει! Στα βιολογικα βρηκα κ κτι νιφαδες σογιας που φαινονταν τελειες για δημητριακα!! Επίσης αναφερεται εδω οτι οι μπαμιες δεν επιτρεπονται ενω τισ εχω βρει στα επιτρεπομενα ηδη ως ¨"okra" ..  

καλημεραααα... πρωινη αναφορα χαχαχα...ζυγιστικα επιτελους μετα από πολλές μέρες (απο οταν αρχισα δηλαδη πριν 2βδομαδες,) 55,3.. δηλαδη -περιπου 3 κιλα..... ξερω οτι χανω αργα αλλα δεν εχω προβλημα... στοχος 50-52 ..αρα αλλα τόσα να χασω και μπαίνω στην γ φάση... στο σαιτ ντουκαν μου βγαζει ιδανικο βαρος τα 52,8 κιλα.. ! χτες που λέτε μου εφτιαξε μια κοπελα που κανει ντουκαν σοκολατοπιτα και επειδη δεν της αρεσε μου την πασαρε... εγω ξετρελαθηκα... βεβαια δεν το εφαγα ολο γιατι εχει περιορισμενα μεσα.. λιγο χτεσ λιγο σημερα θα φαω.....μμμμμμμμ.... το χω αφησει στο γραφειο μου και χαιρομαι που θα το βρω εκει οταν παω.. για τη λιγουρα...!!! σημερα ρν μερα και θα φαω τονοσαλατα....σας φιλω παω για δουλεια... φιλακιααααα

Καλημερα σας κοριτσια.Σημερα θα εχουμε μια ηλιολουστη μερα. Σημερα λεω να φτιαξω γαριδες σαγανακι και εχω και φρεσκα ψαρια για την υπολοιπη οικογενεια (θα κλεψω 2 και για μενα).

Εχασα αλλο ενα κιλακι. Θελω αλλο 1,8 για να φτασω στον στοχο μου.Αν και εχω συνηθισει με τα φαγητα μας και μια βδομαδα που ειχα σταματησει την διαιτα παλι ντουκαν μαγειρευα.Το μονο μου βαριεμαι

ειναι το βραδινο μαγειρεμα.Τι να τρωω καθε βραδυ? Αφου καμμια φορα βαριεμαι και την βγαζω με  σκετο γαλα.

Φτιαχνω κεικ για 3 μερες και δεν μπορω να το κανω αφρατο.Μηπως ξερετε γιατι? Την πρωτη φορα το ειχα κανει πολυ καλυτερο. Τι να κανω ομως αναγκαστικα το τρωω!!
 

Καλημέρα παρεούλα!!! melinakef, μη χάνεις το κουράγιο σου! Πολλές φορές ο μεταβολισμός μας, μας παίζει παιχνίδια. Αρχίζει δυναμικά και κάπου στη μέση ατονεί. Θέλει χρόνο για να ξαναπάρει
μπρος. Αλλοτε πάλι τεμπελιάζει απ'την αρχή και μετά αρχίζεις να χάνεις βάρος. Δε γίνεται να χάνεις συνέχεια και σταθερά βάρος, κάνε λίγη υπομονή. Να επιμείνεις και θα ανταμειφθείς.
Οσο για τη σόγια είναι στα απεριόριστα απ'όσο ξέρω. Για το δείπνο έχω να προτείνω εύκολες λύσεις. Κρατάτε 1 κομματάκι ψωμάκι πάντα για το βράδυ για να συνοδέψετε λίγη γαλοπούλα,
1 βραστό αυγό ή μια τονοσαλάτα. Μπορείτε να τελειώσετε το δείπνο σας μ'ενα γιαουρτάκι προσθέτοντας ζαχαρίνη, κανέλα ή κακάο ή ακόμη άρωμα φρούτου.
Και κάτι ακόμη που θα ήθελα να προσθέσω είναι πως δε χρειάζεται να χάσετε όλα τα κιλά για να μπειτε στην 3η φάση. Αμα έχουν μείνει 2 κιλάκια, μπείτε στην επόμενη φάση κι εκεί θα χάσετε
λίγο ακόμη βάρος. Εγω τα τελευταία 3 κιλά τα έχασα στην 3η φάση και συνεχίζω τη συντήρηση. Αυτά για την ώρα! 

Καλησπέρα σε όλους!
Άστα TETA μου,θα σκάσω! Κλείνω τελικά τον πρώτο μήνα με -8 κ. Εκτός από τον άντρα μου και τη μαμά μου ( παρηγοριά στον άρρωστο!) οι υπόλοιποι μούγκα. Πάω χθες στους κουμπάρους. Λέω ένα φραπέ σκέτο μόνο, τίποτε άλλο γιατί κάνω δίαιτα. Και λέει ο κουμπάρος:" Τι θες και παιδευεσαι, αφού δε χάνεις!" Ίλιγγος εγώ. Αλλά δεν το βάζω κάτω, θα σας δείξω εγώ, λέω. Φυσικό είναι, πρέπει να χάσω καμιά 30αρια τουλάχιστον, αλλά και τα 8 δεν είναι λίγα!
Καλά τα λέει ο κος διαχειριστής μας, γιατί κι εγώ που έχω μόνο στο κινητό ίντερνετ, ζοριζομαι λίγο. Όλο λέω να κάνω ένα αρχείο, αλλά που χρόνος. Συχνά ανατρεχω στην πρώτη σελίδα με τις συμβουλές και τις συνταγες της MARΙANNE.

Kαλησπερα!!!!!!!
και καληνυχτα σας χαχαχαχα ειμαι πτωμα αλλα μπηκα να σας πω οτι δοκιμασα το ψωμακι του χαμπουρκερ του μπαρμπαντουκαν και δεν ειναι καθολου κακο! Εκανα βεβαια μια μικρουλα τοσοδουλα ζαβολια   του εβαλα και λιγακι σισαμι απο πανω χιχιχιχιχι
Θα το ψηνω λιγο παραπανω και θα γινεται και παξιμαδακι.  

Τετα μου   απο συνταγες και ιδεες αλλο τπτ! Απλα δεν θελω να σας κουραζω.Σκεφτηκα λοιπον αποψε να σας δωσω καποιες ιδεες φαγητων και αν καποια κοπελα θελει τη συνταγη ας το πει αν και τα μαγειρευω ολα κανονικα απλα δεν βαζω λαδι :

Κοτοπουλο στο φουρνο με μουσταρδα, κοτομπουκιες με πιτουρο σταριου,κοτοπουλο κοκκινιστο,Γυρος κοτοπουλο,κοτοσουβλακια
Γεμιστα με κοτοκιμα ή κιμα,παπουτσακια,μουσακαΚρεπες αλμυρες ή γλυκες,ομελετες λαχανικων ή με κρεας
Μπιφτεκια,σουζουκακια
Σουβλακια λαχανικων,λαχανοντολμαδες
Κρεας λεμονατο ή κοκκινιστο
Καλαμαρακια ψητα,χταποδι βραστο,Γαλεος ψητος,τονοσαλατες
φασολακια με κοτοπουλο
Και δεν ειναι φυσικα μονο αυτα!   Ορεξη να εχετε να αυτοσχεδιαζετε!

Καλο βραδυ λοιπον και καλα αποτελεσματα σε οσες ζυγιστουν αυριο!  Εγω εχω κολλησει για τα καλα αλλα δεν με χαλαει! Φευγουν ποντοι και αυτο μετραει!

ΣΟΣ
είπα σήμερα να αλλάξω και να φάω λίγο ψάρι για βράδυ!
πήρα ολόκληρα καλαμαράκια κατεψυγμένα
καμιά πρόταση πως να τα κάνω χωρίς να γίνουν λάστιχο και να μπορώ να τα φάω???

ΑΑΑ
-1.2 κιλά και είμαι στην τρίτη μέρα της attack!

Kαλησπερες!!!!!!!!!! Παρασκευη σημερα και η διαθεση στα υψη!!!

tina1981 μια φορα τη πατησα και εγω και δεν τρωγοντουσαν.Πριν μερικες ημερες ομως που τα εψησα εγιναν λουκουμι! Λοιπον ακου...τα καθαρισα καλα καλα και τα εβαλα σε ενα πυρεξ με ελαχιστο νερακι.Μετα τους εριξα μπολικο λεμονακι απο πανω και αλατοπιπερωσα λιγο.Τα εβαλα χαμηλα στο φουρνο στους 180 και τα εβλεπα συνεχεια,δεν ηθελαν πολυ ωρα.Αν δεις και κοκκινιζουν νομιζω οτι ειναι ετοιμα.Μπορεις φυσικα να κοψεις και να δοκιμασεις λιγο πριν τα βαλεις στο πιατο σου.Αν δεν ειναι ψημενα και βλεπεις και στεγνωνουν ριξε λιγο νερακι ακομα.Ελπιζω να τα πετυχεις! Ειναι πολυ νοστιμα και χορταστικα! Γινονται και γεμιστα θα ψαξω συνταγη και θα την δημοσιευσω.

Οσο για τη προταση του ArXoS θα το κανω αλλα μονο σε συνταγες 2πλοτσεκαρισμενες με σιγουρη επιτυχια.Γιατι οπως και εσεις φανταζομαι εχω πεταξει πολλα υλικα απο συνταγες που δεν νομιζω οτι ηταν για δημοσιευση.... (συγνωμη κιολας  ).Οποτε το σαββατοκυριακο θα δω τις σημιωσεις μου και θα το τολμησω.

Θα ηθελα να πω οτι συμφωνω με τη roulaef και το ζηταω και εγω σαν χαρη απο τις παλιες που εχουν χασει πολλα κιλα να μας πουν σε τι σταδιο ειναι τωρα.Θα μας εδινε πολυ θαρρος ή και ενα καλο μαθημα! Οσο για τα κιλα μην περιμενεις να πει ο κοσμος καλη κουβεντα.

Κορίτσια μια ερώτηση!!! σίγουρα το έχετε αναφέρει ξανά αλλά στέβια μπορούμε να καταναλώνουμε?
και φρουκτόζη??

Kαλησπερες!!!!!!!!!! Παρασκευη σημερα και η διαθεση στα υψη!!!

tina1981 μια φορα τη πατησα και εγω και δεν τρωγοντουσαν.Πριν μερικες ημερες ομως που τα εψησα εγιναν λουκουμι! Λοιπον ακου...τα καθαρισα καλα καλα και τα εβαλα σε ενα πυρεξ με ελαχιστο νερακι.Μετα τους εριξα μπολικο λεμονακι απο πανω και αλατοπιπερωσα λιγο.Τα εβαλα χαμηλα στο φουρνο στους 180 και τα εβλεπα συνεχεια,δεν ηθελαν πολυ ωρα.Αν δεις και κοκκινιζουν νομιζω οτι ειναι ετοιμα.Μπορεις φυσικα να κοψεις και να δοκιμασεις λιγο πριν τα βαλεις στο πιατο σου.Αν δεν ειναι ψημενα και βλεπεις και στεγνωνουν ριξε λιγο νερακι ακομα.Ελπιζω να τα πετυχεις! Ειναι πολυ νοστιμα και χορταστικα! Γινονται και γεμιστα θα ψαξω συνταγη και θα την δημοσιευσω.

Οσο για τη προταση του ArXoS θα το κανω αλλα μονο σε συνταγες 2πλοτσεκαρισμενες με σιγουρη επιτυχια.Γιατι οπως και εσεις φανταζομαι εχω πεταξει πολλα υλικα απο συνταγες που δεν νομιζω οτι ηταν για δημοσιευση.... (συγνωμη κιολας  ).Οποτε το σαββατοκυριακο θα δω τις σημιωσεις μου και θα το τολμησω.

Θα ηθελα να πω οτι συμφωνω με τη roulaef και το ζηταω και εγω σαν χαρη απο τις παλιες που εχουν χασει πολλα κιλα να μας πουν σε τι σταδιο ειναι τωρα.Θα μας εδινε πολυ θαρρος ή και ενα καλο μαθημα! Οσο για τα κιλα μην περιμενεις να πει ο κοσμος καλη κουβεντα.

σε ευχαριστώ για την τόσο γρήγορη απάντηση
ήδη τα ξεπαγώνω και μόλις τα φάω θα σου πω αν τα πέτυχα ή όχι

Καλησπερα κοριτσιααα....

Κανω την διαιτα αλλα δεν ειμαι κρεατοφαγος...Δεν μπορω αλλο κρεαςςςςςςςς!!!!!!Κ την κανει ολη η οικογενεια κι τρωνε κρεας....... ....

TINA1981,η φρουκτόζη δεν επιτρέπεται. Η στεβια επιτρέπεται, αλλά άκουσα πως είναι λίγο ακριβή.
Τα καλαμαρια μου τα έκανα με σπανάκι σήμερα, αλλά μου ήρθε κι άλλη ιδέα.Πήρα καλαμαρακια Καλιφόρνιας, κονσέρβα σε νερό, θα κάνω και μία καυτερουτσικη σάλτσα ντομάτας και θα τα ρίξω κι αυτα στο τέλος. Γρήγορη συνταγή για ώρα ανάγκης.
VALENTINAKOSTAS, η εκδίκηση είναι ένα πιάτο που τρώγεται κρύο! Έχω κι εγώ γαϊδουρινή υπομονή.Χιχιχι!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλησπέρα στις Ντουκανίτσες!

Σήμερα πήρα goji berries για να κάνω τα βραχάκια της Τέτας, ελπίζω να τα πετύχω.

roulaef Με τα καλαμαράκια καλιφόρνιας μου θύμισες αυτή εδώ τη συνταγή https://cretangastronomy.blogspot.com/2012/03/blog-post_14.html η οποία γίνεται και χωρίς λάδι άνετα. Εγώ ρίχνω λίγο κρασάκι, το οποίο επιτρέπεται στο μαγείρεμα αλλά είναι στα περιορισμένα. Επιπλέον είναι πολύ εύκολη και γρήγορη συνταγή και ότι πρέπει ειδικά τώρα για τη νηστεία της Μεγάλης εβδομάδας.

Δοκιμάστε και τις σουπιές. Είναι πιο μαλακές από τα καλαμάρια και εξίσου νόστιμες. Ανέβασα και μια συνταγή για σουπιές κοκκινιστές στις συνταγές μελών, την οποία έκανα την περασμένη εβδομάδα και βγήκε εκπληκτική. Ο καλός μου έφαγε 2 πιάτα!

Γεια σας και πάλι! Μόλις γύρισα απ'το γυμναστήριο. Αλλά πάγωσα βρε κορίτσια. Τι αέρας και κρύο είναι αυτό, έτσι ξαφνικά; Περίεργα πράγματα! Και μια συννεφιά άλλο πράγμα!
Valentinakostas μου, θα ήθελα να μου πεις πως έφτιαξες το ψωμάκι του χάμπουργκερ. Δεν βρήκα πουθενά τη συνταγή. Ηθελα να τη δοκιμάσω! Για αλλαγή, απ'το κλασικό ψωμάκι!
Πάντως στα καλαμαράκια πηγαίνει πολύ το κρεμμυδάκι. Σκέφτομαι σύντομα να το δοκιμάσω. Roulaef κούκλα μου, μη σκοτίζεσαι. Θα το καταλάβουν που θα πάει και θα σκάσουν απο
τη ζήλια τους. 8 κιλά είναι αυτά! Επίσης θα ήθελα όποια ξέρει να μου πει πως μαγειρεύει το σουρίμι. Αυτό το κατεψυγμένο εννοώ. Εχω στην κατάψυξη και δεν ξέρω πως να το φτιάξω.
Θα πιω τώρα ένα καφεδάκι και τα λέμε μετά! Φιλιά!