Ερωτήσεις, απορίες

 
Γεια σας κορίτσια.. ξεκίνησα την Dukan την Τετάρτη! Ειμαι 1.58 ζυγιζα 59,7 κιλα και θελω να χασω 7 κιλακια περιπου!Εκανα την φαση της επιθεσης για τρεις μερες και τωρα ειμαι στην κρουαζιερα.
 Μου φανηκε λιγο δυσκολη η Dukan ή μονοτονη θα ελεγα καλύτερα/
Αυριο που εχω μερα με λάχανικα θα φτιαξω την συνταγη της πιτσας που βρηκα για αλαγη απο το κρεας συνεχεια. Αντε να δουμε!
      Μια ερωτηση εχω να σας κανω αν καποιος ξερει. Πηγα στο Carrefour k προμηθευτηκα τα απαραιτητα για το ξεκινημα. Το τυρι που αναφερεται σα Fromage blanc 0%, to βρηκα στο ψυγειο με τα γαλατα και στην ουσια εινα σαν μους γιαουρτιου.  Επιδορπιο γαλακτος με γιαουρτι λεει στην ελληνικη ετικετα. ΜΗπως μου εδωσαν λαθος γιατι το ψαχνανε ολοι ομαδικως στο μαγαζι???
Επισης σαν μουσταρδα αναφερει μονο την Dijon. Την αγορασα αλλα ρε παιδια δεν τρωγεται ειναι πολυ καυτερη και εχει πολυ εντονη  γευση . Ειχε κατι αλλες και ελεγε Dijonaise .Μηπως ηταν αυτες καταλληλες?
   Σας ευχαριστω για οποια απαντησει στις ερωτησεις μου και καλα κουραγια σε ολες..Φιλια!!     

Geia sou eklipsi! eimaste peripou sta idia kila- eimai 60 kila kai ipsos 1,60! To sk den bghka apo to spiti  giati den mou kanane ta rouxa mou kai ebala ta klamata- omws arketa! tha xekinisw thn dukan kai ame mazi  gia na broume ton kalutero mas eauto!!!!! dustuxws den xerw na apantisw giati kai egw twra psaxnomai omws sou stelnw olh mou th thetikh energieia kai proxwrame mazi!!!! kalo kouragio!!!

Καλημέρα  Eklipsi. Εγώ κάνω την δίαιτα απο τις 16/02 και με λίγες πολυ μικρες παρασπονδιες εχασα 3 κιλά.Θέλω να χάσω αλλα 3,5 για να φτασω στα 55.Για το τυρι που λες εγω δε το βρήκα αν και κοιταζα στα τυρια μεχρι τωρα, μερικες αλλες κοπελες ελεγαν πως ειναι σαν γιαουρτι οποτε και ενε απλο γιαουρτι 0% ειναι ότι πρέπει. Η μαγιονεζα Dijon που έχει  στο carrefour ειναι λίγο πικαντικη.η αλλα που λες την ειχα πάρει και εγω και την  γύρισα πισω έχει μεσα και ζαχαρη.Οποτε εφοσν την εχεις για να μην παει χαμενη απλα θα βαζεις πιο λιγο.Αν θελεις σος μπορεις να βαλεις λιγο μεσα σε λιγο γιαουρτι και δεν καταλαβαινεις  την γευση της. Οσο για τα φαγητα απλα δεν εχεις μπει στο νοημα.υπαρχουν πολλα που μπορεια να φταιξεις.Εχει πολλές συνταγες και στο greekmasa.μπορεις να ψαξεις στο google για συνταγες.εχει πολλές πιστεψε με.  Κάλη συνεχεια

καλησπερα και απο εμενα..ειμαι νεο μελος στην παρρεα αλλα και στην διατροφη ντουκαν.. αρχισα την τριτη πρωτη μερα ''επιθεση'' μπορω να πω οτι δεν πεινασα μεχρι τωρα εκτος απο το πρωτο βραδυ.. θα μεινω 7 μερες στην α' φαση γιατι θελω να χασω 15 κιλακια... επλιζω να τα χασω γρηγορα, σημερα το μενου μου εχει συκωτι να δουμε πως θα το κανω χωρις λαδι...  καλη συνεχεια σε ολες μας.....

καλησπέρα κι απο μένα αν και παλια ξαναρχιζω ντουκαν δυναμικα.... την ειχα διακοψει για κανενα μηνα.... εχω 1,58 υψος και είμαι 58 κιλά... στοχος 50-52...eklipsi  ειμαστε στα ιδια βλέπω....

Χαχαχα !!! Γεια σας κορίτσια!  1.58 κι εγώ, όλες περίπου το ίδιο είμαστε! Είμαι 70 κιλά και θέλω να πάω 53, το βάρος που ήμουν πριν ερθω για σπουδές Άρχισα χθες 
κουράγιο σε όλες! το καλοκαιράκι έρχεται και η θάλασσες μας περιμένουν! 

kalispera kai apo mena...apo avrio arxizo ....elpizo na pao kala eimai 90 kila me ipsos 1.73 kai sigoura thelo 20 kilakia...afisa ton eauto mou meta tin genna os sinithos kai tora thelo na xanaepneltho elpizo na min kouratso poli kai na min peinaso....apo ola ta kreatiko mono kotopoulo troo kai galopoula kai na rotiso psiti solomo mporo na troo aperiorista kai na ton spino xoris ladi?
ante na doume........

καλημερα κοριτσια!!!!!!!!γραφω πρωτη φορα....και εγω ξεκινησα την τριτη και εχω δει αποτελεσματα ομωσ περιμενω να ανεβω στην ζυγαρια την ερχομενη τριτη..θα κανω πρωτη φαση 2 εβδομαδεσ...ολα μια χαρα...με το πρωινο εχω ενα θεμα γιατι παω δουλεια απο 7... εχετε να μου δωσετε καμια συνταγουλᨨ?? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩ ΠΟΛΥΥΥΥ ΠΟΛΥΥ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ!!!

Kαλησπέρα σε όλους!!!Χρειάζομαι τη βοήθεια σας!!!!έκανα την 1Η φαση για τρεισ μέρες..ζυγίστικα και δεν είχα καμία απώλεια (θέλω να χάσω 7 κιλά).Αυτό σημαίνει οτι δεν την έκανα καλά?η να μην ανησυχώ?Επίσης να ρωτήσω κάποια πράγματακια μηπωσ πρέπει να τα διορθώσω...
1)τη βρώμη την έτρωγα σαν ντουκανόψωμο με το φαγητό λέτε να επηρεάζει αυτό την απώλεια?
2)για πρωινό έτρωγα 2 αυγά με τους κρόκους(δεν έχω θέμα χοληστερίνης) δεν πρέπει μηπωσ να τρώμε τουσ κροκουσ?
3) έπινα 2 ποτύρια coca cola light τη μέρα
4)το κρέας το συνόδευα με 4 κουταλιές σωσ γιαουρτιου 0% 1/2κουταλακι γλυκου μουσταρδα χωρισ ζαχαρη ,δυοσμο ,αλατι και πιπέρι(δεν κατεβαινει αλλιώς)
5)ένα καφε τη μέρα με 1 ζαχαρίνη.

Τώρα τι να κάνω ?να ξανακάνω φάση 1 ή να περάσω στη 2?
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τη βοήθεια σας...κρέμομαι απο τα....πλήκτρα σας!!!φιλιά

Μην απελπίζεσαι. Στις 3 μέρες παίρνει μπρος ο οργανισμός, μπορεί να μην πρόλαβε να το δείξει η ζυγαριά.

Ο Ντουκάν γράφει στο βιβλίο του ότι μπορείς να πίνεις όσα αναψυκτικά light θες αλλά βλέπω ότι οι παλιές προτείνουν όχι παραπάνω από 1 ποτήρι τη μέρα. Θα συμφωνήσω μαζί τους γιατί ξέρω από προσωπική πείρα ότι η cola light προκαλεί μεγάλη κατακράτηση υγρών.
Τα άλλα μου φαίνονται σωστά (αν και δεν έχω δει τη συνταγή του ψωμιού). Σιγουρέψου μόνο ότι το κρέας είναι από τα προτεινόμενα:
Μοσχάρι άπαχο, κοτόπουλο-γαλοπούλα χωρίς πέτσα (κατά προτίμηση το στήθος που έχει περισσότερο πρωτεΐνη), ψαράκι και στις γαρίδες-καραβίδες να μην τρως το κεφάλι (έχει υδατάνθρακες).

Επίσης φάε κανά γιαουρτάκι παραπάνω, είναι διουρητικό

Γεια σας κορίτσια
Άκουσα γι αυτήν την δίαιτα και μου φάνηκε πολύ ενδιαφέρουσα. Είμαι 1,60 και 58Kg. Ο στόχος μου είναι να φτάσω τα 53Kg και πιστεύω ότι θα τα καταφέρω. Συνδυάζω την διατροφή και με ελαφριά άσκηση μήπως και επισπεύσω τα αποτελέσματα. Θα σας ενημερώνω για τις εξελίξεις.
Καλή μας επιτυχία!!!
 

Καλή αρχή Makrina! 

καλημερα και απο εμενα!

ειχα ξανακανει την διαιτα το χειμωνα και η αληθεια ειναι πως αν την τηρεις χανεις αρκετα ..
σημαντικο επισεις ειναι η καλη ψυχολογια .. εγω εκει την πατησα . και ετσι την παρατησα ..

τωρα ομως αποφασισα να την αρχισω ξανα ....
6 μερες λοιπον για πρωτη φαση
( ειμαι 1.72 σε υψος, 93.3 κιλα .... θελω να φτασω για αρχη τα 80 ... και αν δεν εχω κουραστει να συνεχισω ως τα 75 )

πρωτη μερα λοιπον σημερα ... αντε καλη μου επιτυχια ξανα .. 

απο οτι θυμαμαι απο πριν που την εκανα .. το ψωμακι μου αρεσε παρα πολυ και ηταν το ιδανικο μου πρωινο με γαλοπουλα και λινεσσα, αλλα και η γαλετα!!!
και το σκ εκανα πιο γεματο πρωινο μιας και ειχα χρονο ... μαρμελαδα  απο gojies berries με ψωμακι και γαλα!!!

Καλησπέρα σε όλους σας,
Πρώτη μερα στην Dugan, διάβασα όσα περισσότερα μπορούσα, το σκέφτηκα, το ζύγισα απο εδώ το ζύγισα απο εκεί, ζυγιστικα απο εδώ, ζυγιστικα απο εκεί και το αποφάσισα.

Είμαι 64.5kg, και 1,59 και ο στόχος μου είναι τα 55.
Σήμερα η μερα ήταν τραγελαφικη, το γιαουρτακι βανιλια  που ήθελα να φάω για πρωινο έιχε μέσα φρουκτοζη αν και ήταν 0% λιπαρά και καθώς το έτρωγα διάβαζα και τα συστατικά του έτσι το ανακάλυψα.
Για μεσημεριανό έιπα να φτιάξω μπιφτεκια κοτόπουλο, δεν έδεσαν, βγήκε κάτι σαν κιμας στο φούρνο, αλλού καμμενος και αλλού ωμος και είχαν και απαίσια μυρωδιά. Τα έδωσα στον σκύλο ο οπόιος τα εκτίμησε ιδιαιτέρως. Αν η μέθοδος της δίαιτας αυτής έιναι να παρατας αυτο που είναι να φας, τότε έιχα μεγάλη επιτυχία 
 Απόψε θα βγω για φαγητό, θα πάρω κοτόπουλο φιλέτο στην σχαρα, ποσο λάθος μπορεί να παει; 
 

MargaritaOzzy ο στόχος σου είναι μικρός και εφικτός, μην σκοτίζεσαι, θα τα καταφέρεις! 
Τις ετικέτες αγαπητή μου τις διαβάζουμε πριν αγοράσουμε το προϊόν. Να σου γίνει συνήθεια και θα δεις ότι θα φρίξεις πολλές φορές. Δε φαντάζεσαι τι βάζουν μέσα σε αυτά που τρώμε!
Το καλύτερο γιαούρτι 0% για εμένα είναι το Only (νομίζω ΟΛΥΜΠΟΣ) γιατί δεν έχει περίεργα πρόσθετα εκτός από την αναγκαία ζελατίνη. Το ακόμα πιο καλυτερότερο είναι το στραγγιστό ΟΛΥΜΠΟΣ στο κουβαδάκι, αν και αυτό είναι 2% λιπαρά. Αλλά από τη 2η φάση όλες επιτρέπουμε στον εαυτό μας αυτή την κουτσουκέλα γιατί στην Ελλάδα δε βρίσκεται εύκολα το απολύτως άπαχο.
Το μπιφτέκι στην ΡΡ δεν το έφτιαξα ποτέ γιατί λυπόμουν τον κιμά. Αλλά στις μέρες PV μπορείς να βάλεις λαχανικά τριμμένα και στυμμένα αντί για ψωμί και σου υπόσχομαι ότι θα είναι πιο νόστιμα από αυτά που έτρωγες ως τώρα. Επίσης, μικρό μυστικό, βάλε τόσο κρεμμύδι όσος ο κιμάς. Μισό κιλό ο κιμάς; Μισό κιλό κρεμμύδι. Τον κάνει αφράτο.