3 κιλα σε μια βδομαδα

ΠΡΩΙΝΟ:
1 tost με γαλοπούλα και τυρί και εναν καφε σκετο η με ζαχαρινι

μεσυμερι:

δευτερα: κοτοπουλο ψιτο με μαρουλι

τριτη: 2 πατατες βραστες με τονο

τεταρτη: φακες με λιγο μαυρο ψωμι και 40gr τυρι

πεμπτη: χορτα με διο αυγα

παρασκευη: 1 μπριζολα μοσχαρι η χειρινο με πρασινι σαλατα

σαββατο: μπροκολο η κουνουπιδι με τονο κυριακη:ψαρι με σαλατα


ΑΠΟΓΕΥΜΑ:1 ΦΡΟΥΤΟ ΒΡΑΔΥ: 1 γιαουρτι με 2 ακτινιδια


Εγω ειμαι στην 5 μερα και εχω χασει 4 κιλα συνεχειζω!!

φαινεται πολυ καλή. πλέον εχω συνηθισει να μην τρωω βραδυ οποτε δεν με περαζει αν εχει ελαφρυ βραδυνο. τα μεσημεριανα είναι πολυ καλα και το πρωινο τέλειο. το μονο προβλημα είναι οτι δεν μπορω να φαω φακες με τιποτα. θα μπορουσα ισως να τις αντικαταστησω με αρακα η φασολακια? και αν αντι για χορτα αν ετρωγα σπανακι?

ΚΑΛΗΜΕΡΑ! ΝΑΙ ΕΝΝΟΙΤΕ! ΑΠΛΑ ΘΕΛΕΙ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟ ΛΑΔΙ!! ΟΠςΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΝΟΜΙΖς ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΚΑΛΙΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΑ ΧΟΡΤΑ!
ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!

σκεφτομαι να την ξεκινησω απο αυριο, προσπαθω να κανω τη χημικη διαιτα 20 κιλα σε ενα μηνα αλλα δυσκολευομαι με το πρωινο και νομιζω οτι αυτη μαλλον μου ταιριαζει καλυτερα. και αν χανω 3 κιλα σε μια εβδομαδα ασε ενα μηνα θα χασω 12, πολυ ικανοποιητικη απωλεια, οσα περιπου θα εχανα και με τη χημικη. αν προλαβω να παω να αγορασω τα υλικα σημερα θα την ξεκινησω απο αυριο. καροτο να μου λες πωσ τα πηγαινεις και καλη επιτυχια

οσο λιγοτερα τρως τοσο χειροτερα ειναι μετα τα ξανα περνεις διπλα !! νομιζω οτι ειναι μια πολυ καλη διαιτα.το πρωινο σε κραταει και σιγουρα μεχρι το τελος της ημερας θα το εχεις χασει!
το μεσυμερι περιεχει πολλες πρωτεινες οποτε καις λιπος και επισεις μπορεις να συνδιασεις το απογευματινο με το βραδινο κατα τις 8 το απογευμα να τα φας και τα δυο οποτε χορτενεις και την αλλη μερα  εισαι αναλαφρη!!και σε εναν μινα 10 κιλα μειον!! εγω ειμαι 74 τωρα και θελω να παω 64 νομιζω οτι θα τα καταφερω και τηα σε κρατας ενημερη! 

Λοιπον τελικα θα με εχεις παρεα σε αυτη τη διαιτα. Θα αλλαξω καποια πραγματα αλλα τουλαχιστον και παλυ θα χασω.

Επειδη εφαγα αρκετο κοτοπουλο τελευταια και εχω και κιμα γαλοπουλας αυριο θα φαω μπιφτεκια γαλοπουλας με σαλατα ντοματα-- αγγουρι με μια κουταλια λαδι. Τα μπιφτεκια φυσικα σκετα.

Τις φακες θα τις αντηκαταστήσω με αρακα και καροτα σε ντοματα που εχω καιρο να φαω και δεν θα φαω ψωμι η τυρι με το φαγητο.

Στη μερα με τα αυγα θα τα κανω ομελετα με σπανακι και πιπεριες.

Μπροκολο-κουνουπιδι δεν μου αρεσει θα το αντικαταστησω με μαρουλι.

Για πρωινο τοστακι με τυρι κρεμα light και γαλοπουλα. Τον καφε τον πινω χωρις ζαχαρη αλλα θα βαζω λίγο γάλα. Και ίσως να κάνω το απογευματινό φρούτο δεκατιανό.

Απογευματινό-βραδυνό τις περισσοτερες φορες θα είναι ένα γιαουρτι με μέλι και κανελα η γιαούρτι με ακτινίδιο.

ΩΡΑΙΑ!!ΕΓΩ ΚΑΙ ΔΥΟ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΝΩ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΙΜΑΙ ΚΟΜΠΛΕ!! ΘΑ ΖΥΓΗΣΤΩ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΠΕΜΠΤΗ ΚΑΙ ΘΑ ΣΟΥ ΠΩ !!

kalispera koritsia arxizo kai ego apo aurio eimai 77 na pav sta 67.epitrepetai to gala to apoxo?den mporo na pio kafe xoris gala perimeno na moy apantisete

αυτη τη διαιτα στην προτεινε καποιος  διαιτολογος?

ΚΑΛΑΗΜΕΡΑ!!ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΤΟ ΓΑΛΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΠΙΝΩ ΤΟ ΠΡΩΙ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ !! SIMONI THN ΔΙΑΙΤΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΕΙΧΕ KANEI Η ΚΟΡΟΜΗΛΑ KAI THN EIXE DWSEI ΣΕ ΚΑΠΙΑ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΕΙΧΕ ΧΑΣΕΙ 10 ΚΙΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ .

'Αρχισα σήμερα και ο Θεός βοηθός! Για να δούμε... Για πρώτη μέρα καλά τα πήγα. 

Hiiiiii... na kano mia erotisi? H fakes to posotita k kanonika magiremenes me saltsa? K frouta mono aktinidio h opiodipote allo froyto? 8elo na xaso 3 -4 kila...

xm,,,καλη φαινεται....
εκτος απο το γιαουρτι που εχω δυσανεξια,,,τι αλλο κανει να τρωω?