Δίαιτα Dukan (9η ενότητα συζητήσεων)

εγω πινω καφεδακι αλλα δεν λεει να κουβαλαω το λιτρο μαζι μου στην δουλεια και ετσι βαζω τα μικρα τα light  και ηθελα να ρωτησω αν κανω σωστα

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Πωπωπω ωραία νέα, πολύς κόσμος, όμορφη μέρα έξω... όλα καλά (που λέει κι ο μπαμπάς μου). Παρεμπιπτόντως να χαίρεστε τους Γιωργάδες και τις Γεωργίες σας, να χαίρομαι κι εγώ το μπαμπάκα μου!

stellani μου άλλο κακό να μη σας βρει, εύχομαι το παιδάκι σου να σφύζει από υγεία από δω και πέρα

Λοιπόν, απαντάω κι εγώ σε ότι θυμάμαι.

Γάλα εγώ βάζω φρέσκο 1,5% στο σπίτι, αλλά κάθε μέρα στη δουλειά, επειδή έχουμε κυλικείο, είπα στο καλό παιδί που το έχει να μου βάζει έστω και πλήρες, αλλά φρέσκο, γιατί έχει 3,5% λιπαρά. Η επόμενη επιλογή που είχα ήταν το εβαπορέ light, που όμως έχει 4,4% λιπαρά αν δε διαλυθεί, δηλαδή περισσότερα. Προφανώς επειδή η ποσότητα είναι αμελητέα, δεν παρατήρησα ποτέ να με κολλάει. Αντίστοιχα, όταν θα πιω καφεδάκι έξω, παραγγέλνω τον καφέ μου σκέτο με γάλα κι ας είναι πλήρες. Εξάλλου δεν πίνω πολλούς καφέδες την ημέρα, ένα με δύο το πολύ.

Με τη ντιζόν είχα ακριβώς το ίδιο θέμα. Γενικά δεν τρελαίνομαι για τα καυτερά και όταν είχα δοκιμάσει μου ήρθε ο ουρανός σφοντύλι! Ψάχνοντας στο σούπερ μάρκετ, κατέληξα στην ΕΚΜΑ την απαλή, η οποία στα συστατικά της έχει μόνο αλάτι, ξύδι και σινάπι, βγαίνει σε απαλή και πικάντικη μορφή και είναι και ελληνικό προϊόν. Παίρνω και τα γυάλινα ποτηράκια της συσκευασίας και όπως πάει θα κάνω και σετ χαχαχα! Από ότι έχω καταλάβει, ο κυρΝτουκαν απαγορεύει τις άλλες μουστάρδες γιατί έχουν προσθήκη ζάχαρης κτλ. Τώρα την ΕΚΜΑ δε νομίζω να την έχουν στη Γαλλία για να ξέρει ο άνθρωπος

nastazia εσύ είπες για το ξυνόγαλο? Πολύ καλή ιδέα και πολύ καλό συνοδευτικό. Θα είναι τέλειο και για το καλοκαίρι που έρχεται
Είδα και ωραίες συνταγές για ψωμάκι, το ερχόμενο σουκού λέω επιτέλους να το επιχειρήσω, γιατί ως τώρα τη βγάζω μόνο με τις κρέπες.

Το linea το ήπια κι εγώ προχθές, και την επόμενη με έδειξε 400 γραμμάρια πιο κάτω, οπότε σήμερα ξαναπήρα και αυτή τη στιγμή που σας γράφω πίνω και από λίγο. Θα ελέγξω αν με κολλάει, αλλά ελπίζω πως όχι.

Εγώ σήμερα είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου. Όλο το σαββατοκύριακο κυκλοφορούσε μια οικογενειακή συσκευασία νιρβάνα με καραμελωμένα καρύδια στο σπίτι και δεν έγγιξα ούτε τόσο δα. Σήμερα στη δουλειά είχαμε τέσσερις Γιωργάδες κι έναν Θωμά, με ισάριθμα κεράσματα κι εγώ δεν άγγιξα ούτε μια ακρούλα από γλυκάκι. Παιδιά αν σκεφτείτε πως τα γλυκά για μένα είναι εθισμός κανονικός, νιώθω τρομερή περηφάνια

Σε όσους θέλουν στήριξη, σε όσους απογοητεύονται, δυο πράγματα θα πω:
Το φόρουμ (τουλάχιστον για μένα) είναι μια μεγάλη στήριξη, γιατί με την παρέα εδώ μέσα περνάμε τα ίδια άγχη, πεινάμε μαζί, γελάμε μαζί, ανταλλάσσουμε συνταγούλες και λέμε τον πόνο μας.
Επίσης πιστεύω πως για κάθε άνθρωπο έρχεται ένα σημείο καμπή που το παίρνει πραγματικά απόφαση ότι θέλει να αλλάξει τη ζωή και την υγεία του και το πιστεύει πραγματικά ότι θα τα καταφέρει. Αν μου έλεγαν δυο μήνες πριν ότι θα έκανα μια δίαιτα στην οποία θα δοκίμαζα ένα σωρό νέες συνταγές, πως δε θα πεινούσα, πως θα έτρωγα ότι ώρα ήθελα και πως δε θα μου έλλειπε και το γλυκάκι μου, δεν θα το πίστευα με τίποτα. Πρώτη φορά γίνομαι φαν μιας δίαιτας, παρόλο που δεν έχω τα αποτελέσματα που έχουν πχ άλλες κοπέλες. Βλέπω ορισμένες να έχουμε ξεκινήσει μαζί και να έχουν χάσει περισσότερα ή και τα διπλάσια κιλά από μένα, αλλά παρόλα αυτά δεν απογοητεύομαι, το αντίθετο μάλιστα. Στο κάτω κάτω μαγική δίαιτα δεν υπάρχει. Δεν ξέρω κανένα να έχει χάσει 20 κιλά σε ένα μήνα και προφανώς δεν είναι αυτό το ζητούμενο. Το θέμα είναι να αλλάξουμε τρόπο σκέψης και διατροφής γενικότερα και τα κιλά θα φύγουν, για άλλους πιο γρήγορα, για άλλους πιο αργά, πάντως θα φύγουν!

[vina]

εγω πινω καφεδακι αλλα δεν λεει να κουβαλαω το λιτρο μαζι μου στην δουλεια και ετσι βαζω τα μικρα τα light  και ηθελα να ρωτησω αν κανω σωστα

γιατι δεν κοιτας τα λιπαρα?απο εκει θα καταλαβεις.ας ηταν αυτη η μονη παρατυπια μωρε....δεν νομιζω!


vina σ ευχαριστω πολυ για τις ευχες ..κι εσυ να χαιρεσαι το μπαμπα σου!

stellani λιπαρα λεει 4% αλλα οπως λεει κ η vina ενα με δυο καφεδες την ημερα πινω ελπιζω να μην με κολησει...
vina μου σε καταλαβαινω η διαιτα δεν ειναι αγωνας δρομου ποιος θα φτασει πρωτος ο καθενας εχει τις δικες του αναγκες....σημασια εχει ολες και ολοι να τα καταφερουμε αργα ή γρηγορα μην απογοητευομαστε λοιπον, ας δινει κουραγιο η μια στην αλλη και ολα καλα θα πανε

επισης  το lipton linea κανει πολυ καλη δουλεια αλλα δεν ξερω τι λεει και ο dukan αν το επιτρεπει, αλλα γενικα εγω το πινω και βοηθαει πολυ

Aκριβως κοριτσια..σημασια εχει να χαθουν τα κιλα οσο και να παρει!!βεβαια ολες θελουμε να χασουμε γρηγορα τα κιλα αλλα σημασια εχει να ειναι σταθερη η απωλεια για να μπορουμε μετα να μην ειμαστε σε τοσο αυστηρα προγραμματα.δηλ να πιεζεσαι να μη φας αν κατι σου ερθει!!


Υ.Γ Και ηθελα για απογευμα να παρω στη δουλεια τσαγακι αλλα το ξεχασα!!θα δω μηπως το πιω πριν βγαλω βολτα το σκυλο μου και κανω κ γω το περπατηματακι μου και μετα φαω το βραδινο!!

Και σας εχω και ενα νεο  :Ο κοσμος ειναι πολυ κομπλεξικος.Οποτε μην περιμενετε καλη κουβεντα! Σας το λεω εγω που καθημερινα ακουγα οτι παχυνα ή την ερωτηση ''εισαι εγκυος?'' και τωρα κιχ! Μουγκα!!!!!!!!!!!! Αυτοι που ρωτανε ή το λενε ειναι μετρημενοι στα δαχτυλα!!!!! Και αυτοι που δεν ρωτησαν απο κουτσομπολιο και πραγματικα ενδιαφερονται στα δαχτυλα του ενος χεριου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τελικά τους πραγματικούς φίλους τους καταλαβαίνεις στα ευχάριστα, όχι στα δυσάρεστα 

χαχαχαχαχααχα  To ζουζουνι - Rastaman ξαναχτυπα!!!!

Λοιπον εκει που επινα το καφεδακι μου ,μου ηρθε μια λιγουρα για γλυκο.Λεω κοπελια μαζεψου! Δεν ειχα κανενα ντουκανογλυκο ετοιμο.
Παω λοιπον και φτιαχνω κρεπα με γαλοπουλα και τυρι να μασουλαω κατι να ξεχαστω.
Ελα ομως που επιμενει η ''γουρουνια'' για γλυκο.Οποτε ειχα μια λαμπρη ιδεα!!! Εφτιαξα μπεζεδες με ζαχαρινη και τωρα ειναι ακομα στο φουρνο .
Αν τρωγονται θα κανω σοκολατογλυκο με μπεζεδες

Μην τους ματιασετε και στειλτε θετικη ενεργεια μπας και πετυχουν για να εχετε την συνταγη μεχρι το βραδυ !!!!!

Καλησπέρα!! Χρόνια πολλά σε όλους όσους γιορτάζουν!!

Για τη μουσταρδα που λέτε εγώ πήρα μια του ΑΒ και είναι πολύ ωραια, σαν μουσταρδα μαζί με μαγιονέζα.. Επίσης από τις απλές μουστάρδες δεν έχει ζάχαρη ούτε η french´s.. Οπότε διαλέξτε! Πήρα μια φορά κι εγώ μια ντιζόν σε βαζάκι και έβαλα στο στόμα μου σχεδόν κουταλάκι.. Περιττό να πω ότι με έπιασε απευθείας το κεφάλι μου.. Πόσο μπορεί να καίει;;;!!

Valentina τελικά τι έκανες; Μπήκες στην 3η φάση;; Σκέφτομαι κι εγώ να μπω από αύριο και να ξαναεπιστρέψω όποτε είμαι έτοιμη για άλλες 5 μέρες pp με φουλ γυμναστική και να χάσω αλλα 2-3.. Δεν ξέρω όμως αν ο οργανισμός ανταποκριθεί το ίδιο..

Βγήκα κι εγώ σήμερα για φαγητό με τον καλό μου.. Στο καβούρι για ψαράκι.. Είχε τέλεια μέρα και έφερε και στο δικό μου πίατο ο καιρός λίγο λαδάκι!! Αλλά μόνο αυτό!! Σας φιλώ!!!

Ccz καλησπερα
Οχι δεν μπηκα.Αλλαξα το προγραμμα με 1 εβδομαδα ακομα στη δευτερη φαση .Ξεκινησα δουλεια σημερα και οταν μπω σε προγραμμα ειναι πιο ευκολο για μενα να τηρω τη διαιτα.Οποτε οσα και να χασω κερδος θα ειναι!Αν λεω αν χανω πολυ και αντεξω μπορει να μεινω παραπανω. Θα δειξει! Το μονο σιγουρο ειναι οτι δεν τα παραταω χαχαχαχα

[valentinakostas]

valentinakostas είχα ξεχάσει βρε συ τι δουλειά κάνεις. Εμ αν είχα κι εγώ μια τόσο ευχάριστη δουλειά θα ανυπομονούσα να πάω. Αλλά δυστυχώς διάλεξα δουλεια γραφείου. Δεν ήξερα, ήμουν μικρή 

πήγα και πήρα και ψάρι σήμερα για να φτιάξω αύριο. Είδες Teta!! όπως μου είπες κάνω. Πέρκα πήρα, και πρέπει να σκεφτώ πως θα την φτιάξω. με μαϊντανό και φρέσκο κρεμμυδάκι την σκέφτομαι σε λαδόκολλα. Θα τρώγεται? πες γιατί δεν έχω ιδέα απο μαγείρεμα ψαρικών.

valentinakostas σχεδον απαιτω να μαθω αν πετυχαν οι μπεζεδες(χαχαχαχα) ειχα κανει μια φορα με ζαχαρινη και ηταν μεγαλη αποτυχια..............μακαρι να σου πετυχουν να μας πεις κι εμας τι εκανες!!!μωρε να ρωτησω κατι το παγωτο καθως και η συνταγη για σοκολατακια εχει μεσα κροκο....μηπως δεν κανει να τα τρωμε ωμα???εμενα ενω μ αρεσει πολυ μ ενοχλησε λιγο το στομαχι...εκτος κι αν ειμαι κατα φαντασιαν ασθενης!!!

elpagw, an η περκα που πηρες ειναι φιλετο κατεψυγμενο, εχω μια προταση (ετσι κανω την περκα, τη γλωσσα καθως κ το παγκασιους κατεψυγμενα φιλετα κ η επιτυχια ειναι σιγουρη  )
ξεπλενω το ψαρι το βαζω ναστραγγιξει λιγο αν εχω χρονο κ δεν πειναω πολυ , συνηθως ομως δεν συντρεχουν οι ανωθεν προϋποθεσεις οποτε το βαζω κατευθειαν στο ταψακι  , ριχνω αλατι, πιπερι ριγανη (λίγο μην πικρισει) κ ισως κ λιιιγο λαδακι(ουτεκ αν κ.σ.) κ το αφηνω στους 200 πανω-κατω μεχρι αν πιει τα υγρα οπυ βγαζει.
στο σερβιρισμα ριχνω λεμονακι κ ειναι σουπερ!
(αν εχεις ντοματοσαλατα ταιριαζει κ με το ζουμι )

Vina,τις τελευταιες μερες που σκεφτηκα το ξινογαλο πραγματικα εχω λυσει μεγαλο προβλημα  καθως δε με ικανοποιουσε τπτ αλλο για σνακ η ως συμπλήρωμα αν δεχορταινα με το γευμα !
μπορεις να το παρεις κ στη δουλεια

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ:
αυτο το γραφω για να ακουσω αποψεις κ οχι ως διατυπωση αποψης!
απο,τι γραφει ο ντουκαν η λακτοζη ειναι η ζαχαρη του γαλακτος κ γιαυτο υπαρχει ο περιορισμος στα γαλακτομικα.
ωστοσο, τα παραγωγα του γαλακτος (κεφιρ, ξινογαλα, γιαουρτι) εχουν ελαχιστη εως καθολου λακτοζη, λογω της ζυμωσης που εχουν υποστει.
αυτο θα μπορουσε ισως να σημαινει οτι ειναι καλυτερα αυτα ταπροιοντα απο το γαλα?
η οτι ΑΝ ειναι να ξεφυγουμε, καλυτερα να ξεφυγουμε μ αυτα?
(βεβαια σα δυσκολο να καταναλωσει καποιος 1λιτρο γαλακτομικα σχετικα τακτικα.... αλλα λεω εω τωρα ως υποθεση εργασιας  )

Βρε γλωσσούδες! Δεν σας προλαβαίνω! Γύρισα μόλις απ'το γυμναστήριο. Λοιπόν, για το τσαι lipton linea που ρωτούσατε, επιτρέπεται. Το πίνω κι εγω. Οσον αφορά τη 3η φάση, κορίτσια εγω
έχασα 3 κιλά σ'αυτή, αλλά την έκανα κάπως αυστηρά. Τώρα που ξεκίνησα όμως τις παρασπονδίες η ζυγαριά στέκεται αμείλικτη απέναντί μου. Δεν χάνω, αλλά ευτυχώς δεν βάζω κιόλας.
Αντε Βαλεντινάκι κάνε το θαύμα σου. Δώσε συνταγές στους πεινασμένους! Panagie, να σαι καλά! Μ'έκανες και γέλασα! Με τη μουστάρδα! Δεν ήξερες, δε ρώταγες;
Συνταγή ψωμί σόγιας (χωρίς βρώμη)
1 σακουλάκι σόγια κιμά, αλεσμένο (225γρ.)
400 ml γάλα 1,5%
3 ασπράδια
1 αυγό ολόκληρο
2 κ.γλ. μπαίκιν
20 κ.σ. ζάχαρη natreen (ή ένα καπάκι υγρή ζάχαρη natreen)
1 πρέζα αλάτι
1 βανίλια και προεραιτικά κανέλα ή ξυσμα πορτοκαλιού
Αυτή είναι η γλυκιά εκδοχή, για αλμυρή αφαιρείτε τη ζάχαρη και τα μυρωδικά. Εγω προσθέτω στην αλμυρή βερσιόν 9 σταγόνες άρωμα βούτυρο. (όχι κανονικό βούτυρο, άρωμα)
Ανακατεύουμε, γιαούρτι με τη ζαχαρίνη, προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός απο τα ασπράδια που τα χτυπάμε χωριστά σε μαρέγκα και τα προσθέτουμε στο τέλος. Ψήνουμε στους
170 βαθμούς κελσίου πάνω κάτω για 1 ώρα και 20 λεπτά (μη τρομάζετε του χρειάζεται, αλλιώς θα γίνει πολύ υγρό). Τοποθετήστε το σε φορμάκι σιλικόνης αλλιώς βάλτε αντικολλητικό
χαρτί γιατί κολλάει πολύ. Καταναλώνεται σε 4 μέρες. Μπορείτε να το κόψετε σε φέτες και να το διατηρήσετε στο ψυγείο. Αυτά! Ελπίζω να σας αρέσει.
'

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΗΝ ΟΜΟΡΦΗ ΠΑΡΕΑ! ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΣΕΣ ΚΑΙ ΟΣΟΥΣ ΓΙΟΡΤΑΖΟΥΝ, ΜΕ ΥΓΕΙΑ!
ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΠΕΣ ΜΑΣ ΚΑΛΕ ΤΙ ΓΛΥΚΟ ΦΤΙΑΧΝΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΑΜΕΣΑ, ΧΑΝΟΜΑΙ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟΟΟΟΟΟΟ! ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΗΣΩ, ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΑ/ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΔΩ ΠΟΥ ΤΗΡΕΙ ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ ΜΑΣ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΠΕΡΠΑΤΑΕΙ ΟΥΤΕ ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΜΙΣΑΩΡΟ?

elpagw για την πέρκα υπάρχει κι άλλη συνταγή. Κόβεις το φιλετο πέρκας σε κομμάτια. Αλατοπιπερώνεις. Τα περνάς απο ασπράδι κι έπειτα απο πίτουρο σταριού ή βρώμης (ότι σου βρίσκεται)
και το βάζεις στο φούρνο με μια υποψία λαδιού. Το πολύ σε μισή ώρα είναι έτοιμο και πεντανόστιμο. Δοκίμασε ότι προτιμάς!