Δίαιτα Dukan (9η ενότητα συζητήσεων)

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλησπέρα κι από μένα σε όλη τη Ντουκανοπαρέα!
Αχ κορίτσια περιμένω να αδιαθετήσω κι εκτός από τα νεύρα που προσπαθώ με το ζόρι να κουμαντάρω, έχω και μια απίστευτη όρεξη για γλυκό. Το Σάββατο είχαμε πάρει ένα παγωτό 0% κι ενώ μέχρι σήμερα έτρωγα ένα κουταλάκι τη μέρα για να μη με κολλήσει, σήμερα όλο γύρω από την κατάψυξη γυρίζω   Τώρα έφτιαξα ένα καφεδάκι με μπόλικη ζαχαρίνη και το βράδυ θα φάω το πόριτζ μου επίσης με λίγη ζαχαρίνη παραπάνω για να ηρεμήσω! Δυστυχώς η μεγάλη μου αδυναμία πάντα ήταν τα γλυκά και μπορώ να πω πως αυτό το κορμί έχει χτιστεί με σοκολάτες και παστούλες...  

Όσο για τη δίαιτά μας, εγώ έχω βρει δύο θετικά, τα οποία με έχουν κάνει να μην τα παρατήσω και να πεισμώνω όλο και περισσότερο, κάτι που μου συμβαίνει για πρώτη φορά. Το γεγονός ότι δεν πεινάω καθόλου και μπορώ να είμαι στην κουζίνα φτιάχνοντας ωραία πραγματάκια και το γεγονός ότι δε χρειάζεται να μετράω κάθε μέρα γραμμάρια φαγητού κι αν έφαγα μια μπουκιά παραπάνω.
Τώρα για τα κιλά, στο χέρι μας είναι να μην τα ξαναπάρουμε, προσέχοντας τη διατροφή μας μετά. Η λογική λέει πως αν σταματώντας τη δίαιτα το ξαναρίξουμε στις παλιές μας συνήθειες, τα κιλά θα επιστρέψουν κατευθείαν. Αλλά το ίδιο δε συμβαίνει και με όλες τις άλλες δίαιτες? Το θέμα είναι νομίζω με το τέλος της δίαιτας να κρατήσουμε ορισμένα από τα θετικά στοιχεία της και να τα κάνουμε τρόπο ζωής. Πχ. μπορούμε να μάθουμε να περιορίζουμε το λάδι στο μαγείρεμα, να μάθουμε να αποφεύγουμε γενικότερα τα γεύματα αργά το βράδυ και να κρατήσουμε και μια μέρα την εβδομάδα με καθαρή πρωτεΐνη. Τα λέω βέβαια όλα αυτά για να τα ακούω κι εγώ, αν και έχω ακόμη αρκετό δρόμο μπροστά μου  

EvaChan Η αλήθεια είναι πως λόγω του baking powder το είχα εγκαταλείψει το brioch, αλλά τώρα με βάζεις σε πειρασμό να το ξαναδοκιμάσω!

tina1981 Θα τα βρεις σε κατάστημα βιολογικών προϊόντων. Είναι σε σακουλάκια σε αποξηραμένη μορφή.

[EvaChan]

EvaChan Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου   και αυτό που θα ήθελα να πω σε όλα τα κορίτσια εδώ είναι να δουν τη δίαιτα σαν μια ευκαιρία να αλλάξουν τρόπο διατροφής και όχι μόνο να χάσουν τα κιλά, αυτό το λέω γιατί παρακολουθώ τις αναρτήσεις σας και βλέπω μια υπερκατανάλωση σε "βραχάκια", "γιαουρτοζελέ" κλπ Φοβάμαι ότι αν δεν καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν παραπανίσια κιλά  σπάνια τρώνε κάθε μέρα γλυκά, όταν τελειώσουμε τη Dukan και δεν έχουμε αλλάξει συνήθειες σιγά-σιγά αυτά τα "αθώα" γλυκά θα αντικατασταθούν με τα "ένοχα" γλυκά και τα κιλά θα επανέλθουν Δεν τα λέω όλα αυτά θέλοντας να κάνω την "έξυπνη" μάλλον για να τα ακούω και εγώ  

Μήπως είναι ώρα να αλλάξουμε ενότητα???

Hρθα και εγωωωωωω...

Μπιφτεκακια με γιαουρτοσκορδιον (που θα ελεγε και η Κατακουζινα )  τυλιγμενα σε κρεπα το σημερινο μεσημεριανο χιχιχχιχιχιχχιχι.
Το βραδακι βλεπουμε.Για να πω τη μαυρη μου αληθεια δεν πειναω και πολυ σημερα.Αλλα για να μην κολλησω πρεπει να φαω!

Οσο για τις διαιτες και τα μετα αποτελεσματα τους....εχω ξαναπει οτι εκανα διαιτα με διαιτολογο για 1 χρονο σχεδον με αποτελεσμα να χασω 7-8 κιλα.Τα πηρα πισω σε λιγοτερο χρονικο διαστημα απο οτι τα εχασα.Και φυσικα σε καμια περιπτωση δεν εφταιγε ο διαιτολογος (δεν ειμαι τοσο τρελη).Απλα δεν ειμαι απο τους ανθρωπους που τρωνε μετρωντας γραμμαρια.Και φυσικα με τη διαιτα που εκανα μου ειχαν μεινει τοοοοοοοοοοοσα αποθημενα που δεν μπορουσα να κρατηθω μετα.

Τωρα πιστευω οτι εχουμε ενα θυσαυρο στα χερια μας.Τον πως θα τον αξιοποιησουμε ειναι δικο μας θεμα
Για το μονο που μετανιωνω ειναι που ενω την ειχα ξαναμελετησει τη διαιτα παλιοτερα δεν πηρα την αποφαση απο τοτε να την κανω. Δεν πειραζει ,ολα για καλο!!!!! 

Γεια σας και πάλι κορίτσια μου! Ελπίζω να είστε όλες καλά! Εγω την παλεύω! Αν και αδιαθέτησα και είμαι σα θηρίο στο κλουβί! Ευτυχώς είχα σοκολατάκια dukan στην κατάψυξη κι έφαγα
1 και λίγο γιαουρτοζελέ και συνήλθα κάπως. Σήμερα έφαγα κοτοπουλάκι. Αύριο να δούμε τι θα σκαρφιστώ πάλι! Εχω και την οικογένεια στο κεφάλι μου.
Πάντως tina μου, τα goji berries είναι κάτι μούρα απ'την Κίνα, σα κοκκινοπες σταφίδες ενα πράμγα. Η γεύση τους δε θα σ'ενθουσιάσει αν δοκιμάσεις σκέτες. Σε συνταγές τρώγονται πολύ
ευχάριστα. Πάντως είναι πολύ θρεπτικά. Αχ, βρε Βαλεντίνα μου, πως τα καταφέρνεις με τις κρέπες; Μου σκίζονται και δεν τα καταφέρνω με τίποτε. Θα σκάσω! Και είναι τόσο νόστιμη
συνταγή!

αφού βλέπω πολύ πόνο για το παρελθόν στα τελευταία ποστ, θα πω και τον δικό μου!!! ενώ από έφηβη έκανα κάποιες δίαιτες γιατί είχα κάποια κιλάκια παραπάνω, πριν 4 χρόνια πέρασα μια κρισούλα (εφηβεία στα εικοσιφεύγα) και έχασα απότομα γύρω στα 15 κιλά (είχα αρχίσει και να καπνίζω και είχα κόψει ΤΕΛΕΙΩΣ το φαγητό)!!! μετά ξαφνικά, έκοψα το καπνισμα και άρχισα να παίρνω πάλι τα κιλά μέχρι που έφτασα να πάρω όλα όσα είχα χάσει και άλλα εικοσικάτι!!!! πάλεψα με διαιτολόγο αλλά τα κιλά δεν έπεφταν και ας έτρεχα όπως πριν (πάντα έτρεχα στη ζωή μου τουλάχιστον 3 ή 4 φορές την εβδομάδα)!!! ψάχτηκα , ξαναψάχτηκα και τελικά μετά από πολύυυυυυυ μου είπαν ότι έχω υποθυρεοειδισμό!!! οκ λέω και ξαναρχίζω με τον διαιτολόγο....δυστυχώς κκατάφερα να χάσω γύρω στα 5-6 κιλά και μετά τίποτα....απογοητεύτηκα κι εγώ, έχασα τις δυνάμεις μου, βαρέθηκα και τον έκοψα τον διαιτολόγο....βέβαια κράτησα τις βασικές αρχές της διατροφής αλλά μέρα παρά μέρα τις έκανα τις παρασπονδίες μου.....αποτέλεσμα μηδέν....άρχισα μαζί σας πριν από 10 μέρες περίπου και κάτι βλέπω να γίνεται χωρίς καθόλου τρέξιμο (δυστυχώς ο χρόνος προς το παρόν είναι ελάχιστος)!!! η διαφορά με την προηγούμενη διατροφή που ακολουθούσα μόνη μου είναι ότι δεν μαγειρεύω πια με λάδι (αν και πάντα χρησιμοποιούσα ελάχιστο), δεν κάνω παρασπονδίες (έχω αυτοπειθαρχία πολύ όταν το θέλω) και υπάρχουν μέρες με σκέτη πρωτεινη (που ποτέ δεν το έκανα αυτό) ααααα και το τυρί 0%....συνήθως έτρωγα μισό κιλό φέτα στην καθισιά μου.....τεσπα.....για να δούμε γιατί και πάλι δεν βλέπω τα θεαματικά αποτελέσματα που περιγράφεται μερικές της παρέας, αλλά κάτι γίνεται.....

καλησπέρα!!!!!!!

Η πρώτη μέρα της 1ης φάσης τελειώνει με επιτυχία ελπίζω.
μόνο να μου πείτε αν επιτρέπεται ριάνι 1,5%.

ααα, ετοιμάζομαι να φάω κοτοπουλάκι που έφτιαξα. το μαρινάρισα με μπαχαρικά και σόγια σος και λίγη μουστάρδα dijon και το έψησα στο αντικολλητικό τηγάνι χωρίς καθόλου λάδι.
είναι οκ? μπορώ να ορμίσω? έβγαλε κάτι λίγα ζουμάκια αυτό και κάτι σαν λαδάκι (φαντάζομαι κάποιο κρυφό λιπάκι) αλλά το έχω στραγγίξει.

έχω απίστευτη ανασφάλεια με το τι πρέπει να τρώω. τρέμω μη κάνω καμια βλακεία και χαλάσω τη δίαιτα.

 

ευχαριστω κ παλι για την ενθαρρυνση, οσες εχουν ηδη χασει κ ειναι στη συντηρηση και οσες προσπαθουν

Καλησπέρα σε όλα το Dukanάκια..!!!

Ευχαριστώ όλους για το καλωσόρισμα..
Καλή αρχή σε όλες της καινούριες...

1η μέρα , 1ης φάσης σήμερα και πήγε αρκετα καλά.. Βασικά ιδανικά..
Οχι πολυ πείνα και η βρώμη ψιλοπαλεύτηκε..
Κάτι μου λέει όμως ότι στην αρχή θα κακαρίσω λίγο. Απεριοριστη η κατανάλωση γνωστού πουλερικού..

Σήμερα έφαγα γιαουρτάκι, κοτοπουλάκι, ομελετίτσα και τώρα ένα ακόμα γιαουρτάκι..
Νομίζω είναι καλά..

 Φιλιά σε όλες.!!

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

καλησπερα και απο εμενα. δυστυχωσ εδω και καμια δεκαρια μερες εχω κολλησει... 70.5 - 71.5   μια πανω μια κατω. δεν ξερω γιατι, ελπιζω να πιασω κατηφορα καποια στιγμη. να δω μπροστα μου αυτο το 69.. λογαριαζα μεχρι τελοσ απριλιου να φτασω τα 63 αλλα δεν με βλεπω με τιποτα εκει... αρχισαν τα δυσκολα αραγε...?

το απογευματακι εφτιαξα κουλουρακια κανελλασ..πολυ ωραια... και κρεπεσ γλυφω και τα δαχτυλα μου!

τετα εγω ξεκινησα πολιβιταμινες. ισως αν επερνες κατι να μην αρρωστουσες ευκολα. λογαριαζω να τις παιρνω μεχρι να μπω στην 3η φαση

καλο βραδυ... παω κρεωατακι μου..

Καλησπέρα σε όλα το Dukanάκια..!!!

Ευχαριστώ όλους για το καλωσόρισμα..
Καλή αρχή σε όλες της καινούριες...

1η μέρα , 1ης φάσης σήμερα και πήγε αρκετα καλά.. Βασικά ιδανικά..
Οχι πολυ πείνα και η βρώμη ψιλοπαλεύτηκε..
Κάτι μου λέει όμως ότι στην αρχή θα κακαρίσω λίγο. Απεριοριστη η κατανάλωση γνωστού πουλερικού..

Σήμερα έφαγα γιαουρτάκι, κοτοπουλάκι, ομελετίτσα και τώρα ένα ακόμα γιαουρτάκι..
Νομίζω είναι καλά..

Daria μην απογοητεύεσε από τόσο νωρίς..Κταλαβαίνω ότι οι προσπαθειες σε έχουν κουράσει αλλα σκεψου ότι είναι κάτι διαφορετικο..
Ίσως σου δώσει αυτό που ζητας..Και μην ξεχνας πάντα θετική σκέψη...

 Φιλιά σε όλες.!!

ηρθα να μοιραστω μαζι σας την παταγωδη αποτυχια μου να κανω σουτζουκακια με κιμα σογιας!!! 
αντε μεγεια μου κ περαστικα μου 
(τοσες ωρες στην κουζινα....   )

Nα μαι κι εγω αργοπορημένη! Είμαι και νυχτοπούλι βλέπετε! Εμ, βρε nastasia μου ξεκίνησες με δύσκολο φαγητό! Μπορείς να κάνεις μπιφτεκάκια με μοσχαρίσιο άπαχο κιμά, μπαχαρικά, κρεμμυδάκι
και αντι για ψωμί μερικές κουταλιές πίτουρο. Είναι πιο εύκολο. Nansouli, καλωσήρθες κι απο μένα! Μην έχεις άγχος, μια χαρά τα πήγες για πρώτη μέρα. Μόνο κοίταξε να τρως και λίγο ψαράκι και
να μην καταναλώνεις πολύ μικρές μερίδες. Η άπαχη καθαρή πρωτείνη είναι απεριόριστη σε ποσότητα. Εlpagw μου, μια χαρά τα πήγες κι εσυ. Ψυχραιμία. Δεν κρέμεται και η ζωή μας απ'τη δίαιτα!
Εγω ξέρεις τι λάθη έκανα στην αρχή; Δεν πειράζει και κάτι παραπάνω να φας, θα το διορθώσεις την επόμενη μέρα. Φτάνει να έχεις υπομονή και επιμονή.
Αντε να πάω κι εγω στο κρεβατάκι μου, γιατί αύριο δε θα μπορώ να πάρω τα πόδια μου! Καληνύχτα!

χαρηκα που τα καταφερα με τα παπουτσακια κ πηρα αερα

κ τη γαλετα την εκανα χαλια
βρηκα τη συνταγη εδω:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5397&Itemid=49

μηπως ηθελε μονο το ασπραδι κ οχι ολοκληρο το αβγο?

Καλημερούδια! Αντε με γεια την ενότητα! Να τις εκατοστήσουμε βρε! Nastasia μπορείς στο ψωμάκι να μη βάλεις καθόλου αυγό. Σ'αυτή τη συνταγή που βρήκες πρόσθεσε μόνο 1/2 κουταλάκι μπαικιν,
1/2 κουταλάκι μαγιά και 1 κ.σ. ακόμη γιαούρτι και φυσικά αλατάκι να νοστιμίσει. Θα γίνει ένα πολύ νόστιμο ψωμάκι. Εγω έτσι το έφτιαξα. Με το αυγό μου μύριζε αυγουλίλα!
Ε! και οι αποτυχίες στο πρόγραμμα είναι! Μου έχουν τελειώσει πάλι όλα τα υλικά μου και πρέπει να τρέχω. Το κακό είναι ότι τα πίτουρα τα βρίσκω σε καταστήματα αρκετά μακριά απ'το σπίτι μου.
Αυτό είναι που με κουράζει! Πρέπει να πάω και να πάρω μερικά σακιά πίτουρα και σόγια για να ησυχάσω!