Δίαιτα Dukan (9η ενότητα συζητήσεων)

Γειά σας και πάλι.
AMELI μου, όντως κάνε κανένα ευχέλαιο, ριξε και λίγο αγια.σμό, ελπίζω να είναι το
τελευταίο κακό.
Vicky86,προσπάθησε να μην κάνεις πολλές ατασθαλίες, άσε να ξεκολλήσεις λίγο και μετά.
Μην απογοητεύεσαι, συνέχισε και μπορεί να τα χάσεις μαζεμένα. Μη ζυγίζεσαι για 2-3 μέρες, γιατί μπορεί και το άγχος σου να σε μπλοκάρει. Μήπως περιμένεις περίοδο?

Για σας κοριτσια. Αν και εχω καιρο να γραψω σας παρακολουθω καθημερινα και μου αρεσει που εχουμε γινει πολλές!!! Λογικο ειναι πλησιαζει το καλοκαιρακι τρωμε ολο το χειμωνα και την ανοιξη θυμόμαστε οτι

παχύναμε. Εγω πρεπει να πω πως εχω ψιλοκολλησει λιγο αλλα ολο και κατι τρωω καθε μερα!!!Το παραδεχομαι!!θελω ακομα 1.5 κιλο περιπου για να φτασω στον στοχο μου. Δε ξερω μηπως πρεπει να μπω στην

3 φαση γιατι ελεγαν κατι κοπελες οτο και οταν μπεις στην 2 φαση χανεις λιγο ακομα. Θα μου πειτε την γνωμη μας?

Σημερα εφτιαξα τονοπιτακια για μεσημερι (βαριομουνα για πολλα πολλα) και το απογευμα εφτιαξα μπεζεδες χωρις κακαο για να μπορω να τα φαω ολα. Εβαλα και λιγο κανελα απο πανω και ηταν ΤΕΛΕΙΑ.Αν

ειχαν και λιγο σιροπι θα ηταν σαν λουκουμαδες!!!! Στη συνεχεια εφτιαξα πανακοτα και για βραδινο εχει κοτοπουλο ψητο.
 

Τελος της αλλης βδομαδας περιμενω περιοδο...οποτε αν ειναι να ανεβαινει απο τωρα,φανταζομαι την αλλη βδομαδα τι θα δω......Αλλα αγχωνομαι τοσο που δε ξερω τι πρεπει να φαω!!!!!!

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Ameli μου υπομονή και αισιοδοξία, συνήθως μετά από τα άσχημα έρχονται τα καλά 

vicky86 Προφανώς και τα γραμμάρια που παίρνεις δεν είναι λίπος, οπότε κάποια στιγμή η ζυγαριά θα κάνει κατρακύλα. Τις προάλλες που είχα πάει στη Θεσσαλονίκη και είχα κάνει μια μέρα ατασθαλία, ενώ είχα φάει πολύ λίγη ποσότητα και στη συνέχεια έκανα δύο μέρες ΡΡ και περπάτησα τη μισή πόλη, γυρίζοντας στο σπίτι ζυγίστηκα και είχα πάρει 600 γραμμάρια, χωρίς να περιμένω να αδιαθετήσω. Είχα απογοητευτεί, αλλά την επόμενη μέρα, χωρίς καμιά προσπάθεια και χωρίς να έχω πάει ούτε καν τουαλέτα, τα είχα χάσει και τις επόμενες μέρες συνέχισα να χάνω κανονικά. Μην απογοητεύεσαι και συνέχισε κανονικά το πρόγραμμά σου, φάε αρκετή ποσότητα από τα επιτρεπόμενα και ξέχνα για λίγο τη ζυγαριά.
Αν δεν το κάνεις ήδη, απόφυγε να τρως μετά τις 7-8 το βράδυ, γιατί από ότι έχω δει παίζει ρόλο σε πολλές από μας. Και φυσικά, μην τα παρατάς!!!

vasog Από ότι έχω διαβάσει, οι κοπέλες του φόρουμ που ακολούθησαν σωστά την τρίτη φάση συνέχισαν να χάνουν, ίσως η Τέτα είναι η πιο κατάλληλη να σου απαντήσει γιατί είναι στην τρίτη φάση εδώ και καιρό.

Δε θυμάμαι ποια ρώτησε για τη διαφορά των ΡΡ ημερών από τις μέρες πρώτης φάσης. Στην πρώτη φάση γενικά χρειάζεται μια σχετική εγκράτεια, οπότε είναι καλό να αποφεύγονται τα πολλά tolerated συστατικά. Νομίζω πως η διαφορά πάνω κάτω είναι αυτή.

Εγώ ξαναέκανα τις σουπιές, οι οποίες ξαναβγήκαν φανταστικές, τις συστήνω ανεπιφύλακτα για τη μεγάλη εβδομάδα. Την επόμενη φορά σκέφτομαι να κάνω και χταπόδι με τον ίδιο τρόπο. Όσο για τη νηστεία, κι εγώ σκέφτομαι να αρχίσω από Μεγάλη Πέμπτη και μετά. Στο κάτω κάτω και η δίαιτά μας είναι μια μορφή εγκράτειας ανάλογη της νηστείας, οπότε για να πω την αλήθεια δεν έχω πολλές τύψεις. Ας είμαστε καλά του χρόνου και να ξανανηστέψουμε με το γνωστό παραδοσιακό τρόπο 

Α! Τέτα, μια ερώτηση: Είδα τη συνταγή για την Κις και μου φάνηκε φανταστική. Επειδή λέω να την κάνω αύριο και έχω όλα τα υλικά εκτός από το linessa, μπορώ να το αντικαταστήσω με γιαούρτι άραγε? Ευχαριστώ!

Καλό βράδυ σε όλες τις ντουκανίτσες 

μετά από 19 μέρες αυστηρά, σήμερα έκανα την πρώτη παρασπονδία....έφαγα ένα μπολάκι ρύζι με τυρί!!!  ελπίζω να μην μου κάνει το πρόγραμμα άνω κάτω!!!! αύριο ΡΡ ούτως ή άλλως!!! καλό βράδυ κυρίες!!

vucky86,εγω εχω παρατηρησει πως γενικα οταν τρωω παραπανω (τοσα χρονια διαιτα.... εχω παρασπονδηηησει )  το αποτελεσμα στη ζυγαρια δεν φαινεται την αμεσως επομενη μερα αλλα την μεθεπομενη η κ την παραμεθεπομενη!!
ισως ετσι να εξηγειται η ανοδος..
παντως καλο θα ειναι να μη ζυγιζεσαι καθε μερα!! δεν υπαρχει περιπτωση να μην υπαρχουν αυξομοιωσεις στην κατακρατηση υγρων, αυτο δε σημαινει οτι παιρνεις κιλα!!

απ ο,τι βλεπω εχουμε ακριβως "τεχνικα" χαρακτηριστικα!!
απ τα ιδια κιλα ξεκινησαμε κ εχουμε τον ιδιο στοχο
ποτε ξεκινησες?


καλο βραδυ σε ολες

Καλημέρα σας. Σας ευχομαι να εχετε ενα τελειο σαββατοκύριακο. Τελικα σημερα μετα απο πολλες μερες η ζυγαρια εδειξε 600 γρ.κατω. Το ξερω δεν ειναι πολλα αλλα όταν το περιμενεις πως και πως σου φαινεται ότι είναι πολυ.

Καλημέρα κορίτσια μου! Χθες είχαμε βραδιά κινηματογράφου στο σπίτι και δεν σας είδα. Δυστυχώς κι εγω σα την Vasog εκανα τις παρασπονδίες μου και δεν μπορώ να χάσω 1,5 κιλάκι ακόμη.
Είμαι στην 3η φάση και συνεχιζω να χάνω, αλλά πιο αργά. Την κάνω όμως λίγο αυστηρή εκτός απο τις μέρες που με πιάνει μανία και τρωω ενα σωρό απαγορευμένα. Στην 3η φάση έχω χάσει
μέχρι τώρα 3 κιλά. Vicky μου, ζυγίζεσαι πολύ συχνά και δεν σε βοηθάει αυτό. Ασε να περάσει καμμιά εβδομάδα χωρίς ζύγισμα. Εγω κάθε 10-15 μέρες ζυγίζομαι. Και μη φανταστείς ότι έβλεπα
μεγάλες απώλειες. Εχανα 600 γρ. το 10ημερο περίπου. Αργα αλλά σταθερά. Για το κις που ρώτησες Vina μου, μπορείς να αυτοσχεδιάσεις. Πρόσθεσε γιαούρτι, αν θέλεις. Κι εγω με αυτοσχεδιασμό
έβγαλα τα υλικά.  Σήμερα περιμένω τη κουμπαρούλα μου και πρέπει να ετοιμαστώ, θέλω να φτιάξω και κουλουράκια σόγιας που μου τελείωσαν. Σήμερα με περιμένουν πολλές δουλειές. Ας πιω
τώρα ένα καφεδάκι και τα λεμε μετά!

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ.ΕΓΩ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΣΤΟ ΕΞΟΧΙΚΟ!!!!!ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΧΤΕΣ ''ΕΣΠΑΣΑ΄΄ ΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΜΙΚΡΕΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ.ΕΦΑΓΑ  ΚΑΜΜΙΑ 10ΡΙΑ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ,2-3 ΜΠΑΤΟΝ ΣΑΛΕ ΑΛΛΑ ΑΝΤΙΣΤΑΘΗΚΑ ΣΤΟΥΣ ΛΟΥΚΟΥΜΑΔΕΣ!!!!!ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΕΓΩ...ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΧΩ ΨΙΛΟΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΕΙ ΓΙΑΤΙ 40 ΜΕΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΕ ΔΕΙΧΝΕΙ ΣΗΜΕΡΑ  ΣΚΑΡΤΑ 4 ΚΙΛΑ ΜΕΙΟΝ.ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΤΙ ΘΑ ΦΑΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ....ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΟΜΗΘΕΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ ΜΙΑ ΚΑΙ ΑΦΟΥ ΕΙΜΑΙ ΣΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ ΜΟΥ ΟΙ ΠΕΙΡΑΣΜΟΙ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΕΙΡΟΙ!!!!!ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΓΛΥΚΑΚΙ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΕ ΒΛΕΠΩ ΚΑΛΑ....ΣΑΣ ΦΙΛΩ.

Kαλημερααααααααααααααααααααα!!!!!!!!!!!

Μια μεγαααλη κουπα ελληνικο καφε ειναι η καλυτερη αρχη!Με ξυπνησαν τα μικρα μου ενω ειχαν πιει ηδη γαλα (το αγορακι μου το καλο τα εφτιαξε για να μην με κουραζουν λεει ).Εγω η κακουργα ξερη δεν πηρα ειδηση τπτ. Πηγαμε παιδοτοπο μεχρι αργα χθες και γυρισαμε και ξεραθηκα.Ημουν ψωφια!

Σημερα ημερα PP και θα φαω κρεας για να μου μεινουν τα θαλασσινα τη αλλη εβδομαδα.Ισως κανω μπιφτεκια ή σουσουκακια να εχω και αυριο.
Πρεπει να παω και για ψωνια σημερα και βαριεμαι.. ..

vicky86 μου ενα πραγμα μου ηρθε στο μυαλο μολις διαβασα τα οσα γραφεις.Μηπως δεν τρως αρκετα?? Αν ο οργανισμος σου δεν παιρνει τροφη καταλαβαινει οτι του στερεις πραγματα και δεν χανεις.Απο εκει που κατεβαζαμε ενα σωρο φαγητο δεν μπορουμε να πεσουμε στο 1 φιλετο κοτοπουλο και ενα γιαουρτακι.Λογικο ειναι να μην χανεις.Πρεπει να τρως ικανοποιητικες μεριδες φαγητου.Και στο βιβλιο ο ντουκαν γραφει οτι πρεπει να τρωμε πριν πεινασουμε.Εγω το τελευταιο γευμα μου δεν το εκανα ποτε νωρις.Δεν ειναι λυση να τρωμε μεχρι τις 7-8 και να μενει ο οργανισμος μας νηστικος μεχρι το πρωι.Αφου παω για υπνο κατα τις 10:30 -11:00 μπορω να φαω και στις 9:00-9:30. Δεν σου λεω να τρως ενα ολοκληρο κοτοπουλο στη καθισια σου αλλα πολλα και μικρα γευματα πρεπει να κανουμε ή να τρωμε 2 κανονικες μεριδες μεσημερι βραδυ και στα ενδιαμεσα κατι ακομα.

Οσο για τη ζυγαρια κοριτσια (και αγοριαααααα συγνωμη παντα το ξεχναω  )πολυ ατιμο πραμα!!!!!!!!! Για πανω απο 15 ημερες ειχα κολλησει(εκανα και τις παρασπονδιες μου βεβαια δεν το κρυβω)αλλα ξαφνικα σε 2 ημερες αρχησε να κατεβαινει σαν τρελη.Αφου νομιζα οτι χαλασε ή τελειωνει η μπαταρια!!!! Καντε υπομονη και συνεχιστε ακαθεκτες!!!!!!!! Οι κοποι σας και η αποφασιστικοτητα σας θα ανταμιφθουν και με το παραπανω!!!!!!!!!!!!!!!!  

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

καλημερα ντουκανοπαρεα... εγραψα ενα κατεβατο και εξαφανιστηκαν οοοολα... και η αληθεια δυσκολεθομαι με τα ελληνικα. αααααα

καλο σαβατοκυριακο να εχοθμε ολες. αμελι κανε κανενα αγιασμο κοριτσι μου, και μη χειροτερα.

elpagw σε ευχαριστω για το ενδιαφερο. το θεατρικο πηγε παρα πολυ καλα, μαλιστα σχολιαστηκε πολυ θετικα απο λυκεια και δημοσιογραφους αφου το εγραψαν και το παρουσιασαν παιδια της τεχνικης σχολης και δεν ειναι στον τομεα που ακολουθουν ( κομμωτικη ακολουθει η κορη μου  δωρεαν χτενισματα 2 φορες την βδομαδα κοριτσια  )!!!

εχω και γω κολλησσει, εδω και 2 βδομαδες και η αληθεια ειναι οτι κουραζει αν δεν πηγαινει κατω η ζυγαρια... παιρνω συμβουλες απο αυτα που γραφονται... Η αληθεια ειναι οτι με εχετε σταματησει τελευται απο πολλες ατασθαλιες.... οταν δεν παιρνω την κατηφορα θελω να παρεκτραπω..[/color]

Καλημέρα! Κι εγώ χθες παρεκτράπηκα αλλά το χρειαζόμουν γιατί αδιαθέτησα και ένιωθα ότι θα λιποθυμήσω! Έφαγα έξω κάτι ψητά στα κάρβουνα (διάλεξα αυτά που επιτρέπονται στη Ντουκάν, όχι λουκάνικα, πατάτες κλπ) αλλά στο τέλος με κεράσανε ένα μικρό γλυκάκι και το έφαγα! Δε βαριέσαι. Θα τα καταφέρω μολαταύτα, νηστεία έρχεται 

[81 - - - - - - - - - - - 67.6 - - - - - - - - 60]

Καλημέρα κι από μένα! Μόλις έκανα το καφεδάκι μου και ήρθα να το πιω μαζί σας!

Τις τελευταίες μέρες η ζυγαριά μου κάνει πολλές καλωσύνες παρόλο που περιμένω να αδιαθετήσω σήμερα-αύριο. Αρκετά θετικό αυτό, αφού την ημέρα του Πάσχα το έχω πει στον εαυτό μου πως θα φάω κανονικά. Θα πάω στην πόλη μου στο πατρικό μου επιτέλους μετά από 3 μήνες και θέλω να περάσω μια ωραία οικογενειακή γιορτή με τα όλα της!!!

Τώρα όσον αφορά τα βραδυνά γεύματα και μιας και το ανέφερες Βαλεντινάκι, θέλω να διευκρινίσω το εξής:
Ένας από τους λόγους που με έφεραν εδώ που με έφεραν, είναι ο καθημερινός τρόπος διατροφής μου. Έφευγα από το σπίτι κάθε πρωί νηστική, στο γραφείο έπινα έναν καφέ και έτρωγα ένα κουλούρι θεσσαλονίκης και τίποτε άλλο μέχρι τις 4-5 που γυρνούσα στο σπίτι. Επειδή και ο καλός μου δουλεύει μέχρι αργά, πολλές φορές τον περίμενα μέχρι τις 6 για να φάμε μαζί το ένα και μοναδικό γεύμα της ημέρας και μετά μασουλάγαμε όλο και κάτι ως το βράδυ, όχι απαραίτητα ανθυγιεινό. Σε θερμίδες μπορεί να μην ξεπερνούσαν τις 1500 με 2000, αλλά τα κιλάκια μπαίναν ένα ένα και συχνά υπέφερα από στομαχόπονους.
Όσες φορές για καναδυό βδομάδες σταματούσα να τρώω από κάποια ώρα και μετά, από τη μία η ζυγαριά με αντάμοιβε και από την άλλη το πρωί επειδή πεινούσα, αναγκαζόμουν να φάω κάτι παραπάνω κι έτσι ισορροπούσα το καθημερινό μου πρόγραμμα. Περιττό να πως ότι το στομάχι μου ήταν μια χαρά!
Το συζήτησα και με τη γιατρό μου, η οποία μου το εξήγησε (τώρα δε θυμάμαι ακριβώς τις ορολογίες και την πλήρη εξήγηση και μπορεί να σας πω και καμιά βλακεία) πάντως η ουσία είναι πως χρειάζεται περίπου ένα τετράωρο μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του ύπνου, αφού κατά τη διάρκεια του ύπνου ο μεταβολισμός μπαίνει σε φάση αναμονής.
Μπαίνοντας στη διαδικασία να χάσω τα 20 κιλά που έχω πάρει μέσα σε 5 χρόνια, θεώρησα πως βασικό είναι να αλλάξω τις τρεις κακές συνήθειες που είχα ως τώρα. Να κόψω τα γεύματα αργά το βράδυ, να κόψω τα γλυκάκια και να πίνω πολύ νερό, γιατί έπινα ελάχιστο. Τώρα λοιπόν, παίρνω πάντα κάτι μαζί μου στο γραφείο και θα φάω και το πρωί που θα φτάσω αλλά και κατά τις 12-1. Γυρίζω στο σπίτι και φροντίζω 4-5 να φάω το κυρίως γεύμα και μετά μέχρι τις 8.30 το αργότερο το τελευταίο, αφού συνήθως πέφτω για ύπνο κατά τις 12. Προς το παρόν τα καταφέρνω, ελπίζω μόνο να το κρατήσω έτσι και όταν η δίαιτα τελειώσει...

Αυτά και συγνώμη αν σας κούρασα με το μεγάλο μου ποστ

Καλημέρα σε όλους..!!

Απο διάθεση χάλια σήμερα..
Χθες βγήκα μετά από πάρα πολύ καιρο και σαν να μην έχω ξαναπιεί, ήπια σχεδόν 5 ποτήρια ουίσκι με κόκα κόλα..
Που διάθεση για δίαιτα τώρα? Πάλι από την αρχή...!! 
Ούε καν την 1η φάση δεν μπορώ να ολοκληρώσω..
ΑΧΡΗΣΤΗ!!! 


Τα φιλιά μου..!!!

Υ.Γ. Πιστεύω ότι πρέπει να την κάνω απο την αρχη, έτσι δεν είναι? Ας μου πει ένα κοριτσάκι που ξέρει...

Καλημέρα σε όλες!!!
Vina κι εγώ έχω αποφασίσει τη μέρα του Πάσχα να φάω κανονικά, αν και δεν τρώω αρνί, αλλα όλα τα υπόλοιπα θα τα τιμήσω δεόντως!! Και μάλλον ούτε θα νηστέψω :-( η μαμά και η γιαγιά θα με σκοτώσουν αλλα ας όψεται!

Βαλεντίνα εμένα μια φίλη που έκανε απο διαιτολόγο μια διατροφή που έμοιαζε πολυ με ντουκάν και της είχε πει να τρώει ένα δίωρο πριν κοιμηθεί.

Νανσούλι σε καταλαβαίνω απόλυτα! Χθές πήγα σε ένα μαγαζί που κάνει το πιο ωραίο daquiri φράουλα που έχω πιεί και με το ζόρι κρατήθηκα! Πόσες μέρες είναι η α φάση σου; Εμένα ήταν τρείς αλλά επειδή έκανα κάποια λάθη την έκανα από την αρχή.. Αν οι δικές σου είναι περισσότερες, γνώμη μου είναι να κάνεις δύο μέρες ακόμα.. Αλλά εγώ είμαι και λίγο υπερβολική, οπότε ας πει και κάποια άλλη!

Αλήθεια τι πίνετε όταν βγαίνετε έξω;; Έχω βαρεθεί το perrier και οι φίλοι μου με δουλεύουν!! :-p

Τέλος οι ατασθαλίες είναι λογικές μετά από πολύ καιρό δίαιτας! Το θέμα είναι να μην παρεκτραπείτε και να γυρίσετε στο πρόγραμμά σας!