Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπερα σε ολους
Ειχα πολλη δουλεια και αλλες υποχρεωσεις, οποτε μου ηταν πολυ δυσκολο να γραψω...στο θεμα 1/1 ή 2/2 θεωρω οτι δεν ειναι κατι πιυ πρεπει να εφαρμοζεται συνεχεια...με τις ευλογιες και τις κατευθυντηριες γραμμες του  coaching  αντικαθιστω μια μερα pv με pp, και κατα συνεπεια κανω 3 συνεχομενες pp οταν κολλαω...ταυτοχρονα προσπαθω να σπρωξω την ζυγαρια προς τα κατω με αυξηση της ασκησης...και πετυχαινει...τωρα πια ειμαι σιγουρη οτι η διαιτα δουλευει...και οτι οι φασεις στασιμοτητας που περναω ειναι μερος της διαδρομης...μην μπαινετε σε σκεψεις οτι κατι δεν παει καλα...απλα προσηλωθειτε στο προγραμμα και τα αποτελεσματα θα ερθουν ...οι ατασθαλιες το μονο που θα κανουν ειναι να σας  πανε πισω και να σας καθυστερησουν να φτασετε σο στοχο...οσο μακρινος κι αν φανταζει αυτος σημερα...

[11.5 lost 2 to go]

Κοριτσακια Πέρασα να πω ένα Καληνύχτα. Είμαι χώμα, Κομμάτια, πτώμα δεν υπάρχω!!!!! Πάω για ύπνο κι αύριο θα διαβάσω τις σελίδες που γραψατε φιλακιαααα

[domenica]

Δεν θυμάμαι ποια κοπέλα είχε γράψει την συνταγή για  σπανακόπιτα (γιατί πάνε κάποιες μέρες που σας κρυφοδιάβαζα  )... είναι καταπληκτική!!! Σαν μάφινς με σπανάκι! Μοίρασα το μείγμα σε ατομικά φορμάκια και με το ζόρι κρατιέμαι να μην τα φάω όλα!
domenica μπορεί να είμαι νέα στο φόρουμ, αλλά ως παλιά στη δίαιτα θα σου πω τι ποσότητες έτρωγα αυτές τις μέρες που ξεκίνησα ξανά. Σήμερα το μεσημέρι έφαγα σχεδόν μισό κοτόπουλο (είχαμε πάρει ένα μικρό σούβλας), εχτές έφαγα τρία μεγάλα κομμάτια συκώτι, και προχτές ένα τ ε ρ ά σ τ ι ο κομμάτι σολωμό περίπου 500 γραμμάρια (είμαι φαγανό κορίτσι, δεν χορταίνω εύκολα). Το βράδυ αποφεύγω να τρώω μεγάλες ποσότητες (κανένα πόριτζ, καμιά μικρή ομελέτα,  ή λίγο από το μεσημεριανό). Αν δεν πεινάς για να φας μεγαλύτερη ποσότητα πρωτείνης, δοκίμασε να βράσεις μερικά αυγά και να τρως τα ασπράδια σαν σνακ, που είναι πολύ καλή πηγή πρωτείνης.
Υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να έχεις κολλήσει. Μήπως βάζεις πολύ αλάτι; Μήπως έχεις/περιμένεις περίοδο; Ασκείσαι καθόλου; Άσε που η δυσκοιλιότητα από μόνη της είναι ένα πρόσθετο "βάρος" Μεγάλο πρόβλημα η τουαλέτα... Προσαρμόζεται όμως ο οργανισμός, το πίτουρο και το λαδι βοηθάει πολύ. Εγώ χρησιμοποιούσα λάδι και πριν δώσει το ok ο Dukan, και από τότε που το έβαλα στην διατροφή μου δούλεψε τέλεια το εντεράκι.
Και αν δεν έχεις ακόμα πειστεί (ποσοστά θα μας δώσει άραγε ο Dukan;) να σου πω, ότι ακόμα και όταν φαίνεται ότι δεν χάνεις κιλά, χάνεις πόντους! Μιλάμε για θεαματική διαφορά!

τοσο πολυ;; για εμενα ειναι πολυ μεγαλες οι ποσοτητες που γραφεις Louloudo. να σκεφτεις οτι σημερα ημερα πρωτεινης εφαγα 2 μικρα φιλετα περκας στο φουρνο και τωρα το βραδυ δεν πεινουσα για να φαω. εφαγα μονο γιατι επρεπε να φαω.
να πω την αληθεια μου το λαδι δεν το εχω κοψει παρα μονο τις 3 πρωτες μερες που ημουν στην 1η φαση. απλα το εχω περιορισει σε 1-1 1/2 κουταλακι του γλυκου την ημερα. επισης εχω περιορισει οσο περισσοτερο μπορω το αλατι μιας και εχω γενικα χαμηλη πιεση και δεν μπορω να μην τρωω. σχετικα με περιοδο δεν θυμαμαι ποτε ηταν τελευταια φορα, νομιζω ειχα πριν τις εκλογες αλλα επειδη συνηθως ερχεται οποτε της καπνισει δεν ειμαι σιγουρη κιολας.
οσο για την γυμναστικη ειναι μεγαλο θεμα....δεν μπορω βρε παιδια....ειναι σαν να κανω καταναγκαστικα εργα. θα προσπαθησω παντως να ενταξω στο προγραμμα μου τουλαχιστον ενα 20λεπτο διαδρομο 3 φορες την εβδομαδα. παραπανω δεν το βλεπω...

καλημερα φιλεναδες
ειδατε παλι απο τα χαραματα ξυπνησα..........και οπως σας ειχα πει το κακο εγινε! χθες το απογευμα πηγαμε μα τον αντρα μου επισκεψη στην κουμπαρα μου. θελετε να σας πω τι ειχα απο γλυκα?
κεικ, παγωτο, γλυκο νερατζακι, μωσαικο, μπισκοτογλυκο και παρε το ενα και παρε το αλλο δεν κρατηθηκα και εγω λεω ντροπη πρεπει να φαω κατι. και εφαγα λοιπον παγωτο!! σκεφτηκα οτι ειναι το καλυτερο απο τα υπολοιπα σε σχεση με τα απαγορευμενα 
αλλα μετα το κακο συνεχιστηκε καθως προτεινε ο αντρας μου να παμε για φαγητο....και πηγαμε σε μια ψαροταβερνα και εκει εφαγα
3 κολοκυθοκεφτεδες ,1 κομματο χταποδι, σαλατα και καμμια 10αρια κομματακια τηγανητα κολοκυθακια με μανιταρια ποτο δεν ειπια συγκρατηθηκα ΤΡΟΜΑΡΑ ΜΟΥ
VETA ειμαι παντρεμενη και εχω 2 παιδια 6 και 4 χρονων (επι της ευκαιριας)
και τωρα μην αρχισετε το βρισιδι με αυτο που θα πω οκ???
ανεβαινω η καλη σου στη ζυγαρια πρωι πρωι ωστε να παθω νωρις το εγκεφαλικο και να κοψω τη μασα σημερα και βαζω τα γελια........ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΚΑΤΩ!!!!!!
καλο ε? σημερα βεβαια θα προσαρμοστω αν και ο αντρας μου εχει αγωνες ποδηλασιας και θα ειμαστε εκτος σπιτιου αλλα θα μαζευτω

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

KALHMERA APRICOT ΕΧΩ ΞΥΠΝΙΣΕΙ ΑΠΟ ΤΙΣ 6 Ο ΓΙΟΣ ΜΟΥ Ο ΜΙΚΡΟΣ ΗΘΕΛΕ ΝΑ ΠΑΕΙ ΨΑΡΕΜΑ ΜΕ ΜΙΑ ΓΕΙΤΟΝΙΣΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ ΚΑΝΕΙ ΚΟΥΠΙ ΤΕΛΟΣ ΠΑΝΤΩΝ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΤΟΝ ΞΥΠΝΙΣΩ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΣΑ ΝΑ ΞΑΝΑΚΟΙΜΙΘΩ ΕΛΑ ΕΤΟΙΜΑΣΕ ΚΑΦΕ ΝΑ ΤΟΝ ΠΟΙΟΥΜΕ ΠΑΡΕΑ DOMENIKA Η ΠΟΣΟΤΙΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΤΙΚΗ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΠΟΛΥ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΔΙΠΛΑΣΙΑ ΠΡΟΤΕΙΝΗ ΑΠΟ ΟΛΑ ΤΑ ΑΛΛΑ ΑΝ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΒΡΑΣΕ 1-2 ΑΥΓΑ ΚΑΙ ΦΑΕ ΤΟ ΑΣΠΡΑΔΙ ΑΝ ΔΕΝ ΘΕΣ ΟΛΟ !!!ΕΧΕ ΨΥΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΠΑΡΕ ΕΝΑ ΚΟΜΑΤΑΚΙ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΕ ΤΗ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ ΜΗ ΠΕΙΣ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΩ ΑΛΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΩ ΑΣ ΦΑΩ ΛΙΓΙ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΨΩΜΙ ΑΛΑ ΝΤΟΥΚΑΝ ΟΧΙ ΕΙΝΑΙ ΛΑΘΟΣ ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΕΝΕΙΣ ΤΙ ΕΝΩΩ!!!!!! ΑΑΑΑΑ ΑΠΛΙΨΟΤ ΑΠΟ ΟΤΙ ΓΡΑΦΕΙΣ Ο ΑΝΤΡΑΣ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ ΒΑΛΕ ΤΟΝ ΛΟΙΠΟΝ ΚΑΤΩ ΚΑΙ ΑΣΕ ΗΣΥΧΑ ΤΑ ΜΕΖΕΔΑΚΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΓΛΥΚΑ ΤΑ ΞΥΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗΤΕΡΑ ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ ΚΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙ ΣΕ ΓΥΜΝΑΖΟΥΝ ΚΑΙ ΣΕ ΑΔΥΝΑΤΟΥΝ  ΒΑΛΕΝΤΙΝΑ ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΑ ΚΟΥΦΕΤΑ !!!ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΡΕ ΤΕΤΑ ΜΕ ΤΙΣ ΙΔΕΕΣ ΣΟΥ!!!!!ΤΑ ΣΤΡΟΓΓΥΛΑ ΠΟΥ ΒΑΖΑΜΕ ΤΟ ΓΙΩΡΓΑΚΙ ΝΑ ΤΑ ΔΑΓΚΩΣΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΠΕΙ ΤΙ ΕΧΟΥΝ ΜΕΣΑ??ΕΕΕΕΕΕΕΕΔΕΝ ΞΕΡΩ ΤΙ ΕΧΟΥΝ ΑΥΤΑ ΜΕΣ ΞΕΡΩ ΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΓΩ ΜΕΣΑ ΜΟΥ ΧΙΧΙΧΙΧΙΧΙΧΙ

χα χα! δικιο εχεις!!!! αλλα αυτες τις μερες απαγορευονταν τα ξινα... αν με εννοεισες για αυτο το ριξαμε στο φαγητο
καφε κερναω

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

MILOY ΕΧΕΙΣ ΑΝΕΒΑΣΕΙ ΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ ΓΡΑΦΕΙΣ ΟΤΙ ΘΕΛΕΙ ΤΟΦΟΥ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΕΙΣ ΣΤΑ ΥΛΙΚΑ ΠΟΣΟ ΘΕΛΕΙ? ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗ ΔΙΟΡΘΩΣΕΙΣ ΝΟΜΙΖΩ

Καλημερα κι απο μενα!Εχτες δεν προλαβα να σας γραψω ηταν μια πολυ γεματη μερα απο δουλειες του σπιτιου,ψωνια,σουπερ μαρκετ κτλ.
Καλως ηρθατε οι καινουριες.Κοριτσια υπομονη η διαιτα εχει αποτελεσματα!
Domenica εχουν δικιο τα κοριτσια μαλλον τρως λιγη πρωτεινη.Ελαττωσε τις σαλατες και φαε περισσοτερο κρεας.
Εγω σημερα εχω μερα pv και λεω να δοκιμασω να φτιαξω κοτοπουλο με μπαμιες!Πολυ μου αρεσει,και μιας και δεν εχει ξεκαθαριστει για το αν επιτρεπεται η οχι,θα το κανω το πειραμα και θα δουμε!

ε ρε κοσμος πρωι πρωι
καλημερα ειστε βλεπω πρωινοι τυποι και νομιζα οτι μονο εγω σηκωνομαι τοσο πρωι

καλημερα

δεν εχω αναφορα σημερα γιατι δεν ειαμι στο σπιτι... αλλα νιωθω αρκετα ξεπρησμενη
θυμηθηκα βεβαια το κακο των πρωτων ημερων ντουκαν... αλλα που θα παει... θα περασει

σας φιλω 

 γιατι πειναω σημερα και θελω να τρωω συνεχεια?μου θυμιζει την πρωτη μερα που ξεκινησα την διαιτα θα ταραξω παλι τα ασπραδια το βλεπω εγω
διευκρινηση για το ψωμι χαμπουγκερ αν δεν εχουμε φουρνο μικροκυματων το ψήνουμε κανονικα στο γκριλστην  valentinakostas απευθηνομαι που εχει ανεβασει την συνταγη

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΟΗΘΕΙΣΩ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΠΟΤΕ ΨΩΜΙ!!!!!!!!!!!

ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΒΟΗΘΕΙΣΩ ΔΕΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΠΟΤΕ ΨΩΜΙ!!!!!!!!!!!

κι εγω που φτιαχνω απο εναν τσιμπο τρωω και μετα το αφηνω μεχρι που ξερενεται και το πεταω

[stellaps]

Καλημέρα!
stellaps , κοτόπουλο με μπάμιες θα φτιάξω κι εγώ για αύριο, μου αρέσουν πολύ και δεν με είχαν κολλήσει! Για σήμερα σκέφτομαι καμιά ομελέτα. Η χθεσινή σπανακόπιτα με εκδικείται, 500 γρ επάνω, αλλά μπορεί να φταίει που ήταν η πρώτη μέρα λαχανικών.
domenica, εμένα μου ταίριαξε η συγκεκριμένη δίατα ακριβώς γιατί έχει απεριόριστες ποσότητες και μπορώ να τρώω όσο θέλω - αν και στο κρέας δεν είχα ποτέ ιδιαίτερη αδυναμία. Τι τυχερή που είσαι!
Ώρα για καμιά δουλειά, δεν γίνεται κάθε μέρα να είναι "ημέρα χαλάρωσης". Όχι απλά "βαπόρι να κινήσει" είναι το σπίτι μου, αλλά έχει ήδη σαλπάρει!
Καλή Κυριακή και προσοχή στα κυριακάτικα τραπεζώματα