Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

καλησπερα σε ολους..  ρουλαεφ δεν θα χανομαι. εξαφανιστηκα για λιγο γιατι δεν ημουν στα καλα μου.

diggo εγω δεν γυμναζομαι. εχω ξεπεταξει 11 κιλα αλλα θα ξεκινησω αυτες τις μερες για να με βοηθα να μην κολλω και για να καμω και λιγι συσφιξη. αποκτησα χαλαρωση

ετοιμασα μπακαλιαρο μπιφτεκια για αυριο, ελπιζω na τρωγονται και εβαλα ψαρακι στο φουρνο αφου ειμα σε pp

παω να φτιαξω και φακες για τους υπολοιπους για αυριο

αντε τα λεμε

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΜΩΛΗΣ ΣΧΟΛΑΣΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΕΤΟΙΜΗ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΑΚΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΕΧΩ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΤΩΡΑ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΩ ΣΤΑ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΑΝΑΓΚΗ ΑΠΟ ΔΥΝΑΜΗ ΝΑ ΠΑΡΟΥΝ ΥΠΠΟΦΑΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΗ ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ ΜΕ ΠΟΛΥ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΙΟΤΙΤΕΣ ΠΑΤΙΣΤΕ ΣΤΟ GOOGLE ΓΙΑ ΝΑ ΠΙΣΤΙΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΚΑΙ Ο ΘΥΡΟΕΙΔΗΣ ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΦΥΚΙΑ ΟΜΩΣ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ   ΜΙΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΠΑΡΕΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΚΑΙ ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ ΕΝΟΩ!!!!!!!!!!ΔΟΥΛΕΥΑ ΚΑΠΟΤΕ ΣΕ 3 ΔΟΥΛΕΙΕΣ ΚΑΙ ΜΕ 4 ΠΑΙΔΙΑ ΗΘΕΛΑ ΚΑΤΙ ΟΠΟΣΔΙΠΟΤΕ  ΛΟΙΠΟΝ ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΥΠΠΟΦΑΕΣ ΑΠΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ Η ΜΑΓΑΖΙ ΜΕ ΚΑΡΙΚΕΥΜΑΤΑ ΠΟΥ ΒΡΕΙΣΚΩ  ΕΓΩ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ 3-4 ΕΥΡΟ ΤΟ ΣΑΚΟΥΛΑΚΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΜΕΣΑ ΠΕΡΙΠΟΥ ΓΙΑ 2 ΜΗΝΕΣ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΑΚΡΙΒΟ 25 Ε ΚΑΙ ΤΟ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΜΙΑ ΚΑΨΟΥΛΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΟΥ ΔΙΝΕΙ ΠΟΛΥ ΔΥΝΑΜΗ ΑΛΛΑ ΑΝ ΣΤΑΜΑΤΙΣΕΙΣ ΕΙΣΑΙ ΠΤΩΜΑ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΕΣ ΑΠΟ ΤΗ ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΤΟΝΙΑ ΕΝΩ ΜΕ ΤΟ ΥΠΠΟΦΑΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΝΩ ΣΕ ΑΠΟΞΥΡΑΜΕΝΗ ΜΟΡΦΗ ΜΕ 1 ΚΟΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ  ΕΙΜΑΙ ΤΕΛΕΙΟ!!!!! ΔΕΝ ΚΑΤΑΛΑΒΕΝΩ ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΝΤΟΠΑΡΟΥΜΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ!!!!!

Ευχαριστω πολυ για το καλωσόρισμα!!!!   Ξεκινησα χτες και συνεχιζω   να ρωτησω......το κακάο με λίγα λιπαρά που βρήκατε πόσες θερμίδες έχει?γιατι εγω αυτο που βρήκα έχει πολλές........

καλησπέρα σας  είμαι στην 4 μέρα της 1ης φάσης  θέλω να ρωτήσω η 1η φάση πόσες μέρες διαρκεί?

[11.5 lost 2 to go]

Δεν θυμάμαι λιπαρά Πάντως ο ντουκαν προτείνει το van houten...
Όσο για το πόσες μέρες παει ανάλογα με το Ποσά κιλα Θέλεις να χάσεις

[23/4 ΕΝΑΡΞΗ 81,6................73,8(30/8)..........58!?!?!?! ΣΤΟΧΟΣ]

καλεεεεεεεεεεεεεεεεεεε......πειναω!!!!τι πραγμα ειναι τουτο?λυσσα σημερα....θελω γλυκοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο....υποφερω!

1η φάση (καθαρή πρωτεΐνη):

Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:

    * Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
    * Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
    * Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
    * Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
    * Για 21-… κιλά = 10 μέρες

[Δεν πρέπει να κάνεις δίαιτα]

aquar θα σε σκεφτονταιιιι ) ειχα παει και σε διαιτολογο πριν κανα 4 μηνες αλλα δεν αντεξα....γιατι με την dukan ειναι αλλιως...μιας και εχουμε απεριοριστη ποσοτητα (ειπαμε δεν κανουμε υπερβολες) αλλα οταν εχω την αναγκη και δεν μπορω να μην σκεφτω το φαγητο περνω ενα γιαουρτακι..λιγο γαλοπουλα....ελπιζω να τα παω καλα λοιπον...αγαπημενη σου συνταγη ποια ειναι να την δοκιμασω?? θελω να πειραματιζομαι στα φαγητα.... 

zaynmal είσαι πάνω στην ανάπτυξη σου , είναι λογικό να αλλάζει το σώμα σου . Δεν πρέπει να κάνεις δίαιτα αλλά διατροφή , θα σου δημιουργηθούν πολλά άλλα προβλήματα !!! Το καλύτερο , για να προσέχεις τι τρώς , να περάσεις αμέσως στην 3 φάση της Dukan , όπου έχει  υδατάνθρακες και φυτικό λάδι . Φρούτα , λαχανικά , σύνθετοι υδατάνθρακες και λαδάκι είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη σου , είσαι πάνω στην μεταμορφωσή σου από παιδί σε γυναίκα , απαιτούνται ΟΛΑ τα τρόφιμα σε λογικές ποσότητες . Κόψε μαχαίρι γλυκά , tchips , γαριδάκια , τυποπιτάκια , καραμέλες , αναψυκτικά και θα είσαι μια χαρά , κάνε και λίγο γυμναστική . Σε παρακαλώ , μη κάνεις τις 2 πρώτες φάσεις του Dukan . Πήγε ο Dukan να προτείνει την διαιτά του σε παιδιά που δίνουν για το απολυτήριο λυκείου στη Γαλλία και έγινε χαμός ....δεν ενδεικνύεται για την ηλικία σου . Για μένα καλύτερα να κάνεις μεσογειακή   διατροφή και έναν ιατρικό έλεγχο για  να τσεκάρεις αν υπάρχει πρόβλημα θυροειδή η ορμονικό .  

Καλησπερα παιδια,
ενα προβλημα εχω μονο : τον πονοκέφαλο.
Πως τον παλεύετε?

εμένα μου έρασε σε 2 μέρες , αλλά περίμενα και περίοδο . Depon max ....μήπως είοαι αλλεργική στην λακτόζη ?

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

BΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΟΥ ΤΑ ΒΡΩ ΤΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΓΙΑ ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ?/ ΜΟΝΟ ΜΟΥΣΑΚΑ ΒΡΗΣΚΩ ΚΑΙ ΜΠΡΙΑΜ

[23/4 ΕΝΑΡΞΗ 81,6................73,8(30/8)..........58!?!?!?! ΣΤΟΧΟΣ]

ναι ας μας πει καποιος την συνταγη για τα παπουτσακια και την μπεσαμελ παρακαλουμε..

Hello
Teta,aguar και voula χιλια ευχαρηστω για τα καλα σας λογια!!!!
Για τον πονοκεφαλο υπομονη!φυσιολογικο ειναι απο την διαιτα παλεψε το θα φυγει....
Βουλιτσα κακαο παρε το ιον ειναι πιο φτηνο απταλλο(βαν χουτεν)και ειναι το ιδιο πραγμα...
Δημητρα αναλογα με το ποσα κιλα θελεις να χασεις υπολογισε,εγω για 14 κιλα 5 μερες εκανα...
η σπιρουλινα σε χαπια δεν βρομαει!!!ασε την σκονη το ιδιο ειναι αλλωστε,χαπια και παλι χαπια
κατα την γνωμη μου το ιπποφαες καλυτερο ειναι

Ευχαριστω πολυ για το καλωσόρισμα!!!!   Ξεκινησα χτες και συνεχιζω   να ρωτησω......το κακάο με λίγα λιπαρά που βρήκατε πόσες θερμίδες έχει?γιατι εγω αυτο που βρήκα έχει πολλές........

έχει 10-12% λιπαρά . Αυτό προτείνει ο Dukan τα τελευταία χρόνια . Το 2000 -2001 που δεν υπήρχαν αποβουτυρωμένα κακάο , πρότεινε κακάο χωρίς ζάχαρη απλώς . Πάντως , έπειτα από συμβουλές του φορουμ και για οικονομία , έβαλα και εγώ το VanHoutten και δεν φάνηκε να δημιουργεί πρόβλημα  

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

OUTE TO ΙΠΠΟΦΑΕΣ ΒΡΟΜΑΕΙ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΑΡΩΜΑ ΑΠΛΑ ΑΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΔΑΓΓΟΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΞΥΝΟ ΕΓΟ ΤΟ ΚΑΤΑΠΙΝΩ

Αυριο θα παω να παρω ιπποφαες αλλα σε χαπια μαλλον
ουτε το ιον θα σου διημιουργησει!!!!και κοστιζει και  2 ευρω πιο λιγο.....αφου λες και για οικονομια

[pareadukan.com]

ναι ας μας πει καποιος την συνταγη για τα παπουτσακια και την μπεσαμελ παρακαλουμε..

βρήκα αυτή αλλά δεν την έχω δοκιμάσει .....ακόμη .  Eiναι από το φορουμ pareadukan.com Αν τελικά την κάνετε και είναι οκ αν την ανεβάσουμε και στις συνταγές .

5 μελιτζάνες φλάσκες μέτριες
500 γρ. κιμά μοσχαρίσιο άπαχο
Μπαχαρικά για τον κιμά (κατά προτίμηση): βασιλικό, μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, κανέλα, πάπρικα γλυκιά. αλάτι , πιπέρι, μισό κρασοπότηρο κρασάκι, σάλτσα τομάτας (κονκασέ ή τριμμένη τομάτα ή τοματοπολτό χωρίς πρόσθετα)
Για την κρέμα: 3 ασπράδια, 1 λίνεσα

Εκτέλεση:
Κόβω τις μελιτζάνες στα δύο κάθετα και με ένα κουτάλι αφαιρώ την πολλή ψύχα, ώστε να μείνει περίπου 1 εκατοστό. Τις βάζω σε αλατισμένο νερό για μισή ώρα. Κατόπιν τις πατάω-σταγγίζω ελαφρυά με το χέρι για να μη σπάσουν ώστε να φύγου όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Τις τοποθετώ σε ένα ταψί με λαδόκολλά και τις ψήνω να μαραθούν στους 200 βαθμούς περίπου για μισή ώρα.
Εντωμεταξύ ξεκινάω τον κιμά ως εξής: Ψιλοκόβω όλα μου τα υλικά. Τσιγαρίζω - μαραίνω με λίγο νερό το κρεμμύδι και το σκόρδο, προσθέτω και τον κιμά και τον πατάω με γρήγορες κινήσει όσο ζεσταίνεται για να μη γίνει μικρά μπιφτεκάκια... να σπάσει. Σβήνω με λίγο κρασί και προσθέτω τη σάλτσα που έχω διαλέξει. Προσέχω να μη γίνει πολύ νερουλό. Προσθέτω το ξύλο κανέλας, μπόλικο βασιλικό, τα 3/4 του μαιντανού, αλάτι πιπέρι και πάπρικα και αφήνω να σιγοβράσει για 20-30 λεπτά.
Μόλις έχω έτοιμες τις μελιτζάνες και τον κιμά φτιάχω την κρέμα ως εξής: Χτυπάω με έναν αυγοδάρτη τα ασπράδια να σπάσουν οι κυτταρικοί δεσμοί και προσθέτω το λίνεσα. Ανακατεύω να γίνει μια παχύρευστη κρέμα χωρίς σβόλους.
Αν έχουν μείνει υγρά στις μελιτζάνες τα στραγγίζω. Τις γεμίζω με τον κιμά και από πάνω απλώνω την κρέμα. Γαρνίρω με λίγο ψιλοκομμένο μαιντανό και πάπρικα και ψήνω στους 200 όσπου να ροδίσει καλά η κρέμα μου και να φαίνονται καλά μαραμένες και οι μελιτζάνες.

Δεν καταλαβαίνει κανείς ότι αυτό είναι ντουκανοφαγητό ή ότι αυτή η κρέμα δεν είναι μπεσαμέλ...

απο dlaz

Read more: ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ pareadukan.com/index.php/forum/%CE%A0%CF...1#6039#ixzz1tEBQE1eR

Read more: ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΙΑ https://pareadukan.com/index.php/forum/14-%CE%91%CE%BB%CE%BC%CF%85%CF%81%CE%AD%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%B1%CF%8D%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82/6052-%CE%9C%CE%95%CE%9B%CE%99%CE%A4%CE%96%CE%91%CE%9D%CE%95%CE%A3-%CE%A0%CE%91%CE%A0%CE%9F%CE%A5%CE%A4%CE%A3%CE%91%CE%9A%CE%99%CE%91#ixzz1uIxf0fBY