Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

ΑΧ ΒΡΕ ΚΑΤΕΡΙΝΙΟΣΕ ΚΑΤΑΛΑΒΕΝΩ ΝΗ ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΣ ΑΛΛΑ ΑΠΟ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΠΑΛΙΑ ΠΟΛΥ ΠΑΛΙΑ ΣΕ ΜΙΑ ΚΟΠΕΛΑ Ο ΝΤΟΥΚΑΝ ΕΠΙΔΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΧΩΡΙΣ ΦΡΟΥΤΑ ΤΙΣ ΕΠΕΤΡΕΠΕ 2 ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΙΔΕΑ ΜΕ ΤΙ ΤΙΜΙΜΑ ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΝΕΡΟ  ΑΝ ΤΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΕ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΣΟΥ ΜΗ ΤΟ ΚΟΒΕΙΣ ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ Ι ΕΓΩ ΤΩΡΑ ΖΗΜΩΣΑ ΨΩΜΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ ΜΟΣΧΟΜΥΡΙΖΕΙ ΤΟ ΑΤΗΜΟ ΑΛΛΑ ΕΓΩ ΕΚΕΙ ΒΡΑΧΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΧΑΣΤΩ ΕΦΤΙΑΞΑ ΠΑΝΑΚΟΤΑ ΚΑΙ ΤΥΡΑΚΙ ΣΤΗ ΠΑΝΑΚΟΤΑ ΕΒΑΛΑ 3 ΦΥΛΛΑ ΖΕΛΑΤΙΝΗΣ ΠΕΡΙΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑΤΙ ΤΗΝ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ ΦΟΡΑ ΔΕΝ  ΜΟΥ ΑΡΕΣΕ Η ΠΥΚΤΙΚΟΤΙΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΗ ΘΑ ΔΟΥΜΕ

Κaiti η συσκευασια του γιαουρτιου μου  (0% γελαδιτσα) λεει 5gr πρωτεινη και 7,5 υδατανθρακες/ 100 gr , έχει δηλ τους διπλάσιους απο το τυράκι...
Ευχαριστώ Veta μου, για την συμπαρασταση!
Δεν τα παρατάω (τουλαχιστον όχι ακόμα), έχω όμως στεναχωρηθεί..
Μα να βλεπω τους άλλους να χάνουν και να κανουν και παρασπονδίες , και εγω που δεν την χαλαω καθόλου, τίποτα;;;;;

Μόλις έβγαλα τα τονοπιτάκια και έβαλα να ψήνεται φιλέτο κοτόπουλο με μπαχαρικά σε σακούλα ψησίματος .Νομίζω οτι θα βγει αρκετά ζουμερό...

[23/4 ΕΝΑΡΞΗ 81,6................73,8(30/8)..........58!?!?!?! ΣΤΟΧΟΣ]

κοριτσακια καλησπερα!μην στεναχωριεστε ειναι αδυνατο να μην ξεκολησετε!διαιτα κανετε που θα παει θα γινει το μπαμ!και αλλη μια κοπελα ειχε κολησει πολυ εδω και τωρα χανει 400 γρ καθε μερα

Απο το στομα σου και στου θεού το αυτί aquar!!!!
 Α! ξέχασα να σας πω και το τραγελαφικό της κατάστασης: όχι μόνο δεν χάνω, αλλά το πρωί που ζυγίστηκα είχα βάλει και 200 gr!!!
Το πρωι που το έιδα δεν ήξερα τι να κάνω : να γελάσω ή να κλάψω;;;; Ειμαι πολύ πεσμένη, όχι μόνο εξαιτιας των  κιλών, έχω και πονοκεφάλους και τραβάω παράλληλα και μεγάλο ζόρι στη δουλειά...Όλα μαζι...

[katerinio]

μια γρήγορη καλησπέρα στη παρέα   και μετά γρήγορα για υπνο . Επειτα από 1 εβδομάδα κόλλημα ( μολις δηλ μπήκα στην δευτερη φάση ) άρχισα πάλι να χάνω ...αλλά κάνω αυστηρά τη δίαιτα και αποφευγω tolereted και αναψηκτικά light . Θα δούμε , ελπίζω να κρατήσει   .Αλλά με έχει εξαντλήσει , με το ζόρι έκανα τη γυμναστική μου .Σε 4 μέρες έχασα περίπου 2 κιλα , έτρωγα τυρι cottage 2,2 % , λίγη φέτα , και λίγο κίτρινο τυρί 10% , οπότε ο καθένας ας δοκιμάζει αυτά που του αρέσουν και βλέποντας πως παει η ζυγαριά το προσαρμόζει ανάλογο . Στη δίαιτα αυτή που είναι η εξέλιξη της Atkins δεν νομίζω οτι τα λιπαρά είναι που θα δημιουργήσουν πρόβλημα αλλά οι υδατάνθρακες . Αν υπολογίσουμε και τη θεωρία της χρονοδιατροφής , το πρωί μπορούμε άφοβα να τρώμε λιπαρά , το μεσημέρι και βράδυ σχεδόν καθόλου , και το απόγευμα μπορούμε να φάμε κάτι γλυκό .  


katerinio  έλεγξε αν τρως αρκετή πρωτείνη , υπολόγισε 1 γρ ανά γρ του βάρους σου , πχ αν είσαι 60 κιλα , πρέπει να παιρνεις 60γρ πρωτεϊνη . δεν είναι εύκολο ....αλλά κάντο για 1-2 μέρες ,Επισης αν έχεις δυσκοιλιότητα ή είσαι στις δύσκολες μέρες , τότε δεν χάνεις εύκολα . κουράγιο , θα περάσει , πραγματικά  

KaitiD    ενας απλός κανόνας για την Dukan έιναι το σύνολο υδατάνθρακες + λιπαρά να είναι τουλάχιστον λιγότερα από τις πρωτείνες .Οσο πιο πολύ τόσο το καλύτερο .

Κάπου νομίζω ότι διάβασα ότι επιτρέπεται 30γρ σογια κιμά (ζυγισμένη ξερή) ανά ημέρα ? ισχύει ? Ας μου απαντήσουν οι γκουρού του Dukan  

milou δεν εχω προβλημα με δυσκοιλιοτητα πλέον , παλαιοτερα ειχα , τωρα με τη βρωμη ειμαι οκ . Ουτε στις δυσκολες μέρες είμαι.. Γι αυτο έχω απορησει τι να φταιει...θα το προσπαθησω και αυτό με την πρωτεινη... Ευχαριστω για την συμβουλη σου! εγω παλι για τη σογια που ρωτας, δεν μπορω να σου δωσω τα φωτα μου...

Kαλησπερα καλησπερα!!!!!!!!!!

Τι κανει η παρεουλα μου???
Κοριτσουδια μου υπομονη!!!! (Μιας και οι αντρες την εκαναν με ελαφρα απο οτι φαινεται χαχχαχααχαχχαχα)
Υπομονη λοιπον και πολλα μπραβο! Καθε μερα που περναει κερδιζουμε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Πρεπει να με πιστεψετε!
 
Κατερινιο μου θα ανταμιφθεις για την επιμονη σου και την υπομονη σου!!! Να σου δωσω μια συμβουλη? Να ασχοληθεις με κατι αλλο και ασε τη διαιτα λιγο στην ακρη.Προς θεου δεν λεω να σταματησεις!!!!!!!! Απλα πες σε οσους σε ''πιεζουν'' και σε ''συγκρινουν'',σε οσουν σε ενοχλουν με λιγα λογια,οτι θα τη σταματησεις. Ας μην ασχοληθουν αλλο μαζι σου και με ηρεμια συνεχισε εσυ να κανει οτι κανεις. Κανε τα φαγητακια σου χωρις να δινεις ολη σου την ημερα εκει και ασχολησου με κατι αλλο που σου ανεβαζει τη διαθεση! Πετα τη ζυγαρια και πιασε τη μεζουρα!!! Εχουν δικιο οσοι το λενε! Εγω εχω να χασω κιλο αρκετο καιρο και ομως ολοι λενε οτι αδυνατισα και αλλο.

Roulaef μου τι να πω?? ?? ?? ? 100000000000000000000000 μπραβο!!! Δυνατα και με τσαμπουκα συμπεθερουλα μου!!!!!!!!!!!!!!!!

Τετα μου με καλυψε η συμπεθερα και γελασα πολυ δεν εχω τπτ αλλο να σου πω!!! Ειμαι σιγουρη οτι θα τα καταφερεις  !!!

Το απογευματακι που διαβασα τα περισσοτερα απο αυτα που γραψατε ειχα πολλα να σας πω αλλα βγηκα για ψωνια και τωρα που ξαναεκατσα τα ξεχασα...
Πηγα απο την αδερφουλα μου και πηρα 6 μανο σε σουπερ καλοκαιρινα χρωματα!!! Τσιχλοφουσκα,καρπουζι,πρασινο,πορτοκαλι,γαλαζιο και κιτρινο!
Πηρα και μια καινουργια μεζουρα γιατι την αλλη μου την εχασε ο μικρος σε εναν περιπατο - εργασια του σχολειου.
Θα κανω την καταμετρηση   και θα βαλω αυτα τα νουμερα διπλα στο τικερακι! Αλλωστε καινουργια ζυγαρια δεν αγοραζω! Τελοςςςς!  

Valentinakostas, αν δεν ταιριάζαμε, δε θα συμπεθεριάζαμε!
Και για να γελάσει λίγο το χειλάκι μας και να ανεβάσουμε λίγο την κουμπάρα ΤΕΤΑ και το παρανυφάκι μας ELPAGW....ένα σύντομο ανεκδοτακι:
ΠΑΕΙ ΕΝΑΣ ΧΡΥΣΑΥΓΙΤΗΣ ΣΤΗΝ ΒΟΥΛΗ ΚΑΙ ΛΕΕΙ
ΣΤΗΝ ΠΑΠΑΡΗΓΑ............ΕΓΕΡΘΗΤΗ!!!!!!!!!!!ΚΑΙ
ΕΚΕΙΝΗ ΑΠΑΝΤΑΕΙ.........ΟΡΘΙΑ ΕΙΜΑΙ........!
Χαχαχαχαχα!

milou δεν εχω προβλημα με δυσκοιλιοτητα πλέον , παλαιοτερα ειχα , τωρα με τη βρωμη ειμαι οκ . Ουτε στις δυσκολες μέρες είμαι.. Γι αυτο έχω απορησει τι να φταιει...θα το προσπαθησω και αυτό με την πρωτεινη... Ευχαριστω για την συμβουλη σου! εγω παλι για τη σογια που ρωτας, δεν μπορω να σου δωσω τα φωτα μου...

katerinio , έκανα μια "βόλτα" στα forum dukan και λένε ότι σε περίοδο κολλήματος πρέπει
--> υγρά 1,5-2 λίτρα , δίνοντας έμφαση στο πρόσινο τσάι
--> χρειάζεσαι 1,5γρ πρωτεϊνης / κιλό βάρους .Τώρα μερικοί υπολογίζουν  το βάρος που έχεις τώρα άλλοι  το επιθυμητό βάρος   . Θα το ψάξω αυριο εκτός αν ξέρει κάποιος να μας πει .
--> επιλέγεις διουρητικά λαχανικά για τις μέρες PV  και μειώνεις την ποσοτητά των λαχανικών σε σχέση με τις πρωτείνες
--> αυξάνεις τη σωματική άσκηση μέχρι και 1 ωρα ποδαρόδρομο /μερα  
--> ξεχνάς τα tolerates  ( κακάο , corn flour , γάλα σε σκόνη ) , τα αλλαντικά , το αλάτι  
-->  προσέχεις την ποσότητα γαλακτοκομικά
--> προτιμάς τα άσπρα κρέατα ( κοτόπουλο , γαλοπούλα , ψάρια )  
--> κάνεις μια άσπρη μέρα αν ολα τα άλλα έχουν αποτύχει αλλά όχι πολυ συχνά γιατί χάνει τη δυναμή της  
--> να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα αδυνατισματος οπως το  DEVORCAL  και το CELLUMASSOL  στο site Dukan ( θεωρώ οτι είναι διαφημιστικό  θα έλεγα καλύτερα  πολυβιταμίνες και ωμεγα3 )

--> να κάνεις υπομονή , το σώμα σου αντιστέκεται , είναι θέμα χρόνου να περάσεις αυτό το επίπεδο

Αυτά , καλό κουράγιο ....

anyway Roulaef μου.........Ας τα αφησουμε τα φασιστικα και τις βλακειες...
 Για πειτε...
 Σημερα μεχρι τι ωρα κυκλοφορουμε...?? χιχιχιχιχιχιχιχιχχιχιχιχιχι

Εχω να σας πω οτι μονο ετσι αξιζει να ασχολουμαστε που λεει και ο Κανακης!!!! Παω να ετοιμασω τπτ για αυριο και ξαπλωσω γιατι δεν θα κοιμηθω ουτε στις 2 παλι!
Καληνυχτα συντροφισσες!!!!!!!!!!!!



Δειτε τι βρηκα!!!!!!!!!!!!!!

Πόντοι ή κιλά;
Written by  Ματίνα Πουλλή – Βυρίνη Βιοχημικός(BSc), Διαιτολόγος – Διατροφολόγος(MMEDSci)


Ένα νόμισμα έχει πάντα δύο όψεις. Στο νόμισμα που λέγεται «αδυνάτισμα» η μία όψη αφορά τα κιλά δηλαδή το σωματικό μας βάρος και η άλλη τις «διαστάσεις» μας, δηλαδή το πως φαινόμαστε εξωτερικά.. Και τα δυο μεγέθη μπορούν να μετρηθούν με τη χρήση της ζυγαριάς και της μεζούρας αντίστοιχα. Ποιο είναι αυτό που έχει σημασία τελικά; Το νούμερο της ζυγαριάς ή το νούμερο του τζιν μας;

Ως διαιτολόγοι ερχόμαστε συχνά αντιμέτωποι με το «παράπονο» των πελατών –ασθενών μας όσον αφορά το δείκτη της ζυγαριάς. «Γιατί δε δείχνει παρακάτω, αφού εγώ το νιώθω στα ρούχα μου;» είναι ένα σύνηθες σχόλιο.
 
Ας δούμε λοιπόν τι συμβαίνει στο σώμα μας:
 
Το να χάνει κανείς βάρος είναι μία σχετικά απλή, σχεδόν, αλλά όχι απόλυτα, «μαθηματική» διαδικασία. .Όταν προσλαμβάνουμε λιγότερη ενέργεια (θερμίδες) από αυτή που καταναλώνουμε τότε το σωματικό μας βάρος μειώνεται. Στην αντίθετη περίπτωση το σωματικό βάρος αυξάνεται. Συνεπώς για να χάσουμε κιλά πρέπει είτε να μειώσουμε την πρόσληψη τροφής ή να αυξήσουμε την κατανάλωση ενέργειας μέσω της άσκησης ή ακόμα καλύτερα και τα δύο μαζί.
 
Τι γίνεται όμως με τους πόντους;
 
Στην αρχή της προσπάθειας μας υπάρχει μια αναλογική μείωση κιλών και πόντων. Η μείωση του βάρους επέρχεται από μείωση λίπους, γλυκογόνου, νερού και μυϊκού ιστού. Στόχος κάθε προγράμματος απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι η όσο το δυνατό μεγαλύτερη μείωση του σωματικού λίπους και η διατήρηση των υπολοίπων. Όσο μεγαλύτερο ποσοστό λίπους χάνουμε τόσο περισσότερο θα ελαττωθούν και οι πόντοι μας με ορατή βελτίωση τόσο της εμφάνισης όσο και της υγείας μας.
 
Προκειμένου να εξασφαλίσουμε τη μεγαλύτερη δυνατή απώλεια λίπους θα πρέπει να ακολουθήσουμε ένα μακροπρόθεσμο ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και παράλληλα να γυμναζόμαστε. Η διατροφή μας θα πρέπει να είναι φτωχή σε κορεσμένο λίπος και απλούς υδατάνθρακες ενώ θα περιλαμβάνει αρκετούς σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και πολλές φυτικές ίνες. Η καλή ενυδάτωση κρίνεται επίσης απαραίτητη. Η ταυτόχρονη αερόβια άσκηση συμβάλει στην καύση του λίπους ενώ οι ασκήσεις με τη χρήση αντιστάσεων συντελούν στη διατήρηση της μυικότητας.
 
Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα (πολλές φορές 3 – 4 κιλά την εβδομάδα) συνεπάγονται μεγάλη απώλεια μυϊκού ιστού. Η απώλεια των κιλών είναι θεαματική αλλά η διαφορά στο σώμα δεν είναι ιδιαίτερα αισθητή.
 
Η μείωση του σωματικού λίπους σπάνια μπορεί να ξεπεράσει το 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα. Η απώλεια όμως αυτή είναι εμφανής στο σώμα. Αρκεί να αναλογιστούμε πως το ειδικό βάρος του λίπους είναι μικρό. Έτσι η απώλεια έστω και 0,5 κιλού λίπους προκαλεί μείωση πόντων. Να σημειωθεί πως το λίπος είναι αποθηκευμένο στις λεγόμενες λιποαποθήκες του σώματος ή τα κοινώς γνωστά – «ψωμάκια». Με τη μείωση του λίπους λοιπόν οι πόντοι στις επίμαχες περιοχές μειώνονται και το σώμα δείχνει πιο αρμονικό. Όταν λοιπόν το βάρος χάνεται σταδιακά και με ταυτόχρονη άσκηση εξασφαλίζεται απώλεια μεγαλύτερου ποσοστού λίπους από τα σημεία όπου είναι αποθηκευμένο.
 
Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής για μεγάλο χρονικό διάστημα ο ρυθμός απώλειας βάρους σταδιακά μειώνεται. Από ένα σημείο και μετά η ζυγαριά μας κυλάει με αργό ρυθμό ή μπορεί ακόμα και να κολλήσει. Και αυτό είναι το σημείο που οι περισσότεροι τα παρατάνε! Η διαδικασία όμως αυτή είναι απόλυτα φυσιολογική και αποτελεί προσαρμοστικό μηχανισμό του οργανισμού μας. Οι αλλαγές στο βάρος είναι μικρές ή και μηδαμινές αλλά η εικόνα του σώματος αλλάζει. Οι πόντοι εξακολουθούν να μειώνονται γιατί το σωματικό λίπος ελαττώνεται έστω και αργά. Αρκεί να αναφέρουμε πως 100γρ λίπους καταλαμβάνουν υπολογίσιμο όγκο στο σώμα μας. Έτσι μπορεί η ζυγαριά μας να είναι μόλις 100γρ κάτω αλλά το τζιν μας είναι πιο άνετο.
 
Τα άτομα που γυμνάζονται εντατικά μπορεί να δουν το εξής παράδοξο. Ο δείκτης της ζυγαριάς να ανεβαίνει ενώ οι πόντοι μειώνονται. Αυτό δικαιολογείται αν αναλογιστούμε την αύξηση του μυϊκού ιστού λόγω της άσκησης με την ταυτόχρονη μείωση του λιπώδους ιστού που συντελείται.
 
Εν κατακλείδι τα άτομα που δεν ακολουθούν εξτρεμιστικές δίαιτες αλλά «ποιοτική» διατροφή και ασκούνται συστηματικά αυξάνουν τις πιθανότητές τους να χάσουν περισσότερους πόντους αναλογικά με τα κιλά τους και να βελτιώσουν την εικόνα τους. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία βέβαια είναι το πόσο υγιές και συμμετρικό είναι ένα σώμα και όχι το απόλυτο νούμερο της ζυγαριάς. Ας φροντίσουμε λοιπόν το βάρος μας να βρίσκεται στο εύρος του φυσιολογικού σύμφωνα με δείκτη μάζας του σώματος μας χωρίς να γίνεται εμμονή και αιτία δυστυχίας τα +/- 2 κιλά.

Κοριτσάκια μου αργούτσικα ήρθα και διάβασα όλα αυτά τα ωραία που είπατε! KaitiD μου, καθόλου αυστηρή δεν ήσουν, έτσι πρέπει, να λες πάντα το σωστό! Σ'ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.
Ρουλα μου, πολύ πετυχημένο το ανεκδοτάκι σου! Γέλασε το χειλάκι μου! Σήμερα απο τη στεναχώρια μου έκανα ένα σωρο ζημιές και μετά έπεσα και κοιμήθηκα 2 ώρες! Οπότε καταλαβαίνετε
τώρα που να με πιάσει ύπνος! Βαλεντίνα μου πολύ ενδιαφέροντα ήταν αυτά που μας έγραψες! Αντε να σας καληνυχτίσω γιατί αύριο δε θα χω ξυπνημό!

Ρε σεις μονο εγω ξενυχταω;;;;;πριν λιγο σχολασα....ουφ πολυς κοσμος σιγα σιγα ερχονται και οι τουριστες.....καλυτερα τιπς χεχεχεχεχεχεχε
Τετα,Ρουλα,Ολιβια και Ελεν σας ευχαρηστω για τα καλα σας λογια!!!! Ολιβια μακαρι να μπορουσα να σας μαζεψω ολες σε ενα Ντουκανοπαρτυ να
γινει χαμος!!!!!!!Το τι θα εχουμε να πουμε ολες δεν λεγεται χιχιχιχιχιχιχιχιχιχι......
Απο διαιτα καλα σημερα,μες την τρελη χαρα για τα μειον 3 κιλα!!!!!!!!πετουσα σημερα!!!!!!παμε για τα αλλα τωρα.......
Να πω κατι χωρις να με παρεξηγησετε,μηπως λεω μηπως το εχετε ριξει πολυ στην ζαχαρινη και κολλατε;;;;;
πολλα σοκολατακια ακουω,πολλα παγωτα ακουω,ρε κοριτσια ειπαμε με μετρο!!!!!!και κατι ακομα μην εισαστε πολυ
αυστηρες με την διαιτα καμια φορα η αποσυντονηση ξεκολλαει την ζυγαρια!!!ετσι τα χασα εγω!δοκιμασα λινεσα και πηγα να ξερασω
λεω οπα αν ειναι να τρωω τυρι ας τρωω κατι που εχει γευση και πηρα κοτατζ,βαζω και λιγο λαδακι να απολαμβανω τα λαχανικα μου
καντε το και εσεις!!!τρωω γιαουρτι 2% σιγα την διαφορα απο το 0% ασε που ειναι πιο παχυρευστο και νοστημο!!!!
Ξαναλεω μην εισαστε τοσο αυστηρες με τον εαυτο σας σε μερικα σημεια της διαιτας!μια χαρα δουλευει και χωρις τις ακραιες απογορευσεις της!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[11.5 lost 2 to go]

Καλημέρα σε όλες.... χάθηκα χθες Γιατί γυρνώντας απο την δουλεια το μεσημέρι τρακαρα και εμπλεξα γύρισα Σπιτι αργα και πολυ Κουρασμένη .....
Εγω Ήθελα να ρωτήσω την παλια (Σορρυ δεν θυμάμαι όνομα Τώρα) ποια δίαιτα χρησιμοποίησε μετα τη ντουκαν κ αν έχασε κ με αυτη τη δίαιτα.... Καλύτερη η πιο αργη απο την ντουκαν;;;;;

Koιταξτε τι βρηκα...

Σύμφωνα με έρευνες, η σύνθεση του παγωτού μπορεί να ενισχύσει το κάψιμο του λίπους…








αν καταναλώνεται σε λογικά πλαίσια.



Επίσης, εξυπηρετεί στη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος, της λαχτάρας για γλυκό, βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου, και περιορίζει τα εγκεφαλικά επεισόδια και τη δημιουργία πέτρας στα νεφρά.



Ακολουθήστε μία δίαιτα των 1200 – 1500 θερμίδων την ημέρα για τις γυναίκες και 2.000 θερμίδες για τους άνδρες.



Μπορείτε να καταναλώσετε τρία φλιτζάνια την εβδομάδα παγωτό χαμηλών λιπαρών και κατά προτίμηση με γεύση βανίλιας. Ακολουθήστε τη δίαιτά σας κατά γράμμα και σε λίγο καιρό θα έχετε τη σιλουέτα που ονειρεύεστε χωρίς στερήσεις και καταπίεση.

Καλημέρα ντουκανοπούλες! Σήμερα ξεκίνησα να φτιάχνω πανακότα πορτοκάλι, βραχάκια και μπισκότα σόγιας. Το μεσημέρι με βλέπω για ψαράκι μάλλον. Melody, ίσως να έχεις δίκιο για τη
ζαχαρίνη. Δεν τρωω παγωτά, ούτε πολλά σοκολατάκια (μόνο 1 τοσοδούλικο την ημέρα), αλλά πίνω πολλούς καφέδες με ζαχαρίνη και τρωω βραχάκια και μπισκοτα σόγιας κάθε μέρα.
Μάλλον πρέπει να τα μειώσω. Βρε Andie! Κατάλαβα καλά; Τράκαρες; Με τ'αυτοκίνητο; Ελπίζω να είσαι καλά!

[AndieAlx]

καλημέρα !!!!

AndieAlx όλα καλά?

teta πως είσαι σήμερα? ανέβηκε καθόλου η διάθεσή σου? αν όχι μαζεύω αμέσως ομάδα και ερχόμαστε για ψυχολογική υποστήριξη.

συμπεθέρες μου, είστε τρελή ομάδα. σας φαντάζομαι στο γάμο να μη μπορεί να τελειώσει το μυστήριο γιατί θα ξεσηκώνετε την εκκλησία με τα γέλια σας.

το άρθρο που έβαλε η valentina τα λέει όλα. Εγώ που πάντα ήμουν πολύ αδύνατη και γυμναζόμουνα, πάντα ήμουν περισσότερα κιλά απο την κολλητή μου πού ήταν αδύνατη αλλά δεν γυμναζότανε. Ήμουν τσιλιβήθρα αλλά τα είχα τα κιλάκια μου. Λογικό αφού είχα μυϊκή μάζα και απο λίπος στεγνή. Μας μετρούσαν στην ομάδα και ήμουν πάντα σούπερ.
Εξάλλου αν διαβάσετε και στις άλλες ενότητες, όλες μιλάνε για απώλεια πόντων και κυτταρίτιδας. Φαντάζομαι αυτό είναι το ζητούμενο. Εκτός και αν θέλετε ζυγαριά με μικρό νούμερο αλλά παντελόνια με μεγάλο. Δε νομίζω!!!