Δίαιτα Dukan (10η ενότητα συζητήσεων)

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

OXI BRE KATERINIAN ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗ ΧΑΛΑΣΩ ΑΠΛΑ ΕΠΙΔΙ ΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΑΝΕΒΕΝΕΙ Ο ΣΙΔΙΡΟΣ ΓΙ ΑΥΤΟ ΕΛΕΓΑ   ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΦΟΒΑΜΕ??? ΜΗ ΠΕΣΕΙ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΩΡΩ ΝΑ ΔΟΥΛΕΨΩ ΟΠΟΤΕ ΤΟΤΕ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΘΕΣ ΔΕ ΘΕΣ!!!!!!!!!!!! ΑΛΛΑ ΜΑΛΟΝ ΘΑ ΤΟ ΡΙΞΩ ΣΤΟ ΣΥΚΟΤΙ ΤΩΡΑ ΜΟΥ ΕΙΡΘΕ ΦΛΑΣΙΑ

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

OXI BRE KATERINIAN ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΗ ΧΑΛΑΣΩ ΑΠΛΑ ΕΠΙΔΙ ΜΕ ΤΟ ΣΠΑΝΑΚΙ ΑΝΕΒΕΝΕΙ Ο ΣΙΔΙΡΟΣ ΓΙ ΑΥΤΟ ΕΛΕΓΑ   ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΦΟΒΑΜΕ??? ΜΗ ΠΕΣΕΙ ΚΑΙ ΑΛΛΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΩΡΩ ΝΑ ΔΟΥΛΕΨΩ ΟΠΟΤΕ ΤΟΤΕ ΣΤΑΜΑΤΑΣ ΘΕΣ ΔΕ ΘΕΣ!!!!!!!!!!!! ΑΛΛΑ ΜΑΛΟΝ ΘΑ ΤΟ ΡΙΞΩ ΣΤΟ ΣΥΚΟΤΙ ΤΩΡΑ ΜΟΥ ΕΙΡΘΕ ΦΛΑΣΙΑ

βετα οταν υπαρχει προβλημα υγειας η αληθεια ειναι οτι πρεπει να ειμαστε λιγο διαλλακτικες. νομιζω ειπες οτι πινεις σιδηρο. αν βαλεις και το σηκωτι το βοδινο (εχει παρα πολυ σιδηρο) το σπαναχι σου καθε 2η μερα νομιζω πως θα πας καλα. μην μας πεσεις και στα πατωματα./quote]

Καλησπέρα! Πολλές ευχές στις εορτάζουσες και οι υπόλοιπες να χαίρεστε όσους αγαπάτε και γιορτάζουν σήμερα  

Εμένα γιορτάζουν οι γονείς μου (Κωνσταντίνου κι Ελένης κυριολεκτικά είμαστε εδώ μέσα, αχαχα).


Λοιπόν χθες έμεινα σε μία φίλη μου, κι έφαγα κανονικά, δε γινόταν αλλιώς, καλέ ενέδωσα σε πράματα που είχα να φάω μήνες (κάτι φετούλες ψωμιού ολικής για πρωινό, ένα πιτόγυρο για μεσημέρι) αλλά ΤΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΘΗΚΑ. Σήμερα η ζυγαριά με δείχνει ένα κιλό παραπάνω ( 56 δηλαδή) αλλά δεν πειράζει, το παίζω κουλ και ότι θα πάω γυμναστήριο ΝΑ ΤΑ ΚΑΨΩ ΟΛΑ.

Περιττό να πω ότι θα κάνω 3 μέρες pp μετά από αυτό, δεν πανικοβάλλομαι διότι δε συνηθίζω τις παρασπονδίες  

Kαλησπερα καλησπερααααα!!!!

Χρονια πολλα σε οοοοοοοολους οσους γιορταζουν!!!
Παρανυφακιelpagwμου χρονια πολλα να σε χαιρομαστε !!! Αντε και νυφουλα βρε!!!
Συμπεθερουλα χρονια πολλα στον αντρουλι σου και το ζουζουνι σας!!!
Βεταμου να χαιρεστε τους Κωσταντινους σας!!!!!!!!!!!!!!
AndieAlx να τον χαιρεσαι!!!!!!!!!!
EvaChan να τους χαιρεσαι!!!
Ξεχασα κανεναν?    Σας ευχαριστω πολυ για τις ευχες σας!!!!!!!!!!!

Εμεις σε λιγο θα βγουμε να φαμε εξω αλλα θα φαω φιλετο κοτοπουλο και σαλατα.
Βετακι καλυτερη η ιδεα με το συκωτι!!! Μην το χαλασεις! Ηδη η διαφορα στους ποντους σου ειναι φανταστικη! Παμε δυναταααααααααααα!!! !!!!!!!
Ενα μεγαααααλο ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ στα κοριτσια που χασανε κιλα παλι!!!!!!! Ποσο δυναμη μου δινετε να ξερατε!!!!!!!!!!!

Τα λεμε το απογευματακι Φιλια!!!

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

βετα για σενα

Εκτός από το κρέας θεωρούνται πλούσιες πηγές σιδήρου οι ακόλουθες τροφές

δημητριακά
μούσλι
ψωμί ολικής άλεσης
όσπρια
ρεβύθια
φασόλια
αρακάς
φακές (η απορρόφηση του σιδήρου αυξάνεται αν προσθέσουμε λεμόνι)

λαχανικά
ραδίκια
σπανάκι (η απορρόφηση του σιδήρου αυξάνεται αν προσθέσουμε λεμόνι)
αγκινάρα
αρακάς
γλυκοπατάτα
μανιτάρια
κόκκινο λάχανο
κολοκυθάκια
φοινόκιο

φρούτα
μούρα

Μεταξύ των ειδών και τεμαχίων των κρεάτων θεωρούνται καλύτερες πηγές σιδήρου οι ακόλουθες
όλα τα εντόσθια πχ συκώτι τα οποία όμως αποφεύγουμε

πουλερικά
μπούτι κοτόπουλου
χήνα, γαλοπούλα μπούτι

αρνί, κατσίκι
«φιλέτο»
μπριζόλα
στήθος
μπούτι

μοσχάρι
μπριζόλα
μπούτι

βοδινό
φιλέτο
γλώσσα
μπούτι
καθαρή μπριζόλα

χοιρινό
ψαρονέφρι
σνίτζελ
καπνιστή μπριζόλα

κυνήγι
κουνέλι, λαγός



[Για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου…

Φυσικά, υπάρχουν και τροφές, που βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, όπως είναι τα πορτοκάλια και ο χυμός τους, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Το ίδιο συμβαίνει και με το γκρέιπφρουτ, το πεπόνι, τις φράουλες και γενικά όλα τα φρούτα, που είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

Την απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό ευνοεί και η ντομάτα καθώς και ο χυμός της, οι πιπεριές, οι πατάτες, το λάχανο και το μπρόκολο. Επίσης, όσο και αν ακούγεται περίεργο, την απορρόφηση σιδήρου ευνοεί και το λευκό κρασί χάρη στις θαυματουργές πολυφαινόλες του.

Καλύτερα να τα αποφύγετε…

Αντίθετα, ο καφές και το τσάι, μειώνουν τη δυνατότητα απορρόφησης σιδήρου στον οργανισμό και για τον λόγο αυτό θα πρέπει να αποφεύγονται σε περιπτώσεις, που υπάρχει αποδεδειγμένα πρόβλημα σιδήρου στον οργανισμό. Ομοίως, την απορρόφηση σιδήρου εμποδίζουν τα αναψυκτικά τύπου κόλα, η σοκολάτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι κ.α.), η σόγια, ο κρόκος αυγού και το κόκκινο κρασί.

Οι γιατροί αναφέρουν, πως σε περιπτώσεις, που ακόμη και η εμπλουτισμένη σε σίδηρο διατροφή, δεν ωφελήσει όσο θα έπρεπε τον οργανισμό, με αποτέλεσμα τα επίπεδα του σιδήρου να είναι ακόμη χαμηλά, τότε, η μόνη ενδεδειγμένη λύση είναι τα συμπληρώματα σιδήρου σε μορφή χαπιών, που θα πρέπει όμως να προσλαμβάνονται μαζί με τις τροφές, που απορροφούν ευκολότερα το σίδηρο στον οργανισμό για ορατά και άμεσα αποτελέσματα./color]

[11.5 lost 2 to go]

Valentina κι εσυ να τον χαίρεσαι 
Eva στο ίδιο καζάνι βραζουμε :Ρ σε Πόσο καιρο τα εχασες; Και πες μου, σε έχουν δυσκολέψει τα τελευταία;;;; Η κανείς και αταλθαλιες; Εγώ  5 κιλα, μου έχουν βγαλει το λάδι... Τι ύψος Έχεις;

[88.1 - - - - - - - - - - - - - - - - - 76.9 - - - - - - - - - 68αρχή τώρα στόχος]

Ντουκανοκοριτσα Καλησπερα και απο μενα!!! 

Να ζησετε οσες γιορταζεται να σας χαιρονται οι αγαπημενοι σας!

Να σας ζησουν οι αγαπημενοι σας οσοι γιορταζουν !   Δε θα πω ονομαστικα γιατι πνιγομαι στη δουλεια! 

Εγω να πω οτι νιωθω λιγο χαμενη και φουσκωμενη... Ερχονται και οι Ρωσσοι αυτη τη βδομαδα...

Βρε κοριτσια τη Παρασκευη κλεινω ενα μηνα Ντουκαν. Θα ζυγιστω τη Πεμπτη αλλα θα ειναι λιγο ακυρο επειδη μαλλον θα ειμαι αδιαθετη. Μεχρι τωρα 4 κιλα μονο. Και δεν λεω οτι ειναι λιγα... Αλλα για 3 βδομαδες σχεδον μηνα δεν ειναι λιγα ? 

Αρχισα να ψιλοαπογοητευομαι  διοτι σε γενικες γραμμες την τηρω κατα γραμμα. Μονο ντουκανογλυκα τρωω, και καμια παρασπονδια, εκτος του οτι , μερικες φορες τρωω λιγες φετες τυρι με 5%  λιπαρα, αλλα Τοσο κακο ειναι πλεον που με κολλησε ηδη? Και γραφτηκα και γυμναστηριο... 

Τι να φτεει τι να φτεει , που δε χασαμε πολλααα λαλαλαλαλαλα 

ΚΑΝΩ  ΕΝΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΕΡΑΣΜΑ ΝΑ ΣΑΣ ΕΥΧΗΘΩ ΚΙ ΕΓΩ ΜΕ ΤΗΝ ΣΕΙΡΑ ΜΟΥ  ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!   ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΛΑ ΧΡΟΝΙΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ  ΣΕ ΟΛΕΣ ΠΟΥ ΓΙΟΡΤΑΖΕΤΕ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΤΕ ΟΜΟΡΦΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΔΙΚΟΥΣ ΣΑΣ

Valentina κι εσυ να τον χαίρεσαι 
Eva στο ίδιο καζάνι βραζουμε :Ρ σε Πόσο καιρο τα εχασες; Και πες μου, σε έχουν δυσκολέψει τα τελευταία;;;; Η κανείς και αταλθαλιες; Εγώ  5 κιλα, μου έχουν βγαλει το λάδι... Τι ύψος Έχεις;

Στις 9 Φεβρουαρίου ξεκίνησα, εν ολίγοις μου πήρε μέσες άκρες 3 μήνες για τα πρώτα 12 κιλά, μετά τους 3 μήνες ενώ δεν έκανα ατασθαλίες άρχισαν τα ντράβαλα (ναι ναι) και γι'αυτό ξεκίνησα γυμναστήριο για να ενισχύσω τις καύσεις, πριν έκανα μόνο περπάτημα. Έχω ύψος 1.64! Θα ήθελα να ξεκινήσω την τρίτη φάση κάπου στα 54 και να πάω σιγά σιγά 52, αλλά μου φαίνεται λίγο βουνό, διότι τον τελευταίο καιρό, ενώ έτρωγα λίγο και δεν έκανα παραστρατήματα και πήγαινα και γυμναστήριο με το ζόρι πήγα 55, άσε που υποτίθεται το πήρα το κιλό με τα χθεσινά μου έργα, χμφ.

ευελπιστώ να ξεκολλήσει κάποια στιγμή η ζυγαριά, πού θα πάει~

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕ ΟΛΕΣ Κ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΕΟΡΤΑΖΟΝΤΕΣ!!!!!!!!!!!!!
 ΡΕ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΙΑ ΠΕΙΤΕ ΕΠΕΙΔΗ ΘΑ ΠΑΩ ΓΙΑ ΠΟΛΕΜΟΦΟΔΙΑ Ο ΚΑΠΝΙΣΤΟΣ ΣΟΛΩΜΟΣ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΔΙΑΒΑΣΑ ΜΠΕΡΔΕΜΕΝΕΣ ΑΠΟΨΕΙΣ!

[11.5 lost 2 to go]

Πρέπει να Έχεις Πάντως Τρομερή διάφορα απο 68-55!!! Γιατί ήταν λίγα τα κιλα κ Πρέπει να φάνηκαν παρα πολυ!! Καλα θεωρώ η τουλάχιστον έτσι Θέλω να ΠΙΣΤΕΥΩ, ότι το ένα κιλό Πάνω που μας δείχνει μετα απο 1 μέρα παρασπονδιας δε Νομίζω ότι είναι ένα κιλο, Εγώ πέρσι ένα μήνα σερί παρασπονδιων στις διακοπές δεν είχα πάρει Ούτε γραμμαριο! Το 52 με το 1.64 είναι Σούπερ αδύνατη! Εγώ Είμαι 1.60 και Θέλω να Πάω Τόσο... Κ παρόλα Αυτά κάνει διάφορα.... Ελπίζω να ξεκινήσουμε να χάνουμε πάλι Γιατί Έλεος! Απλά να ξέρεις να προσεχείς μετα Γιατί το σώμα θυμάται σε ποια κιλα ήταν και μάλλον Γι αυτο κ κολλάει κ τα παίρνει εύκολα μετα....
Evina δε Νομίζω ότι είναι έγκυρο το ζυγισες πριν την περίοδο... Κανε λίγο Υπομονή να έρθει να ΦΥΓΕΙ και μετα απο 2-3 μέρες θα σου δείξει

καλησπερα χρονια καλα και πολλα στις εορταζόμενες οτι ποθειται  μπροστα σας να το βρητε
τον ζεολιθο που ειχατε πει που τον βρισκεται? ρωτησα στο φαρμακειο και δεν ηξερε τι ηταν
θα ρωτησω σε αλλο ποιο μεγαλο μηπως και το βρω ή  σε καταστημα με βοτανα

Και πάλι σαε ευχαριστώ για τις ευχές σας και εσείς ότι επιθυμείτε!
ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΕΠΕΙΓΟΝ, ΑΣ ΜΟΥ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙ ΟΠΟΊΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙ.:
Βρήκα μία άκρη με αρώματα ζαχ/κης ( φραουλα, βουτηρο, σοκολάτα, κτλ)από μία εταιρεία. Κάθε φυαλιδιο των 10ml κοστίζει 3 ευρώ και συνολικα τα έξοδα αποστολής είναι 6-8 ευρώ. Καλά δεν είναι?
Γιατί εδώ που είμαι δεν υπάρχει άλλος τρόπος.
Τι λέτε?
DIMITRAD, εγώ από φαρμακειο παίρνω.Υπάρχει εταιρεία που βγάζει όλα αυτά τα προϊόντα, ζεόλιθο, ιπποφαες, χουντια, στεβια κ.τ.λ.

ειμαι κομματια απο την κουραση...ειμαι ξυπνια απο τις 4 το πρωι και στο ποδι απο τοτε...θα πεσω κατω! εχω του κοσμου τις δουλειες και μολις πληροφορηθηκα οτι ο αντρας μου ενω θα ελειπε 2 βδομαδες ,ισχυει το αρχικο 3 και θα γυρισει 12 ιουνιου!!!! μεχρι τοτε στη δουλεια γινεται της κολασεως,τρεχω με τα παιδια και τα ξυπναω και αυτα απο τις 6 30 το πρωι και τα πααιρνω τελευταια απο το σταθμο στις 4,πρεπει να τρεξω για τα χαρτια εγγραφης της κορης μου στο δημοτικο, θα παω σαββατοκυριακο επισης στη δουλεια και τωρα ειμαι απογοητευμενη...
και εχω και νευρα απο την κουραση...πως θα τα βγαλω περα 3 βδομαδες και λειπει και η μητερα μου αθηνα αν γινει το οτιδηποτε δεν υπαρχει ανθρωπος κανεις για τα παιδια! αχ...

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

roylaef μια χαρα εινα!!!!!!!!!!!!ι katerinian με σκλαβωνεις ευχαριστω κοριτσακι apricot να ερθω? ελα βρε κουραγιο θα τα καταφερεις