Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα σε όλες!!

Μπήκα σήμερα αισίως στη Β΄ φάση της δίαιτας με απώλεια 1,100 από την πρώτη φάση!  Γενικά επειδή έχω πολύ καιρό να κάνω τη Β' φάση, θα ήθελα να μου θυμήσετε τα εξής:

- Το αυγό συνδιάζεται και με υδατάνθρακες και με λίπος?
- Με ψωμάκι μαύρο, που φτιάχνω μόνη μου (αλεύρι ολικής, μαγιά και αλατάκι μόνο βάζω) μπορώ να το συνδιάσω με τυρί cottage?

thanx!

[marikaki]

Γεια σας κορίτσια και συγχαρητήρια σε όσες συνεχίζουν και σε όσες χάνουν και φυσικά σε όσες επιμένουν.
Εγώ δεν το χω και πολύ αυτή την εποχή και το παλεύω όπως μπορώ απλά για να μη βάλω κιλά. Μπορώ όμως να βοηθήσω όπου μπορώ.
marikaki τα αβγά συνδυάζονται με λίπος. Με υδατάνθρακες συνδυάζεται μόνο το ασπράδι.
Και το ψωμί ολικής μπορείς να το συνδυάσεις με κότατζ αρκεί να είναι μέχρι 2% λιπαρά. Εγώ έχω βρει με 2,2
Ας θυμόμαστε ότι είτε χάνουμε είτε παραμένουμε σταθερές το θέμα είναι να προσέχουμε την υγεία μας. Όλες μας πιστεύω έχουμε μπει σε πειρασμό να κάνουμε χημικές και δίαιτες αστραπή αλλά πάντα με κόστος. Οπότε...
Καλή συνέχεια σε όλες μας 

Kalispera, eimai sti deuteri mera tis 1 fasis kai mexri tora den mporo n po oti exo pinasei isa isa mou kopikan kai i ligoures pou ixa apo tin ipoglikemia. 
exo omos kapies apories gia ti 2 fasi kai tha ithela an mporouse kapia na me boithisi
  tous ksirous karpous kai ta apoksiramena frouta ta trome kai an nai se ti posotites?
  ti ginete me kakao mauri sokolata kai meli?
  sto psomi einai kalitera na balo prozimi i magia?

[medoussa]

medoussa καλη αρχη! θελω να σου πω αν μπορεις να γραφεις Ελληνικα γιατι απαγορευοντε τα γρικλις. για την διαιτα τωρα. αν διαβασες την πρωτη σελιδα γραφει οτι απαγορευεται καθε τυπος ζαχαρης!!!! ουτε μαυρη σοκολατα ουτε ζαχαρινη ουτε ασπαρταμη ουτε ξηρους καρπους . τα φρουτα αν τα αποξηρανεις εσυ να τρως, αν ειναι του εμποριου ισως εχουν ζαχαρη. στο ψωμι οτι θες βαλε, εγω βαζω μαγια αλλα αν το προζυμι ειναι με ασπρο αλευρι καλυτερα να βαλεις μαγια.

Καλημέρα κορίτσια,μπαίνω επιτέλους στη Β φάση και θέλω να μάθω αν επιτρέπεται η σαλάτα ταμπουλέ καθώς και η κλασική μαγειρίτσα.Περιμένω νέα σας

@LILASTDA

Η μαγειρίτσα νομίζω οτι έχει όλα τα επιτρεπόμενα συστατικά ενός λιπαρού γεύματος!  Δεν νομίζω να υπάρχει θέμα.  Όσο αφορά το ταμπουλέ νομίζω οτι συστατικό του είναι άσπρο αλεύρι το οποίο απαγορεύται ρητά και κατηγορηματικά βεβαίως βεβαίως

Καλησπέρα κορίτσια
Μπράβο Elli, marikaki, lila  κορίτσια το ποιο συμαντικό είναι ότι χάσατε και συνεχίσετε το πρόγραμμα …!!!
Ξεκίνησα και εγώ την 1η φάση την Τρίτη 3/4/12, αν και δεν είμαι σε πολύ καλή φάση στην ζωή μου, όμως πιστεύω ότι με την δική σας συμπαράσταση αλλά και την συγκεκριμένη  δίαιτα θα τα καταφέρω στην μάχη κατά του πάχους  …..!!!!
Ξεκινάω με στόχο τα 10 πρώτα κιλά και βλέπουμε ….!!!!
Πολλά Φιλιά και καλό κουράγιο.
 

[Marikaki και Theonymfy]

Καλημέρα κοριτσάκια!
Να μαι και γω.Marikaki και Theonymfy ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σας,θα τις ακολουθήσω γιατί νοιώθω ανάλαφρη και παρότι η ζυγαριά ανυποχώρητη ,έχω χάσει πάρα πολλούς πόντους σε σημείο που έχει βελτιωθεί η εικόνα του σώματος μου δραματικά.(έχουν σταματήσει πάσης φύσεως δίπλες,αν με καταλαβαίνετε..).Εσείς είστε ικανοποιημένες από το αποτέλεσμα;
Dezaki απορώ πως τα καταφέρνεις HC και νηστεία ,μπράβο σου και έχεις και αποτέλεσμα!Επίσης thanks για την ενθάρρυνση και την κατσάδα ..με επανέφερε στην πραγματικότητα.
elli92 συγχαρητήρια και πάντα τέτοια..
Voulaskl καλωσήρθες και πάλι !Μην πιέζεσαι σιγά-σιγά θα τα καταφέρουμε.Το σημαντικό είναι ότι έχουμε παρείτσα.
Crisγια να μας παρακολουθείς πάει να πει ότι δεν μας ξέχασες,αργότερα άμα βρεις την όρεξη θα προσαρτηθείς στην ομάδα,μην πιέζεσαι.
Ξέχασα να σας πω για μια συνταγή που έκανα τις προάλλες.Τας κεμπαπ χουνκιαρ μπεγιεντι.
Το μοσχαράκι κλασσικά κοκκινιστό με φρεσκια όμως ντομάτα και τον πουρέ μελιτζάνας αντί για γάλα κ αλεύρι αντικατέστησα με κρέμα γάλακτος.
Ήταν λουκούμι δεν σας λέω τίποτα.Ειδικότερα:
Έψησα 3 μεγάλες μελιτζάνες στο φούρνο,γυρνώντας τις από όλες τις πλευρές,εως ότου πάρουν μαύρο χρώμα περίπου 40 λεπτά(μπορείτε και να τις κάψετε σε γκαζάκι εναλλακτικά),μετά τις αφησα να κρυώσουν και τις ξεφλούδισα.Τις έλιωσα πολύ καλά με πιρούνι.Έριξα σε κατσαρολάκι φρέσκο βούτυρο,τις τσιγάρισα λιγάκι,μοσχοκάρυδο,αλάτι ,πιπέρι,πρόσθεσα μια κρέμα γαλακτος 200γρ.,και λίγο τριμμένο τυρί της αρεσκείας σας(μου).Δοκιμάστε να μου πείτε,για τα γούστα μου θε'ι'κό.Κάνει ωραία αντίθεση με τη σαλτσούλα απο το κοκκινιστό!
Φιλία σε όλες ,παω να ζυμάσω ψωμάκι.

[Marikaki]

Marikaki το πλυγουρι ειναι καθαρο σιταρι και δεν προερχεται απο λευκο αλευρι.Οπότε επιτρεπεται η οχι Μια ημερήσια διατροφή του παρακάτω τύπου ειναι συμφωνη με τη β φαση;
πρωινο φρουτο-ντεκαφ-γαλα 1,5%+βρώμη
Δεκατιανο φρουτο η γιαουρτι με πετσα 4%
Μεσημεριανο σαλατα+κρεας,ψαρι,κοτοπουλο
               η  σαλατα+οσπρια
               η σαλατα+μακαρονια η ρυζι ολικης αλεσης

Απογευματινο φρουτο η γιαουρτι με πετσα 4%
                 η   ντεκαφ +γαλα 1,5%

Βραδινο   Το ιδιο με μεσημερι

Φοβαμαι τα λαθη

LILASTDA έχω την εντύπωση ότι το γιαούρτι 4% είναι πρόβλημα,πρέπει είτε να φας φρούτο με γιαούρτι 2% και κάτω ως γεύμα υδατανθράκων(π.χ. μπανάνα)ή γιαουρτι με όλα του τα λιπαρά με φράουλες(ή σκέτο) ως γεύμα λιπαρών.Για μεγαλύτερη σιγουριά βέβαια καλύτερα να πάρεις και 2η γνώμη.Όσο για τα υπόλοιπα καλά μου φαίνονται αρκεί να προσέχεις το λάδι στις σαλάτες όταν τρως ρύζι,όσπρια,μακαρόνια ή πατατες φούρνου με τη φλούδα και εννοείται και στο ίδιο το φαγητό.Ελπίζω να βοήθησα.

Καλησπέρα κορίτσια,
Susi όντος παίζει ρόλο η παρέα …. Αν θυμάμαι καλά από τον Σεπτέμβρη που δεν είχα παρεούλα ήταν πολύ ποιό εύκολο να την χαλάσω, έψαχνα βέβαια τρόπο να γράφω (σε άλλα Θέματα ) αλλά δεν «έπιασε» το κόλπο... Βέβαια έχω να πώ οτι  η Theo μου συμπαραστάθηκε πάρα  πολύ…. !!!!!! όλο άρχιζα την δίαιτα και όλο την σταματούσα …. Theo μου 
4η μέρα σήμερα και νιώθω ποιο δυνατή λίγο ξεφούσκωσα…. Κυριακή πρωί θα ζυγιστώ και θα σας γράψω αποτελέσματα
Πολύ καλά τα έγραψες susi  το γιαούρτι όταν το συνδυάζεις με υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι ~2%, ενώ σε συνδυασμό με πρωτεΐνη το γιαούρτι θα πρέπει να είναι πλήρες.
Lila Στο δεκατιανό σου μπορείς να φας 4%  γιαούρτι. Όσο για το πλιγούρι έχω την εντύπωση ότι επιτρέπεται . Αλήθεια πώς φτιάχνεται το ταμπουλέ γράψε την συνταγή και βλέπουμε αν μπορεί να συνδυαστούν τα υλικά.
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο κορίτσια. 
 

Καλημέρα κορίτσια
Μολις τελειωσα την πρωτη φαση και εχασα 3 κιλα 

Καλησπέρα σε όλες τις συναγωνίστριες!!!

Αφήστε κορίτσια, αφήστε!  Από τότε που μ πήκα στην Β φάση πήρα 500 γραμμάρια!!!  Αλλά δεν πτοούμε καθόλου! Συνεχίζω ακάθεκτα.  Μάλιστα αυτή την βδομάδα θα είανι η βδομάδα των υδατανθράκων αν σκεφτείς οτι θα νηστεύω. Ας ελπίσουμε να χάσουμε κανένα κιλάκι από την νηστεία!  Φιλάκια σε όλες και καλή συνέχεια!

[susi]

Γεια σας κορίτσια και καλή Μεγαλοβδομάδα να έχουμε.
susi εννοείται ότι σας διαβάζω και δε χάνω επεισόδια. Παραδοσιακά για μένα πάντα ο Μάρτιος και ο Απρίλιος, ειδικά ο Μάρτιος είναι ο μήνας της βουλιμίας. Τουλάχιστον φέτος δεν το παράκανα. Μπράβο σου που έχασες πόντους. Ξέρεις όταν η ζυγαριά δεν πέφτει αλλά οι περίμετροι μειώνονται, είναι μεγαλύτερη επιτυχία από το να πέφτει και η ζυγαριά και οι περίμετροι, γιατί σημαίνει ότι φεύγει μόνο λίπος ενώ το σώμα αποκτά υγιείς ιστούς.
Οπότε μη διανοηθείς να σταματήσεις τη διατροφή
voulaskl η διατροφή βοηθάει και στην ψυχολογία έτσι δεν είναι; Και συνειδησιακά και κυριολεκτικά 
medousa χίλια μπράβο 
dezaki πως πάει 
Εγώ για Μ Εβδομάδα απλά τρώω μέχρι και το λάδι και κάποιες μέρες ούτε και αυτό. Οπότε φρούτα, καμιά χορτόσουπα και το μόνο που δε συμβαδίζει με τη Χαρκόμπ είναι ότι τρώω ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους
Φιλιά σε όλες σας και συνεχίστε την καλή προσπάθεια 

Καλημέρα και καλή Μεγάλη Εβδομάδα
Μπράβο Medousa κράτα γερά….!!!!
Marikaki μην ανησυχείς είναι λογικό γιατί στην 1η φάση έχεις πολύ περιορισμένο διαιτολόγιο οπότε με το που μπαίνεις στην 2η φάση προσθέτεις περισσότερες τροφές και παίρνεις λίγο βάρος.
Cris ναι πραγματικά βοηθάει …. Όταν δεν αισθάνεσαι καλά και τρως «κακούς» επεξεργασμένους υδατάνθρακες τότε τα πράγματα τείνουν προς το χειρότερο είναι σαν να δηλητηριάζεις τον εαυτό σου τρώγοντας ….. δεν ξέρω αν είναι από τις τροφές ή γιατί παίρνεις βάρος και αισθάνεσαι την δυσφορία την απογοήτευση και όλα τα υπόλοιπα συναισθήματα….. αυτό που μπορώ να πω είναι ότι νιώθω καλύτερα όταν ακολουθώ την συγκεκριμένη δίαιτα. Διαύγεια (αν και τώρα δεν την έχω λόγω έλλειψης ύπνου …..δουλεύω βραδινή βάρδια ), ενέργεια, καλύτερη διάθεση….
Τελείωσα την 1η φάση  με απώλεια 2 κιλών …..  όλα καλά αν υπολογίσετε ότι νηστεύω  και η μόνη πηγή πρωτεΐνης είναι  η φυτική ….
Εύχομαι να είστε όλες καλά και καλό κουράγιο.
Πολλά φιλιά