Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Sevastiana στην 1η σέλιδα της δίαιτας το μέλος cdm353 δίνει αρκετά παραδείγματα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδυνό. Θα σε βοηθήσουν αρκετά.

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια!!!!
Ενδιάμεσα των γευμάτων μπορούμε να φάμε κάτι ή όχι;
Πρωινό αυγό βραστό
μεσημέρι μπριζόλα και σαλάτα μαρούλι
απόγευμα γιαούρτι πρόβιο
Κάπως έτσι;;;;

Κορίτσια καλησπέρα!!
Είμαι στη 2η μέρα της 2ης φάσης, προς το παρόν αναμένω για αποτελέσματα και το πως θα αντιδράσει το (τυραννισμένο)  σώμα μου σ αυτή τη διατροφή. Στην 1η φάση έχασα 3Kg αλλά ήταν όλα νερό....
Γενικά βλέπω ότι έχει πέσει λίγο το ενδιαφέρον στην ομάδα....οφείλετε στο ότι έχετε φτάσει στο στόχο σας ή ήταν βαρετή η διατροφή και τα παρατήσατε;;; (πείτε όχι, πείτε όχι)

Σ ένα άρθρο στο blog της η zoe αναφέρει τους Φρουκτοολιγοσακχαρίτες ...έχετε ακούσει κάτι; του έχει χρησιμοποιήσει κανείς;;;

Κορίτσια γειά σας...Τι τέλεια διατροφή είναι αυτή?Τελειώνω αύριο την πρώτη φάση & έχω μία απορία για την 2η.Οι εληές πάνε με τους υδατάνθρακες
ή με τις πρωτε'ι'νες?Καλή συνέχεια σε όλες...

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια!!!!
Ενδιάμεσα των γευμάτων μπορούμε να φάμε κάτι ή όχι;
Πρωινό αυγό βραστό
μεσημέρι μπριζόλα και σαλάτα μαρούλι
απόγευμα γιαούρτι πρόβιο
Κάπως έτσι;;;;

Σεβαστιάνα αν βρίσκεσαι στην 1η φάση τρως από τα επιτρεπόμενα και στα ενδιάμεσα (π.χ γιαούρτι) ή όποτε πεινάσεις. Μόνο όσα επιτρέπονται. Στην 2η φάση επίσης αν ξαναπεινάσεις μπορείς να φας αρκεί να είναι της ίδιας ομάδας διαφορετικά αν αλλάξεις θα πρέπει να έχουν περάσει 4 ώρες.. Δεν γνωρίζω και εγώ πολλά , πιστέυω ότι έχω καταλάβει τις βασικές αρχές της καθώς την διαβάζω πολλές μέρες τώρα ώστε να μπορέσω να ξεκινήσω και εγώ την Πέμπτη. Επίσης σε περίπτωση που δεν τον γνωρίζεις μπορείς να κάνεις "αναζήτηση" μέσα στο φόρουμ της δίαιτας, βάζεις π.χ κάποια λέξη ή κάτι σχετικό και σου βγάζει διάφορα..Π.χ (γιαούρτι 1η φάση, τυριά χαμηλά λιπαρά)..και σου εμφανίζει διαφορες απαντήσεις μελών.  Επίζω να σε βοήθησα κάπως.

Gina54 όσον αφορά τις ελιές ανήκουν στα λίπη/έλαια συνδυάζονται με λιπαρά/πρωτείνη. Ελιές μπορείς να φας όσες θέλεις και όποιο είδος σου αρέσει .Στα γεύματα με υδατάνθρακες με πολύ ΦΕΙΔΩ.

[DimitraQ]

Γεια σας κοριτσια. Τι κανετε? Ελπιζω να ειστε καλα και να συνεχιζεται δυναμικα.Αυριο ζυγιζομαι αν και ειμαι αδιαθετη και δεν ξερω τι θα δειξει. DimitraQ το blog λογικα εχει πεσει επειδη εχουν φτασει στο στοχο τους η απλως δεν προλαβαινουν να γραψουν. Οπως και εγω δεν γραφω καθε μερα.Απο σημερα θα προσπαθησω να γραφω πιο συχνα.
Σημερα εφαγα
πρωι γαλα με βρωμη
μεσημερι ομελετα και τυρι
βραδυ δυο μανταρινια και ενα μηλο
 
Κοριτσια εγω κραταω ημερολογιο με το τι τρωω σε ενα σπιραλ με ημερομινιεσ κανονικα.Με βοηθει παρα πολυ μου ανεβαζει την ψυχολογια.Αμεσωσ οταν τρωω κατι τρεχω και το γραφω. θελω να το γεμισω ολο! Αυριο θα φτιαξω την κολοκυθοτυροπιτα της harcombe.Καληνυχτααα!!

[DimitraQ]

Καλημέρα.
Λοιπόν ένα ένα.
DimitraQ, μην ψάχνεις γιατί έχει πέσει το blog. Αλλες μπορεί να κουράστηκαν κι άλλες να μην προλαβαίνουν. Εγώ για παράδειγμα για 1 χρόνο την έκανα αβίαστα την διατροφή και έχασα 45 κιλά!!! Απο εκει και πέρα αφέθηκα και άρχισα να παίρνω λίγα. Ισως κουράστηκε και ο οργανισμός Δοκιμασα άλλη διατροφή η οποία στην αρχή με βόλεψε αλλά ξανααφέθηκα. (τι είχα Γιάννη τι είχα πάντα ) Τώρα αισθάνομαι έτοιμη να ξαναξεκινήσω την  Harcombe γιατί μου ταιριάζει περισσότερο και το κυριοτερο δεν έχω λιγούρες όλη την ώρα και δεν ζηλεύω φαγητά επι 24ωρου, οπως με άλλες δίαιτες. Επίσης αυτό με τους φρουκτοολιγοσακχαρίτες πρώτη φορά το ακούω και δεν το θυμάμαι και στο βιβλίο να το γράφει.
Sevastiana, στην πρώτη φάση τρως μόνο γιαούρτι με πέτσα. Αυτό θεωρεί η harcombe  το ζωντανό γιαούρτι που γράφει. Τα άλλα γιαουρτάκια με λίγα λιπαρά στην 2η φάση.
Οπως σου είπε και το Dezaki τρως όποτε πεινάς αρκει να μην συνδυάζεις λιπαρά με υδατάνθρακες μέσα σε ένα 3ωρο με 4ωρο. Προσέξτε μην μπερδεύεται τις πρωτεινες με τα λιπαρά. Δηλαδή, οι γαρίδες για παράδειγμα έχουν 2% λιπος ανα 100γρ. δηλαδή ελάχιστο και άρα μπορούμε να τις συνδυάσουμε με υδατάνθρακες. Παράδειγμα μια ωραιότατη γαριδομακαρονάδα με ελάχιστο όμως λάδι. Επίσης ενδιάμεσα μπορείς να φας φρούτο αλλά πάλι να απέχει ένα 2ωρο τουλάχιστον απο το κάθε γεύμα.
Ελπίζω να βοήθησα

Καλημέρα στην όμορφη παρέα,
Κορίτσια αμάν έκανα να ξεκινήσει κάποια την δίαιτα για να έχω παρέα και τώρα που μαζευτήκαμε αρκετές θα έλεγα , δεν μπορούσα να μπαίνω να σας γράφω τα νέα μου.
Καλή αρχή στα κορίτσια που την ξεκίνησαν τώρα και  ΜΠΡΑΒΟ σε όσες χάσατε κιλά πόντους ….!!!!
Διαβάζω τα νέα σας και χαίρομαι που γενικά τα πάτε τόσο καλά και μου δίνεται τόσο κουράγιο….!!!
Beatrice συμφωνώ με την Helene καφέ χωρίς καφεΐνη μπορείς να τον πεις με γάλα ή με κρέμα γάλακτος ανάλογα με τι θα φας. Αν πίνεις κανονικό καφέ το συνδυάζεις με γάλα και γεύμα υδατανθράκων.
Helene τα αλλαντικά  να τα αποφεύγεις γιατί περιέχουν ζάχαρη (δεξτρόζη) .
DimitraQ   αυτή η δίαιτα σου κρατάει το ενδιαφέρον αλλά θα πρέπει να την τηρήσεις και να μην ξεφεύγεις από το  πρόγραμμα. Γενικά σε μαθαίνει πώς να τρως αλλά και να ελέγχεις τον εαυτό σου.
Gina54 οι ελιές είναι  λίπος και συνδυάζονται με λιπαρά γεύματα και σε πολύ μικρή ποσότητα σε γεύματα υδατανθράκων.
Elli92 καλή επιτυχία στο ζύγιζα και καλοφάγωτη η κολοκυθοτυρόπιτα.. Είναι υπέροχη  …!!!!
Κατερινάκι μου πόσο χαίρομαι που γύρισες άντε κοριτσάκι μου καλό κουράγιο  ….!!! Και αν καταφέρουμε να κάνουμε την harcombe σε συνδυασμό με τις μονάδες θα είναι ιδανικό …..!!!! όπως κάνει και η Barbie1974
THEONYMFH μου πολύ χαίρομαι που σε βλέπω κοντά μας …..!!!!!
Τα δικά μου εν ολίγοις  κορίτσια δε είναι και τόσο ευχάριστα  …. Για άλλη μια φορά την σταμάτησα την δίαιτα και έκανα πολλές  «χαζομάρες» που λέει και η κόρη μου όταν κάνει ζημιές …. Τώρα όμως μπήκα πάλι στον αγώνα κατά των κιλών ….. τέλειωσα την 1η φάση και συνεχίζω στην 2η  από σήμερα. Τα συναισθήματα είναι ανάμεικτα και η εξάρτηση από την ζάχαρη είναι μεγάλη. Ότι έγινε έγινε από εδώ και πέρα βάζω 15 μερο  στόχο . να κρατήσω την δίαιτα για 15 μέρες χωρίς να κάνω καμιά παρασπονδία…!!!!
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο
 

Καλησπέρα κορίτσια!!
Πω, πω!!! τι πολλές απαντήσεις!!! πήρε ζωή το forum!! χαίρομαι πάρα πολύ γιατί η ψυχολογική υποστήριξη είναι πολυυύ σημαντική!
Μπήκα δυναμικά στη Β φάση, δεν πεινάω καθόλου αλλά δεν χάνω (προς το παρόν, ελπίζω...) ....είμαι στην τρίτη μέρα βέβαια...πάντως τρώω ποσότητα δεν μπορώ να πω....
Παίζει μεγάλο ρόλο τι ποσότητες τρώς;
πχ. Σήμερα
Πρωινό: γάλα 1.5% με βρώμη
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: Φασολάκια φρέσκα (με λίγο λάδι) και 4 τυριά (φέτα, ρεγκάτο, μανούρι, κασέρι)
Απογευματινό: γιαούρτι (total full fat) και έχω σκοπό
βραδινό: ομελέτα με 4 τυριά (τα παραπάνω)

Είναι πολλά;;;;;;

(ΑΝΤΕ) Πάλι προέκυψε καινούρια απορία.....ανατρέχοντας στην πρώτη σελίδα του forum αναφέρονται τα πράσινα φασολάκια σαν γεύμα υδατανθράκων...αλλά η zoe στο βιβλίο τα συμπεριλαμβάνει στη σαλάτα νισουάζ που είναι λιπαρή επιλογή...
Τελικά μπορούν να καταναλωθούν με λιπαρά; παίζει ρόλο ο τρόπος μαγειρέματος; πχ μαγειρεμένα με λάδι => υδατάνθρακες / βρασμένα=> με λίπος;;; μπορεί να λέω και ανοησίες τώρα αλλά με έχει πιάσει κρύος ιδρώτα μήπως ανακάτεψα τους λάθος υδατάνθρακες με πρωτείνη......

Ευχαριστώ πολύ κορίτσια!
Βρώμη εννοείτε το κουάκερ δηλαδή νιφάδες βρώμης ή κάτι άλλο;

[voulaskl]

Γεια σας κοριτσια  voulaskl  και εγω εκανα λιγες ατασθαλιες την τελευταια βδομαδα (το καινουργιο ζαχαροπλαστειο απεναντι μου φταιει) αλλα συνεχιζουμε δυναμικα!!!Τι τυρια συνηθως περνετε ;Εχω ακουσει οτι τα σκληρα τυρια (πχ emmental) θεωρουνται οτι ειναι τα καλυτερα.elli92 επισης κραταω ημερολογιο με το τι τρωω χτες ειχα ψαροσουπα με 2 κουταλιες της σουπας ρυζι (μαυρο) και σημερα κουνουπιδι με ρεγγοσαλατα (με γιαουρτι)

[Voulask]

Καλησπερα κοριτσια.Ελπιζω  να ειστε ολες υπεροχα.Σημερα το πρωι ζυγιστικα και ειμαι -900 γρ.ειμαι αδιαθετη ομως οποτε πιστευω να πατησα το κιλο συν κατι ψιλα.
Voulask η συνταγη της κολοκυθοτυροπιτας ειναι υπεεεεεεροχηη!! ! Φανταστικη μπορω να πω.Χιλια μπραβο θα δοκιμασω και αλλες συνταγες σου.Ειχα φτιαξει και τα μπισκοτα βρωμης , την πρωτη μερα ηταν μαλακα και ειχαν φανταστικη μυρωδια απτην κανελα, την επομενη μερα ομως και οσο περνουσαν οι μερες εγιναν σαν πετρα.Εσενα σου συνεβει αυτο η μηπως εκανα κατι λαθος?Καλη συνεχεια να εχεις και οτι καινουρια συνταγη εχεις να μας την λες.
DimitraQ πιστευω πως ο καθε οργανισμος χρειαζεται την δικια του ποσοτητα φαγητου για να χορτασει.πχ εγω παλια μπορουσα να φαω πααρα πολυ με την διαιτα αυτην ομως για καποιον μαγικο και ανεξηγητο τροπο χορταινω αμεσως και δεν πειναω.Ενδιαμεσα πχ σπανια να φαω κατι κιαν πεινασω τρωω ενα φρουτο και ειμαι καλα. Εγω στην ομελετα βαζω μια κ.σ τριμενο τυρι και ειναι πεντανοστιμη. Αν δεν βλεπεις να χανεις περιορισε λιγο τα τυρια η τα τροφιμα που εσυ νομιζεις οτι εμποδιζουν τον οργανισμο σου να χασεις βαρος. Και παλι ομως δεν ειμαι ειδικος αλλα πιστευω πως ο καθε ανθρωπος γνωριζει τι ειναι καταλληλο και τι οχι για τον ιδιο. Ελπιζω να βοηθησα λιγακι. Καλη συνεχεια σε ολες
Σημερα
πρωι γαλα + 1 μπανανα
μεσημερι 2 κομματακια κολοκυθοτυροπιτα + μαρουλι
βραδυ 1 κομματι κολοκυθοτυροπιτα + λιγο γιαουρτι


Sevastania μου εγω κουακερ τρωω αλλα  υπαρχουν και κατι αλλες νιφαδες βρωμης σε βιολογικα προιοντα αν δεν κανω λαθος

Καλημέρα και συγχαρητήρια για την απώλεια!!:)
η αλήθεια είναι ότι καταλαβαίνω ότι τρώω λίγο παραπάνω...κατάφερα να έχω λιγούρες και με τις πρωτείνες!! Σήμερα ζυγίστηκα μετά τα τυριά και είμαι 1600 πάνω... φρίκη.....

[Voulaski]

Καλημέρα.
Voulaski ανησύχησα κοριτσάκι. Αντε πάλι εδώ να δουμε τι θα κάνουμε.
DimitraQ, τα φασολάκια είναι υδατάνθρακας αλλά λαχανικών και είναι μπαλαντέρ. Τα συνδυάζεις ή με υδατάνθρακες ύ με λιπος. Αρα θα μπορούσες να βάλεις κανονικό λάδι στα φασολάκια με τα τυριά. Αν ήθελες όμως να το κάνεις γεύμα υδατανθράκων θα έπρεπε να βάλεις ελάχιστο λάδι, καθόλου τυριά και να τα φας με μια φέτα ψωμί ολικής. Πάντως απεφευγε τα τυριά όσο μπορείς γιατί έχουν λίπος αλλά και πολλους υδατάνθρακες και σε κολλάνε.
sevastiana, το κουάκερ είναι οι νιφάδες βρώμης. Τώρα αν θέλεις να πάρεις και βιολογικές αυτό να ρωτήσεις την τσέπη σου .
Εγώ πάντως με το νέα δεδομένα του μισθού του συζήγου με βλέπω να γίνομαι μισή θέλω δεν θέλω. ΧΑΛΙΑ ΜΑΥΡΑ και αντίδραση απο κανέναν. ΑΙΣΧΟΣ!
ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΕΤΕ ΣΗΜΕΡΑ 8,00 -8,30 ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΚΛΕΙΝΟΥΜΕ ΤΑ ΦΩΤΑ ΩΣ ΕΝΔΕΙΞΗ ΔΙΑΜΑΡΤΥΡΙΑΣ ΣΤΑ ΠΑΡΑΝΟΜΑ ΧΑΡΑΤΣΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΧΑΛΙ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΧΟΥΝ ΡΙΞΕΙ

Kαλημερααααα απο την χιονισμενη λαρισα .Ειναι τελεια εξω και εχω τρομερη διαθεση. Μου ανεβασε την διαθεση ο καιρος και ανυπομονω να χαθουν  ολα τα κιλα !!! Να περασετε τελειααααα καλη συνεχεια με την διαιτα.Γερα ολες μαζι....