Δίαιτα Harcombe (1η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα.
Miaourose μην σε ανησυχεί τώρα θα καις λίπος και θα δεις μεγάλη διαφορά ….. μην την χαλάσεις για κανένα λόγο…… συνέχισε έτσι …. και σε λίγο καιρό θα κατέβει και η ζυγαριά έτσι ξαφνικά απότομα…… και το ηθικό σου θα ανέβει στον ουρανό ….!!!!!  Και με πολλά αστέρια …..!!!!
και εγώ  το Σ/Κ δεν πήγα πουθενά  μάζεψα χειμερινά και ισα ισα πρόλαβα να πάω την μικρή μου στην παιδική χαρά την Κυριακή το απόγευμα …. τι να κάνουμε αφού άλλη μέρα δεν μπορούμε….
Miaourose & Elli  ειλικρινά μου δίνεται πολύ κουράγιο…. Προσπαθώ να καταλάβω γιατί χαλάω την δίαιτα μου ….. εδώ και πολύ καιρό δεν μπορώ να κρατήσω δίαιτα πάνω από 2 εβδομάδες , ενώ ξέρω ότι είναι η μοναδική  δίαιτα που θα με βοηθήσει….
Δεν θα με πάρει από κάτω ….. λοιπόν ξαναρχίζω …. αύριο πάλι με 1η φάση  …..  και λέω αύριο γιατί αυτό  το από Δευτέρα δεν με πάει ….
Elli μου έμεινα Αθήνα δεν πήγα Θεσσαλονίκη (για να ψηφήσω ) λόγω των οικονομικών ….. 
thomie καλή αρχή ....!!!!
Cris συνέχισε με την δίαιτα μην κάνεις το ίδιο λάθος που έκανα πριν μια βδομάδα  ……
Theo & Κατερινάκι 
Εύχομαι τα καλύτερα σε όλες μας.
φιλιά πολλά
 

[Βουλακι]

καλημερα κοριτσια της harcombe!!!!!
Βουλακι και γω λεω απο σημερα τερμα τ'αστεια!!! ας ελπισω οτι θα το καταφερω!
καλη συνεχεια σε ολες!!

Κορίτσια καλημέρα και καλή εβδομάδα!!!
Ερώτηση στις παλαιότερες.
Εκανα τις 5 μέρες και η ζυγαριά ακίνητη.
Τον προηγούμενο μήνα πήρα ορμονικά χάπια για ωορρηξία.
Παίζει κάποιο ρόλο?
Σήμερα ξεκίνησα τα φρούτα γιατί έχω πολύ καιρό να φάω.
Τί με συμβουλεύτε?
Ευχαριστω

Γεια σας κοριτσια,


Εχω κολλησει εδω και αρκετο καιρο στα 70 αν και παρατηρω οτι εχω σταδιακη αυξηση οποτε αποφασισα να ξανακανω απο την αρχη την α φαση. Το καλοκαιρι υποτιθεται οτι χανουμε πιο γρηγορα τα κιλα.Καλο κουραγιο σε ολες.

καλησπερα.θελω να ξεκινησω την διαιτα αλλα εχω και εγω καποιες αποριες.βασικα μονο στην 1η σελιδα εχει πολυ λιγο αναλυτικα την 1η φαση κ μου εχει παρει 2 μερες να διαβαζω ολα τα σχολια ..99 σελιδες!!!δεν τα εχω διαβασει ολα βεβαια!το ρυζι οταν λετε μαυρο εννοειται το καστανο γιατι εγω βρισκω το αγριο μαυρο αναμειγμενο με ασπρο?στην πρωτη φαση δεν συνδυαζονται πρασινα λαχανικα με κρεας?αν μπορουσατε να γραψατε λιγο πιο αναλυτικα εστω μια εβδομαδα ενδεικτικη με συνδυασμους θα μου ηταν λιγο πιο ευκολο γιατι φοβαμαι οτι θα τα κανω μανταρα.ευχαριστω !!!!!η ερωτηση κρεας με λαχανικα την κανω γιατι μπερδευτηκα με αυτο που ρωτησε η thomie

[βουλα]

κοριτσια μου καλο απογευμα!
βουλα μου μπορεις ! εγω συνεχεια λεω στον εαυτο μου ''αγαπω το σωμα μου!''!
πρεπει να σας πω οτι αυτη την βδομαδα εχω διακοπες γιατι απο δευτερα ξεκιναω την ασκηση μου μεχρι σεπτεμβριο και κατεβηκα στα πατρια εδαφη, εδω και 2 μερες τη χαλασα αλλα δεν εχω φαει γλυκο ουτε επεξεργασμενο υδαταθρακα, απλα εμπλεξα τις ομαδες, οχι οτι δεν κρατηθηκα , αντιθετως! απλα η μαμα μου εκανε τοσες ετοιμασιες για μενα, τη λυπηθηκα. πραγματικα ανυπομονω οταν γυρισω να ξανακανω α' φαση σε αυστηρο στυλ μαζι με γυμναστικη! ειμαι πολυ χαρουμενη που ειμαι ενθουσιασμενη απλα και μονο για μια διαιτα 
elli υποκλεινομαι πραγματικα! 4 μηνες χωρις ζαχαρη ουαουυ! πραγματικα στο λεω αυτο το μηνυμα σου και μονο με εβαλε σε τρελλη φορμα να τα καταφερω και γω! ανυπομονω να αρχισω απο κει που εμεινα, τελικα ειναι ωραιο να βαζεις στοχους και να τους θελεις τοσο πολυ!!!
vanaki καλο κουραγιο ειμαστε στα ιδια κιλα  !!! ποσα θες να χασεις??
marathn απ'οτι ξερω τα φαρμακα επιβραδυνουν την απωλεια κιλων. μερικες συμβουλες αν εχεις απλα κολλησει ειναι να πινεις πολυ νερο, οχι βραδυνο μετα τις 8 το βραδυ, και τα αφεψηματα κανουν πολυ καλο! συνεχισε μπορει να ειναι ισως απο περιοδο που ερχεται! ευχομαι να ξεκολλησεις κοριτσακι 
cris τελικα δηλαδη ο παραγοντας που αλλαζει τις ομαδες επιτρεπομενων τροφων ειναι το λιπος! ετσι? αρα 1 φιλετο γαλοπουλα συνδιαζεται με πατατα(με φλουδα) ? ή εχει σχεση και το αορατο λιπος που υπαρχει στο κρεας?
lenawailers το αγριο ρυζι μαυρο ρυζι υπαρχει σε μαγαζια με βιολογικα προιοντα! στην α' φαση μπορεις να φας ο,τιδηποτε απο την λιστα μαζι , οι συνδιασμπι υπαρχουν μονο στην β' φαση! ιδεες για α' φαση ειναι οι εξης :
-παπουτσακια με κιμα (χωρις τυρι), γεμιστα με κιμα και μονο 60γρ μαυρο ρυζι (τη μερα), ομελεττα με λαχανικα, λαχανικα γιαχνι με κρεας, τονοσαλατα, μπιφτεκι χωρις ψωμι στο φουρνο και γιαουρτι και 60 γρ μαυρο ρυζι, κοτοσουπα με λαχανικα, ψαροσουπα,ολα τα ψαρια και σαλατα. αυγοσαλατα, γιαουρτι (βραδυνο), κρεας ψητο και ψητα λαχανικα. αυτα μου ηρθαν  εννοειται οτι με ολα μπορεις να προσθεσεις αφθονη σαλατουλα 

φιλια σε ολες 

[miaourose]

Κορίτσια ζυγίστηκα σήμερα και ναι έχασα περίπου 2,5 κιλά. Πάλι καλά 
miaourose χαίρομαι που συνεχίζεις ακάθεκτη και ενθουσιώδης  Για την ερώτησή σου να σου πω ότι για να συνδυάσεις άμυλο με ζωική πρωτείνη, το λίπος πρέπει να είναι από 2% και κάτω. Αυτό δε συμβαίνει ούτε με το πιο άπαχο κρέας. Συμβαίνει όμως με τον τόνο σε νερό, τις γαρίδες και τα μαλάκια. Ακόμα και με το ασπράδι του αβγού, χωρίς τον κρόκο.
marathn πιστεύω ότι είναι κατακρατήσεις και ότι αργά ή γρήγορα θα φανεί ότι έχασες. Ίσως μαζί με αυτά που είπε η miaourose να χρειαστεί να προσέξεις και λίγο το αλάτι
voulaskl νομίζω ότι δε σε φοβάμαι. Κι εγώ αν κάνω ζαβολιά αργώ να επανέλθω, αλλά μάλλον πρέπει να ξεσκονίσεις τα κίνητρά σου για να μπεις με όρεξη και πείσμα. 

[miaourose]

Κοριτσια καλησπεεερ α και η διαθεση στα υψη με αυτον τον τελειο καιρο.Χτες εκανα το δευτερο μπανακι στη θαλασσα και σκεφτομουν ποσο πολυ θελω να χασω τα υπολοιπα κιλα.Και θα τα χασω ειπα.!!
miaourose Σε ευχαριστω παρα πολυ γιαα τα καλα σου λογια. Να φανταστεις με το γλυκο ειχα πει οτι θα φαω στα γενεθλια μου τελος μαρτιου, αλλα τελικα δεν ηθελα. Βεβαια αμα ποτε θελησω θα το φαω για επιβραβευση στον εαυτο μου και ωστε μετα να συνεχισω με μεγαλυτερη δυναμη. Αυτο που ειπες για τους στοχους μου αρεσε παρα πολυ.Ετσι νιωθω και εγω.Καλη συνεχεια σου ευχομαι.
lenawailers Λενα καλη αρχη σου ευχομαι.Σιγα σιγα θα την καταλαβεις την διαιτα.Μπορεις να διαβασεις και το βιβλιο για να ξεμπερδευτεις αλλα εννοειται οτι θελεις μας ρωτας.Τωρα εγω δεν απαντω στην ερωτηση σου γτ τα ειπαν ολα τα κοριτσια. Καλη αρχη λοιπον.
vanaki Αληθεια το καλοκαιρι χανουμε πιο γρηγορα??Εγω συνηθως παχαιναα και μετα τον χειμωνα δεν εμπαινα στα τζιν.χαχαχα . Καλη αρχη και σε σενα λοιπον.
marathin Τα χαπια θα συνεχισεις να τα παιρνεις για καιρο? Συμφωνω με αυτα που σου προτεινε η miaourose να τρως νωρις το βραδυ και πολυ πολυ νερο.Το κανω και εγω η ιδια , ολο το χειμωνα ετρωγα 8 το βραδυ και τωρα εχω λιγο καιρο που τρωω 7 και μιση.Βεβαια ι καθενας οπως μπορει γτ μερικες φορες αισθανεσαι πεινα οταν τρωως πολυ νωρις και κοιμασαι αργα το βραδυ.Καλη συνεχεια 
voulaskl  Αχ Βουλα το θεμα των  οικονομικων ειναι πικρη ιστορια...Πως τα πηγαινεις με την διαιτα?\
THEONYMFH Ευχομαι να τα καταφερεις και ολες μας φυσικα.
Cris Δικο εχεις με την παρατηρηση που εκανες.Το ειχαν γραψει και  αλλα κοριτσια σε παλιοτερα ποστ.Το θυμαμαι γτ αρχισα και ετρωγα γαριδες με ρυζι μετα.

Καλη συνεχεια κοριτσαρες. Με την αλληλουποστηριξη θα τα καταφερουμε ολες!!!!

Καλημέρα κοριτσάκια!
Σας ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας.
Σήμερα νομίζω ότι ξεφούσκωσα λίγο και η ζυγαριά κουνήθηκε
προς τα κάτω-200γρ.-κάτι είναι και αυτό. Πίνω πολύ νερό και το βραδυνό
το περιόρισα σε σαλάτες και γιαουρτάκια. Το αίσθημα της πείνας  περιορίστηκε
μονο στα 3 βασικά γεύματα και σε ένα ενδιάμεσο λόγω δουλειάς.
Τα χάπια δεν θα τα ξαναπάρω αλλά θα αρχίσω ενέσεις για εξωσωματική
και έλπιζα δύο κιλά να τα έχανα. Θα δείξει... δεν θα σταματήσω πάντως
τη διατροφή αυτή διότι είναι ότι καλύτερο.
Ευχαριστώ πολύ Φιλιά σε όλες και καλό κουράγιο.

Maranthn με το καλό η προσπάθεια σου …..!!!!!!
Όσο για τις ορμόνες ναι  επηρεάζει την δίαιτα αλλά  η συγκεκριμένη διαιτα θα σου κάνει καλό στην υγεία σου και σε προετοιμάζει για το μέλλον ….!!! Μην την σταματάς για κανένα λόγο……!!!!
Θα δει αργότερα μεγάλη διαφορά.
Vanaki τον χειμώνα χάνουμε ποιο γρήγορα γιατί καίμε  περισσότερες θερμίδες για να ζεσταθούμε αλλά τρώμε και περισσότερο φαγητό …..!!!! το καλοκαιράκι κόβεται η όρεξη ….. αν και εξαρτάται από την κράση που έχει ο καθένα μας …. Βασικά όσες φορές έχω χάσει κιλά είναι το καλοκαιράκι με εξαίρεση αυτήν την δίαιτα που την ξεκίνησα τον Δεκέμβρη.
Lenawailers ναι το μαύρο ρύζι είναι το καστανό και στην 1η φάση επιτρέπεται μονό 1 κούπα του τσαγιού βρασμένο ρύζι.
Τα λαχανικά και ιδιαίτερα τα πράσινα περιέχουν πολύ νερό και λίγους υδατάνθρακες …. είναι σαν μπαλαντέρ μπορείς να τα συνδυάσεις και με τις 2 ομάδες.
Στην 1η φάση δεν κάνεις συνδυασμούς. Η 1η φάση είναι βασικά για να αποτοξινωθεί ο οργανισμός σου από τις τροφές που έχεις φάει τις προηγούμενες μέρες.
Ένα πρόγραμμα 1ης φάσης 
Πρωινά / Απογευματινά :Ομελέτα με ελιές ή βραστά αυγά, γιαούρτι 2% ή 10% , αγγουράκια, καροτάκια
Μεσημεριανό/ Βραδινό  : πολύ σωστά σου έγραψε η  miaourose (λατρεύω σούπες….) να και μερικές ακόμα ιδέες …… ΨΗΤΑ ΒΡΑΣΤΑ /ΤΗΓΑΝΙΤΑ ψάρι, μπριζόλα, μπιφτέκι, κοτόπουλο, παιδάκια,   σουτζουκάκια με ρύζι (προσοχή στο ρύζι ) φασολάκια, σπανακόρυζο, αρακά χωρίς πατάτες, αρακά με ρύζι,  παπουτσάκια χωρίς μπεσαμέλ αν και προτιμώ μουσακά με  βάση από κολοκυθάκια  αντί για πατάτα (κόβω μελιτζάνες  και κολοκυθάκια σε χοντρές ροδέλες με λίγο λάδι από πάνω  και  τα ψήνω στο γκριλ μέχρι να ροδίσουν  ……  και από πάνω αντί για μπεσαμέλ βράζω πολύ καλά αγκινάρες και ότι λαχανικό/ μπαχαρικό  θέλω τα περνάω από μουλτι να γίνουν χυλός ανακατεύω λάδι αυγά και πλήρες γιαούρτι και να η μπεσαμέλ μου εννοείτε ψήνουμε στον φούρνο …επίσης αν θέλω ποιο γρήγορη  «ψεύτικη»  μπεσαμέλ χτυπάω με το πιρούνι λάδι, αυγά με γιαούρτι πλήρες τύπου τοταλ και μπαχαρικά επίσης πολύ νόστιμο….. και γρήγορο  είναι , αγκινάρες αυγολέμονο, αγκινάρες με αρακά, τουρλού, πρασόρυζο, λαχανόρυζο,  κρέας σελινάτο με αυγολέμονο, κολοκυθάκια γεμιστά χωρίς μπεσαμέλ    με και μπόλικη ΣΑΛΑΤΑ……!!! Συνήθως με τα κρεατικά φτιάχνω και τζατζίκι με πλήρες  γιαούρτι.
Το βασικό μας πρόβλημα στην 1η φάση είναι ότι δεν υπάρχουν πολλές επιλογές για πρωινό αλλά είναι για λίγες μέρες….. και το αυγό είναι πολύ καλή τροφή ας λένε για χοληστερίνη !!!!
Και καλό κουράγιο….. πολύ καλά έκανες και δεν έφαγες επεξεργασμένο υδατάνθρακα , βασικά κάνεις την 3η φάση. Από πού είσαι miaourose?
Cris χτύπησες φλέβα είσαι μέσα στο μυαλό μου ….. και εγώ αυτό σκεφτόμουν  αναθεωρώ και συνεχίζω ……με ρίχνει λίγο που σας γράφω συνέχεια ότι την χάλασα ….. δεν ειμαι εγώ αυτός ο αναποφάσιστος άνθρωπος …… 
Elli μου ΜΠΡΑΒΟ όχι μόνο  χαίρομαι…. αλλά παίρνω  και κουράγιο από όλες σας …  όσο για το οικονομικό Δόξα τον Θεό που έχουμε και δουλειά……!!!! Με την δίαιτα καλά τα πάω  ….!!!! θα  κόψω και το ρύζι γιατί νομίζω ότι μου φέρνει λιγούρες ….
Theo μου 
Φιλιά πολλά και καλό κουράγιο σε όλες
   

καλησπερα!!να ρωτησω κατι ...αφου στην 1η εβδομαδα γραφεις οτι δεν κανουμε συνδυασμους δηλ το μεσημερι θα φαω σκετο κοτοπουλο χωρις σαλατα?ρυζι βρηκα κ σκετο μαυρο κ καφε κανουν ολα να φανταστω?

[lenawailers]

γεια σας κοριτσια! πως παει?
lenawailers οταν λεμε οχι συνδιαζμους σημαινει τρωμε οτι θεμε απο τα επιτρεπομενα. αν θες να φας κρεας με σαλατα και γιαουρτι και αυγα ολα μαζι μπορεις να το κανεις!!! δεν χρειαζετε να σκεφτεσε συνδιαζμους αρκει να ειναι μεσα σ'αυτα που μπορεις να φας!
στη 2 φαση πρεπει να τρως χωριστα την πρωτεινη και χωριστα το αμυλο

Καλημέρα κορίτσια
Lenawailers μήπως σε μπερδέψαμε λίγο ?
Στην 1η φάση τρως από  τα επιτρεπόμενα….!!!
Από την 2η φάση και μετά τρως από τα επιτρεπόμενα  και  προσέχεις τους συνδυασμούς όχι λίπος με υδατάνθρακα… αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν θα φτιάξεις  τα φασολάκια με πατατουλες καροτάκια (γεύμα υδατανθράκων )μπορείς επίσης να τα συνοδέψεις με σαλάτα και ψωμί  χωρίς λάδι αλλά θα βάλεις ανάλογα με τις μερίδες ~ 2 κ.σ. λάδι
Αλλά αν φτιάξεις φασολάκια χωρίς πατάτα μπορείς να βάλεις παραπάνω λάδι και να τα συνοδεύεις  τα με σαλάτα και τυρί…. (γεύμα λίπους /πρωτεΐνη)
Γνώμη μου είναι να μην μπερδεύεσαι με τις φάσεις προσπάθησε να βγάλεις ένα μενού για την η φάση  από τις τροφές που τρως  για να σου πούμε αν κάνεις κάποιο λάθος .
Επίσης σκέψου να διαβάσεις το βιβλίο θα σε βοηθήσει πάρα πολύ….. αλλά και πάλι ότι δεν καταλαβαίνεις εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε…..!!!!
πολλά φιλιά
 

γεια σας και παλι. !!! ξεκινησα χτες εφαγα κοτοπουλο με σαλατα κ το βραδυ παλι κοτοπουλο σαλατα.εκοψα αναψυκτικα κ τον καφε τον κανονικο που ηταν σε καθημερινη βαση απαραιτητα!!!!απο χτες ειμαι με πονοκεφαλο ελπιζω να περασει με τις μερες....!!!σημερα θα φαω μπιφτεκι χωρις ψωμι κ σαλατα κ τυρι.σωστα???ευχομαι να το καταλαβα!!!στην 1η φαση επιτρεπονται ολα τα γιαουρτια? δηλ και 2% και προβειο?και τυρι αναλογα με το τι το συνοδευω ετσι?αυτα...τα λιγα..!!!μα ετσι και αλλιως η πρωτεινη δεν θα ειναι παντα σε ολες τις φασεις ξεχωριστα με αμυλο???

Το παρόν θέμα κλειδώνεται λόγω όγκου

Η συζήτηση συνεχίζεται στο Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)