Δίαιτα Harcombe (2η ενότητα συζητήσεων)

[myrto]

Καλησπεεερα κοριτσια ελπιζω να ειστε ολες καλα και να συνεχιζεται κανονικα.Καλο καλοκαιρι να εχουμε
myrto Aπο οτι εχω διαβασει η στεβια ειναι φυσικο γλυκαντικο. .Μαλιστα ενα κουταλακι του  τσαγιου στεβια εχει την ιδια γλυκαντικη ικανοτητα με περιμπου ενα φλιτζανι ζαγαρη!!!!!! Ενώ όμως η ζάχαρη περιέχει υδατάνθρακες και αποδίδει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, η στέβια δεν περιέχει κανενός είδους θερμιδογόνο συστατικό, επομένως δεν αποδίδει καθόλου θερμίδες, σε οποιαδήποτε ποσότητα κατανάλωσης. Τωρα οσο αναφορα την διαιτα δυστυχως οταν γραφτηκε το βιβλιο δεν υπηρχε.Η μητερα μου εφερε στο σπιτι κατι λεμοναδες με στεβια καινουριες αλλα δεν τις εχω δοκιμασει γιατι και εγω δεν ξερω τι γινεται με αυτο το θεμα.Λογικα ομως αφου ειναι φυσικο γλυκαντικο απο φυλλα ενως φυτου και χωρις ιχνος θερμιδων θα επιτρεπεται.Τι να πω :/

αληθεια πως μπορουμε να μαθουμε αν επιτρεπεται??? δηλαδη δεν περιεχει τιποτα συντηριτικο ? ειναι ακρως φυσικο προιον??

[miaourose]

miaourose Καλξσπερααα. Στο google που διαβασα λεει οτι ειναι απολυτα φυσικο.Και μαλιστα διαβασα οτι εκτος απο οτι δεν εχει θερμιδες μεταβολιζεται κανονικα στο οργανισμο και δεν παραγει ινσουλινη.

Εγω Νομίζω ότι μια στο τόσο δεν πειράζει να την χρησιμοποιούμε ειδικα αφου δεν έχει θερμίδες και είναι φυτικό! Πάντως αν αναφερεσαι στα αναψυκτικά τα ελληνικα, νομίζω ότι δεν είναι μόνο με Στεβια αλλα ένα ποσοστό τους μονο! Μπορείς να το τσεκαρεις στο κουτί πάνω μήπως έχει και αλλα γλυκαντικα μέσα!(έτσι άκουσα) και επισης θέλουν μετρο γιατι στο βιβλίο λέει ρητά πως οι χυμοί πρέπει να αποφεύγονται και να τρώγονται κανονικα τα φρουτα! Τα ξέρετε τι να λέμε; Εσεις απο κίτρινα τυριά τι τρώτε;(του τοστ;) μιλνερ ας πούμε μπορούμε να φάμε;(εννοω τα συσκευασμένα γενικά) ή περιέχουν και αυτα πρόσθετα διάφορα όπως τα αλλαντικά;

[myrto]

Καλησπεερα κοριτσια.Που χαθηκατε???
Σημερα ανεβηκα στην ζυγαρια και το αποτελεσμα 72.600  Ειμαι και αδιαθετη.Οποτε την αλλη εβδομαδα πιστευω να πεσω πιο πολυ
myrto Τυρι του τοστ δεν εχω φαει , τσεκαρε την ετικετα να δεις.Ζαχαρη παντως δεν πιστευω να εχουν.Οσο για την λεμοναδα που ανεφερα οντως απο περιεργεια διαβασα τα συστατικα και υπαρχουν και αλλα γλυκαντικα.Οσο για την στεβια τωρα και εγω συμφωνω μαζι σου αλλα θα ειναι ιδανικη για την τριτη φαση

Κορίτσια γεια σας ! Σας παρακολουθώ  αρκετό καιρό  και αποφάσισα να μπω και εγώ στο κλαμπάκι σας  . Έχω αρχίσει την δίαιτα σχεδόν εδώ και 10 μέρες δεν την βρίσκω  δύσκολη , αλλά λίγο περιπλοκή . Μέσα από τις συζητήσεις σας κατάλαβα  αρκετά  πράγματα. Ελπίζω να τα καταφέρω  και  να βγω  νικήτρια   παρέα με εσάς .    Καλή  συνέχεια .   

[Κορίτσια μου τι κάνετε;μόλις γύρισα απο τον ενδοκρινολογο και έπαθα σοκ απο τα αποτελέσματα μου!!!(χαλια ολα )ξεκίνησα χαπι σημερα και βλέπουμε!Ηθελα να σας ενημερώσω για κάτι πληροφορίες που μου έδωσε ο γιατρός,αποδεδειγμένες επιστημονικά!λοιπον μου είπε πως οσοι παίρνουν το βάρος τους στο πάνω μέρος του σωματος(κοιλιά,στήθος ,χερια) πρέπει να ακολουθούν κυρίως πρωτεινικες δίαιτες αν θέλουν να χάσουν βάρος,και αντίθετα οσοι παίρνουν το βάρος κυρίως στο κάτω μερος(ποπο και πόδια-αχλαδι)πρέπει να ακολουθούν υδατανθρακικες δίαιτες αλλιώς δε θα δουν ποτε αποτέλεσμα με όση πρωτεΐνη και αν φάνε!επισης είναι σύμφωνος με το όλο σκεπτικό της δίαιτας αυτής αρκεί πχ εγω που το βάρος το παίρνω ομοιομορφα παντού,επισης να τρωω κυρίως φυσικούς υδατανθρακες και όχι τόσο πρωτεΐνη καθώς οι υδατανθρακικες-χορτοφαγικες δίαιτες εχουν αποδειχθεί οι πιο αποτελεσματικές μου είπε ένα ολιγης πως όσα ψητά με σαλάτα και να φάω δεν πρόκειται να αδυνατησω ενω αν ξεκινήσω να έχω πιο πολλα υδατανθρακικα γεύματα είναι πιο πιθανό να τα καταφέρω!![για μια βδομάδα μου πρότεινε να μη φάω καθόλου πρωτεΐνη και κάθε μερα στο κυρίως μου γεύμα να αντικαταστησω το ψητο ή το ψάρι, με καστανο ρύζι με λαχανικά,μακαρόνια ολικής με θαλασσινά ή κόκκινη σάλτσα κλπ και να Δώ τι αποτέλεσμα θα χω!θα το κάνω κιόλας απο αύριο και θα σας ενημερώσω! λέτε να Δώ επιτέλους αποτέλεσμα;/b]]

Marisa γεια σου!καλη αρχη και καλα αποτελέσματα!εδω είμαστε εμείς ,καινούργιες και παλιές να σε εμψυχωνουμε και να σε στηρίζουμε!   Ότι απορία έχεις την λες και απαντάει οποιος ξερει(εγω τους έχω πρηξει:)) μετα τον μήνα θα σου φαίνεται πανευκολη και θα σου χουν φύγει οι απορίες!:) 
Elli: κ γω δεν τρωω συχνά απλα χρειάστηκε μια-δυο φορές να φάω 1-2 φέτες για να μου κόψει την πείνα, δεν είχα φρουτα και τα αγγουρια μου την μεγάλωναν την αίσθηση του "πειναωωω" ! Μια φορά μου έτυχε να πειναω έτσι και ευτυχωσ ολεσ τισ αλλεσ μερεσ δεν τρωω ενδιαμεσα-οπωσ προτεινει και η Ζοe στο βιβλιο τησ! εγω τώρα άρχισα μετα τις 19:00 να μην τρωω μπάς κ καταφέρω κάτι!  Μέχρι να κοιμηθώ στις 02:00 πινω νεράαααα (πολλα νερα ) και χαμομηλι παγωμένο που φτιαχνω !!!!!θα δείξει το Σαββατο(τελος δεύτερης βδομάδας στη 2η φάση) αν άλλαξε κάτι!σημερα πάω και στον ενδοκρινολογο μου για τον θυροειδη μπας και μου ρυθμίσει το χαπι! Του εξηγησα ότι δεν έχω χάσει γραμμαριο και πως είμαι χαλια ψυχολογικά και είπε να πάω να μιλήσουμε και βλέπουμε!
Καλημερααααα σας!!!!!!!

Κορίτσια μου τι κάνετε;μόλις γύρισα απο τον ενδοκρινολογο και έπαθα σοκ απο τα αποτελέσματα μου!!!(χαλια ολα )ξεκίνησα χαπι σημερα και βλέπουμε!Ηθελα να σας ενημερώσω για κάτι πληροφορίες που μου έδωσε ο γιατρός,αποδεδειγμένες επιστημονικά!λοιπον μου είπε πως οσοι παίρνουν το βάρος τους στο πάνω μέρος του σωματος(κοιλιά,στήθος ,χερια) πρέπει να ακολουθούν κυρίως πρωτεινικες δίαιτες αν θέλουν να χάσουν βάρος,και αντίθετα οσοι παίρνουν το βάρος κυρίως στο κάτω μερος(ποπο και πόδια-αχλαδι)πρέπει να ακολουθούν υδατανθρακικες δίαιτες αλλιώς δε θα δουν ποτε αποτέλεσμα με όση πρωτεΐνη και αν φάνε!επισης είναι σύμφωνος με το όλο σκεπτικό της δίαιτας αυτής αρκεί πχ εγω που το βάρος το παίρνω ομοιομορφα παντού,επισης να τρωω κυρίως φυσικούς υδατανθρακες και όχι τόσο πρωτεΐνη καθώς οι υδατανθρακικες-χορτοφαγικες δίαιτες εχουν αποδειχθεί οι πιο αποτελεσματικές μου είπε ένα ολιγης πως όσα ψητά με σαλάτα και να φάω δεν πρόκειται να αδυνατησω ενω αν ξεκινήσω να έχω πιο πολλα υδατανθρακικα γεύματα είναι πιο πιθανό να τα καταφέρω!![για μια βδομάδα μου πρότεινε να μη φάω καθόλου πρωτεΐνη και κάθε μερα στο κυρίως μου γεύμα να αντικαταστησω το ψητο ή το ψάρι, με καστανο ρύζι με λαχανικά,μακαρόνια ολικής με θαλασσινά ή κόκκινη σάλτσα κλπ και να Δώ τι αποτέλεσμα θα χω!θα το κάνω κιόλας απο αύριο και θα σας ενημερώσω! λέτε να Δώ επιτέλους αποτέλεσμα;/b]

[Κορίτσια μου τι κάνετε;μόλις γύρισα απο τον ενδοκρινολογο και έπαθα σοκ απο τα αποτελέσματα μου!!!(χαλια ολα )ξεκίνησα χαπι σημερα και βλέπουμε!Ηθελα να σας ενημερώσω για κάτι πληροφορίες που μου έδωσε ο γιατρός,αποδεδειγμένες επιστημονικά!λοιπον μου είπε πως οσοι παίρνουν το βάρος τους στο πάνω μέρος του σωματος(κοιλιά,στήθος ,χερια) πρέπει να ακολουθούν κυρίως πρωτεινικες δίαιτες αν θέλουν να χάσουν βάρος,και αντίθετα οσοι παίρνουν το βάρος κυρίως στο κάτω μερος(ποπο και πόδια-αχλαδι)πρέπει να ακολουθούν υδατανθρακικες δίαιτες αλλιώς δε θα δουν ποτε αποτέλεσμα με όση πρωτεΐνη και αν φάνε!επισης είναι σύμφωνος με το όλο σκεπτικό της δίαιτας αυτής αρκεί πχ εγω που το βάρος το παίρνω ομοιομορφα παντού,επισης να τρωω κυρίως φυσικούς υδατανθρακες και όχι τόσο πρωτεΐνη καθώς οι υδατανθρακικες-χορτοφαγικες δίαιτες εχουν αποδειχθεί οι πιο αποτελεσματικές μου είπε ένα ολιγης πως όσα ψητά με σαλάτα και να φάω δεν πρόκειται να αδυνατησω ενω αν ξεκινήσω να έχω πιο πολλα υδατανθρακικα γεύματα είναι πιο πιθανό να τα καταφέρω!![για μια βδομάδα μου πρότεινε να μη φάω καθόλου πρωτεΐνη και κάθε μερα στο κυρίως μου γεύμα να αντικαταστησω το ψητο ή το ψάρι, με καστανο ρύζι με λαχανικά,μακαρόνια ολικής με θαλασσινά ή κόκκινη σάλτσα κλπ και να Δώ τι αποτέλεσμα θα χω!θα το κάνω κιόλας απο αύριο και θα σας ενημερώσω! λέτε να Δώ επιτέλους αποτέλεσμα;/b]]

Κορίτσια μου τι κάνετε;μόλις γύρισα απο τον ενδοκρινολογο και έπαθα σοκ απο τα αποτελέσματα μου!!!(χαλια ολα )ξεκίνησα χαπι σημερα και βλέπουμε!Ηθελα να σας ενημερώσω για κάτι πληροφορίες που μου έδωσε ο γιατρός,αποδεδειγμένες επιστημονικά!λοιπον μου είπε πως οσοι παίρνουν το βάρος τους στο πάνω μέρος του σωματος(κοιλιά,στήθος ,χερια) πρέπει να ακολουθούν κυρίως πρωτεινικες δίαιτες αν θέλουν να χάσουν βάρος,και αντίθετα οσοι παίρνουν το βάρος κυρίως στο κάτω μερος(ποπο και πόδια-αχλαδι)πρέπει να ακολουθούν υδατανθρακικες δίαιτες αλλιώς δε θα δουν ποτε αποτέλεσμα με όση πρωτεΐνη και αν φάνε!επισης είναι σύμφωνος με το όλο σκεπτικό της δίαιτας αυτής αρκεί πχ εγω που το βάρος το παίρνω ομοιομορφα παντού,επισης να τρωω κυρίως φυσικούς υδατανθρακες και όχι τόσο πρωτεΐνη καθώς οι υδατανθρακικες-χορτοφαγικες δίαιτες εχουν αποδειχθεί οι πιο αποτελεσματικές μου είπε ένα ολιγης πως όσα ψητά με σαλάτα και να φάω δεν πρόκειται να αδυνατησω ενω αν ξεκινήσω να έχω πιο πολλα υδατανθρακικα γεύματα είναι πιο πιθανό να τα καταφέρω!![για μια βδομάδα μου πρότεινε να μη φάω καθόλου πρωτεΐνη και κάθε μερα στο κυρίως μου γεύμα να αντικαταστησω το ψητο ή το ψάρι, με καστανο ρύζι με λαχανικά,μακαρόνια ολικής με θαλασσινά ή κόκκινη σάλτσα κλπ και να Δώ τι αποτέλεσμα θα χω!θα το κάνω κιόλας απο αύριο και θα σας ενημερώσω! λέτε να Δώ επιτέλους αποτέλεσμα;/b]

myrto επαθα σοκ με το μηνυμα σου! καταρχην ευχαριστουμε για τις πληροφοριες!!! κατα δευτερον ,ρωταω εγω ως ιδανικο παραδειγμα γυναικας αχλαδι  , τι εννοεις ακριβως με τον ορο υδατανθρακικη διαιτα? μονο υδατανθρακες με λαχανικα σε καθε γευμα?? που στηριζεται αυτη η θεωρια μηπως σου ειπε ο ενδοκρινολογος?? θα σταματησεις την χαρκομπ?

[Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, εστίασε στις διαφορές μεταξύ μιας δίαιτας χαμήλης σε λίπος και εκείνης που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όπως αναφέρεται στο περιοδικό Time, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σχήμα του σώματος είναι το κλειδί σύμφωνα με το οποίο πρέπει να αποφασίζουμε ποια δίαιτα θα ακολουθήσουμε. Στην κατηγορία «μήλα», ανήκουν όσοι έχουν την τάση να συσσωρεύουν βάρος πάνω από τη ζώνη, ενώ στην κατηγορία «αχλάδια», εκείνοι που παχαίνουν γύρω από τους γοφούς. Όσοι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εκκρίνουν περισσότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζει μια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, τύπου Atkins. Oι έχοντες σώμα αχλάδι, εκκρίνουν λιγότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζουν και τα δύο είδη δίαιτας,με περισσοτερη ομωσ καταναλωση φυσικων υδατανθρακων(οχι επεξεργασμενους) Τα ασταθή επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να δημιουργήσουν ισχυρότερη αίσθηση πείνας, κάνοντας όσους ανήκουν στην κατηγορία «μήλο», να μην τηρούν πάντα τη δίαιτά τους]

Γεια σας!!!και γω σοκαριστικα οσο εσεις... Για να πειστειτε σας παραθέτω ένα άρθρο που βρήκα στο Ίντερνετ που ενισχύει τα λόγια του γιατρού μου!!!
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, εστίασε στις διαφορές μεταξύ μιας δίαιτας χαμήλης σε λίπος και εκείνης που είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Όπως αναφέρεται στο περιοδικό Time, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σχήμα του σώματος είναι το κλειδί σύμφωνα με το οποίο πρέπει να αποφασίζουμε ποια δίαιτα θα ακολουθήσουμε. Στην κατηγορία «μήλα», ανήκουν όσοι έχουν την τάση να συσσωρεύουν βάρος πάνω από τη ζώνη, ενώ στην κατηγορία «αχλάδια», εκείνοι που παχαίνουν γύρω από τους γοφούς. Όσοι ανήκουν στην πρώτη κατηγορία έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εκκρίνουν περισσότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζει μια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, τύπου Atkins. Oι έχοντες σώμα αχλάδι, εκκρίνουν λιγότερη ινσουλίνη και τους ταιριάζουν και τα δύο είδη δίαιτας,με περισσοτερη ομωσ καταναλωση φυσικων υδατανθρακων(οχι επεξεργασμενους) Τα ασταθή επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να δημιουργήσουν ισχυρότερη αίσθηση πείνας, κάνοντας όσους ανήκουν στην κατηγορία «μήλο», να μην τηρούν πάντα τη δίαιτά τους

Επισης βρήκα και αυτο:
Υπάρχουν 2 κατηγορίες γυναικών. Εκείνες που τρώνε ό,τι θέλουν χωρίς να παχαίνουν κι εκείνες που με το παραμικρό τσιμπολόγημα προσθέτουν βάρος. Ποια είναι όμως η διαφορά τους;

Ένας από τους βασικούς λόγους που μπορεί να κάνει την διαφορά είναι ο διαφορετικός σωματότυπος της κάθε γυναίκας γι’αυτό και μια δίαιτα προσαρμοσμένη στο σωματότυπο έχει περισσότερες πιθανότητες να επιτύχει.


Βήμα 1ο
Αναγνωρίστε τον τύπο του σώματός σας

Υπάρχουν 3 βασικοί τύποι:
1. Ενδόμορφος τύπος
Στον τύπο αυτό ανήκουν εκείνοι που φέρουν συνήθως το βάρος στο κάτω μέρος του σώματος τους και παρατηρούν γρήγορη αύξηση βάρους με υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους,


2. Μεσόμορφος τύπος
Στον τύπο αυτό ανήκουν εκείνοι που «διατηρούν» το μεγαλύτερο βάρος του σώματος στους ώμους και τους γοφούς

3. Εκτόμορφος τύπος
Στον τύπο αυτό ανήκουν εκείνοι που έχουν συνήθως επίπεδο θώρακα και στενούς γοφούς και συγκεντρώνουν το λίπος σε χερια και κοιλιά

Βήμα 2ο
Τρώτε ανάλογα με τον τύπο σας
Μεσόμορφος τύπος: για την συγκεκριμένη κατηγορία απαιτείται μια ισορροπημένη διατροφή το 40% της οποίας θα «συγκεντρώνει» υδατάνθρακες, 40% άπαχες πρωτεΐνες και το υπόλοιπο 20% λίπη. Πρόκειται για μια ομάδα που χάνει γρήγορα σχετικά βάρος εάν μειώσει τις θερμίδες από 200 έως 500 την ημέρα.

Ενδόμορφος τύπος(αχ λαδι): πρέπει να μειωθεί η πρόσληψη λίπους. Επικεντρωθείτε σε ελάχιστες άπαχες πρωτεΐνες και πολλούς«υγιείς»-μη επεξεργασμενους υδατάνθρακες. Οριακά η πρόσληψη λίπους δεν πρέπει να ξεπερνά το 5-10%. Ο συγκεκριμένος τύπος σώματος χάνει βάρος με πιο αργούς ρυθμούς από ότι οι άλλοι γι αυτό και πρέπει να έχετε περισσότερη υπομονή αλλά και να αποφεύγεται την μείωση πρόσληψης θερμίδων κάτω από 1200 θερμίδες ανά ημέρα.

Εκτόμορφος τύπος(μήλο): χρειάζεται επιπλέον πρόσληψη άπαχων πρωτεϊνών όπως τα ψάρια και το κοτόπουλο ώστε να βοηθήσει το σώμα να χτίσει μυς και μείωση των υδατανθρακων στο 5-10%!

Βήμα 3ο
Ο σωστός τρόπος
Σε όποιο τύπο και αν ανήκετε δεν πρέπει να ξεχνάτε πως πρέπει να καταναλώνετε απαραιτήτως 5 μικρά γεύματα ημερησίως ώστε να διατηρείται σε καλά επίπεδα το σάκχαρο του αίματος και να μειώνετε έτσι την επιθυμία σας για τσιμπολογήματα.

Βήμα 4ο
Για κάθε… τύπο
Βρείτε μια δραστηριότητα που μπορείτε να απολαύσετε όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, ποδήλατο ή μαθήματα αεροβικής γυμναστικής και ακολουθείστε την ανελλιπώς σε όποια κατηγορία κι αν ανήκετε.

δεν ξέρω αν σας βοηθησα εμένα πάντως με έβαλε στο τρυπακι να κάνω το πείραμα που ανέφερα στο προηγούμενο ποστ μου και θα σας πω αποτελέσματα!στην ουσία miaurose μου ο γιατρός μου ξεκαθάρισε ότι δεν είναι το ίδιο λίπος αυτο της κοιλιας με αυτο στους γοφους ως προς τη σύσταση του και άρα δεν διαλύονται και με τον ιδιο τροπο!της κοιλιας "τρέφεται" απο την άνοδο της ινσουλινης(που προκαλείται απο υδατανθρακες)και για αυτο με την διατήρηση της ινσουλινης σε χαμηλά-μηδενικά επίπεδα επιτρέπει στο λίπος να καεί ,αυτο επιτυγχάνεται με μια διαιτα χαμηλή σε υδατανθρακα και υψηλή σε απαχη πρωτεΐνη!αντιθετα το λίπος των γοφων συσσωρευεται απο την πρόσληψη ζωικου κυρίως λιπους(άμεσο καθαρό λίπος)και ο υδατανθρακας μετατρέπεται σε ενέργεια και ετσι καιγεται αυτο το ειδοσ λιπουσ σε αυτο το σημείο και για αυτο οι γυναίκες αχλαδι πρέπει να κάνουν διαιτα με φυσικούς υδατανθρακες(χορτοφαγικη) και πολυ λίγα λίπη και πρωτεινες(μετατρέπονται σε λίπος στους γοφους)για να κάψουν το ήδη υπάρχον!
όσο για το αν σταματαω εννοείται πως όχι,απλα θα ακολουθήσω τη συμβουλή του γιατρου μου συνδιαστικα με τη διαιτα!θα κάνω δηλαδη πιο πολλα υδατανθρακικα γεύματα (πρωινό:βρωμη με χαμηλών λιπαρών γάλα) μεσημέρι :πατάτες με φλουδα και γιαούρτι 2%,ριζοτο με γιαούρτι,μακαρόνια ολικής με ντομάτα,φασολακια με πατάτες κλπ! Το απόγευμα φρούτο και το βράδυ γάλα 1,5%ή γιαούρτι!!θα το κάνω δοκιμαστικά μια βδομάδα και αν Δώ αποτέλεσμα θα σας το πω αμέσως!!!!!!α!ο γιατρός με συμβούλεψε για αυτη τη βδομάδα να βάλω μια μόνο φορά πρωτεΐνη στο μενού μου και πως δε θα με βλαψει(αφου το βάρος εγω το παίρνω παντού)
Ελπίζω να βοηθησα λιγο!!!:)

[myrto]

myrto μου πολυ ωραιες οι πληροφοριες σου! διαβασα 2 φορες την απαντηση σου αλλα να πω την αληθεια δεν ξερω αν μπερδευτηκα περισσοτερο η αν τα καταλαβα ολα  εγω βαζω βαρος στο κατω μερος του σωματος και συγκεκριμενα ολα στις γαμπες!!! αλλα ενω ειμαι αδυνατη απο τη μεση και πανω εχω λιγη κοιλιτσα, η οποια ειναι μονο λιπος! δηλαδη αν καποιος σωματοτυπος ακολουθησει μια διατροφη η οποια ασπουμε οτι δεν κανει για το σωμα του τοτε εχει περισσοτερες πιθανοτητες να τα παρει πισω παρα αν εκανε μια αναλογη με το σωμα του?? περιμενουμε να μας πεις αποτελεσματα!

εχω χασει μισο κιλακι  καλο σαββατοκυριακο σε ολους 
που ειστε οι υπολοιπες?

[ενω το λίπος στους γοφους καίγεται με υδατανθρακικη διαιτα (γιατι οι λιποαποθηκες των γοφων τρέφονται απο τις πρωτεινες και συγκρατούν το λίπος και δεν το καίνε) και ελάχιστες απαχές πρωτεινες επιτρέπονται την ημερα(ένα αυγό με λιγο προσουτο ή,ομελετα με λιγο τυρι ,ή γιαούρτι 5%την μερα-ένα απο αυτα την μερα μόνο)]

Ο γιατρός μου και οι έρευνες που ποσταρα υποστηρίζουν ότι αν δεν ακολουθεις τη διατροφη που ταιριάζει στο σωμα σου(τύπο) δεν θα χάσεις το βάρος - λιποσ που θες απο τα σημεία που θες!!!αν δηλαδη είσαι αχλαδι(και αδύνατη δηλαδη να είσαι ,να εξακολουθεις να έχεις μεγαλύτερο κάτω μέρος απο το πάνω) και τρως λίπη και πρωτεινες αυτο που θα κανεις είναι να χάνεις λίπος απο τον πάνω κορμό!απο εκει δηλαδη που δεν έχεις τόσο προβλημα!και όχι;πο κάτω που είναι το λίπος που διαλύεται κυρίως απο την πρόσληψη υδατανθρακων! Κοινως:το λίπος της κοιλιας καίγεται με πρωτεινικη διαιτα και πρέπει η ινσουλινη να διατηρείται σε πολυ χαμηλά επίπεδα...άρα...όχι υδατανθρακες!(μόνο 5-10% της συνολικής ημερήσιας τροφής επιτρέπεται!πχ ένα ποτήρι γάλα 1,5% ή ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών τη μερα!) ενω το λίπος στους γοφους καίγεται με υδατανθρακικη διαιτα (γιατι οι λιποαποθηκες των γοφων τρέφονται απο τις πρωτεινες και συγκρατούν το λίπος και δεν το καίνε) και ελάχιστες απαχές πρωτεινες επιτρέπονται την ημερα(ένα αυγό με λιγο προσουτο ή,ομελετα με λιγο τυρι ,ή γιαούρτι 5%την μερα-ένα απο αυτα την μερα μόνο)
Εγω εκλεισα σημερα δυο βδομάδες στην δεύτερη φάση!με την πρώτη φάση μαζι έχασα συνολικά 2 κιλα(1,5 στην πρώτη και μισο τις δυο βδομάδες στη δεύτερη-τραγικό) για αυτο και ξεκίνησα να κάνω υδατανθρακικα γεύματα περισσότερο όπως με συμβούλεψε ο γιατρός απο την Πέμπτη και το άλλο Σάββατο θα ξαναζυγιστω να Δώ αποτέλεσμα!εσυ που παίρνεις κυρίως στο κάτω μέρος του κορμού καλο είναι να κανεις 80% υδατανθρακικα γεύματα και 20% λιπαρά! Κανε το εστω πειραματικά να τρως το λιπαρο σου γεύμα για πρωινο(αυγα,προσουτο με τυρι,ομελετα με τυρι,τυρι με ντομάτα κλπ!) και τα αλλα σου γεύματα να είναι υδατανθρακες!(με τις αποστάσεις ωρών απο λίπος σε υδατανθρακα που προτείνει η διαιτα)και αν δεις αποτέλεσμα σημαίνει πως όντως είναι σωστό αυτο που λένε!!!δεν έχεις να χάσεις κάτι!ακολουθεις την Harcombe μια χαρα σωστά ,συνδιαστικα όμως με αυτα που πρέπει να τρως για τον σωματοτυπο σου-λιποαποθηκες σου!!!
Το όλο θέμα με τις γυναίκες αχλαδι είναι ότι ενω χάνουν κιλα ,χάνουν πόντους κυρίως απο τα μέρη που είναι είδη κανονικές ή εχουν λιγότερο προβλημα(άνω κορμός)  και το κάτω τους μέρος εξακολουθεί και είναι πιο παχύ -δυσαναλογο απο το υπόλοιπο σωμα! !!εκει στοχεύει το "κανε διατροφή ανάλογα με τον τύπο του σώματος σου"!!!  Να καταφέρεις δηλαδη να χάσεις απο κει που υπάρχει το μεγαλύτερο λίπος σου και όχι απο αλλού που δεν έχεις προβλημα!! (η αδελφή μου πχ.ειναι "αχλαδι"  κανει πρωτεινικη διαιτα αλλα όσο και να αδυνατισει χάνει πολυ απο πάνω (που δεν εχει προβλημα και απο κάτω χανει πολυ δύσκολα και πολυ λιγο ,με αποτέλεσμα να αυξάνεται ακόμα περισσότερο η διάφορα του πάνω κορμού με του κάτω!!! τωρα της είπα και κεινης τα νεα  και θα ξεκινήσει και εκείνη υδατανθρακες(καλούς) και θα σου πω αποτέλεσμα!:)
μπράβο για το μισο κιλό και σύ!!!:) παμε γερά και αποφασιστικά!!!!! 

[myrto]

Κορίτσια καλημέρα κι από μένα.
Αλλά γενικα για το θέμα μας δεν είχα τι να πω γιατί δεν πήγε και πολύ καλά η απώλειά μου.
Είχα και έχω ρίξει το φταίξιμο στην έλλειψη άσκησης και μόνο, γιατί κατά τ' άλλα σε γενικά πλαίσια με τη διατροφή προσπαθώ πάρα πολύ. 
Με αυτά που είπες όμως myrto μου έβαλες την ιδέα ότι μπορεί να φταίει η σύνθεση των γευμάτων μου. Είμαι καθαρά σώμα αχλάδι (αδύνατοι ώμοι, μέση, καθόλου κοιλιά- έχω όμως ψωμάκια, κυτταρίτιδα, μπούτι και ποπό) και η διατροφή μου αποτελείται κατά 80% από γεύματα λίπους 
Έχω να δηλώσω ότι θα κάνω κι εγώ το πείραμα κι αν ισχύει αυτό που λέει ο ενδοκρινολόγος σου και οι έρευνες που μας παρέθεσες θα σου είμαι υπόχρεη πραγματικά!!! 

Κανε το Chris !εγω το κανω και απο την Παρασκευή και έχασα ήδη μισο κιλό σε δυο μέρες !που δεν έχω και αχλαδι αλλα κανονικό τύπο-τα παίρνω παντού δηλαδη)( που σε τρεις βδομάδες είχα χάσει 1,5 μόνο,τρώγοντας κυρίως λιπαρά -πρωτεινουχα γεύματα) και η αδελφή μου έχασε σε δυο μέρες 1,5 κιλο(κλασσικό αχλαδι όπως εσυ) είναι κρίμα να χάνετε ιστό και πόντους απο κει που είστε ήδη αδύνατες! Είναι δύσκολο το ξέρω γιατι η αλήθεια είναι ότι οι πρωτεινικες-λιπαρες τροφές είναι και πιο πολλές σε ποικιλία και πιο νοστιμες! Άμα ασχοληθείς και φτιάξεις συνταγες για ρύζι πατάτες μακαρόνια θα μπορέσεις να τρως νοστιμοτατα γεύματα και να μη σου λείπει τόσο το κρέας!!!!
Οσο για την άσκηση συμφωνώ ,αν και εγω κάνω 3 φορές τη βδομάδα και πάλι είδες ότι δεν είχα αποτέλεσμα!!!!εχω και θυροειδη βέβαια!ολα επηρεάζουν! Κανε το και σύ πειραματικά και αν δεις διάφορα (ειδικα σε πόντους-καλο θα ήταν να μετρηθεις) ε τότε θα σημαίνει πως βρηκες τη σωστή διατροφη για το σωμα σου!!!
Άααααα επισης πρέπει να ξέρετε πως οι γυναίκες με λίπος στην κοιλια(μήλο) χάνουν και το καίνε  πολυ πιο εύκολα -γρηγορα απο τις γυναίκες με λίπος στους γοφους-μηρους-γαμπες!

[myrto]

Πολύ ενθαρρυντικά αυτά που λες myrto μου. Μπράβο σας που βλέπετε αποτελέσματα.
Ξεκίνησα και περπάτημα αυτές τις δυο μερούλες.
Οπότε αν κάνω λιπαρό γεύμα (και αν) το πρωί και την υπόλοιπη μέρα υδατάνθρακες ίσως λειτουργήσει. Όσο για το κρέας, ούτως ή άλλως δεν το βάζω στο στόμα μου. Τρώω μόνο ψάρι, τυρί και αβγό. Οπότε δε θα μου λείψει ιδιαίτερα.
Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες και θα αλληλοενημερωνόμαστε για την εξέλιξη.

Υ/Γ Μπράβο και στην αδελφή σου 
Μακάρι να τα καταφέρουμε κι εμείς τα αχλάδια, που τα βλέπω στο μανάβικο και μου έρχεται να τους ρίξω κλωτσιά 

[myrto]

Kοριτσια καλησπεεερα.Τι κανετε??
myrto Χρησιμες οι πληροφοριες.Εγω ειμαι σαν και σενα τα παιρνω ομοιομορφα αν και ποιο ευκολα χανω στην κοιλια.
Cris χαχα πολυ γελασα με αυτο που ειπες για τα αχλαδια.
Καλη συνεχεια κοριτσια.Αυριο ζυγιζομαι και θα σας γραψω τα νεα μου.!!

Καλησπερα κοριτσια μου, τι γινεται?
ΜΥΡΤΩ μπορεις να μου πεισ περιπου τι γευματα υδατανθρακων ετρωγε η αδερφη σου?
ΕΛΛΗ μου περιμενουμε τα νεα σου! Ειμαι σιγυρη οτι εχασες!!!