GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Καλώς ορίσατε, Επισκέπτης. Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Μάιος 24, 2022, 18:23:09 μμ
+  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
|-+  Μαγειρέματα
| |-+  Ο κόσμος της .. δίαιτας
| | |-+  Dukan
| | | |-+  1 Φάση
Σύνθετη αναζήτηση
  0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Σελίδες 1 2 » Κάτω
Αποστολέας
Θέμα: 1 Φάση  (Αναγνώστηκε 17825 φορές)
« στις: Ιούνιος 06, 2012, 12:14:50 μμ »
FOTININEW Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 7
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
Παιδιά καλημέρα σας, ξεκίνησα την δίαιτα Ducan και θα ήθελα αν είναι εύκολο κάποιος γνώστης να μου πει αν μπορώ να τρώω απεριόριστες ποσότητες απ τις συνταγές της κάθε φάσης, π.χ μπορώ να φάω όσα μπισκοτάκια ή maffin θέλω??

Ευχαριστώ πολύ  Χαμόγελο
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #1
« στις: Ιούνιος 08, 2012, 22:27:54 μμ »
MELNTA Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 6
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
γειά σου φωτεινή!μόλις μπήκα  στην δεύτερη φάση ,θα σου πώ τι κάνω εγώ με τα γλυκά με βάση μερικές οδηγίες που έχω διαβάσει εδω
κρεμα βανίλια 1 την μέρα,τα muffin και τα μπισκότα εφ'όσον βάζεις μέσα μισό γιαούρτι και 2 κούταλιες βρώμης και τα υπόλοιπα υλικα,νομίζω οτι μπορείς να τα φάς όλα για μια δόση εννοείτε
εγω είχα φτιάξει 6 μικρά θα μπορούσα να τα φάω όλα αλλά δεν μου αρέσαν καθόλου Σαρκασμός
Καταγράφηκε
LilySlim Weight loss tickers
 
Απάντηση #2
« στις: Ιούνιος 09, 2012, 00:20:47 πμ »
thinkpink Αποσυνδεδεμένος
Αρχάριο μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 5
Μέλος από: Μάι, 2012

Προφίλ
Καλησπέρα κορίτσια!!!Είμαι καινούρια στην παρέα....

Θέλουμε με το σύζυγο να κάνουμε τη dukan αλλά χρειάζομαι μερικές πληροφορίες και βασικά αν υπάρχει κάπου λίστα με το τι επιτρέπεται και τι όχι για να πάω για ψώνια αύριο.
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #3
« στις: Ιούνιος 09, 2012, 00:22:04 πμ »
nastasia Αποσυνδεδεμένος
Ανώτερο μέλος
****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 377
Μέλος από: Απρ, 2012

Προφίλ
http://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6277.0

καλη αρχη Χαμόγελο
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #4
« στις: Ιούνιος 09, 2012, 09:45:30 πμ »
FOTININEW Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 7
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
Καλημέρα παιδιά...χτες έφτιαξα τα μπισκοτάκια, δεν λένε και πολύ όπως και το κέικ...δεν μου άρεσαν βρε παιδιά και να δω τι θα φτιάχνω τώρα να συνοδεύω τον καφέ μου  Κλείσιμο ματιού...Το maffin το αλμηρό ωραίο είναι πάντος  beer!!!
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #5
« στις: Ιούνιος 10, 2012, 13:37:02 μμ »
Louloudo Αποσυνδεδεμένος
Mέλος
**
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 99
Μέλος από: Μάι, 2012

Προφίλ
Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις για πρωινό:
ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα (και κανένα λαχανικό σε PV)
γαλέτα ή κρέπα ή ντουκανοψωμάκι με ότι σου αρέσει ως συνοδευτικό
πόριτζ
αυγό βραστό
ντουκανοκρέμα

Προσωπικά, επειδή δεν προλαβαίνω το πρωί να ετοιμάσω κάτι, φτιάχνω πόριτζ για δυο μέρες και το το έχω έτοιμο στο ψυγείο για πρωινό. Και έχω σχεδόν πάντα ψωμάκια στην κατάψυξη.
Καταγράφηκε
70 - -68,3 - - - - 64
1,8 lost -  4,3 to go
Έναρξη 30/08/2012
 
Απάντηση #6
« στις: Ιούνιος 10, 2012, 19:24:11 μμ »
akisia Αποσυνδεδεμένος
Αρχάριο μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 2
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
ta keik kai ta mpiskotakia den mporeis na ta fas se aperioristes posotites gta exoun mesa pitoyra auga kai gala  klp pou  an ta fas ola tha kseperaseis t imerisio orio . aperiorista trws tis prwteines kiriws ta mpaxarika   kai twra analoga se pia fasi eisai , i pws antidra o organismos . px s leei oti ana mera mporeis na fas sinola 1l. se galaktikomika  ,  kapoious mporei auto na tous kollisei opote tha prepei na ellatwsoun tin posotita . t vlepeis st poreia . a an eisai st deuteri fasi  prepei na trws megaliteri posotita prwteinwn apoti laxanika . twra na thes esi na trws aperiosrista maroulia kserw gw   , prepei na prosarmoseis kai tin merida tn katharwn prwteinwn s


episis  egw dokimasa mia sintagi gia pswmaki  kai pragmatika vgike poli kalo !      mporei na mou pei kapois  ti lista me ta periorismena ?  gt egw apo ts sizitisi exw vrei mono gia t kakao kai t baking .. euxaristw !
« Τελευταία τροποποίηση: Ιούνιος 10, 2012, 22:38:20 μμ από ArXoS » Καταγράφηκε
 
Απάντηση #7
« στις: Ιούνιος 10, 2012, 19:40:46 μμ »
noucca Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 942
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ:
Χοιρινό
Αρνί
Πάπια ή Χήνα
Η πέτσα και οι φτερούγες στα υπόλοιπα πουλερικά
Και κάθε είδους λάδι

Πέρα από την άπαχη πρωτεΐνη, επιτρέπονται:
Τα μπαχαρικά και τα μυρωδικά (συμπεριλαμβάνονται κρεμμύδι και σκόρδο)
Ξύδι
Λεμόνι ως ενισχυτικό γεύσης και όχι ως χυμός
Μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη) 1-2 κουταλίτσες
Κέτσαπ (με μέτρο και χωρίς ζάχαρη επίσης)
Ανθρακούχα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη
Γλυκαντικά (όπως ασπαρτάμη ή στέβια) ΟΧΙ όμως φρουκτόζη
Καταγράφηκε
Πρώτη φορά Ντουκάν: 18 κιλά σε 4 μήνες (56,9)
Και μετά έφαγα έφαγα έφαγα!

Δεύτερη φορά Ντουκάν: 28/01/2013 στα 72 κιλά
Τέλος 1ης φάσης: -4,200
Τώρα: 67,700
Στόχος: 58 μέχρι τις 27/04/2013

Έφυγαν 4,300 - Έμειναν 9,700
 
Απάντηση #8
« στις: Ιούλιος 13, 2012, 18:13:45 μμ »
soffula Αποσυνδεδεμένος
Αρχάριο μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 4
Μέλος από: Ιούλ, 2012

Προφίλ
kalispera paidia.. legomai sofia kai thelw na ksekinisw tin dieta.. eimai kenouria edw. mipos mporite na mou pite poses thermides prepei na pernw imerisios gia na xasw. i ena diatrofologio. eimai 1,65 kai 64 kila kai thelw na ftasw sta 54
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #9
« στις: Ιούλιος 13, 2012, 20:59:35 μμ »
noucca Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 942
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
Δεν μετράμε θερμίδες στη Ντουκάν soffula. Έχουμε επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές.
http://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
Καταγράφηκε
Πρώτη φορά Ντουκάν: 18 κιλά σε 4 μήνες (56,9)
Και μετά έφαγα έφαγα έφαγα!

Δεύτερη φορά Ντουκάν: 28/01/2013 στα 72 κιλά
Τέλος 1ης φάσης: -4,200
Τώρα: 67,700
Στόχος: 58 μέχρι τις 27/04/2013

Έφυγαν 4,300 - Έμειναν 9,700
 
Απάντηση #10
« στις: Ιούλιος 14, 2012, 01:18:26 πμ »
soffula Αποσυνδεδεμένος
Αρχάριο μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 4
Μέλος από: Ιούλ, 2012

Προφίλ
euxaristw para polu!!
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #11
« στις: Ιούλιος 16, 2012, 17:13:44 μμ »
STROFI Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 25
Μέλος από: Ιούλ, 2012

Προφίλ
Καλησπερα!!

Αυρια ξεκιναω και γω τη διαιτα και η αληθεια ειναι οτι μου εχουν κοπει λιγακι τα ποδια...Πρεπει οπωσδηποτε να χασω 30 κιλα..ειναι θεμα κυριως υγειας πλεον και οχι τοσο ομορφιας...

Σε λιγο θα παω super για τα απαραιτητα  Στριφογύρισμα ματιών

Ευχαριστω τισ κοπελες που συνεχιζουν και γραφουν στο furum γιατι διαβαζοντας τις αναρτησεις τους,πηρα και γω το θαρρος να αρχισω

Ευχαριστω Σαρκασμός
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #12
« στις: Οκτώβριος 07, 2012, 18:01:30 μμ »
xristinaki1234 Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 20
Μέλος από: Οκτ, 2012

Προφίλ
γεια σας παιδια...περυσι το καλοκαιρι ειχα κανει μια διαιτα ,με την οποια εκοψα μαχαιρι ολους τους υδατανθρακες .Αρχικα εβλεπα θαυματουργα αποτελεσματα αλλα μολις το παρατησα τα κιλα επανηλθαν εισ τριπλουν.Διαβαζοντας αυτη τη διαιτα ,μπορω να πω πως ειναι ιδιαιτερα ενδιαφερουσα και ευκολη.Την ξεκινησα και εγω εδω και 2 μερες ,ομως νομιζω πως εχω κανει καποια λαθακια,για παραδειγμα ετρωγα πολλα γιαουρτια,1.5 τοις εκατο λιπαρα, ως συνοδευτικο με την πρωτεινη μου (κρεατικα και πουλερικα). Στο συγκεκριμενο φορουμ ειδα οτι επιτρεπεται μονο με 0 τοις εκατο λιπαρα.Τι να κανω? Να ξανακανω την πρωτη φαση σωστα η απλα να συνεχισω στη 2η ?κατα τα αλλα τους κανονες τους εχω τηρησει κατα γραμμα.
επισης εχω αλλη μια απορια.η ποσοτητα σε γαλακτοκομικα ειναι απεριοριστη?
ευχαριστω πολυυυυ ..
Καταγράφηκε
 
Απάντηση #13
« στις: Οκτώβριος 07, 2012, 23:56:47 μμ »
noucca Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 942
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
xristinaki1234 αν διαβάσεις και στις ενότητες "Δίαιτα Ντουκάν" θα δεις ότι λέμε ξανά και ξανά να μην το παρακάνουμε με τις μέρες ΡΡ γιατί ο σκοπός τους είναι να παρακινήσουν τον οργανισμό. Αν υπερβάλλουμε θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και θα κολλήσει η ζυγαριά. Έκανες το λάθος, άνθρωποι είμαστε, προχώρα χωρίς να του δώσεις παραπάνω σημασία.

Η ποσότητα σε γαλακτοκομικά δεν είναι απεριόριστη. Μπορείς να τρως ένα λίτρο την ημέρα (ή περίπου 700-800 γραμμάρια).
Καταγράφηκε
Πρώτη φορά Ντουκάν: 18 κιλά σε 4 μήνες (56,9)
Και μετά έφαγα έφαγα έφαγα!

Δεύτερη φορά Ντουκάν: 28/01/2013 στα 72 κιλά
Τέλος 1ης φάσης: -4,200
Τώρα: 67,700
Στόχος: 58 μέχρι τις 27/04/2013

Έφυγαν 4,300 - Έμειναν 9,700
 
Απάντηση #14
« στις: Οκτώβριος 16, 2012, 10:21:54 πμ »
AKTIMARIA Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 7
Μέλος από: Οκτ, 2012

Προφίλ
γιαουρτι 0%
3 κοταλακια πιτουρο
καφε σκετο τσαι ματζουρανα
3 ασπραδια 1 κροκο
για πρωτη φαση ειναι ο το πρωινο ..Ρωταω τις παλιιες πιο πολυ...
Καλημερα δεν ειπα ..
ειμαι καινουργια και μου αρεσει που μοιραζεστε την εμπειρία  αυτη ..
Καταγράφηκε
1η φαση 13 /10/12
67 ...........στοχος 60 και κατω
 
Εκτύπωση  Σελίδες 1 2 » Πάνω