1 Φάση

Παιδιά καλημέρα σας, ξεκίνησα την δίαιτα Ducan και θα ήθελα αν είναι εύκολο κάποιος γνώστης να μου πει αν μπορώ να τρώω απεριόριστες ποσότητες απ τις συνταγές της κάθε φάσης, π.χ μπορώ να φάω όσα μπισκοτάκια ή maffin θέλω??

Ευχαριστώ πολύ 

γειά σου φωτεινή!μόλις μπήκα  στην δεύτερη φάση ,θα σου πώ τι κάνω εγώ με τα γλυκά με βάση μερικές οδηγίες που έχω διαβάσει εδω
κρεμα βανίλια 1 την μέρα,τα muffin και τα μπισκότα εφ'όσον βάζεις μέσα μισό γιαούρτι και 2 κούταλιες βρώμης και τα υπόλοιπα υλικα,νομίζω οτι μπορείς να τα φάς όλα για μια δόση εννοείτε
εγω είχα φτιάξει 6 μικρά θα μπορούσα να τα φάω όλα αλλά δεν μου αρέσαν καθόλου

Καλησπέρα κορίτσια!!!Είμαι καινούρια στην παρέα....

Θέλουμε με το σύζυγο να κάνουμε τη dukan αλλά χρειάζομαι μερικές πληροφορίες και βασικά αν υπάρχει κάπου λίστα με το τι επιτρέπεται και τι όχι για να πάω για ψώνια αύριο.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=6277.0

καλη αρχη

Καλημέρα παιδιά...χτες έφτιαξα τα μπισκοτάκια, δεν λένε και πολύ όπως και το κέικ...δεν μου άρεσαν βρε παιδιά και να δω τι θα φτιάχνω τώρα να συνοδεύω τον καφέ μου  ...Το maffin το αλμηρό ωραίο είναι πάντος  !!!

Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις για πρωινό:
ομελέτα με ασπράδια και γαλοπούλα (και κανένα λαχανικό σε PV)
γαλέτα ή κρέπα ή ντουκανοψωμάκι με ότι σου αρέσει ως συνοδευτικό
πόριτζ
αυγό βραστό
ντουκανοκρέμα

Προσωπικά, επειδή δεν προλαβαίνω το πρωί να ετοιμάσω κάτι, φτιάχνω πόριτζ για δυο μέρες και το το έχω έτοιμο στο ψυγείο για πρωινό. Και έχω σχεδόν πάντα ψωμάκια στην κατάψυξη.

ta keik kai ta mpiskotakia den mporeis na ta fas se aperioristes posotites gta exoun mesa pitoyra auga kai gala  klp pou  an ta fas ola tha kseperaseis t imerisio orio . aperiorista trws tis prwteines kiriws ta mpaxarika   kai twra analoga se pia fasi eisai , i pws antidra o organismos . px s leei oti ana mera mporeis na fas sinola 1l. se galaktikomika  ,  kapoious mporei auto na tous kollisei opote tha prepei na ellatwsoun tin posotita . t vlepeis st poreia . a an eisai st deuteri fasi  prepei na trws megaliteri posotita prwteinwn apoti laxanika . twra na thes esi na trws aperiosrista maroulia kserw gw   , prepei na prosarmoseis kai tin merida tn katharwn prwteinwn s


episis  egw dokimasa mia sintagi gia pswmaki  kai pragmatika vgike poli kalo !      mporei na mou pei kapois  ti lista me ta periorismena ?  gt egw apo ts sizitisi exw vrei mono gia t kakao kai t baking .. euxaristw !

ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ:
Χοιρινό
Αρνί
Πάπια ή Χήνα
Η πέτσα και οι φτερούγες στα υπόλοιπα πουλερικά
Και κάθε είδους λάδι

Πέρα από την άπαχη πρωτεΐνη, επιτρέπονται:
Τα μπαχαρικά και τα μυρωδικά (συμπεριλαμβάνονται κρεμμύδι και σκόρδο)
Ξύδι
Λεμόνι ως ενισχυτικό γεύσης και όχι ως χυμός
Μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη) 1-2 κουταλίτσες
Κέτσαπ (με μέτρο και χωρίς ζάχαρη επίσης)
Ανθρακούχα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη
Γλυκαντικά (όπως ασπαρτάμη ή στέβια) ΟΧΙ όμως φρουκτόζη

kalispera paidia.. legomai sofia kai thelw na ksekinisw tin dieta.. eimai kenouria edw. mipos mporite na mou pite poses thermides prepei na pernw imerisios gia na xasw. i ena diatrofologio. eimai 1,65 kai 64 kila kai thelw na ftasw sta 54

Δεν μετράμε θερμίδες στη Ντουκάν soffula. Έχουμε επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές.
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0

euxaristw para polu!!

Καλησπερα!!

Αυρια ξεκιναω και γω τη διαιτα και η αληθεια ειναι οτι μου εχουν κοπει λιγακι τα ποδια...Πρεπει οπωσδηποτε να χασω 30 κιλα..ειναι θεμα κυριως υγειας πλεον και οχι τοσο ομορφιας...

Σε λιγο θα παω super για τα απαραιτητα 

Ευχαριστω τισ κοπελες που συνεχιζουν και γραφουν στο furum γιατι διαβαζοντας τις αναρτησεις τους,πηρα και γω το θαρρος να αρχισω

Ευχαριστω

γεια σας παιδια...περυσι το καλοκαιρι ειχα κανει μια διαιτα ,με την οποια εκοψα μαχαιρι ολους τους υδατανθρακες .Αρχικα εβλεπα θαυματουργα αποτελεσματα αλλα μολις το παρατησα τα κιλα επανηλθαν εισ τριπλουν.Διαβαζοντας αυτη τη διαιτα ,μπορω να πω πως ειναι ιδιαιτερα ενδιαφερουσα και ευκολη.Την ξεκινησα και εγω εδω και 2 μερες ,ομως νομιζω πως εχω κανει καποια λαθακια,για παραδειγμα ετρωγα πολλα γιαουρτια,1.5 τοις εκατο λιπαρα, ως συνοδευτικο με την πρωτεινη μου (κρεατικα και πουλερικα). Στο συγκεκριμενο φορουμ ειδα οτι επιτρεπεται μονο με 0 τοις εκατο λιπαρα.Τι να κανω? Να ξανακανω την πρωτη φαση σωστα η απλα να συνεχισω στη 2η ?κατα τα αλλα τους κανονες τους εχω τηρησει κατα γραμμα.
επισης εχω αλλη μια απορια.η ποσοτητα σε γαλακτοκομικα ειναι απεριοριστη?
ευχαριστω πολυυυυ ..

xristinaki1234 αν διαβάσεις και στις ενότητες "Δίαιτα Ντουκάν" θα δεις ότι λέμε ξανά και ξανά να μην το παρακάνουμε με τις μέρες ΡΡ γιατί ο σκοπός τους είναι να παρακινήσουν τον οργανισμό. Αν υπερβάλλουμε θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και θα κολλήσει η ζυγαριά. Έκανες το λάθος, άνθρωποι είμαστε, προχώρα χωρίς να του δώσεις παραπάνω σημασία.

Η ποσότητα σε γαλακτοκομικά δεν είναι απεριόριστη. Μπορείς να τρως ένα λίτρο την ημέρα (ή περίπου 700-800 γραμμάρια).

γιαουρτι 0%
3 κοταλακια πιτουρο
καφε σκετο τσαι ματζουρανα
3 ασπραδια 1 κροκο
για πρωτη φαση ειναι ο το πρωινο ..Ρωταω τις παλιιες πιο πολυ...
Καλημερα δεν ειπα ..
ειμαι καινουργια και μου αρεσει που μοιραζεστε την εμπειρία  αυτη ..