Dukan & Δυσκοιλιότητα

Κορίτσια τη βοήθεια σας! 7 μέρες που κάνω την πρώτη φάση της δίαιτας, τουαλέτα γιόκ!
Τι να κάνω? Σας έχει συμβεί και εσάς με αυτή τη δίαιτα? Πώς το αντιμετωπίσατε?
Μέχρι πριν ξεκινήσω τη δίαιτα δεν είχα κανένα πρόβλημα και τώρα είμαι λίγο αγχωμένη....SOS!

Ειναι απλ'ο ..
πηγαινε στο φαρμακειο και ζητα χαπια,βοτανα,καραμελες,οτι σε εξυπηρετει για την δυσκοιλιοτητα.

Είναι αναμενόμενο όταν τρως μονο κρέας να έχεις τέτοιο θέμα.

εχεις καποια να προτεινεις? χρησιμοποιεις και εσυ?

αυτο που βοηθησε εμενα ειναι τα γκοτζι μπερις. επιτρεπονται σε ολες τις φασεις. μια κουταλια σουπας σε ππ και 2 σε πβ. ειναι κατι αποξηραμενα κοκκινα σπορια και τα βαζω μεσα στο γιαουρτι μαζι με κανελα. σκετα δεν ειναι πολυ νοστιμα θα σε βοηθησουν σιγουρα!

Γκοτζι ε? Πολυ καλή ιδέα, εδώ που είμαι τα έχουμε παραπάνω από άφθονα. (βλ. Κίνα)
θα το δοκιμασω αν και δεν με ενθουσιαζουν.Σ ευχαριστω πολυ για την ιδέα σου! 

jrisanthemo μία απ' τα ίδια κι εγώ. Αφού στο τέλος σκεφτόμουν αντί να σημειώνω το βάρος, να σημειώνω τις μέρες τουαλέτας. Τελικά μου έφυγε λίγο άγχος όταν ξαναδιάβασα το βιβλίο κι ο θείος Ντουκάν έλεγε "είναι φυσιολογικό να μην πηγαίνετε τουαλέτα γιατί οι πρωτεΐνες δεν αφήνουν πολλά κατάλοιπα και λόγω της δίαιτας ο οργανισμός σας ρουφάει και την τελευταία θερμίδα". Αφού λοιπόν ξε-αγχώθηκα, παρατήρησα ότι η κοιλιά μου δεν είναι πρησμένη, δεν πονάω, δηλαδή δεν έχω κανένα από τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Κάπως όπως όταν δεν έχεις πιει νερό, δεν περιμένεις να πας τουαλέτα...

Τα φυτικά βοηθήματα είναι πάντα καλά, κυρίως όταν επιτρέπονται και στη δίαιτα, απλά μην καταφύγεις σε χημικά γιατί εκτός του ότι κάποια τα πνίγουν στη ζάχαρη, προκαλούν "εξάρτηση" στον οργανισμό. Τα χημικά προκαλούν ανεξέλεγκτους σπασμούς στο έντερο και από ένα σημείο και μετά δε μπορεί να κάνει μόνο του τη δουλειά

Δοκίμασε επίσης να τρως όλη τη βρώμη σου το βράδυ. Εγώ με αυτό ξαναμπήκα σε πρόγραμμα. Όχι ότι πάω κάθε μέρα, αλλά τις μέρες των λαχανικών βλέπω φως στο τούνελ (Θεέ μου, τι γράφω;  ).

χαχαχα να σημειωνουμε τις μερες που παμε τουαλετα 
εχω αγχωθει παρ' όλο που διάβασα κι εγώ τον μπάρμπα και όντως αυτά ακριβώς λέει που αναφέρεις γιατί ποτέ δεν είχα πρόβλημα, το αντίθετο...
και τώρα αγχώθηκα...θα δοκιμάσω τα γκοτζι και να τρωω τη βρωμη το βραδυ οπως συμβουλευεις...δοκίμασα και κρυο γάλα το πρωι που μου ειπε μια φιλη και μια κουταλια λαδακι την εβαλα στη σαλάτα αλλά τιποτα...σ ευχαριστω για την απάντηση σου!

Ξέρω, ξέρω... Κι εγώ 2 φορές τη μέρα προ Ντουκάν. Τρώγαμε ένα σωρό βλακείες με τον άντρα και το βλέπαμε το αποτέλεσμα καθημερινά
Αφού για να καταλάβεις, στο σούπερ μάρκετ με ξέρουν ως "η κυρία με τα χαρτιά υγείας" 

α εσυ εισαι η κυρια αυτη?! χαχαχα
σήμερα κάτι έγινε...9 μέρες στη δίαιτα κλεισμένες..

Αρκετός κόσμος έχει γνωρίσει αυτό το άτιμο θέμα της δυσκοιλιότητας..
Είτε γιατί ανέκαθεν ήταν δυσκοίλιος, είτε γιατί με την πλήρη αποχή σε ομάδες τροφίμων, έρχεται και αυτό ως "bonus" κάποια στιγμή, τις περισσότερες φορές για λίγο και φεύγει..

Σημειώνω λοιπόν κάποιες 'λύσεις' που κατά καιρούς μοιραστήκανε μέλη στις ενότητες, για να υπάρχουν συγκεντρωμένες.

1) Τα φύλλα Αλεξάνδρειας (ή αιγύπτου όπως επίσης τα έχω διαβάσει). Αποτελεσματικά, αλλά σε κάποιους έχουν φέρει ενοχλήσεις έντονες στο στομάχι. Επίσης έχουν το αρνητικό της "απρόβλεπτης" τουαλέτας, καθώς λειτουργούν με μία χρονοκαθυστέρηση.

2)Λιναρόσπορος. Τον έχουμε ήδη στο μενού μας και βοηθάει.

3) Γάλα Μαγνησίας. Λένε πως βοηθάει αλλά έχει απαίσια γεύση.

4) Λάδια nujol. Το μοναδικό που έχω πάρει και με βοήθησε, με πραγματική δυσκολία στην κατάποση. Προτείνεται να το βάζετε ως dressing στις σαλάτες. Είναι τελείως φυσικό προϊόν.

5) Φυτικές ίνες benefibra. Επίσης φυτικό προϊόν (επιτρέπεται και στις εγκυμονούσες). Υπάρχει σε σκόνη και υγρή μορφή.

6) Πίτουρο βρώμης βεβαίως! Στο οποίο μπορείτε να προσθέτετε σπόρους chia (ανεπεξέργαστους - επιτρέπεται 1 κ.γλυκού ή σούπας -αναλόγως πόση ποσότητα λιναρόσπορου τηρείτε-).
Μία υποσημείωση είναι πως οι σπόροι απορροφούν αρκετά υγρά, οπότε να τους μουλιάσετε προηγουμένως για να μην φέρουν αντίθετα αποτελέσματα τραβώντας υγρά δικά σας..

Σαφώς βοηθάνε τα λαχανικά, προτιμάτε πρασινάδες (μαρούλι, βραστά χόρτα, σπανάκι).. Μην ξεχνάτε την γυμναστική σας και τα κολπάκια (τα λιγότερο υγιεινά) της καθημερινότητας..
Καφέ το πρωί (τσιγάρο για τους καπνιστές) και χρόνος χωρίς άγχος στην τουαλέτα.