2η φαση- εναλλαγή PP/PV

Πέρα από αυτά που προτείνει ο ντουκάν εσείς τι ρυθμο εναλλαγης ακολουθειτε στις μερες PP/PV? με ενδιαφέρει η γρήγορη απώλεια των κιλών...ευχαριστώ πολύ όποια απαντήσει!

καλημερα,

συμφωνα με αυτο που λεει και στην επισημη σελιδα του υπαρχει η δυνατοτητα για μερα παρα μερα ή αναλαγή ανα 3 ημέρες.

Εγώ προτίμησα το μέρα παρά μέρα που υποτίθεται πως είναι και για πιο γρήγορα αποτελέσματα.

φιλιά

Εύα

Σ ευχαριστώ πολύ για την απάντηση Εύα!
Πόσο καιρό είσαι στη δεύτερη φάση? Εχεις δει αποτελέσματα με εναλλαγή 1/1?

εκανα 10 μερες την πρωτη φαση και περιπου 10 μερες ειμαι στην δευτερη

ομολογω πως εχω δει διαφορα αλλα οχι και τρομερη...κανενα 2-3 κιλο εχασα γενικα..αλλα εγω εχω τσακισει και τον μεταβολισμο μου απο διαιτες.

ελπιζω να τα πας ακομα καλυτερα και να εχεις τα αποτελεσματα που θες γρηγορα

Κι εγω δεν εχασα οσα περιμενα στην πρωτη φαση, η φιλη μου που κανουμε μαζι τη διαιτα εχει χασει 5 κιλα και εγω 2 ισως και λιγοτερα...και εχουμε και οι δυο μας 20+ κιλα παραπανισια...τωρα θελω να δω στη δευτερη φαση...

Εγώ παράκουσα λίγο το βιβλίο και κάνω Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή PV και τις υπόλοιπες μέρες ΡΡ (δηλαδή Σάββατο και Κυριακή συνεχόμενα).
Στο βιβλίο λέει ότι το αποτέλεσμα είναι ίδιο, όποιο σύστημα κι αν ακολουθήσεις (1/1 ή 5/5) γιατί, πρακτικά, η μέρα PV σε συντηρεί και η ΡΡ είναι που καίει το λίπος. Αυτό που πρέπει να κρατήσεις σταθερό είναι τις μέρες. Μην κάνεις δηλαδή για κάθε 2 PV μόνο 1 ΡΡ. Αλλά μην κάνεις και το ανάποδο γιατί ο οργανισμός σου θα αρχίσει να στερείται τις βιταμίνες και τα θρεπτικά των λαχανικών.

τι ρυθμο απωλειας κιλων εχεις με αυτο το συστημα που αναφερεις?

[καλά]

Μόλις έκλεισα εβδομάδα, οπότε δε μπορώ να σου πω για ρυθμό. Έχασα 1,1 κιλό. ΑΛΛΑ εδώ να σου πω ότι έχω κάνει πάαααααααααρα πολλές δίαιτες, τα προηγούμενα 5 χρόνια έτρωγα πολύ-πολύ λίγο δηλαδή ο μεταβολισμός μου δεν είναι στα καλά του.

Κι επειδή σε βλέπω που αγχώνεσαι, μην το κάνεις. Είτε χάσεις 1 κιλό είτε 2, το θέμα είναι να χάσεις λίπος και να μην στερηθείς. Μη σου γίνει εμμονή γιατί ο σκοπός είναι να περάσεις καλά αδυνατίζοντας. Είναι το 50% της επιτυχίας. Πίστεψέ με, έχω περάσει διαστήματα που έχανα 2 κιλά την εβδομάδα και μήνες ολόκληρους που έχανα 100 γραμμάρια. Όλα όμως είναι προς τα κάτω και στο τέλος του χρόνου βλέπεις ότι εκείνο το στενό το περσινό παντελόνι σού είναι πια τεράστιο.

θα δοκιμασω να ακολουθησω κι εγω το ρυθμο σου, δευτερα-τεταρτη-παρασκευ pv τριτη-πεμπτη-σαββατο-κυριακη pp, ίσως είναι λίγο δυσκολο βεβαια την κυριακη γιατι συνηθως τρωμε εξω αρα θα λιγουρευομαι τις σαλατες...

Τότε κάνε το Τρίτη-Πέμπτη-Σάββατο και να ζυγίζεσαι την Τετάρτη (δηλαδή μετά τις 2 μέρες PP)