Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)

[ΤΑ ΦΩΤΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΕΣ ΜΟΥ]

καλησπερα σε ολες και ολους
Μια ερωτηση ειμαι στην 2η φαση και καταναλωνω 3κ.σ. πιτουρο βρωμης
Σημερα λοιπον εβρασα 2 μπουτακια κοτοπουλου (δεν ειχα  σαλατα σημερα)
στο ζουμακι (3.κ.σ.)εριξα το πιτουρο βρωμης και μετα το αυγοκοψα (καλα τελεια κοτοσουπα!!!!)
και εφαγα και το μεσημερι και τωρα το βραδυ απο ενα μεγαλο χορταστικο πιατο.
Πρεπει να καταναλωσω μεχρι να παω για υπνο αλλα 3κ.σ. στο γιαουρτι ή το γαλα μου ή
η ποσοτητα που πηρα απο το φαγητο με καλυπτει
??
ΤΑ ΦΩΤΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΕΣ ΜΟΥ 

KANTARELI καλησπερα.Η βρωμη που καταναλωνουμε στη 2 φαση ειναι 2 κ.σ και ειναι για ολη την ημερα.Αρα εσυ σημερα την εφαγες και με το παραπανω 
PENNΥ 79 καλως ηρθες

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

Μπηκα να πω μια καλησπερα

κανταρελι οπως ειπε και η stellaps εφαγες και με το παραπανω την βρωμη σου.

καλως μας ηρθατε οι καινουργιες. με επιμονη και υπομονη προχωρατε

καλο βραδυ να εχουμε

Καλησπέρα. Όλη την ημέρα περίμενα να έρθω σπίτι να σας διαβάσω. Εγώ άντεξα και σήμερα. Άντε να δούμε. Ήταν που ήταν όλα χάλια, μπήκε και ο Κρόνος στο Σκορπιο!! Πόσα να αντέξει κανείς;
Καλό βράδυ σε όλες.

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

καλημεραααα

υπναρουδες που χαθηκατε... δημητρα εσυ καλε καποτε εισουνα πρωινη πρωινη εδω!! σε φαγανε οι δουλειες

ελενα 77 ευτυχως που ο κρονος εφυγε απο το ζυγο γιατι μας ειχε καταταλεπωρησει. εμεις οι ζυγοι για 2.5 χρονια περασαμε τα πανδινα. οτι και να περασουμε τωρα δεν θα μας αγκιζει και τοσο πολυ. χρειαζετε λιγος χρονος μεχρι να μετακινηθει για τα καλα στο σκορπιο γιατι ειναι βαρετος πλανητης. με κρονο στο σκορπιο θα εξισσοροπησουν πολλα πραγματα πλεον.!!!!

συμπατιωτισσες που χαθηκατε καλε??

φιλουθκια οπως λεει και μια ψυχη στα αδυνατισμενα μαγουλακια

KAΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!!!!!!!
ΠΑΡΟΥΣΑ!!!!
ετοιμαζομαι για τη δουλεια αλλα αυριο θα απεργησω. σημερα βαριεμαι και εχω ενα περιεργο κεφαλι με πολλα ονειρα ΑΛΛΑ εχω και γιογκα το βραδυ
σας φιλω

[Καλημέρα!]

Καλημέρα!

katerinan να με μαλώνετε και να με βάλετε σε τάξη γιατί τώρα που δεν τρέχω με τη δουλειά έχω χαλαρώσει πολύ!
AMELI δες το μήνα αυτό σαν δώρο από το σώμα σου γιατί μερικές φορές ξέφυγες παραπάνω και θα μπορούσες να έχεις πολύ άσχημα αποτελέσματα. Γερά με τσαμπουκά να φας τα τελευταία κιλά!
kymav σμουτς!
ArXoS βαριέται γρήγορα ο μεταβολισμός σου ε; Πώς κατάφερες ρε θηρίο να σταματήσεις την Άτκινς και να μην τα πάρεις διπλά;
penny79 καλώς μας ήρθες και καλή αρχή! Πολλοί από εμάς έχουν να διηγηθούν την ίδια ιστορία με εσένα και όπως είδες η Ντουκάν ήταν στα μέτρα μας και μας βοήθησε να φτάσουμε το στόχο μας. Τι λουκάνικα πήρες; Ποια μάρκα; Εγώ τρώω τα Wudy (και συγκεκριμένα τα λουκανικάκια Happy Hour) που γίνονται πεντανόστιμα στο γκριλ. Θα συμφωνήσω όμως με τη sidirena ότι είναι πολύ νωρίς για να τα φας. Στην πρώτη φάση χρειάζεσαι όσο πιο "καθαρή" πρωτεΐνη για να ξυπνήσουν οι μηχανισμοί του οργανισμού. Όσο για τις συνταγές, ρίξε μια ματιά εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49
sidirena μεγειά το τραπεζάκι ρε! Δεν πρόλαβα ούτε να θυμηθώ πώς είναι εκείνο της φίλης μου και ήδη ετοίμασες το δικό σου. Με έχεις τρομάξει μαρή. Τι αποφασιστικότητα είναι αυτή; Για να είμαι ειλικρινής, όταν διάβασα τι έλεγε ο ArXoS εσένα σκέφτηκα και το κόλλημα των κιλών. Υπομονή άλλες 15 μέρες μήπως έχει καμιά χείρα βοηθείας ο γιατρός, αλλιώς βουρ 3η φάση να ξεσκαλώσει ο οργανισμός.
RIA123 γιατί δε μας είπες ότι έχουμε τα μεγάλα μέσα στο γυμναστήριο; Με την πρώτη ευκαιρία ρώτα τους γυμναστές τι άνοδο μπορούμε να περιμένουμε στη ζυγαριά μας από την αύξηση του μυικού ιστού. 1 κιλό; Παραπάνω; Μου έχει καρφωθεί ότι οι γυναίκες δεν παίρνουν εύκολα όγκο και 2 κιλά μυικού ιστού μού φαίνεται τεράστιο νούμερο. ΜΑΚΡΙΑ από το Compleat. Είναι τίγκα στον υδατάνθρακα, τα λιπαρά και δε θυμάμαι αν έχει και κανένα απαγορευμένο συστατικό. Θυμάμαι που το πέτυχα στο σούπερ και όταν διάβασα την ετικέτα έφριξα.
KANTARELI η ημερήσια ποσότητα βρώμης στη 2η φάση είναι 2 κουταλιές της σούπας. Όχι ανά γεύμα, ΟΛΗ ΤΗ ΜΕΡΑ. Πρόσεξέ το γιατί έχει αρκετούς υδατάνθρακες χώρια που πάνω από 100 γρ. βρώμη (δηλαδή μετά την 6η κουταλιά) αρχίζεις να έχεις παρενέργειες (φουσκώματα, διάρροιες και αέρια).

Η σημερινή μέρα ξεκίνησε λίγο πιο αισιόδοξα. Τελείωσα χθες με τη γενική του σπιτιού και πλέον έχω όλο το χρόνο δικό μου να αρχίσω να ξεπετάω εκείνο το DVD της γιόγκα που βρήκα. Το βραδάκι ήρθαν κι εκείνοι οι καθυστερημένοι οι Ρώσσοι οπότε σταμάτησαν οι λιγούρες και τα ξεσπάσματα και πλέον εξηγούνται τα +2,700 που είδα χθες στη ζυγαριά.
Η πρώτη μέρα καταμέτρησης του φαγητού είχε τα εξής συμπεράσματα: 1300 θερμίδες (300 κάτω από τις θερμίδες συντήρησης), 30% πρωτεΐνη, 34% υδατάνθρακες, 32% λιπαρά. Πρέπει να αυξήσω λίγο την πρωτεΐνη και να μειώσω τα λιπαρά αν θέλω να κάνω τη σωστή διατροφή για γυμναστική. Αλλά οκ, στην πρώτη μέρα είμαι ακόμα, θα δω το μέσο όρο της εβδομάδας πριν αρχίσω να βγάζω διαιτολόγιο.

καλημερα σε ολους.
Αν κοιταξετε την διαιτα λεει οτι στην 2η φαση πρεπει να καταναλωσεις 3κ.σ. πιτουρο.(διαιτα και συνταγες) και το ισιο και στην 3η φαση???
Οποτε στην 2η φαση 2 κ.σ.

Η δίαιτα που κοιτάς έχει γραφτεί αρκετό καιρό πριν και από τότε ο μπάρμπας έχει αναθεωρήσει. Το σωστό (τουλάχιστον για τώρα) είναι:
1η φάση 1,5 κ.σ.
2η φάση 2 κ.σ.
3η φάση 2,5 κ.σ.
4η φάση 3 κ.σ.

[Εναρξη 7/3/12 (112,4 kg) ΩΣ 15\12\12 (92 kg) (-20kg) ΕΠΑΝΕΝΑΡΞΗ 7/6/13 ( 97 kg) 17/6 (95,6)]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΦΙΛΕΝΑΔΙΤΣΕΣ!!!!!!

ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΜΕ ΠΟΛΛΗ ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
ΖΥΓΙΣΤΗΚΑ ΚΑΙ ΕΠΑΝΗΛΘΑ ΣΤΑ ΚΑΤΩΤΕΡΑ ΜΟΥ ΝΤΟΥΚΑΝ ΕΠΟΧΗ
ΧΤΕΣ ΨΩΝΙΣΑ 2-3 ΡΟΥΧΑΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΜΟΥ ΠΗΓΑΙΝΑΝ ΟΜΟΡΦΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΚΙΝΗΤΡΟ ΜΕΓΑΛΟ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΜΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΛΟΥΣΟΥ ΟΠΩΣ ΛΕΕΙ Η ΜΑΜΑ ΜΟΥ
ΣΗΜΕΡΑ ΤΣΙΠΟΥΡΙΤΣΑ ΜΕ ΣΑΛΑΤΟΥΛΑ
ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΤΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΕΝΑ ΜΑΓΟΥΛΑΚΙΑ ΣΜΑΤΣ ΣΜΟΥΤΣ

Τις οδηγίες που έχουμε εδώ δεν τις είχα κοιτάξει ποτέ γιατί είχα από την αρχή το βιβλίο. Τους έριξα μια ματιά τώρα και βρήκα αρκετά λαθάκια σοβαρά ή μη, αλλά σίγουρα λάθη. Πχ "Γάλα 1,5 %, όχι γάλα 0%" "Αυγά : Απεριόριστα ασπράδια, 1 κρόκο ΜΟΝΟ την ημέρα" "ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ 2 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΒΡΩΜΗΣ και 1 κουτ. σούπας ΠΙΤΟΥΡΟ ΣΙΤΑΡΙΟΥ καθημερινά".

Γι' αυτό πήρα το θάρρος, μιας και είχα τη δίαιτα γραμμένη για εμένα (και την ενημερώνω κάθε φορά που αλλάζει κάτι γιατί τη δίνω σε φίλες) και τη δημοσίευσα εδώ: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
Δείτε την και σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε τις σωστές οδηγίες. 

[ArXoS]

ArXoS βαριέται γρήγορα ο μεταβολισμός σου ε; Πώς κατάφερες ρε θηρίο να σταματήσεις την Άτκινς και να μην τα πάρεις διπλά;

Διπλά τα πήρα  Είχα αρχίσει ατκινς το 2001, τη σταμάτησα βιαίως μετά από 2-3 μήνες (μου την έπεσε ένα ολόκληρο σόι πάνω από το κεφάλι μου, με πήγαν σηκωτό για εξετάσεις οι οποίες βγήκαν χάλια σε όλους τους τομείς) και όταν σταμάτησα είχα ήδη κολλήσει τις διατροφικές συνήθειες της δίαιτας αυτής και μέχρι να τις αποβάλλω με κατέστρεψαν ακόμα πιο πολύ
Από τότε έχω κάνει ένα σωρό δίαιτες, άτκινς δε πρόκειται να ξανακάνω στη ζωή μου. Δεν λέω οτι είναι σωστή ή λάθος, λέω απλά οτι σε μένα αν και δούλεψε, μετά για να φτιάξω τις χολυστερίνες μου παιδευόμουν 3 χρόνια. 
Την ιστορία μου για την άτκινς την είχα γράψει παλιά στο ανάλογο θέμα (δε θυμάμαι που τώρα .. ) και μάλιστα είχα ανεβάσει και άρθρα που αφορούσαν τον θάνατο του "γιατρού", καθώς και τους λόγους που η γυναίκα του απαγόρευσε νεκροψίες και άλλα διάφορα παρασκήνια 

Καλημερούδια ντουκανοπούλες μου! Σήμερα είναι μια ηλιόλουστη μέρα, αλλά εγω έχω πάλι σιδέρωμα και διπλά μαγειρέματα και μάλλον δεν πρόκειται να βγω καθόλου να την απολαύσω.
Μοσχαράκι σήμερα και λέω να φτιάξω επιτέλους και τη μανιταρόπιτα της elpis. Πάντως νοιώθω πολύ φουσκωμένη αυτές τις μέρες και δεν τολμάω να ζυγιστώ. Μάλλον θα το αφήσω για
την Παρασκευή.
 Lupetta, πολύ με άγγιξε η ιστορία με τον πρωην σου. Αν και με τον δικό μου έχουμε ρουτινιάσει, θα σου έλεγα να είσαι πολύ προσεκτική εφόσον βέβαια έχεις ακόμη αισθήματα γι'αυτόν τον
άνθρωπο. Θα κάνεις βέβαια το κομμάτι σου, που λέμε, αλλά πρόσεξε, θέλει και τον τρόπο του το πράγμα. Εσυ ξέρεις καλύτερα φυσικά τι θέλεις, αλλά να σκεφτείς ότι τα χρόνια περνάνε,
οι διασκεδάσεις έρχονται και παρέρχονται, αλλά ένας συντροφος είναι απαραίτητος. Τουλάχιστον αυτή είναι η άποψή μου, αν και τον δικό μου ευχαρίστως θα τον σουτάριζα άμα μπορούσα!
Penny, καλωσήρθες κι εσυ στην παρεούλα του Ντουκαν και σου εύχομαι να τα χάσεις γρήγορα και κυρίως να τα διατηρήσεις. Γιατι αυτό είναι το δυσκολότερο τελικά!
Arxos, απ'ότι κατάλαβα αυτό το θέμα με τα κιλά θα μας απασχολεί για όλη μας τη ζωή, όσο καλή κι αποτελεσματική κι αν είναι μια δίαιτα. Δε μπορούμε να πούμε έκανα τη δίαιτά μου, έχασα
τα κιλά και τώρα καθάρισα για πάντα. Μια ζωή πρέπει να προσέχουμε για να διατηρηθούμε. Αύριο κλείνω ένα χρόνο Dukan και μπορώ να πω ότι παλεύω με τα θέλω μου και τα πρέπει όλο
αυτό το διάστημα και δεν μπορώ να σταθεροποιηθώ σ'ενα βάρος ικανοποιητικό. Εχασα 14 κιλά και πήρα τώρα 2-3. Συνεχίζω λοιπόν αλλά η υπομονή μου κοντεύει να με εγκαταλείψει.

Ξεφεύγουμε μεν από το θέμα, αλλά ο Άτκινς ήταν ελαφρώς ως πολύ παρεξηγημένος. Την έκανα κι εγώ τη δίαιτά του και τη σταμάτησα γιατί βαριόμουν να μετράω υδατάνθρακες και έτρωγα μόνο μαρούλι και... ε το σιχάθηκα. Αυγοσαλάτα ακόμα δεν έχω φάει από το 2004. Δε θα αναλωθώ ούτε εγώ να εξηγώ αν είμαι υπέρ ή κατά αλλά ο Άτκινς πέθανε από αιμάτωμα στο κεφάλι όταν γλύστρησε και έπεσε στο δρόμο. Τα υπόλοιπα περί απαγόρευσης νεκροψίας κλπ είναι μύθος. Πάντα δημοσίευε τις εξετάσεις του και πάντα ήταν καλές.
Υπάρχει κι ένα άρθρο που λέει τα πράγματα με το όνομά τους, ούτε τον θεοποιεί αλλά δεν τον ρίχνει και στα μαύρα κατάστιχα:
Δίαιτα Άτκινς η …χορταστική

καλημέρα αγαπημένα μου κορίτσια και αγόρια

να σας πω τα νέα μου, έφτιαξα πρώτον επιτέλους το ψωμάκι της ξωτικιάς και είναι τέλειο!!!!(μπράβο κοριτσάρα μου!!)  κι επίσης είδα στη ζυγαριά μπροστά μπροστά το 8!!!!!!!!!! τρία χρόνια είχα να το δω, συγκινήθηκα η διαιτευάμενη που λέει κι η αγάπη μου η noucca

AMELI αγαπημένη μπράβο κοριτσάρα μου!!! άκουσες τα σχολειανά σου τόσο καιρό κι εσύ φουκαριάρικο αλλά έπιασαν τόπο... λουσού μου εσύ!!

katerinan κουκλάρα μου πες το μου βρε ότι έφταιγε ο κρόνος τόσο καιρό και σερνόμουν και δεν ήξερα και γιατί, τώρα μάλιστα, πήγε η καρδιά μου στη θέση της (ζυγάκι μου γλυκό κι εσύ)

sidirena λατρεμένο μου είσαι πολυ στη σκέψη μου να ξέρεις... και μεγειά το τραπεζάκι... άμα είναι χρυσοχέρης ο άνθρωπος ... με το καλό κι ο καναπές!!!

penny79 καλωσόρισες βρε, καλά αποτελεσματα σου εύχομαι


ArXoS τα σέβη μου

φιλάκια πολλά πολλά πολλά