ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Ε ναι μπορει να πεινασες αλλα ετσι αδυνατιζεις....θα το δεις σε λιγες μερες....
Λοιπον στο σπανακορυζο μπορεις να φας αντι για τυρι μια φετα ψωμι......η ποσοτητα του σπανακορυζου ειναι 250 γραμμαρια(μου το ειχε γραψει και σε εμενα σαν επιλογη ο διατροφολογος μου και ξερω)
Η ιδια ποσοτητα ειναι και στα γεμιστα 250 γρ με τυρι ή ψωμι....
Καλη μας ορεξη!!!!!!!

εχτες που εφαγες τονο ποσο τονο εβαλες θυμασαι γραμμαρια??

Καλησπερα φιλεναδα μου!!!!!!!!

και γω ετσι παρηγοριομουν εχθες... ανυπομονω για αυριο παντως ειδη νιωθω μια διαφορα στα ρουχα που μου ηταν τσιτα, τα νιωθω να πεφτουν καλυτερα πανω μου... ειδομεν αυριο...

οσο για τον τονο δεν τον ζυγισα εχθες αλλα εχω αλλη μια ιδια συσκευασια στο ψυγεια κ λεει 120γρ στραγγισμενος, εγω πιστευω εφταιγε το γεγονος οτι ολα τα κυριως γευματα ηταν οι ελαφριες επιλογες δηλαδη το πρωι γιαουρτι, μεσημερι κ βραδυ ψαρι νομιζω αν ετρωγα λιγο καλυτερα το πρωι δημητριακα ας πουμε θα ημουν καλυτερα... anyway θα το δω την επομενη εβδομαδα...

φιλια!!!!!

Nαι αυτο εφταιγε οταν τρως ελαφρυ μεσημεριανο ή ελαφρυ πρωινο τοτε τρως πιο βαρυ πρωινο ή πιο βαρυ μεσημεριανο αντιστοιχα.....
Οσο για τον τονο να παιρνεις την μεγαλυτερη κονσερβα...ειναι γυρω στα 150γρ....τοσο θελουμε....νομιζω οτι αυτην παιρνεις λογικα....
Αντε λοιπον καλη μας συνεχεια!!!!!!!

[-1,600]

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
και ναι και ναι τα νεα ειναι χαρμοσυνα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

84,900 δηλαδη -1,600 

οσο για την περιφερεια ωχ ωχ ωχ 117 δυστυχως...

αλλα θα το παλεψω κ αυτο

συνεχιζω με καινουργια διαθεση κ το σημερινο μενου εχει ως εξης

πρωινο 1 κομματι κεικ (γλυκο εβδομαδας )
ενδιαμεσο 1 πορτοκαλι
μεσημεριανο μπιφτεκια με πατατες φουρνου κ σαλατιτσα λαχανο μεριδες οπως μου εχεις πει
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο λαχανοσαλατα με τυρι

περιμενω νεα σου....!!!!

ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!!!!!ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!
ειδες??τελικα η προσπαθεια μας αποδιδει!!!!
Πολυ καλη η απωλεια σου!!!Συνεχισε ετσι.....
Ηθελα να σε ρωτησω γυμναστικη κανεις??

σ ευχαριστω η βοηθεια σου ειναι πολυτιμη!!!

γυμναστικη οχι δεν κανω ακομη γιατι αυτο το μηνα μετακομιζω σε αλλο σπιτι οποτε η γυμναστικη που κανω ειναι καθαρισμα, πολυ περπατημα απο το ενα σπιτι στο αλλο σπιτι κ πισω παλι.... περπαταω αρκετα, παω σε ολες μου τις δουλειες περπατωντας κ ανεβοκατεβαινω σκαλες.... δεν χρησιμοποιω ασανσερ!

μεχρι τελος του μηνα αυτο το προγραμμα μετα θα ειμαστε στο καινουργιο κ θα τα βαλω ολα σε σειρα επιτελους!!!!!!

Καλησπερα φιλη μου και παλι…
Λοιπον εγω μια χαρα τα παω με την διατροφη απλα επειδη αυτές τις δυο μερες επρεπε να ξυπνησω πρωι πρωι και να παω νηπιαγωγειο για πρακτικη  ετρωγα μια ολικης αλεσης μπαγκετα με τυρι και γαλοπουλα γιατι εκει κουραζομουν και επρεπε να φαω κατι για να με πιασει…ουτως η αλλως ότι τρωμε πριν τις 11 το καιμε…...Ομως αυτές τις δυο μερες μας κερασαν τα παιδια γλυκα και εφαγα δυο μικρα κερασματα γιαυτο δεν θα φαω κανονικη μεριδα γλυκου μεσα στην εβδομαδα….Τεσπα θα ζυγιστω κι εγω μαζι σου στις 20 του μηνα γιατι φοβαμαι να ανεβω από τωρα στη ζυγαρια…….

Επισης θελω να σου κανω και καποιες ακομη ερωτησεις μιας που περασε ηδη μια εβδομαδα:
1)   Πως σου φανηκε αυτή η διατροφη?σε καλυπτει?πεινασες καθολου?
2)   Θελεις να κανεις καποια αλλαγη(πχ εγω καποιες φορες τρωω πιο πολύ πρωινο για να με πιανει….ειδικα όταν εχω πολλες υποχρεωσεις)
3)   Εργαζεσαι?και αν ναι τι ειδους δουλεια κανεις(πχ καθιστικη?)?
4)   Εχεις αισθανθει να σου λειπει καποια τροφη?(πχ ξηροι καρποι)
5)   Τωρα που ερχονται Χριστουγεννα εχεις πολλα τραπεζια???
6)   Έχεις παρατηρησει να εχεις αυξημενη ενεργεια?ή όχι?
7)   Τι ηλικια εχεις?
   Ποιο το υψος σου?
Ελπιζω να μην εγινα κουραστικη απλα είναι πολύ σημαντικες αυτές οι ερωτησεις για να γινει σωστη δουλεια από εδώ και περα…..θα ακολουθησουν βεβαια και άλλες ερωτησεις από εδώ και περα!!!!αχχααχαχαχαχα……



Καλησπερα elsa μου καλωσορισες στην παρεα μας...ΟΛΕΣ ΜΑΖΙ ΘΑ ΤΑ ΧΑΣΟΥΜΕ!!!!
Θελω να μου απαντησεις σε ορισμενες ερωτησεις:
1)Ti τρως μια τυπικη μερα απο το πρωι μεχρι το βραδυ
2)Ποσα κιλα εισαι τωρα και ποσα θελεις να φτασεις
3)Τι υψος εχεις?
4)Γυμναζεσαι?(εστω και το λιγο περπατημα μετραει)
5)Εχεις παρατηρησει να εχεις συχνες λιγουρες και να ξεφευγεις με το που δεις τον πρωτο πειρασμο?
6)Τι ηλικια εχεις?
7)Εργαζεασαι? και αν ναι τι ειδους δουλεια κανεις?(π.χ καθιστικη)
Σου αρεσει να τρως κανονικο πρωινο ή δεν εχεις ορεξη να τρως κατι?

Αυτα προς το παρον ελπιζω να μην σε κουρασα χαχααχαχαχα



Σας παραθετω καποια βιντεο με γυμναστικη που ειναι σχετικα ευκολη και αν θελετε να τα ακολουθησετε


#Invalid YouTube Link#

#Invalid YouTube Link#

#Invalid YouTube Link#

καλημερα !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

εννοειται οτι δεν γινεσαι καθολου κουραστικη οτι θελεις ρωτα αλλωστε ειναι για το καλο μου!!!

λοιπον σημερα το μενου εχει φακες για μεσημεριανο φρουτακια για ενδιαμεσα, δημητριακα για πρωινο αλλα κ για βραδινο

λοιπον για τις ερωτησεις

1. η διατροφη ειναι πολυ καλη, με καλυπτε στο μαξιμουμ κ πεινασα μονο την ημερα του ψαριου που οπως ειπαμε ειχα κανει εγω το λαθος
2. δεν εχω σκεφτει καποια αλλη...
3. δεν εργαζομαι αυτη τη στιγμη αλλα ειμαι φουλ νοικοκυρα κ μαμα κ συζυγος
4. η αληθεια ειναι οτι οτι θελησα να φαω η να πιω υπηρχε παντα η λυση
5. εχω 2 τραπεζια τα Χριστουγεννα κ 2 την Πρωτοχρονια κ θα χρειαστω οπωσδηποτε την βοηθεια σου
6. ναι ναι ναι εχω αυξημενη ενεργεια απο την πρωτη μερα κ δεν επεσα καθολου ευτυχως!
7. ειμαι 29 κ 1,65

ρωτα οτι θελεις θα περιμενω με χαρα!!!!

αντε δεν πειραζει μαζι στην ζυγαρια λοιπον στις 20 του μηνα!!!!!!!! ειμαι σιγουρη οτι κ σε σενα ολα τελεια θα πανε κ μαζι θα χαιρομαστε απο βδομαδα!!!!!!!

περιμενω σχολιασμο κ νεα σου...

φιλακια!!!!!!!!!!

Καλημερα lilami μου και σημερα μια χαρα τα πηγα ελπιζω μεχρι το βραδυ να ειναι ολα καλα!!!!Και εσυ το ιδιο βεβαια.....
Ηταν χρησιμες οι απαντησεις σου για να κατανοησω οσο μπορω τον εαυτο σου και τις διατροφικες σου συνηθειες......
Οσο για τις μερες των χριστουγεννων θα δουμε τι θα κανεις μεχρι τοτε.....θα ξαναμιλησουμε για αυτο....

καλημερα marouli66 μου τι κανεις;

ελπιζω εχθες η μερα σου να ολοκληρωθηκε επιτυχως! εμενα ευτυχως μια χαρα!!!

καινουργια μερα σημερα με πολλες δουλειες κ υποχρεωσεις ετσι θα σου πω στα γρηγορα το σημερινο μου μενου

πρωινο 1φ ψωμι + 1 φ τυρι ελαφρυ
ενδιαμεσο 1 φρουτο
μεσημεριανο μακαρονια με σαλτσα κ σαλατα λαχανο
απογευματινο 1 φρουτο
βραδινο τονοσαλατα

τηρω τις μεριδες που μου εχεις πει...

να σε ρωτησω κατι; διαβασα οτι με αυτη τη διαιτα εχανες 1-1,5 κιλο εβδομαδιαιως, εκανες κ γυμναστικη;

κ ο αντρουλης μου μου ζητησε να του κανω σπανακοτυροπιτα για αυριο εγω μπορω να φαω ή να φτιαξω σπανακορυζο για μενα;

περιμενω νεα σου....

φιλια πολλα!!!!!!!!!!!!

kalhymera marouli66 sou stelnw tis apanthseis mou
panta etrwga prw meshmeri bradi den pinaw parapanw an faw parapanw mou erxontai polla
eimai 57 kila thelw na paw 50 kai tha paw exw ypsos 169 kai gymnazomai 4 fores thn ebdomada
oxi ligoures den exw pote giati eimai mesa se zaxaroplasteio opote ta exw barethei h douleia mou den einai kathistikh ta kila ta ebala giati ekana blakies  etrwga mono to brady kai katholou olh mera.thelw na exw xasei ta kila toulaxistwn mexri pasxa giati meta thwlw na arraboniastw kai thelw polu na balw ena syggekrimeno rouxo fobamai pollu giati den blepw apotelesmata apo thn prwth ebdomada kai meta ta parataw......telos pantwn twra to phra apofash apo exthes ki ollas ksekeinhsa alla perimenw periodo opote den mporw na kanw kati
synexizw kanwnika.filakia polla eyxarhstw gia thn bohtheia moy kanei kalo na lew ti trww kathe mera.ksekoinhsa  to prwino mou lipon me gala dhmhtriaka
see  ya!!!!!

Καλημερα lilami μια χαρα και μενα πηγε χτες....σημερα βεβαια εφαγα ενα κομματι αρτο οχι ομως επειδη ηθελα κατι γλυκο αλλα επειδη ειναι απο εκκλησια ευλογημενο.....τεσπα δεν πειραζει ομως
Ηπια και ενα ποτηρι χυμο πορτοκαλι και το μεσημερι εχει φαβα με λαχανο καροτο σαλατα!!!!γιαμι!!!!
Το βραδυ μαλλον θα φαω κατι σε κρεας με σαλατα......
Μπραβο ετσι να συνεχισουμε!!!!
Οσο για την απωλεια ηθελα να σου πω οτι ενα κιλο εχασα οταν εκανα και 3 με 4 φορες την βδομαδα ελαφρια γυναστικη....γιαυτο σας εστειλα και αυτα τα προγραμματα αν θελετε να τα κανετε.....
Εσυ εχασες τοσα γιατι ηταν τα περιττα υγρα πρωτον και δευτερον εκανες την μετακιμιση οποτε θεωρειται και αυτο γυμναστικη.....
Γιαυτο σου λεω οτι καλο θα ηταν να κανεις και γυμναστικη για να χανεις σιγουρα το 1 κιλο εστω την εβδομαδα...
Καποιες φορες ομως θα παρατηρησεις οτι δεν θα χανεις αλλα μην πανικοβληθεις ομως..
Επισης να μην ζυγιζεσαι καθημερινα!!!!Ειναι οτι χειροτερο.....
Σπανακοτυροπιτα μπορεις να φας αλλα θελω να μου πεις πως θα την φτιαξεις.....τι υλικα θα βαλεις.....
Καλημερα και παλι!!!!!


ELSa μου καλημερα!!!!!!!!!Θα τα εχεις χασει τα κιλα μεχρι τοτε μην αγχωνεσαι!!!!
Το κολπο με εσενα ειναι να κανεις το αντιθετο απο αυτο που εκανες πριν και παχυνες
Δηλαδη να τρως το πρωι και το μεσημερι κανονικα και το βραδυ κατι ελαφρυ.....π.χ ενα γιαουρτι με 2 φρυγανιες ή ενα γιαουρτι με κορνφλεικς ή με μελι και φρουτο.....
Αν σου αρεσει ετσι κανε το
Λεγε μας καθημερινα τι σκεφτεσαι να τρως για να σε συμβουλευουμε!!!!!
ΦΙΛΙΑ!!!!!

marouli μου σ ευχαριστω για τις απαντησεις!!!

ωραια αυτο το μηνα θα θεωρησω ελαφρια γυμναστικη τη μετακομιση γιατι ειμαι καθημερινα πανω κατω περω δωθε... καταλαβαινεις...
απο αρχες του ετους που θα εχουμε μετακομισει επιτελους θα ξεκινησω το προγραμμα που σου ελεγα

τα βιντεακια τα ειδα το πρωτο μοιαζει πολυ με αυτο που σκεφτομαι να κανω...
θα το κανω καθημερινα κ ειναι 30 λεπτα και γυμναζεις ολο το σωμα

για την πιτα τωρα:
χρησιμοποιω ετοιμω φυλλο γιατι δεν εχω χρονο να φτιαξω αυτη τη στιγμη το οποιο λαδωνω ελαφρα, βαζω τα μισα στο ταψι προσθετω την γεμιση η οποια περιλαμβανει πολλα χορταρικα ζουλιγμενα κ οχι σοταρισμενα, λιγο τυρακι γιατι οπως σου εχω πει δεν μου αρεσει κ λιγο λαδακι κ επειτα σκεπαζω με τα αλλα μισα φυλλα ελαφρως λαδωμενα κ ψηνω

το τυρακι ζητημα να ειναι 200γρ για ολη την πιτα κ το συνολικο λαδι ειναι γυρω στις 8-10 κουταλιες, τα φυλλα ειναι τα κλασσικα χωριατικα για πιτα που υπαρχουν σε ολα τα μαρκετ

για τον αρτο δεν πειραζει αλλωστε δεν ειχες φαει κ πρωινο κ ειναι κ απο την εκλησσια διαβασμενος κ επειδη χρειαζομαστε την δυναμη του Θεου καθημερινα καλα εκανες!!!

το καθημερινο ζυγισμα το εκοψα οταν ξεκινησα αυτη τη διατροφη για να μην πανικοβαλομαι με τα καθημερινα σκαμπανεβασματα κ για να μην ξεμυαλιζομαι με τυχον απωλεια κ χαλασω τις υπολοιπες μερες κ κανω μια τρυπα στο νερο...

ζυγισμα λοιπον καθε εβδομαδα κ μονο τοτε!

Τιποτα βρε!!!!Χαρα μου ειναι!!!
Ωραια λοιπον μπορεις να φας την πιτα αφου δεν ειναι βαρια....
Λοιπον θα φας ενα τετραγωνο κομματι σε διασταση οσο ειναι το πλατος και των δυο σου παλαμων.....καταλαβες?

οκ καταλαβα σ ευχαριστω πολυ!!!

τα λεμε αυριο με το μενου....

φιλια καλο σαββατοβραδο!!!!!!!!!!!!


καλησπερα φιλη μου!!!!!1

αργησα πολυ σημερα γιατι η μερα ηταν ναι μεν ευχαριστη αλλα πολυ αναπαντεχη κ απρογραμματιστη...

ενω ξεκινησα την μερα μου τελεια με το πρωινο μου δημητριακα πηγαμε στο καινουργιο σπιτι κουτες κ οταν γυρισαμε με σκοπο να μαγειρεψω κ να συνεχισω την μερα μου κανονικα ηρθαν κατι φιλοι απο μακρια να μας κανουν εκπληξη κ τα εκανα μανταρα...

μεσημεριανο πηγαμε σε ταβερνα να φαμε κ εφαγα μπριζολα με ρυζακι σαλατα κ λιγο τζατζικι κ μετα το απογευμα πηγαμε για καφε κ ηπια μια σοκολατα κ τωρα το βραδυ εφαγα ενα γιαουρτι με φρυγανια

τελος παντων δεν απελπιζομαι απο αυριο κανονικα....

καλο βραδυ!

περιμενω κ τα δικα σου νεα φιλια!!!!!!!!!!