Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Κορίτσια τι κάνετε??όλες καλά απ ότι είδα... Δεν αντιλήφθηκα κάτι το αρνητικό απ όσα διάβασα και εύχομαι τα καλύτερα στην προσπάθειά σας!!!! Αυτές οι μέρες ήταν λίγο καλύτερες και πιστεύω βοήθησαν να περιοριστεί λίγο η όρεξη! εγώ τουλάχιστον έτσι  ένιωσα... Εκεί που έτρωγα κανονικά -το κρύο άνοιγε την όρεξη φαίνεται -, τώρα σαν να μειώθηκε η όρεξη, πέρασα και μια ίωση. Μάλλον όλα μαζί συνέβαλαν στο να μειωθεί η όρεξη.. άρχισα πάλι εντατικό, καθημερινό περπάτημα αλλά σε πολύ ήπιο ρυθμό για να μην χάσω κιλά.Έληξε η συνδρομή στο γυμναστήριο  και είπα να εκμεταλλευτώ τις ωραίες ημέρες και να βγω στη φύση Είναι τόοοοοοοοοσο ωραίο το περπάτημα...  ξεφεύγεις, ηρεμείς, χάνεις θερμίδες, γυμνάζεσαι, μειώνεται η κυτταρίτιδα, σφίγγουν τα μπουτάκια και μόνο θετικά προσφέρει....αναζωογονείσαι βρε παιδί μου!!!! σκέτη απόλαυση......αν έχεις και παρέα είναι ακόμη καλύτερα, αλλά όταν βαριούνται να ακολουθήσουν βάζεις τα ακουστικά σου, ακούς τη μουσικούλα σου και μια χαρά!!!! πλέον κάνω 10 χλμ κάθε μέρα  γυρνώ σπίτι και δεν νιώθω καθόλου κούραση!!είναι Υ-ΠΕ-ΡΟ-ΧΑ!!!! όσες έχετε χρόνο βγείτε και περπατήστε!!!! το λέω και θα συνεχισω να το λεώ...σας έχω πρήξει, αλλά αξίζει να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας!!!θα δείτε σημαντικό αποτέλεσμα στην προσπάθειά σας!!! είναι τεράστια βοήθεια στην όλη προσπάθεια και τα αποτελέσματα είναι θεαματικά, όχι μόνο στη απώλεια των κιλών αλλά και στη σωματική δομή...αλλάζει το σώμα! δένει, σφίγγει και φαίνεται σφριγηλό. Με απλή δίαιτα γινόμαστε πλαδαρές και αυτό είναι χειρότερο από τα να έχουμε περιττά κιλά θεωρώ...το θέμα είναι να έχουμε όσα κιλά πρέπει, αλλά να είναι και ωραίο το σώμα! δεν έχετε δει αδύνατες που είναι σαν σταφίδες??είναι ωραίο?? πολύ καλύτερο δεν είναι να είσαι στρουμπουλή από τα να είσαι σταφίδα??άρα, δεν αρκεί μόνο η διατροφή! με το περπάτημα, γυμνάζεις πόδια, πωπό και εγώ νιώθω σφίξιμο και στην κοιλιά και στο στομάχι...πως γίνεται αυτό δεν ξέρω..δεν είμαι ειδική, αλλά νιώθω λες και γυμνάζεται ακι το πάνω μέρος του σώματος! θα μου πείτε ότι τα χέρια δεν γυμνάζονται, αλλά είναι λεπτομέρεια. Όσες έχετε παιδιά, μια χαρά γυμνάζετε  τα χέρια σας με τα "βάρη" της καθημερινότητας όσες δεν έχετε παιδάκια,κάντε και καμιά 40αριά επαναλήψεις με βαράκια και θα είστε τζιτζί αν δεν έχετε βαράκια, μια χαρά μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους και 2 μπουκάλια με εμφιαλωμένο νερό. 1,5 λίτρο το καθένα..μια χαρά βαράκι για μια γυναίκα! δεν είναι τόσο βολικό, αλλά μπορούμε όλες να το προμηθευτούμε χωρίς ιδιαίτερο κόπο    είναι ότι καλύτερο και για την προσπάθεια απώλειας κιλών και για την υγεία και για την διάθεση το περπάτημα..σε ανεβάζει ψυχολογικά, αφήνεις πίσω τις έννοιες και τα προβλήματα και κάνεις και την άσκησή σου!!!!! Όλα είναι θέμα θέλησης...σκεφτείτε το και κάντε ότι μπορείτε για να το κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας!!!!θα σας βοηθήσει πολύ...χωρίς το περπάτημα, πάλευα να χάσω πολλά χρόνια τα κιλά. Μόνο με το περπάτημα το κατάφερα!!! άντε λοιπόν...ήρθε η σειρά σας!! κάνετε όλες υπέροχη προσπάθεια, αλλά μια επιπλέον απώλεια με τόσο ανώδυνο τρόπο πιστεύω δεν θα σας χάλαγε καθόλου!!!!!!!φιλιά σε όλες και καλές απώλειες...το καλοκαίρι θα ξαμοληθούμε όλες στις παραλίες να απλώσουμε τις κορμάρες μας με καμάρι και όχι με σκέψεις του είδους "πως να κάτσω για να φαίνεται λιγότερο το πατσαδάκι  μου" οκ??φιλιά σε όλες πολλά πολλά....μπαίνω σας διαβάζω να ξέρετε αλλά δεν γράφω συχνά γιατί δεν έχω πολύ χρόνο...σήμερα είμαι free όμως και μπήκα να γράψω!!!!

Κορίτσια καλησπερα!
Λίγο καλυτερα σημερα... 7.30 1/2 γιαουρτι Πρόβειο, 15.00 1 ξινομήλο, 17.00 σουπα μοσχαρι με λίγο ρυζι κ 50 γρ. Φετα, 23.00 το ίδιο με μεσημέρι. Κ μια μπουκιά κουβερτούρα!
Ευτυχώς έκανα κ 2,8 χλμ διάδρομο στις 21.00.
Καλή μας συνεχεια!

Καλησπέρα κορίτσια.Βλέπω ότι όλες παρεκλίναμε το 3 ήμερο.Κι εγώ μία από τα ίδια.Δεν είμαι και πολύ καλά,όπως το Σοφάκι.Δεν ξέρω τι έχω,αλλά νιώθω ζαλάδες,ναυτία,λιποθυμικές τάσεις,καούρες,αέρια(συγνώμη  ),πονόκοιλο,χάλια!!!Και τα μάτια μου ήταν κατακόκκινα,για 2 ημέρες.Πήγα και μέτρησα την πίεση στο φαρμακείο,και ήταν μια χαρά,αλλά το παληκάρι μου είπε να κοιτάξω για αυχενικό!!!Μόλις ηρεμήσω θα πάω για εξετάσεις!!!Αννιώ μου,μην στενοχωριέσαι!!Όλοι το νιώσαμε ή το νιώθουμε αυτό το συναίσθημα,αλλά εξαρτάται κι από μας.Το πως νιώθουμε,το πως αντιδρούμε,δηλ.άν κλεινόμαστε στον εαυτό μας,ή το πως επιλέγουμε τους φίλους μας!!!Με τι κριτήρια,κι άν τους παρατηρείς στο πως φέρονται στους άλλους,στο πως μιλούν για τους άλλους και ούτω καθεξής!!!Συμφωνώ με τα κορίτσια και στα όσα είπαν.Ηρώ μου,τι νέα είχες από τον αντρούλη σου??Τακτοποιήθηκε???Εσύ πως είσαι,μετά από τόσες μέρες???Λοιπόν,η αναφορά μου για σήμερα,γιατί τις προηγούμενες ......αφήστε τα !!!!!!!!!!!!!!!!!
ΠΡΩΙ: 30γρ. κορν φλέικς fitness με μαύρη σοκολάτα+160γρ γάλα λάιτ και λίγο αργότερα ένα νες με 2κ.γ. καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ.(σύνολο το γάλα,200γρ.)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: τίποτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: μια μανιταρόσουπα της maggie με 98 θερμίδες και λίγο αργότερα μια μπάρα της fitness με φουντούκι
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής με 10γρ.βούτυρο+μια φέτα τυρί ένταμ με 170γρ χυμό AMITA νέκταρ πορτοκάλι
ΒΡΑΔΥΝΟ:μισή μερίδα κοτόγυρο(με μια μίνι πίτα+γιαούρτι+τομάτα+κρεμμύδι+μουστάρδα),και μια κόκα ζέρο.Μετά από καμιά ώρα 4 γκοφρετάκια amaretto.
Δεν είναι τέλεια αναφορά,αλλά για την κατάστασή μου,δεν ήταν τελείως χάλια!!!!Το προσπαθώ,αλλά με το να μένω μέσα,θέλω να τρώω,ενώ δεν πεινάω,και ειδικά το βράδυ!!!Το παλεύω όμως,τι άλλο να κάνω???Τεσπά,σας αφήνω τώρα,και θα τα πούμε πάλι αύριο.Καλό βράδυ σε όλες!!!!!
Π

Καλημερουδια κοριτσια!
Τι κανετε?Σημερα εχω ρεπο και ειμαι σπιτι!
Αρχικα σας δινω την χθεσινη αναφορα που δεν προλαβα να μπω.
πρωι : ενα μπισκοτο all bran και ενα νες με 2 ζαχαρινες
σνακ : ενα τοστ ολικης αλεσης με 1 φ μιλνερ
μεσημερι : 1 πιατο ρεβυθια σουπα και 4 μικρα κριτσινια πολυσπορα (σαν 2 κανονικα κριτσινια φανταστειται)
σνακ : 1 μικρο πορτοκαλι και 1 μικρο μηλο
σνακ : 30 γραμ σοκολατα υγειας (μας ειπε ο γυμναστης πως με μετρο κανει καλο να την ενταξουμε στην διατροφη μας) και εναν ελληνικο με 2 ζαχαρινες
βραδυ : 1 πιατο σουπα με 2 γιουβαρλακια , 1 λεπτη φετουλα ψωμι πολυσπορο με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη και 1 κομματι τυρι.

Σημερα νεα μερα, ευχομαι να τα παω εξισου καλα!Νιωθω πιο αναλαφρη αυτες τις ημερες!Οποτε πειναω τρωω κατι μικρο και ας μην ειναι πχ 5 γευματα ας ειναι 6 ή 7, απλα φροντιζω να περναει ενα 2ωρο με 3ωρο και παντα αυτο που τρωω να ειναι υγιεινο και ελαφρυ!Θα το δουλεψω ετσι που βλεπω πως τα καταφερνω και θα δω πως παω!Αν χανω 2 κιλα το μηνα ειμαι πολυ ευχαριστημενη!Βλεπουμε...

Ευακι μου καλα ειναι ο αντρας μου!Χαρηκε που ειδε τους γονεις του (ειχε να τους δει 1,5 χρονο) και την αδελφη του με την οικογενεια της καθως και θειους,ξαδελφια του κλπ που ειχε να τους δει 2 χρονια γεματα!Τωρα ειμαι στην φαση που φτιαχνει ταυτοτητα κλπ για να μπορεσει να ψαξει για δουλεια!Θα δουμε...
Εμενα η αληθεια ειναι μου κακοφανηκε αρκετα,οσο ναναι δεν εχουμε χωριστει και καθολου, αλλα ξερω πως ειναι για καλο και δεν στεναχωριεμαι!Εξαλλου εχω την στηριξη των δικων μου δεν με αφηνουν μονη και οτι και αν χρειαστω ειναι εδω και φυσικα εχω και τον μικρουλη μου!
Σ'ευχαριστω παρα πολυ!Παντα ρωτας και να ξερεις το εκτιμω πολυ!

Αννιω μου οτι νιωθεις να το λες εδω σε εμας!Δεν μας κουραζεις καθολου!Να μην νιωθεις ασχημα,ολες το εχουμε περασει αυτο και το περναμε!Ποσες φορες ειμαστε αγχωμενες και φορτισμενες με κατι που μετα συνειδητοποιουμε πως τελικα ασκοπα στεναχωριομασταν!Να φροντιζεις να εισαι κοινωνικη, να μιλας και με αλλα ατομα εκτος την παρεα σου και πιστεψε με θα βρεις συντομα καποια ατομα που ισως ταιριαζεις περισσοτερο!
Εγω φοιτητρια εκανα παρεα με μια κοπελα και 5-6 αγορια.Μεναμε ολοι στην ιδια πολυκατοικια!Το τελευταιο ετος ειχα γνωρισει καποιες κοπελες και ειχα καταλαβει πως με αυτες ταιριαξα καλυτερα και ποσο κριμα ηταν που δεν ειχα μπει στην φαση να κανω και με αλλα ατομα παρεα περα απο αυτους που εκανα και πως εχασα αρκετα πραγματα...Τωρα εχεις το χρονο να βγεις , να κανεις φιλους, εισαι σε μια ηλικια που πρεπει να εισαι ξενοιαστη!Μετα οταν θα κανεις οικογενεια εχεις αλλα αγχη,αγωνιες κλπ και κυριως βαζεις προτεραιοτητα στην οικογενεια και μετα στον ευατο σου!Γι αυτο τωρα απολαυσε την ομορφη ηλικια σου!Οτι δεν σου αρεσει ειναι στο χερι σου να το αλλαξεις!Εγω ποτε δεν ημουν παχια,παντα γυρω στα 60-65 κιλα κυμαινομουν δηλαδη ουτε παχια,ουτε αδυνατη,με τις πανελληνιες ειχα φτασει 70 και φοιτητρια ειχα κανει διαιτα με μια φιλη μου και ειχα φτασει 48 κιλα!Αφου θυμαμαι οταν ειχαν ερθει να με παρουν οι δικοι μου απο το καραβι ειχαν σοκαριστει και ελεγαν πως ειμαι αρρωστη Οι γιαγιαδες μου θυμαμαι ειχαν παθει πανικο!
Αυτο που θελω να σου πω ειναι πως τωρα που εισαι και μονη σου μπορεις να τρως οπως θελεις, δεν εχεις πειρασμους, δεν εχεις το φαγητο της μαμας και ειναι μια ευκαιρια!Να τα χασεις τα κιλα τωρα που μπορεις!Εισαι και μικρουλα και τα κιλα χανονται νωριτερα!Το βλεπω απο εμενα, με αλλους ρυθμους εχανα οταν ημουν 20, αλλα κουραγια ειχα τοτε και αλλα εχω τωρα που ειμαι 30!Τωρα δεν μπορω να χασω ευκολα, δεν μπορω να μπω ευκολα σε ενα προγραμμα γιατι εχω πολλα στο κεφαλι μου, εχω και ενα ζιζανιο που με βγαζει off ολη μερα καιμε χαλαρωνει το φαγητο!
Να εχεις αυτοπεποιθηση,να νιωθεις δυνατη πως θα τα καταφερεις!Το σωμα σου γιατι θα ειναι χαλια αμα θα αδυνατισεις?Δεν καταλαβα?
Καθε μερα που τρωμε σωστα το σωμα μας βελτιωνεται!Η επιδερμιδα μας ειναι πιο λαμπερη,ειμαστε πιο ξεφουσκωτες, ειμαστε πιο υγιης!Εγω αυτα σκεφτομαι και κανω κουραγιο!
Να ξερεις πως εδω ολες εχουμε τις ιδιες ανησυχιες, τα ιδια "κομπλεξ",να μην νιωθεις ασχημα και να ξερεις πως μπορεις να λες τα παντα γιατι σε καταλαβαινουμε!

Μαριαντζελα μου μια χαρα η αναφορα σου!αυτο που θελω να σου πω,που το εχω παρατηρησει απο εμενα ειναι πως καλυτερα ειναι αν τρως πιο πολυ την ημερα ετσι ωστε να μην τρως τοσο αργα μετα το βραδυ!Δηλαδη καλο θα ηταν να ειχες φαει κατι ενδιαμεσα πρωινου και μεσημεριανου και το τελευταιο σου γευμα να ηταν εως τις 9!Μην με παρεξηγησεις, απλα επειδη ειμαστε στα ιδια το εχω παρατηρησει απο εμενα!

Χαρα μου και εμενα μου αρεσει το περπατημα και οπως το εγραψες το αγαπησα ακομη περισσοτερο!Μακαρι να ειχα την ευκαιρια να περπατουσα περισσοτερο!Φιλακια!

Φιλακια σε Σοφια,Μαρια, Ελενη, Γιωτα, Αννα, Αθηνα!
Αντε κοριτσια να εχουμε ολες μια καλη αναφορα σημερα!
Σας αφηνω τωρα να κανω καμια δουλιτσα, σκεφτομαι να κανω σπανακορυζο σημερα, τοα απογευμα εχω και γυμναστικη
Θα τα πουμε παλι αργοτερα!Φιλια!

καλημερα κοριτσια μου!! αχ βρε χαρα, καθε φορα που σε διαβαζω, λεω, τελος, δε γινεται, πρεπει να αρχισω διαδρομο η περπατημα εξω... αλλα βρε κοριτσια, οσες εχετε μικρα με καταλαβαινετε, 1 ωριτσα μενει το μεσημερι να χαλαρωσω και αλλη 1 το βραδακι. εεε ποοοοση ορεξη να εχω για περπατημα... θελω να ξαπλωσω λιγο στον καναπε, να κατσω λιγο στον υπολογιστη... δεν ξερω... απο την αλλη βεβαια, αν δε ζοριστω κ λιγο, πως θα γινει? απο μονο του?? τελος παντων... ισως αν αρχισει να φτιαχνει λιγο ο καιρος (αν και θεωρω οτι ακομα χειμωνα δεν ειδαμε) αρχισω τις καροτσαδες με το μωρο οσο ο αλλος ειναι σχολειο. ανυπομονω να δω τι θα γινει κ με τη δουλεια πια... δε μπορω αλλο μεσα στο σπιτι με τις πυτζαμες ολη μερα και 2 παιδια στα ποδια μου... θελω να κανω πραγματα... οσο ειμαι εκτος σπιτιου, δε σκεφτομαι καθολου το φαγητο, αλλα οσες ωρες καθομαι μεσα, ολο το ψυγειο γυροφερνω... αντε μη σας πρηζω... εγω σημερα ξεκιναω μια αυστηρη διαιτα για 10 μερες που εχω στο αρχειο μου αλλα δε θυμαμαι που τη βρηκα. πρεπει να ξεκολλησω λιγο το μυαλο μου γιατι πηρα 1 κιλο αυτη τη βδομαδα...
τα λεμε το βραδακι... φιλακια...

Καλησπέρα στα όμορφα κορίτσια μας!!!Ηρώ μου,να απολαύσεις την μέρα σου και να ξεκουραστείς!!!Μια χαρά τα πήγες με την διατροφή,συνέχισε έτσι!!!Κι εγώ το σκέφτομαι,να τρώω πιο συχνά γεύματα,ανά 3ωρα,κι όχι μόνο τα 5 που λένε!!!Προσπαθώ πολύ,άν και ευελπιστώ ότι θα ξεφουσκώσω λίγο τώρα που θα μου έρθει η περίοδος!!!!Γιατί κι εγώ έφτασα 69 σχεδόν!!!Κι όσο το σκέφτομαι,τόσο θέλω να τρώω,αλλά προσέχω.........σχετικά!!!! Σοφάκι μου,έχεις άδεια από την δουλειά σου??Επειδή λές ότι περιμένεις τι θα γίνει!!!Πάντως είναι μεγάλη αλήθεια αυτό που λες!Όταν είσαι μέσα στο σπίτι,συνέχεια σκέφτεσαι το φαί και τριγυρνάς στο ψυγείο,στα ντουλάπια......... Δεν καπνίζω κιόλας,να κάνω ένα τσιγάρο να μου κόβει την όρεξη!!!!! Τα υπόλοιπα κοριτσάκια πως πάνε???Μαριάντζελα μια χαρά τα πας,μπράβο!!Λοιπόν,εγώ σήμερα σηκώθηκα λίγο καλύτερα,άν και με λίγο πονοκέφαλο ακόμη,αλλά το παλεύω!!!Με πήρε μια φίλη,να έρθει να με δει,κι έτσι αναγκάστηκα,να σηκωθώ,να βάλω σκούπα στον κάτω όροφο,να πλύνω κάτι κατσαρόλες,και να ξεσκονίσω!!!Καθάρισα και το w.c. και σε λίγο θα κάνω και το μπάνιο.Θα μαγειρέψω ,θα φάω και θα ξαπλώσω μην τυχόν και δω τον ουρανό σφοντύλι,ξαφνικά!!!Την αναφορά μου θα την δώσω το βράδυ!!!Σας αφήνω τώρα και θα τα ξαναπούμε!!!

Γεια σας και παλι!
τελικα δεν μαγειρεψα σπανακορυζο γιατι με πηρε τηλ η μαμα μου οτι ειχαν μεινει ρεβυθια και να παω να φαω μιας και ειναι τα αγαπημενο μου φαγητο!Ετσι θα φτιαξω κατι το βραδυ για αυριο πια!
Αγορασα ενα πρασινο τσαι με ροδι και απο χθες το πινω!Ευτυχως εχει ωραια γευση γιατι το απλο πικριζει πολυ και δεν μπορω με τιποτα να το πιω!Τωρα θα παω να φτιαξω μια κουπα να πιω μιας και κοιμαται ο μικρος και εχει λιγο ηρεμια!
Τελικα σημερα δεν θα γινει η γυμναστικη θα ερθει αλλος γυμναστης απο βδομαδα δυστυχως γιατι αυτος που μας εκανε μεχρι τωρα πιεζεται λεει πολυ με το προγραμμα του και θελει να σταματησει!Στεναχωρηθηκα πολυ γιατι ητανε τοσο καλος και πραγματικα το προγραμμα που εκανε με ειχε βοηθησει!
Ευελπιστω πως και ο αλλος θα ειναι εξισου καλος, και ελπιζω να μας κανει και εκεινος αεροβια, τι να πω...μια φορα που αγαπησα και εγω την γυμναστικη τοσο...
Σοφια δεν συνεχιζεις την διατροφη του γιατρου?Γιατι?Αφου τα πας τοσο καλα ρε συ!
Ευακι μου χαιρομαι που εισαι καλυτερα,περαστικα σου!Αυτο με τα πολλα γευματα με βοηθαει και δεν εχω λιγουρες!Αυτο εχω παρατηρησει!Θα δειξει βεβαια στο τελος του μηνα που θα ζυγιστω αν οντως εχει αποτελεσμα!
Καπου στην μενεγακη νομιζω τις προαλλες μιλουσε μια διατροφολογος και ελεγε πως το ιδανικο ειναι να ζυγιζομαστε 2 φορες τον μηνα γιατι αν γινεται πιο συχνα μπλοκαρει την πορεια μας στο αδυνατισμα (λογω ψυχολογιας κυριως)οποτε θα το κανω και εγω ετσι και οχι καθε εβδομαδα που ζυγιζομουν και βλεπουμε!
Σας αφηνω τωρα,θα μαζεψω τα ρουχα απο εξω και θα φτιαξω τσαγακι να χαλαρωσω λιγο τωρα που εχει ηρεμια!

αχ βρε ηρω δεν ξερω ακομα τι να κανω με το γιατρο... η αληθεια ειναι οτι με εχει βοηθησει πολυ... αλλα τον τελευταιο καιρο, την τελευταια βδομαδα ουσιαστικα, εκανα οτι να ναι... ετρωγα πολυ και αστατα και σκεφτηκα να σταματησω για ενα μηνα, να δω τι μπορω να κανω μονη μου και αν δω οτι δεν τα καταφερνω να ξαναπαω το μαρτιο. στις αλλες που το ειπα που παμε μαζι, πεσανε να με φανε... η μια εφτασε ηδη το στοχο της, εχασε 13 κιλα σε 4 μηνες και ξεκιναει συντηρηση για 6 μηνες (παλι θα ειναι υπο παρακολουθηση βεβαια, θα τη βλεπει για μετρησεις 1 φορα το μηνα δωρεαν). οι αλλες 2 (αναμεσα τους και η κουμπαρα )πανε πολυ καλα. εγω δεν ξερω τι με εχει πιασει κ θελω να φαω τον κοσμο ολοκληρο αυτες τις μερες!!! περιμενω και περιοδο ειναι η αληθεια κ για να αισθανομαι καλυτερα το αποδιδω και εκει ... ακομα δεν ξερω τι θα κανω. αν παω την αλλη βδομαδα θα εχω παρει σιγουρα 1-2 κιλα. απο την αλλη, αν σταματησω, φοβαμαι οτι ακομα μια φορα θα τα παρατησω... και δεν θελω... τωρα κανω αυτη την αυστηρη μεχρι να ερθει η μερα του διαιτολογου. αν παω καλα, ισως συνεχισω σε αυτον, αν οχι... τι να πω... θα το παλεψω λιγο μονη κ βλεπουμε...

Γειααα σας!!! Ευχαριστώ όλες σας για τη στήριξη!!   
Θαυματουργό περπάτημα, έκανα 5km (και περισσότερο απλά δεν ξέρω πόσο) και λόγω του υπέροχου καιρού η διάθεσή μου έφτιαξε αμέσως. Δεν είχα την ανάγκη κανενός, δε με ενδιέφερε κανένας. Έκανα τη γυμναστική μου, είδα ήλιο, είδα θάλασσα. Στα μισά της διαδρομής έκατσα σε ένα παγκάκι και έφαγα το δεκατιανό μου αγναντεύοντας τη θέα. Σκέφτηκα, εκτονώθηκα, χαμογέλασα. Αυτά.
Αναφορά
Πρωινό: Γιαούρτι 2% με 2 κουτ. γλ. βρώμη και 1 διπλός ελληνικός καφές, σκέτος.
Δεκατιανό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με 1 μεγάλη ντομάτα, 2 μικρά αγγουράκια, 2 μικρά παξιμάδια ολικής και λάδι.
Απογευματινό: Φυσικός χυμός πορτοκάλι (συσκευασμένος βέβαια, δε λέει πουθενά να έχει ζάχαρη).
Βραδινό: 1 φιλέτο γαλοπούλα ψημένο χωρίς λάδι και μια σαλάτα, με 1 αγγούρι μικρό και μια μεγάλη ντομάτα. (Δεν το έχω φάει ακόμα, τώρα είμαι στο απογευματινό)
Σοφία, κουράγιο, μπορείς να αντισταθείς!!! Μη σταματάς, είμαστε όλες μαζί σε αυτόν τον αγώνα!!
Μαριάντζελα, αν και καθυστερημένα, καλώς όρισες και καλές επιτυχίες! Τα πας μια χαρά!
Μαρία, κι εγώ στις πανελλήνιες (που ήδη ήμουν ζουμπουρλούδικο κοριτσάκι) έβαλα 10 κιλά.
ΑΚG κι εγώ πόσο θέλω να γυρίσω στην πόλη μου το Πάσχα και να τρίβουνε όλοι τα μάτια τους!!! Με είδα πριν στον καθρέφτη, απελπίστηκα, αλλά είπα ότι αυτό το θέαμα δεν πρόκειται να το ξαναντικρίσω! Ευτυχώς που πήρα την απόφαση να γράφω εδώ, παίρνω πολύ κουράγιο και έμπνευση!
Αύριο πρωί πρωί περπάτημα!! Πιο νωρίς από σήμερα! Φιλιάαα 

Καλησπερα κορίτσια!
Σας ευχαριστω όλες για τα σχόλια κ τις ευχές σας.
AKG Έχεις δίκιο αλλά το βραδινό δεν μπορώ να το αποφύγω. Ο άντρας μου τρώει μετα τις 23.00. Γκρρρρ...
Θα προσπαθήσω πάντως να το κάνω 1 ωρα νωρίτερα.
Σημερα... Τα έκανα θάλασσα!
7.30 γιαουρτι με λίγο μελι
8.30 1,5 τοστ !!!
15.00 τσιμπολογημα αρκετό κ 2 αυγά τηγανητα,φετα, ψωμι.. !!! ( είχα να φάω πάνω απο 3 μήνες, πως μου ήρθε?)
17.30 1 μικρό μπωλ ρεβύθια
Πως θα γίνει να μην φάω τίποτε άλλο? ας ελπίςω τουλάχιστον να κανω διάδρομο ...
Φιλια!

Ξανάρθα για να σας δώσω την αναφορά μου!!!ΠΡΩΙ:ένα νες με 2 κ.γ.καστανή ζάχαρη και λίγο γάλα λάιτ+1 κομμάτι κέικ με πορτοκάλι(64γρ. μόνο)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:μία μπριζόλα χοιρινή λαιμού,στο τηγάνι με ελάχιστο λάδι,ένα μανιτάρι,κι αυτό περασμένο στο τηγάνι,μια πιπεριά κόκκινη φλωρίνης και μια πολύ μικρή πατατούλα περασμένα στο τηγάνι με λίγο λαδάκι,επιπλέον.Α!!η κόρη μου έτρωγε μερέντα και έφαγα 2 κ.γ.γιατί ζήλεψα!!!!  
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:μια σοκολάτα Παυλίδης(από την μηχανή ΤΑΣΣΙΜΟ),χωρίς ζάχαρη και μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής,με 10γρ βουτυράκι lurpac(τις μεριδούλες),και μια φέτα ένταμ τυρί.Μετά από ένα δίωρο,ένα μανταρινάκι
ΒΡΑΔΥΝΟ:3 κουλουράκια με σπανάκι,και μια κ.σ. τυρί άρλα λάιτ(κρέμα).Πιο αργά θα το φάω αυτό!!
Τελικά κοιμήθηκα το μεσημέρι γιατί πάλι με έπιασε πονοκέφαλος όπως και τώρα!!!Μόλις σηκώθηκα συνέχισα τις δουλειές μου,όπως ξεσκόνισμα στον πάνω όροφο,σκούπισμα και καθάρισμα του μπάνιου.Σε λίγο θα βγω να πάω να πάρω την κόρη μου από το μπόουλινγκ που πήγε με κάτι φίλους της,κι έτσι θα περπατήσω λίγο.Να πάρω και κανένα ντεπόν!!!Αυτά τα νέα μου.Μαριάντζελα,το λάθος σου είναι ότι τρως πολύ αργά,και έτσι δεν κάνει καύση ο οργανισμός σου,με αποτέλεσμα να πηγαίνεις για ύπνο,και να τα παίρνεις μαζί σου.Άσε τον άντρα σου να τρώει μόνος του,εκείνη την ώρα,και εσύ να τρως νωρίτερα.Κανονικά πρέπει να τρώμε μέχρι τις 9,ή τουλαχιστον 3-4 ώρες πριν κοιμηθούμε!!!Άν το κάνεις αυτό,να δεις πόσο γρήγορα αποτελέσματα θα έχεις,αφού προσέχεις και τις υπόλοιπες ώρες.Άν θέλεις να του κάνεις παρέα,τρώγε κάτι πολύ ελαφρύ!!!Χωρίς παρεξήγηση,ε!!!! Αννιώ μου,αλήθεια από που είσαι???Και σε ποια περιοχή σπουδάζεις??Καλα τα πήγες,πάντως!!Μπράβο,έτσι να κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου,που σου αρέσουν,και σιγά σιγά,θα βρεις και τους κατάλληλους ανθρώπους για παρεούλα!!!!Οι υπόλοιπες τι κάνετε???Σοφία μην το βάζεις κάτω και όλα θα φτιάξουν.Φταίει κι ο καιρός για τις μεταπτώσεις μας!!!!Ηρώ μου,μια χαρά θα είναι κι ο άλλος γυμναστής και εσύ θα τα πας περίφημα,γιατί σ΄αρέσει!!!!Φιλιά πολλά και θα τα πούμε πάλι αύριο,αφού γυρίσω από το χωριό,που θα πάω να καθαρίσω το σπίτι του πατέρα μου!!!!!Καλό βράδυ!!!

γεια σας παιδιά!!!!
Πώς πάει; Εγώ χάλια, ούτε παίρνω, ούτε χάνω βέβαια. Δεν σας λέω τί τρώω γιατί φοβάμαι μην σας δώσω και το κακό παράδειγμα.
Πωωωω μιλάμε, νυστάζω συνέχεια, βαριέμαι να κάνω ο,τιδήποτε. Στη δουλειά δεν περνάω καλά, έχω στεναχωρεθεί, αν και είναι στο χέρι μου να αλλάξω την κατάσταση. Πφφφφφφ...... νομίζω ότι περνάω κατάθλιψη.....
Ηρώ, μη μασάς. Θα αλλάξετε, ίσως το πρόγραμμα λίγο αλλά μην τα παρατάς.
εύα, σε καταλαβαίνω με τους πονοκεφάλους. Χάλια, ε;
σοφία, έχετε πολύ κοινωνική ζωή με τον άντρα σου. Μήπως να χαλάρωνες λίγο και να ΜΗΝ σκέφτεσαι συνε΄χεια τη δίαιτα που ΔΕΝ κάνεις; Μη σκέφτεσαι πολύ. Πέρνα καλά τώρα, αλλά βάλε στόχο να ξεκινήσεις.
Άννα, μπράβο σου. Αν αύριο σου κατέβει να κάνεις κάτι άλλο, κάνε ό,τι γουστάρεις. Καλή αρχή.
Καληνύχτα. Πάω για ύπνο. Οι αρκούδες δεν αντέχουν όταν τις ξυπνάνε από τη χειμερία νάρκη......

καλησπερα κοριτσια... αθηνα πολυ γελασα!! να σταματησω να σκεφτομαι τη διαιτα που ΔΕΝ κανω!!!!! ποσο σωστη...
σας δινω αναφορα για σημερα κ παω για διαβασμα...
γαλα με δημητριακα
1 μηλο
ψαρι ψητο με σαλατα χωρις λαδι
2 φετες γαλοπουλα βραστη
1 χουφτα αμυγδαλα.πολυ ευχαριστημενη ειμαι αρκει να μεινω σ αυτα...
καλο βραδυ κοριτσια!

Ουφ, δεν άντεξα και έφαγα ένα παξιμαδάκι. Πεινούσα, είχα και μια τρελή λιγούρα... Τώρα στοπ όμως. 
Εύα μου, Αθηναία είμαι. Σπουδάζω Κρήτη.

Λοιπόν έκανα κάτι και θέλω να το πω γιατί θα σκάσω. Έσβησα το facebook!! Νιώθω απελευθέρωση... Αλήθεια. Χαζό, κι όμως.

καλησπερα κοριτσια!!!
Σοφια μου εγω λεω να συνεχισεις με το γιαιτρο γιατι σου εχε ταιριαξει αυτη η διατροφη μεχρο τωρα. Οκ αν θες να κανεις ενα διαλλειμα  μια βδομαδουλα ναι, αλλά αν αρχισεις μονη σου και ειδικα τις στερητικες διαιτες μπορει να πεσεις με τα μουτρα μετα κτλ κτλ. Φυσικα τα παντα ειναι και θεμα ψυχολογιας και timing....

Ηρω μου κ εγω δε νομιζω να εχεις θεμα με τον επομενο γυμναστη...λογικα θα ειναι κανονισμενο να κανουν τα ιδια πανω κατω! μια χαρα κ η διατροφη σου επανερχεσαι βλεπω!!!
Χαρα εχεις δικο για το περπατημα κ γενικως για το γυμναστηριο...κ εγω πλεον νομιζω δε θελω να το ξαναβγαλω απο τη ζωη μου...βεβαια με τα παιδια και τη δουλεια δεν ειναι ευκολο κ παντα εξαρτασαι απο την ευγενικη χορηγια των αλλων, κ θυσιαζεις και πραγματα αλλά στο τελος νομιζω ανταμοιβεσαι!!

ευακι κ εσυ σιγα σιγα θα επανελθεις, μη σε φοβιζει το 69, δε σε φοβαμαι εσενα!!!

αννιω μου συγχαρητηρια για το περπατημα!!

μαριαντζελα κ εγω νομιζω αυτο το 11:30 ειναι πολυ αργα...

εγω χτες τα πηγα χαλια. Σημερα οκ απο αποψη βλακειων αλλά κοριτσια π ε ι ν α ω. Τι να σας λεω τωρα. Το πρωι ειχα παρει στη δουλεια και μηλο και μπανανα κ το πρωτι ειχα φαει γαλα με δημητριακα, ε και στις 2:30 που γυρισα σπιτι σχεδον λιποθυμησα απο την πεινα....δεν μπορω να το εξηγησω αυτο που μου συμβαινει, μονο σε ορμονικο προβλημα μπορω να το αποδωσω... 3μπιφτεκια εφαγα για να συνελθω δεν κανω πλακα...με χορτα με μετρημενο λαδι και μια φετα ψωμι....μονο ετσι στανιαρα....τι να πω. Οπως κ να εχει ελπιζω να περασει γιατι σιγουρα δε θα βγει σε καλο... Το βραδυ εφαγα 2 αυγα βραστα με μια φετα ψωμι κ ενα μπισκοτα βρωμης. καμια ορεξη για γλυκο θελω φαγητο!!! την παρασκευη εκλεισα τελικα ραντεβου με διαιτολογο... κ την τριτη με τη γυναικολογο μπας κε με συνεφερει κ αυτη... Συγγνωμη που σας πρηζω λιγο, αλλά ξερετε οτι γενικως οταν τρωω απο λαιμαργια το λεω....τωρα μου φαινεται οτι απλα δεν μπρω να κανω αλλιως