-41 κιλά σε 7 μήνες και συνεχίζω μ' αισιοδοξία...

Καλησπέρα σας!

Από μικρή παλεύω με τα κιλά μου... έχω κάνει πολλές δίαιτες που όλες κατέληγαν σε πλήρη αποτυχία και ακόμη παραπάνω κιλά.
Πριν 3 χρόνια έφτασα να ζυγίζω 140 κιλά.
Διάβασα κάποια βιβλία ψυχολογίας και με βοήθησαν να αλλάξω οπτική γωνία, να σκέφτομαι θετικά και ν' αγαπάω τον εαυτό μου!
Άφησα ελεύθερο τον εαυτό μου, και την 1η Αυγούστου 2014 αποφάσισα να ξεκινήσω διατροφή. Ξεκίνησα 134,5 kg...
Την 1η Μαρτίου, 7 μήνες μετά, έφτασα τα 93,5 kg!
Δεν ακολουθώ συγκεκριμένη διατροφή, τρώω ό,τι θέλω με προσοχή, δεν στερούμαι, δεν καταπιέζομαι και κυρίως, δεν πεινάω!
Από 10 Σεπτέμβρη 2014 ξεκίνησα ένα διαδικτυακό Ημερολόγιο Διατροφής, που με βοηθάει να συνειδητοποιώ τί τρώω και να παίρνω δύναμη για την συνέχεια!
Το Ημερολόγιό μου: https://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/
Και συνεχίζω πάντα μ' αισιοδοξία!

Καλώς σας βρήκα!

:-)

Καλως ηλθες κοριτσακι μου, ειναι πολυ ωραιο το σαιτ σου!!

Ειναι παντα υπεροχο να βλεπεις εναν ανθρωπο να αρχιζει να αγαπα και να φροντιζει τον εαυτο του!

Συγχαρητηρια για την προσπαθεια σου, για το αποτελεσμα σου και σου ευχομαι καλη συνεχεια μεχρι να φτασεις τον τελικο σου στοχο!

Φιλακια

Ersie καλησπέρα!
Σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια! 

Βλεπω απο το ημερολογιο σου, οτι ουτε στερεισαι , ουτε πεινας, και παρολα αυτα εχεις παρα πολυ καλες απωλειες! Αυτο ειναι παραδειγμα για ολους μας! ποιος ειναι ο τελικος σου στοχος?

Μπράβο σου !είσαι αξιέπαινη!απ οτι είδα στο ημερολόγιο σου δεν τρως καθόλου ψωμιά ,μακαρόνια ,ρυζια μονο βρώμη το πρωι!και το βράδυ συνήθως φρουτακι.τρως όμως και το γλυκό σου και τα πας μια χαρα!συνέχισε ακάθεκτη και παλι μπράβο!

Καλημέρα σας!

Βλεπω απο το ημερολογιο σου, οτι ουτε στερεισαι , ουτε πεινας, και παρολα αυτα εχεις παρα πολυ καλες απωλειες! Αυτο ειναι παραδειγμα για ολους μας! ποιος ειναι ο τελικος σου στοχος?

Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ!
Όντως δεν πεινάω καθόλου και δεν στερούμαι!
Όσο για τις απώλειες, μια χάνω πολύ, μια δεν χάνω καθόλου, αλλά δεν με νοιάζει!
Το σημαντικό είναι ότι κάνω μια διατροφή που μου αρέσει, μου φτιάχνει τη διάθεση και με γεμίζει ενέργεια!
Δεν έχω συγκεκριμένο στόχο, το σώμα μου θα σταματήσει όπου είναι το φυσιολογικό του από μόνο του!
Δεν σκοπεύω να ξεκινήσω στερητική δίαιτα μόνο για να δω κάποιο συγκεκριμένο νούμερο στη ζυγαριά, γιατί αυτό είναι ό,τι χειρότερο μπορώ να κάνω στον εαυτό μου.
Θεωρητικά θα ήθελα να πάω κάτω από 70, όμως όπου σταθεροποιηθώ θα είμαι μια χαρά!
 

Μπράβο σου !είσαι αξιέπαινη!απ οτι είδα στο ημερολόγιο σου δεν τρως καθόλου ψωμιά ,μακαρόνια ,ρυζια μονο βρώμη το πρωι!και το βράδυ συνήθως φρουτακι.τρως όμως και το γλυκό σου και τα πας μια χαρα!συνέχισε ακάθεκτη και παλι μπράβο!

Γεια σου Simoni!
Σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Γενικά αποφεύγω τα τρόφιμα που ανεβάζουν απότομα το ζάχαρο, γιατί έχω δει ότι δεν μου κάνουν καλό και με κάνουν να πεινάω πολύ.
Δεν στερούμαι τίποτα, ότι θέλω να το φάω θα το φάω!
Δεν έχω δαιμονοποιήσει κανένα τρόφιμο, γιατί αυτό γυρνάει πάντα μπούμερανγκ και μας κάνει μετά να το θέλουμε πολύ από αντίδραση!
 

HmerologioDiatrofhs, σ ευχαριστω για την απαντηση, η νοοτροπια σου απεναντι στη διατροφη ειναι μια απο τις πιο υγιεις που εχω δει σ αυτο το φορουμ , και ειναι σιγουρα υγιεστερη απο τη δικη μου

Ersie καλησπέρα!
Σ' ευχαριστώ γι' αυτό που μου λες.
Η ουσία είναι πάντα ν' αγαπάμε τον εαυτό μας και να του κάνουμε καλό!
Γιατί η πείνα, η στέρηση και η καταπίεση οδηγούν σε καταστροφικούς δρόμους...
Να σε αγαπάς!

Αγαπητή Νάνσυ (-επέτρεψε μου- το όνομά σου το είδα από τα σχόλια στο blog σου), ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ για αυτό που έκανες κι ακόμα κάνεις. Είναι μεγάλη η απώλεια σου και το έκανες μόνο με καλή διατροφή και πάνω από όλα υπομονή. Μπράβο σου! Διάβασα το ημερολόγιο σου και θα ακολουθήσω κι εγώ. Δίνεις και ωραίες ιδέες πάντως. Εγώ όμως πίνω 2-3 Νεσκαφε ημερισίως, με λίγο γάλα (χωρίς ζάχαρη), εσύ δε βλέπω πουθενά όυτε καφέ, ούτε γάλα αλλά δε νομίζω να πειράζει τόσο. Επίσης είδα ότι το άμυλο σου είναι πολύ περιορισμένο, σχεδόν ανύπαρκτο.
Στις σαλάτες σου, δεν έβαζες καθόλου λάδι;
Μελεκούνι δεν έχουμε στην Κύπρο, φαντάζομαι είναι κάτι σαν παστέλι με σουσάμι;
Έχω να χάσω 20 κιλά, από 78 να πάω 58...
Σε ευχαριστούμε πάντως που το μοιράστηκες μαζί μας.
Χαιρετίσματα και φιλιά από Κύπρο!

Λίλη μου καλησπέρα!
Σ' ευχαριστώ πολύ για το εγκάρδιο μήνυμά σου!
Το όνομά μου δεν είναι Νάνσυ, Νάνσυ ονομάζεται μια φίλη που μου έγραψε στο blog...

Αν και με τιμά ειλικρινά να μου λες ότι θ' ακολουθήσεις κάποια πράγματα από αυτά που κάνω,
το καλύτερο θα ήταν ν' "ακούσεις" τις ανάγκες του δικού σου οργανισμού και να του δώσεις αυτό που θέλει!
Αυτά που κάνω εγώ δεν είναι "τα σωστά", απλά είναι αυτά που έχω δει ότι ταιριάζουν στον οργανισμό μου.

Καφέ δεν πίνω κάθε μέρα.. Πίνω 1 κάθε 1-2 βδομάδες περίπου και πάντα είναι ελληνικός σκέτος.
Αφού ο καφές που πίνεις είναι χωρίς ζάχαρη τότε είναι μια χαρά!

Το άμυλό μου είναι περιορισμένο γιατί έχω καταλάβει ότι δεν μου κάνει τόσο καλό.
Παρόλ' αυτά δεν το έχω "δαιμονοποιήσει"!
Όποτε έχω ανάγκη, και την πατάτα μου θα φάω, και τα μακαρόνια μου και φυσικά τα γλυκάκια μου!
Δεν στερούμαι τίποτα! Απλά τα περιορίζω.

Το μελεκούνι είναι ένα παραδοσιακό παστέλι από τη Ρόδο που έχω βρει στα σούπερ μάρκετ και είναι από τα λίγα παστέλια που κυκλοφορούν χωρίς ζάχαρη.
Έχει σουσάμι, μέλι, ξύσμα πορτοκαλιού, λεμόνι και μυρωδικά, και η γεύση του μοιάζει πολύ με μελομακάρονο!
Στη Ρόδο τα δίνουν στους γάμους και στα βαφτίσια!

Αν ήμουν 78 κιλά θα έκανα πάρτυ!!!
Είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις να φτάσεις τον στόχο σου και να πετύχεις και ό,τι ακόμα επιθυμείς!
Σου εύχομαι τα καλύτερα!
Θα χαρώ πολύ να τα λέμε!
Χαιρετίσματα από Κρήτη!

:-)

[HmerologioDiatrofhs]

HmerologioDiatrofhs συγχαρητήρια για την μέχρι τώρα σου προσπάθεια! φαίνεται ότι βρήκες τον τρόπο που σου ταιριάζει, μπράβο! 
σχετικά με τα σύκα και το θεματάκι, μήπως πλησιάζει η περίοδός? λόγω των κατακρατήσεων, των πρηξιμάτων και των ορμονών είναι φυσιολογικό να υπάρχει πρόβλημα καμιά φορά. Θα λυθεί από μόνο του με την έλευση της περιόδου.
Κάτι που βοηθάει εμένα κάποιες φορές είναι να πίνω το πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρέσκο στιμμένο λεμόνι και να τρώω ακτινίδιο. Επίσης μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και αν σου αρέσει μπορείς να προσθέσεις στον πρωινό σου λίγο λιναρόσπορο ή σπορους chia!

ΗμερολόγιοΔιατροφής,συγχαρητήρια κι από εμένα!!!Κι εγώ το ίδιο με εσένα κάνω.Απλά προσέχω τι τρώω,χωρίς στερήσεις αλλά υγιεινά π.χ. όχι τηγανιτά σε καθημερινή βάση(μια-δυο φορές τον μήνα,κι άν),αποφεύγω τα αναψυκτικά,σοκολάτες και γενικά τα σκατολοίδια,αλλά άν θελήσω θα τα φάω κι αυτά!!!Δεν μετράω το λάδι,αλλά το προσέχω,π.χ δεν τσιγαρίζω με λάδι,αλλά με νερό,πίνω πολλά υγρά,όπως πράσινο τσάι,τρώω καυτερά ή μάλλον,πικάντικα, βάζω αρκετά μπαχαρικά,περπατάω σε καθημερινή βάση,σχεδόν,κάνω πολλές δουλειές στο σπίτι,για γυμναστική  και άλλα τέτοια.Είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά και να μην βαρυγκομάς μόνο με την ιδέα ότι κάνεις δίαιτα!!!Σε εμένα,πάντως,είναι ανασταλτικός παράγοντας: η στέρηση εννοώ!!! Ακολουθώ το πλάνο της μεσογειακής διατροφής,κι έτσι χάνω,χωρίς σκληρό τρόπο τελικά!!!Τεσπά,αυτό που θέλω να σε ρωτήσω,γιατί κατάλαβα(ελπίζω σωστά!! ),ότι είσαι από Κρήτη όπως κι εγώ,συγκεκριμένα,Ηράκλειο!!!!   Επομένως,η ερώτηση είναι από ποιο σούπερ μάρκετ παίρνεις το μαλακούνι??Γιατί με ενδιαφέρει αυτό που έγραψες,ότι δεν έχει ζάχαρη,άρα καλά λιπαρά!!Σε παρακαλώ,άν δεν θες να το γράψεις εδώ,στιείλε το μου με προσωπικό μνμ!!!Να είσαι καλά και να συνεχίσεις έτσι ώστε να είσαι ικανοποιημένη με τα αποτελέσματά που βλέπεις επάνω σου!!!Κουράγιο,υπομονή και επιμονή,που νομίζω ότι τα έχεις!!!

[HmerologioDiatrofhs]

Καλησπέρα σας!

HmerologioDiatrofhs συγχαρητήρια για την μέχρι τώρα σου προσπάθεια! φαίνεται ότι βρήκες τον τρόπο που σου ταιριάζει, μπράβο! 
σχετικά με τα σύκα και το θεματάκι, μήπως πλησιάζει η περίοδός? λόγω των κατακρατήσεων, των πρηξιμάτων και των ορμονών είναι φυσιολογικό να υπάρχει πρόβλημα καμιά φορά. Θα λυθεί από μόνο του με την έλευση της περιόδου.
Κάτι που βοηθάει εμένα κάποιες φορές είναι να πίνω το πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με φρέσκο στιμμένο λεμόνι και να τρώω ακτινίδιο. Επίσης μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και αν σου αρέσει μπορείς να προσθέσεις στον πρωινό σου λίγο λιναρόσπορο ή σπορους chia!

Kourtney σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Όντως πλησιάζει η περίοδός μου. Με καθησυχάζει αυτό που λες, ότι μάλλον θα περάσει με τον ερχομό της περιόδου...
Σ' ευχαριστώ για τις συμβουλές!
Το ακτινίδιο μ' αρέσει κι εμένα, θα προσπαθήσω να το τρώω περισσότερο!
Καλή ιδέα και ο λιναρόσπορος!
:-)

ΗμερολόγιοΔιατροφής,συγχαρητήρια κι από εμένα!!!Κι εγώ το ίδιο με εσένα κάνω.Απλά προσέχω τι τρώω,χωρίς στερήσεις αλλά υγιεινά π.χ. όχι τηγανιτά σε καθημερινή βάση(μια-δυο φορές τον μήνα,κι άν),αποφεύγω τα αναψυκτικά,σοκολάτες και γενικά τα σκατολοίδια,αλλά άν θελήσω θα τα φάω κι αυτά!!!Δεν μετράω το λάδι,αλλά το προσέχω,π.χ δεν τσιγαρίζω με λάδι,αλλά με νερό,πίνω πολλά υγρά,όπως πράσινο τσάι,τρώω καυτερά ή μάλλον,πικάντικα, βάζω αρκετά μπαχαρικά,περπατάω σε καθημερινή βάση,σχεδόν,κάνω πολλές δουλειές στο σπίτι,για γυμναστική  και άλλα τέτοια.Είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά και να μην βαρυγκομάς μόνο με την ιδέα ότι κάνεις δίαιτα!!!Σε εμένα,πάντως,είναι ανασταλτικός παράγοντας: η στέρηση εννοώ!!! Ακολουθώ το πλάνο της μεσογειακής διατροφής,κι έτσι χάνω,χωρίς σκληρό τρόπο τελικά!!!Τεσπά,αυτό που θέλω να σε ρωτήσω,γιατί κατάλαβα(ελπίζω σωστά!! ),ότι είσαι από Κρήτη όπως κι εγώ,συγκεκριμένα,Ηράκλειο!!!!   Επομένως,η ερώτηση είναι από ποιο σούπερ μάρκετ παίρνεις το μαλακούνι??Γιατί με ενδιαφέρει αυτό που έγραψες,ότι δεν έχει ζάχαρη,άρα καλά λιπαρά!!Σε παρακαλώ,άν δεν θες να το γράψεις εδώ,στιείλε το μου με προσωπικό μνμ!!!Να είσαι καλά και να συνεχίσεις έτσι ώστε να είσαι ικανοποιημένη με τα αποτελέσματά που βλέπεις επάνω σου!!!Κουράγιο,υπομονή και επιμονή,που νομίζω ότι τα έχεις!!!

Εύα, σ' ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!
Μπράβο και για την δική σου προσπάθεια που είναι πολύ σωστή, και για την προσεγμενη διατροφή και για την άσκηση που έχει γίνει μέρος της ζωής σου!
Η στέρηση είναι καταστροφική και οδηγεί πάντα με μαθηματική ακρίβεια σε παραπάνω κιλά!
Μπράβο που το έχεις καταλάβει αυτό, οι περισσότεροι δεν το έχουν καταλάβει δυστυχώς.
Όσο για το μελεκούνι, θα σου πω σε πμ.
:-)

[HmerologioDiatrofis]

Γεια σας κορίτσια.
Επηρεασμένη από τη φίλη  HmerologioDiatrofis, έχω αρχίσει και εγώ το δικό μου ηλεκτρονικό ημερολόγιο όπου καταγράφω και βάζω φωτογραφίες για το τι τρώω κάθε μέρα και αυτό με βοηθάει πάρα πολύ, ίσως επειδή είμαι οπτικός τύπος!
Μου έδωσε πολύ θάρρος πάντως η φίλη, καθώς και ωραίες συνταγές και την ευχαριστώ πολύ!

Lily74 καλησπέρα!
Πραγματικά με τιμούν τα λόγια σου!!   
Θα ήθελες να μοιραστείς μαζί μας το ημερολόγιό σου;
Μ' ενδιαφέρει πολύ να δω και την δική σου διατροφή!
Αν βέβαια το επιθυμείς κι εσύ!