5 κιλά σε 1 εβδομάδα

γεια σ'όλους........ είμαι καινούργια στο φόρουμ κ έχω πάρει πολύ δύναμη από όσους είδαν αποτέλεσματα.. ξεκινάω κι εγώ αύριο αυτήν την διατροφή. Ήμουν 81,5 κ μετά από διαίτα με διαιτολόγο έχασα 12 κιλά. Είμαι 69 κιλά τώρα με ύψος 1,60... Θέλω να φτάσω τα 57 τουλάστον....

γεια σας παιδια...θα ηθελα να σας ρωτησω σε 3 μερες ποσα κιλα περιπου χανεις...? 

γεια σας ειναι κανεις εδω?!     σημερα ειναι η δευτερη μερα που κανω αυτη τη διαιτα απλα για μεσημεριανο θα κανω απο ολα τα φαγητα!!δυο μέρες τωρα δεν πεινασα καθολου!την παρασκευη ζυγισμα να σας πω ποσα εχασα!!!ας ερθει και καμια αλλη να τα λεμε!!!! 

Κουκου;; Είναι κανείς εδώ;; :p ξεκινάω από αύριο! Κάθε Τετάρτη θα έχει ζύγισμα να σας λέω τις απώλειες!!

Καλημερα!! λεω να ξεκινήσω και εγω .kloe  ξεκειναμε μαζι??  θελω να χασω 15 κιλα 

Καλημέρα διαβάζω εδώ και καιρο τα αποτελέσματα που υπάρχουν και πήρα την απόφασή να ξεκινήσω σήμερα. είμαι 1,65 και 76,5 κιλα ελπίζω να χάσω  20 κιλα . Μακάρι κατι να καταφέρω γιατί οποτε κανω δίαιτα ολο τη χαλάω και αμεσως ξαναπαίρνω τα λίγα που έχασα. ελπιζω να βρω και παρέα για συμπαράσταση.Θα προσπαθήσω να γραφω καθημερνά σαν ένα ημερολόγιο να βλέπω τι κανω και να μην τα παραταω. σήμερα ξεκίνησα με ένα φλιτζάνι χλιαρο νερο και λεμονι και μετα από 30 λεπτά, 1 ποτήρι γαλα για μεσημέρι θα φτιάξω κοτόπουλο με σαλάτα

Άντε κι εγώ μαζί σας από χθες!παχυνα πολύ τον τελευταίο καιρό και θέλω κάτι πιο δραστικό...Πρεπει να χάσω τουλάχιστον 7-8 κιλά!λοιπόν χθες και σήμερα πρωινό κεφίρ με 2κσ  βρώμη.μεσημέρι δύο μπουτάκια κοτοπουλο ψητά με ντομάτα και αγγούρι με ένα κουταλάκι γλυκού λάδι.χθες και σήμερα έφαγα τα φρούτα λίγο μετά το μεσημεριανό μου.ένα πορτοκάλι χθες και δυο αχλάδια σήμερα.το απόγευμα πάλι κάνα φρουτάκι και το βράδυ κεφίρ ή γιαούρτι με λίγα λιπαρά.πινω σκέτο καφέ με λίγο απαχο γάλα,προσπαθώ να πινω αρκετό νερό ,τσάι ( λουιζα,μέντα,φασκόμηλο,πράσινο) κάνω συνδιασμούς,και επίσης κάνω και υπομονή και λέω ότι δεν πεινάω...πεινάω όμως αλλά κρατιεμαι γιατί δεν έχω ρούχο να βάλω και το καλοκαίρι έρχεται....έχω κι ένα γάμο σε ενα μηνα...ευτυχώς κάνω γυμναστική σε γυμναστήριο και διάδρομο στο σπίτι τουλαχιστον τρεις φορες την εβδομαδα.αυτά!

Καλημέρα χθες ηπια το  πρωί ένα ποτήρι γαλα,το  μεσημέρι εφαγα κοτόπουλο ψητο με σαλάτα μαρούλι, το απόγευμα μισο μήλο και το βραδύ ηπια ένα ποτήρι γαλα. Επιπλέον πολύ νερο και πράσινο τσαι. Ζύγισμα πρωινο 75,700

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 06, 2016, 16:21:37 μμ]

Καλημέρα κι από μένα!τρίτη μέρα σήμερα και για την ώρα όλα καλά.πρωινό γιαούρτι κι ενα αυγο (κάνω και λίγες αλλαγές) ,για μεσημερι πάλι κοτόπουλο  μπουτακια με σαλάτα ,μετά  θα φάω το πρωινό μου φρουτο γιατί μετά το μεσημεριανό με πιάνει να φάω γλυκό οπότε προτιμώ να φάω το φρούτο τότε( εννοείται αντί για γλυκό) και απόγευμα πάλι φρούτο και για βράδυ όπως και χθες γιαούρτι με κακάο και λίγη ζαχαρινη,σαν μους γίνεται.
Δεν θα ζυγιστω αυτή τη φορά μέχρι να νιώσω ότι πραγματικά έχω διαφορά, γιατί αλλιώς στεναχωριεμαι και μου χαλάει τη ψυχολογια.
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 06, 2016, 16:21:37 μμΚαλησπέρα!συνεχίσω κανονικά με μικρές αλλαγές.πρωινό:αυγό με μισό γιαούρτι και δύο  κσ βρώμη  αργότερα ένα πορτοκάλι
  μεσημέρι δύο μπουτακια κοτόπουλο και ψητά κολοκυθάκια με το υπόλοιπο γιαούρτι και μία μικρή μπανάνα με ένα κγ ταχινι- αντί για λάδι για το απογευμα μάλλον μόνο καφέ ,γιατί έφαγα μπανάνα οπότε να μην φάω κι άλλο φρούτο και το βραδυ πάλι γιαούρτι ή κεφίρ.
Χθες το βράδυ εκλεψα λίγο έφαγα μία φέτα τυρί με λίγα λιπαρα πεινούσα  λιγάκι...

Κοριτσια γεια σας.σε πεντε μερες θα αρχισω κ γω την εν λογω διαιτα.τωρα κανωμια πρωτεινικη και κλεινω μηνα σε πεντε μερες.εχω χασει σχεδον εννια κιλα παω για αλλα τοσα. Σας διαβαζω.καλα αποτελεσματα σε ολες μας

[Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 09, 2016, 10:48:13 πμ]

Γεια σας!έκτη μέρα σήμερα και συνήθισα αρκετά!
Πρωινό αυγό δύο κσ βρώμη μία κσ γιαούρτι και μισό κγ μπεικιν. .ανακάτεμα μικροκύματα  2-3 λεπτά.το κοβεις στη μέση βάζεις μισή  φετουλα κασερι λάιτ το αφήνεις στην τοστιέρα μέχρι να λιώσει το κασερι κι έτοιμο το  τοστ χαμηλων υδατανθράκων...
Μεσημέρι δύο μπιφτέκια μικρά χωρίς ψωμί μέσα ούτε αυγό μόνο με τριμμένο κολοκυθάκι και μυρωδικά και σαλάτα μαρούλι.απόγευμα πορτοκάλι και τώρα που γράφω πανακότα....κοινώς γάλα απαχο με λίγη ζελατινη και ζάχαρινη που έχει παγώσει στο ψυγείο.υπάρχουν πολλές συνταγές στο διαδίκτυο.αυτή είναι από σάιτ ντουκαν.ετσι για λίγη ποικιλία! Καμμιά για παρέα?
Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 09, 2016, 10:48:13 πμΚαλημέρα.σήμερα δεν άντεξα και ζυγιστηκα πρωί πρωί!ξεκίνησα την τρίτη που πέρασε 64200 και έπεσα στα 61400.  2800 κατω!δεν περίμενα τόσο αλλά λιγότερο και χάρηκα πολύ!τώρα βέβαια αρχίζουν τα δύσκολα γιατί πρέπει να ξεκολλήσω από τα 60 -61 που είμαι όλο τον χειμώνα και δεν κατάφερα να πάω παρακάτω...θα δουμε!
Πρωινό (σήμερα πεινούσα) δύο αυγά με δυο κσ βρώμη και μία κσ γιαούρτι μικροκύματα τοστιέρα με λίγο τυρί --- τοστ έτοιμο!μεσημέρι μάλλον τονοσαλατα
Για βράδυ έχω ακόμα δυο μπολακια πανακότα οπότε είμαι οκ.πάντως το βράδυ παρατήρησα ότι αντεχω .βέβαια γάλα δεν ήπια καμμιά μέρα ως τώρα και μάλλον δεν προβλεπεται
αλλά γενικά νιώθω ότι και το μπολακι γιαούρτι ή πανακότα με κάνα φρουτάκι με "πιάνει"" καλύτερα τώρα.άντε μπας κι έκλεισε λίγο το στομάχι...
ξεκίνησα πάλι το γυμναστήριο σήμερα μετά από απουσία δύο εβδομάδων λόγω πασχα- παιδιών οπότε μπαίνω πάλι στο προγραμμα.βέβαια τη βδομάδα που πέρασε περπατησα αρκετα και έξω βολτιτσες αλλά και στο διάδρομο .όλα βοηθάνε!

Καλημερα και απο μενα...
Απο σημερα λεω να ακολουθησω αυτη εδω τη διαιτα για 5 -6 κιλα.

Μια ερωτηση
Στο μεσημεριανο δε λεει ποσοτητα για το κοτοπουλο,οσο θελουμε τρωμε η μεριδα σαν του διαιτολογου;

Σημερα εφαγα. 1 κριτσινι ολικης και 1 ποτηρι γαλα με κανελα και στεβια
Για μεσημερι θα βρασω κοτοπουλο μπουτι,

Καλημερα και απο μενα...
Απο σημερα λεω να ακολουθησω αυτη εδω τη διαιτα για 5 -6 κιλα.

Μια ερωτηση
Στο μεσημεριανο δε λεει ποσοτητα για το κοτοπουλο,οσο θελουμε τρωμε η μεριδα σαν του διαιτολογου;

Σημερα εφαγα. 1 κριτσινι ολικης και 1 ποτηρι γαλα με κανελα και στεβια
Για μεσημερι θα βρασω κοτοπουλο μπουτι,

Καλημέρα.
Για να ειναι για τοσα πολλα κιλα σε μια εβδομαδα, μαλλον θα εννοει μια μεριδα εστιατορίου. Μεχρι να σου απαντησει καποιος που την εχει ακολουθησει, καλο ειναι να μεινεις στο ένα μπουτι αλλα ολο το ποδι, μη φας μονο το κοπανακι γιατι θα λυσσαξεις από την πεινα.
Καλη επιτυχια!

Καλημέρες κι εγώ εδώ είμαι.εγώ που την ακολουθώ νομίζω ένα μποτάκι είναι ότι πρέπει χωρίς να ξέρω εεε!
Εγώ σήμερα τονοσαλάτα! kissss

Κι εγώ εδώ!για το μεσημεριανό θα σου έλεγα να τρως μία φυσιολογική μερίδα μέχρι να χορτάσεις.όχι υπερβολες αλλά ούτε και λίγο για να πεινας!έτσι κι αλλιώς είτε κοτόπουλο είτε άλλο κρέας είτε ψάρι σκέτα ψητά δεν έχουν πολλές θερμίδες είναι καθαρή πρωτεινη!τουλάχιστον έτσι κάνω εγώ δεν μετράω με ζυγαριά γραμμαρια τρώω φυσιολογικά να χορτασω.
Συνεχίσω κανονικά δεκατη μέρα σήμερα.δεν έχασα άλλο ,σύνολο σε δέκα μέρες τρία κιλά.τουλάχιστον να φτάσω τα πέντε σύνολο το μήνα θα ναι καλα γιατί όπως έχω ξαναπεί δεν την κάνω τοοοοοσο αυστηρά αλλά τρώω καλύτερο πρωινό ,κρέας ότι εχ ω το μεσημέρι ,έτυχε να φάω και φασολάκια ένα μεσημέρι αλλά με μία κσ λάδι,το απόγευμα φρούτο  και κάποιες φορές και μπανάνα και το βράδυ γιαούρτι  ή κεφίρ ή πανακότα με απαχο γάλα.αν πεινασω ,συνήθως το απογευμα μετά το φρούτο μπορεί να τσιμπησω καμμιά φετουλα τυρακι λάιτ.γλυκά παρεμπιπτόντως αν και είμαι πολύ γλυκατζου δεν έφαγα.με καλύπτει η πανακότα!πιστεύω ότι θα πέσει η ζυγαριά αν συνεχίσω έτσι.και μόνο που εκοψα ψωμιά μακαρόνια ρύζι γλυκά τί στο καλό κάποια στιγμή θα ανταμοιφθω!!!!καλή συνέχεια σε όλες!