Διατροφή για απώλεια βάρους (7 ημέρες)

ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

• 1 ποτήρι χυμό και 2 φρυγανιές με μέλι ή
• 1 ποτήρι χυμό και 1 φέτα ψωμί και 1 φέτα milner ή
• 1 ποτήρι γάλα και 1 φλ. δημητριακά ή
• 1 ποτήρι χυμό και 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΤΙΣ 14:30

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ

• 1 σαλάτα πράσινη βραστή ή ωμή επιλόγής με 2 κ.γλ. λάδι ή
• ντοματοσαλάτα μερίδα εστιατορίου με 1 κ.γλ. λάδι ελαιόλαδο
  

(7 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ 7 ΜΕΡΕΣ ΤΙΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ)

• ~150 γρ. τονο σε νερό, γαρίδες ψητές ή βραστές ή ψάρι ψητό
• ~150 γρ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό ή κατσαρόλας ή φούρνου χωρίς πέτσα
• ~150 γρ. μοσχάρι (φιλέτο,μπιφτέκι,μπριζόλα)ψητό
• ~1 φλ. φακές ή αλλα όσπρια μαγειρεμένα με λίγο λάδι και 1 φέτα milner τυρί
• ~1 φλ. μακαρόνια βρασμένα άκαυτα,τυρί τριμμένο και 100 γρ. μπιφτέκι ψητό
• ~1 φλ. λαδερό φαγητό στεγνά μαγειρεμένο και 100 γρ. κοτόπουλο ψητό
• ~2 αυγά ομελέτα με πιπεριές κ.λ.π. ψητή με 1 κ.γλ. λάδι
  

Συνοδευτικά με το γεύμα(εκτός των μακαρονιών)

• 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές ή 1/2 φλ. ρύζι ή 200 γρ. πατάτα βραστή ή ψητή

ΑΠΟΓΕΥΜΑ

• 1 ποτήρι χυμό

ΒΡΑΔΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

• 1 φλ. γάλα και 1/2 φλ. δημητριακά και 1 φρούτο ή
• 1 φρούτο και 1 μπάρα δημητριακών ή
• 1 γιαούρτι και 2 φρυγανιές και 1 φρούτο ή
• 1 αραβική πίτα με 2 φέτες γαλοπούλα και φετάκια ντομάτας και 1 φρούτο ή
• 1/2 παξιμάδι κριθαρένιο και 1 φέτα milner και 1/2 ντομάτα και ρίγανη

[Μεταφορά από την αρχική σελίδα]

Μεταφορά από την αρχική σελίδα

1. 26-05-2009 15:57
Τζένη, πόσα κιλά χάνεις περίπου την εβδομάδα; :?
despoinaki
   
   
2. 26-05-2009 20:57
ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΠΕΡΙΠΟΥ 10 ΚΙΛΑ ΣΙ 2 ΜΗΝΕΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΕΦΙΚΤΟ
georgiabak
      
   
3. 26-05-2009 22:16
ωραια διατα...και φαινεται ευκολη θα την εχω στα υποψιν μου και αυτη οπως αυτη που κανω της ρανιας για καμια φιλη που θελει να κανει..... :zzz Γεωργια,αν θες μπορεις να κανεις την διατα αυτη που κανω εγω σε περιπου ενα μηνα εχασα 5 κιλα αν θες ρωταμε...Αλλα αν μας απαντησει το tzenaki για το ποσο εγκυρη και αποτελεσματικη ειναι κανε αυτη... :zzz
nenapant
   
   
4. 27-05-2009 01:10
koitaxte auth einai mia diatrofh pou phra apo diatrofologo gia na xasw liga kilakia pou hthela..hmouna 55 kila kai phga 50.300 mesa se ena mhna kai kati meres..
th vdomada 9a deis sigoura diafora..ap oti 9umamai 1.5 kilo eixa xasei egw..
tzenakiii
      
   
5. 27-05-2009 01:15
georgiabak auth h diatrofh leitourgei pio polu san apotoxinwsh..an trws diafora ap e3w kai geniak gluka kai tetoia me auth th diatrofh 9a xaseis
polu eukola kila pistevw..emena pou mou aresan patatakia pagwta kai tetoia exasa kai etrwga ugeiina panw ap ola..
tzenakiii
   
   
6. 27-05-2009 15:19
Τζένη, πολύ ενδιαφέρουσα και εύκολη διατροφή που μπορεί να ενταχθεί άνετα σε μια οικογένεια. Θέλω μόνο να μου λύσεις μερικές απορίες.
Δημητριακά και γάλα διαίτης;
Σαλάτα πράσινη όση θέλουμε;
Τα γεύματα πρέπει να τρώγονται εναλλάξ ή μπορούμε, αν δε μας αρέσει κάποιο, να το παραλείψουμε και να επαναλάβουμε κάποιο από τα προηγούμενα;
Συγνώμη αν σε κουράζω και σε ευχαριστώ εκ των προτέρων. Φιλάκια.
despoinaki
      
   
7. 27-05-2009 17:11
despoinaki να προτιμησεις δημητριακα τα κλασικα καλαμποκιου χωρις ζαχαρη και γαλα το απαχο,τις πρασινες συσκευασιες δηλαδη.Τωρα για τις σαλατες ισχυει η μεριδα εστιατορειου παντα..Δεν μπορεις να παραλειψεις γευματα και επισης δεν μπορεις να διαλεξεις δυο φορες ιδια επιλογη φαγητου..Μπορεις ομως να επιλεξεις εσυ ποια μερα θα φας την επιλογη που θα διαλεξεις.
**μια συμβουλη να τρως παντα πριν το φαγητο τη μιση ποσοτητα απο τη σαλατα και μετα συνεχισε με το κυριως φαγητο με την υπολοιπη σαλατα..ελπιζω να βοηθησα λιγακι.    
tzenakiii
   
   
8. 28-05-2009 08:31
Καλημέρα! Δεν είμαι "ειδική" αλλά πιστεύω πως λείπει το ενδιάμεσο (μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού). 
Μία μ ε ρ ί δ α φρούτου είναι απαραίτητη κατά τη δική μου γνώμη. 
Και εγώ εδώ και 6 μήνες κάνω αυτό το στυλ διατροφής-δίαιτας, γιατί δεν ειναι δίαιτα αλλά σωστή διατροφή. 
Ας μας πει τη γνώμη του και κάποιος που έχει γνώσεις διαιτολόγου.
eirini1977
      
   
9. 28-05-2009 11:15
Τζένη θα ήθελα να σε ρωτήσω κάτι σχετικά με το πρωϊνό. Δεν μπορώ τους χυμούς πρωί πρωί μπορώ να πίνω γάλα αντί για χυμό? Ευχαριστώ.   
filadelphia
   
   
10. 28-05-2009 11:27
Επίσης ζυγίζουμε μαγειρένο το ψάρι, το κρέας ή το κοτόπουλο?
filadelphia
      
   
11. 28-05-2009 14:51
Ναι μπορεις αλλα με λιγα λιπαρα...γαλα και γιαουρτια απο 0% εως 2%..το ζυγιζεις μαγειρεμενο ή ψημενο..eirini1977 σ αυτο που λες εχεις δικιο.Η συγκεκριμενη διατροφη που πηρα απο διατροφολογο δεν μου χε βαλει αναμεσα απτο πρωινο και το μεσημεριανο κατι τη 1η εβδομαδα..Ομως το απογευματινο τη 2η εβδομαδα μου το αλλαξε, οπως και καποες αλλες μικρες αλλαγες που εκανε,και μου το αντικατεστησε με ενα γιαουρτι 2% και 2 κ.γλ. μελι και 1 φρουτο.   
tzenakiii
   
   
12. 28-05-2009 14:59
filadelphia ξεχασα να σου πω πως προτιμοτερο θα ηταν να διαλεγες μονο την επιλογη με το γαλα..Δεν ξερω κι εγω αυτο εκανα..Ετρωγα δημητριακα με γαλα(και καμια φορα κουλουρι θεσσαλινοκης ή ψωμι και τυρι ή φρυγανια με μελι μονο χωρις χυμο) γιατι ουτε κι εγω μπορω και πολυ να πιω χυμο..
tzenakiii
      
   
13. 31-05-2009 07:48
Εδώ και λίγες μέρες ακολουθώ τη συγκεκριμ΄ρνη διατροφή...και αυτό που έχω να πω για το ένδιάμεσο πρωινού και μεσημεριανού είναι ότι εγώ τρώω ένα φρούτο!! ΄Δεν έχω "ενοχές" γιατί είτε δεν έχω πιει το χυμό το πρωί (άρα τον αντικαθιστώ με το φρούτο) ή προτιμώ να μη φάω φρούτο το απόγευμα και γι αυτό το κάνω δεκατιανό!!:)
ΤΖΖΕΝΑΚΙΙ σ ευχαριστούμε...!!
patata
   
   
14. 31-05-2009 14:22
nenapant καλησπερα
θα ηθελα αν σου ειναι ευκολο να μου δωσεις την δικη σου διαιτα 
θελω να χασω περιπου 8 με 10 κιλα
σου δινω και το προσωπικο μου mail, αν τυχον θελεις να το στειλεις εκει
prigipesa67@hotmail.com 
ευχαριστω πολυ και περιμενω με αγωνια!!!!!!!!!!!!!! :?
vasiliki67
      
   
15. 31-05-2009 14:30
vasiliki67, ακολουθώ τη διατροφή που μας έχει παραθέσει το Τzenakii με τη...διαφορά ότι έγώ τρώω φρούτο μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού...
patata

[tzenakiii]

16. 31-05-2009 17:44
Σου ευχομαι να δεις αποτελεσματα οπως ειχα δει κι εγω...Καλη συνεχεια..Ειναι μια διατροφη και οχι διαιτα να υπενθυμισω σε ολους..
tzenakiii
   
   
17. 01-06-2009 16:29
ok...για ψυχολογικούς λόγους δίαιτα!:)
patata
      
   
18. 02-06-2009 19:44
Tzenakii μια ερώτηση...αναφέρεται "1 φλ. λαδερό φαγητό στεγνά μαγειρεμένο"...πώς μαγειρεύεται στεγνά? :?   
patata
   
   
19. 04-06-2009 15:50
κι εγω αυτο ηθελα να ρωτησω Tzenaki....."1 φλ. λαδερό φαγητό στεγνά μαγειρεμένο", πως μαγειρευεται?
ξεκινησα χθες την διατροφη....
πιστευω να τα παω καλα!!!!!!! :?
vasiliki67
      
   
20. 04-06-2009 21:32
tzenakiii γραψε μας αν μπορεις και την δευτερη εβδομαδα της διατροφης η εστω τις αλλαγες που σου εκανε ο διαιτολογος
ευχαριστω!!!!!!!!!!    
vasiliki67
   
   
21. 04-06-2009 21:33
tzenakiii γραψε μας αν μπορεις και την δευτερη εβδομαδα της διατροφης η εστω τις αλλαγες που σου εκανε ο διαιτολογος
ευχαριστω!!!!!!!!!!
vasiliki67
      
   
22. 18-06-2009 15:44
Για όλους τους φίλους και φίλες που ακολουθούν ή σκέφτονται να ακολουθήσουν τη συγκεκριμένη διατροφή, να σας πω ότι εγώ (και με ατασταλίες, μια φορά εβδομαδιαίως, με λίγο παραπάνω λάδι και λίγο παραπάνω ποσότητα στο κρέας και τα φρούτα...ναι όλα αυτά!!!) χάνω ένα κιλό την εβδομάδα...το αναφέρω για ενθάρρυνση όλων!!:)(Τα κιλά που θέλω να χάσω είναι περίπου 10 με 12 και ήδη έχω χάσει τρία...) 
Είναι σωστή μεσογειακή διατροφή που πρέπει να ακολουθούμε, χωρίς στερήσεις και ακρότητες...
patata
   
   
23. 22-11-2009 23:18
geia sou nenapant mporeis na grapseis tin diatrofi poy sou edwse o eidikos? euxaristw ek twn proterwn
anna9
      
   
24. 10-05-2010 14:45
sas xairetw! Hthela na rwthsw auth th diaita mporei na thn kanei 1 gynaika pou zygize 75 kila? Euxaristw.   
rozoula
   
   
25. 08-10-2010 18:54
loipon tin xekinaw anepifilaxta!!!!elpizw na me akolouthisi kai kanas allos na exo pareoula!!!einai 1.60 kai 56,5 kila kai thelo na paw 50!!!
makia
      
   
26. 09-10-2010 16:47
makia έχεις δίκιο !!! μια χαρά ειναι η δίαιτα!! ουτε αυτοκτονική ούτε χημική μου φαίνεται!! καλή αρχή να έχεις κουκλιτσα μου!!!
prigipesa
   
   
27. 10-10-2010 18:59
ευχαριστω πολυ prigipesa!!!!ευτυχως υπαρχει και ενας ανθρωπος που με καταλαβαινει γιατι βγηκα και κακια απο πανω!!! ευχαριστω βρε την ξεκινησα σημερα και μεχρι τωρα τα παω μια χαρα,ουτε πεινα ουτε τπτ!!!
makia

Hi se olous.Thn exei dokimasei kaneis authn thn diatrofh twra teleutaia?Thelw na xasw 3 kilakia...

Γεια σε ολους.....διαβασα την συγκεκριμενη διατροφη και μου φαινεται πολυ καλη ....ειναι παρομοια με της διαιτολογου μου που εκανα για 3 μηνες και εχασα 10 κιλα περιπου.......ειμαι 1.65 και ενω το βαρος μου εως τωρα ηταν 59-60 κιλα τωρα ταλευταια εχω παρει 2 3 κιλα και δεν λενε να φυγουν ........ξεκινησα και γυμναστηριο ωστε να εχω αποτελεσματα.....θα ξεκινησω αυτη την διατροφη  απο αυριο και θα την συνεχισω για 2 μηνες......αν την ακολουθει καποιος θα ηθελα να τα λεμε .....

Εγώ προσωπικά προτιμώ να χρησιμοποιούν το προϊόν απώλειας βάρους, αντί της δίαιτας. Γι 'αυτό μπορώ να χρησιμοποιήσω Lipovon. Καλή τύχη.