Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

γεια σου giotta. μπράβο σου για τα 25 κιλά!!!
Την διαιτα μου την έχει δώσει φίλος μου διατροφολόγος κ ειναι όντως καλη γιατι κ μετά την διαιτα μπορεί κάποιος να ακολουθήσει το συγκεκριμένο διαιτολόγιο. Το καλο ειναι οτι έχει κάποιες βασικές αρχές κ έτσι δεν σε περιορίζει αν βγεις έξω ή πας διακοπές. Αυτές πάνω κάτω ειναι 3-4 άμυλα την ημέρα, με το όσπριο μόνο τυρί και σαλάτα κ όχι ψωμί , τα φρούτα 4-5 την ημέρα , 1 ποτήρι κρασί ή μπύρα αν δεν φας το απογευματινό φρουτάκι, όχι όμως συνέχεια , με το κρέας τρώμε μαζί άμυλο κ σαλάτα αλλά όχι τυρί.γλυκο πχ σοκοφρετα ή παγωτο 0 λιπαρά μια φορα την εβδομάδα αντί  αλλού απογευματινού και αν με πιάσει λιγότερα κάποιο βράδυ μπορώ να φάω μια κουταλιά της σούπας γλυκό κουταλιού. Σε γενικές γραμμές αυτά μου έχει πει να εφαρμόζω.
Σήμερα ειναι μέρα δύσκολη γιατι είναι Σάββατο κ όλη μέρα σπιτι με διατροφικούς πειρασμούς να δούμε πως θα παει...


Σημερινή αναφορά ( όχι κ τόσο καλη....)
Πρωινο
Δημητριακά-γάλα
Μεσημεριανό
Σαλάτα-τυρί-ψωμί
Βραδινό
Αραβική πίτα με γαλοπούλα-τυρί κ ένα κομμάτι μικρό πίτσα μαργαριτα
Δέκατιανο
1νεκταρινι

[skoubaki]

Γειά σας κοριτσάκια!

Έχω καιρό να γράψω γιατί δεν μπορώ να πω ότι κάνω κάποια διατροφή τον τελευταίο μήνα. Μία οι διακοπές, μια το ένα, μια το άλλο δεν μπορώ να μπω σε πρόγραμμα με τίποτα.
Προσπαθώ να προσέχω βέβαια αλλά δεν κάνω και καμιά τρομερή προσπάθεια να αποφύγω παγωτά και αλκοόλ. Πφφ anyway, ελπίζω από Δευτέρα να ξαναβρώ τον ρυθμό μου. Πόσο κλισέ.. και Δευτέρα και 1η μέρα του μήνα. Υπάρχει καλύτερος συνδυασμός για καλή αρχή??? hahahh 

skoubaki καλώς ήρθες! Ε εντάξει αφού κατάφερες και περιορίστηκες σε ένα μόνο κομμάτι πίτσα, μια χαρά την βλέπω την αναφορά! 
Στην τελική είναι και Σάββατο.. μπορείς μια μέρα την εβδομάδα να έχεις ένα cheat meal για να μην νιώθεις ότι στερείσαι! Από 26/06 κάνεις αυτή τη διατροφή? Έχεις χάσει?

lilikaki πολύ καλά τα πάς εεε? Μπράβο! 
Να ρε ρωτήσω, σε ποια περιοχή είναι ο διαιτολόγος σου? Γιατί ψάχνει μια φίλη! Αν βολεύει η περιοχή να τα πούμε από πμ για λεπτομέρειες! Πλάκα, πλάκα και γω το σκέφτομαι για διαιτολόγο αλλά μάλλον δεν θα βολεύει να βρώ κάποιον στην Ελλάδα.. αν και έρχομαι σχεδόν μια φορά τον μήνα. Εσύ κάθε πότε πας?

eleftheria21 και εγώ έτσι σκέφτομαι! Τελειώνουν οι διακοπές, άρα είναι καλή στιγμή να ξεκινήσουμε!! να μπαίνεις να μας λές πως πάς!!

Καλημέρα.
Kourtney τώρα που το είπες είδα οτι αντί για 26/8 είχα βάλει 26/6!!!! Που να μεγαλώσω κι άλλο, θα ξεχνάω κ το όνομα μου, χι!χι!χι!
Θα ετοιμάσω πρωινο τώρα κ θα τα πούμε το βραδάκι με αναφορά.
Καλη συνέχεια σε όλους!!!

με το κρέας τρώμε μαζί άμυλο κ σαλάτα αλλά όχι τυρί.

τυρί φέτα εννοείς έτσι??? Και κανένα κρέας δε το συνδυάζουμε με τυρί? ούτε το κοτόπουλο δηλαδή?

[kourtney,]

kourtney, τι κάνεις βρε κοπελάρα μου  , χαθήκαμε
Τα πηγαίνω όντως καλά,  σου έστειλα μήνυμα για την διαιτολόγο. Πηγαίνω κάθε εβδομάδα γιατί το έχω ανάγκη σαν άνθρωπος.  Από ΄κει και πέρα πηγαίνει ο καθένας όσο συχνά θέλει π.χ κάθε 2 εβδομάδες ή κάθε μήνα. Ή μπορείς να της πεις να σου δίνει διατροφή για έναν μήνα να της πληρώνεις τα διατροφολόγια δλδ και να πηγαίνεις επίσκεψη κάθε μήνα μόνο για ζύγισμα! Είναι πολύ βολική και συνεργάσιμη και εξαιρετικός άνθρωπος. Εγώ προσωπικά είμαι σούπερ τρελά ευχαριστημένη και για του λόγου το αληθές  ο άντρας μου που βλέπει τα αποτελέσματα πάνω μου και το πόσο αλλάζει η ψυχολογία μου κάθε φορά που πηγαίνω στη διατροφολόγο μου, αποφάσισε κι αυτός να πάει αύριο να ξεκινήσει διατροφή να χάσει όσα κιλά περιττά έχει. Αύριο έχει ραντεβού στη διατροφολόγο μου! 

κανένα τυρί με κανένα είδος κρέατος, ούτε το κοτόπουλο. βέβαια αυτά στην καθημερινότητα γιατί μπορεί καμιά φορά να μας τύχει καμία έξοδος και να προκύψει να το συνδυάσουμε.


Σημερινή αναφορά
Πρωί
Δημητριακά-γάλα
Δεκατιανό
Τίποτα
Μεσημέρι
Μπιφτέκια-σαλάτα
Απόγευμα
Καρπούζι
Βράδυ
Σαλάτα-τυρί-ψωμί
Καλο βράδυ σε όλους

Σημερινή αναφορά
Δημητριακά-γάλα
Καρπούζι
Σουβλάκι με αλάδωτη πίτα
Καρπούζι
Μπρίαμ -τυρί


καλημεραααααα!!!
- 2,4 κιλά σήμερα η ζυγαριά και είμαι πολυ χαρούμενη, βέβαια την προηγούμενη εβδομάδα ήμουν και αδιάθετη όποτε ίσως για αυτό είναι τόσο μεγάλη η απώλεια   kissed
πάντως όπως και να έχει απώλεια υπάρχει!
καλό πρωινό σε όλους.

Καλησπέρα σε όλους!
Έγραφα και παλιότερα σε αυτό το φορουμάκι αλλά κάποια στιγμή σταμάτησα καθώς δεν πρόσεχα καθόλου τη διατροφή μου για ένα μεγάλο διάστημα... Καταλαβαίνετε... Αποφάσισα να επιστρέψω λοιπόν, βέβαια δεν βλέπω κανένα από τα παλιά μέλη που έγραφαν τότε, οπότε θα ξανασυστηθώ! 

 Λοιπόν είμαι 22 χρονών, έχω ύψος 1.59 και έχω φτάσει πλέον να ζυγίζω 66,3 κιλά!!! Αυτές οι διακοπές ήταν καταστροφικές, ήμουν γύρω στα 62 (και πάλι πολλά, γι'αυτο και παλιότερα προσπαθούσα) και πήρα περίπου 4 κιλά! Αρχικός στόχος να χαθούν αυτά που πήρα στις διακοπές και στη συνέχεια να κατέβω από τα 60 και να δω το πολυπόθητο 5... Ιδανικά θα ήταν να έφτανα κάποια στιγμή στα 55 κιλά αλλά αυτός ο στόχος είναι πολύ μακρινός και έτσι τον σπάω σε μικρότερους! 

Έχω ξεκινήσει διατροφή από την Κυριακή 31/8 και ήδη νιώθω πιο ελαφριά! Δεν ακολουθώ κάποια συγκεκριμένη δίαιτα, προσπαθώ όμως να συνηθίσω πάλι στα 5 γεύματα ανα 2-3 ώρες, καλό πρωινό,  σαλάτες και φρούτα, ζυγίζω και μετράω τις μερίδες μου σύμφωνα με διαιτολόγια που έχω από παλιότερα που είχα επισκεφθεί διατροφολόγο. Πιστεύω πως είμαι σε καλό δρόμο, αρκεί να μην ξεφύγω κάποια στιγμή.

Το θεωρώ πολύ σημαντικό αυτό εδώ, το να μπορούμε να μιλάμε και να υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον! Βοηθάει σίγουρα πολύ!

Καλές απώλειες σε όλους εύχομαι και ελπίζω να τα λέμε συχνά! 

γεια σαςςςςςςς!  καταρχας μπραβο skoubaki πολυ καλη απωλεια! Giotaki01 καλωσηρθες  !!εγω σε δυο μερες εχω ζυγισμα αν και δεν νιωθω διαφορα το αντιθετο θα ελεγα αλλα λογικα ειναι επειδη θα αδιαθετησω...αυτο που με αγχωνει ειναι οτι σε λιγες μερες θα εχουμε πανηγυρι στο χωριο μου που σημαινει κοψιδια και μπυρες  ...ελπιζω να μην με παρει η κατρακυλα και να αντισταθω!! ωραιο αυτο με την καθημερινη αναφοραi!μου φαινεται ωραια ιδεα και θα βοηθαει στην προσπαθεια νομιζω!θα μπω και εγώ το βράδυ να κανω το ιδιο! φιλακια κορίτσια καλη συνεχεια!!! 

ευχαριστώ eleftheria21!
καλως ήρθατε οι νέες φίλες!!
η αναφορά βοηθάει γιατί έτσι βλέπεις τι παραπάνω μπορεί να έχεις φάει μέσα στην ημέρα χωρίς να το έχεις καταλάβει.
και εμένα ο διατροφολόγος μου το έχει πεί

skoubaki συγγνώμη για το πρήξιμο αλλά να σε ρωτήσω κάτι ακόμα, γενικά ο διαιτολόγος σου συστήνει να μην τρως γενικά γαλακτοκομικά με κρέας ή μόνο συγκεκριμμένα το τυρί? δηλαδή γιαούρτι, μυζήθρα, ανθότυρο κλπ τι γίνεται?? Συγχαρητήρια και για την απώλεια! Στο είπα ότι με αυτό το διαιτολόγιο θα τα χάσεις πολύ πιο γρήγορα!

Δεν με πρηζεις καθόλου, μου αρέσει που συζητάμε. Γενικά όταν το γεύμα έχει κρέας δεν θέλει γαλακτοκομικά μαζί, τώρα βέβαια εγώ για το τυρί έχω ρωτήσει γιατι γιαούρτι με το φαγητό δεν τρώω.
Ευχαριστω για τα ενθαρρυντικά λόγια
Σημερινή αναφορά , αν κ το απόγευμα ήταν πολυ δύσκολο για ψυχολογικόυς  λόγους
Δημητριακά-γάλα
Καρπούζι
Βλήτα-τυρί-ψωμί
Μπιφτέκια-ρύζι-σαλάτα-ψωμί
Καληνύχτα ελπίζω για μια "ήσυχη" νύχτα !

γεια σας!!!!ας κανω και εγω την χθεσινη μου αναφορα! 
πρωι - 1 νεκταρινι
μεσημερι - φασολακια,1 φετουλα ψωμι,λιγο τυρι φετα
απογευμα - 1ποτηρι γαλα
βραδυ - 2 μικρα τυροπιτακια

ωχ μαλλον εβαλα πολλα γαλακτοκομικα!! 

γεια σας!!!!ας κανω και εγω την χθεσινη μου αναφορα! 
πρωι - 1 νεκταρινι
μεσημερι - φασολακια,1 φετουλα ψωμι,λιγο τυρι φετα
απογευμα - 1ποτηρι γαλα
βραδυ - 2 μικρα τυροπιτακια

ωχ μαλλον εβαλα πολλα γαλακτοκομικα!! 

καλέ σιγά τα πολλά γαλακτοκομικά που έβαλες! μια χαρά είναι. Τα τυροπιτάκια πιο πολύ είναι το θέμα.

Γεια σας... Λοιπόν έχω πολύ καλά νέα... Ζυγίστηκα σήμερα και ήμουν -2 kg! Καταχάρηκα!  Εντάξει δεν ενθουσιάζομαι γιατί τα πρώτα κιλά είναι υγρά και φεύγουν πιο εύκολα, αλλά είναι μια καλή αρχή και πήρα τα πάνω μου για να συνεχίσω δυναμικά!
Θα κάνω και εγώ τη σημερινή αναφορά γιατί ζήλεψα 
Πρωί: γάλα + 2 φρυγανιές με μέλι
Μεσημέρι: κοτόπουλο, ρύζι και σαλάτα μαρούλι
Απόγευμα: 1 ξινόμηλο
και για βράδυ σκοπεύω να φάω λίγο κοτοπουλάκι που περίσσεψε με σαλάτα μόνο!
Αυτααα! Εντωμεταξύ διανύω περίοδο διαβάσματος και εξεταστικής και φοβάμαι μη με πιάσει καμιά κρίση λαιμαργίας από τη βαρεμάρα επειδή περνάω πολλές ώρες μες στο σπίτι... αλλά θα συγκρατηθώ, δεσμεύομαι! 

Για πείτε εσείς...πως τα πηγαίνετε;